#польза сауны | Explore Tumblr Posts and Blogs

wowclubru · 3 years

Photo

♨ ИДИТЕ ВСЕ...В БАНЮ! ⠀ 💧 Бани и сауны — это не просто гигиенические процедуры, а целый набор ритуалов и огромная польза для организма. Не меньшее влияние и на красоту. ⠀ 😍 За счёт чего мы оздоравливаемся и омолаживаемся? ⠀ ▪ Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их. ⠀ ▪ Баня и сауна тренируют сердечно-сосудистую систему и усиливают кровообращение, за счёт чего увеличивается поступление питательных веществ к органам. ⠀ ▪ Благодаря повышенному потоотделению организм покидают отработанные вещества. Такое очищение на пользу и коже. Она выглядит здоровой и красивой. ⠀ ▪ Это отличная закалка, повышающая иммунитет и, следовательно, сопротивляемость организма болезням и стрессам. ⠀ ▪ Уходят мышечное напряжение, стресс и тревоги. Чувствуешь себя спокойным и отдохнувшим. ⠀ ⚠ Но весь этот эффект можно свести на ��ет и даже навредить себе, заработав тепловой удар, обезвоживание и аритмию, если не соблюдать ряд правил. ⠀ 💦 Основные банные правила: ▫ Не наедайтесь перед баней, но и не идите в неё голодными. Оптимально — поесть за пару часов. ⠀ ▫ Алкоголь под запретом. ⠀ ▫ Время пребывания очень индивидуально, начинайте с минимума — 3-4 минуты за заход. ⠀ ▫Между заходами пейте морс, травяной чай, воду. Это необходимо для восполнения потерянной жидкости. ⠀ ▫Прыжки в прорубь или снег — история не для всех. Трезво оцените состояние своего здоровья. Такой перепад температур опасен. ⠀ ❓ Любите ходить в баню / сауну? И, вообще, что вам нравится больше: 1⃣Баня 2⃣Сауна ⠀ Интересно, какой вариант победит 😊 . #бани #сауна #польза #фейсфитнес #здоровье #оздоровление #красота #отдыхаемдушой

0 notes

faberzhenya · 5 years

Photo

Почему вас не берут на рекламу? ⠀ Было такое, что захотел продвигаться, подсчитал свои кровные, уже с ними расстался, выбрал блогеров, а они такие: «не-а, вы нам не подходите..» В чем причина и почему ваш профиль не подходит для рекламы? ⠀ 🔻Визуальная часть⠀ Если ваш профиль плохо оформлен, нет единого стиля, но есть чёткое впечатление от него «абы как», то и будет отказ. Решение: иметь планировщик, не ставить фото от балды (ну ладно нет нормальной фото, выставлю из сауны, попа же катит сейчас - да катит, но красивая, а не в махровом полотенце на фоне веников и бутылки пива) ⠀ 🔻Шапка⠀ цитата Канта или набор смайликов? А может и то и другое? Вы "любящая мать и жена"? Вы просто о чём-то мечтаете? Явно говорите, что блог ни о чем, так что идите мол мимо? ⠀ 🔻Аватар и актуальные⠀ Аватар должен выделяться, а актуальные - тут и много - плохо, и одна штука - плохо. ⠀ 🔻Тексты⠀ Пишите так, как говорите в жизни. Не нужно мудрости. Не нужно лишней философии. Блог - это уникальность, это личность. Вы должны быть в текстах. Ну и контент - план и польза сюда же ⠀ 🔻Темное прошлое⠀ Если в вашем профиле много ботов, накрученных подписчиков или массфоловеров, то стоит подчистить свой аккаунт прежде, чем подаваться на рекламу. Обязательно следите за качеством, а не количеством! ⠀ 🔻 частый отказ - личный блог и отсутствие фишки⠀ У меня было такое раз пять точно, когда я подавалась на рекламу во времена мамского блога. А те, кто в итоге брал на рекламу после таких отказов - я сомневалась в том, что они вообще читали или смотрели мой блог, потому что им бы только денег срубить. Многие мне писали и пишут, что а без пользы нельзя? Да можно, наверное, если у вас Невероятная харизма. Но блоггер может задать вам вопрос: а в чем ваша польза, зачем мне вас рекламировать? И он будет прав ⠀ Как у вас с такого рода рекламой? Отказы получали? (at Нижегородский Кремль / Nizhegorodskiy Kreml') https://www.instagram.com/p/B0QW8wtglxF/?igshid=i9u7mh3kxn4u

0 notes

bolshoe · 4 years

Text

Что можно, а что нельзя во время беременности?

