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त्वचा में कसावट देने के लिए घरेलू उपाय | Home Remedies For Skin Tightening in Hindi 

Home Remedies For Skin Tightening in Hindi त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा ज्यादा दिखाई देने वाला अंग होता है, और हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उनकी त्वचा युवा और सुंदर दिखे। बढ़ती आयु, खराब खानपान, और प्रदूषण के कारण हमारी त्वचा धीरे-धीरे कसने लगती है। यदि आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हमारे घरेलू तरीकों का आज परिचय होगा, जो त्वचा को कसावट देने में मदद कर सकते हैं। Home Remedies For…

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Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe : क्या आपके स्तन छोटे है या फिर ढीले हो गयें हैं? इन टिप्स को अपनाकर अपने स्तनों को बनाये सुडौल और आकर्षक!

Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe : महिलाओ का नख से लेकर शिख तक का सौन्दर्य उनका बेशकीमती खजाना होता है, इस खजाने के दम पर वह न केवल हर किसी को अपना दीवाना बना खूबसूरती उनके स्तन से नापी जाती है. पुरुषो की नसकती हैं बल्कि उनके दिलों पर राज कर सकती है. जब हम किसी महिला के सौन्दर्य की बात करते हैं तो सबसे पहले हमारी नजर महिलाओ के स्तनों पर ही जा कर ठहरती है. प्रायः हर पुरुष को महिलाओ को गोल, टाकिसी इट और सुडौल और कसे हुए स्तन बेहद पसंद होते है. यद्यपि कई महिलाओ के स्तन काफी छोटे होते हैं और ढीले भी होते है, जिससे की वह काफी परेशान और हीनभावना से ग्रस्त रहती हैं.

Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe : आज हम इस लेख में ऐसी ही महिलाओ को बतायेंगे कि कैसे वह अपने स्तनों को सुडौल और आकर्षक बना सकती हैं ताकि कोई भी उन्हें देखते ही दीवाना हो जाये. - ब्रैस्ट मसाज स्तनों को बड़ा, सुडौल और आकर्षक बनाने के लिए सबसे सफल तरीका है. बाजार में ब्रैस्ट मसाज के लिए कई तरह प्रोडक्ट्स मौजूद है. आप चाहें तो उनका सहारा लेकर अपने ब्रैस्ट की अच्छे से मसाज करके मनचाहा साइज़ और सुडौल स्तन पा सकती हैं. - अगर आप व्यायाम के लिए समय निकल सकती हैं तो वेट लिफ्टिंग से भी अपने स्तन को आकर्षक और सुडौल बना सकती है. इसके लिए आप चाहें तो जिम में फिजिकल ट्रेनर की देख-रेख में भी वेट लिफ्टिंग कर सकती है. - आपको बता दें जिस तरह पुरुष अपना चेस्ट साइज बढ़ाने के लिए पुश-अप्स का करते है, उसी तरह महिलाए भी अपने ब्रैस्ट साइज को बढ़ाने के लिए पुश-अप्स कर सकती हैं. कुछ दिन तक नियमित यह अभ्यास करके आप अपने स्तनों का आकार बढ़ा सकती हैं. इतना ही नहीं इस अभ्यास से आपके स्तन सुडौल होंगे और उनमें कसाव भी आजायेगा. - आप अपने स्तनों को सुडौल और आकर्षक बनाने के लिए योग की मदद भी ले सकती हैं. कुछ दिन तक योग करके आप अपने ब्रैस्ट को और भी ज्यादा सुडौल और खूबसूरत बना सकती है. - अगर इन सब तरीकों को अपनाने के बाद भी अगर आपका ब्रैस्ट साइज नहीं बढ़ पा रहा है और उनमें कसाव नहीं आ रहा है, तो आपको अवश्य किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए...

इन ख़ास घरेलू नुस्खों से अपने स्तनों को बनाये सुडौल और आकर्षक 

ब्रैस्ट को सुडौल और आकर्षक बनाने के खास घरेलू उपाय – संसार की हर महिला चाहती है कि उसके ब्रेस्ट हमेशा सुडौल और आकर्षक हो और उनमे 18 साल वाला कसाव बना रहें. लेकिन उम्र बढने और मां बनने के बाद महिला द्वारा ब्रेस्ट फीड़िंग कराने के चलते उसके ब्रेस्ट बेडौल और ढीले होकर धीरे-धीरे अपनी खूबसूरती खोने लगते हैं. ढीले और बेडौल स्तनों के कारण महिलाओं का न केवल पूरा फिगर खराब लगने लगता है बल्कि कई बार वह समय से पहले ही आकर्षण खो बैठती है. अधिकतर महिलाएं अपने स्तनों को सुडौल और कसा बनाने के लिए सर्जरी और महंगे प्रोडक्ट्स का भी सहारा लेती हैं ताकि उनका आकर्षण बना रहे और वः अपने पति को अपने आकर्षण में बांध कर रख पायें. यद  आप भी अपने ढीले और बेडौल ब्रेस्ट को सुडौल और आकर्षक बनाने का सपना देख रही हैं और चाहती हैं की आपके अंदर एक बार फिर से वही 18 वाला आत्मविश्वास वापस आ जाये, तो ये घर बैठे ही संभव है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ब्रैस्ट को सुडौल और आकर्षक बनाने के कुछ खास घरेलु उपाय...

