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slotcooke22 · 4 months

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dailymaker · 5 months

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amoomal · 5 months

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엑스포 유치 결과 발표 뉴스를 보니, 좌절하는 한국 유치단과 환호하는 사우디 유치단 사이에 연령대 차이가 커 보였다.

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doctor-teacher-kim3 · 11 months

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뉴델리, 비즈니스 데스크. 곧 인도 표준 번호는 옷에서 신발에 이르기까지 모든 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 것에서 볼 수 있습니다. 연합 섬유부(Union Ministry of Textiles)가 마지막 손질을 하고 있으며 곧 일반에 공개될 예정입니다. 이것의 장점은 회사에서 만든 옷과 신발이 인디언들에게 잘 맞을 것이라는 점입니다. 현재 인도에서는 어떤 표준을 따르고 있습니까? 현재 국제 및 국내 브랜드는 소형, 중형 및 대형 의류 사이즈에 대해 미국 및 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 영국 표준을 사용합니다. 고객에게 어떤 이점이 있습니까? 의류 및 신발에 대한 인도 표준의 도입은 회사와 고객 모두에게 이익이 될 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 것입니다. 서방 국가의 국가 길이와 무게가 인도 국가와 크게 다르기 때문입니다. 이를 통해 기업은 인도 고객에 따라 옷을 만들 수 있고 고객도 자신의 핏에 따라 옷과 신발을 얻을 수 있다. 정보에 따르면 인도 표준은 3D 스캐너의 도움으로 결정됩니다. 이를 위해 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 인도 델리, 콜카타, 뭄바이, 벵갈루루, 실롱, 하이데라바드 등 6개 도시에서 15~65세 연령대 2만5000명을 측정했다. 크기 차트에 대한 설문 조사 2018년 섬유부로부터 NIFT(National Institute of Fashion Technology)가 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 인도 사이즈 차트를 연구할 것이며 완료하는 데 2~3년이 걸릴 것이라고 말했습니다. 이 조사 비용은 약 Rs 31 crore였으며, 그 중 Rs 21 crore는 섬유부가 기부하고 나머지는 NIFT가 기부했습니다. 인도 표준은 서구 국가와 얼마나 다를까요? 인도인을 위한 인도 표준도 업계에서 요구되고 있었습니다. 인도인의 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 체형은 서방 국가 사람들의 체형과 상당히 다릅니다. 가장 큰 차이점은 인도 표준에서 ��리와 발의 측정입니다. 이로 인해 인도에서 만든 옷은 미국과 영국 사이즈보다 인도인에게 더 잘 맞습니다. 인도 표준 크기로 오면 어떤 이점이 있습니까? 인도 표준 크기의 도입으로 고객과 산업 모두 혜택을 받을 것입니다. 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 이를 통해 기업들은 고객을 위해 더 많은 핏의 옷을 만들 수 있고 전자상거래도 크게 성장할 것으로 보인다. 이로써 인도에서 옷을 만드는 회사에서도 사이즈에 대한 혼란이 사라질 것이다. 동시에 고객은 치수에 따라 옷을 선택할 수 있습니다.

