#cara gerakan yoga untuk menambah tinggi badan | Explore Tumblr Posts and Blogs

susunhcppeninggibadan-blog · 5 years

Text

Tips 6 Cara Meninggikan Badan Olahraga Ringan

Apakah Anda merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan Anda saat ini? Kurangnya tinggi badan dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah gaya hidup yang kurang sehat akibat kurang berolahraga. Namun Anda tak perlu khawatir lagi. Tips – tips cara meninggikan badan olahraga ringan berikut akan dapat membantu menambah tinggi Anda.

Berikut ini 6 cara meninggikan badan olahraga ringan yang dapat Anda terapkan

1. Jogging dan berlari

Baik jogging maupun lari sama – sama memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Jenis olahraga ini memang terkesan santai. Namun tanpa disadari, jogging sangat bermanfaat karena pada saat melakukannya, seluruh anggota tubuh akan bergerak. Jogging dan lari memang berguna untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Tetapi jogging dan berlari juga dapat membantu untuk menstimulus pertumbuhan tulang dan memperkuat bagian kaki, sehingga akan sangat membantu untuk tumbuh tinggi. Anda dapat melakukannya minimal 10 menit per hari, dan lakukanlah sekurang-kurangnya 3 kali per minggu.

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang berfungsi untuk meregangkan tubuh. Olahraga ini memang tidak terlalu banyak melakukan gerakan. Namun gerakan pada yoga yang sebagian besar adalah meregangkan tubuh, akan sangat membantu untuk menambah tinggi badan.

3. Peregangan atau stretching

Peregangan atau stretching biasanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Stretching berfungsi untuk melemaskan otot agar menjadi nyaman. Selain itu, stretching juga dapat menstimulus tulang bagian kaki serta tulang punggung untuk tumbuh sehingga menambah tinggi adan Anda. Peregangan dapat dilakukan pada pagi hari sesaat setelah bangun tidur. Lakukan peregangan mulai dari tubuh bagian atas hingga ke tubuh bagian bawah secara berurutan.

4. Melompat

Melompat juga salah satu cara meninggikan badan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Melakukan lompatan berulang-ulang dapat menstimulus pertambahan tinggi badan. Hal ini disebabkan, melompat dapat mengencangkan otot kaki dan menguatkan tulang. Lakukan kegiatan ini setidaknya selama 15 menit dalam sehari.

5. Bersepeda

Sama halnya seperti melompat, gerakan kaki pada saat mengayuh sepeda juga dapat menguatkan tulang, serta melatih dan mengencangkan otot kaki. Sehingga dengan mengayuh sepeda secara tidak langsung dapat menarik tulang bagian kaki, dan akan bermanfaat untuk tinggi badan Anda.

6. Menendang

Latihan yang satu ini juga dapat merangsang pertumbuhan tulang. Pada saat melakukan tendangan, Anda akan merasakan sensasi otot dan tulang seperti ditarik. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Anda hanya perlu melakukan gerakan menendang menggunakan kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Cukup aplikasikan 6 cara meninggikan badan olahraga ringan tersebut untuk pertambahan tinggi badan Anda. Selain tips diatas, Anda juga dapat melengkapinya dengan mengonsumsi obat-obatan alami untuk menambah tinggi badan. Beragam obat dapat kita dapatkan, namun yang terbukti kealamiannya adalah peninggi tubuh Tiens. Obat ini telah terbukti terbuat drai bahan – bahan alami. Selain itu, Tiens diproduksi oleh salah satu perusahaan farmasi terbesar di Cina. Obat peninggi badan Tiens ini terjamin aman, karena telah terdaftar di BPOM dan juga berlabel halal. Sehingga rutin mengonsumsi Tiens dapat dijadikan penunjang untuk cara meninggikan badan olahraga ringan diatas.

0 notes

bukareview0 · 5 years

Link

Kalau kamu punya masalah dengan perut buncit, kamu tidak sendiri karena masalah ini dialami oleh sebagian besar orang. Namun, mengatasi perut buncit bukanlah hal yang sulit sebenarnya. Bahkan, kamu bisa melakukannya hanya dalam waktu satu minggu. Mungkinkah?

Caranya sangat gampang dan tidak perlu sampai olahraga berat hingga menghabiskan banyak waktu di dalam gym. Cukup olahraga ringan dan ditambah dengan kebiasaan baik sudah bisa buat perut buncit kamu berangsur-angsur mengecil.

Mari simak cara mengecilkan perut buncit dalam waktu singkat tanpa olahraga berat di bawah ini!