ब्रैस्ट को सुडौल और आकर्षक बनाने के खास घरेलू उपाय (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe)

1- अंडे की सफेदी का इस्तेमाल करें (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) अंडे का सफेद भाग आपके ब्रेस्ट को सुडौल और आकर्षक (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) बनाने में आपकी बड़ी मदद कर सकता है. अंडे की सफेदी में पाया जाने वाला हाइड्रो लिपिड स्तनों की ढीली त्वचा में कसावट लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं. एक सप्ताह में तीन बार इस उपाय को दोहराने से आश्चर्यजनक लाभ होता है. इसके लिए आप एक अंडे को फोड़कर उसके सफेद वाले भाग को झाग बन जाने तक फेटिंए. फिर इस झाग को अपने ब्रेस्ट पर नीचे से ऊपर की ओर लगाएं. ब्रेस्ट पर अंडे की सफेदी को लगाने के बाद आप इसे 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर इस पेस्ट को अपने स्तनों पर से हटाने के लिए ककड़ी या प्याज के रस का प्रयोग करें और फिर ठंडे पानी से इसे अच्छी तरह धो लें. 2- ककड़ी, अंडा और मक्खन का प्रयोग करें (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) ककड़ी, अंडे की जर्दी और मक्खन का मिश्रण आपके स्तनों को सुडौल बनाने (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) का एक रामबाण तरीका है. ककड़ी को एक प्राकृतिक स्किन टोनर माना जाता है जबकि अंडे की जर्दी में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं. इसको प्रयोग करने के लिए एक छोटी सी ककड़ी को घीसकर उसमें अंडे की जर्दी और एक चम्मच मक्खन मिलाकर तीनों का पेस्ट बना लें. फिर इस पेस्ट को अपने स्तनों की ऊपरी दिशा में लगाना शुरू करें और 30 मिनट बाद ठंडे पानी से अपने स्तनों को अच्छी तरह धो लें. बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आप इस पेस्ट का हफ्ते में एक या दो बार प्रयोग अवश्य करें. 3– अंडा, शहद और दही का इस्तेमाल करें (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) आपके स्तनों में कसावट (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) लाने के लिए शहद, दही और अंडा काफी प्रभावी माना जाता है. इन तीनों चीजों के मिश्रण का प्रयोग करके आप अपने ब्रेस्ट को सुडौल और आकर्षक बना सकती है. इस नुस्खे का प्रयोग करने के लिए आप एक अंडे की सफेदी, एक चम्मच दही और शहद के मिश्रण से पेस्ट बना ले और इस पेस्ट को ब्रेस्ट पर लगायें. इस मिश्रण को आप अपने स्तनों (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) पर ऊपरी दिशा में लगाएं और 20 मिनट तक ऐसे ही लगा रहने दें. फिर जब ये सूख जाए तो इसे ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें. अच्छे परिणामों के लिए इस उपाय को हफ्ते में कम से कम दो से तीन बार दोहराएं. 4- मेथी, दही और अंडा का इस्तेमाल करें (Breast Ko Sudol Banane Ke Gharelu Nuskhe) आयुर्वेद के अनुसार स्तनों को मजबूत और सुडौल बनाने के लिए मेथी को एक सफलतम औषधि माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आपके स्तनों की त्वचा में कसावट लाते हैं और उन्हें सुडौल और आकर्षक बनाते हैं. इस नुस्खे का इस्तेमाल करने के लिए आप आधा कप दही में 10 बूंद मेथी का तेल और विटामिन ई डालें और फिर अब इसमें अंडे का सफेद भाग मिलाएं. तत्पश्चात इस पेस्ट को अपने स्तनों पर लगा लें और 30 मिनट बाद ठंडे पानी से इसे अच्छी तरह धो लें. सप्ताह में कम से कम एक बार इस मिश्रण को लगाने से आपके स्तनों में कसावट आने लगेगी. इसके अलावा आप एक चौथाई कप मेथी पाउडर को भिगोकर इसका पेस्ट तैयार कर लें. फिर इस पेस्ट से ब्रेस्ट पर मसाज करके 10 मिनट के लिए छोड़ दें. जब यह सूख जाए तो फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें. इस नुस्खे को हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करें. 5- जैतून का तेल प्रयोग करें  आपको बता दें जैतून का तेल एंटीऑक्सिडेंट्स और फैटी एसिड से परिपूर्ण होता है जो आपके स्तनों की त्वचा को टोन करके उसकी बनावट को आकर्षक बनाने में मदद करता है. जैतून के तेल की कुछ बूंदों को अपने हाथ की हथेली में रगड़कर हल्के हाथों से अपने स्तनों पर लगाएं. ध्यान रहे इसे नीचे से ऊपर की ओर करीब 15 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें. सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार इस तेल से आप अपने स्तनों की मालिश अवश्य करें. https://youtu.be/4LDgw2L2PI4 Read the full article