Беременность — это время, когда многое нельзя, что-то можно, а кое-что просто необходимо.

Беременность — это время, когда прежде чем поступить со своим организмом так, а не иначе, надо думать не только о себе. И это время порождает массу заблуждений на тему «что такое хорошо и что такое плохо» для будущей мамы. А каковы на самом деле рекомендации врачей, что можно, а чего нельзя беременной женщине?

Не пей, козленочком станешь

Сначала о запретах. Наверняка для вас не станет неожиданностью категорический запрет на прием наркотических средств, курение и злоупотребление крепким алкоголем. Во-первых, отказаться от этих забав полезно и взрослому человеку, но раз уж вы приняли решение угробить свою жизнь — флаг вам в руки. Но принимать за своего еще не рожденного ребенка решения, которые не только сократят ему жизнь, а могут и вовсе разрушить ее еще до ро��дения — это, мягко говоря, нехорошо.

Слабоалкогольные напитки во время беременности нежелательны, но 200 граммов красного полусладкого не станут катастрофой, а в некоторых случаях могут быть и полезны. Однако не стоит забывать, что после очередной рюмки Золушка превращается в тыкву. Вы же не хотите, чтобы ваш будущий сын на вопрос «когда вы начали употреблять алкоголь» отвечал «в минус полгода».

Помимо озвученных выше ядов существует целая группа лекарственных средств, категорически противопоказанных беременным женщинам. Прежде чем выпить таблетку или сделать укол, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний и побочных действий.

Следующая группа веществ до категорического запрета на введение в организм не дотягивает, но ограничить поступление желательно.

1. Кофе. Да, от кофе лучше отказаться, а если нет возможности — снизить крепость и ограничить количество. Замените кофе на зеленый чай и травяные сборы для беременных — и вам польза, и ребенку.

2. Газированные напитки (за исключением естественных минеральных вод). Ни вам, ни вашему чаду ни к чему красители и консерванты, интенсивно внедряемые в кровь при поддержке углекислоты.

3. Продукты быстрого приготовления. Они напичканы консервантами чуть более чем полностью, и найти в них природный компонент весьма затруднительно.

Туда нельзя!

Помимо употребления и принятия разнообразных веществ внутрь беременной женщине стоит ограничить и свою физическую активность.

Если вы посещаете спортзал, обсудите со своим тренером коррекцию программы занятий, а на большом сроке от нагрузки и вовсе стоит отказаться, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Повредить нормальному течению беременности может:

перегрев (бани, сауны, солнечные пляжи — с большой осторожностью и ненадолго);

переохлаждение (тепло одеваемся и избегаем сквозняков);

перепады давления, влажности, климатические встряски, смена часовых поясов, экзотическая кухня и непривычная микрофлора (воздушные перелеты на поздних сроках, путешествия в экзотические страны лучше отложить).

Когда ваш врач говорит вам: «Избегайте стрессов» — речь идет не только о нервотрепке и скандалах. Для организма стресс — это любая ситуация, выбивающая его из привычной колеи. Любите экстрим? А ваш будущий малыш к нему готов? Быть может, стоит немного подождать, родить здорового ребенка, а уже потом проводить эксперименты на выживаемость со своим организмом?

Верю — не верю

Помимо рекомендаций по здоровому образу жизни беременной женщины, которые вы уже получили от своего врача, ваши более опытные подруги наверняка высыпали на вас кучу всевозможных запретов и рекомендаций мирового народного опыта. И как к ним относиться?

У многих традиционных рекомендаций беременным женщинам существует вполне серьезная научная основа. Однако существуют и безосновательные приметы. Попробуем разобраться, где правда, а где — суеверие.

Беременным нельзя ругаться. И действительно — не стоит. Всякая ругань — стресс, а стресс неблагоприятен для течения беременности.

Нельзя спать на спине. В положении лежа на спине ухудшается кровоснабжение плода, увеличивается давление на внутренние органы. Для сна действительно стоит выбрать позу на боку.

