sofiastuzhuk

[sofiastuzhuk]

Нашла фото☺️ Напишу, наверное, о том, как совмещаю "следить за фигурой" и "быть мамой" 🙌🏻 Вот, честно..я ещё очень далека от своего идеала фигуры... Во-первых, потому что я любитель поесть и к тому же что попало😂 я стараюсь не есть лишнего. Стараюсь более и менее придерживаться рациона, но четкого и сбалансированного у меня нет, а жаль, это, пожалуй, 70% итога😭 💪🏻Что по спорту? Честно? Мне бы, наверное, очень хотелось проводить в зале хоть каждый день))) ну хотя бы🙏🏻 4-5:) НО!) Зал, который близко от нас - 💩, ездить в тот, в который ездим мы, это МИНИМУМ 1 час на дорогу туда и 1 обратно, минимум 2 часа в зале и еще нужно заехать за продуктами обычно, это тоже минимум час. Так пол дня набегает без Давида. Мне от этого, честно говоря, не по себе. Ну не кажется мне, что он достаточно "взрослый", чтобы проводить столько времени без меня..ба ещё и часто😪 Красивое проработанное тело- это очень круто! Но это очень много времени работы над собой😭 Выбирая между "проводить больше времени с сыном" и "проводить больше времени в зале", я выберу первое. 🙏🏻И вообще, хорошо, что у нас сейчас есть рядом дедушка (последние месяца 3), с которым можно Давида оставить. Не посторонний, родной человек, к тому же в котором я уверена и который действительно хорошо развивает Давидушку!) На няню бы я вряд ли когда-нибудь смогла оставить своего ребёнка🙊 (никому не в упрёк). До этого я ходила в зал, пока с Давидом был Дима:) 😝Дома я не занимаюсь:) Все, что я делаю дома, это с утра на пустой желудок вакуум (5 подходов) и планку ( 2 подхода по 2-3 минуты). На остальное я дома настроиться не горазда🙈 🙏🏻Честно, восхищаюсь нашими девочками, которые проходят мои марафоны для дома @telovod 😍 🙊Мне, чтобы поднять свой🌰 нужно обязательно выделить себе время и место, которое я бы точно знала, что полностью в моём распоряжении и ничто меня не потревожит:) Дома я вечно в "движе")) Давид/Дима/кухня/еда/телефон/ноут :) хотя оборудования полно🙈 🌺Пы.сы. Подскажите, где купить степпер для дома?)) Я рассказывала, как меня развели на olx месяц назад?))) заказала степпер, оплатила 2500 грн, а оказалось мошенники😂 а так убедительно говорили со Львовским акцентом😭 #стужук_спорт (at Centara Karon Resort Phuket)

#стужук_спорт

[sofiastuzhuk]

Теперь подумываю о серьге в носу😂😂 спасибо #snapchat ))) Пы.сы. Все уже оценили мои нов��е тени нереального цвета от #mac ?😍 я от них в бешеном восторге и хочу скупить все мерцающие из новой коллекции😍 Но Дима меня убьёт😂 зайти в #mac - это спустить моментом минимум 2 тысячи))) Передо мной женщина скупилась на 6 и говорит "блин, а пришла только за закрепителем"😂 я отвечаю "это обычное дело здесь")))) Как в рекламе coldrex))) Пы.сы. Повторюсь в миллионный раз, настоящий лицензионный мак у нас в Киеве есть только в #dreamtown ( я там покупаю) и в Глобусе. Или заказывать с оригинального сайта с америки (на наших сайтах где пишут мак ориджинал - совсем не ориджинал🙊 рассказали мне сотрудницы мака))) #стужук_красота (at В Киеве)

#snapchat #dreamtown #mac #стужук_красота

[sofiastuzhuk]