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Ayurveda

♣ नारियल खाने से दूर होती हैं नकसीर, अनिद्रा और पेट जैसी कई समस्‍यायें

नारियल को श्रीफल भी कहा जाता है। ऐसा इसकी धार्मिक महत्ता के साथ-साथ औषधीय गुणों के कारण कहा जाता है। नारियल में पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और खनिज तत्व प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं

नारियल कई बीमारियों के इलाज में काम आता है। नारियल में वसा और कोलेस्ट्रॉल नही होता है, इसलिए नारियल मोटापे से भी निजात दिलाने में मदद करता है। आइए जानते हैं नारियल के चमत्कारी गुणों के बारे में।

♣ नारियल के लाभ ♣

♣ नकसीर के लिए

नकसीर की समस्या कई लोगों को हो सकती है। नाक से खून निकलने पर कच्चे नारियल का पानी का सेवन नियमित रूप से करना फायदेमंद होता है। अगर खाली पेट नारियल का सेवन किया जाए तो खून का बहाव बंद हो जाता है।

♣ दिमाग के लिए

नारियल खाने से याद्दाश्त बढती है। नारियल की गरी में बादाम, अखरोट एवं मिश्री मिलाकर हर रोज खाने से स्मृति में बढती है। बच्चों को नारियल खिलाना चाहिए, इससे बच्चों का दिमागी विकास होता है।

♣ मुंहासे के लिए

मुंहासों से निजात दिलाने में भी नारियल बहुत फायदेमंद होता है। नारियल के पानी में खीरे का रस मिलाकर सुबह-शाम नियमित रूप से लगाने से चेहरे के दाग-धब्बे मिटते हैं और चेहरा सुंदर एवं चमकदार होता है। नारियल के तेल में नींबू का रस अथवा ग्लिसरीन मिलाकर चेहरे पर लेप करने से भी मुंहासे समाप्त होते हैं।

♣ वजन घटाने के लिए 

मोटापा कम करने में नारियल बहुत फायदेमंद है। नारियल में कोलेस्ट्रॉल और वसा नहीं होता है। इसलिए नारियल का सेवन करके वजन को घटाया जा सकता है। मोटे लोगों को नारियल का सेवन करना चाहिए।

♣ अच्छी नींद के लिए

अगर नींद न आने की समस्या है तो नारियल का सेवन कीजिए। नियमित रूप से रात के खाने के बाद आधा गिलास नारियल का पानी पीना चाहिए। इससे नींद न आने की समस्या खतम होती है और नींद अच्छी आती है।

♣ सिरदर्द के लिए 

नारियल तेल में बादाम को मिलाकर तथा बारीक पीसकर सिर पर लेप लगाना चाहिए। इससे सिरदर्द में तुरंत आराम होता है।

♣ रूसी के लिए 

बालों में रूसी की समस्या के लिए नारियल का तेल बहुत फायदेमंद है। नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाने से रूसी एवं खुश्की से छुटकारा मिलता है।

♣ पेट के लिए 

पेट में कीड़े होने पर सुबह नाश्ते के समय एक चम्मच पिसा हुआ नारियल का सेवन करने से पेट के कीडे बहुत जल्दी मर जाते हैं।

♣ मिनटों में खूबसूरत दिखने के आसान दादी माँ के नुस्खे

सुंदर दिखना हर किसी की चाहत होती है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप मंहगे उत्पाद का प्रयोग करें या ब्यूटी पार्लर का रुख करें। चेहरे की खूबसूरती को निखारने के लिए जरूरी है कि आप इसका खास खयाल रखें। जानिए कुछ आसान उपाय जिनसे आपकी खूबसूरती बरकरार रहेगी।  

♣ झुर्रियों करें दूर

एक चम्मच शहद में कुछ बूंदे नींबू के रस की मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़ती है।

♣ चमक रखे बरकरार 

एक चम्मच गुलाबजल और एक चम्मच दूध के मिश्रण में दो तीन बूंद नींबू का रस मिलाकर इसे चेहरे पर लगाने से त्वचा की कोमलता व चमक बनी रहती है।

♣ स्क्रबिंग के लिए

टमाटर का टुकड़ा लेकर चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें, चेहरे की सारी गंदगी साफ हो जाएगी। त्वचा को निखारने के लिए स्क्रबिंग बहुत जरूरी है। स्क्रब त्वचा की मृत कोशिकाओं, धूल इत्यादि को हटाकर रोमछिद्रों को बंद होने से रोकता है

♣ तैलीय त्वचा से पाएं छुटकारा

एक चम्मच नींबू का रस में एक चम्मच गुलाब जल और पिसा हुआ पुदीना मिलाकर 1 घंटे रखें। फिर चेहरे पर लगाकर 20 मिनट बाद धो लें। इससे चेहरे का चिपचिपापन दूर हो जाएगा।

♣ कैसे पाएं निखार

त्वचा में निखार लाने के लिए थोड़े-से चोकर में एक चम्मच संतरे का रस, एक चम्मच शहद व गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं। सूखने पर धो डालें।

