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maitreretouraffectif · 2 years

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Comment briser le couple de son ex-mari avec du citron, rituel de séparation avec le citron, Voyant Compétent TAKPO

Comment séparer un couple avec du citron – rituel pour rompre et mettre fin à une relation à distance avec du citron

Comment briser le couple de son ex-mari avec du citron, rituel de séparation avec le citron, Voyant Compétent TAKPO

Comment faire pour séparer deux personnes avec le citron – Rituel puissant pour séparer deux personnes- La définition du bonheur dépend d’une personne à une autre.

Certains seront heureux en ayant le dernier modèle d’un véhicule à la mode pendant que d’autres souhaiteront juste avoir auprès d’eux la personne qu’elles aiment le plus. Hélas, même si cela semble plus facile à avoir, il est des situations où le cœur de la personne qu’on désire le plus, soit déjà pris.

Si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez toujours pas à la conquérir, ne baissez jamais les bras. Il existe un dernier moyen rapide et efficace. Il s’agit du rituel pour séparer définitivement un couple du grand marabout féticheur du Bénin. C’est la solution la plus infaillible pour briser une relation.

Invocation pour séparer deux personnes avec du citron, Rituel puissant pour séparer deux personnes

Invocation pour séparer deux personnes- Briser à tout jamais un couple avec un puissant rituel de séparation de marabout Pour commencer, il faut dire que les rituels pour séparer rapidement un couple sont des rituels occultes très puissants.

Ils ont pour but de diviser pour toujours deux personnes qui s’aiment. Peu importe le niveau d’amour qui a existé entre les deux, le rituel pousse le couple à se détester. Il dresse entre eux un voile qui va finir par les diviser avec le temps. En effet, plus ce voile s’épaissira et plus leur cœur se durcira, les conduisant à se perdre de vu finalement. Quoi qu’il en soit, vous pouvez faire recours au rituel de séparation rapide de couple du grand marabout TAKPO.

Rituel puissant pour briser un couple rapidement – Comment séparer un couple à distance.

Comment séparer un couple à distance – rituel pour briser un couple rapidement- Ce rituel est parfait pour faire rompre n’importe quel couple. Les résultats sont visibles dans les trois à six semaines. Ce rituel puissant va semer la discorde au sein du couple, jusqu’à rendre la communication impossible. Ingrédients : – Photo ou objet de la personne – 7 Pétales de rose rouge – aiguilles – Bougies noires Préparation : Comment séparer un couple à distance– rituel pour briser un couple rapidement- Habillez-vous complètement en noir et procurez-vous un verre de vin rouge. Dessinez un cercle magique avec du sel fin et asseyez-vous au milieu avec votre verre à la main. Envoûtement : Procurez-vous une photo, un vêtement ou un objet appartenant au couple. Prenez les sept pétales de roses rouge (symbole de l’infidélité) et plantez une aiguille sur chaque pétale. Un soir de pleine lune, vous tracer un cercle sur le sol (en pleine nature dans un endroit discret) vous disposez les pétales de façon à former un triangle dont la pointe sera exposée au Nord et vous y déposez la photo ou le vêtement du couple à l’intérieur du triangle.

Ensuite, vous placez trois bougies de couleur noire à chaque pointe de votre triangle. Allumez les trois bougies et laissez-les se consumer.

Pour avoir de meilleur résultat : Prenez le verre de vin rouge dans la main gauche. Concentrez-vous sur la personne à envoûter. Récitez trois fois votre incantation . Incantation : Je t’invoque, O Agaliarept, Toi qui commande les troupes des enfers, Je te demande humblement de venir en ces lieux, Donne-moi la force d’affaiblir cette personne, Infuse ce breuvage de ton pouvoir et permets-moi de réaliser ce maléfice.

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Comment séparer un couple à distance- rituel pour briser un couple rapidement- Faire rompre un couple n’est par un travail d’un simple marabout. Il faut de l’expérience, de l’efficacité et de la compétence pour faire le rituel pour rompre un couple ou une relation amoureuse. C’est ce qui explique le bon nombre de clients insatisfaits qui ne trouvent pas le bon maître marabout efficace, compétent et sérieux pour réaliser la rupture ou la séparation d’un couple.

Comment séparer un couple à distance- rituel pour briser un couple rapidement- En réalité c’est un travail réservé au maître marabout, médium et voyant spécialiste des problèmes d’amour. Le grand médium voyant sérieux TAKPO est le maître marabout africain, spécialiste des problèmes d’amour et de couple le plus efficace au monde.

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grandmediumamourrichesse · 2 years

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eonubes · 3 years

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Débandade dans la métempsycose animale IV.5 (2/2)

L’aube perça très profondément l’obscurité jusqu’à aller se frotter sur le bord de l’épinette. D’abord, il y eu la vague sensation que quelque chose se pressait contre ses paupières. Une impression miroitante qui caressait sur le bord crénelé de ses yeux. La lumière bourgeonnait derrière la cloison de son épiderme, et finit par soulever le mince opercule de peau qui les recouvrait. Il fut surpris et ravi. Une onde intense et belle le traversa littéralement. Il n’eut aucun mal à s’y habituer tellement elle l’enchantait. Tout fit jour en lui. Un court instant cependant, il eut un léger frémissement de vertige en réalisant que le bord sa cage était suspendu dans le vide. Toutes les portes étaient étrangement restées ouvertes. Rien ne le séparer plus du néant. Il resta donc bien prudemment en deçà ; se contentant d’admirer ce qui s’offrait à lui de l’intérieur de son gîte. Ce n’était que profusion de lumière et de couleurs dont les saveurs virent faire naitre auprès d’elles tous les sons qu’ils se pouvaient. Il leurs prêta la plus grande attention. Les découvrant et les étudiants, les détaillants un-à-un, peu-à-peu, comme un psautier bucolique débordant de chants d’oiseaux.

Les moineaux vinrent en premier, aiguisant leurs trilles pour annoncer, avant que tout le monde ne soit réveillé, l’arrivée d’un nouveau jour. Toute une partition de sons brefs et mélodiques, suivi de zézaiements prolongés saturèrent l’air de bon matin. Au loin, le bruit d’un volet qu’on relève à la manivelle produisit leurs firent écho sur exactement les mêmes notes ; sidérant au passage nos pauvres passereaux. Des tourterelles en profitèrent pour leurs voler la vedette ; déployant leurs roucoulements tout en zyeutant une place un gite et un couvert pour nidifier.

Un couple de corbeaux les prit à revers, sans n’y trouver aucun compte ; passant inélégamment au milieu de l’assemblée volatile qui s’était installé dans la cour de la ferme. Ils émirent un « CrroÔâh ! CrroÔâh ! » bien senti faisant reculer toute ce cénacle improvisé.

Des Geais inquiétés, accrochés aux arbres alentour se mirent à pousser trois sons brefs et grésillant. Des cris grimaçants ; défendant qu’on s’approche d’eux, de leurs nids et de leurs couvées. Même si personne n’y avait vraiment songé. Des pigeons aux bulbes gras, indigestes et recouverts de plumes toutes crottées, fredonnèrent en boucle les mêmes notes sans qu’on ne puisse rien en traduire. Vint encore des pies ameutées par la quête d’un repas ou de gente à ennuyer. Elles s’invitèrent dans un festin ou il n’y avait encore rien à partager. A moins qu’elles apprirent sans partage appâter par leurs cris lugubres ; médisants tout ce qu’elles pouvaient bien penser.

