thanhdaat11

[thanhdaat11]

Giấc ngủ là một trong những yếu tố cần thiết góp phần tạo nên một cuộc sống chất lượng. Việc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào - tinh thần sáng suốt minh mẫn hơn để làm việc tập trung và cho kết quả cao. Việc thường xuyên ngủ không ngon giấc và hay mất ngủ sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khi thiếu ngủ.Sau đây mình sẽ chia sẻ cho cả nhà mình một số cách để giúp chúng ta có một giấc ngủ chất lượng hơn để giúp các bạn có được một tinh thần thoải mái nhất khi làm việc và học tập.

- Không tiếp xúc nguồn ánh sáng xanh trước khi ngủ từ 1 - 2 giờ: 

Nguồn ánh sáng này sẽ khiến cho các bạn bị gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Khiến cho chúng ta giữ trạng thái tỉnh táo mỗi khi giấc ngủ tìm đến, Ngoài ra việc sử dụng thiết bị điện tử còn làm chúng ta còn khiến cho chúng ta sản sinh chậm hormone melatonin và khiến bạn khó ngủ hơn. Việc này sẽ khiến cho bạn có giấc ngủ không lâu và tỉnh dậy không có được trạng thái tỉnh táo nhất.

- Không uống cà phê sau 2 giờ chiều:

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào đầu buổi chiều để giúp cho chúng ta tỉnh táo hơn khi làm việc. Nhưng điều này sẽ khiến bạn khó mà đi ngủ vào lúc 9 - 11 giờ vì khối lượng caffeine sẽ vẫn còn luân chuyển trong có thể bạn và làm bạn luôn tỉnh táo và khó mà mời giấc ngủ đến.

- Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái: Bạn cũng có thể thư giãn cùng một tách trà hoa cúc cũng như trà thảo mộc trước khi ngủ thay vì bạn sử dụng các thiết bị điện tử. Hãy cảm nhận sự thư giãn cùng tách trà ấm áp trước khi ngủ sẽ giúp bạn vào giấc dễ hơn và ngủ ngon hơn.

Tham khảo trà sữa Phúc Long bên Bếp Ông Hoàng nhé: Những đặc điểm của trà Phúc Long giàu chất oxy hóa, bảo vệ ADN, cải thiện tim mạch.

“TRÀ SỮA Ô LONG”

- Sử dụng liệu pháp hương thơm thư giãn trước khi ngủ:

các bạn có thể sử dụng một số mùi hương dễ chịu như: hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… và xoa nhẹ thái dương thư giãn hệ thần kinh và giúp các bạn đón nhận cơn buồn ngủ dễ hơn và có thể ngủ ngon hơn.

Qua vài mẹo chia sẻ trên Bếp Ông Hoàng chúc các bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi !

Các bạn có thể tham khảo một số "sản phẩm" của tụi mình. Để có được những bữa tối cực chill, dễ ngủ với các thức uống của mình mang lại.