♣ शहद से पाएं त्वचा में कसावट

चेहरे व गर्दन पर शहद लगाएं थोड़ा सा सूखने के बाद अंगुलियों से चेहरे पर मसाज करें। शहद के सूखने के बाद गुनगुने पानी से इसे साफ करें। इससे त्वचा में कसाव आएगा।

♣ डार्क सर्कल से बचें

आंखों के नीचे झुर्रियां व डार्क सर्कल से बचने के लिए बादाम के तेल में शहद  मिलाकर लगाएं और इस हल्के हाथों से मलें और धो लें।

♣ क्लीजिंग के लिए 

चेहरे से मेकअप को हटाने व धूल मिट्टी से बचाने के लिए क्लीजिंग जरूरी है। इसके लिए चावल के आटे में दही मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे चेहरे एवं गर्दन पर अच्छी तरह मलें। इसके बाद चेहरा धो लें।

♣ रुखी त्वचा से बचें

नारियल के तेल में  शहद और संतरे का रस मिला लें और इसे रुखी, फटी हुई त्वचा पर लगाएं। इस मिश्रण के सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो लें और हल्के हाथ से पोंछकर नारियल का तेल या कोई और मॉइश्चराइर लगा लें।

♣ यूं हटाएं चेहरे के दाग-धब्बे 

चेहरे पर काले दागों को हटाने के लिए टमाटर के रस में रुई भिगोकर दागों पर लगाएं इससे काले धब्बे साफ हो जाएंगे।

♣ मुंहासों से पाएं छुटकारा 

आलू उबाल कर छिलके छील लें और इसके छिलकों को चेहरे पर रगड़ें, मुंहासे ठीक हो जाएंगे।

♣ गले की खराश को दूर करने के लिए कुछ दादी के घरेलू नुस्खे

सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम व गले में खराश होना एक आम बात है। सर्दी-जुकाम होने से पहले आपके गले में दर्द व खराश जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।इस लेख में जानें गले में खराश को दूर करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे।

लंबे समय तक गले में खराश होना काफी तकलीफदेह हो जाता है साथ ही यह आपके गले को भी जाम कर देता है। गले मे होने वाली खराश अन्य बीमारियों की तरह लंबे समय तक नही रहती लेकिन कुछ ही दिनों में यह आपको पूरी तरह से प्रभावित कर बीमार कर देती हैं।

♣ क्या है गले की खराश

गले में खराश एक बहुत ही सामान्य श्वसन समस्या है। यह मूल रूप से तब होती है जब गले की नाजुक अंदरूनी परत वायरस/ बैक्टीरिया से संक्रमित होती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, स्राव खांसी और शरीर के सामान्य संक्रमण के प्रभाव के लक्षण होते हैं। कभी-कभी लंबे समय तक गले में रहने वाली खराश किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और पूरी चिकित्सा लें।

आमतौर पर गले की खराश का कारण वायरल होता है और यह कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाता है लेकिन यह जितने दिन रहता है काफी कष्ट देता है। जानिए गले की खराश को दूर करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में-

हर 2 घंटे गर्म पानी में नमक डालकार गरारा करें क्योंकि गर्म पानी और नमक गले में ठंडक देते हें, एंटीसेप्टिक होने के नाते यह संक्रमण को कम करने में मदद करता है।रात को सोते समय दूध और आधा पानी मिलाकर पिएं।रूखा भोजन, सुपारी, खटाई, मछली, उड़द इन चीजों से परहेज करें।1 कप पानी में 4-5 कालीमिर्च एवं तुलसी की 5 पत्तियों को उबालकर काढ़ा बना लें और इसे धीरे-धीरे चुसकी लेकर पिएं।ज्यादा तैलीय व मैदे से बनी चीजों का सेवन करने से बचें।गले में खराश होने पर जब भी प्यास लगें तो गुनगुना पानी ही पिएं।कालीमिर्च को 2 बादाम के साथ पीसकर सेवन करने से गले के रोग दूर हो सकते हैं।शरीर में टॉक्सिन की मौजूदगी गले की खराश को और बढ़ा देती है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें, ताकि टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल सकें।अदरक की चाय भी गले की खराश में बहुत लाभदायक है।दो-तीन लौंग के साथ एक-दो लहसुन की कलियों को पीस कर पेस्ट बना लें इसमें थोड़ा सा शहद मिला लें। इस मिश्रण को दिन में दो या तीन बार लें।दूध में थोड़ी सी हल्दी डालकर इसे उबाल लें और बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीएं। हल्दी में एंटीस्पेटिक होने की वजह से यह गले में आराम पहुंचाएंगा।

♣ डायबिटीज से बचने के दादी के घरेलू नुस्खे

आधुनिक समय में डायबिटीज यानी मधुमेह एक आम बीमारी बनती जा रही है। मधुमेह रोगियों की संख्या दिन-प्रतिदिन तेजी से बढ़ रही है। इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं।

