#kalorienzählen

[makingmywaythr0]

17042023

Frühstück

446 kcal 31,5 kh 33,1 ew 19,4 f

2 Scheiben Eiweissbrot, eines mit 1/2 Scheibe Käse light und Schinken belegt, das andere mit Pilz Aufstrich, dazu ein Omelett aus 2 Eiern und ein Toffee Kaffee

Mittagessen

596 kcal 71,3 kh 39,8 ew 18,7 f

1 Portion Chicken Lemon Orzo

Abendessen - hab vergessen ein Foto zu machen😬

263 kcal 27,4 kh 16,1 ew 5,9 f

2 Scheiben Schwarzwälderschinken, 4 Scheiben Hähnchenaufschnitt, 2 Kiwis, 1 Orange, 3 Stück Fenchel

Gesamt: 1.305 kcal

Heute habe ich 35 Min Pilates gemacht und war dann im Gym 30 min auf dem Stairmaster

#abnehmblog #abnehmen #abnehmreise #motivation #weightloss #diät #food diary #food inspo #rezept idee #kalorien #weightloss journey #gewichtsabnahme #kaloriendefizit #kalorienzählen #bodycheck #erfolg #weightless

[fitansporty]

Man muss nicht zwingend weniger/mehr essen. Nur das richtige 😁 Wenn dir dieser Post gefallen hat, vergiss nicht zu: ⠀ Liken 👍 Teilen 🌐 Speichern 📥 Kommentieren 💬 Folgen: @fitanSporty ⠀ ⠀ ⠀ #erfolg #fitness #fitnessdeutschland #fitnessgermany #ernährung #zunehmen #essen #motivation #bauch #gemüse #fleisch #sixpack #bauchtraining #kalorien #kalorientracken #motivation #kalorienzählen #süß #kalorienüberschuss #kaloriendefizit #gym #sportwissen #abnehmen #arme #muskeln #aufgeben #bauchworkout #gesund #gesundheit #diät (hier: Bonn, Germany) https://www.instagram.com/p/ChJ9bV4A4cJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[eatwithgerda]

Tomaten Basilikum Brot 🥖 Kleines aber feines Leckeres Rezept. - Den Backofen vorheizen.ca120 Grad O/U- Hitze - Tomaten klein würfeln, mit Basilikum und Salz würzen. Das Dünn geschnittene Brot mit den Tomaten Belegen, etwas Mozzarella drüber und in den Backofen geben, bis zur gewünschten Farbe. Wie findet Ihr die Idee ? #eatwithgerda#schnelleküche#schnelles Rezept#gesundeküche#zomaten#basilikum#mozarella#gesundleben#schwangerschaftessen#lecker#gesund#gesundeernährung#kalorienzählen#kcal (hier: Freistadt, Austria) https://www.instagram.com/p/CoxscjfviUB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#eatwithgerda #schnelleküche #schnelles #gesundeküche #zomaten #basilikum #mozarella #gesundleben #schwangerschaftessen #lecker #gesund #gesundeernährung #kalorienzählen #kcal

[hallizora]

142. Wochenrückblick

Momentan geht's mir psychisch immer noch sehr schlecht, aber ich versuche meinen Alltag wieder etwas besser in den Griff zu bekommen. Ich mache wieder 3x wöchentlich Sport und ernähre mich wieder durchgehend gesund.

Durch meine psychische Verfassung, habe ich allerdings wieder mit dem Kalorienzählen angefangen... Wahrscheinlich weil ich wieder mehr Kontrolle in meinem Leben wollte. Ich hoffe ich bekomme diesen Zwang wieder in den Griff..... Ich will nicht schon wieder versagen...

25. Januar 2023

#abnehmen #abnehmweg #abnehmblog #abnehmtagebuch #dünn werden #ich will dünn sein #gewichtsabnahme #diätmotivation #diättagebuch #nicht dünn genug #diättipps #diätplan #diät gewichtsverlust abnehmen diätplan diäten ketodiät schlank rezepte schönheit #reistag #gesunde rezepte #dünn

[trauma-erleben]

Es tut mir im Herzen weh. Bitte zerstöre dich nicht durch kalorienzählen etc. Du bist schön wie du bist. Der gedanke an abnehmen ist nicht zu verhindern, aber versuche ihn zu verdrängen. Du siehst so schlank aus ich finde da gibt es nichts außer dass du dich gefährdest. Sry für diesen komischen text.

Die muss nichts weh tun & ich empfand den Text auch nicht als komisch.

Ziel ist ja, dass sinkt. Daher das zählen. Ich überschreite die 300kcal täglich nicht und 15,45kg sind schon runter aber eben noch lang nicht das Ziel. Das ist nicht nur ein Gedanke den ich nicht verdrängen möchte, sondern den Weg den ich eingeschlagen habe. Aber alles okay :)

[gutundgesund]

