thuoctangchieucao

[thuoctangchieucao]

Một số thói quen nên tránh để trẻ phát triển chiều cao nhanh

Với trẻ nhỏ, bạn có biết những yếu tố nào có tác động xấu đến chiều cao của trẻ mà bạn cần phải tránh hay không? Những thói quen xấu mà Lamsaodecao giới thiệu sau đây có tác động rất xấu, bạn cần phải chú ý cho trẻ tránh xa nhé!

Ngồi xổm

Bị thu hút bởi đồ chơi, rất nhiều bé ngồi xổm liên tục hàng giờ mà không thấy khó chịu. Thói quen tưởng chừng vô hại này hoá ra lại rất bất lợi cho sự phát triển thể chất của bé. Tập thể dục, đặc biệt là đi bộ, chạy, nhảy và các môn thể thao khác sẽ kéo các khớp, xương dài của cơ thể, từ đó kích thích xương phát triển, kích thích sự tiết hormone tăng trưởng của cơ thể. Ngồi xổm hay bệt trên sàn nhà và chơi sẽ gây cản trở việc tuần hoàn máu chân, xương chân cũng bị cong ra phía ngoài, không tốt cho bé. Tư thế tốt nhất cho bé là nên ngồi ghế, ghế có thanh dựa lưng càng tốt, tư thế này có lợi cho việc giữ cột sống thẳng.

Ngoài ra mẹ nên có ý thức nuôi dưỡng bé em ngay từ khi mới sơ sinh đã phải có thói quen tập thể dục. Bé dưới 1 tuổi có thể tập bò, massage, bé 1-2 tuổi có thể chạy bộ, bé 2-3 tuổi có thể nhảy dây, nhảy lò cò…

Cắn móng tay

Đây lại là một thói quen xấu rất phổ biến và rất khó bỏ ở trẻ nhỏ. Cắn và nhai móng tay có thể sẽ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và nhiều vấn đề về tiêu hóa. Những vấn đề này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Thêm nào đó, nếu thói quen này kéo dài khi trẻ trưởng thành, đây sẽ là dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu tự tin và thường xuyên lo lắng.

Hãy dạy trẻ về việc thói quen cắn móng tay sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ như thế nào, cắn móng tay bẩn như thế nào và bàn tay có nhiều vi khuẩn ra sao. Đồng thời, hãy hướng cho trẻ chú ý vào các trò chơi hay công việc khác để dần dần quên đi việc cắn móng tay.

==> Tin liên quan: NuBest Tall có tốt không

Cho trẻ ăn, uống thực phẩm chứa nhiều đường

Những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh, kem đặc biệt là nước ngọt có ga ảnh hưởng rất xấu tới các cơ quan trong cơ thể và còn làm hệ xương của bé yếu đi. Nguyên nhân vì thức ăn ngọt làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến bé kém phát triển chiều cao.

Vì thế, mẹ chớ để bé ăn uống các thực phẩm này thường xuyên, tốt nhất là tránh xa. Bởi ngoài việc tác động xấu đến chiều cao của bé, còn có thể làm cho bé sâu răng và béo phì. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều hoa quả, rau xanh và nước trái cây tươi vào thực đơn của bé.

Không ngủ đủ giấc

Không được ngủ đủ giấc đặc biệt là trong những năm đầu đời - khoảng thời gian quan trọng nhất của giai đoạn phát triển sẽ làm chậm quá trình tăng trưởng của trẻ. Cơ thể tiết ra các hóc môn tăng trưởng một cách tự nhiên trong suốt giấc ngủ, nếu một người không được ngủ đủ số giờ quy định thì các hóc môn này sẽ không thể được sản sinh ra. Thiếu ngủ cũng gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ em như mệt mỏi, chán ăn, buồn ngủ, khó tập trung và các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Ba mẹ nên tập cho con thói quen đi ngủ đúng giờ và hạn chế cho trẻ ăn uống 2 tiếng trước giờ ngủ để tránh việc trẻ dở giấc giữa đêm.

Tin liên quan: Những bí quyết thúc đẩy chiều cao của trẻ cần phải nhớ

#lamsaodecaotangchieucao cachtangchieucao chieucaogrowheight

[thuoctangchieucao]

Những cách tập luyện nào giúp cho trẻ cao nhanh

Đâu mới là phương pháp tập luyện quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bạn tối ưu nhất? Để mang lại kết quả tối ưu, các mẹ có thể tìm hiểu thêm một số bài tập hỗ trợ trẻ tăng chiều cao được Lamsaodecao chia sẻ sau đây nhé!

Bài tập treo người tăng chiều cao nhanh

Để giúp trẻ phát triển chiều cao đồng thời tạo độ khỏe khoắn cho cánh tay, vai và các cơ vòng eo, thì mọi người không nên bỏ qua bài tập tập cải thiện vóc dáng kéo giãn xương.

Trong lúc treo người, hướng dẫn trẻ nên giữ các ngón chân chỉ thẳng xuống đất, bụng và mông hóp lại, cằm hếch lên trên.

Tập với tạ chân

Mục đích của bài tập này là làm cho dài thêm phần chân bằng cách tăng cường kéo dài sụn ở đầu gối cho nên sẽ hỗ trở tăng trưởng chiều cao mau chóng và có kết quả tốt hơn.

Các mẹ nên chỉ dẫn cho trẻ luyện tập với bài tập này. Bài tập cũng rất đơn giản: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của chúng mình trẻ(như hình minh họa). Nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ và khi quen dần bạn có khả năng tăng dần trọng lượng của tạ lên phù hợp với sức khỏe của trẻ.

Tập động tác bơi cạn

Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của mọi người. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với toàn bộ cơ thể hoàn toàn mở rộng.

Động tác đặt cánh tay thẳng trước mặt chúng mình với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của mọi người cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của chúng ta khỏi mặt đất cao hết mức có thể.

Bài tập Yoga giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

Yoga cũng được coi là một bài tập cải thiện chiều cao hiệu nghiệm cho trẻ. Không chỉ người lớn mới tập Yoga mà hiện nay có khá nhiều bài tập Yoga phù hợp với trẻ.

