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If you’re hungry - drink water.

If you’re bored - drink water.

If you’re feel bad - drink water.

If you see this post - drink water. And reblog, so everyone can stay hydrated.

Always drink water. And you will be skinny.

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Começando amanhã ~ 🌷

https://youtu.be/yL_dE81O_mw

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Dieta Japonesa (10kgs em 7 dias)

Primeiro dia:

Café da Manhã:  café ou chá sem açúcar

2 ovos cozidos com sal e verduras variadas

Salada verde com alface e pepino + 1 bife grande  

Segundo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Salada de verduras + 1 bife grande + 1 fruta de sobremesa  

Presunto à vontade

Terceiro dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

2 ovos cozidos com sal + salada à vontade, incluindo tomate 

Salada de repolho com cenoura e chuchu à vontade

Quarto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

1 ovo cozido + cenoura à vontade + 1 fatia de queijo muçarela

1 iogurte natural + salada de frutas à vontade

Quinto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Salada de tomate à vontade + 1 filé de peixe frito

1 bife + salada de frutas à vontade de sobremesa   

Sexto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Frango assado a vontade 

2 ovos cozidos com sal    

Sétimo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

1 bife + frutas à vontade de sobremesa

Jantar: comer oq quiser dentro dessa dieta

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alimentos com caloria negativa e que ajudam a emagrecer.

1. melancia

é composta por 90% de água. uma fatia de 100 gramas contém 35 calorias, além de conter vitaminas A, B1, B2, B3 e C entre outras.

2. alface

a cada 100 gramas há apenas 11 calorias, há fibras, ferro, potássio, vitaminas A, C e betacaroteno.

3. abobrinha

rica em cálcio com um ganho ínfimo de calorias, por volta de 20 kcal em uma porção de 100 gramas.

4. pepino

um diurético natural, 100 gramas do vegetal têm apenas 18 calorias.

5. damasco

sua ação no organismo é antioxidante, uma unidade de damasco seco tem apenas 9 calorias.

6. couve

consumida preferencialmente crua ou com um baixo cozimento, em uma porção de 90 gramas de couve refogada há cerca de 60 calorias.

7. berinjela

se for consumida crua, a berinjela pode fornecer manganês ao organismo, sem falar na ajuda à dieta, já que, em 100 gramas, ela apresenta 20 calorias.

8. maçã

para aproveitar os benefícios que a maçã apresenta, é importante consumi-la com casca. uma unidade de 100 gramas, a ingestão média é de 50 calorias.

9. beterraba

seus nutrientes ajudam, entre outras coisas, a prevenir a anemia, problemas ósseos e imunológicos, com 50 calorias em 100 gramas.

10. tangerina

a casca também tem grandes propriedades, que podem ser usufruídas por meio de geleias e compotas. em 100 gramas da fruta, há 50 calorias.

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