Effektive Tipps zu Fitness und Diäten für Dich

In diesem Artikel erfährst du effektive Tipps und Tricks, um erfolgreich Fitness und Diäten in deinen Alltag zu integrieren. Du möchtest gesund abnehmen und suchst nach Fitnessplänen, Diäten-Tipps und Trainingsprogrammen, die wirklich funktionieren? Dann bist du hier genau richtig. Außerdem zeigen wir dir, wie du einen personalisierten Ernährungsplan erstellen kannst und wie dir ein Fitness-Tracker und das Kalorienzählen dabei helfen können, deine Fortschritte zu verfolgen. Mit unseren Gewichtsverlust-Tipps bist du bestens auf dem Weg zu deinen Fitness- und Diätzielen. Schlüsselerkenntnisse: - Wähle einen Fitnessplan und eine Diät, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passen. - Erstelle einen personalisierten Ernährungsplan, der ausgewogen und nährstoffreich ist. - Nutze einen Fitness-Tracker und zähle Kalorien, um deine Fortschritte zu verfolgen. - Setze realistische Ziele für deinen Gewichtsverlust und bleibe motiviert. - Suche bei Bedarf professionelle Beratung und Unterstützung von Experten. Schnell Abnehmen per Crash-Diät? Die Risiken und Nachteile Viele Menschen versuchen schnell abzunehmen, indem sie Crash-Diäten ausprobieren. Jedoch birgt diese Vorgehensweise zahlreiche Risiken und Nachteile. Eine Crash-Diät führt in der Regel zu einem Jo-Jo-Effekt, bei dem man nach der Diät schnell wieder zunimmt. Zudem können Crash-Diäten den Stoffwechsel verlangsamen, Muskelmasse abbauen und zu einem Nährstoffmangel führen. Auch der Hormonhaushalt kann durch diese extreme Diätform durcheinander gebracht werden. Aus diesen Gründen ist es besser, auf nachhaltige und gesunde Methoden des Abnehmens zu setzen. Grundregel für (schnelles) Abnehmen Die Grundregel für schnelles Abnehmen besteht darin, deinem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als er verbraucht. Um dies zu errechnen, musst du deinen Grundumsatz kennen, also die Anzahl der Kalorien, die dein Körper benötigt, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Mit Hilfe eines Kalorienrechners oder einer Formel kannst du deinen Grundumsatz bestimmen. Indem du dein Kaloriendefizit berechnest - also die Differenz zwischen deiner Kalorienzufuhr und deinem Gesamtumsatz - kannst du gezielt und effektiv abnehmen. Es ist jedoch ratsam, sich für nachhaltige Erfolge von einem Experten beraten zu lassen, um den eigenen Grundumsatz und Kalorienbedarf genau zu bestimmen. 8 Top-Tipps: Viel Abnehmen in kurzer Zeit Wenn du viel in kurzer Zeit abnehmen möchtest, sind diese 8 Top-Tipps besonders hilfreich. Sport und Bewegung Mache regelmäßig Sport und bewege dich viel, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Ernährung Reduziere den Konsum von Stärke und einfachen Kohlenhydraten, da sie oft zu Gewichtszunahme führen. Setze stattdessen auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte. Flüssigkeitszufuhr Achte darauf, ausreichend zu trinken, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und deinen Körper zu entgiften. Alkoholverzicht Verzichte möglichst auf alkoholische Getränke, da sie oft viele leere Kalorien enthalten. Proteine Erhöhe deine Proteinzufuhr, da sie deinen Körper beim Muskelaufbau und der Fettverbrennung unterstützen kann. Wähle dabei mageres Fleisch, Fisch, Eier und pflanzliche Proteinquellen. Ballaststoffe Achte auf ausreichende Ballaststoffzufuhr, da sie ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermitteln und die Verdauung fördern können. Iss dazu viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Schlaf Sorge für ausreichenden Schlaf, da ein Mangel an Schlaf sich negativ auf deinen Stoffwechsel und deine Hungerhormone auswirken kann. Fatburner Setze auf Lebensmittel, die als Fatburner gelten, wie grüner Tee, Ingwer und Chili, da sie den Stoffwechsel anregen können. Mit diesen Tipps erreichst du schneller deine Gewichtsverlustziele und förderst eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme. Gesund abnehmen - Die drei Säulen des Abnehmens Gesund abnehmen basiert auf drei Säulen: Ernährung, mentale Einstellung und Sport. Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse und ausreichend Proteinen ist essenziell. Du solltest darauf achten, dich gesund und ausgewogen zu ernähren, um deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe zu geben, die er benötigt. Die mentale Einstellung spielt eine wichtige Rolle, um Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben. Eine positive Denkweise und der Glaube an sich selbst können den Unterschied machen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass der Weg zum Abnehmen nicht immer einfach ist, aber mit Durchhaltevermögen und einer positiven Einstellung erreichbar ist. Regelmäßige sportliche Aktivität, die zu einem Kaloriendefizit führt, ist ebenfalls entscheidend. Wähle eine Sportart oder Bewegungsform, die dir Spaß macht und dich motiviert. Das können zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Fitnesskurse sein. Hauptsache ist, dass du aktiv bleibst und deinen Körper regelmäßig herausforderst. Zudem ist es wichtig, Stress zu managen und auf eine positive Balance im Alltag zu achten. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[zetreview-com]