Bài tập Yoga đơn giản nhất mà các mẹ có thể cho bé tập đó là cho bé nằm úp mặt xuống sàn, đặt úp lòng bàn tay ở tư thế vuông góc với sàn. Tiếp đến từ từ nâng các bộ phân cơ thể lên, tư thế của cằm luôn hướng về lên cao. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này từ 3- 4 lần và mỗi lần từ 10 -20 giây. Bài tập Yoga này với sự ảnh hưởng vào xương sống hữu ích giúp cải thiện chiều cao cho trẻ.

Tạ chân nhẹ

Đây là một bài tập kết quả tốt khác để giúp tăng chiều cao cho trẻ. Mục đích độc nhất của bài tập này là để làm dài thêm phần dưới của các bộ phân cơ thể. Sụn giữa đầu gối của trẻ sẽ được làm cho dài thêm và giúp trẻ cao hơn. Tuy nhiên hãy bảo đảm rằng loại tạ này có trọng lượng nhỏ để bé sử dụng an toàn và tăng trọng lượng tạ khi con bạn lớn lên.

Chơi xà đơn

Theo nghiên cứu kỹ, trẻ nhỏ chơi xà đơn càng sớm càng tốt, càng đều đặn càng tốt. Sự kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự tăng chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh. Trẻ tập xà đơn không cần phải hít xà (cho cằm vượt qua xà) như người lớn mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà. Như vậy đã có lợi tích cực rồi.

Các bố mẹ nên mua hoặc làm những chiếc xà với độ cao vừa phải với tầm vóc và sức lực của bé. Cố gắng nâng dần mức xà lên, để bé bật càng cao càng tốt và cần vươn người lên khi nhảy.

Đối với thiếu niên bước vào giai đoạn dậy thì, khoảng thời gian tăng chiều cao rất nhanh, cần phải tích cực tập xà đơn. Bố mẹ nên đưa ra một lịch trình tập luyện cụ thể, cố gắng duy trì tập ít nhất 4 lần hàng ngày, mỗi lần 6 hiệp, mỗi hiệp 3-5 phút. Không chỉ vậy, khi rảnh rỗi cũng có thể tranh thủ đu xà đơn để các bộ phân cơ thể luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, tạo điều kiện thuận tiện cho sụn sinh sôi mạnh.

Tư thế con cò

Hướng dẫn:

Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Gập chân trái bên hông của mọi người. Chân phải nâng cao lên hết cỡ và hai tay đồng thời nắm lấy bàn chân. Giữ tư thế này khoảng 12 -15 giây và quay trở lại vị trí cũ, đổi chân.

Tin liên quan: Những cách đơn giản để cải thiện vóc dáng cho trẻ

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Những cách đơn giản để cải thiện vóc dáng cho trẻ

Bạn có biết những phương pháp nào quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ? Để mang đến kết quả tối ưu nhất, đừng bỏ qua những phương pháp đơn giản giúp cải thiện vóc dáng của trẻ! Bài viết sau đây của thuoctangchieucao sẽ giúp cải thiện vóc dáng cho trẻ hiệu quả!

Tư thế đứng, ngồi hợp lý Chú ý “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người… Tư thế ngồi, đi, đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.

Tin liên quan: Có nên sử dụng NuBest Tall hay không?

Ăn sữa chua

Cơ thể mỗi người không thể tự tạo ra canxi. Để giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D cho trẻ. Sữa chua lượng vitamin D và canxi dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển tăng chiều cao của trẻ. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ và các chế phẩm khác từ sữa chua.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng 

Có nhiều trẻ em béo phì đều không ăn sáng nhưng đây là cách làm sai lầm bởi trong bốn bữa ăn thì bữa sáng là quan trọng nhất bởi nó “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Cho dù là nhiều hay ít thì nhất định vẫn phải ăn sáng.

Tin liên quan: thực đơn tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Tư thế đi đứng Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai.

Do đó, cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác vật nặng…

Giúp đỡ trẻ xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối ưu của cơ thể.

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là cách tăng chiều cao cho trẻ một cách nhanh chóng và hiệu quả cao nhất. Bạn nên hiểu rằng, khi luyện tập thể thao như bơi lội, chạy bộ hay các môn bóng thì sẽ giúp tiết ra hoocmon tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển và hình thành canxi xương, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội hơn.

Vì trẻ em còn bé, thể chất chưa phát triển hoàn thiện nên phải có chế độ tập luyện nhẹ nhàng và điều hòa. Bạn cần cho bé tập thể dục buổi sáng từ 20 – 30 phút, với các hoạt động tay chân thì bé sẽ dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hơn.

Tin liên quan: Mẹ hãy chăm sóc trẻ đúng cách để trẻ cao lớn nhanh nhé!

#tang chieu cao

[thuoctangchieucao]

Mẹ hãy chăm sóc trẻ đúng cách để trẻ cao lớn nhanh nhé!

Nên chăm sóc trẻ như thế nào đúng cách để hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ hiệu quả? Để mang đến kết quả tối ưu nhất, bạn hãy chú ý tham khảo những cách chăm sóc trẻ đúng cách được thuoctangchieucao chia sẻ sau đây nhé!

Giúp trẻ có những giấc ngủ đủ và ngon.

Trẻ sơ sinh tùy theo tháng tuổi sẽ cần số giờ ngủ tối thiểu mỗi ngày, trung bình là 10-12 giờ mỗi đêm.

Trẻ sơ sinh vốn dành nhiều thời gian để ngủ, không cần bố mẹ nhắc cũng ngủ dễ dàng. Tuy nhiên, cũng vẫn phải tránh những yếu tố ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, ví dụ : vệ sinh, nhiệt độ nóng hoặc lạnh quá, tiếng ồn, ánh sáng, bệnh tật,…

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn 30-45 phút/ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cháu sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp cháu phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp cháu tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể cháu linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,…

Tin liên quan: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NuBest Tall

Yếu tố dinh dưỡng

Yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng biết những loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bé phát triển nhanh chóng tầm vóc.. Hãy thường xuyên bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm giàu canxi cũng như collagen type II để hỗ trợ trẻ tăng chiều cao tối ưu nhé!

Uống nhiều nước

Bạn cố gắng cung cấp đủ lượng nước cho suốt một ngày dài. Nước giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nước giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể có tác động trực tiếp đến phát triển chiều cao.