Des merles à distance s’envoyaient sans échange d’un regard, des invitations à baiser et des serments d’amours & de fidélité que chacun pouvait prendre à bons comptes, dans le sens qu’il le voulait. Ils produisaient des chants mélodieux en s’envolant dans les tours : créant des gammes aux motifs variés, avec par moments des sifflements semblable à une flute ; avec des finales ascensionnelles d’aigües vertigineux en virtuose.

Un rouge-gorge solitaire passa par-là, lui aussi ; à vol plané. Il émit un genre de gazouillis un brin affligé de notes à la mélancolie expurgée.

Autre chant. Variante apportée à celui des moineaux ; celui d’une mésange ou d’un rouge-gorge ?! À moins que ce ne soit un débordement volatile de l’évolution des espèces. L’on peut imaginer que leurs chant seraient facteur d’évolution bien au-delà de tout ce que Darwin prêtait à tout ce marivaudage..

Leurs chants sentaient bon la saison. Le printemps et son interminable symphonie pastorale s’entendit jusqu’à la pointe du jour. Ce qui fut s’étendit des heures durant, couvrant tous les horizons à la ronde...

Quiet, il respira par grandes bouffée. Inspirant et soufflant généreusement. Remplissant ses minuscules poumons de ciel bleu. Ses aérations répétées et accélérer finirent par lui donner le tournis. Pour accompagnait ses brusques élévations de conscience, notre charmant chapon dodelinait de la tête en bordant sur des refrains réminiscants au plus profond de sa tête : « cokcockockcococcookckc ! ». Même si ce n’était pas très satisfaisant au regard des règles du solfège, le fait de pouvoir exprimer par un chant toutes les émois qui le submerger balaya tous scrupules.

Pas un instant, il ne se rendit compte que quelque chose était en train de se modifier. Imperceptiblement dans l’air. Le chant des oiseaux s’embrunit sans que la subduction de leurs mélodies n’en soient affectés. L’humeur du ciel. La pression de l’air. Le déplacement de l’éther et des vents. Jusqu’au métabolisme du plus insignifiant insecte n’y fut pas insensible…

Des nuages courraient dans le ciel en redessinant la ferme de jeu d’ombres fantasques qui assombrissaient par instants la basse-cour. Pas de quoi altérer le chant d’oiseaux. Ils observaient du coin de l’œil cette étrange chorégraphie qui au départ n’avait rien de dirimants. Un des nuages arrêta net cette course folle. Sa taille gigantesque le lui permettait. Il estompa entièrement la lumière du jour, avalant le soleil, absorbant ses rayons dans son ventre glouton.

C’est alors que retentit un cinglant «MeuuuuuUÛÛHhhhh !!! » venu des profondeurs de l’œsophage d’un ruminant ; abrégeant d’un coup la Pastorale comme l’aurait fait, dans un orchestre, le son deux cymbales se percutant violemment l’une contre l’autre. L’ondulation sonore se propageât longuement et pris écho des murs autour de la basse-cour. Imposant le silence de toutes parts.

Comment dire ?!!

Ce bruit lugubre et stupéfiant anéanti le concert des oiseaux. Ce meuglement venait d’annoncer quelque chose qu’il ne comprit pas immédiatement. Une fin de partie qui fit fuir le printemps. D’un coup il fit froid. Très froid. L’immense nuage se couvrit de teintes allant du blanc à une infinité de camaïeu de gris et de violet les plus menaçants. Il installa les ténèbres au-dessus et la ferme. Il le ressentit intimement. Sa peau se couvrit de frisson. Le froid pénétrait au fond de lui. Son premier réflexe fut d’entrer plus loin dans sa cage. Il sentit une sourde pression se faire contre les plumes de ses ailes. Son corps se rapetissait. Il recula encore plus profondément, jusqu’à se replier totalement en lui-même comme il avait appris à le faire. Sauf que de ce côté-là quelque chose s’était fermé. Ses yeux restaient bien ouverts et affrontaient la réalité nue sans échappatoire. D’évidence il ne pouvait d’aucune manière la contourner. Au cœur des ténèbres, il perçu un léger crépitement qui à mesure redoubler de vigueur, en devenant de plus en plus prononcer. Tout d’abord sur le toit de la grange, au-dessus de lui, puis autour contre les murs. La pluie devint de plus en plus forte. Il tombait à verse. Le vent soulevait des embruns qui, en pénétrant au travers des bardeaux en bois, vinrent jusqu’à lui frapper en pleine face. Il ne pouvait rien y faire. Il fut très vite complétement imbibé d’eau. Le froid, la pluie mêlée au vent lui collaient les plumes. Il regarda le jour s’en allait sans bouger. Il lui sembla ne plus rien devoir attendre. Trempé jusqu’à l’os. Regardant fixement cette porte restée ouverte qui après lui avoir offert le monde, maintenant était la source de tous ses craintes. C’est par cette porte qu’une ombre arriva. Un homme s’interposa dans la peine lumière en travers. Il alluma la lumière. Une lumière horrible, électrique, provenant du plafond de la grange. De sorte que c’était la première fois qu’il pu voir l’intérieur cette grande. Jusqu’à présent elle avait été tout le temps dans le noir le plus complet. Même la porte restée ouverte ne lui avait avait pas permis de voir concrètement à l’intérieur. Paradoxalement, l’éclairage électrique lui fit découvert où il s’y trouvait concrètement. Il vu qu’elle était remplie de dizaine d’autres épinettes dans lesquelles par des centaines d’autres de ses congénères se trouvaient. Des milliers de petits yeux noirs semblaient à présent tourner vers lui. Ses yeux lui envoyer le même message d’attente et de demande avec une expression invraisemblable de dénuement. Il ne sut que répondre. Mimétiquement il leur renvoya le même regard en retour. Il regarda tous ses clones disposés en rangés avec la même demande d’incrédulité, la même perplexité, le même regard mêlé d’effroi…

L’ombre s’approcha de lui. Une main plongeât dans sa cage et le saisie. Il se retrouva emporter au-dessus du vide. Il eut encore le temps de voir que tout en dessous de lui se déployer à l’infini une multitude de nouvelles cages ; disposée en damier, et au sein desquelles la sienne était enclose. Toutes étaient remplies à l’identique de coqs qui le regardaient avec le même regard indéfinissable. Il leurs envoya, à tous, un dernier regard fraternel avant d’être emporté plus loin, à l’écart sur une table. Il fut allongé sur un établi et maintenu plaqué contre le plateau en bois dans cette position. La main le tenait fermement sur l’épaisseur de chêne brut. Il ne fit au mouvement pour s’en défaire. Le temps s’étira invraisemblablement. Il resta comme ça, inerte ne sachant pas ce qu’on pouvait bien ou mal lui vouloir, ni combien de temps encore cela aller durer. Tout en ayant l’intime sentiment d’apercevoir l’inéluctable et de l’accepter comme une délivrance. La main se fit plus ferme autour de son petit corps. Un éclair métallique fusa en surplomb au-dessus de lui. Une lame d’acier damassé était recouverte d’une fine mosaïque en arabe. La calligraphie de lettres élaborées des figures abstraites donnait l’impression d’être animée et vivante. L’objet, parfaitement usuel, le ravit au plus profond de son être. Il avait une forme en S ; de sorte que la pointe effilée était relevé comme le museau d’une biche sauvage, alors que la forme courbe du manche lovée, elle, la main du boucher. Avant de plonger sur lui, et de d’abattre d’un coup sur lui, elle le subjugua, telle une œuvre de l’art…

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clemintheworld · 3 years

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Ailefroide orientale

Samedi 7 août 2021. C'est la fin du camp avec le club alpin. Le barnum a été démonté, et les derniers participants présents finissent de démonter leurs campements. Nous ne sommes plus que trois à pousser un peu pour l'ascension d'un dernier sommet : l'ailefroide orientale à 3847m.