अनियमित दिनचर्या और खान-पान के कारण लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज के मरीज को सिरदर्द, थकान जैसी समस्याएं हमेशा बनी रहती हैं। डायबिटीज में खून में शुगर की मात्रा बढ जाती है। वैसे इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। परंतु जीवनशैली में बदलाव, शिक्षा तथा खान-पान की आदतों में सुधार द्वारा रोग को पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीज को अपने डाइट प्लान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज को नियंत्रण करने के कई तरीके हैं। आइए हम मधुमेह रोगियों के लिए कुछ घरेलू उपाय बताते हैं।

♣ मधुमेह के लिए घरेलू उपचार

10 मिग्रा आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी  के पाउडर में मिला लीजिए। इस घोल को दिन में दो बार लीजिए। इसको लेने से खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है।औसत आकार का एक टमाटर, एक खीरा और एक करेला को लीजिए। इन तीनों को मिलाकर जूस निकाल लीजिए। इस जूस को हर रोज सुबह-सुबह खाली पेट लीजिए। इससे डायबिटीज में फायदा होता है।डायबिटीज के मरीजों के लिए सौंफ बहुत फायदेमंद होता है। सौंफ खाने से डायबिटीज नियंत्रण में रहता है। हर रोज खाने के बाद सौंफ खाना चाहिए।मधुमेह के रोगियों को जामुन खाना चाहिए। काले जामुन डायबिटीज के मरीजों के लिए अचूक औषधि मानी जाती है। जामुन को काले नमक के साथ खाने से खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है।स्टीविया का पौधा मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। स्टीविया बहुत मीठा होता है लेकिन शुगर फ्री होता है। स्टीविया खाने से पैंक्रियाज से इंसुलिन आसानी से मुक्त होता है।डायबिटीज के मरीजों को शतावर का रस और दूध का सेवन करना चाहिए। शतावर का रस और दूध को एक समान मात्रा में लेकर रात में सोने से पहले मधुमेह के रोगियों को सेवन करना चाहिए। इससे मधुमेह नियंत्रण में रहता है।मधुमेह मरीजो को नियमित रूप से दो चम्मच नीम का रस और चार चम्मच केले के पत्ते के रस को मिलाकर पीना चाहिए।चार चम्‍मच आंवले का रस, गुड़मार की पत्ती मिलाकर काढ़ बनाकर पीने मधुमेह नियंत्रण में रहता है।गेहूं के पौधों में रोगनाशक गुण होते हैं। गेहूं के छोटे-छोटे पौधों से रस निकालकर सेवन करने से मुधमेह नियंत्रण में रहता है।मधुमेह के रोगियों को खाने को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। अच्छे से चबाकर खाने से भी मधुमेह को नियंत्रण में किया जा सकता है।

मधुमेह रोगियों को नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए।

इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप रक्‍त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन, याद रखें इसके साथ ही आपको संतुलित आहार भी अपनाना चाहिए। साथ ही आपको चाहिए कि इन उपायों को आजमाने से पहले आपको डॉक्‍टर से सलाह भी ले लेनी चाहिए। डॉक्‍टर इस हिसाब से आपको दी जाने वाली दवाओं में फेरबदल कर सकता है।

♣ बालों के लिये दही

केमिकल वाले हेयर कंडीशनर के लिये पैसे बरबाद करने से अच्‍छा है कि आप बालों में दही लगाएं। आप चाहें तो सिरका भी प्रयोग कर सकती हैं। इससे आपके बाल कोमल और सिल्‍की हो जाएगें।

♣ वायु गैस

पेट में वायु-गैस बनने की अवस्था में भोजन के बाद १२५ ग्राम दही के मट्ठे में दो ग्राम अजवायन और आधा ग्राम काला नमक मिलाकर खाने से वायु-गैस मिटती है। सप्ताह-दो सप्ताह आवश्यकतानुसार दिन के भोजन के पश्चात लें। 

इससे वायु-गोला, अफारा के अतिरिक्त कब्ज भी दूर होती है। 

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फेस योगा – चेहरे को सही रूप और निखार देने के लिए योग- Yoga For Slimming Face in Hindi

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फेस योगा – चेहरे को सही रूप और निखार देने के लिए योग- Yoga For Slimming Face in Hindi

Arpita Biswas Hyderabd040-395603080 August 16, 2019

खूबसूरत और आकर्षक दिखना भला कौन नहीं चाहता। इसके लिए लोग कई तरह की क्रीम, ट्रीटमेंट और अन्य कई उपायों का सहारा लेते हैं। हालांकि, इन सबसे चेहरे पर चमक तो आ जाती है, लेकिन ये चेहरे पर बढ़ते वजन के प्रभाव को कम नहीं कर सकते हैं। इस स्थिति में चेहरे के लिए व्यायाम काफी मददगार साबित हो सकता है। यहां आपको क्रीम या मेकअप की जरूरत नहीं] बल्कि ‘फेस योगा’ की जरूरत है। योग जैसे आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, वैसे ही आपके चेहरे के लिए भी लाभकारी है। आपके चेहरे को आकर्षक ��नाने के लिए हम इस लेख में कुछ ‘फेस योगा’ के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप चेहरे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए, इस लेख में जानते हैं कुछ आसान ‘फेस योगा’ के बारे में।

इससे पहले कि आप ‘फेस योगा’ की मुद्राओं के ��ारे में जानें, आपके लिए यह जानना जरूरी है कि फेस योगा क्या है?