1. Mulai Hari dengan Smoothie

Memulai hari dengan yang smoothies manis untuk menjaga perut tak buncit. (Sumber: Shutterstock)

Siapa yang tidak suka dengan minuman menyegarkan di pagi hari? Smoothie juga jadi pilihan terbaik di saat kamu butuh tenaga yang berlebih guna mengarungi hari yang panjang. Ada berbagai pilihan buah yang bisa kamu pakai untuk smoothie segar di pagi hari. Mulai dari pisang, semangka, dan nanas. Sebaiknya mulai mengenyampingkan sarapan nasi uduk, lontong sayur, atau nasi goreng di pagi hari.

2. Lari Pagi 20-30 Menit dengan Rutin

Lari jadi cara mengecilkan perut yang mudah. (Sumber: Shutterstock)

Lari merupakan latihan kardio termudah untuk mengatasi perut buncit. Tidak perlu lama-lama, kamu cukup melakukannya 20-30 menit dua hari sekali. Hanya dengan memutari kompleks rumah saja kamu sudah bisa membakar ratusan bahkan ribuan kalori jika kamu mengimbanginya dengan kecepatan yang tepat. Jika kamu berhasil melakukannya rutin selama satu minggu, kebiasaan lari pagi ini akan jadi rutinitas yang tidak bisa kamu lewatkan.

3. Tidak Melewatkan Sarapan Setiap Pagi

Sarapan bisa buat kamu tidak makan banyak di waktu siang. (Sumber: Shutterstock)

Sarapan merupakan bagian terpenting setiap harinya. Kamu disarankan tidak melewatkan sarapan di pagi hari guna membuat perut kamu kecil. Memangnya ada hubungannya? Sangat ada! Saat perut terisi, pastinta kamu tidak kelaparan saat memulai aktivitas di pagi hari. Jika tidak terlalu lapar, porsi makan siang pun akan terkontrol. Seseorang yang melewatkan sarapan punya kecenderungan balas dendam saat makan siang. Kalau sudah gini, perut akan semakin buncit.

4. Perbanyak Jalan Kaki

Jalan kaki juga bisa membakar kalori lebih banyak. (Sumber: Shutterstock)

Mencari tips mengecilkan perut yang paling mudah? Jalan kaki jawabannya. Beberapa penelitian menyebutkan, hanya dengan berjalan kaki selama selama kurang lebih 150 menit dalam satu minggu setara dengan melakukan olahraga yang memompa jantung hingga 70%. Artinya, kamu tidak perlu olahraga berat lagi untuk membakar kalori dan buat perut buncit kamu mengecil.

5. Minum Air yang Lebih Banyak dari Biasanya

Air putih bisa membantu melancarkan metabolisme. (Sumber: Shutterstock)

Air punya peran penting dalam membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh. Kamu mungkin akan sulit buang air besar jika kurang minum atau air urin yang tidak jernih lantaran terlalu banyak cairan tubuh yang dipakai guna membuang kotoran. Ada baiknya membawa botol minuman sendiri supaya kamu bisa lebih dekat dengan air. Semakin banyak kamu minum, semakin sering juga pergi ke toilet. Dengan begitu, semakin banyak juga langkah harian kamu.

Baca juga: 3 Trik Mengecilkan Perut untuk Para Pelari Pemula

6. Mengonsumsi Buah yang Mengandung Potasium

Alpukat mengandung banyak potasium. (Sumber: Unsplash)

Tahukah kamu bahwa buah-buahan seperti pisang, alpukat, papaya, dan mangga mengandung banyak potasium. Zat yang satu ini sebenarnya sudah diproduksi di dalam tubuh dan fungsinya sangat penting untuk pencernaan dan menghindari perut kembung. Buah-buahan yang mengandung potasium tinggi juga akan buat kamu merasa lebih kenyang hingga mampu mengontrol porsi makan di waktu berikutnya.

7. Ngemil di Antara Jam Makan

Kreker juga membantu memberikan perut kenyang dan menjaga porsi makan. (Sumber: Pexels)

Ingat, ngemil tidak akan buat kamu buncit asal dilakukan di waktu yang tepat dan juga camilan yang benar pula. Disarankan mengemil buah di antara waktu sarapan dan makan siang (sekitar pukul 10—11). Camilan cracker di sore menjelang makan malam (sekitar pukul 16.00—17.00). Camilan akan buat perut sedikit terisi hingga akhirnya tidak ada porsi berlebihan di waktu makan besar. Dengan begitu, kamu bisa mengatasi perut buncit tanpa mengurangi makan.

8. Teh Hijau Akan Sangat Membantu

Teh hijau bantu mempercepat metabolisme. (Sumber: Pexels)

Cara lain untuk mengecilkan perut buncit kamu adalah mengganti teh biasa dengan teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan tingging yang bisa membantu mengurangi penimbunan lemak-lemak di perut. Setidaknya minum secangkir teh hijau setiap harinya. Mungkin sebelum melakukan olahraga ringan guna mendapatkan hasil yang maksimal.