Avec Valère et Philippe, nous décollons donc du camping d’Ailefroide (environ 1500m) pour rejoindre le refuge du Sélé à 2600m. 2h30 à 3h de marche nous attendent. Nous partons vers 13h afin d’arriver avant la pluie qui est annoncée en milieu/fin d'après-midi. Philippe, qui sera notre leader de cordée, nous demande de pousser un peu plus loin que le refuge afin d’aller repérer le début de notre course du lendemain car il sera plus compliqué de nous repérer dans la nuit.

Après nous être délestés de nos lourds sacs au refuge du Sélé, nous voilà donc partis jusqu’au refuge d’hiver à environ 30 minutes de marche supplémentaire. Nous partons dès le départ dans la mauvaise direction. Nous trouvons rapidement ce "chemin" un peu bizarre, alors je retourne au refuge pour demander au gardien. Et en effet, ce n'était pas un chemin. Il va falloir s'améliorer en orientation... Alors je repars cette fois-ci dans la bonne direction (sans trop savoir où est passé Valère qui a voulu continuer sur le mauvais chemin muni de sa carte et sa boussole). Certains passages délicats présentent des mains courantes, d'autres n'en présentent pas et je tâtonne de temps en temps pour savoir comment passer. J'arrive au refuge d'hiver quand les premières gouttes de pluie tombent, pour se transformer très rapidement en déluge. Valère sprint pour me rejoindre et nous voilà les deux sous la grêle et sous l’orage. Nous nous protégeons tant bien que mal contre l’une des façades du refuge d’hiver malheureusement fermé. Jamais je n’aurai vu d’éclairs d’aussi près, avec cette impression d'être pris en photo à bout portant par quelqu'un qui n'a pas retiré le flash.

La grêle finie enfin par s’arrêter mais une pluie battante persiste. Alors avec Valère, nous prenons la décision de retourner au refuge d’été. Il faudra bien y retourner de toute façon. Les toutes petites cascades mignonnes de l’aller se sont déjà bien remplies et certains passages ne sont plus si simples à franchir. J’arrive au refuge avec les pieds et le pantalon complètement trempés. Les radiateurs de la salle commune du refuge sont à peine tièdes. Tant pis, je tente le coup. Me voilà en caleçon dans le refuge pour faire sécher chaussettes et pantalon (photos sur demande pour les plus courageux). Nous filons nous coucher après 21h après un repas copieux, les inconnus de notre tablé ne mangeant quasiment rien.

3h30, c’est déjà l’heure du petit déjeuner. J’enfile mes chaussettes et mon pantalon qui ô joie ont pu sécher. Les chaussures restent quant à elles un peu plus humides. Nous quittons le refuge à 4h20 après deux conseils de la part de Philippe : en alpi il faut veiller à avoir des gants secs et des pieds secs.

La pluie s’est arrêtée quelques heures plus tôt et nous avons droit à un ciel rempli d’étoiles. Nous avons bien fait de nous repérer la veille, car le chemin jusqu'au refuge d'hiver n’est en effet plus si évident maintenant qu’il fait nuit. Un peu avant le refuge d’hiver où nous rentrerons dans l'inconnu, nous rattrapons puis suivons quelque temps une cordée avec un guide qui connait pas cœur cette course, ce qui avouons-le facilite quand même le repérage. Le temps de faire une petite pause que nous les perdons juste avant de passer un torrent. Par où ont-ils bien pu passer ? Nous ne trouvons pas les cairns et le débit est assez important. Je tente une traversée mais glisse sur un caillou et finit les deux pieds dans le torrent et une main dans l’eau. Merci pour les conseils Philippe mais c'est pas cette fois-ci que j'aurai les pieds et mains au sec.

Il est 6h quand nous finissons la marche d’approche et que nous arrivons au début de la voie. Finie la rando, on va commencer à mettre les mains sur le caillou. Malgré nos petits soucis d’orientation, nous n’aurons perdu qu’une dizaine de minutes pendant cette première partie.

Le soleil se lève et nous avons droit a de magnifiques couleurs sur les montagnes qui nous entourent. Nous sommes au-dessus d’une mer de nuage qui a rempli le vallon du Sélé. Mais pas le temps de rêvasser trop longtemps car Philippe nous impose une cadence qui n’est pas de tout repos. Il est possible que nous nous soyons égarés pendant cette partie dans les rochers. Plusieurs variantes semblaient possibles et je ne suis pas vraiment sûr de celle qu'on a suivi.

Nous arrivons sur une première pente de neige. Nous enfilons nos crampons et sortons le piolet. Nous les enlevons avant une nouvelle zone caillouteuse mais erreur, ces derniers sont recouverts de neige glacée. Nous renfilons vite nos crampons une deuxième fois pour cette fois-ci ne plus nous en séparer jusqu’au sommet. Après cette zone de petite escalade, nous entamons une longue ascension dans la neige. Nous sommes tous concentrés, nous parlons peu, et nous n’entendons que le merveilleux scrounch scrounch de nos crampons sur la croûte de neige un peu glacée et le mouvement de la ferraille accrochée à nos baudriers.

On veille à ce que les 10 pointes de nos crampons soient bien en contact dans cette pente que je trouve de plus en plus raide. Ça tire de plus en plus dans les mollets. Je bénis chaque changement de direction dans nos zigzags tant ça permet d’alterner la douleur entre les mollets droit et gauche. La bonne nouvelle, c’est qu’entre l’effort physique et l’arrivée du soleil, mes pieds réussissent enfin à décongeler.

Il est 10h quand nous arrivons finalement au sommet. Un moment ultime de grâce et de douceur. Le vent s’est complètement arrêté et il n’y a pas un nuage, de quoi nous permettre de profiter de tous les sommets qui nous entourent.

Après 15 minutes de pause, c’est reparti car la journée est loin d’être terminée. Même si moins physique, la descente est en fait bien plus compliquée que la montée. Le soleil tape sur la neige et le scrounch scrounch se transforme de plus en plus en splouch splouch. On sent qu'il ne faut pas trainer : les pieds sont entrainés de plus en plus vers l’avant à chaque pose au lieu de tenir fermement comme au petit matin. Le risque de glissage augmente et sur des pentes à 30-40°, la chute peut être longue !

Nous arrivons dans la zone de cailloux enneigés. Des relais nous y attendent pour nous permettre de le faire en rappel. Un couple arrive vers nous et demande à être aidé pour redescendre. Ils sont venus sans corde, sans baudrier, et se sont fait avoir par le changement d’état de la neige. Philippe nous descendra au final tous en moulinette pour gagner du temps.

Nous continuons la descente sans encordement maintenant que les zones vraiment pentues sont derrières nous, et nous sentons nos crampons qui s’enfoncent vraiment de plus en plus dans la neige. Sur les dernières pentes plus douces, nos pieds s’enfoncent complètement et nous faisons des glissades tels des patineurs jusqu’à enfin quitter la neige.

