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#articulos originales
tumejoropcionseo · 8 months
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ventasonlinecop90 · 1 year
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floraluxeblog · 8 months
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mayatecum · 10 months
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Los mayas antiguos, y de la actualidad no creemos en el Mago galáctico, tampoco creemos en el Dragon, no creemos en el Perro Blanco Entonado, ni en el Águila Azul auto existente.
Tampoco creemos en el Mono eléctrico, ni en el resonante azul de la onda encantada, mucho menos creemos en el tiempo no tiempo del 25 Julio, como en el año nuevo maya fijo del 26 de Julio,
Los mayas jamas hemos usado un calendario lunar de 365 días con años bisiestos, tampoco nos saludamos con Inlakech y Halaken, y nuestra deidad principal no es Hunab’ Ku’, todos estos términos son inventos del usurpador, mentiroso de José Arguelles autor del calendario de 13 lunas.
Por eso a los miles de desinformados que siguen y sacan su Kin con el dreamspell creyendo que fluyen con los ciclos Mayas originales, le aseguramos que están siendo bien engañados y están vibrando con un delirio místico gringo loco, que su único propósito era, y es, alejarlos del verdadero conocimiento ancestral del tiempo y de nuestra hermosa cultura milenaria maya.
Esta y más falsedades de los falsos maestros y las falsas enseñanzas del calendario trece lunas lo encuentra en su totalidad en este importante articulo https://mayatecum.com/estructura-del-calendario-trece-lunas/ gracias por su atención y por ayudarnos a retransmitir este mensaje a todos sus amigos, para que todos aquellos que están siguiendo este falso calendario despierten.
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ainhoaperezgaldon · 1 year
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TEMA 3
ACTIVIDAD DEL AULA VIRTUAL
En este ejercicio, vamos a proceder a realizar el análisis de un artículo científico, sin embargo, antes de comenzar a exponer el artículo elegido, quizás sea adecuado definir lo que es un artículo científico:
“Un artículo científico es un Informe original, escrito y publicado, que plantea y describe resultados experimentales, nuevos conocimientos o experiencias que se basan en hechos conocidos. Su finalidad es poder compartir y contrastar estos resultados con el resto de la comunidad científica, y una vez validados, se incorporen como recurso bibliográfico a disponibilidad de los interesados.”
Una vez que hemos aclarado su significado, pasamos a exponer el articulo y realizar un análisis del mismo:
El articulo elegido se llama: “El Path Analysis: conceptos básicos y ejemplos de aplicación”.
¿Cómo está organizado? Dentro del artículo contamos con:
Título 
Resumen o abstract 
Introducción 
Conceptos básicos
Materiales expuestos (gráficas, dibujos, esquemas, tablas…) y método
Análisis de la investigación
Resultados
Discusión 
Referencias 
Por otro lado, dentro de las características generales nos encontramos con que el artículo cuenta con:
Referencia a un problema científico (El Path Analysis).
Los resultados deben ser válidos y fidedignos (no necesariamente deben ser experimentales, también pueden ser teóricos).
Son originales.
Son presentados en revistas científicas, conferencias y otros modos de presentación (en este caso concreto, el artículo fue presentado en la Revista Argentina de Ciencias del Comportamiento).
Está acompañado de gráficos, tablas y ocasionalmente de fotografías y dibujos.
El número de autores no suele ser superior a seis, considerándose al primero como autor principal del artículo (en este caso concreto los autores son 3, sin embargo, sus nombres no están ordenados de manera alfabética).
Es un documento formal, público, controlado y ordenado.
Debe cumplir con criterios claves de redacción.
Posee rigor científico y carácter lógico.
Debe tener claridad y precisión, lo cual a su vez implica el necesario uso de un lenguaje y vocabulario científico.
Como se puede apreciar, el artículo seleccionado cumple todos los requisitos básicos, y los no básicos también, para ser calificado como un “artículo científico”, cumpliendo así el objetivo de coger de manera resumida toda la evidencia sobre un tema y exponerla de la manera más clara y adecuada posible, utilizando recursos de apoyo (como gráficas o dibujos), además de un lenguaje técnico y claro. 