Chúng ta luôn được khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể luôn sảng khoái. Cùng với uống nước thì bổ sung các loại rau trái cây chứa nước như dưa chuột, dưa hấu cũng cung cấp lượng nước đáng kể.

Những điều cần tránh.

Tránh ngủ thất thường, ngủ thiếu giấc bởi điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tốc độ tăng trưởng và làm cơ thể yếu đi nhanh chóng. Trẻ em 14, 15, 16 tuổi cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Hạn chế cafein (có trong trà, cà phê) vì chúng làm trẻ em mất ngủ, ảnh hưởng một cách gián tiếp đến chiều cao.

Tránh thuốc lá, vì nó hủy hoại sức khỏe. Những trẻ tiếp xúc với khói lá nhiều thường chậm lớn, thấp còi. Do tác hại của thuốc lá là từ từ nên nhiều người thường coi thường, bỏ qua.

Tránh các sản phẩm chứa steroid, vì nó ức chế sự tăng trưởng của xương. Tránh vận động quá mức, cơ thể có thể bị lao lực, do đó cần phải kết hợp với nghỉ ngơi đều đặn.

Tin khác: Cải thiện chiều cao đơn giản chỉ với những môn thể thao sau

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Cải thiện chiều cao đơn giản chỉ với những môn thể thao sau

Cần phải chú ý chăm chỉ tập luyện những môn thể thao nào để mang lại hiệu quả tối ưu nhất trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể? Các đơn giản và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ đó chính là bạn hãy chăm chỉ tập luyện những môn thể thao giúp tăng chiều cao sau đây mà NuBest Tall chia sẻ nhé!

Chạy bộ

Nếu không thích những môn thể thao tăng chiều cao trên thì bạn có thể áp dụng môn chạy bộ.

Chạy bộ 30 phút – 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp cho tuyến yên tiết ra hoocmon tăng trưởng chiều cao gấp 3-4 lần bình thường. Vì vậy, ngay từ lúc còn nhỏ, cha mẹ có thể áp dụng cho con cái mình môn chạy bộ để thay đổi chiều cao một cách hiệu quả.

Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao được yêu mến trên toàn thế giới. Không chỉ nam giới mà ngay cả phái nữ hiện nay cũng rất yêu thích bóng đá. Cũng như những môn thể thao đồng đội khác, bóng đá cũng dạy cho bé cách hợp tác giữa những cá nhân trong cùng một nhóm. Đồng thời đá bóng còn rèn cho các em nhỏ về sức nhanh phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển

Khi dẫn bóng, trẻ đồng thời phải nhận biết tốt về đối thủ, đồng đội, hướng di chuyển. Những em nhỏ học các môn thể thao vận động như bóng đá có ý chí tốt (ngã không khóc), sau này sẽ thích nghi với sự biến đổi của xã hội tốt hơn. Những hoạt động này cũng giúp tăng cường sự sản sinh các hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con được phát triển chiều cao tối đa.

Tin liên quan: Một số mẹo giúp cho trẻ ngủ ngon để tăng chiều cao tối ưu nhất

Bơi lội

Bơi là phương pháp rèn luyện toàn diện, nên bơi chậm, bơi trong thời gian ngắn. Đây là một hoạt động điều trị có lợi cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó giúp người lớn tuổi đốt cháy calo đồng thời tăng sức bền, tăng cường cơ bắp và cải thiện tình trạng tim mạch. Bơi cũng giúp làm giảm căng thẳng tinh thần và căng thẳng trên các khớp của cơ thể.

Bóng rổ

Bóng rổ được tiến sĩ James Naismith phát minh vào năm 1891. Môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải nhảy cao, chạy nhanh và vận động trong suốt trận đấu. Đó là một sự thúc đẩy tốt cho xương và cơ bắp của bạn phát triển. Đôi mắt tinh anh và tinh thần đồng đội cũng là những lợi ích mà bóng rổ mang đến cho bạn.

Bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để mang đến kết quả tối ưu nhất. Tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall

Tin liên quan: Chơi thể thao như thế nào giúp trẻ cao nhanh

[thuoctangchieucao]

Những điều cần lưu ý để trẻ có thể cao nhanh

Để giúp cho trẻ cao nhanh, ngoài việc chỉ quan tâm đến yếu tố di truyền thì còn có rất nhiều yếu tố khác có tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà các mẹ cần phải lưu ý nếu như muốn trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Tham khảo thêm bài viết sau đây của NuBest Tall Review để có thể hiểu rõ hơn về điều này nhé!

Chăm chỉ tập luyện

Thể thao chăm chỉ quyết định rất lớn đến việc bạn có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả hay không? Đừng bao giờ để trẻ lười vận động nếu muốn trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất bởi khi vận động, cơ thể của trẻ sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với bình thường, vì vậy hãy khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày để tăng chiều cao nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Các mẹ cần biết rõ rằng, việc không bổ sung, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho trẻ thì đây cũng sẽ là nguyên nhân khiến cho trẻ tăng chiều cao chậm trong tương lai. Các chất dinh dưỡng đều cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ muốn cho xương của con được chắc khỏe, đừng quên bổ sung vitamin D, sắt, kẽm, canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ khuyên mẹ nên bổ sung cho trẻ những loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt; trái cây và rau quả có chất chống oxi hóa, chứa vitamn A và C, kali, chất xơ. Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ sử dụng thêm những thực phẩm từ sữa có protein, canxi, magiê, phót pho; các loại thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu và các loại hạt có chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B. Danh sách các thực phẩm kể trên đều có chứa dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể, đảm bảo cho sự tăng trường và phát triển tốt nhất.

Tin liên quan: Thuốc uống hỗ trợ tăng chiều cao

Dậy thì và hormone

Giai đoạn dậy thì là giai đoạn chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Trước khi dậy thì, những phần xương ống (chân, tay) mềm và có thể thay đổi chiều dài.

Với con gái, thời kỳ tăng trưởng nhanh nhất là từ 8 – 13 tuổi. Còn con trai sẽ từ 10 – 15 tuổi. Điều này cho ta thấy con trai có lợi thế hơn con gái 2 năm để có thể tăng chiều cao, vì vậy mà con trai thường cao hơn so với con gái. Bên cạnh đó, nội tiết tố nam Testosterones giúp xương phát triển lâu hơn. Tại thời điểm này, chiều cao có thể tăng 7cm – 12cm / năm. Sau đó vẫn tiếp tục tăng chậm dần cho hết tuổi trưởng thành, với con gái là 18 tuổi và con trai là 20 tuổi.