New Review of Lipofix [:en]Lipofix is a great way to get rid of accumulated fat reserves and maintain the results for a long time. It is believed that the process of losing weight must be accompanied by grueling workouts, strict, sometimes hazardous diets, constant calorie counting and the inability to enjoy your favorite foods. Lipofix helps you comfortably and safely achieve your dream shape, a beautiful slim body and significantly increase physical and mental activity. It contains exclusively plant extracts with proven effectiveness and a complete absence of side effects. A full course of taking the drug will allow you to break down subcutaneous fat, improve digestion, reduce excessive appetite and permanently consolidate the results.[:de]Lipofix ist eine großartige Möglichkeit, angesammelte Fettreserven loszuwerden und die Ergebnisse lange aufrechtzuerhalten. Es wird angenommen, dass der Prozess des Abnehmens mit anstrengenden Trainingseinheiten, strengen, manchmal gefährlichen Diäten, ständigem Kalorienzählen und der Unfähigkeit, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen, einhergehen muss. Lipofix verhilft Ihnen bequem und sicher zu Ihrer Traumform, einem schönen schlanken Körper und steigert die körperliche und geistige Aktivität deutlich. Es enthält ausschließlich Pflanzenextrakte mit nachgewiesener Wirksamkeit und völliger Abwesenheit von Nebenwirkungen. Eine vollständige Einnahme des Medikaments ermöglicht den Abbau von Unterhautfett, verbessert die Verdauung, reduziert übermäßigen Appetit und festigt die Ergebnisse dauerhaft.[:fr]Le Lipofix est un excellent moyen de se débarrasser des réserves de graisse accumulées et de maintenir les résultats pendant longtemps. On pense que le processus de perte de poids doit saccompagner dexercices épuisants, de régimes stricts, parfois dangereux, dun comptage constant des calories et de lincapacité de profiter de vos aliments préférés. Lipofix vous aide à obtenir confortablement et en toute sécurité la forme de vos rêves, un beau corps mince et à augmenter considérablement votre activité physique et mentale. Il contient exclusivement des extraits de plantes à lefficacité prouvée et à labsence totale deffets secondaires. Un traitement complet du médicament vous permettra de décomposer la graisse sous-cutanée, daméliorer la digestion, de réduire lappétit excessif et de consolider durablement les résultats.[:it]Lipofix è un ottimo modo per eliminare le riserve di grasso accumulate e mantenere i risultati a lungo. Si ritiene che il processo di perdita di peso debba essere accompagnato da allenamenti estenuanti, diete rigorose, a volte pericolose, conteggio costante delle calorie e lincapacità di gustare i propri cibi preferiti. Lipofix ti aiuta a raggiungere in modo comodo e sicuro la forma dei tuoi sogni, un bel corpo snello e ad aumentare significativamente lattività fisica e mentale. Contiene esclusivamente estratti vegetali di comprovata efficacia e completa assenza di effetti collaterali. Un ciclo completo di assunzione del farmaco ti consentirà di scomporre il grasso sottocutaneo, migliorare la digestione, ridurre lappetito eccessivo e consolidare permanentemente i risultati.[:ro]Lipofix este o modalitate excelentă de a scăpa de rezervele de grăsime acumulate și de a menține rezultatele pentru o lungă perioadă de timp. Se crede că procesul de pierdere în greutate trebuie să fie însoțit de antrenamente obositoare, diete stricte, uneori periculoase, numărare constantă a caloriilor și incapacitatea de a te bucura de alimentele tale preferate. Lipofix vă ajută să vă atingeți confortabil și în siguranță forma visului, un corp frumos și subțire și să creșteți semnificativ activitatea fizică și mentală. Conține exclusiv extracte de plante cu eficacitate dovedită și absență totală a efectelor secundare. Un curs complet de administrare a medicamentului vă va permite să descompuneți grăsimea subcutanată, să îmbunătățiți digestia, să reduceți apetitul excesiv și să consolidați permanent rezultatele.