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Pastor John MacArthur explica porque firmó la Declaración de Frankfurt
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En medio del movimiento más significativo en la historia de Estados Unidos y muchos otros países en contra de los derechos, libertades y autoridad parental sobre la familia, es innegablemente claro que se está acercando cada vez más al caos completo. Cada vez más imponen leyes injustas que despojan a los padres de los derechos de criar a sus hijos y toman decisiones sobre la escolarización, los procedimientos médicos y otras cosas que siempre han sido responsabilidad de los padres.
Sin embargo, algunos de los pastores y líderes que no han tenido miedo de hablar han emitido una declaración denunciando los dictados autoritarios del estado sobre los derechos de los padres a criar a nuestros hijos. Esta declaración, recientemente publicada, se titula la Declaración de Frankfurt e incluye firmantes originales como John MacArthur, Voddie Baucham, Josh Buice, Justin Peters e incluso otros pastores evangélicos de todo el mundo, incluidos Jonathan Bayes, Inglaterra, James Coates, Canadá y Tim Cantrell, de Sudáfrica.
El pastor John MacArthur mucho antes de la declaración de Frankurt desde la pandemia de 2020 hasta el 2021 se opuso y venció al Cesar. Como fiel y valiente obedeció a Dios antes que a los hombres. Eso lo explica en nuevo articulo en el sitio web de Grace To You de porque firmó la nueva declaración de Frankfurt. Aqui puede leerlo en español:
Por qué firmé la Declaración de Frankfurt
por John MacArthur
Cristo declaró: "Mi reino no es de este mundo... Mi reino no es de este reino" (Juan 18:36). Lejos de establecerse como un rival para César, Él estaba diciendo que la iglesia pertenece a un reino diferente y más alto que cualquier gobierno terrenal, y por lo tanto no representa ninguna amenaza para la autoridad legitima del César. El propósito de la iglesia no es derrocar o usurpar gobiernos terrenales. Jesús amplificó ese punto cuando dijo: "Dad al César las cosas que son del César; y a Dios las cosas que son de Dios" (Mateo 22:21).
Pero por su parte, César siempre ha tendido a ver a Cristo como un adversario y un inconveniente. Desde Herodes y Poncio Pilato hasta hoy, los gobiernos terrenales siempre han tratado de ejercer control sobre Cristo y Su reino. César no se contenta con las cosas que son del César; también quiere control sobre las cosas que pertenecen a Dios. Así que los gobernantes terrenales invariablemente tratan de apoderarse de tanto dominio sobre la iglesia como sea posible.
Los políticos posmodernos de hoy están tan decididos como cualquier gobierno en la historia a entrometerse en asuntos que pertenecen a Cristo. Imponen estándares morales que son hostiles a los principios bíblicos. Usan el púlpito intimidatorio de César para retratar los valores bíblicos como una amenaza a la existencia misma de la humanidad. Defienden e incluso subsidian a aquellos que quieren adoctrinar a los niños con ideologías abiertamente anticristianas. Producen órdenes ejecutivas, agencias reguladoras y requisitos arbitrarios que obstaculizarían o detendrían el trabajo de la iglesia.
Los años de COVID simplemente hicieron que la estrategia de César fuera innegablemente obvia. Las restricciones gubernamentales requerían que las iglesias se abstuvieran de reunirse, mientras que los casinos y salones de masajes podían operar. Los funcionarios miraron hacia otro lado cuando a los manifestantes de izquierda se les dio rienda suelta para reunirse e incluso amotinarse, pero esos mismos funcionarios trabajaron incansablemente para mantener las iglesias cerradas.
La obediencia a un control gubernamental tan frívolo y de mano dura habría requerido la desobediencia a las Escrituras. Dios claramente ordena a Su pueblo que no abandone su reunión regular para la adoración corporativa (Hebreos 10:25). Y "debemos obedecer a Dios en lugar de a los hombres" (Hechos 5:29). Así que reanudamos nuestra adoración corporativa, y eso inmediatamente desató la ira del César. Las agencias gubernamentales vinieron detrás de nuestra iglesia con cada proyectil regulatorio que podían lanzarnos: demandas legales, demandas, mandamientos judiciales y multas. Incluso amenazaron con expropiar nuestro estacionamiento. Afortunadamente, prevalecimos en la corte, principalmente, creo, porque el Condado de Los Ángeles no estaba dispuesto a permitir que sus funcionarios de salud fueran depuestos bajo juramento.