9. Atur Porsi Makan Setiap Waktunya

Tidak terlalu banyak dan tidak sedikit, porsi makan juga harus disesuaikan dengan aktivitas. (Sumber: Pexels)

Atur porsi makan ini bukan selamanya harus sedikit, ya. Mengatur porsi makan harus disesuaikan dengan kegiatan yang akan kamu lakukan sebelum dan setelahnya. Sebelum berolahraga, karbohidrat pastinya kamu butuhkan untuk menambah Sehabis berolahraga, makanlah lebih banyak protein guna mempercepat pemulihan sel-sel yang rusak. Dengan begitu, semua yang kamu keluarkan akan sebanding dengan yang kamu masukkan ke dalam tubuh.

10. Menjauhi Alkohol dan Minuman Bersoda

Alkohol mengandung banyak gas yang buat perut kamu tambah buncit. (Sumber: Unsplash)

Bukannya tidak boleh sama sekali, tapi ada baiknya kamu mulai membatasi alkohol yang dikonsumsi. Alkohol akan menghambat metabolisme tubuh hingga 36% dan ini akan membuat tubuh akhirnya memutuskan menimbun kelebihan lemak dari asupan makanan. Di sisi lain, minuman bersoda juga jadi musuh yang lebih jahat. Dalam sekaleng minuman bersoda ada lebih dari 10 balok gula dan gas yang banyak juga. Tak heran minuman ini akan buat perut kamu lebih besar.

Baca juga: 5 Pilihan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Tanpa Menyakiti Lutut

11. Bersepeda di Hari-hari Tertentu

Menggowes sepeda membakar banyak kalori. (Sumber: Pexels)

Punya sepeda merupakan investasi yang besar buat kamu. Sepeda bisa jadi moda transportasi yang lebih praktis sekaligus tak pakai polusi saat kamu mengendarainya. Selain itu, kamu juga berinvestasi buat kesehatan. Setiap gowesan pedal sepeda ada kalori yang terbakar dan buat bentuk tubuh kamu menjadi lebih bagus. Sisihkan satu atau dua hari untuk menggowes sepeda dengan jarak sedang. Itu jadi cara mengecilkan perut buncit yang terbaik.

12. Olahraga Kecil di Rumah

Olahraga di rumah bisa buat perut kamu bertambah rata. (Sumber: Shutterstock)

Ada baiknya juga kamu menyimpan beberapa perlengkapan olahraga di rumah. Tidak perlu mesin-mesin besar. Cukup dumbel yang tak lebih dari 5 kg dan matras yoga. Dengan begitu, kamu bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga kecil di rumah sambil bersantai, misalnya mengangkat dumbel sambil santai di sofa dan menonton TV. Tidak sulit bukan?

13. Memasak Makanan Sendiri

Dengan makan masakan sendiri, kamu bisa menjaga porsi dan rasa makanan. (Sumber: Unsplash)

Kamu adalah semua yang kamu makan. Jadi, ada baiknya kamu tahu makanan yang akan kamu makan. Caranya adalah memasak makanan kamu sendiri. Dengan begitu, kamu bisa mengatur rasa, porsi, dan juga tambahan-tambahan lainnya sesuai selera. Biarpun rasanya tidak semewah makanan di restoran, percayalah makanan yang kamu masak sendiri akan lebih enak.

14. Tidak Makan Sebelum Tidur

Tidak tidur setelah makan buat perut kamu tidak buncit. (Sumber: Unsplash)

Makan dan tidur merupakan dua aktivitas terlarang jika dilakukan berdekatan. Saat tidur, beberapa organ tubuh akan ikut beristirahat, termasuk beberapa di antaranya organ pencernaan. Memang, rasa kenyang akan buat kamu mengantuk hingga tak sadar mulai mendengkur. Namun, sebaiknya kamu tidak melakukan itu jika ingin pencernaan tubuh kamu baik. Sebaiknya, memberikan rentang waktu kurang lebih dua jam setelah makan untuk tidur.

15. Tidur Cukup

Tidur cukup cara mengatasi perut buncit. (Sumber: Unsplash)

Kurang tidur juga bisa membuat perut buncit, loh. Jadi, ada baiknya tidak membiarkan mata kamu terjaga hingga larut malam. Jika memang ada pekerjaan yang harus diselesaikan segera, lebih baik tidur dulu lebih awal dan bangun lebih pagi. Dijamin, otak dan badan kamu lebih segar untuk memikirkan hal tersebut, juga pastinya terhindar dari perut buncit.

Baca juga: 3 Trik Mempercepat Metabolisme untuk Mengecilkan Perut Buncit

Punya perut yang tidak lebih tebal dari 2 inci juga jadi indikator kesehatan kamu. Jadi, sudah tahu mau pakai cara mengecilkan perut buncit yang mana?

from https://review.bukalapak.com/sports/5-cara-mengecilkan-perut-dengan-gerakan-olahraga-sederhana-51366

0 notes