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뉴델리, 온라인 데스크. 지난 3일 동안 델리-NCR의 무더위가 지나고 수요일 날씨가 바뀌었습니다. 델리와 인접한 파리다바드에서는 갑작스러운 폭우로 더위가 한풀 꺾이고 있습니다. 어제 파리다바드의 최고기온은 섭씨 44도였습니다. 지금은 비로 인해 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 기온이 35도에 이르렀고 날씨도 선선해졌습니다. 동시에 낭만닥터 김사부3 9화 10화 토렌트 델리와 노이다의 하늘에도 먹구름이 끼어 있다. 날씨 트렌드가 5일 동안 변경됩니다. 이른 어제 즉 화요일에는 종일 강한 햇빛으로 7곳에 폭염이 이어졌으나, 저녁 늦게 불어오는 먼지바람으로 무더위가 다소 누그러졌습니다. 기상청은 서부교란의 활성화로 수요일부터 4~5일 동안 기상 기세가 변화할 것으로 내다봤다. 기상청도 사흘간 황색경보를 발령했다. 화요일에 델리의 최고 기온은 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 43.5°C로 평년보다 3계단 높았고 최저 기온은 29.8°C로 평년보다 3계단 높았습니다. 오늘날 최고 및 최저 기온은 각각 38도 및 28도가 될 수 있습니다. 공기 중 습도 수준은 53~31%였습니다. 나자프가르의 최고기온은 섭씨 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 46.7도에 달해 이 지역에서 가장 더운 곳이 됐다. 수도에 있는 기상 관측소 22곳 중 7곳이 최고 기온이 섭씨 45도 이상을 기록했습니다. 루는 이 모든 곳을 다녔다. 저녁이 되자 상황이 바뀌기 시작했습니다. 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 시속 48km의 속도로 부는 먼지바람과 흐린 구름이 저녁 무더위를 식혀주었다. 전기 소비량 89% 증가 폭염으로 인해 지난 3일 동안 델리에서 전력 수요가 크게 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 증가했습니다. 피크 수요는 월요일 6,532MW였으며 화요일 오후 3시 31분에 6,916MW에 도달했습니다. 수요는 앞으로 며칠 안에 7,500MW 이상에 도달할 수 있어 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 소나기 배전 회사(DISCOM) 사이에 우려를 불러일으킵니다. 중단 없는 전원 공급을 보장하기 위해 필요한 조치를 취하고 있습니다. 예년에 비해 이번에는 5월 전력 수요가 적었지만 일요일부터 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 쿠쿠 급격히 늘었다. 디스컴은 기온 상승으로 전력 소모가 늘었다고 한다. 수요가 다시 기록적인 수준에 도달하고 있습니다. 최대치는 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 누누 5월 1일에 3,644MW였으며 5월 23일까지 약 89% 증가했습니다.

뭄바이, 온라인 데스크. 센터와 델리 정부 사이에는 델리에 있는 경찰관의 이동 및 배치와 관련하여 교착 상태가 있습니다. Arvind Kejriwal 총리는 센터 조례에 대한 지지를 구하는 야당 지도자들을 만나고 있습니다. Kejriwal은 이와 관련하여 수요일 UBT(Shiv Sena) 회장 Uddhav Thackeray를 만났습니다.

Kejriwal은 Shiv Sena (UBT)의 지원을 구합니다. Arvind Kejriwal은 수요일에 뭄바이에 위치한 Matoshree에 도착했습니다. 이 기간 동안 Punjab CM Bhagwant Mann과 파티 MP Raghav Chadha도 그와 함께했습니다. Aam Aadmi 당 지도자들은 Uddhav Thackeray와 MP Sanjay Raut를 만났습니다. Kejriwal은 Mamta Banerjee의 지원을 받았습니다. 이전에 West Bengal CM Mamata Banerjee는 Kejriwal에 대한 지원을 확장했습니다. Arvind Kejriwal은 Bhagwant Mann과 함께 Mamta를 지원하기 위해 화요일 저녁 주 사무국 Navan에 도착했습니다. 3국 정상은 1시간가량 회담을 가진 뒤 공동기자회견을 가졌다. TMC(Trinamool Congress)는 이에 반대하고 대법원에 갈 것입니다.

맘타는 조례에 반대했다 Mamta Banerjee는 조례에 반대했고 이에 대해 대법원에 갈 것이라고 말했습니다. 그는 또한 이 문제에 대해 Rajya Sabha에서 단합할 것을 야당에 호소했습니다. 야당에 단결을 호소하면서 그는 Lok Sabha 선거 전에 Rajya Sabha에서 BJP를 패배시킬 좋은 기회가있을 것이라고 말했습니다.

BJP는 대행사를 위협합니다 : Arvind Kejriwal Arvind Kejriwal은 BJP가 정부를 구성할 수 없는 주에서는 CBI-ED와 같은 기관을 위협한다고 말했습니다. Bhagwant Mann 펀자브 최고 장관은 벵골과 펀자브는 자유 투쟁 이후 매우 강한 관계를 유지하고 있다고 말했습니다.

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실패하는 것이 낫다! 자신에게 만족하십시오. 자신에 대한 믿음을 잃지 마십시오. UPSC 시험 2022에서 3위를 차지한 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 Uma Harathi N이 성공 사례를 공유했습니다. UPSC 시험 결과 2022가 화요일에 발표되었습니다. Uma는 그 시험에서 3등을 했습니다.