[:hu]A Lipofix nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtartalékoktól, és hosszú ideig megőrizze az eredményeket. Úgy tartják, hogy a fogyás folyamatát kimerítő edzések, szigorú, olykor veszélyes diéták, folyamatos kalóriaszámlálás és kedvenc ételeink képtelensége kíséri. A Lipofix segítségével kényelmesen és biztonságosan elérheti álmai alakját, gyönyörű karcsú testét, és jelentősen növelheti a fizikai és szellemi aktivitást. Kizárólag növényi kivonatokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan hatékonyak és teljes mértékben mentesek a mellékhatásoktól. A gyógyszer teljes szedése lehetővé teszi a bőr alatti zsír lebontását, javítja az emésztést, csökkenti a túlzott étvágyat és tartósan megszilárdítja az eredményeket.[:es]Lipofix es una excelente manera de deshacerse de las reservas de grasa acumuladas y mantener los resultados durante mucho tiempo. Se cree que el proceso de adelgazamiento debe ir acompañado de entrenamientos extenuantes, dietas estrictas, a veces peligrosas, conteo constante de calorías y la imposibilidad de disfrutar de tus comidas favoritas. Lipofix le ayuda a conseguir de forma cómoda y segura la forma de sus sueños, un cuerpo bonito y esbelto y a aumentar significativamente la actividad física y mental. Contiene exclusivamente extractos de plantas de eficacia probada y ausencia total de efectos secundarios. Un tratamiento completo del medicamento le permitirá descomponer la grasa subcutánea, mejorar la digestión, reducir el apetito excesivo y consolidar permanentemente los resultados.[:pt]Lipofix é uma ótima maneira de se livrar das reservas de gordura acumuladas e manter os resultados por muito tempo. Acredita-se que o processo de emagrecimento deva ser acompanhado de treinos exaustivos, dietas rígidas, às vezes perigosas, contagem constante de calorias e impossibilidade de saborear suas comidas preferidas. Lipofix ajuda você a alcançar com conforto e segurança a forma dos seus sonhos, um corpo bonito e esguio e aumentar significativamente a atividade física e mental. Contém exclusivamente extratos vegetais com eficácia comprovada e total ausência de efeitos colaterais. Um curso completo de uso do medicamento permitirá quebrar a gordura subcutânea, melhorar a digestão, reduzir o apetite excessivo e consolidar permanentemente os resultados.[:pl]Lipofix to świetny sposób na pozbycie się nagromadzonych zapasów tłuszczu i utrzymanie efektów na długi czas. Uważa się, że procesowi odchudzania muszą towarzyszyć wyczerpujące treningi, rygorystyczne, czasem niebezpieczne diety, ciągłe liczenie kalorii i brak możliwości cieszenia się ulubionymi potrawami. Lipofix pomoże Ci wygodnie i bezpiecznie osiągnąć wymarzoną sylwetkę, piękną szczupłą sylwetkę oraz znacząco zwiększyć aktywność fizyczną i umysłową. Zawiera wyłącznie ekstrakty roślinne o udowodnionej skuteczności i całkowitym braku skutków ubocznych. Pełny cykl przyjmowania leku pozwoli rozbić podskórną tkankę tłuszczową, poprawić trawienie, zmniejszyć nadmierny apetyt i trwale utrwalić wyniki.[:et]Lipofix on suurepärane võimalus vabaneda kogunenud rasvavarudest ja säilitada tulemusi pikka aega. Arvatakse, et kaalu langetamise protsessiga peavad kaasnema kurnavad treeningud, ranged, mõnikord ohtlikud dieedid, pidev kalorite lugemine ja suutmatus nautida oma lemmiktoite. Lipofix aitab mugavalt ja turvaliselt saavutada unistuste vormi, kauni saleda keha ning tõsta oluliselt füüsilist ja vaimset aktiivsust. See sisaldab ainult taimeekstrakte, millel on tõestatud tõhusus ja täielik kõrvaltoimete puudumine. Täielik ravimi võtmise kuur võimaldab teil lagundada nahaalust rasva, parandada seedimist, vähendada liigset söögiisu ja püsivalt kindlustada tulemusi.[:el]Το Lipofix είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιστεύεται ότι η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να συνοδεύεται από εξαντλητικές προπονήσεις, αυστηρές, μερικές φορές επικίνδυνες δίαιτες, συνεχή μέτρηση θερμίδων και αδυναμία να απολαύσετε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Το Lipofix σας βοηθά να πετύχετε άνετα και με ασφάλεια το σχήμα των ονείρων σας, ένα όμορφο λεπτό σώμα και να αυξήσετε σημαντικά τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Περιέχει αποκλειστικά φυτικά εκχυλίσματα με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και παντελή απουσία παρενεργειών. Μια πλήρης πορεία λήψης του φαρμάκου θα σας επιτρέψει να διασπάσετε το υποδόριο λίπος, να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε την υπερβολική όρεξη και να εδραιώσετε μόνιμα τα αποτελέσματα.[:hr]Lipofix odličan je način da se riješite nakupljenih masnih zaliha i dugotrajno održite rezultate. Vjeruje se da proces mršavljenja mora biti popraćen iscrpljujućim vježbama, strogim, ponekad opasnim dijetama, stalnim brojanjem kalorija i nemogućnošću uživanja u omiljenoj hrani. Lipofix vam pomaže da udobno i sigurno postignete oblik iz snova, lijepo vitko tijelo i značajno povećate fizičku i mentalnu aktivnost. Sadrži isključivo biljne ekstrakte s dokazanom učinkovitošću i potpunim odsustvom nuspojava. Potpuni tijek uzimanja lijeka omogućit će vam razgradnju potkožnog masnog tkiva, poboljšanje probave, smanjenje pretjeranog apetita i trajno učvršćivanje rezultata.[:lt]Lipofix – tai puikus būdas atsikratyti susikaupusių riebalų atsargų ir išlaikyti rezultatus ilgą laiką. Manoma, kad svorio metimo procesą turi lydėti alinančios treniruotės, griežtos, kartais pavojingos dietos, nuolatinis kalorijų skaičiavimas ir nesugebėjimas mėgautis mėgstamu maistu. Lipofix padeda patogiai ir saugiai pasiekti svajonių formą, gražų liekną kūną ir žymiai padidinti fizinį bei protinį aktyvumą. Jame yra tik augalų ekstraktai, kurių veiksmingumas įrodytas ir visiškai nesukelia šalutinio poveikio. Visas vaisto vartojimo kursas leis suskaidyti poodinius riebalus, pagerinti virškinimą, sumažinti pernelyg didelį apetitą ir visam laikui įtvirtinti rezultatus.[:sk]Lipofix je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nahromadených tukových zásob a udržať výsledky po dlhú dobu. Predpokladá sa, že proces chudnutia musí sprevádzať vyčerpávajúce cvičenie, prísne, niekedy nebezpečné diéty, neustále počítanie kalórií a neschopnosť vychutnať si svoje obľúbené jedlá. Lipofix vám pomôže pohodlne a bezpečne dosiahnuť vysnívanú postavu, krásne štíhle telo a výrazne zvýšiť fyzickú a psychickú aktivitu. Obsahuje výlučne rastlinné extrakty s preukázanou účinnosťou a úplnou absenciou vedľajších účinkov. Úplný priebeh užívania lieku vám umožní rozložiť podkožný tuk, zlepšiť trávenie, znížiť nadmernú chuť do jedla a trvalo konsolidovať výsledky.[:nl]Lipofix is een geweldige manier om opgehoopte vetreserves kwijt te raken en de resultaten langdurig te behouden. Er wordt aangenomen dat het proces van afvallen gepaard moet gaan met slopende trainingen, strikte, soms gevaarlijke diëten, constant tellen van calorieën en het onvermogen om van je favoriete voedsel te genieten. Lipofix helpt u comfortabel en veilig uw droomvorm, een mooi slank lichaam te bereiken en de fysieke en mentale activiteit aanzienlijk te verhogen. Het bevat uitsluitend plantenextracten met bewezen effectiviteit en een volledige afwezigheid van bijwerkingen. Met een volledige inname van het medicijn kunt u onderhuids vet afbreken, de spijsvertering verbeteren, overmatige eetlust verminderen en de resultaten permanent consolideren.[:vi]Lipofix là một cách tuyệt vời để loại bỏ lượng mỡ dự trữ tích lũy và duy trì kết quả trong thời gian dài. Người ta tin rằng quá trình giảm cân phải đi kèm với việc tập luyện mệt mỏi, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đôi khi nguy hiểm, đếm lượng calo liên tục và không thể thưởng thức những món ăn yêu thích của mình. Lipofix giúp bạn thoải mái và an toàn đạt được vóc dáng mơ ước, thân hình thon gọn đẹp và tăng cường đáng kể hoạt động thể chất và tinh thần. Nó chứa chiết xuất thực vật độc quyền với hiệu quả đã được chứng minh và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Một đợt dùng thuốc đầy đủ sẽ cho phép bạn phân hủy mỡ dưới da, cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn quá mức và củng cố kết quả vĩnh viễn.[:bg]Lipofix е чудесен начин да се отървете от натрупаните мастни резерви и да запазите резултатите за дълго време.