Nuestro triunfo en ese caso se produjo exactamente un año antes de que se publicara la Declaración de Frankfurt. Sin embargo, mientras el caso aún estaba en litigio, publicamos una declaración propia, titulada: "Cristo, no César, es cabeza de la Iglesia". Lo que dijimos entonces está totalmente de acuerdo con el documento de Frankfurt.
El gobierno de los Estados Unidos (y otros en el mundo occidental) ya se han establecido como enemigos de Cristo al legalizar el aborto; exigiendo que se fomente y celebre la homosexualidad; negarse a reconocer las distinciones de género dadas por Dios; sancionar el matrimonio entre personas del mismo sexo; y promover la mutilación bárbara y pagana de niños. Estos ataques abiertos patrocinados por el gobierno contra los estándares morales establecidos desde hace mucho tiempo constituyen una declaración formal y parlamentaria de guerra contra Dios, Su orden creado, Su ley moral y la autoridad de Su Palabra. Por lo tanto, nuestro gobierno actual ahora se opone a Dios no menos de lo que lo hicieron los adoradores de Baal del Antiguo Testamento. ¿Por qué no esperaríamos que vinieran detrás de personas que arriesgarían sus vidas por la causa de Dios y Su Palabra? Hay muchas señales de que las iglesias sanas y los creyentes fieles están a punto de enfrentar una ola de dura persecución.
La exposición de todo esto es un problema importante para las iglesias que han tratado de comprometerse con el mundo. Algunos de ellos simplemente negarán la verdad más abiertamente. (Algunos ya lo están haciendo). Aquellos que no se comprometan para apaciguar a César deberían firmar la Declaración de Frankfurt.
Cristo y César hacer operan en diferentes reinos. La misión de la iglesia no es política partidista. No hay solución política a lo que aqueja a nuestra cultura. La misión de la iglesia es predicar el evangelio, recuperar almas del dominio de las tinieblas y entrenarlas para que sean discípulos de Cristo. Los cristianos no deben ser disuadidos de esa tarea para lograr un mero objetivo político temporal. Por otro lado, cuanto más se entromete César en asuntos que pertenecen a Cristo, más la iglesia mosto hablar sobre asuntos eternos y espirituales que el resto del mundo quiere tratar como meramente "políticos". No es prerrogativa del César reescribir los estándares morales en asuntos como el aborto, la perversión sexual, los roles de género u otros asuntos donde las Escrituras han trazado líneas claras. Continuaremos hablando sobre tales temas, y cuando el gobierno intente silenciar el mensaje o castigar al mensajero, no nos inclinaremos.
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tiendadepadel · 2 years
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Tamburo overgrip Wilson Pro 60 - Deporte
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caravian · 4 years
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jennysu · 3 years
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luciana-la-maga · 3 years
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LULO AND THE MYSTERIES OF DRAWING STYLE. Esp.
((EN LA PUBLICACION ANTERIOR ESTÁ LA COMPARACIÓN DE LOS DIBUJOS DE LOS CUALES ESTOY HABLANDO JUNTO CON LA VERSIÓN ADJUNTADA EN INGLÉS DEL ARTÍCULO)).
Hablemos sobre la estilística al dibujar. . Voy a poner de ejemplo mi más reciente (logro?) trabajo. Tengo casi como tradición el hacer Redraws al menos una vez al año respecto de mis trabajos más antiguos para poder apreciar un poco mejor todo lo aprendido en el año. . ¿Qué es tener un estilo propio de dibujo? Una... estilística... Por ponerlo de una manera. Yo llevo 22 años de mi vida tratando de averiguar dónde nace la clave de mis ideales para la caricatura. He de admitir que es imposible no tomar un poco de inspiración cosas que vemos en la tele, en las redes sociales, en los cómics... . Entonces finalmente lo descubrí. No sé si tengo razón, pero es como yo logré razonar sobre el asunto: La mujer que soy hoy en 2020 no es ni la sombra de la niña que solía ser en 2012. Les advierto: NO ESTABA PENSANDOLO EN ESTO AL MOMENTO DE DIBUJAR, pero mucho de lo que va mi personalidad se ve reflejado en mi manera de trabajar y eso SE NOTA. . Démosle una mirada más de cerca: 2012: El trazo es un fino y tembloroso. El fondo es inexistente, sólo le puse esa galaxia loca con ayuda de un editor de fotos barato. Noto un poco de inseguridad en la forma en la que las extremidades del Oc (Own Character en inglés, Personaje Original osea creado por vos) están posicionadas. Es decir, no hay definición entre la delimitación de sus partes. Si se fijan en la mano que está alzada, no hay nada que al espectador le diferencie entre MANO, BRAZO, CODO, ANTEBRAZO. Eso es falta de definición, habla mucho de mí y cómo solía comportarme en el 2012, es decir, tenía 14 años, no me jodas. 