IIT Hyderabad 졸업생인 Uma는 총 5번의 UPSC 시험에 출두했습니다. 그는 처음 네 번 실패했지만 다섯 번째에 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 성공했습니다. 그 후 Uma는 UPSC 후보자들에게 메시지를 전했습니다. 그의 말처럼 "실패는 좋은 것이다. 실패하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 저도 실패를 많이 했습니다. 자신에 대한 믿음을 잃지 마십시오.

이어 “UPC에 다섯 번째 도전했다. 긴 과정입니다. 5년의 여정은 쉽지 않았지만 훌륭했습니다. 나는 내 실수로부터 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 배웠다. 나는 나의 강점과 약점을 이해하는 법을 배웠다.

Uma에 따르면 성공을 위한 정해진 공식은 없습니다. 끈기는 성공의 유일한 열쇠입니다. 그러나 필요한 만큼만 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 읽으십시오.

28세의 Uma는 또한 가족과 친구들의 성공에 공을 돌립니다. Uma는 그녀의 아버지가 그녀에게 UPSC를 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 제공하도록 영감을 주었다고 말했습니다.

더 읽어보기: Anubrata Mondal은 그의 변호사가 잘 말하지 않고 Delhi Rouse Avenue 법원에서 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 보석금을 청구했습니다. '몸이 아픈 느낌'! 7월 10일 델리 법원에서 변호사의 보석 탄원서 심리 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 WHO 사무총장 "세계는 코로나19보다 더 치명적인 팬데믹에 직면할 준비가 돼 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 있어야 한다" 더욱 '치명적인' 전염병이 세계를 공격할 것입니다! '준비하라'는 Hu Pradhan의 낭만닥터 김사부3 9화 10화 다시 보기 9회 10회 메시지입니다. Uma 외에도 3명의 여성이 2022년 UPSC 시험에서 1, 2, 4위를 차지했습니다. 델리 대학 경제학 학생 Ishita Kishore가 첫 번째가되었습니다. 가리마 로히아가 2위입니다. 네 번째는 Smriti Mishra입니다. Ishita와 마찬가지로 2위인 Garima와 4위인 Smriti도 Delhi University의 동문입니다.

총 933명의 응시자가 2022년 UPSC 시험을 통과했습니다. 그 중 613명이 남성이고 320명이 여성입니다. 상위 25명 중 14명이 여성이고 11명이 남성입니다.

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ezalbacokr · 1 year

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고수익알바의 연령대

고수익알바의 연령대는 어떻게 되나요?

고수익알바를 시작하는 언니들은 대부분, 몇 년 동안 일해서 얼만큼 돈을 모으고 그만 두겠다는 구체적인 계획을 갖고 시작하는데, 일을 시작하는 이유가 금전 때문인 경우가 대부분이다 보니, 대출금 상환이나 생활비 등의 구체적인 목표 액수를 정하곤 합니다. 물론 목표로 한 액수를 달성한 후에도 고수익알바라는 매력에 빠져 일을 계속하는 언니들도 많습니다. 그렇게 일을 하다가 5년, 10년, 길게는 20년까지 유흥 알바를 지속하는 경우도 많이 있습니다. 그렇다면 언니들은 이 세계에서 몇 살까지 일을 계속 할 수 있을까요?

고수익알바라는 장점에 이끌려 입문하신 분들의 나이는 제각각이지만, 대체로 20~30대가 많습니다. 그 중에서도 20대가 가장 많을 수밖에 없습니다. 요즘은 입문 연령대가 점차 낮아지는 추세라 20대 초반의 언니들도 많은 편이지만 대체로 20대 후반~30대 초반 언니들이 가장 많은 편입니다. 강남의 대형 업소에 일하고있는 언니들의 나이를 살펴 보면, 20대 중후반이 가장 많다고 합니다. 이는 대부분 다른 일을 먼저 접하는 경우가 많고 자신이 원하는 꿈을 이루기 위해 노력하다 계획대로 되지 않은 경우 시작하는 케이스가 많기 떼문이라 할 수 있습니다.