Нельзя носить украшения. На самом деле ни кольца на пальцах, ни серьги из драгоценных металлов не могут повредить будущему ребенку.

Нельзя фотографироваться и делать портреты. Совершенно ничем не обоснованная ерунда, никоим образом не влияющая ни на ход беременности, ни на здоровье будущего ребенка. Наоборот, обязательно запечатлейте себя в этот прекрасный период жизни — беременные женщины удивительно хороши.

Нельзя шить и вязать. Столь же необоснованное суеверие. В его основу лег принцип подобия: завяжется узлом пуповина, зашьются родовые пути. Никакой реальной физической основы у такого ограничения нет.

Нельзя стричься и красить волосы. В период беременности гормональный статус женщины способствует усилению роста волос, ногтей. Стричься для того, чтобы поддерживать прическу в порядке, приходится даже чаще. И никакого негативного влияния стрижка не оказывает. Не вредит будущему ребенку и окраска современными щадящими красками.

Задумываясь об очередном запрете, помните: беременность — не болезнь. Это естественное состояние организма. Просто не мешайте всему идти своим чередом.

www.glamour/

0 notes

russian-dallas · 5 years

Text

А не пошли бы вы… в баню!

Для женщин, заботящихся о своей коже лица и волосах, польза сауны очевидна

Пользу потоотделения понимали еще древние майя. Примерно 3.000 лет назад они использовали так называемые «потные дома» не только для поддержания хорошего здоровья, но и для своих религиозных нужд. Европейские исследователи называют Византию местом изобретения сауны. Византийцы якобы заимствовали эту традицию у славян, а те…

View On WordPress

0 notes

healthyh-blog · 6 years

Text

Польза бани для организма

New Post has been published on https://legko1.ru/polza-bani-dlya-organizma/

Польза бани для организма

Бытует мнение, что здоровый образ жизни в современных условиях поддерживать практически невозможно. Мол, дорого покупать «правильную» еду, да и взять ее почти негде, больших денег стоит и запись в спортивную группу, да и вообще с нашей экологией здоровью уже ничем не помочь. Но все это только отговорки, когда человек пытается просто оправдать свою лень или неумение бороться с привычками.

Поддерживать свое здоровье очень просто. Для этого есть масса возможностей. Главное увидеть их и не придумывать вынужденную нехватку времени и сил. Укрепить свое здоровье можно и в домашних условиях, соблюдая обыкновенную гигиену, или делая утренние пробежки и зарядку. Отличным средством считается и баня. Баня закаливает организм человека, заставляет работать все органы и кровеносные системы. Температура оказывает влияние на сосуды и сердце, суставы и мышцы, сухожилия и нервную организацию нашего организма. Кроме того, баня помогает отрегулировать обмен веществ, способствует тому, что кожа начинает обновляться. А это значит, что активно работает и выделительная система, позволяющая избавиться от шлаков и излишков жира. Горячий воздух бани восстанавливает организм во время простуды. А мышцы, испытавшие большое напряжение или физические нагрузки, расслабляются. Баней любят пользоваться и те, кто стремиться сбросить лишние килограммы.

Температура в бане активизирует выделение пота, поры кожа открываются и начинают выделять излишки влаги. Очень часто в банях пользуются специальными скрабами, очищающими кожу, или природными средствами такими, как мед, молотый кофе или соль, использующиеся для тех же целей. В настоящее время присутствуют всевозможные виды бань. Классическая баня – русская. В такой бане климат влажный. Эффект парилки достигается за счет баланса не очень высокой температуры и высокой влажности. Однако в русской бане долго находится очень сложно, ведь кожа просто не успевает охлаждаться, а, следовательно, такой поход в парилку может закончиться перегревом. Большой популярностью стали пользоваться финские бани или сауны. В такой бане воздух сухой, а температура высокая. Сауна переносится гораздо легче русской бани.

Несмотря на то, в какую баню вы решили сходить, стоит помнить о правилах. Банные процедуры рассчитываются примерно на два часа. Делаются два три захода в парилку по десять минут. И обязателен отдых для организма с принятием контрастного душа, обильным питьем.