Я очень люблю этого малыша ❤️❤️❤️ Он сейчас растёт, у него очень меняется характер 😁 Вот теперь он научился действительно капризничать, манипулировать и даже закатывать истерики 😁 🤔Об этом, наверное, мало кто пишет) всем хочется показать, что у них идеальный суперпослушный ребёнок:) Эх, хотелось бы🙈 👶🏻Мой идеальный и суперпослушный малыш начал временами превращаться в ребёнка, которого мне не узнать😰 Бывает, когда ему что-то не нравится, он начинает раскидывать машинки, биться головой о что-то (об стену, или стол, или мою ногу), может даже ударить меня или Диму иногда😰 Это немного пугает🙈 Но я знаю, что это просто возраст, что многие (или все) через такое проходят, и что я в этом не виновата🙈 (и только попробуйте мне написать обратное). Читаю сейчас Гиппенрейтер об общении с ребёнком:) Ох уж эти детки..:) Но одновременно, он стал очень моим😳 например, подходит, берёт меня за руку и ведёт играть. Если папа попробует перехватить - ни в какую, берёт меня обратно🙈🙈 Часто подходит меня обнимает😍 и может дать "цём" в ответ на просьбу)) Такое оно.. #стужук_материнство ❤️ (at Kyiv, Ukraine)

#стужук_материнство

[sofiastuzhuk]

Всё, я окончательно отошла от молочки💃🏻 Теперь будет только кокосовое и соевое в рационе🙌🏻 🌞 @foodera.com.ua прислали мне на пробу разные баночки ореховых паст: миндальную, арахисовую, фундуковую, грецкую, кешью, миндальную и даже кокосовую😍 Если вы ещё не пробовали кокосовую пасту - вы много упустили🙈 Я в последнее время (особенно после Тая) просто помешалась на всём кокосовом🙈🙈 для меня нет вкуснее сладостей 😅 (at Comfort Town)

[sofiastuzhuk]

Тренировка, после которой мне сегодня было тяжело ходить🙈🙈 Как обычно на 🌰😅😭 🙌🏻 🔥 Степпер 6 мие 🔥 Мёртвая тяга: разминочный подход с пустым грифом * 30 раз (неполная амплитуда)+ 4 подхода 60 кг *15 🔥 Суперсет: жим ногами ( 75 кг) - 20 раз + разведение ног в тренажере (35кг) - 20 раз - 4 подхода 🔥 Разминочный 1 подход двойных выпадов в движении (с гантельками по 6 кг - 25 раз) 🔥 Выпады в моём случае от петли:) в другом зале такое круто с #trx (пора покупать свой💃🏻), но в этом его нет, поэтому придумала, что придумала))) петлю для пресса закрепила держателем ну и на видео вроде всё понятно. Выпады с блином 5 кг по 15 раз на ногу - 4 подхода. 🔥 Ягодичный мостик в смитте (60 кг) - 4 подхода по 15 раз 🔥 Отведение ноги в блоке ( 5-10 кг) по 12-15 на каждую - 4 подхода. 🔥 Сет на пресс (я его люблю больше с утяжелителями, но не было): - Книжечка - 10-15 раз - подьём ног - 10-15 раз - велосипед - 10 раз медленно и 10 быстро - скручивания 10 раз медленно и 10 быстро. --все без перерыва, 3 подхода. 🔥 20 мин степпера 🔥 растяжка 🙊Ну а я разъелась что-то совсем😅🙈 Но зато попа большая))) Дима рад😂😅 #стужук_спорт 🌺 Костюм - @df.kiev 🌺Кроссы - @orest_lozinskiy #reebokinstapump 🌺Легги - #bonafide 🌺 Тренировка занимает до 2х часов 🌺 Давидик с дедушкой, у него всё ок:))) (at Олимп)

#стужук_спорт #trx #bonafide #reebokinstapump

[sofiastuzhuk]

🎁Выиграй 38 шикарных подарка за подписку😉 Участвуй👍 1. Перейди на @101priz и подпишись на конкурсный аккаунт и всех спонсоров! 🎁Ваши подарки: ⚜IPhone7 ⚜Сертификат на сумму 15 000 ₽ на платье от Mila Marsel ⚜Сертификат на сумму 5 000 ₽ на платье от Karion_shop ⚜Уникальный детский стульчик для кормления ⚜5 сертификатов по 5 000 ₽ от @firstfitschool_official ⚜Премиум-халат с именной вышивкой ⚜Комплект домашнего отбеливания зубов ⚜5 сертификатов по 3 000 ₽ на татуаж бровей ⚜Онлайн курс по омоложению лица ⚜Консультация астролога Ольги Аристовой ⚜ Сертификат на 2 500 ₽ на игрушки ⚜Курс от Мастера Рейки Наталья Весна ⚜6 сертификатов по 1 000 ₽ на развивающие книжки Zalipuchki И многое другое!😍 Участвуй👍 Подпишись на конкурсный аккаунт и всех спонсоров! (раздел "Подписки" на странице @101priz) Удачи🙌 (at Kyiv, Ukraine)