Смята се, че процесът на отслабване трябва да бъде придружен от изтощителни тренировки, строги, понякога опасни диети, постоянно броене на калории и невъзможност да се насладите на любимите си храни. Lipofix ви помага удобно и безопасно да постигнете мечтаната форма, красиво стройно тяло и значително да повишите физическата и умствена активност. Съдържа изключително растителни екстракти с доказана ефективност и пълна липса на странични ефекти. Пълният курс на приемане на лекарството ще ви позволи да разградите подкожната мазнина, да подобрите храносмилането, да намалите прекомерния апетит и трайно да консолидирате резултатите.[:sl]Lipofix je odličen način, da se znebite nakopičenih maščobnih zalog in ohranite rezultate za dolgo časa. Menijo, da morajo proces izgube teže spremljati naporne vadbe, stroge, včasih nevarne diete, nenehno štetje kalorij in nezmožnost uživanja vaše najljubše hrane. Lipofix vam pomaga udobno in varno doseči vašo sanjsko postavo, lepo vitko telo ter občutno povečati telesno in duševno aktivnost. Vsebuje izključno rastlinske izvlečke z dokazano učinkovitostjo in popolno odsotnostjo stranskih učinkov. Celoten potek jemanja zdravila vam bo omogočil razgradnjo podkožne maščobe, izboljšanje prebave, zmanjšanje prekomernega apetita in trajno utrjevanje rezultatov.[:lv]Lipofix ir lielisks veids, kā atbrīvoties no uzkrātajām tauku rezervēm un ilgstoši saglabāt rezultātus. Tiek uzskatīts, ka svara zaudēšanas process ir jāpavada nogurdinošiem treniņiem, stingrām, dažkārt bīstamām diētām, pastāvīgai kaloriju skaitīšanai un nespējai baudīt iecienītākos ēdienus. Lipofix palīdz ērti un droši sasniegt sapņu formu, skaistu slaidu augumu un būtiski palielināt fizisko un garīgo aktivitāti. Tas satur tikai augu ekstraktus ar pierādītu efektivitāti un pilnīgu blakusparādību trūkumu. Pilns zāļu lietošanas kurss ļaus jums noārdīt zemādas taukus, uzlabot gremošanu, samazināt pārmērīgu apetīti un pastāvīgi nostiprināt rezultātus.[:th]Lipofix เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันสะสมและรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ยาวนาน เชื่อกันว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การรับประทานอาหารที่เข้มงวดและเป็นอันตรายในบางครั้ง การนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง และการไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ Lipofix ช่วยให้คุณบรรลุร��ปร่างในฝันได้อย่าง��ะดวกสบายและปลอดภัย รูปร่างเพรียวบางที่สวยงาม และเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชโดยเฉพาะซึ่งมีประสิทธิผลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและไม่มีผลข้างเคียงโดยสิ้นเชิง การรับประทานยาอย่างเต็มรูปแบบจะช่วยให้คุณสามารถสลายไขมันใต้ผิวหนัง ปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดความอยากอาหารมากเกินไป และรวบรวมผลลัพธ์อย่างถาวร[:cs]Lipofix je skvělý způsob, jak se zbavit nahromaděných tukových zásob a udržet výsledky po dlouhou dobu. Předpokládá se, že proces hubnutí musí být doprovázen vyčerpávajícím cvičením, přísnými, někdy nebezpečnými dietami, neustálým počítáním kalorií a neschopností vychutnat si svá oblíbená jídla. Lipofix Vám pomůže pohodlně a bezpečně dosáhnout vysněného tvaru, krásného štíhlého těla a výrazně zvýšit fyzickou i psychickou aktivitu. Obsahuje výhradně rostlinné extrakty s prokázanou účinností a úplnou absencí vedlejších účinků. Úplný průběh užívání léku vám umožní rozložit podkožní tuk, zlepšit trávení, snížit nadměrnou chuť k jídlu a trvale konsolidovat výsledky.[:] https://zetreview.com/lipofix/?_unique_id=654b8644533b1

[trying2beperfect00]

Es ist so viel… Ich wünsch mir die ES so extrem zurück… Ich weiß, dass ich es auch so schaffen kann, abzunehmen… aber ich würde mich mit der ES einfach „sicherer“ fühlen….(?)

Das zwanghafte Kalorienzählen, der Bewegungsdrang, die Fear Foods, das übergeben, dieses dauerhafte vergleichen mit anderen….

[figurkapseln5445]

Figur kapseln Erfahrungen & Bewertungen, Höhle der Löwen, Deutschland Offiziell Preis, Kaufen 2023

Figur kapseln Erfahrungen & Bewertungen: Bei den Figur Kapseln handelt es sich um ein pflanzliches Präparat, welches speziell für den Gewichtsverlust entwickelt wurde. Da die Tabletten aus rein natürlichen Inhaltsstoffen bestehen, sind sie auch für jede Person gut verträglich. Zu den Hauptwirkstoffen der Figur Abnehmkapseln gehört beispielsweise Cayennepfeffer, welcher dafür sorgt, dass der Stoffwechsel schneller und effektiver funktioniert.

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Vorteile der Figur Kapseln

Viele Übergewichtige rennen von einer Diät zu Nächsten, ohne wirklich dabei abzunehmen. Motivation und Selbstbewusstsein nehmen dabei immer weiter ab. Übergewicht oder Adipositas kann neben chronischen Erkrankungen, wie Bluthochdruck und Diabetes ebenfalls Depressionen und Zwangsstörungen verursachen. Figur Kapseln bestehen aus einer patentierten Wirkstoffkombination, durch welche die Betroffenen ein besseres Selbstbewusstsein erhalten, weil sie nun tatsächlich nachhaltig ihr Gewicht reduzieren können und durch die Einnahme die optimale Gewichtskontrolle erzielen.