Yếu tố sức khỏe

Chiều cao cơ thể thường phát triển theo từng giai đoạn và tính chất nhanh, đột biến. Vì vậy mà nếu trẻ thường xuyên bệnh, cơ thể ốm yếu thì khó có thể tăng chiều cao nhanh được. Nếu việc này duy trì trong thời gian dài thì cơ thể con người không thể đạt chiều cao lý tưởng. Có 2 giai đoạn “vàng” trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ, đó là giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì, các mẹ cần lưu ý để chăm sóc trẻ tốt nhất trong giai đoạn này nhé!

Tin liên quan: Để cải thiện chiều cao cho trẻ nên làm thế nào?

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Để cải thiện chiều cao cho trẻ nên làm thế nào?

Cách cải thiện vóc dáng cho trẻ trong thời gian ngắnBạn có biết để nhanh chóng cải thiện chiều cao của cơ thể thì những phương pháp nào mà bạn nên áp dụng để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao đạt được kết quả tốt nhất! Hãy tham khảo qua bài viết sau đây của Nhip song phu nu để mang lại kết quả tốt nhất!

Uống đủ nước

Nước rất quan trọng với cơ thể giúp thanh lọc các chất bã, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa dưỡng chất giúp hấp thu nhanh hơn, gián tiếp làm chiều cao tăng trưởng.

Tránh ngủ muộn

Một số gia đình thường có thói quen ngủ muộn và thói quen này đôi khi ảnh hưởng tới trẻ. Tuy nhiên, các ông bố bà mẹ thường không biết rằng hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22 đến 24 giờ đêm. Chính vì vậy, nếu trẻ duy trì thói quen đi ngủ muộn thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao…

Để giúp trẻ phát triển toàn diện, người lớn cần duy trì cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của trẻ cũng là biện pháp quan trọng để tăng chiều cao. Nếu không duy trì đúng tư thế, cột sống sẽ bị bóp méo hay bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề về chiều cao mà còn đối mặt với các vấn đề tư thế trong tương lai.

Do đó, các bậc cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích cho con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác các vật nặng…

Giúp đỡ trẻ xây dựng những thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang tới kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho bé lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối đa của cơ thể.

Tắm nắng giúp xương phát triển

Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Đối với người lớn, ánh nắng mặt trời có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Còn với trẻ em, tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da.

Thời điểm thích hợp để cho bé tắm nắng là từ 6 - 9h sáng và sau 5h chiều. Vào mùa lạnh, có thể tắm nắng cho bé từ 9 - 10h sáng nhưng tốt nhất là khoảng từ 15 - 17h chiều vì buổi sáng lạnh, bé dễ mắc bệnh về đường hô hấp.

Với những bé mới sinh chỉ nên tắm nắng từ 5 - 10 phút, thời gian tắm nắng tăng dần và dừng lại ở mức tối đa là 30 phút nếu phơi dưới ánh nắng trực tiếp.

Bài tập yoga “Rắn hổ mang”

Đây là một bài tập Yoga tăng chiều cao có tác dụng giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Ngủ nhiều vào buổi tối

Trên thực tế, người lớn thường bắt đầu thấp dần từ độ tuổi 40 vì ở giai đoạn này các đĩa cột sống bị mất nước gây nên giảm chiều cao. Giấc ngủ ngon là điều cần thiết nếu bạn muốn làm chậm lại quá trình lão hóa và kích thích hóc môn tăng trưởng trong cơ thể.

Tin liên quan: Cách cải thiện vóc dáng cho trẻ trong thời gian ngắn

[thuoctangchieucao]

Cách cải thiện vóc dáng cho trẻ trong thời gian ngắn

Những điều nên làm để cao nhanh tuổi dậy thìĐâu là bí quyết hiệu quả giúp cho trẻ nhanh chóng cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn. Bài viết sau đây của thuoctangchieucao sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này!

Muốn tăng cân chiều cao cần thường xuyên vận động cơ thể đều đặn

Nhiều người nghĩ cơ thể mình gầy, nếu hoạt động thể thao nữa sẽ càng giảm xuống thấp hơn nên thường không hoạt động nhiều. Nhưng lại không biết được rằng việc tập luyện thể dục, thể thao có lợi cho việc tăng cân của bạn. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Như vậy chiều cao của bạn sẽ từ từ được cải thiện. Ngoài ra nếu kết hợp việc tập thể dục thể thao hoặc thể hình với 1 chế độ ăn uống hợp lý đủ chất sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt các chất và phát triển cơ bắp hơn với cả nam và nữ. Với nữ giới bạn không cần phải lo chuyện nếu hoạt động thể thao sẽ khiến bạn có cơ và mất thẩm mỹ vì với cơ thể nữ giới cần phải tập luyện gấp 10 lần nam giới mới có cơ bắp được nhé!

Chống đẩy

Với nhiều người, động tác chống đẩy hơi khó thực hiện, nhưng nếu bạn có thể thực hiện và duy trì đều đặn, nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Có rất nhiều cách chống đẩy tác động lên các phần cơ bắp khác nhau ở vai và cánh tay. Thử thay đổi nhiều kiểu chống đẩy khác nhau để bạn không cảm thấy nhàm chán với bài tập này.

Tập chống đẩy đều đặn sẽ giúp bạn có cánh tay chắc khỏe và cơ thể gọn gàng. Thêm vào đó, nó còn tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện tư thế của bạn với lưng luôn thẳng.

Chỉ cần chắc chắn là bạn thực hiện động tác chống đẩy đúng cách, các cơ bắp ở vai và cánh tay phải hoạt động nhiều hơn, cột sống và cơ bắp ở lưng được kéo dãn, giúp giảm đau lưng lại đốt cháy được mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập cơ bụng

Nằm ngửa và kéo cánh tay lên, rồi từ từ nâng cao một chân, cong đầu gối, và chạm nó vào bàn tay . Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân và cánh tay kia. Đừng quên quy tắc chính ở đây là – tay trái đi với chân trái, và tay phải đi với chân phải.

