studyvucnt

[studyvucnt]

[studyvucnt]

Невнимательность

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕВНИМАТЕЛЬНЫ И КАК ЭТО ЭТО ИСПРАВИТЬ?

– Все мы стали невнимательными. Но каждый хотел бы вылечить свою рассеяность. Но чтобы исправлять, нужно знать, откуда все идет, верно? Давайте разберемся, почему мы не можем концентрироваться на чем-либо.

Инфоперегрузка

Нам в голову ежедневно попадает огромное количество информации. В интернете столько всего: и новости, и научные факты, и психология, и фото, и мемы, и видео, и реклама, и невероятные объемы текста. Все это забивает и путает мысли. Поэтому так важно ограничивать своё время в сети, ведь в её потоке "всего" и "сразу" мы теряем способность концентрироваться и забываем о чем-то более важном.

Решить эту проблему поможет планирование, правило 2 минут (все, что можно сделать меньше, чем за 2 минуты, делать сразу) и ограничение времени в сети. Периодически чистите свои подписки, чтобы в лентах не было, что Вам не интересно.

Недосып

Еще одна серия и спать? Последнее видео и выключаю? Еще немного попереписываемся и лягу? Если вы делаете так, то значит сейчас не понимаете значимость качественного, полноценного сна.

Сон напрямую влияет на нашу работоспособность. Решение? Начни высыпаться! 

Не интересно

Нам сложнее всего фокусироваться на том, что нас не интересует. Вообще лучше минимизировать такие дела, по возможности избегать их.

Но если выбора нет, а работать нужно, то на помощь приходит метод pomodoro. 

Стресс

Скажите мне, сколько и как вы отдыхаете, и я скажу Вам, кто вы. У нашего поколения принято страдать по поводу и без. А это время можно потратить с пользой. Потратить на себя.

Лучше выделять хотя бы час в день, чтобы отдохнуть, чем выгорать и восстанавливаться неделю.

Малоподвижный образ жизни

Если вы ведете именно такой, то скорее всего поэтому дочитали до этого места. Даже если вы чувствуете себя уставшим тюленем, который не в состоянии заниматься физическими активностями, то вы можете выйти погулять на 20 минут. Просто не привыкли.

Понимаете, чем активнее ваш образ жизни, тем сильнее и выносливее вы становитесь. То есть вы начинаете делать больше, лучше и быстрее. Если вы не хотите ходить в зал или хотя бы бегать в парке, то просто будьте активнее в течение дня. Ходите по лестницам, выходите на остановку раньше и идите пешком, гуляйте по городу почаще.

Так как же стать более внимательным?

Медитируй

Медитация учит концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаться на внешние раздражители, чувствовать момент. Медитировать можно даже в транспорте, если вам сложно найти время. Самый простой способ — расслабиться и сосредоточиться на дыхании на несколько минут.

Дроби задачи

Если ты можешь разделить объемную работу на несколько частей, то делай это. Чем меньше времени вы будете работать, тем лучше будете концентрироваться. На помощь снова приходит метод pomodoro.

Визуализация

Постоянно боишься, что оставил включенным утюг, когда уходишь из дома? Представь свою входную дверь. А потом представь утюг размером с эту дверь. То есть чтобы тебе пройти, придётся отодвинуть утюг. Когда будешь выходить из дома, образ всплывёт в памяти, и ты проверишь, выдернут ли провод из розетки. Мысленно отодвигаешь огромный утюг с пути и со спокойной душой уходишь.

Теперь ты точно не будешь беспокоиться. Это называется мнемотехника. То есть ты связываешь образы с тем, что уже знаешь, как мы сейчас связали образ утюга и знакомой двери.

Помощь гаджетов

Раз уж они виноваты в потоке информации, в котором мы буквально тонем, то почему они не могут помочь нам восставливать внимательность? Ставить напоминалки, будильники, таймеры, использовать всевозможные приложения никто вам не запретит, а польза просто огромная.

«OK, Google, напомни полить цветы в 15:00», пара нажатий на экран и жизнь прекрасна. Ну не чудо ли?

Напоминания

Когда над чем-то работаете, пишите на листочке-стикере, чем вы сейчас занимаетесь. Например, «план речи для конференции», «монтаж летнего видео». Если вы отвлечетесь на что-то, то сможете быстро сообразить, что делали и вернуться «в колею».

Наша внимательность зависит только от нас. Её можно развить с помощью специальных упражнений. Если будет интересно, то могу рассказать о них.

#саморазвитие #блог #русский блог #стадиблог #стадиблр #учеба #учебакакстильжизни #станьлучше #bebetter #невнимательность

[studyvucnt]

А в мыслях тот орущий “just do it” мужчина из рекламы найк.

#study blog #study #to do things #holiday #plan #planblr #studyblr #план #каникулы #учеба #список дел

[studyvucnt]

Нельзя не романтизировать учебу.

Мне нравится учиться. Мне нравится быть любознательной. Мне нравится задавать вопросы. Мне нравится искать ответы.

Учеба может быть интересной или скучной, продуктивной или бесполезной, любимой или ненавистной. Но нельзя не учиться. Нельзя не уважать людей, которые много учатся.

Наша жизнь невозможна без учебы. Представить не могу, что было бы с человечеством, не получай оно нужных уроков.

Учитесь, господа. Когда нет сил и настроения, учитесь.

#studyspiration #study blog #study hard #блог об учебе