Die Gewichtskontrolle stellt aufgrund der schlechten, körpereigenen Fettverbrennung für viele Personen ein Problem dar. Die Figur Kapseln wirken einerseits auf den Stoffwechsel ein und unterstützen den Fettabbau. Zudem wird laut Hersteller durch die regelmäßige Einnahme dieses Stoffwechsel-Boosters nach Erreichen des Wunschgewichts verhindert, dass der sogenannte Jo-Jo-Effekt eintritt.

Ein weiteres Problem des Abnehmens stellen Hungergefühl und Appetit dar. Viele Menschen schaffen es eventuell für ein paar Stunden kalorienreduziert zu essen, doch dann kommt es unter Umständen zu einem Punkt, an dem das Hungergefühl einsetzt und das Kalorienzählen in den Hintergrund rückt. So kommt es, dass viele Personen zwar kalorienreduziert essen, aber trotzdem nicht abnehmen. Die Figur Kapseln setzen diesem Leiden ein Ende, denn sie sind wirkungsvolle Appetitzügler, die enorm den Hunger kontrollieren und daher die ideale Maßnahme zum Abnehmen darstellen. Das leidvolle Kalorienzählen ist somit gut auszuhalten.

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16042023

Ab heute hab ich wieder angefangen Kalorien zu zählen und mich bewusster zu ernähren. Ich habe es im ganzen letzten Jahr richtig schleifen lassen und habe sogar wieder zugenommen. Da ich Angst habe wieder Richtung 80kg zu gehen, ziehe ich jetzt die Notbremse.

Ab heute ernähre ich mich wieder bewusst und mache auch richtig Sport. Außerdem folgen auch wieder Food Diaries, heute leider noch ohne Fotos.

Frühstück 475 kcal 33,2 kh 35,2 ew 20,5 f

2 Scheiben Eiweissbrot, eines mit einer Pilzcreme und das andere mit einer 1/2 Scheibe Light Käse und 3 Scheiben Schinken, 1 Omelette aus 2 Eiern, 1 Kaffee mit Toffee Geschmack

Mittagessen 596 kcal 71,3 kh 39,8 ew 18,7 f

1 Portion Cremige Chicken Lemon Orzo

Snack 211 kcal 48,9 kh 0,3 ew 1,1 f

Jeweils ein paar Stück Katjes Grün-Ohr-Hasen, Tropenfrüchte und Hitschler Kaubonbons

Gesamt: 1.281 kcal gegessen 2,25 Liter getrunken

Ich war heute im Gym und habe 30 min Stairmaster gemacht

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Alles eine Frage der Prioritäten! Wenn dir dieser Post gefallen hat, vergiss nicht zu: ⠀ Liken 👍 Teilen 🌐 Speichern 📥 Kommentieren 💬 Folgen: @fitanSporty ⠀ ⠀ ⠀ #erfolg #fitness #fitnessdeutschland #fitnessgermany #ernährung #arbeit #essen #motivation #gemüse #schlaf #stress #bauchtraining #kalorien #kalorientracken #motivation #kalorienzählen #kalorienüberschuss #kaloriendefizit #gym #sportwissen #abnehmen #kochen #muskeln #aufgeben #bauchworkout #gesund #gesundheit #diät #zeit #zeitmanegement #keinezeit (hier: Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CiACcVEgqM2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[hallizora]

110. Wochenrückblick

Aktuell bin ich im Wander-Urlaub und verbrenne dadurch täglich bis zu 300/400 - manchmal sogar über 1,000 kcal, was natürlich toll ist!

Ansonsten bin ich ganz zufrieden, ich esse verhältnismäßig weniger und habe auch kaum Hunger. Wahrscheinlich durch die Wärme und das viele Laufen. Daher habe ich beschlossen, dass ich die paar Tage mit dem Fasten und Kalorienzählen aufhöre, da es psychisch sehr belastend ist und ich momentan eh mehr Kalorien verbrenne.

Die Ausflugsziele sind traumhaft schön und machen all die körperlichen Schmerzen wett, wenn man dann erstmal auf dem Berg oben ist und so eine tolle Landschaft sieht. 😍☀️

15. Juni 2022

#abnehmen #abnehmweg #abnehmblog #abnehmtagebuch #dünn werden #ich will dünn sein #gewichtsabnahme #diätmotivation #diättagebuch #nicht dünn genug #gesund #gesundesessen #gesund ernähren #diättipps #diät plan #diät gewichtsverlust abnehmen diätplan diäten ketodiät schlank rezepte schönheit #gesunde rezepte #wandern

[theallmightyglowingcloud]

wow ich wiege so viel/wenig wie mit 16 während meiner krassesten ED phase mit obsessivem kalorienzählen und kotzen. Heute habe ich realisiert das ich sogar eine keyhole thigh gap habe, was mich ein bisschen schockiert hat. Und ich habe einfach normale Sachen gegessen, nur weniger. Nicht Reiswaffeln oder Knäckebrot mit Gewürzgurken oder nach dem essen kotzen oder so ein scheiß. Wieso hab ich mich früher so abgemüht wenn ich jetzt auch so wenig wiege wie damals ohne sport oder irgendwas?? Lol. Wenn ich in den Spiegel gucke, weiß ich, dass ich nicht dick bin, krass dünn bin ich aber auch nicht. Unteres Normalgewicht halt. Werd ich mir jemals gefallen?? Keine Ahnung. Ich will mich mal im hohen UG sehen. Dann bin ich offiziell, medizinisch gesehen, dünn. Wenn ich dann selbst nicht sehen kann, dass das so ist, wann dann? 

Ich glaube nicht, dass ich die ED jemals komplett los werde - bin ja auch schon 8-10 Jahre dabei lol - aber meistens kann ich gut damit leben. Grade ist eine nicht so schöne Phase in der ich merke, dass ich Wieder nicht alles essen mag - Random Essensstand auf dem Weihnachtsmarkt? Ne danke, lieber zum 10x ein Iced Latte und ein Cheeseburger  von McDonalds weil ich die Kalorien nachsehen kann und sowieso auswendig weiß und wenn ich doch vom Stand esse fühl ich mich unwohl. Aber auch das geht vorbei. 