[sofiastuzhuk]

Я не претендую на звание "фудблоггера" ни в коем случае🙊 Потому что, как ни стыдно признаваться, Я и Готовка - слишком несовместимые вещи 😅🙈 На этом видео пример моей 🐷 натуры: смешать всё, съесть и быть довольной😂🙈 Не знаю, наверное, не все такое любят, но я захотела поделиться моим новым идеальным завтраком 😍😍 Это ОЧЕНЬ вкусно мне🙌🏻❤️ 🍚Овсянка с яблоком и яйцом: 🍏Яблоко очищаю от кожуры, нарезаю мелкими кубиками и на сковороду на слабую мощность (6 потом 5) , добавляю ст.ложку кокосового масла (рафинированного, без запаха, но можно и с) и ст.л кленового сиропа😍 Томлю мин 5, чтобы яблоко чуть размякло и пустило сок, добавляю овсянку (грамм 100, но это получается всего где-то 1,5 порции) . По чайной ложке семена чиа и конопляные (это не обязательно). 🍳 2 яйца туда же и все перемешиваю еще минуты 3-5:) Высыпаю в тарелку и посыпаю жменькой кедровых орешков:) 🙌🏻Вот 🙊Вдруг и Вам уже надоела обычная овсянка))) 🌺П.с. Это не каждый день мой завтра, через день/через 2, по настроению ☺️ (at Kyiv, Ukraine)

[sofiastuzhuk]

Ребят, я уже поняла, что с микрофоном у меня что-то не так😅🙈 не нужно мне писать об этом сотни комментариев 🙊 Завтра помчим исправлять эту проблему🙌🏻💃🏻 а #покатак 😉 А у этого фото смешное продолжение в сториз😅😅 Давидушка сегодня кормил голубей 🐦 и был очень счастлив)) Какой же он смешной в этом комбезе 😂🙈 (at Оболонська набережна)

#покатак

[sofiastuzhuk]

Просто мы🤗👪 #Стужуки ❤️ (at Оболонська набережна)

#стужуки

[sofiastuzhuk]

Мы вчера ездили на Кин Конга в #imax 🐒Очень понравился!) Классный фильм😍 (небольшой спойлер, сорри) Хорошо, что Кинконг не умер🙏🏻 Если идёте в аймакс - берите пятый ряд и средние места:) такое ощущение, что ты в фильме🙌🏻 🌺И лирическое отступление - у кого ещё в инстаграм нет функции нескольких фото и вы не видите мой прошлый пост про #iherb , то Вам нужно обновить инстаграм ☺️ Проверьте🙌🏻 А то я так старалась, и обидно, что лайков в 2 раза меньше чем обычно😢 соответственно, и не все увидели и прочитали😪 Спасибо @livingstonbird что подсказала:) А то я уже расстроилась:)) 🤗 💃🏻Комбезик мой - @if_only_wear 👟Кроссы - @orest_lozinskiy 😉 🙌🏻На Давидике такой же комбезик @mini_one_store и сверху @reima.ukraine 😉 (at Comfort Town)

#imax #iherb

[sofiastuzhuk]