고수익알바의 특성상 출근과 퇴근이 자유롭고, 일을 강제로 시키는 경우가 대체로 없기 때문에 따로 나이 제한은 없기 때문에 나이가 별도로 정해져 있지 않습니다. 따로 정년이 있는 것도 아니고, 누가 출근 하라고 등을 떠밀거나 말리지도 않는 직장에 나이 제한이 있을 수 없기 때문입니다. 하지만 나이에 따라 업종의 제한은 있을 수 있습니다. 예를 들어 인기가 많은 업종이나 가격이 높은 업소 들의 경우에는 젊은 여성을 선호하기 때문에 20~30대의 연령대가 가장 많은 것이며, 인기가 덜하거나 가격이 낮은 업소의 경우에는 별다른 나이의 제한이 없지만 수입이 그만큼 낮기 때문에 젊은 연령대의 언니들이 선호하지 않을 수도 있습니다. 어디나 예외는 있지만, 일반적으로 하이 업소로 갈 수록 연령대는 조금씩 낮아진다고 볼 수 있으며, 업소에서 '나이가 깡패'라는 말이 있듯이, 이런 문화로 인해 30대를 넘어가면 화류계를 떠나거나 수익이 적은 업소로 이직을 하기도 합니다.

고수익알바에서는 자신만의 매력과 에티튜드가 중요합니다.

다만 항상 나이가 전부는 아닙니다. 나이가 많아도 대화가 잘 통하는 언니, 매너가 좋은 언니, 상대방을 편안하게 해주는 언니, 경험이 많아 손님 접대를 잘 하는 언니들은 나이가 많아도 지명이 많이 잡히고 수익도 높다고 할 수 있습니다. 대화를 할때, 마음이 편안하고 말이 잘 통하는 여성을 선호하는 경우도 의외로 상당하기 때문에 나이가 조금 많은 언니의 경우, 대화의 스킬이나 매너 등의 자신만의 매력을 어필한다면 충분히 극복 할 수 있을 것입니다. 특히 강남 하이 업소의 경우, 접대를 위해 외국인을 데리고 방문하는 손님들이 더러 있습니다. 그래서 중국어나 일본어, 영어 등의 외국어에 능통할 경우, 업소에서 선호하는 경우도 있게 때문이 철저한 자기 관리가 무엇보다 중요할 수도 있습니다. 밤알바를 하는 데 있어 가장 중요한 것은 어쩌면 나이가 아닐 수도 있습니다. 업소 특성상 외모가 좋은 사람은 많기 때문에 연예인과 같이 특별한 수준의 외모가 아니라면 어리다는 이유로만 일할 수 있는 것은 아닌 것입니다. 그래서 외모 못지 않게 애티튜드(Attitude), 즉 태도와 자세가 더욱 더 중요한 부분입니다. 애티튜드가 좋다면 나이에 상관없이 싫어할 손님이 없다고 해도 과언이 아니며 외모가 조금 떨어져도 애티튜드만 좋다면 업소와 손님에게 많은 인기를 누릴 수 있습니다. 애티튜드에는 여러가지로 설명할 수 있는데, 나긋나긋한 어투, 공손하고 여성스러운 몸짓, 상대의 말을 경청하고 적절한 반응을 하는 태도 같은 것들이 대표적으로 손님들이 좋아하는 애티튜드라고 할 수 있습니다. 만약 상냥하고 부드러운 태도에 센스 있는 유머까지 더해진다면 더할 나위 없다고 설명할 수 있겠습니다.

정보 제공 출처 더 많은 정보의 확인은 아래의 링크를 방문하세요 이지알바(https://ezalba.co.kr) [email protected] +82 02 1833 1061

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iamkenlee-blog · 2 years

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"커피인류 + 분당밀롱가"

2022년 8월 21일, 일요일. 분당에서 열리는 낮 밀롱가 다녀옴. 집에 있으면 아무 짓도 안 하고 늘어져 있을 게 뻔해 일찍 집을 나왔다. 밀롱가 위치가 수내역에서 가까워 근처에서 적당한 카페를 찾다가 '커피인류'란 곳을 들어가 봄. 에스프레소와 쿠키를 주문했다. 좁은 실내에 60대 전후로 보이는 남자 4~5명이 앉아 있었다. 저 연령대 무리들은 대부분 대화 소리가 크다. 나이 먹고 귀가 잘 안 들려서일까? 다행히 20~30분 후 우르르 나갔고 카페는 평온해졌다.