Đứng thẳng, hóp bụng

Khi đứng, bạn cần đứng thẳng, chân hơi choãi ra một chút và lưng thẳng. Khi đứng hay đi bộ, bạn không nên chúi người về phía trước để tránh làm chùng các cơ và dây chằng ở ngực khiến cho ngực dễ bị chảy xệ và làm cho vóc dáng của bạn không đẹp.

Bất cứ khi nào đứng thẳng hoặc ngồi thẳng, bạn cần nhớ là luôn phải hóp bụng lại. Điều này không chỉ tăng cường cơ bắp gần dạ dày mà còn hỗ trợ cột sống. Nó cũng có tác dụng làm giảm vòng bụng của bạn và khiến cho bạn trông "gọn gàng" hơn.

Bài tập gánh đùi (Squat)

Squat giúp củng cố các cơ ở phần thân dưới của con bạn, bài tập này hướng tới hỗ trợ sự săn chắc của phần cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông.

Cách thực hiện: Trẻ nên bắt đầu Squat bằng tư thế đứng với hai tay chống hông và hai chân rộng bằng vai. Yêu cầu trẻ từ từ gập đầu gối xuống cho đến khi hai bắp đùi song song với sàn nhà, sau đó cho trẻ đứng thẳng lên trở lại. Nói với con rằng hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một cái ghế khi thực hiện động tác Squat. Trẻ nên thực hiện một hiệp gồm 6 đến 8 lần động tác Squat lặp lại như thế. Ngoài ra, để giúp tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để có được chiều cao lý tưởng.

Tin liên quan: Những điều nên làm để cao nhanh tuổi dậy thì

[thuoctangchieucao]

Những điều nên làm để cao nhanh tuổi dậy thì

Ở giai đoạn dậy thì, bạn có biết nên làm như thế nào dể có được một chiều cao lý tưởng ở trong giai đoạn này  hay không? Hôm nay, Nhip song phu nu sẽ giúp cho bạn có thể hiểu rõ hơn về điều này!

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời cung cáp nguồn vitamin D tự nhiên, một dưỡng chất quan trọng cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, trong đó có quá trình phát triển chiều cao. Khi cơ thể chúng ta không được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D thì xương kém phát triển, cũng như chiều cao bị kìm lại. Để giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng vitamin D, bạn nên tắm nắng 20 – 30 phút/ngày.

Bạn nên ra ngoài đi dạo dưới nắng đón bình minh đầu ngày, hoặc lúc hoàng hôn chiều tà. Đây là hai thời điểm thích hợp nhất trong ngày giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển cũng như hạn chế tối đa tác hại từ tia cực tim đối với cơ thể.

Cùng với việc tắm nắng, để cơ thể hấp thu lượng vitamin D hiệu quả, bạn có thể bổ sung sữa, pho mai, trứng, dầu cá, và các dưỡng chất bổ sung.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao

Thể dục thể thao

Ở độ tuổi 16 này, các bạn trẻ thường có nhiều hoạt động mỗi ngày như học tập, ngoại khóa, vui chơi… Tuy nhiên để có thể tác động được sự phát triển chiều cao ở tuổi 16 đạt mức maximum thì các bạn đừng quên kết thân với những môn tập thể thao và dành khoảng từ 30 phút đến 1h đồng hồ luyện tập mỗi ngày nhé. Đặc biệt, muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì các bạn trẻ nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội… Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ giúp cho chúng mình có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân được kéo dài ra hơn để sải bước tự tin cùng bạn bè đấy.

Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong những tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt được thành tựu rực rỡ đấy.

Không nên thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của người Việt Nam kém hơn so với những nước trong khu vực. Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều vào khoảng 12 giờ đêm và lúc đang ngủ say. Cơ thể con người dài ra dưới tác dụng của hormone này. Nếu bạn thức khuya, hormone tăng trưởng không có điều kiện sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.

Tránh sử dụng các chất ức chế tăng trưởng

Thanh thiếu niên trẻ tuổi thường xuyên dung nạp những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Tìm hiểu thêm: Cao 1m50 mặc gì đẹp

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Một số bài tập mang đến cho bạn một chiều cao lý tưởng

Có thể cải thiện chiều cao bằng cách tập luyện chăm chỉ. Tuy vậy, không phải ai cũng biết được nên tập luyện như thế nào để cải thiện chiều cao cơ thể. Vậy nên hôm nay, Doctor Plus sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả!

Lên xà tay

Đây là một bài tập gym phổ biến giúp cải thiện chiều cao rõ rệt vì giúp trọng lượng thân dưới căng ra, giảm sự đè nén căng thẳng giữa các cột sống.

Động tác thực hiện khá đơn giản, chỉ cần đu lên thanh xà và duỗi thẳng thân. Trong trường hợp cơ thể bạn không thẳng, hãy cong đầu gối hơi cao cho đến khi treo cơ thể một cách tự do. Trong lúc lên xà cần giữ tay, vai và hông ở trạng thái thoải mái nhất. Treo mình ít nhất 20 giây và thực hiện tối thiểu cho 1 lần tập.

Động tác với xà đơn – co đầu gối

Động tác này nhìn rất dễ thực hiện mà khá khó với người mới tập , vừa tập bụng lại còn tăng chiều cao nữa .

B1 : Các bạn treo xà đơn , 2 tay cầm xà đơn ngang vai .

B2: Co đầu gối lên về phía bên phải rồi bạn trở về vị trí ban đầu rồi lại co đầu gối về phía bên trái .

B3 : Lặp đi lặp lại mỗi bên 15 lần / chia từ 2-3 lần tập .

Bài tập cuộn người Pilates giúp bạn cao hơn

Tập luyện động tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên cơ thể –> giúp bạn cao hơn

Đây là một bài tăng chiều cao tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.

Bài tập kéo cột sống ra phía trước

Thực hiện bài tập : Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, cùng với đó, hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Khi bạn thành công chạm vào ngón chân mình, hoặc có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức lớn nhất, kích thích phát triển chiều cao rất hiệu quả nhé.

Social: doctorplus.dreamwidth.org

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Chế độ tập luyện để có thể tăng chiều cao

Để nhanh chóng có được một chiều cao lý tưởng thì bạn có biết nên chăm chỉ tập luyện những bài tập tăng chiều cao nào để nhanh chóng giúp thúc đẩy sự phát triểu chiều cao cho trẻ. Dưới đây là những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao mà bạn không nên bỏ lỡ!