Фух, наконец подготовила этот пост😅🙈 Пускай будет #стужук_iherb Фото несколько, я решила так будет лучше:) листайте😉 🤔Вчера записала сториз и была оооочень удивлена, что кто-то ещё не знает что такое #iherb 🙊 (Американский сайт эко-товаров если что😉). Просто введите в гугле iherb 🙌🏻😅 😉Я заказываю через одноименное мобильное приложение 📱 💃🏻Вот моя посылочка: 🌺 #NutriBiotic : * GSE - экстракт грейпфрутовой косточки. Мне его советовала доула, которая помогала мне во время выкидыша. Очень полезно для женского здоровья. * Skin cleanser - безмыльное мыло так сказать:) "средство для очищения кожи" называется:) гипоаллергенное. Я его люблю и использую как для себя, так и для Давида * Super shower - гель для душа с потрясающим запахом фруктов😍😍 тоже безмыльный, гипоаллергенный и все такое:) 🌺 #PlumOrganics : * hello morning - две упаковки овсяной кашки с киноа для Давида на завтрак. * Super puffs - Кругляшки вкусные для Давида в качестве перекуса. Их вроде любят все дети) можно с введением прикорма, но мне раньше 9 мес давать не хотелось. 🌺#HappyBaby : * Baby cereal - кашка и тоже паффсы:) 🌺 #LivingNow - спагетти и макароны из киноа 😍 🌺 #Navitas: * Chia seeds - семена чиа всем известные:) * Hemp seeds - конопляные семена:) тоже считаются очень полезным суперфудом:) добавляю в завтраки или смузи 😉 🌺 #NowFoods - maple syrup- кленовый сироп. В овсянку, к блинчикам и всё такое. Вкусно и полезно. 🌺#RainbowLight - just ones мультивитамины для женщин. Хотела заказать Prenatal One - для беременных и кормящих, но промахнулась 😂 🌺#Atkins - шоколадные батончики с кокосом. Это как баунти😍 только состав нормальный. Очень их люблю. 🌺 #JenniesGlutenFreeBakery - coconut macaroon очень вкусное кокосовое печенье с хорошим составом. 🌺 Ну и ещё любимые #jammysammy и #teethers для Давида, которые я ранее показывала:) 🌞Мой реферальный код - RLG965 😘😘 🙊Если где допустила ошибку - сорри:) это не так легко😅 (at Comfort Town)

#стужук_iherb #nutribiotic #jenniesglutenfreebakery #teethers #rainbowlight #plumorganics #livingnow #jammysammy #nowfoods #atkins #happybaby #navitas #iherb

[sofiastuzhuk]

Ахтунг, Одесса!) Хотим на выходные приехать по делам☺️ Кто подскажет в какой гостинице остановиться, чтоб удобно было добраться до 7го км (промрынок)?))) И как у Вас там погода?🌞 (at Kyiv, Ukraine)

[sofiastuzhuk]

Кто как провёл 8 марта?)) Мы в зале😂🙈 Я не сильно чту все эти праздники, поэтому мне не имеет значения🙈 Сегодня снова 🌰 Да, я отдельно тренирую и верх:) мои тренировки делятся так: - попаноги - плечи -попаноги - спинатрицепс -попаноги:) В общем, я отдаю предпочтение 🌰, да🙈 Грудь не тренирую давно. После родов пробовала только 2 раза, и оба на следующий день не было молока почти 😳😰 😉Ловите сегодняшнюю: 🔥 6 мин степпера 🔥 Дабл-приседы в смитте (без веса, вес смитта - 30 кг). - 4 подхода по 15 раз 🔥 Суперсет: ягодичный мостик в смитте (50кг) 15 раз + разведение ног в тренажере (нет на видео, 40 кг) 25 раз - 4 подхода 🔥Двойные болгарские выпады с гантелями по 5 кг - 4 подхода по 12 раз на ногу. 🔥Суперсет: присед с грифом в руках (гриф + 15 кг) - 15 раз + отведение ноги с гантелей 4 кг - 15 раз на ногу- 4 подхода 🔥🔥🔥Убийственный сет: перепрыгивания где-то около 20ти + "стульчик" - с грифом 5 кг задержка в приседе на 20 сек (так 3 подхода, уменьшая сек) - 3 подхода. 🔥Пресс в блоке 🔥 Степпер - 20 мин 🔥 Велосипед - 10 мин 🔥Растяжкa🌞 #стужук_спорт (at Олимп)

#стужук_спорт

[sofiastuzhuk]