Retour dans les cailloux. Les conditions météos étant idéales, nous ne sommes plus contraints par le temps et pouvons ralentir un peu l’allure. Après une petite pause repas, nous nous réencordons, puis cherchons de nouveaux les cairns pour suivre le chemin retour. Il ne reste plus qu’à désescalader ce que nous avions escaladé quelques heures auparavant.

Il est 15H20 quand nous arrivons au refuge du Sélé. Après une brève pause pour partager une bière (offerte par la "cordée sans corde") et une bonne tarte à la myrtille, nous entamons enfin la redescente au camping d’Ailefroide. Je n’ai plus de jus du tout. J'arrive à me viander au seul moment où je décide de ne pas m'aider de la main courante. Fait phénoménal, la corde que je porte devient de plus en plus lourde à chaque pas. Je me laisse rapidement distancer par Philippe et Valère et arriverai sur les rotules à 18h au camping.

Encore une folle aventure avec des partenaires de cordée que je tiens grandement à remercier.

#alpinisme #ecrins

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papercrownxyz · 3 years

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Dealbreaker

Jour 80 - 23 Décembre 2020, 21h29

C’est si absurde. On s’est vu hier avec Julie, pour un banana bread. S’étant overcommit auprès de son groupe de roller avec qui elle passera son Noël, elle m’a demandé de l’aide le week-end dernier.

Elle est arrivée à 18h, avec une mood plutôt neutre-froide, un petit mal au ventre et ayant froid, ayant passé les heures auparavant dehors.

J’avais pour idée de pitcher un massage maison dans les jours qui suivent pour follow-up sur son idée de booker un massage ensemble d’il y a quelques semaines, mais je me devais d’attendre le bon moment pour pitcher l’idée.

Ce n’était pas chose facile, même avec tout le bon entrain, la bonne humeur et les blagues que je proposais pour détendre l’atmosphère. On a été interrompus par son check de test A200 qui a foiré au final, mais les langues se sont déliées.

J’ai tellement eu de mal à crever ce silence infini qui semblait y avoir entre nous, comme si y’avait plus de sujet à aborder. Elle ne bosse pas, entendre des histoires de ses potes non stop me saoule, alors j’ai juste demandé comment sa journée s’était passée et si elle avait hâte de Noël et c’est passé.

De fil en aiguille j’ai pu lui proposer le plan qu’elle a accepté, où on s’est juste mis d’accord sur proposer ça quand on sent que la vibe est la bonne et qu’on a le temps, et no hard feelings si l’autre ne peut pas. On parle tout de même d’un body & mind care package, avec massage et méditation tantrique. Ca donne envie, j’ai beaucoup lu dessus et l’idée me plaît, vraiment.

Bien qu’elle soit on board, en soirée, mon esprit à pivoté.

Je me suis rendu compte de deux choses cruciales :

Ce qu’on vit à l’instant est un réel break. Une rupture est lorsque deux personnes rompent mais ne parlent plus, et savent qu’il n’y a pas de retour possible, qu’on en est à bloquer l’autre et tracer nos vies séparément. Un break est tout autre chose : c’est une phase rééexploratoire, comme lors de la construction d’un nouveau couple, où on jauge si l’autre est fait pour nous, si l’autre correspond à ce que l’on cherche dans l’atmosphère actuelle. S. me le disait avec ses propres mots un peu plus tôt aujourd’hui : “Ca me fait penser au tout début des relations, lorsque tu sais que ça te plaît et que tu te sens bien, mais que tu restes sur tes garder car tu as peur de ce qui peut se passer.” - “C’est peut-être ce qu’il vous faut, chacun votre appart et votre temps seuls pour profite beaucoup mieux quand vous êtes ensemble.”

Si l’un de nous va voir ailleurs, il n’y a plus de retour ensemble possible. J’ai merdé une fois, elle a merdé une fois. On sait ce qui se passe lorsque cela se passe : ça blesse, ça pleure, ça communique. On a remis la discussion et l’honnêteté au centre de nos priorités, pour arrêter de se blesser. “We hurt each other enough, didn’t we” lui disais-je entre deux pleurs mutuels, mardi soir dernier. Notre discussion de mercredi matin sur l’honnêteté qu’on devrait avoir si l’un de nous rencontre quelqu’un était crevante de vérité : aucun de nous n’ose faire entrer quelqu’un de nouveau dans notre vie. Par flemme, par épuisement, par manque de temps, par satisfaction de ce qu’on a déjà. Pourquoi aller voir ailleurs lorsqu’on a fait des pas immenses dans la direction de l’autre comme on a fait ? Pourquoi croire à mieux alors qu’on se donne tant pour se comprendre chacun, pour comprendre l’autre, pour aborder nos traumas de gosses et les apprivoiser, pour qu’ils ne nous blessent plus, pour qu’ils ne blessent plus l’autre. C’est pour ça que je pense réellement que tout comme moi, elle n’a pas le cran d’aller voir ailleurs, de laisser quelqu’un de nouveau entrer dans sa vie. Ca serait déshonorer ces efforts, ça serait mettre toute cette compréhension à la benne. C’est aussi dire, implicitement : “tu vois, toutes nos rencontres et partages intimes, nos pleurs, nos apprentissages solos et partagés, ne sont que vains”. C’est voir l’autre partir pour de bon, s’en séparer, ne plus reconnaître l’autre qui aura décidé de ne plus croire dans le “Nous” qui semble encore pouvoir exister.

Ces deux réalisations, à moitié high hier soir, m’ont mis une de ces claques. Bien sûr qu’on est encore en break, et bien sûr qu’aucun de nous deux ne veut perdre l’autre. Le premier qui ouvrira ses oeillères perdra l’autre, pour de bon. Ca veut aussi dire que j’ai le pouvoir, à tout moment, de mettre mon attachement à Julie à la benne. Et ça, ça n’a pas de prix. Me rendre compte que la seule chose qu’il faut c’est de coucher avec quelqu’un ou développer quelque chose d’assez sérieux pour tout benner, c’est dingue. Cela peut se passer en quelques jours à peine, peut-être quelques semaines sans trop forcer. Mais au fond de moi, je ne veux pas de tout ça. Mon intuition me dit qu’il y a encore quelque chose à faire avec Julie, que ce “Nous” n’est pas encore mort, qu’il y a encore tellement à explorer, sensuellement, physiquement, mentalement, émotionnellement.

Aujourd’hui - et je suis pétrifié à l’idée de l’écrire - j’ai déjeûné avec ma collègue C., qui m’a dit de but en blanc, sans aucune hésitation, qu’elle me voyait absolument pas ne pas avoir d’enfants. Que son feeling, que sa fibre de future maman me voyait comme un homme émotionnel, compréhensif, qui aime enseigner, guider, apprendre, et nourrir une famille. Qu’autant certains potes à elle, elle avait des doutes, mais avec moi aucune once de millième de pourcent d’hésitation.

Ca m’a secoué, vraiment. J’ai demandé plus d’explications, bien sûr, et d’où lui venait ce feeling. Aucun doute. Elle le sent. C’est aussi là où je me suis rendu compte que je n’avais pas abordé ce sujet avec moi-même depuis la rupture. Avant, j’avais Julie dans les pattes, donc obligatoirement, malléable et tolérant comme je suis, je m’étais imprégné de ses sentiments qui étaient : “si ça arrive je garde, mais c’est pas un réel projet que j’ai en tête - ça ne m’intéresse pas” (grosso merdo = no go).

