#بذر_کتان

[fitdmd]

🔹 مکمل‌های امگا ۳ 🐟 🔺 بیشتر آمریکایی‌ها در رژیم‌های غذایی خود از میزان کافی امگا ۳ استفاده نمی‌کنند. بهتر این است که امگا ۳ را از غذا دریافت کنید اما مکمل‌ها هم می‌توانند کمبودها را جبران کنند 🙂 🔺 شما می‌توانید از کپسول های روغن ماهی یا مکمل‌های مناسب گیاه خواران که از خزه دریایی درست شده است استفاده کنید 👌 🔺 میزان روزانه پیشنهاد شده برای امگا ۳بین ۵۰۰ میلی گرم تا ۳ گرم است. میزان بالاتر امگا ۳ خطر خون ریزی را بالا می برد و با بعضی داروها تداخل دارد، بنابراین برای مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید 🧑‍⚕️ 🔹 بذر کتان، روغن بذر کنان و سایر دانه‌ها 🍐 🔻 بذر کنان حاوی مقادیر زیاد امگا ۳ ALA است. اما قبل از خوردن باید کمی آسیاب شوند تا بتوان از منافع آن بهره برد. بعضی دانه‌های کتان آسیاب شده در بسته بندی های خاص فروخته می‌شوند تا اسیدهای چرب آن‌ها حفظ شود 🍳 🔻روغن کتان منبع دیگری از امگا ۳ است. دانه‌های خشخاش، کدو تنبل و کنجد امگا ۳ های گیاهی را فراهم می‌کنند اما مقادیر آن کمتر است و می‌توان آن ها را روی نان و سالاد استفاده کرد 🥗 🔸 تا حالا قرص امگا سه مصرف کردین ؟ تجربه‌ت تو مصرف امگا سه چه جوری بوده ؟ ✅ با فیت دایمند همیشه در اوج باشید 🆔 @fit_diamond.ir #بذر_کتان #تخم_کتان #کتان #دانه #روغن_ماهی #ماهی #مکمل #گیاه_خواری #کاهش_وزن #لاغری #تغذیه #رژیم #رژیم_متعادل #تناسب_اندام #گردو #آواکادو #امگا #امگاسه #امگا_سه #امگا_شش #رژیم_لاغری #رژیم_مدیترانه #فیت_دایمند #همیشه_در_اوج_باشید (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/Cd3cZ9RsOJD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#بذر_کتان #تخم_کتان #کتان #دانه #روغن_ماهی #ماهی #مکمل #گیاه_خواری #کاهش_وزن #لاغری #تغذیه #رژیم #رژیم_متعادل #تناسب_اندام #گردو #آواکادو #امگا #امگاسه #امگا_سه #امگا_شش #رژیم_لاغری #رژیم_مدیترانه #فیت_دایمند #همیشه_در_اوج_باشید