Tư thế Chakrasana Chakrasana là một tư thế trong các bài tập Yoga giúp tăng chiều cao nhanh chóng ở mọi lứa tuổi, bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.

Cách tập tư thế Yoga tăng chiều cao này như sau: Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể. Sau đó, hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.

Đạp xe nâng cao yên

Đi xe đạp bằng cách kéo cao yên xe mỗi ngày một chút chính là bài tập kéo xương tăng chiều cao hiệu quả, đơn giản mà an toàn cho trẻ, không những có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Nhờ tác động của việc rướn chân khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp kéo dài xương, đặc biệt là phần xương chân. Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao bố mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia.

Tin khác: Viên uống tăng chiều cao Doctor Plus

Bài tập cho lưng và vai

Ở tư thế nằm sấp, các bạn chống 2 tay xuống sàn và đẩy người lên, cổ ngửa ra sau. Bài tập này sẽ tác động lên lưng, bụng, hông và mông, không chỉ thúc đẩy chiều cao mà còn hỗ trợ việc giảm mỡ bụng đó.

Nhảy dây

Đây là 1 bài tập tuyệt vời giúp giãn nở cơ thể, đặc biệt là chân dưới. Các cơ sẽ được tạo dựng và duỗi ra trong suốt chuyển động nhảy dây. Lặp lại càng nhiều lần càng tốt để cảm nhận được kết quả của nó.

Bài tập có tư thế rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển. Động tác thực hiện bài tập này: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.

Tin liên quan: Thuốc phát triển chiều cao

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Cần tập luyện như thế nào để giúp tăng chiều cao?

Việc chăm chỉ vận động có tác dụng rất hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Nếu bạn muốn đem đến kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể, hãy tham khảo những cách tập luyện giúp tăng chiều cao mà TVBUY giới thiệu dưới đây nhé!

Treo người trên thanh xà

Bài tập phát triển chiều cao này thì quá dễ để tập luôn, việc của bạn là chỉ cần treo người trên thanh xà và thả lỏng toàn thân và giữ im tư thế đó càng lâu càng tốt. Ngoài ra, bạn có thể đeo thêm tạ trên người nếu muốn, nhưng hãy đảm bảo là bạn biết dựa vào sức mình mà đeo lượng tạ phù hợp nhé. Đeo quá nặng sẽ gây chấn thương đấy

Bơi trên cạn

Bơi lội là môn thể thao tăng chiều cao rất tốt cho bạn nữ, nhưng đâu phải cứ xuống nước các bạn mới tập được (đặc biệt là nếu bạn sợ nước, hoặc chưa biết bơi).

Với bài tập bơi trên cạn sẽ tác động vào lưng dưới của bạn. Giúp cơ thể được kéo dãn.

Để bắt đầu bạn đặt bụng xuống 1 mặt phẳng, cơ thể hoàn toàn mở rộng. Đặt cánh tay thẳng trước mặt,  với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà; nâng cánh tay trái cao hơn cánh tay phải. Sau đó giữ chân thẳng, nâng chân phải khỏi mặt đất cao tối đa có thể.

Giữ tư thế đó tối thiểu 4s trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao trân trái lên. Giữ nguyên tư thế này 20s

Tin liên quan: Thuốc hỗ trợ cải thiện vóc dáng

Bài tập căng cơ

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên làm một số bài tập kéo căng cơ. Đây là phương pháp vô cùng hữu ích và hiệu quả khi tập vào buổi sáng vì đây là thời gian bạn cao nhất. Thực tế, trong suốt cả ngày, mọi người sẽ bị mất một ít chiều cao do tác động tự nhiên của lực hấp dẫn. Vì vậy, để đánh bại các lực hấp dẫn, bạn nên làm một số động tác kéo dài vào buổi sáng, trong một thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả.

Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể hiệu quả.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng. Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Tin liên quan: Thuốc uống hỗ trợ giúp cải thiện chiều cao

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Những mẹo giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả

Bạn có biết cần phải áp dụng những mẹo hỗ trợ tăng chiều cao nào để nhanh chóng đem đến cho bạn một chiều cao lý tưởng. Một trong những bí quyết giúp tăng chiều cao hiệu quả đó chính là bạn hãy áp dụng cách cải thiện vóc dáng mà TVBUY.VN giới thiệu nhé!

Một số bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng

Chống đẩy

Với nhiều người, động tác chống đẩy hơi khó thực hiện, nhưng nếu bạn có thể thực hiện và duy trì đều đặn, nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Có rất nhiều cách chống đẩy tác động lên các phần cơ bắp khác nhau ở vai và cánh tay. Thử thay đổi nhiều kiểu chống đẩy khác nhau để bạn không cảm thấy nhàm chán với bài tập này.

Tập chống đẩy đều đặn sẽ giúp bạn có cánh tay chắc khỏe và cơ thể gọn gàng. Thêm vào đó, nó còn tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện tư thế của bạn với lưng luôn thẳng.

Chỉ cần chắc chắn là bạn thực hiện động tác chống đẩy đúng cách, các cơ bắp ở vai và cánh tay phải hoạt động nhiều hơn, cột sống và cơ bắp ở lưng được kéo dãn, giúp giảm đau lưng lại đốt cháy được mỡ bụng hiệu quả.

Ball Twist (bài tập gym tại nhà cho cơ liên sườn)

Xoay người với bóng khi bạn chỉ cần có một mặt sàn phẳng, có tưởng vuông góc là có thể tự tập tại nhà dễ dàng rồi. Bài tập tác động nhiều nhất vào cơ liên sườn giúp bạn có vòng eo săn chắc hơn.

## Thực hiện…

Chân rộng bằng vai, tư thế đứng tấn với lưng dựa thẳng, ép sát vào tường Hai tay giữ một quả bóng ở trước ngực Thực hiện đưa bóng lần lượt từ phải qua trái Chú ý luôn giữ tay ngang cao trước ngực Mỗi lần 15 cái.

Treo người lên xà

Đây là một bài vô cùng dễ dàng, bạn không phải chườm cổ qua khỏi xà mà chỉ cần dùng hai tay bám treo người lên, giữ lâu nhất bạn có thể và tăng dần thời gian sau mỗi lần tập. Nó sẽ giúp giúp tăng cường các cơ xương sống và bụng.