विषय सूची

फेस योगा क्या है? – What is Face Yoga in hindi

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर भी उसका असर दिखने लगता है, जिसे कम करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। जैसे शरीर के लिए व्यायाम जरूरी है, वैसे ही चेहरे के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। फेस योगा करने से चेहरे में रक्त संचार बेहतर होता है और इससे आपके चेहरे की मांसपेशियां रिलैक्स होती है और उनमें कसाव भी आता है। इसके अलावा, इससे चेहरा खिला-खिला रहता है और त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर भी कम हो सकता है।

आगे फेस योगा के फायदों के बारे में विस्तार से जानिए।

फेस योगा के फायदे – Benefits of Face Yoga in hindi

उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना सामान्य है, लेकिन कई बार ज्यादा मेकअप या केमिकल युक्त क्रीम का उपयोग वक्त से पहले ही चेहरे पर एजिंग का कारण बन जाता है। इसके अलावा, बढ़ते वजन का असर भी चेहरे पर साफ दिखने लगता है, जिसके लिए लोग तरह-तरह के महंगे और दर्दनाक ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। ऐसे में फेस योगा एक आसान विकल्प के रूप में मददगार साबित हो सकता है (1) (2)। नीचे जानिए फेस योगा से होने वाले फायदों के बारे में –

फेस योगा चेहरे को जवां बनाता है और चेहरे पर निखार लाने का काम करता है।

इससे डबल ठुड्डी की समस्या कम हो सकती है और आपका चेहरा आकर्षक बन सकता है।

फेस योगा करने से आपकी त्वचा में कसावट आ सकती है।

लेख के आगे के भाग में जानिए चेहरे को खूबसूरत और आकर्षक बनाने के लिए कुछ आसान फेस योगा।

आकर्षक चेहरा पाने के लिए फेस योगा –Yoga for slimming face in hindi

नीचे हम आपको चेहरे के लिए योग की जानकारी दे रहे हैं, जो आसान और असरदार हैं।

1. सिम्हा मुद्रा

कैसे करें?

सबसे पहले जमीन पर एक योग मैट या साफ चादर बिछाएं। आप इसे बेड पर बैठकर भी कर सकते हैं।

अब सुखासन में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखकर रिलैक्स हो जाएं।

इसके बाद अपने मुंह को अच्छे से खोलें और अपने जीभ को बाहर नीचे की तरफ लाएं।

जीभ निकालते वक्त सिंह की तरह दहाड़ लगाएं, ताकि आपके चेहरे सकी मांसपेशियों पर दबाव पड़े।

यह फेस योग ठीक उसी तरह किया जाता है, जैसे शेर दहाड़ लगाते वक्त अपने मुंह को खोलता है।

आप इस फेस योगा को हर रोज सुबह के वक्त दो से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? सिम्हा मुद्रा आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों में कसावट लाता है और उसे टोन करता है। यह चेहरे के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है।

2. जीभ बाधा योग

कैसे करें?

सबसे पहले जमीन पर योग मैट या साफ चादर बिछाएं।

अब आप पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।

इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने मुंह को खोलें और अपने जीभ को तालु पर सटाएं।

अपनी जीभ को आप जितने खिंचाव के साथ तालु पर चिपकाएंगे उसका उतना ही प्रभाव आपके चेहरे की मांसपेशियों पर पड़ेगा।

जीभ को तालु पर थोड़ी देर तक चिपकाकर रखें और फिर मूल अवस्था में आ जाएं।

फिर कुछ सेकंड का आराम दें और दो से तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

इस योग को करते वक्त सामान्य तरीके से सांस लेते रहें।

यह फेस योगा आप रोजाना सुबह कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है? यह फेस योग आपके जबड़े को आकार देता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

3. जालंधर बंध (चिन लॉक)

कैसे करें?

सबसे पहले जमीन पर योग मैट या चादर बिछाकर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और खुद को रिलैक्स करने के लिए गहरी सांस लेकर छोड़ दें।

इसके बाद अपने शरीर को सीधा रखें और हथेलियाें को घुटनों पर रखकर कोहनियों को सीधा रखें।

इसके बाद लंबी गहरी सांस लेकर हल्का-सा आगे की ओर झुके और कंधों को ऊपर उठा लें।

अब अपने सिर को सीने की तरफ इस तरह झुकाएं कि आपकी ठुड्डी गले को स्पर्श करे।

कुछ सेकंड इसी अवस्था में सांस रोक कर रहें, फिर मूल अवस्था में धीरे-धीरे लौट आएं।

इस प्रक्रिया को दो से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? जालंधर बांध आपके चेहरे को आकार देता है और आपके चेहरे व जबड़े की मांसपेशियों को टोन करता है। इस योगासन को नियमित रूप से करने से डबल चिन वाले लोगों को काफी लाभ हो सकता है।

4. फिश फेस

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कैसे करें?