J’étais complètement perdu cet après-midi. Aucune envie n’émanait de moi : aucune envie de faire les courses, de mater des séries, d’écrire, de lire, de dormir, de me masturber, de faire du piano, de méditer... RIEN. Le néant absolu. Et c’est tellement rare, cette sensation. N’avoir la motivation de rien faire.

A défaut de ne pas trouver ce que je voulais faire et ce dont j’avais envie, j’ai juste commencé un auto-recording pour voir où mon esprit allait s’orienter. N’y manque pas, je suis tombé sur les gosses. J’me suis demandé si je voulais des enfants, très sérieusement. Au bout de quelques minutes, non biaisées, j’me suis rendu compte que très probablement oui, si la situation se portait à pouvoir le faire.

Comme C. me le disait, ça serait un énorme dealbreaker si je devenais clair avec mes sentiments sur le sujet, car Julie a 35 ans déjà, et l’horloge tourne. Où se voit-elle à 40, à 50 piges ? Sans enfants ? J’me suis imaginé dans 5, 10, 15 ans sans enfants et j’ai eu du mal. Autant remplir ses journées est une chose facile, autant imaginer ne pas enseigner à un mini Manu ou une mini Ccéane me semblait impossible. Tôt ou tard, c’est quelque chose que j’aimerais faire.

J’ai aussi peur que ce soit une pensée trop fébrile, sur le coup du moment, suite à une conversation d’une femme enceinte de 7.5 mois tu vois, ce qui est compréhensible.

Il me faut apporter de la clarté sur le sujet ou attendre, car depuis que j’ai réalisé ça, la distance psychologique entre Julie et moi s’est agrandie d’un putain de fossé. Ca me fait peur.

Enfin, j’ai rencontré V. ce soir, une meuf random sur les groupes d’expat à Barna pour faire du roller. Même n’ayant passé que deux heures avec elle, je me suis rendu compte de l’importance sociale qui m’est nécessaire. Je reste extraverti au fond de moi, j’ai besoin de ce contact social réel, pas que virtuel via WhatsApp et fucking Zoom.

Sur toute mon interaction avec V., pas une seconde j’ai pensé à Julie. Pas une, même pas sur le chemin du retour. Je kiffais le moment, j’étais présent, j’écoutais ma musique, je parlais de bouffe et de passions, je faisais du roller oklm. C’était ce qui comptait. Je ne fuyais pas tant la situation actuelle avec Julie, j’occupais mon esprit à autre chose, tout simplement.

C’est aussi là où j’ai réalisé la déconnexion immense qu’on avait en terme de lifestyle, J. et moi. Pas étonnant qu’elle ne me texte pas des jours durant, quand t’as tes potes H24 avec toi. Si je n’ai pas pensé à elle une seconde en deux heures, imagine avec un groupe de 10+ potes tous aussi inconnus les uns que les autres, à partager ses passions, sa vie passée, ses projets futurs, les histoires du groupe, tout ! Impossible d’avoir une seconde à moi.

Et la clé est là : c’est lorsqu’on a été bombardé de stimulis externes toute la journée et qu’on s’accorde du temps solo qu’on réalise la situation dans laquelle on est, qu’on prend une putain de brique dans la gueule : “J’ai trompé mon mec, une relation de plus de 6 ans pour un fuccboi, juste parce que j’étais en manque d’affection masculine, dû au sentiment d’abandon que mon père m’a donné pendant mon enfance.”. Pas étonnant qu’elle pleure, qu’elle se rende compte de dans quoi elle s’est foutue toute seule. Un comportement auto-destructeur que je lui ai dis d’arrêter. Je lui offre une porte de sortie, la prendra t-elle ?

Tout me pousse vers le détachement. Même si elle prendra la porte de sortie dont je lui montre le chemin et vers laquelle je la guide, si je suis clair sur le fait de vouloir des enfants, y a t-il ne serait-ce qu’une once d’avenir entre nous ?

C’est ce que je réalisais l’autre jour : la Vie est imprésible. “Ta vérité de ton Présent veut avoir Julie dans ta vie, mais tu ne pourras pas savoir ce qui se passera ne serait-ce que dans la seconde qui suit. La vérifé de ton futur Présent pourrait ne plus vouloir Julie, pourrait la qualifier comme impossible de matcher avec ce que tu recherches.”.

Discuter avec C. aujourd’hui et percuter tout ça n’est-elle pas la preuve criante que j’avais raison ?

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lesvraismaraboutdubenin · 10 months

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votresante · 4 years

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Top 10 des Meilleurs Étirements pour l’exécution de

Des exercices d’étirement apporter un certain nombre d’avantages pour le corps, telles que la réduction de la tension musculaire, détendre le corps, et la prévention de la déchirure de douleurs musculaires et articulaires, une réduction des douleurs et des douleurs dans le dos et en augmentant le flux sanguin.

L’étirement est également bon pour votre posture, il améliore l’équilibre dans le corps, soulage les tensions musculaires, améliore la circulation et réduit la douleur au cours du cycle menstruel de la femme, et il est important de préparer le corps pour le des exercices vigoureux.

Faire des étirements avant de faire des exercices physiques comme la course quitte le corps plus souple et diminue les chances d’un résultat d’une blessure tout en faisant les exercices. Jamais s’étendre au-delà de la fin de l’activité et de l’aide à reprendre les muscles qui ont été contractées à leur taille normale, ainsi que pour aider à soulager la douleur qui pourraient avoir été.

7 est une séance d’entraînement pour une course

Maintenant que vous savez l’importance de s’étirer avant et après une course, ou prendre part à d’autres de l’exercice physique, nous allons faire connaissance avec certains de la force de la formation pour une course. Cependant, avant que vous pouvez consulter dans notre liste, il est important pour vous de savoir que les exercices ne sont pas organisés dans un ordre de préférence ou de l’efficacité.

1. L’avance

L’avance – qui a également été appelé à la dernière, et la fente de marche est un bon étirement pour la course, car en plus de travailler les quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche, des groupes de muscles qui sont utilisés lors de la course, qui simule le mouvement de la course, c’est une bonne façon de se réchauffer.

Comment le faire: placez-vous debout avec vos pieds ensemble. Alors, prenez une longue étape avec votre pied droit et pliez votre genou droit, formant un angle de 90 degrés. Le genou gauche doit également être pliée vers le bas, comme illustré dans l’image, jusqu’à ce qu’il touche presque le sol.

Rester en position pendant quelques secondes, puis essayez de les redresser la jambe arrière jusqu’à ce que vous sentiez un étirement à l’avant de la cuisse gauche. Obtenez jusqu’à, revenir à la position initiale et répétez le mouvement, échangeant les positions des jambes.

2. Étirer les fléchisseurs de la hanche

Pour ceux qui travaillent assis tout au long de la journée, il est important d’étirer les fléchisseurs de la hanche avant la course. C’est pourquoi, lorsque vous y rester très longtemps dans une position fléchie, ils sont susceptibles de devenir de plus en plus courtes.

Voir aussi:

Que faire: la position de départ est à l’avant, le genou de votre front, plié à 90 degrés, comme nous l’avons appris dans le tronçon avant. Commencer à redresser la jambe arrière, l’étirant, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement à l’avant de la cuisse de l’arrière. Pour maintenir l’articulation du genou à partir de l’avant de la doublure de vos orteils et levez vos bras au-dessus de votre tête, comme dans l’image.

Maintenez la position pendant un moment, et le bas à la position de départ. Faire cinq répétitions, puis passer la position de vos jambes, et faire plus de cinq fois.