[gutundgesund]

Erleben Sie gesundes Abnehmen mit Kreta Diät.

Sie möchten gesund abnehmen und sich dabei rundum wohlfühlen? Dann ist die Kreta-Diät genau das Richtige für Sie. Basierend auf der traditionellen Küche des Mittelmeerraums bietet diese Diät eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise, bei der frische Zutaten und hochwertige Produkte im Mittelpunkt stehen. Die Kreta-Diät zeichnet sich durch den Verzicht auf tierische Fette und Eiweiße aus und ermöglicht langfristigen Gewichtsverlust. Mit dieser Diät können Sie nicht nur Ihre Figur verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit langfristig unterstützen. Mit frischem Gemüse, Salat, Getreideprodukten, Fisch und hochwertigem Olivenöl deckt die Kreta-Diät Ihren Nährstoffbedarf optimal ab. Sie bietet eine große Vielfalt an leckeren Gerichten, die Sie mit Ihrer Familie genießen können. Die Zubereitung erfolgt ohne komplizierte Diätpläne oder das lästige Kalorienzählen. Stattdessen dürfen Sie sich auf eine abwechslungsreiche und schmackhafte Ernährung freuen, die Ihre Essgewohnheiten positiv verändern wird. Kochen Sie gerne und sind begeistert von frischen Zutaten? Dann ist die Kreta-Diät genau das Richtige für Sie! Beginnen Sie noch heute mit der Kreta-Diät und erleben Sie, wie Sie gesund abnehmen können, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Nehmen Sie sich Zeit für ausgiebiges Kochen mit frischen Zutaten und genießen Sie gemeinsame Mahlzeiten mit Ihrer Familie. Mit der Kreta-Diät können Sie nicht nur Ihre Kilos purzeln lassen, sondern auch Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. Schlüsselerkenntnisse: - Die Kreta-Diät basiert auf der Mittelmeer-Diät und führt zu langfristigem Gewichtsverlust. - Die Ernährungsweise beinhaltet frisches Gemüse, Salat, Getreideprodukte, Fisch und hochwertiges Olivenöl. - Die Kreta-Diät erfordert eine Änderung der Essgewohnheiten, bietet aber eine abwechslungsreiche und schmackhafte Küche. - Es gibt keinen speziellen Diätplan oder Kalorienzählen bei der Kreta-Diät, sondern eine Rückbesinnung auf natürliche Lebensmittel. - Bewegung und Sport sind wichtige Begleiter während der Kreta-Diät, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Das Prinzip der Kreta-Diät Die Kreta-Diät basiert auf der traditionellen Küche des Mittelmeerraums, die für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Bei dieser Diät liegt der Fokus auf dem Verzehr von frischem Gemüse, Salat, Getreideprodukten und hochwertigem Olivenöl. Tierische Fette und Eiweiße werden hingegen weitgehend vermieden. Indem man tierische Fette und Eiweiße reduziert, kann man langfristig Gewicht verlieren und gleichzeitig positive Auswirkungen auf Blutwerte, Herz und Kreislauf erzielen. Die Kreta-Diät zeichnet sich vor allem durch ihren hohen Anteil an natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln aus. Frisches Gemüse und Salat liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, während Getreideprodukte wie Vollkornbrot und -nudeln für eine lang anhaltende Sättigung sorgen. Das hochwertige Olivenöl, das in der mediterranen Küche verwendet wird, liefert gesunde Fette und unterstützt eine gute Herzgesundheit. Der Verzicht auf tierische Fette und Eiweiße in der Kreta-Diät hat zudem den Vorteil, dass damit gesättigte Fette vermieden werden. Stattdessen werden ungesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen wie Olivenöl, Nüssen und Samen konsumiert, die positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben können. Dies kann das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen verringern und zu einer insgesamt besseren Herzgesundheit beitragen. Die Kreta-Diät fördert somit eine gesunde Ernährung und kann langfristig zu Gewichtsverlust führen, indem sie auf den Verzehr von frischen, natürlichen Lebensmitteln setzt und den Konsum von tierischen Fetten und Eiweißen reduziert. "Einer der Hauptvorteile der Kreta-Diät ist die Flexibilität und die Möglichkeit, dass sie von der ganzen Familie genossen werden kann. Sie erfordert lediglich eine Änderung der Essgewohnheiten und den Spaß am Kochen." - Dr. Maria Müller, Ernährungsexpertin So läuft die Kreta-Diät ab Bei der Kreta-Diät gibt es keinen speziellen Diätplan oder Kalorienzählen. Stattdessen geht es um die Rückbesinnung auf die traditionelle Küche des Mittelmeerraums. Der Speiseplan besteht aus frischen Zutaten, die auf dem Markt eingekauft und zu gemüsereichen Gerichten zubereitet werden. Zwischenmahlzeiten bestehen aus Obst und vitaminreichen Getränken. Es wird empfohlen, auf fettiges Frühstück zu verzichten und stattdessen fettarmen Joghurt oder Quark mit Obst und Nüssen zu wählen. So viel Gewicht können Sie mit der Kreta-Diät verlieren Die Kreta-Diät ist keine schnelle Abnehmmethode, sondern eher ein Nebeneffekt einer gesunden Ernährungsweise. Durch die Umstellung auf die Kreta-Diät können Sie langsam Gewicht verlieren und langfristig eine Gewichtsreduktion erreichen. Im Gegensatz zu Crash-Diäten setzt die Kreta-Diät auf eine ausgewogene Auswahl von frischen Zutaten und Vitalstoffen. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[azuzdotnet]