पहले आप योग मैट या चादर पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं।

फिर आंखों को बंद कर लें।

अब अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर चूसें और मछली की तरह अपने मुंह को आकार दें।

कुछ सेकंड के लिए ऐसे करें और फिर मुस्कुराएं।

इस योग प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? यह योग आपके चेहरे को टोन करता है और चेहरे की मांशपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार का काम करता है।

5. माउथवॉश तकनीक

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कैसे करें?

यह योग बहुत ही आसान है और आप कभी भी बैठे-बैठे इसे कर सकते हैं।

जैसे आप मुंह में पानी भर कुल्ला करते हैं, उसी तरह मुंह में हवा भर के गालों को हिलाएं।

जब आप थक जाएं, तो थोड़े देर का आराम करें और इस प्रक्रिया फिर से दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? माउथवॉश तकनीक आपके गालों को टोन करने के साथ-साथ चेहरे से अतिरिक्त फैट को हटाती है। साथ ही यह डबल चिन की समस्या पर भी प्रभावी असर दिखा सकती है।

6. चीक अपलिफ्ट

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कैसे करें?

आराम से बैठें और जितना हो सके उतनी चौड़ी मुस्कान दें।

फिर अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली को अपने गालों पर रखें।

अपनी उंगलियों की मदद से अपने गालों को अपनी आंखों की तरफ उठाएं।

कुछ सेकंड के लिए अपने गालों को आंखों की तरफ उठाएं रखें।

फिर छोड़ दें, थोड़ी देर आराम करें फिर चेहरे के लिए व्यायाम को दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे लाभकारी है? गाल अपलिफ्ट्स आपके चीकबोन्स के लिए एकदम सही व्यायाम है। यह आपके गाल पर जमे अतिरिक्त फैट को कम कर सकता है। साथ ही आपके चेहरे को टोन कर उसे जवां और आकर्षक दिखने में मदद कर सकता है।

7. चिन लिफ्ट

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कैसे करें?

इस फेस योगा को आप बैठकर या खड़े होकर दोनों अवस्थाओं में कर सकते हैं।

अब अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएं और छत की तरफ देखें।

फिर अपने होठों को कस लें और उन्हें आगे बढ़ाएं जैसे कि छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों।

कुछ सेकंड के लिए ऐसा करें फिर धीरे-धीरे अपनी मूल अवस्था मे आएं।

इस फेस योगा की प्रक्रिया को तीन से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? चिन लिफ्ट योग से आपको डबल चिन से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही यह जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार का काम भी करता है।

8. नेक रोल

कैसे करें?

आप पहले आराम से बैठ जाएं या खड़े हो जाएं।

अब अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे को सीधा रखें।

फिर अपने सिर को जितनी बार हो सके क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।

ऐसा थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद दो से चार बार करें।

कैसे फायदेमंद है? गर्दन और सिर को घुमाकर किया जाने वाला यह योग डबल चीन से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही यह ठुड्डी, जॉलाइन और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करता है। इसके अलावा, यह आपकी गर्दन की त्वचा को कसता है और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है।

9. लिप पुल

कैसे करें?

इस योग को करने के लिए आप आराम से बैठ जाएं या आप इसे खड़े होकर भी कर सकते हैं।

अब अपने चेहरे को सीधा रखें।

अब अपने लोअर लिप यानी नीचे के होंठ को जितना हो सके बाहर निकालें, ताकि आपकी ठुड्डी पर खिंचाव पड़े।

कुछ देर तक इस मुद्रा में रहें, फिर अपनी मूल अवस्था में आ जाएं।

कुछ सेकंड के बाद इस फेस योगा की प्रक्रिया को दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है? लिप पुलिंग आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है, जिससे चेहरा जवां और आकर्षक दिखता है। यह फेस योगा चीकबोन और जॉलाइन पर प्रभावी रूप से काम करता है।

10. जॉ रिलीज

कैसे करें?

सबसे पहले आप आराम से बैठ जाएं और फिर जितना हो सके अपने मुंह को खोलें और अपनी जीभ को नीचे के सामने वाले दांतों से सटाएं।

फिर इसी अवस्था में जबड़े को धीरे-धीरे ऐसे हिलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हो।

इस योग प्रकिया को कुछ देर करें फिर धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

कुछ सेकंड के आराम के बाद इस फेस योगा को दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है? यह आपके होंठ, जबड़े और गाल के आसपास की मांसपेशियों पर प्रभावी रूप से काम करता है। इस योग से आपको आकर्षक चीकबोन और जॉलाइन मिलेगी। साथ ही डबल चीन की समस्या से छुटकारा भी मिल सकता है।

11. आई फोकस

कैसे करें?

जितना हो सके अपने आंखों को चौड़ा फैलाएं।

ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त आपकी आइब्रो सिकुड़े नहीं।

अब जितना हो सके किसी दूर की चीज पर ध्यान केंद्रित करें।

फिर धीरे-धीरे अपना ध्यान पास की चीजों पर लाएं।

ऐसा कुछ सेकंड तक करें और फिर कुछ सेकंड आराम करें।

उसके बाद फिर से दो-चार बार ऐसा करें।

कैसे फायदेमंद है? यह फेस योग आपकी आइब्रो को बेहतर और आकर्षक बनाने में मदद कर सकता है।

12. ब्लोइंग एयर

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कैसे करें?