Pour effectuer l’exercice dans un mouvement dynamique, faisant un pas en avant que vous soulevez votre bras.

3. Côté extensible

Une nuisance est commun dans la pratique et de la course, est la couture sur les côtés. Une façon de se prémunir contre ces chocs est d’étirer le coffre avant de la course, tels que l’allongement, le côté nous allons vous montrer comment le faire maintenant.

Comment le faire: placez-vous debout avec vos pieds ensemble. Élever votre main au-dessus de votre tête et penchez-vous vers la droite et vers la gauche, comme dans la photo ci-dessus, tout en gardant les muscles de l’abdomen comprimé et se pencha par la taille.

Pour réchauffer les muscles de la partie moyenne du corps, il est recommandé que vous maintenez chaque étirement sur le côté pour un couple de respirations.

4. Étirer la posture de l’oiseau

Le tronçon de la posture de l’oiseau est l’un de la force de la formation pour une course, moins bien connu, mais il peut être d’une grande importance. Il étire les muscles fessiers, et le traitement de iliotibial, qui est situé le long de l’extérieur de la cuisse.

Comment le faire: pliez votre genou droit jusqu’à l’avant du corps, comme le montre l’image ci-dessus, en le plaçant sur le terrain, de sorte qu’il est orienté légèrement vers la droite avec l’extérieur de son genou et le tibia contre le sol. Prolongez votre jambe gauche derrière vous, en redressant la jambe, laissant le haut de la cuisse, la jambe et le pied sur le sol. Vos hanches doivent être de niveau.

Le pli du coude vers le haut dans un plan vertical, et à mettre la main à l’arrière, à l’arrière de l’oreille, comme indiqué dans l’image ci-dessus. Utilisez l’autre main pour tirer le coude, et, en même temps qu’elle tourne vers la droite. Faire un peu de reps, puis basculer vers le côté qui est en cours d’exécution sur le même nombre de répétitions sur le côté opposé.

5. Les cercles avec les hanches

Les hanches de soutien d’une grande quantité de la lourd à la fin de l’ouvrage le corps pendant une course. Ainsi, l’importance de l’entraînement en force pour la course, qui s’étendra à toutes vos articulations et les muscles de la région comme un moyen de se protéger contre les blessures.

Comment faire: debout, séparer les pieds, à une distance équivalente à la largeur de vos épaules et placer les deux mains sur ses hanches. Faire des cercles avec vos hanches d’un côté, presque comme si il étaient en train de jouer avec un hula hoop, et laissez les cercles plus grands jusqu’à ce que vous avez à travailler avec une gamme complète de mouvement.

Faites cela pendant six des 10 cercles d’un côté puis de l’autre sens, ainsi, d’effectuer le même nombre de répétitions.

6. L’élévation du veau

Les muscles des mollets sont très importants pour la course, car ils sont responsables de mouvements de vos pieds lorsque vous quitter le terrain lors d’un jeu de golf. Ils auront à travailler sur elle. Pour cette raison, il est important de consacrer un espace que votre séance d’entraînement pour la course est pour les muscles.

Comment faire: debout sur le haut de l’escalier, une partie seulement de ce qui se trouve ci-dessous les orteils sur le step et vos talons suspendus. Si vous avez besoin de s’accrocher à la rampe de l’escalier pour l’équilibre.

Lever le pied, des orteils, en soulevant les talons, comme indiqué dans l’image ci-dessus. Ensuite, abaissez lentement vos talons de sorte qu’ils sont en dessous de l’étape jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans les mollets. Maintenez l’étirement pendant un moment, et levez vos jambes à nouveau.

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire l’étirement sur un pied à la fois.

7. L’étirement de la cigogne

L’étirement et la cigogne sert aussi à ouvrir la flexion de la hanche et les quads avant une course. L’exercice peut également être fait face à un mur comme un moyen de soutenir ou non, si vous voulez contester votre corps.

Comment faire: debout, pliez votre genou droit et de saisir le pied ou la cheville de l’arrière droit, comme indiqué dans l’image. Tirer le pied vers la fesse droite et maintenez-le pendant environ 10 secondes (10). Répéter trois à cinq fois, puis faites le même exercice avec l’autre main.

8. Les étirements pour les veaux

Si elles sont lâches et détendue, par le biais d’une augmentation est nécessaire après la course, les muscles du mollet peuvent souffrir d’un certain nombre de maux et de douleurs et de blessures.

Comment faire: debout à côté d’un mur, et s’accrocher à elle et commencer à plier votre jambe gauche vers l’avant tout en gardant votre jambe droite étendue, comme indiqué dans l’image. Veillez à ne pas plier la jambe droite et de garder votre pied droit fermement sur le sol, pointant vers l’avant. Redressez votre dos et maintenez la position pendant quelques secondes. Après cela, changez la position de vos jambes et répétez l’étirement.

9. L’étirement du muscle Psoas

Sur le muscle Psoas est situé dans la région du bassin et se connecte à la partie inférieure à la partie supérieure de la cuisse.

Comment faire: debout avec une bonne posture et une ligne droite, avec la poitrine vers le haut et vos épaules en arrière, poussez votre bassin en arrière, placez vos mains derrière le corps avec le coude fléchi, comme indiqué dans l’image. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes.

10. Les étirements pour les muscles fessiers

Les fessiers sont en la maison de puissance pour le passé, s’est bien comporté durant la course, et il devrait être renforcé et étendu, de sorte que l’étudiant aura une bonne performance sur vos courses.

Comment le faire: allongez-vous sur votre dos sur un tapis ou une natte avec vos bras à plat sur le sol, parallèle à votre corps. Soulevez vos jambes vers le haut dans l’air et apportez votre pied droit sur votre genou gauche (sans le toucher, comme le montre l’image ci-dessus). Ainsi, avec l’aide de vos mains, poussez votre genou droit vers votre poitrine.

Après cela, il va changer la position de vos jambes et répétez l’exercice sur l’autre côté.

Ceux qui ne font pas l’entraînement en force pour une course?

Les personnes qui ont subi une fracture, entorse, ou la déchirure de la récente os, ils sont dans la gamme de mouvement est limitée, ils ont une inflammation ou une infection de l’articulation, sont les symptômes de l’ostéoporose, vous sentez-vous la douleur lorsque le conjoint est déménagé ou le muscle est étiré, et/ou ont été diagnostiqués avec la maladie de la peau ou dans le sang ne doit pas faire l’entraînement en force.

Dans ces cas, il est essentiel que vous obtenez de l’aide et des conseils médicaux pour traiter le problème, et quelles sont les activités physiques pratiquées juste après la sortie de chez le médecin.

Soins

Il est plus sûr de s’étendre avec l’aide et la supervision d’un formateur d’entraînement. En plus de vous enseigner les bonnes techniques, il peut vous aider dans le cas où quelque chose va mal. Si ce n’est pas possible, le truc que nous faisons est au moins de consulter un professionnel en éducation physique à l’égard de laquelle l’allongement, il est idéal pour tout type d’exercice.

Choisissez un endroit qui va vous donner la vie privée de faire votre entraînement de musculation pour une course, de sorte que vous ne devriez pas être surpris que personne, et vous ne devez pas faire de mouvements brusques, de courir le risque de blesser votre dos.