Lulo y el sombreado. Si se fijan en ese entonces usaba líneas descendentes y cortas para agregar sombras. En grafología esto significa pura introversión, clásico de una persona influenciable. No conozco mucho de esta cosa de la grafología, pero che. Yo leo, yo leo. Por último la expresión facial del Oc es casi ambigua. Como una mona lisa tonta. Está feliz? Está decidida? Querrá hacer la brujería esa del piso? Te estará mirando directamente a vos o mirando a tu frente? En mi temprana adolescencia no tenía la capacidad de transmitir la intensidad que requería el dibujo porque tampoco sabía transmitir MI PROPIA INTENSIDAD como persona en la vida diaria. Somos lo que dibujamos gente. Utilicé colores fuertes para compensar la tambaleante composición del resto del dibujo, incluyendo el encuadre. . 2020: El trazo es GRUESO y seguro. No culpen al software! Porque las líneas las copié de su respectivo boceto en lapiz y papel, como se debe carajo. La intensidad de los colores disminuyó considerablemente y fue reemplazado por efectos de fotografía tradicional -y clásica- como el desenfoque, los gradientes, las viñetas... Culpo en parte al 2012 y a su boba época de los filtros para todo. Con los años me tomé el tiempo de aprender aunque sea un poco sobre composición fotográfica. Admito que el escenario no es perfecto ni mucho menos muy elaborado, pero las líneas peinadas sin tener que utilizar herramientas de LINEA me hizo sentir muy orgullosa. 
Iryna Myrnov te está mirando directamente a vos, no sólo te mira, te sostiene la mirada. Respecto a las extremidades, alguien estuvo haciendo su tarea, je. Es como que ACÁAA tenés la mano de mierda, las uñas, los dedos, el brazo el todo. Todo está tan exageradamente definido que me recuerda un poco al estilo de Jamie Hewlett (el genio maestro que hace las illustraciones de Gorillaz). Yo amo esa banda entonces deduzco que pude haber extraído aquel detalle de ahí. Todo en este dibujo es un gran "acá estoy yo". . Conclusión: Podes copiar, podes extraer técnicas y trazos a como prefieras. Pero cuando al arte lo dejas ser pasan cosas grandiosas. El paso del tiempo realmente se nota, lo vas a notar. YO lo noto en mi forma de aprender cosas, de no detenderme y de hacer Redraws. Además, no importa qué tanto veas algo y creas que es tu obra maestra, lo vas a ver en unos años y te van a parecer garabatos. De hecho hasta a mí me parece raro decir la palabra ARTE cuando me refiero a lo que me gusta hacer. Amigo, son solo dibujitos. Es sólo una cosa mágica que pasa cuando moves tu mano así y asá.
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mateo393 · 4 years
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actitudaborigen · 4 years
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bisuteriartesana · 4 years
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platasari · 4 years
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Bitacora # 11
Nombre : Fabiola Quispe Vargas
Materia : Dercho Constitucional l
Docente : Dra. Maria Luz Vargas Orellano
Sede : El Alto
Año : 2021
RESUMEN III
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♤ ¿ EXPLIQUE , QUE CLASES DE CONSTITUCIONES EXISTE ?
♤ OTORGADAS - Las constituciones otorgadas se dice que corresponde tradicionalmente a un Estado monarquico , donde el pripio soverano es quien precisamente otorga : Es decir aquellas en las cuales el monarca en su caracter de titular de soberania .
♤CONSTITUCIONES IMPUESTAS - Refiriendose al parlamento en sentido amplio con el que se alude a la representacion de las fuerzas politicas de la sociedad en un Estado.