अपनी रीढ़ को सीधा करके आराम से बैठ जाएं।

अब अपने मुंह में हवा भरें और सिर को ऊपर छत की तरफ देखकर धीरे-धीरे मुंह में भरी हवा को छोड़ें।

इस दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहें।

10 सेकंड तक ऐसा करते रहें और फिर आराम करें।

इस योग प्रक्रिया को लगभग 10 बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है? चेहरे के लिए योगा की बात करें तो यह फेस योगा आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए लाभकारी है। इससे डबल चिन की समस्या से आराम मिल सकता है और चेहरा आकर्षक दिखेगा।

ऊपर बताए गए फेस योगा आपके चेहरे को आकर्षक बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं। हालांकि, योग का असर होने में थोड़ा वक्त लगेगा, क्योंकि यह कोई जादू नहीं है। सही परिणाम के लिए आपको इन्हें धैर्य और सही डाइट के साथ नियमित रूप से करना होगा। भले ही चेहरे के लिए व्यायाम का असर होने में थोड़ा वक्त लगे, लेकिन ये प्राकृतिक, दर्द रहित और लंबे समय तक चलने वाला उपाय है। ऊपर बताए गए फेस योगा कहीं भी और कभी भी किए जा सकते हैं। अगर आपके पास वक्त नहीं है, तो ऑफिस में बैठे-बैठे या किचन में काम करते-करते कभी भी कर सकते हैं। सकारात्मक परिणाम देखने के लिए कम से कम कुछ महीनों तक इन आसान फेस योगा को जरूर करें। अगर आपके पास चेहरे की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज के कुछ सुझाव हैं या ऊपर बताए गए फेस योगा से संबंधित कुछ सवाल हैं, तो उसे नीचे कमेंट बॉक्स में हमारे साथ जरूर शेयर करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या मैं दिन में एक से अधिक बार फेस योग कर सकती हूं?

एक से ज्यादा बार फेस योगा नुकसानदायक हो सकता है। फेस योगा को जरूरत से ज्यादा किया जाए, तो चेहरे की मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव हो सकता है। हर रोज किसी एक निर्धारित वक्त में 10 से 15 मिनट करना पर्याप्त है। इससे न सिर्फ आपका चेहरा टोन होगा, बल्कि आपकी रंगत में भी निखार आएगा।

फेस योगा मेरी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

फेस योग आपकी त्वचा को कई तरीकों से प्रभावित करता है। योग के दौरान चेहरे में होने वाले मूवमेंट से हाइपोडर्मिस, डर्मिस और एपिडर्मिस पर असर होता है, ये त्वचा की निचले, मध्य और ऊपरी परत हैं। अगर चेहरे के लिए व्यायाम सही तरीके से किया जाए, तो इससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है और चेहरे की कोशिकाओं को पोषण मिलता है। साथ ही उन्हें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन भी मिलता है। नियमित रूप से चेहरे के योगासनों से आपके पोर्स में मौजूद टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। ये आपकी चेहरे की त्वचा को नमी देते हैं और निखरा हुआ बनाते हैं। फेस योग आसान, सुरक्षित और असरकारक है।

फेस योगा के परिणाम देखने में कितना समय लगेगा?

अगर फेस योगा को नियमित र��प से 10 से 15 मिनट किया जाए, तो एक सप्ताह में प्रारंभिक परिणाम दिखाना शुरू हो सकते हैं। जब भी आप फेस योगा करेंगे, तो आपको चेहरे की मांसपेशियों में आराम महसूस होगा और कुछ ही हफ्तों में त्वचा में फर्क महसूस होने लगेगा। साथ ही आपको अपनी त्वचा स्वस्थ लगने लगेगी और सिर्फ चेहरा ही नहीं, बल्कि आपको अपनी गर्दन की त्वचा में भी सुधार दिखने लगेगा।

मेरी कॉस्मेटिक/प्लास्टिक सर्जरी हो चुकी है, क्या मैं फेस योगा कर सकती हूं?

हां, कॉस्मेटिक या प्लास्टिक सर्जरी के बाद भी फेस योगा किया जा सकता है। बेहतर होगा कि आप इस बारे में एक बार अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लें, क्योंकि आपकी सर्जरी के अनुसार आपके लिए कौन सा फेस योगा सही है, उसकी सलाह डॉक्टर ही सही तरीके से दे सकते हैं।

क्या फेस योगा करते वक्त किसी सावधानी की भी जरूरत होती है?

अगर योग को सही तरीके से किया जाए, तो यह पूरी तरह सुरक्षित है। योग में सबसे जरूरी है योग का सही तरीका और सांस लेने-छोड़ने की विधि। योग शुरू करने से पहले योग के जरूरी निर्देशों को जानें। इसके लिए आप वीडियो भी देख सकते हैं। अगर आप पहली योग कर रहे हैं, तो अच्छा होगा कि आप किसी योग विशेषज्ञ के अंतर्गत अभ्यास शुरू करें।

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Source: https://www.stylecraze.com/hindi/face-ko-slim-karne-ke-liye-yoga-in-hindi/