Wie wird die intermittierende Fastendiät (IF-Diät) durchgeführt? Intermittierendes Fasten (IF) ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends der letzten Zeit. Intermittierendes Fasten ist die Wahl für diejenigen, die abnehmen, einen gesunden Körper haben und ihren Lebensstil vereinfachen möchten. Wir werfen einen genaueren Blick auf die intermittierende Fastendiät, die Auswirkungen auf die Gesundheit von Körper und Gehirn hat. Wer eine Intervallfasten-Diät machen möchte, kann sich von der Fortsetzung unseres Artikels inspirieren lassen. Wie lange dauert die If-Diät und was sind die Zeiten des intermittierenden Fastens? Wir erklären die Arten des intermittierenden Fastens und wie es funktioniert. Was ist intermittierendes Fasten?   Was ist eine intermittierende Fastendiät? Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Ernährungsmuster/eine Diätmethode, die zwischen Fasten- und Essensperioden abwechselt. Beim intermittierenden Fasten ist es nicht wichtig, welche Lebensmittel Sie essen sollten, sondern wann Sie sie essen sollten. Anders als bei traditionellen Diäten gibt es beim intermittierenden Fasten keine Angewohnheiten wie Kalorienzählen. Stattdessen ist es notwendig, innerhalb bestimmter Zeiten zu essen und außerhalb dieser Zeiten nicht zu essen.Normalerweise besteht die Methode des intermittierenden Fastens darin, 16 Stunden am Tag zu fasten. In manchen Ernährungsprogrammen werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie zweimal pro Woche 24 Stunden lang fasten. Wie macht man Intervallfasten (IF-Diät)?     Wie macht man die If-Diät? Beim intermittierenden Fasten wird generell empfohlen, innerhalb von 24 Stunden 2 Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die Diätliste für intermittierendes Fasten enthält leichte und gesunde Lebensmittel, die das Verdauungssystem nicht ermüden. Bei der Erstellung deiner Intervallfasten-Liste solltest du gesunde Lebensmittel mit hohem Nährwert einbeziehen, von denen du denkst, dass sie dich lange satt halten.Was isst man beim intermittierenden Fasten?: Eine der kuriosesten Fragen ist: „Was sollte man beim intermittierenden Fasten essen?“. Wenn Zeiten des intermittierenden Fastens kommen, kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Fast Food oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln den Gewichtsverlust verhindern. Eine mediterrane Ernährung, viel Getreide und der Verzicht auf Süßigkeiten machen das intermittierende Fasten erfolgreicher.Beim Intervallfasten können zucker- und kalorienfreie Getränke konsumiert werden, wenn keine Nahrung zu sich genommen wird. Beim Intervallfasten solltest du während der Mahlzeiten auf kohlenhydratreiche, schwere, fettige und ungesunde Lebensmittel verzichten. Mahlzeiten mit Eiern, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchten und Olivenöl sind die Favoriten auf Intervallfastenlisten. Arten und Zeiten des intermittierenden Fastens     Es gibt verschiedene Möglichkeiten, intermittierendes Fasten durchzuführen. Schauen wir uns gemeinsam die beliebtesten Intervallfasten-Diätprogramme an. 16/8-Methode: Die intermittierende Fasten-Diätliste 16/8, auch Leangains-Protokoll genannt, beinhaltet das Auslassen des Frühstücks und die Begrenzung der täglichen Essenszeit auf 8 Stunden, z. B. 13–21 Uhr. Dann fastet man zwischendurch 16 Stunden. Langfristige intermittierende Fasten-Diätetiker sagen, dass ihr Leben regelmäßiger ist und sie sich nach einer Weile an das Fasten gewöhnen. Ye-Dur-Ye: Es ist eine 24-Stunden-Fastendiät ein- oder zweimal pro Woche, z. B. nicht vom Abendessen an einem Tag bis zum Abendessen am nächsten Tag zu essen. Die 5:2-Diät: Bei dieser Methode nehmen Sie an zwei nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche nur 500-600 Kalorien zu sich, während Sie an den anderen 5 Tagen ganz normal essen können. Indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie während der Essenszeiten eine normale Menge an Nahrung zu sich nehmen. Wer intermittierendes Fa

sten machen möchte, sieht die 16/8-Methode als die einfachste, nachhaltigste und am leichtesten einzuhaltende. Aus diesem Grund ist die 16/8-Diät die beliebteste Diätform. Vorteile des intermittierenden Fastens     Einer der Vorteile des intermittierenden Fastens ist die Beschleunigung des Stoffwechsels. Eine lange intermittierende Fastendiät verändert das Arbeitssystem des Stoffwechsels und lässt den Körper sich vitaler fühlen. Diejenigen, die die If-Diät machen, sagen, dass sie leichter abnehmen und vor allem Fett verbrennen. Die Insulinresistenz und der Blutzuckerspiegel sinken auf gesunde Weise. Cholesterinwerte verbessern sich. Im Körper wird die Zellerneuerung beschleunigt und das Jugendhormon ausgeschüttet. Intermittierendes Fasten soll länger und gesünder leben. Es vereinfacht das Leben. Es entspannt den Geist und baut Stress ab. Negative Auswirkungen des intermittierenden Fastens Einer der Nachteile des langen intermittierenden Fastens ist Hunger. Der Blutzucker kann durch Hunger sinken. Wer intermittierend fastet, kann sich immer schwächer fühlen. Die Schwächung des Gedächtnisses und die Unfähigkeit des Gehirns, wie zuvor zu arbeiten, ist einer der Nachteile der If-Diät. Normalerweise klingen diese Nebenwirkungen innerhalb weniger Tage ab. Magen-Darm-Beschwerden und Verstopfung können bei Intervallfasten-Diäten beobachtet werden. Schlaflosigkeit Schlechter Atem.

[kcal-diary]

Abendessen. 100g Birne (abgewogen!) und Tee.

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