♤ CONSTITUCIONES PACTADAS -
# Una mayor evolucion politica que aquellas que son impuestas u otorgados .
# En las pacatadas hay una fuerta imfluencia de la teoria del pacto social .
# En aquellas que son pactadas este pacto o este conceso se puede dar entre diversos agentes politicos o todos aquellos grupos de poder real que esten reconocidos por el estado .
♤CONSTITUCIONES APROBADAS POR VOLUNTAD DE LA SOBERANIA POPULAR .
La cual se dan a conocer por una asamblea y se reafirman con la voluntad maxima de la poblacion en un proceso electoral .
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● ¿ CONCEPTO DE PODER CONSTITUYENTE Y DE PODER CONSTITUIDO ?
● PODER CONSTITUYENTE - Por el poder constituyente alcanza el establecimiento de la constitucion su sancion esto es elaborado aprobacion y promulgacion este consiste en el acto de mandarla a ejecutar ponerla en vigencia y aplicarla.
● PODER CONSTITUIDO - Los poderes constituidos son aquellos organos fundamentalmente del estado establesidos por el poder constituyente la cual determina tambien sus respectivas competencias y limitaciones .
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☆ CONCEPTUALIZE Y EXPLIQUE LA PRIMACIA Y LA SUPREMACIA DE LA CONSTITUCION ?
☆ PRIMACIA - Desplaza la primacia de la ley surge la preponderancia del organo judicial que exige a los jueces un razonamiento y por el contrario requiera la aplicacion directa dea constitucion .
☆ SUPREMACIA- En este articulo analiza la supremacia de la constitucion en em esenario boliviano frente al resto de las normas que integran el ordenamiento juridico . Supremacia constitucional , jerarquia de los estados de derechos Humanos Derecho Indigena .
■ ¿ CONCEPTUALIZE Y EXPLIQUE CADA UNO DE LOS SISTEMAS DE CONTROL CONSTITUCIONAL EXISTENTES ?
■ CONTROL SISTEMA DE POLITICO : El control politico es una institucion que explica y comprueba la democratizacion del poder cuyas funciones estan racionalmente distribuidas en un estado constitucional . Gracias al control politico ,vigilante indagador y fiscalizador .
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■ SISTEMA DE CONTROL JURISDICCIONAL -
# Este control es ejercido por jueces
# Es un control puesto en funcionamiento por una demanda presentada por un administrativo .
# Unicamente se puede realizar para revisar la posible ilegalidad o la institucionalidad del acto atacado .
♧ ¿ ENUMERE Y EXPLIQUE CADA UNO DE LOS REQUISITOS PARA LA EXISTENCIA DEL CONTROL DE CONSTITUVIONALIDAD?
# Un requisito esencial para la existencia del control de constitucionalidad de las leyes y los actos estatales .
# La constitucion es rigida total o parcialmente es decir que esta ubicado en la cima de la jerarquia normativa y solo pueda ser reformada mediante un procedimiento y una votacion especial .
● ¿ ANTECEDENTES DEL CONSTITUCIONALISMO BOLIVIANO?
● DECRETO DEL 9 DE FEBRERO DE 1825: Es un conjunto de articulos que promulgo el general Antonio Jose de Sucre con el fin de llamar a una reunion a todos los representantes de las provincias del Alto Peru .
El 1 de Febrero de 1825 El general Sucre habia entrado a puno junto con el ejercito libertador ahi se unio el doctor Casimiro Olañeta .
● ACTA Y DECLARACION DE LA INDEPENDENCIA 6 DE AGOSTO DE 1825-
Mediante un decreto se determino que el nuevo estado llevaria el nombre de Bolivar en su homenaje al libertador Quien a la vez fue designado padre de la Republica .
El comandate Sucre entra en el territorio alto peruano 6 de agosto de 1825 su papel se limita a dar visios de legalidad a un proceso que los mismos patriotas ya habian puesto en marcha.
● DECRETO DE 11 DE AGOSTO DE 1825 ; Denominacion del Estado y capital de Bolivia este decreto establese se denomina el nuevo estado como Republica De Bolivar tendra como como supremo poder ejecutivo .