Tin liên quan: thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bất cứ ai cũng đều biết canxi vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, các bà mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng bổ sung thêm canxi cho con. Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách cho trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, trứng, thịt bò, thịt gà, các loại rau xanh, trái cây…Bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, socola, ngũ cốc.  Ngoài ra, bạn nên bổ sung canxi cho con bằng cách tạo thói quen uống sữa, ăn sữa chua… Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin D vì đây là loại vitamin giúp hấp thụ canxi tốt, giúp tăng chiều cao. Nếu như chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ vitamin D thì bạn có thể cho con uống thêm vitamin D để cung cấp đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Chế độ sinh hoạt cân đối

Bên cạnh cân bằng chế độ ăn uống, bạn nên chú ý đến chế độ sinh hoạt của con. Đây là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Cho con ngủ đúng giờ và đủ giấc, không nên thức quá muộn, cân đối nghỉ ngơi giữa việc học và chơi. Ngoài ra, bạn nên tạo thói quen chơi thể thao cho con, giúp cải thiện và tăng cường chiều cao cũng như sức khỏe rất tốt. Các loại thể thao giúp tăng trưởng chiều cao tốt như bơi lội, chơi bóng….

Tin liên quan: Đâu là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Đâu là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Cha mẹ nào cũng đều mong muốn con mình phát triển chiều cao nhanh chóng, trẻ không thấp còi so với các bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, nên làm thế nào để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả? Bài viết sau đây của TVBUY sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này!

Dinh dưỡng tốt cho chiều cao của bé

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bởi vậy bạn cần khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. 

Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé. Trong đó, các món ngon từ sữa, phomat và váng sữa rất quan trọng. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao cho trẻ để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả. Tham khảo chi tiết về thuốc tăng chiều cao

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.

Bên cạnh đó, chúng mình cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đâu nhé!

Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao

Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.

Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp phát triển chiều cao nhanh chóng như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Tránh cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò

Bổ sung thịt đỏ như thịt bò cho con để cung cấp thêm sắt, a-xít folic là nguyên tắc dinh dưỡng mẹ nào cũng biết. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá, mẹ đã vô tình tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thịt bò ít canxi, giàu nguyên tố a-xít như phốt pho, lưu huỳnh và clo, do đó thường tăng tính a-xít trong máu nếu ăn nhiều. Lúc này, cơ thể bắt buộc phải dùng canxi để trung hòa a-xít, cuối cùng lượng canxi bị giảm đi thấy rõ, trẻ giảm cao lớn theo.

Tin liên quan: Cách khuyến khích trẻ vận động để tăng chiều cao

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Cách khuyến khích trẻ vận động để tăng chiều cao

Nếu bạn muốn trẻ tăng chiều cao nhanh chóng thì bạn cần chú ý đến chế độ vận động để giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả. Một số bài tập sau đây mà TVBUY giới thiệu sẽ mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng!

Đối với các trẻ sơ sinh, các mẹ có thể cho con vận động bằng các động tác đơn giản và dễ làm như : Giơ tay, giơ chân, mát xa toàn thân cho bé. Còn đối với các bé có độ tuổi lớn hơn, áp dụng cho con thực hiện các bài tập vươn cao, các bài kéo dãn cơ, xương và toàn thân bằng một số môn thể thao phù hợp cho trẻ.

Ở Mỹ có hai bộ môn bắt buộc trong các trường học đó là Bóng rổ và Bơi lội vì chúng là bộ môn thể dục giúp phát triển chiều cao tốt nhất cho con trẻ :

Những môn thể dục giúp tăng chiều cao cho trẻ

Với bộ môn Bóng rổ : Khi các bé luyện tập các động tác lúc tập bóng, các tư thế ấy sẽ giúp kéo dãn các đĩa đệm, các cơ xương chính điều đó lý giải vì sao mà bộ môn bóng rổ lại giúp cho bé phát triển chiều cao một cách tối đa nhất.

Với bộ môn Bơi lội: Các bé vừa thích thú hăng say luyện tập mà lại vô cùng thích thú trong những ngày hè nóng bức. Khi bơi, các bé sẽ vươn tay và chân để di chuyển chính điều đó sẽ giúp kéo dãn cơ và xương, góp phần phát triển chiều cao cho bé tốt nhất.

Trẻ em cần được tập thể dục, vận động ít nhất một tiếng một ngày để và cần xây dựng cho con trở thành một thói quen hay sở thích đều đặn. Tập luyện thể dục thể thao không những giúp cho trẻ phát triển các cơ xương mà còn giúp trẻ ít gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và hô hấp, giúp con còn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Bơi lội

Đây là bài tập giúp kéo xương tăng chiều cao hoàn hảo cho bất kỳ trẻ nào muốn tăng chiều cao cơ thể. Với đặc điểm của bộ môn thể thao dưới nước này, cơ, xương được kéo giãn tối đa, rất tốt, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Động tác bơi lội kết hợp đầy đủ các động tác vươn người, rướn người, đạp chân...khi bới sẽ tác động mạnh đến các nhóm cơ và xương.

Nếu không có thời gian đi luyện tập bạn cần tập 2 ngày trong một tuần với khoảng thời gian 4-5 tiếng sẽ giúp các hormone tăng trưởng sinh một cách tự nhiên giúp tăng chiều cao nhanh.

Cúi gập người

Cũng là một trong những động tác thể dục rất cơ bản, nhưng khi gập bụng, các bạn cố gắng giữ chân thật thẳng, tay chạm đất và giữ trong một khoảng thời gian ngắn. Trong quá trình tập luyện, các bạn hãy tăng khoảng thời gian lên sau từng ngày nhé

Uốn ngược giúp tăng chiều cao

Đây cũng là một bài tập tuyệt vời, mà cực kỳ hấp dẫn để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho bạn. Tuy vậy, không chỉ có cột sống mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, thích hợp cho những bạn gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”.

Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!

Tin liên quan: Bạn có thể bổ sung thêm thuốc uống tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả. Chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Thúc đẩy chiều cao cho trẻ bằng cách nào?