L’autre chose importante à retenir est de choisir un environnement que vous n’avez pas beaucoup d’obstacles, de sorte que vous ne frottez pas les épaules sur un meuble, ou quoi que ce soit de la sorte alors que vous ne le tronçon et la chute au sol, ou si le lesione. En plus de cela, il est important de ne pas trop étirer avant l’effort. L’idéal est d’aller jusqu’au point où vous vous sentez une résistance, mais vous n’obtenez pas l’étirer jusqu’à ce que vous ressentez de l’inconfort ou de la douleur.

Si vous avez une blessure sur le corps, vérifiez auprès de votre orthopédiste ou d’un physiothérapeute qui s’étend, le jogging est le plus approprié pour vous.

Avez-vous l’habitude de la pratique de l’entraînement en force pour une course avant et après l’exercice? Quels sont vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans Top 10 des Meilleurs Étirements pour l’exécution de

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retouraffectifrapidesblog · 2 years

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grandmaitremediumlaterre · 4 years

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drypauli · 6 years

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Comment résoudre une dispute

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Résumé

Je vous propose de découvrir 5 stratégies pour résoudre une dispute. Les disputes font partie de la normalité de tous les couples, mais selon la manière dont on se comporte lors de cette dispute, l’issue du couple ne sera pas la même. Les stratégies suivantes sont appliquées par les couples qui tiennent sur le long terme malgré les disputes.

Tout d’abord, ne mettez pas la personne sur la défensive en pointant ses défauts et lacunes, mais ouvrez plutôt le dialogue. Dans vos propos, ne critiquez pas la personne, plaignez-vous plutôt de la manière dont vous vous sentez face à son comportement. Focalisez sur le problème, les faits, votre ressenti, non pas sur la personne.

Restez calme physiologiquement et positif. Si vous sentez que la pression monte en vous, faites une pause pour vous changer les idées. Une fois que le calme est revenu en vous, revenez au dialogue. Des études montrent aussi qu’un commentaire négatif est mieux perçu lorsque la relation est habituellement positive et encourageante.

Acceptez l’avis de l’autre, soyez à l’écoute. Restez engagé émotionnellement dans la conversation et acceptez l’influence que l’autre personne peut avoir sur vous. Enfin, il faut prendre conscience que 70% des problèmes récurrents de votre couple ne seront jamais résolus et reviendront régulièrement. Il est nécessaire d’accepter ces différences de valeur, de dialoguer plutôt que de partir en dispute sur ces sujets.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir 5 stratégies pour résoudre une dispute.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, je voulais vous proposer des stratégies, si vous êtes en couple, mais aussi pour tous les types de relations, pour vous permettre de résoudre des disputes. La première des choses à savoir est que si vous êtes en couple, c'est normal de se disputer ! Vous n'êtes pas seul au monde, ça arrive à tout le monde, ça fait partie de ces dynamiques relationnelles et ce n'est pas nécessairement mauvais si vous appliquez les stratégies que je vais vous présenter aujourd'hui.

Ces stratégies sont issues des travaux d’un chercheur américain, le Dr John Gottman. Il est très célèbre, car il a étudié les relations de couple et les relations parents-enfants pendant des décennies dans son laboratoire. C'est une personne qui était capable de simplement observer un couple interagir pendant 30 secondes lors d’une dispute et il était capable de prédire avec plus de 90% de certitude si ce couple allait tenir le coup ou si ce couple allait se séparer ou divorcer. Il a ainsi pu mettre en évidence que les tous les couples se disputent, mais qu'il y avait des différences marquées dans ce qu'il se passait dans la dynamique de la dispute entre les couples qui, malgré la dispute, restaient ensemble, continuaient leur vie ensemble et vraiment développaient ce lien sur le long terme et ceux qui se disputaient et qui finissaient par divorcer.

Les stratégies que je vais vous proposer sont les stratégies que faisaient spontanément ces couples qui tiennent le coup sur le long terme malgré les disputes.

Avant de vous présenter ces stratégies, j’aimerais vous rappeler que lorsque vous vous disputez, souvenez-vous que ce n'est pas l’ennemi. Ça reste la personne que vous aimez. Si vous gardez ça à l’esprit, ça va déjà apporter énormément. Donc, prenez un peu cette distance, prenez cette élévation. Sachez que c’est normal de se disputer, mais gardez toujours à l’esprit qu’en face de vous, c'est la personne que vous aimez.

Stratégie 1 : Se plaindre versus Critiquer

La première stratégie est de comprendre la différence entre se plaindre et critiquer. Dans les travaux du Dr Gottman, c'est une section qui est presque un peu plus destinée aux femmes, mais ne le prenez pas mal ! D’ici quelques stratégies, je vais m’adresser un peu plus aux hommes. Mais cette première stratégie est un peu spécifique aux dames, parce que dans 80% des cas, c'est la femme qui a tendance à venir mettre des problèmes sur la table. Pour les hommes, la plupart du temps, tout va bien, il n’y a jamais de problème. Donc c'est très souvent Madame qui aborde finalement la problématique.

Ce qu'on veut faire avec cette stratégie, c'est qu'on ne veut absolument pas mettre la personne sur la défensive, parce que si vous voulez pouvoir amener un problème, en discuter, avoir un dialogue là-dessus, si vous mettez l’autre personne sur la défensive, ça va partir en cacahuète ! Donc ici, c'est la notion de comprendre vraiment cette différence entre se plaindre, qui est en fait amener un problème qui est spécifique à une situation particulière, par rapport au fait de critiquer, qui est une espèce de problème général où vous pointez du doigt la faiblesse ou le défaut de caractère de l’autre personne.

Par exemple, imaginez que votre conjoint vous dit qu'il va rentrer à 8 heures et il rentre systématiquement à 9 heures. Vous avez 2 manières de faire : soit vous pouvez partir dans la critique et mettre l’autre personne sur la défensive et partir dans cette dynamique qui ne va absolument rien donner, et lui dire « T’es vraiment un idiot de venir en retard ! », là vous attaquez directement la personne sur un trait de sa personnalité, et ça va la mettre sur la défensive. Maintenant, vous pouvez vous plaindre « Quand tu me dis que tu rentres à 8 heures, mais que tu rentres à 9 heures, en fait ça me fait me sentir, moi, vraiment mal, j’ai l’impression que tu ne me respectes pas. » Donc là, on n'est pas en train d’attaquer l’autre personne, on est en train d’expliquer ce qui vous dérange et comment ça vous fait vous sentir. Donc première stratégie, focalisez sur le problème, pas sur la personne.

Souvenez-vous aussi dans cette dynamique-là : n’essayez pas de changer l’autre personne, c'est impossible de changer les autres. Donc, n’essayez pas, quand vous amenez une problématique, de changer l’autre personne et de vous attaquer à son caractère de cette manière d’être, restez focalisé sur les faits, sur le problème, sur la manière dont vous, vous vous sentez.

Stratégie 2 : Restez calme physiologiquement

Vous devez vous dire « Merci, mais quand on se dispute, c'est très difficile d’être calme ! » Le Dr Gottman a remarqué que les couples qui duraient dans le temps, même s’ils avaient des disputes, à chaque fois qu'ils se disputaient, ils avaient toujours des stratégies, très souvent inconscientes, pour rester calmes physiologiquement. Ici, on met bien l’accent sur le mot physiologiquement, parce que bouillir à l’intérieur, ne rien dire en étant très contracté intérieurement, ce n'est pas être calme. Le Dr Gottman appelait ça une diffuse physiological arousal, c'est-à-dire que tout votre système devient actif, donc vous êtes sous stress.