● CONCRESO GENERAL CONSTITUYENTE DE LA REPUBLICA BOLIVIANA HA DECRETADO LA SIGUIENTE LEY :
# Articulo 1 - El poder ejecutivo de republica se encarga al gran mariscal de ayacucho Antonio Jose de Sucre.
# Articulo 2 - Este poder lo obtendra hasta que el congreso sancione la constitucion la publique y mande observar.
#Articulo 3 - Los limites y facultades del ejecutivo se designaran por una ley particular
La ley de organizacion provisional del poder ejecutivo de 19 de junionde 1826.
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■ ¿ EXPLIQUE EL PROYECTO CONSTITUCIONAL DEL LIBERTADOR SIMON BOLIVAR ?
El proyecto de constitucion de 1826 de implantar al estado con el aspecto mas grave del presidente viatalicio dotando de facultad para designar al sucesor .
Dentro del derecho publico de la epoca el proyecto de 1826 como el de 1819 no eran del todo originales .
El estado vitalicio figutaba en una fe las constituciones Napolionicas la del 13 de diciembre de 1799 ( 22 del primario año Vll en el calendario republicano ).
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♤ ¿ EXPLIQUE LOS ANYECEDENTES Y CARACTERISTICAS DE LA CONSTITUCION POLITICA DEL ESTADO PLURINACIONAL DE BOLIVIA 7 DE FEBRERO DEL 2009 ?
♤ ANTECEDENTES
La nueva constitucion es la decimoseptima en los años de la historia republicana de bolivia .
Es la primera constitucion redactada por una asamblea elegida expresamente por el voto univeral .
La llamada constitucion plurinacional fue aprobada por un 61, 43 % de votos validos por el referendum el 25 de enero en el cual se registro una partucipacion ciudadana .
# CARACTERISTICAS
Bolivia estreno una nueva constitucion que da mas poder a los pueblos indigenas abre paso a autonomias religiosas y consolida Bolivia se constituye en un estado unitario socialnde de derecho plurinacional comunitario libre e independientesoberano democratico intercultural decentralizado y con autonomias Bolivia se funda en la pluralidad y pluralismo politico economico juridico cultural linguistico dentro del proceso integrafor del pais .
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movimentdf · 3 years
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8 trucos científicos para combatir el estrés, la ansiedad y el miedo
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La revista Business Insider a través del articulo de Drake Baer y Shana Lebowitz nos presentan una serie de técnicas y descubrimientos científicamente probados para ayudarnos a combatir el estrés, la ansiedad y el miedo, que te invitamos a leer esperando te sirvan cuando te encuentres en una situación de este tipo.
1. Respira profundo para hacer saber a tu sistema nervioso que puede relajarse
Seguramente has oído que respirar profundo es una buena forma de calmarte si estas estresado, pero lo mas fascinante es saber la razón del por que esto funciona tan bien.
La técnica de respirar de manera profunda de tal forma que no solo infle nuestros pulmones sino que expanda nuestro diafragma, es un poderoso reductor de la ansiedad, ya que ayuda a nuestro cuerpo a pasar del estado de “luchar o correr” del sistema nervioso simpático, al estado de relajación del cuerpo propiciado por el sistema nervioso parasimpático.
2. Exponte lentamente a las cosas que te producen miedo
Si estas tratando de sentirte confiado al negociar, hablar en público o alguna otra actividad que te cause miedo, los psicólogos recomiendan la terapia llamada “de exposición”, la cual se ha descubierto puede ayudar a mejorar de forma significativa la manera en la que las personas se relacionan con sus miedos. Esto se logra mediante la exposición gradual al miedo a través de una serie de pasos que van aumentando progresivamente, la cual empieza relacionándote con un nivel bajo de envolvimiento a la situación de miedo, subiendo esta poco a poco con cada paso, por ejemplo, el miedo a los perros podría empezar relacionándote con un perro cachorro a una cierta distancia y eventualmente trabajar hasta adoptar un perro mayor.
3. Reconoce cuando estas sucumbiendo a una ansiedad que esta “fuera de lugar” para dejarla ir.
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Algunos miedos y preocupaciones en nuestra actividad diaria, pueden contaminar e influir en algunas otras situaciones de tu vida que no son necesariamente la fuente del temor o ansiedad originales.