Как можно не любить деток❤️❤️ Какой же он у меня прекрасный!) С каждым днём всё вреднее🙈 Но всё равно очень хороший❤ Любимый зайчик мамин💗💗 🤗Одежду отметила на втором фото😉 #миниСтужук #Давидушка #1год3месяца #малыш #солнечныймальчик #мимикидс #mimikids #kids #kidsfashion #minimodel (at Comfort Town)

#давидушка #министужук #малыш #kidsfashion #1год3месяца #minimodel #kids #солнечныймальчик #mimikids #мимикидс

[sofiastuzhuk]

С 8м марта, девушки!)) Цветите и радуйте сильную половину человечества своей красотой ☺️😘 💃🏻Все празднуют, а мы снова на тренировку🙈🙈 💗Хорошего дня🌺 #Стужуки (at Nyvky)

#стужуки

[sofiastuzhuk]

А здесь будет нерекламная реклама:) Когда у тебя больше 50к подписчиков, кого не упомяни (хоть подругу, хоть старого знакомого) - сочтут за рекламу😅 🌺Все мы уже п��реобсудили миллион раз нашу ситуацию с #зб . Помнится, раньше я писала, что "планирование ребёнка " это не для нас :) Мол, зачем так сильно заморачиваться: сдавать анализы, высчитывать овуляцию и всё такое:) Оно же всё элементарно просто 🙌🏻 Да и вообще - получится и получится, нет - значит ещё не время. 🌺Но мы после того случая всерьёз взялись за планирование. По сдавали анализы. Оба. Пьём витаминки (iherb rainbow , потом напишу подробнее), я даже фолиевую пью😂 И научилась высчитывать овуляцию благодаря @doula_daily ❤️ (Я уже писала и говорила о ней много раз, это один из моих любимых аккаунтов в инстаграме..и просто человек, которого я люблю, хоть и не знаю лично🙊). Может Вам будет сложно найти этот пост у Лизы в аккаунте, поэтому вот: 🙌🏻организм женщины не предсказуем, нарисовать график и надеяться, что он из месяца в месяц будет один и тот же- нельзя. Малейший стресс останавливает процесс овуляции. Температура и тесты могут врать. Т-ра по идее поднимается в день выхода яйцеклетки, однако есть хитрые женщины, которые дают температуру чуть позже, поэтому запросто можно просчитаться. Так что является главным и крайне простым признаком? Слизь. За 5 дней до О. начинает выделяться. Обильная, прозрачная, мокрая. Если вы носите ежедневки и у вас обильные выделения, придётся позаботиться, чтобы понять , что это слизь. Но мой вам совет..меньше белья и прокладок надевайте на себя. Флора восстанавливается питанием- исключить обилие сладкого, добавить пребиотики (гуглим, какая пища является пребиотиком), исключить прокладки ежедневно, искусственное белье, можно белье исключить совсем, заменив юбками, хотя бы дома. Так вот слизь начинается за 5-6 дней до самой О, этот период уже для зачатия, т.к. в этой слизи сперматозоиды живут и ждут яйцеклетку. В этот же период надувается слегка живот, боли справа и слева (зависит от яичника). В конце слизистых выделений резко творожистые- привет температура;) вот самые благоприятные дни для зачатия! ...😉 (at Чабаны)

#зб

[sofiastuzhuk]

Кто писал , что мечтает о полезном и активном отдыхе? Под ваш запрос прилетела возможность 💪 и это, пожалуй, один из немногих конкурсов, в котором хочу участвовать сама. Потому что на кону - Фитнес тур 👯‍♂в Солнечную Испанию☀ на лазурный берег 🌴Средиземного моря🐳! Про мое отношение к тренировкам на отдыхе вы знаете, двух недель в Тае мне не хватило🙈 
Если хотите принято участие, то нужно всего лишь подписаться на @poezdka_barcelona_fitness и на всех 37 спонсоров на конкурсной странице в верхнем правом углу☝🏼🤗. 15 марта уже будут результаты в прямом эфире , 👌и это круто , 😎что будут дополнительные денежные призы💰 . Их много( 100 призов) . Поэтому шансы велики. 
Скептики проходите мимо, это для тех кто верит в удачу! Я верю, а вы?👯‍♂☀🌴 (at Kyiv International Airport)