Et dès le moment où vous êtes sous stress, ça va vous mettre sur la défensive. Ça va aussi engager ou favoriser ce qu'on appelle la « persévération », c'est-à-dire que vous avez toujours envie de répéter votre problème jusqu’à ce que l’autre comprenne enfin ! Quand vous êtes sous stress, ça va également diminuer votre empathie, c'est-à-dire que vous allez moins comprendre ce que ressent l’autre personne. Vous allez aussi être moins créatif pour trouver des solutions. Ça vous permet d’utiliser l’humour qui souvent permet de diffuser ces disputes. Donc, essayez de ne pas vraiment exploser.

Ce qui est intéressant ici, c'est que les hommes ont tendance à être physiologiquement beaucoup plus activés que les femmes lors de disputes. Le Dr Gottman, dans son laboratoire, étudiait les gens, leur posait toutes sortes de moniteurs, prenait même des échantillons urinaires avant et après les disputes, pour voir comment le corps réagissait. Là, c'est surtout une stratégie, bien évidemment, qui va s’appliquer aux 2, mais gardez à l’esprit que ce sont nous, Messieurs, qui avons tendance à nous activer beaucoup plus physiologiquement, même si au niveau de la dispute, dans l’expression extérieure, il peut sembler que c'est la femme qui explose plus, mais physiologiquement, c'est très souvent l’homme qui est beaucoup plus actif et plus à risque de ne plus pouvoir écouter, de ne plus être dans l’empathie.

La stratégie dans ce cas est de faire une pause. Si vous sentez que c'est en train de partir en cacahuète, faites une pause. Dites à l’autre personne « OK, il va falloir qu'on en parle, mais là, je suis vraiment en train de trop bouillir, il faut juste que je puisse un peu me calmer, donne-moi 5 minutes ». N’hésitez pas à faire une pause.

Bien évidemment, il faut être à l’écoute de l’autre personne, mais aussi de votre propre physiologie, de votre propre ressenti, de vos propres émotions. Faites une pause, mais avec distraction. Faites quelque chose qui vous fait oublier ce qu'il se passe. Dansez, écoutez de la musique, courez un sprint si besoin, montez 5-6 fois les escaliers, peu importe, mais la pause n'est pas pour aller ruminer. Ce n'est vraiment pas dans une notion de rumination, c'est vraiment une pause pour réduire le système. Faites des exercices de respiration, peu importe, trouvez un moyen. Je vous en ai partagé plein sur mes vidéos Une Grande Vie pour gérer ce stress.

Stratégie 3 : Restez positif

Ce que le Dr Gottman a découvert dans ses études, c'est que dans les couples qui duraient sur le long terme, il y avait un ratio de positivité par rapport à la négativité qui était de 5 sur 1, alors que chez les couples qui ne duraient pas, ce ratio de positif était de 0,8 sur 1. C'est-à-dire que même si de temps en temps on dit quelque chose qui est négatif vis-à-vis de l’autre personne, si vous avez accumulé un compte, un peu comme un compte en banque de positivité, vous pouvez de temps en temps faire un retrait sans vous retrouver dans le rouge, sans vous retrouver dans le négatif. Donc la dynamique ici est de rester très conscient de ça, et puis au travers de la dispute, même si le ton monte un peu, c'est d’essayer d’insérer cette positivité à l’intérieur, c'est-à-dire que si la personne vous dit un truc, vous pouvez toujours avoir cet élément de positivité même si vous avez envie de rétorquer, lui dire par exemple « Oui c'est vrai, là tu as quand même un bon point » ou « Oui, OK, je comprends ce que tu ressens, dis-m’en un petit peu plus, partage un peu plus que je puisse comprendre. » Mais n’allez pas dire par exemple « C’est stupide, ce que tu dis ! » Si la personne vous dit « Tu sais, quand tu arrives en retard, ça me fait sentir que tu ne m’aimes pas », ne lui dites pas que c'est stupide, car son ressenti est vrai. Ce qu’il déclenche, ce que la personne ressent est toujours vrai. Vous pouvez à ce moment-là dire « Dis-m’en un peu plus, comment ça te fait sentir ? Tu te sens que tu n’es pas aimé, est-ce qu'il y a autre chose ? » et vous ouvrez ainsi la porte à cet aspect de positivité. Mais n’interjectez pas, ne posez pas un jugement de valeur sur la personne, notamment lorsqu’elle partage son ressenti, parce que pour elle, cette réalité émotionnelle là, elle est vraie.

Stratégie 4 : Acceptez l’influence de l’autre personne

C'est surtout dirigé vers vous, Messieurs, parce qu'il y a ces vieux mécanismes biologiques qui font que nous sommes la personne physiquement supposément plus forte, nous sommes la personne qui défendons la gent féminine du danger, et donc c'est très difficile parfois d’accepter l’influence de l’autre personne. Pour les hommes, le fait de laisser la personne avoir raison, ce sont de vieux mécanismes biologiques, ça a tendance à activer ou augmenter le désengagement émotionnel, c'est-à-dire qu'on est moins présent. C'est un peu une menace, c'est-à-dire pour un homme qui est supposé être là et pouvoir protéger, laisser l’autre partie prendre du pouvoir, ça active de vieux mécanismes et ça peut le mettre en défense. Donc une des choses à garder à l’esprit ici, c'est, en tout temps, rester à l’écoute, rester présent avec ce que vous dit la personne, même si c'est difficile, focalisez votre attention sur le fait d’être présent pour elle, et ne mettez pas l’accent sur vous, avoir raison, mais soyez là, désolé pour l’expression, mais « soyez un homme présent avec vos gonades pour votre femelle ». Soyez présent à ce moment-là.

Stratégie 5 : Dialogue versus dispute

C'est la notion de comprendre cette différence entre dialogue et dispute. La réalité est, et le Dr Gottman l’a bien mis en évidence, que 70% quasiment des problèmes récurrents dans un couple ne sont jamais résolus. Donc ça va revenir régulièrement sur le tapis.

Il y a bien évidemment des choses où il faut mettre un stop : si votre conjoint vous trompe, vous n’avez pas à considérer ça comme quelque chose de normal et on remettra ça sur la table à chaque fois qu'il le refait. Il y a un certain nombre de choses où vous devez vous respecter vous-même, et si la personne ne peut pas changer, ayez suffisamment de respect pour vous pour faire ce qui est bien et quitter cette personne, on se comprend bien.

Mais il y a un certain nombre de choses où, cette personne est bien, et il faut apprendre à les accepter. À ce moment-là, c'est cette notion de se dire : il y a un certain nombre de choses où on n'est pas nécessairement sur la même longueur d’onde, où on ne partage pas nécessairement les mêmes valeurs, et on sait que ça va revenir régulièrement sur le tapis. Donc, identifiez ces choses-là, soyez conscient et établissez un dialogue, c'est-à-dire que dès le moment où ces choses arrivent, vous savez que vous devez vous asseoir tranquillement, appliquer ces stratégies qu'on vient de voir ensemble, mais ça ne doit pas nécessairement repartir directement en dispute parce que c'est récurrent, ça va revenir.

Donc soyez conscient, prenez conscience, notez s’il le faut ce qui déclenche les disputes, et apprenez petit à petit à établir un dialogue sur ces évènements-là, comme ça, à chaque fois que ça arrive sur le tapis, que ça remonte à la surface, vous pouvez commencer à dialoguer, à avoir une discussion et non pas une dispute autour de ces éléments-là.

Voilà donc ces 5 stratégies. Mettez-les en pratique.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

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