Si tienes problemas para lidiar con el trafico para dirigirte a tu trabajo, es muy posible que esa ansiedad, se extienda a tus actividades laborales a lo largo del día.
Para lidiar con esta situación, es importante que trates de reconocer en donde originalmente se inicia la causa de tu miedo o de tu tensión, de tal manera que impidas que esta no afecte a tus otros ámbitos de acción. Una vez que hayas reconocido la causa de tu tensión, trata de situarte en una posición en donde esa ansiedad se quede solamente en esa parte de tu vida y no invada otras áreas de tu quehacer diario.
4. Pasa tiempo con tus amigos, el soporte social reduce la ansiedad
Tres décadas de investigación sugieren que las personas que tienen amigos cercanos, están mas aptos para sobrevivir a divorcios, pérdidas de empleos o algún otro tipo de evento traumático que los que se mantienen aislados.
La noción de contar, o ser un buen amigo de alguien, te permite reconocerte como una persona importante para esta, y esa sensación de ser importante ayuda a sobrellevar situaciones traumatizantes.
5. Ejercítate para protegerte de los efectos del estrés, la cual incluye la ansiedad y el miedo
La clínica Mayo dice que el ejercicio ayuda a liberar la ansiedad en tres formas principales.
Se liberan sustancias químicas en nuestro cerebro asociadas con la reducción de la depresión como lo son las endorfinas.
Mejora tu sistema inmune reduciendo la posibilidad de sentirte deprimido.
Se incrementa la temperatura del cuerpo la cual ayuda a las personas a sentirse mas relajadas.
6. Date cuenta que no todo es el fin del mundo. Trivializa conscientemente las tareas.
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La psicóloga social Susan K. Perry sugiere en su columna de la revista Psychology Today, que trates de pensar en las cosas de la vida “como si se tratara de un juego”. Así si algo sale mal, puedes simplemente tratar de nuevo, o tratar de alguna otra forma de resolverlo. Esto te permitirá tener una mejor perspectiva cuando verdaderamente te enfrentes a cosas realmente decisivas o de vida o muerte, es decir, a las cosas de la vida que son realmente importantes. Pensando así, evitarás que las cosas simples de la vida no se conviertan en algo por lo cual estar siempre temeroso o ansioso, dándole así mas espacio a tu tolerancia.
7. Reafirma tus valores fundamentales ante una situación difícil, para que recuerdes lo que te hace único
La próxima vez que te dirijas a una entrevista de trabajo, o a cualquier otra situación de estrés, tómate un momento para pensar acerca de tus valores fundamentales, como lo pueden ser tu familia, el éxito profesional alcanzado o tu creatividad. A continuación elije uno de esos valores y escribe el por que es importante para ti.
Los psicólogos llaman a este ejercicio “autoafirmación”, y la investigación sugiere que esta técnica puede ayudar a reducir la ansiedad en situaciones de estrés. En un estudio, se pidió a 85 estudiantes de licenciatura dar un discurso de 5 minutos en tanto que los oyentes los presionaban a ir mas rápido. Previo a esto, se les pidió a la mitad de los estudiantes escribir sobre el valor mas importante de una lista de valores sugerida, y a la otra mitad se les pidió escribir algo sobre el valor menos relevante de la misma lista sugerida.
El resultado fue, que los participantes que habían escrito sobre su valor mejor clasificado reportaron menos estrés durante el discurso que los que escribieron sobre su valor de mas bajo ranking, y experimentaron tener niveles mas bajos de la hormona del estrés cortisol.
8. Algunas veces durante el día, reconoce que en ese momento “te encuentras bien”.
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El neuro-psicólogo Rick Hanson dice en su columna Pshycology Today que nuestros instintos humanos de supervivencia nos hacen estar constantemente inquietos y temerosos protegiéndonos siempre en estado de alerta sin bajar la guardia.
Sin embargo, esta situación no siempre es verdadera de acuerdo con Hanson.
Aunque nuestro cerebro constantemente nos está diciendo que algo malo va a suceder, esto puede llegar a ser cierto en el futuro “pero no en ese preciso instante”. Es por eso que darte cuenta que en un momento determinado uno esta bien, puede ayudar a posicionarnos mejor ante una situación de temor y a construir una sensación menos atemorizante.
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