Cần phải áp dụng những cách tăng chiều cao cho trẻ nào để mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng? Để cao nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần chú ý áp dụng đúng những phương pháp hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu sau đây để đem đến kết quả tốt nhất nhé!

Luôn tạo cho bé trạng thái tinh thần tốt nhất

Tâm lý cũng là một yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ mà nhiều phụ huynh không để ý đến. Do đó cha mẹ cần theo dõi sự phát triển tâm lý của con để có thể tâm sự với và hiểu rõ bé hơn. Người thân nên âu yếm, vỗ về, biểu lộ tình cảm trìu mến, yêu thương trẻ. Các em cần được khích lệ, chuyện trò, nô đùa, như thế sẽ tạo cơ sở cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Mọi người nên tránh những cử chỉ, lời nói thô bạo trước mặt trẻ.

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa cho trẻ

Giai đoạn 1 tuổi, ngoài việc bú sữa mẹ ra, trẻ rất cần được bổ sung thêm sữa công thức và các chế phẩm từ sữa khác như: Sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành… Những thức uống này không chỉ giúp cơ thể trẻ tiêu hóa tốt mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy, trong sữa chứa hàm lượng lớn protein và Canxi, hai dưỡng chất này sẽ tích cực tham gia vào quá trình cấu tạo xương, giúp xương chắc khoẻ và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể trẻ.

Tin liên quan: môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất

Hãy chế biến những món ăn dinh dưỡng

Giai đoạn này cũng thường là thời điểm trẻ tập đi nên những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương và cơ sẽ càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Khi trẻ 6 tháng tuổi, nhiều bà mẹ nên bắt đầu tập cho con ăn bột dặm. Sau đó, khi trẻ 1 tuổi các mẹ sẽ chuyển dần từ thức ăn nhuyễn sang cháo đậm đặc hơn cộng thêm chút rau, củ, quả xay nhuyễn để kích thích cơ hàm và tuyến vị của trẻ phát triển.

Rèn luyện thể lực

Tăng cường rèn luyện thể lực: sự vận động của cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Vì lợi ích như vậy bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Tránh cho con mặc quần áo, đi tất quá chật

Đối với trẻ sơ sinh, quần áo quá chật cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu. Đặc biệt những loại tất quá chật, buộc dây hoặc chun bó khít mắt cá chân sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ lưu thông máu ở chân, không có lợi cho em bé phát triển chiều cao. Các mẹ nên lưu ý chọn cho con những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát. Đó cũng là mẹo tăng chiều cao em học được của cô bạn người Hàn Quốc.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm thông tin về trấn thành cao bao nhiêu?

#tangchieucao

[thuoctangchieucao]

Món ăn đem đến cho bạn chiều cao lý tưởng

Cần chú ý đến chế độ ăn uống như thế nào để có thể hỗ trợ phát triển vóc dáng cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Nếu như muốn phát triển chiều cao, bạn hãy tham khảo những món ăn giúp tăng chiều cao sau đây mà Doctor Plus giới thiệu nhé!

Món ăn giúp tăng chiều cao

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết là món ăn giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết khác giúp bổ máu, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên lưu ý đây là món ăn cần phải nấu chín kỹ. Bạn chế biến món ăn này bằng cách phi thơm tỏi với dầu ăn và cho gạo vào xào cho săn hạt gạo, thêm một tô nước vào nấu cho đến khi gạo nở bung. Sò huyết tách vỏ lấy thịt và xào thịt sò huyết với tỏi cho vừa chín tới. Để có một bát cháo sò huyết ngon hợp khẩu vị, người nấu phải làm sao để sò phải giòn và mềm.

Khi cháo chín, múc vào tô, rắc hành ngò, hành phi và tiêu cho thơm ngon. Món cháo sò huyết sẽ rất tuyệt vời khi vừa ăn vừa thổi, vì khi đó bạn mới cảm nhận vị ngon hấp dẫn của món.

Món gỏi mực Thái Lan

Bạn hãy thử chế biến các con mực tươi thành món gỏi mực kiểu Thái để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao. Món ăn này có sự tổng hợp của cà rốt và dưa leo có độ giòn giòn, trộn cùng các miếng mực ống sần sật, hòa quyện cùng với hương thơm nhẹ mùi chanh sả, sẽ là món ăn kèm thú vị để bạn vừa có thể cải thiện chiều cao, lại vừa có thể đãi khách và bạn bè đến nhà chơi.

Gà viên kiểu Nhật

Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn. Lượng thịt gà trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng có thể tạo sự khác biệt đáng kể về chiều cao. Bạn hãy tự chế thực đơn tăng chiều cao hiệu quả với các món được làm từ thịt gà. Trong đó, gà viên kiểu Nhật đang được nhiều người thực hiện vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

Tin liên quan: Bổ sung thuốc tăng chiều cao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tham khảo chi tiết về thuoc tang chieu cao

Chim sẻ rô ti

-Dinh dưỡng: Thịt chim sẻ có vị ngọt, tính ấm, không đọc, có tác dụng mạnh dương, bổ thận, ích trí, chứa nhiều chất đạm và chất béo. Có thể làm cho thực đơn của bé phong phú và giàu dinh dưỡng hơn.

-Chuẩn bị: Chim sẻ 12 con, nước dừa tươi 1/2 chén, tỏi 2 tép, hạt nêm 1 muỗng cafe, nước tương 1/2 muỗng, gia vị (tiêu xay, ngu vị hương, dầu ăn, nước chấm, muối, chanh).

-Chế biến: Tỏi băm nhuyễn , Chim sẻ làm sạch và ướp với 1/2 muỗng nước tương thêm ít hạt tiêu và gia vị khác ướp trong 15 phút.

Làm nóng dầu ăn sau đó cho chim sẻ vào chiên vàng rồi vớt ra để ráo mỡ. Xào tỏi với dầu ăn cho thơm sau đó cho chim sẻ vào, nước dừa, hạt nêm vào chảo rồi đảo đều. Giảm nhỏ lửa, rim chim sẻ với hỗn hợp nước cho đến khi nước sệt lại. Lúc này chỉ việc tắt bếp và cho món chim sẻ ra đĩa là các mẹ đã thêm vào thực đơn của bé một món ăn bổ dưỡng.

Tin liên quan: Cách chăm chỉ tập luyện để tăng chiều cao

#tangchieucao