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sarmmass · 1 year

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홍보) ‘품격과 우아함과 아름다움으로 건강하고 멋진 시니어의 삶을 한 다니엘과 함께!’ <한 다니엘의 발레앤워킹 클래스 (Ballet & Walking Class>로 여러분을 초대합니다. 40여 년간 발레리노로 닦아온 기량과 노하우로 차별화된 모델 워킹 수업! 한 다니엘이 여러분의 인생의 새로운 장을 열어드립니다. 일상 속에서 잘못된 습관으로 건강과 아름다움과 품격을 잃어가는 시니어들에게 한 다니엘의 독보적이고 예술적인 워킹 수업, ‘코어 근육 훈련’, 이 젊은 시절의 바른 자세와 활력있는 몸을 되찾아드립니다! 이제 시니어의 멋지고 행복한 삶이 여러분을 기다리고 있습니다. 지금 시작해보세요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ <한 다니엘 경력> **국립발레단원, 다년간 미국과 호주에서 메인 발레리노로 활동. 한국예술종합학교, 한국예술종합학교 영재교육원, 국립발레단아카데미, 서울예술대학, 서울 탄츠 스테이션에서 발레 마스터로 활동 호주 Edith Cowan 대학 <WAPAA>학사, 석사 졸업 한칠 발레, 서초공연 예술교육센터 대표 한칠 soul 발레단 안무가 및 예술감독 ** 모델경력 2019 더룩오브더이어코리아클래식 대상 2020~현재 다니엘 프렌즈 실버모델단 대표, 15번의 쇼 기획 제작, 연출 2021 이태리 산레모 The Look of the Year 세계대회 오프닝 쇼 2023 SBS 슈퍼모델 더그레이스 2023 MBN 캠핑&러브 출연 등 수강대상 **전문 모델 진출 희망자 **멋진 자세의 건강한 일상을 찾고자 하는 일반인 **특전: 성실히 수강한 분들은 <한 다니엔 프렌즈 예술공연> 무대에 참여할 기회 제공. 수강 전 연령대: 출처: 인스타그램 @handaniel_seoul pc링크: www.instagram.com/handaniel_seoul https://www.instagram.com/p/CoLwC7Nvca8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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dachshundtube · 1 year

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아니 이런거는 재난문자 좀 에바 아닌가 ㅋㅋ 연령대 선별해서 보내든가 날씨예보까지하냐고 기상청이 알아서 방송에 다 내보낼텐데 ㅋㅋㅋㅋ #기상청 #구라청 #재난문자 #행정안전부 https://www.instagram.com/p/Clig7mfriqW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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cocomiaa · 1 year

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3sx1 · 2 years

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건강보험 적용 받는 '병적 탈모' 환자도 '5년간 114만명'

건강보험 적용 받는 '병적 탈모' 환자도 '5년간 114만명' 김원이(전남 목포) 더불어민주당 국회의원이 건강보험공단에서 제출받은 자료에 따르면, 2021년 병적 탈모증으로 진료를 받은 30대 환자는 5만2722명(21.6%)으로 모든 연령대 중 가장 높은 비율을 차지했다. 이어 △40대 5만2580명 △20대 4만7549명으로 20~40대 환자가 전체의 62.7%를 차지했다. 사회생활을 활발하게 하는 젊은 층이 탈모를 적극 치료하고 있는 것이다.지난해 병적 탈모의 진료비도 역대 최고였다. 2021년 탈모환자의 진료비는 419억9779만원으로 2017년 286억4979만원에서 5년 만에 46...

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a9w9 · 2 years

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건강보험 적용 받는 '병적 탈모' 환자도 '5년간 114만명'

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dailymaker · 1 year

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SK텔레콤, 5G 요금제 선택권 넓힌다

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ms526826 · 2 years

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🍒깜빡하는 건망증 없애는 6가지 방법🍒

1. 뇌 혈류 증가, 걷기

미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. 서울대병원 신경과 이동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다.

2. 기억 수용체 자극, 와인

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다. 건국대병원 신경과 한설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.

3. 중추신경 흥분제, 커피

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다. 캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다. 서울아산병원 신경과 고재영 교수는 “커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜 뇌의 망상체(의식조절장치)에 작용해 기억력을 높여준다”고 말했다.

4. 스트레스 호르몬 감소, 잠

미국의 정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.

5. 기억을 돕는 노력, 메모

우리 뇌의 장기기억(오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점 이름 등)의 용량은 한계가 있다. 한림대 강동성심병원 정신과 연병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

6. 기본 기억력 향상, 독서

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는 거의 없었다. 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된다”고 말했다.

-모셔온글-

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