#баня #Здоровый образ жизни #Польза бани #польза для организма #Статьи

0 notes

nikolaynikolenko · 6 years

Photo

Женская красота во многом зависит от ее здоровья и правильного ухода. Прекрасный пол находится в постоянном поиске новых эффективных методов по уходу за собой. Как только выяснилась польза сауны (финской бани) для женского организма, они стали предпочитать ее другим видам бань. Как часто можно посещать сауну Приятное и полезное времяпрепровождения дает прилив бодрости и сил, поднимает настроение и снимает усталость. Чтобы удовольствие не перешло в проблему, необходимо знать правила и чувство меры в посещении сауны. Пользу приносят регулярные походы в финскую баню один раз в неделю. Можно выбрать какой-то выходной и сделать традицией посещение этого замечательного места. Разнообразные услуги позволяют совмещать полезное с удовольствием, при этом обходится сауна недорого. Более редкие визиты снижают эффективность предыдущих процедур, а слишком частые не приносят пользу. Чем полезна сауна для женщин Для посещения финской бани не требуется хорошего здоровья, обязательного для русской парной. Сухой пар намного легче переносится организмом, а терапевтический эффект трудно переоценить. Он прекрасно выводит шлаки и токсины, чистит кожу, улучшает обмен веществ. Полезные свойства сауны проявляются в следующем воздействии: кровеносные сосуды делаются гибкими, за счет чего улучшается кровоснабжение, кровоток к коже увеличивается и доносит полезные вещества в клеткам и тканям, сердечно-сосудистая система укрепляется, делая работу сердечной мышцы более ритмичной, укрепляется иммунная система и увеличивается сопротивляемость болезням, снимается мышечное напряжение, стимулируется обмен веществ. Все эти свойства приносят организму оздоровительный эффект, продлевают молодость, помогают избавиться от целлюлита и бороться с лишним весом. Косметические процедуры в финской бане Сауна цениться женщинами за косметические процедуры. Для максимальной пользы лучше использовать народные средства, а не те, что продаются в магазинах. Натуральные продукты не содержат химических веществ и приносят коже максимальную пользу. Различные маски, обертывания и скрабы на натуральной основе выбирают, исходя из типа кожи. Для жирной рекомендованы маски с медом, солью, молотым кофе, сметаной. Для но (at Krasnodar Krai)

0 notes

micaramel · 6 years

Link

Многие знают, что сауна благоприятно воздействует на людей: очищает поры, улучшает состояние кожи и дыхательной системы. Недавно исследователи выяснили, что на этом польза сауны не заканчивается from http://bit.ly/2rses7V http://bit.ly/2KDxCjR

#micaramel

0 notes

zhivimolodey · 6 years

Text

Круизы: морские и речные. Круизные путешествия. Круизные путешествия и морская болезнь. Польза круизов для здоровья. Что взять с собой в круиз?

О круизах

Круиз – это вид отдыха, который набирает всю большую популярность в нашей стране. Круизы могут быть, как морские, так и речные. Они различаются по цене и продолжительности, но всегда дарят массу незабываемых впечатлений.

[[more]]

Круизные маршруты, хотя и подвержены сезонности, охватывают все регионы нашей планеты.

Круизный лайнер представляет собой сочетание плавучего отеля с развлекательным комплексом. На борту пассажиры имеют возможность посещать множество различных мероприятий, а также просто расслабляться и отдыхать. Здесь обычно проводятся: капитанский бал, маскарады, лазерные шоу, а также имеются кинотеатры, сауны, водные горки, ледовые арены и пр.

На борту лайнера действует любимая многими россиянами система круглосуточного питания all inclusive.

На круизных судах класса «люкс» прямо на палубе туристам бесплатно предлагаются услуги массажиста, работают салоны красоты.

Практически на всех судах предусмотрены специальные развлечения для детей разного возраста.

Большим плюсом любого круиза является возможность посетить несколько стран или островов, практически не выходя из дома. Ведь в уютной каюте можно чувствовать себя также комфортно, как у себя дома.

К минусам можно отнести тот факт, что большая часть портов, из которых отправляются круизные суда, расположены за пределами нашей страны. Неудобство для путешественников из России создает необходимость перелета и оформления большого количества виз.

Морские и речные круизы всегда подразумевают также насыщенную экскурсионную программу. Корабль заходит в порты разных городов, где туристы имеют достаточно свободного времени для осмотра основных достопримечательностей.

Круизное путешествие и морская болезнь

Многие люди не хотят путешествовать на корабле, т.к. опасаются морской болезни. И не удивительно, ведь эта неприятность может испортить весь круиз.

Однако теперь можно забыть об этой проблеме. Во-первых, круизные маршруты в настоящее время стараются разрабатывать с таким расчетом, чтобы значительно снизить вероятность попадания лайнера в шторм.

Согласно данным статистики, в настоящее время даже во время сильной качки от морской болезни страдает не более 3% пассажиров круизных судов.

Кроме того, современные лайнеры оснащены специальными стабилизаторами качки.

Если же Вас очень беспокоит морская болезнь узнайте больше о ней и о том, как с ней можно справиться:

Победить морскую болезнь можно!

Польза круизов для здоровья

На борту круизных лайнеров имеется возможность улучшить свое здоровье. Здесь предлагается высококлассное медицинское обслуживание в фитнес и spa – центрах. Лечебно-оздоровительные услуги стоят здесь дешевле, чем на берегу.

Все современные круизные компании на своих судах занимаются пропагандой здорового образа жизни. Курение строго запрещено в общественных помещениях судна. Для курильщиков предусмотрены отдельные помещения.

На борту работают сауны, джакузи и массажные кабинеты. Современные фитнес-клубы оборудованы кардиотренажерами. Имеются залы для занятий спортом, аэробикой и йогой.

В spa-центрах на борту круизных судов предлагаются все те же услуги, что и в обычных. Они оснащены современным оборудованием.

На судах динамично развивается инфраструктура для спортивного отдыха. На открытых палубах практически каждого современного лайнера имеются беговые дорожки. Также пассажиры могут играть в бадминтон, баскетбол, сквош, волейбол, теннис, настольный теннис, мини-гольф. На некоторых судах предусмотрены возможности даже для занятия скалолазанием.

В меню судовых ресторанов всегда предусмотрены низкокалорийные блюда и блюда с пониженным содержанием углеводов. Все это позволяет туристам заодно привести в порядок свой организм.

Что взять с собой в круизное путешествие?

Собираясь в круизное путешествие необходимо тщательно обдумать перечень вещей, которые могут понадобиться.

Прежде всего, необходимо выбрать надлежащий гардероб, включая вечерние наряды, и запастись кремом от загара.

Для максимального удобства использования всех розеток на борту рекомендуется иметь при себе адаптер или конвертор.

В портативный GPS-навигатор можно загрузить карту портовых городов, которая очень пригодится во время их посещения.

Кипятильник или электрический чайник позволят пить чай или кофе прямо в каюте.

Комплекты для шитья не всегда имеются в каютах, поэтому следует иметь собственный.

Для посещения городов понадобится вместительная сумка, в которую нужно будет складывать все вещи, которые могут понадобиться в течение дня.

В пластиковые пакеты можно брать с собой в город продукты и напитки, это избавит от необходимости тратиться на ресторан.

Наверняка пригодятся стиральные средства в компактной упаковке. На многих лайнерах ощущается нехватка средств для стирки.

Компактное паровое устройство для разглаживания одежды позволит не беспокоиться о внешнем виде одежды.

Переносная полка-держатель для обуви очень удобна еще и тем, что на многих из них предусмотрены небольшие отсеки и для других вещей: нижнего белья, носков, купальных костюмов.

Специальная сумочка для документов обычно вешается на шею. Это убережет от их потери или воровства.

Наличие небольшого туристического сейфа для хранения украшений позволит сохранить драгоценности в целости и сохранности.

Затычки для ушей помогут заснуть в те ночи, когда на борту проходят шумные вечеринки.

Речные круизы

Представляют собой ��амый первый вид туризма в нашей стране. За последние несколько лет этот вид круизов претерпел значительные изменения. Этот вид отдыха стал более насыщенным, интересным и дешевым.

Можно заказать речной круиз, как по рекам России, так и по рекам других стран.

К основным судоходным рекам России относятся: Волга, Ока, Северная Двина, Нева и Енисей. Такие круизы дают туристам возможность познакомиться с древними городами нашей страны.

Для речных круизов используются современные комфортабельные теплоходы. Речные круизы являются прекрасными средствами от стрессов и забот мегаполиса. Они пользуются большим спр��сом, заполняемость судов — полная.

0 notes

zhitomir · 4 years

Text

Польза посещения бани и сауны

Организму необходимо регулярно давать отдых. Одним из лучших способов расслабиться и поправить свое состояние является посещение бани или сауны. Это место, в котором отдыхает не только тело, но и душа. Главное найти для себя оптимальный вариант, а сегодня это очень просто, поскольку выбор бань довольно широк. источник: http://zhzh.info/publ/9-1-0-16249

#статьи #zhzh.info #Житомир

0 notes

attugattver1984-blog · 7 years

Text

английский язык верба

———————————————————

>>> Получить файл <<<

——————————————————— Все ок! Администрация рекомендует ———————————————————

Написание писем требует соблюдения определенных формальностей. В данной статье мы разъясним разницу между двумя фразами, которыми необходимо завершать деловое письмо Yours Sincerely и Yours Faithfully. Многие пребывают в замешательстве, когда им предстоит выбрать один из множества вариантов (yours sincerely, yours faithfully, yours respectfully, best regards, yours truly, with respect и др.). ## Рисуем веточку вербы - ИЗО 2 класс Достоинства. Простота изложения и наглядность материала. Материал отлично структурирован и даже в рамках одного урока разбит на тематические блоки. Упражнения помогут отработать теоретический материал. Все примеры прекрасно иллюстрируют правила. Все четко и понятно. ### Чем отличается Yours Sincerely от Yours Faithfully... Сколько людей столько мнений. Я думаю, и ежу понятно, что использовав только один учебник по любому предмету или аспекту, мы не получим полной картины. #### Сонник Фрейда. Толкователь снов, онлайн, бесплатно. Murphy на редкость неудачная грамматика. В первую очередь? ужасно нелогична, к тому же, ориентирована на универсального ученика: от русского до эфиопа. Хотите запутаться во времанах выберите грамматику Murphy. Первый образования мочи (или фильтрация) проходит в почечном клубочке, который состоит из многочисленных капилляров. Кровь, проходя сквозь них под высоким давлением, фильтруется, из нее выделяется вся жидкость, которая попадает в специальную капсулу Шумлянского-Боумена. Эта жидкость называется первичной мочой. В английском языке есть ряд синонимов, которые, несмотря на то, что они имеют схожие значения, не во всех случаях могут употребляться как взаимозаменяемые. К ним относятся слова alter и change. Еще одна грамматика на русском. Неплохо изложены все правила. Учебник исчерпывающий. Есть упражнения с ответами. В конце каждой темы краткое изложение материала по-английски. Инфракрасная сауна была изобретена более 65 лет назад японским врачом Tadashi Ishikawa, а финская баня существует уже многие века. Польза бани и сауны подтверждена многими врачами, о том, какая сауна лучше с медицинской точки зрения, финская или инфракрасная, Вы сможете узнать в этой статье. На сегодняшний день существует огромное количество методов диагностического исследования заболеваний. Одними из самых популярных являются магнитно-резонансная томография и компьютерная томография. Эти виды диагностик позволяют выявить широкий спектр патологий, качественно изучить многие ткани или органы. В результате МРТ и КТ получаются многослойные изображения, обработанные на компьютере. Тем не менее, эти диагностики имеют разную чувствительность (лучше видят различные органы и ткани), а в принципе их работы заложены разные технологии. Мне очень нравится работать по Лазеру,издательство Macmillan. На мой взгляд,это очень практичный учебник,а,главное,современный. Ни разу не было в моей практике, чтобы я сказала ребят,а вот так уже никто не говорит. Советую его всем)))

0 notes

nachnizhizn · 7 years

Text

Польза сауны

Сауна — традиционная финская баня — известна практически во всем мире. Для финнов сауна — понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. «В гневе рассеивается пар», — утверждают финны. А сухой пар — это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека. Традиционно финскую сауну топили дровами. Дровяная печь создает благоприятный микроклимат, который особенно ценят настоящие любители сауны. Помещение нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где топливо, что называется, под боком. Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Сауна — это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой. Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав. Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами. После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Что касается еды, то здесь тот же совет — хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.

0 notes