4plusscom - Tumblr blog

4plusscom · 4 years

Text

8 طرق صحية للحفاظ على الاسنان

مجتمع فور بلس

هل تريد الحفاظ على أسنانك صحية وآمنة لفترة أطول؟ تعرف معنا اليوم على اهم 8 طرق صحية للحفاظ على الاسنان ليس من الصعب إذا بدأ في مرحلة مبكرة ، وبعادات يومية بسيطة. فيما يلي ثمانية عادات صحية للحفاظ على أسنانك صحية وآمنة:

حلم بابتسامة جميلة وجذابة! العناية بصحة الفم والأسنان هي أفضل طريقة لتحقيق ذلك.

الأمر لا يتعلق فقط بتنظيف أسنانك جيدًا ، ولكنه يمتد أيضًا إلى مجموعة من العادات اليومية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على أسنانك ، لذلك إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على أسنانك قوية وصحية ، وتحسين صحتك العامة عن طريق لتحسين صحة فمك ، إليك الخطوات التالية:

الخيط وغسول الفم – مجتمع فور بلس

1- استخدم الخيط وغسول الفم

في حالة أنك لست الشخص الذي ينظف أسنانه بشكل صحيح وتقتصر على استخدام الفرشاة والمعجون فقط ، فمن المؤكد أن هذا لن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

استخدامك للخيط وغسول الفم بالإضافة إلى الفرشاة والمعجون المناسب هو أفضل طريقة لضمان صحة الطريقة التي تعتني بها بأسنانك

تأكد من استخدام غسول الفم الخاص بالإضافة إلى عملية تنظيف الأسنان اليومية مرتين على الأقل يوميًا ، لضمان وصول عملية التنظيف إلى 100٪ من تجويف الفم. بهذه الطريقة ، تحمي نفسك من مشاكل الفم والاسنان ، وتحارب التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة ، وقد أظهرت الدراسات أن استخدام الغسول يقلل تراكم اللويحات بنسبة 52 ٪ أكثر من استخدام فرشاة الاسنان والخيط فقط.

فرشاة أسنان ناعمة – مجتمع فور بلس

2- استخدام فرشاة أسنان ناعمة

اهم طرق صحية ينصح عادة باستخدام فرشاة صغيرة ذات شعيرات ناعمة مبللة بالماء ، والابتعاد عن أنواع فرش الأسنان الصلبة الجافة التي قد تسبب تآكل المينا بمرور الوقت واللثة ، مما قد يجعل أسنانك ضعيفة ومصفرة.

ننصحك دائمًا بشطف فرشاة الأسنان بالماء الفاتر لتليينها قبل استخدامها.

تناول الوجبات الخفيفة الصحية – مجتمع فور بلس

3- تناول الوجبات الخفيفة الصحية

إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا ، فتأكد من انخفاض نسبة الكربوهيدرات والسكريات البسيطة التي قد تضر بأسنانك.

حاول أن تتجنب قدر الإمكان تناول عدد كبير من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة خلال اليوم ، خاصةً نسبة السكر والغير صحية مثل العصائر والمشروبات الغازية.

تجنب التدخين – مجتمع فور بلس

4- تجنب التدخين

التدخين عادة سيئة تؤثر على جميع أجزاء الجسم ، ولكنها قد تكون من أكثر العادات الضارة والضرورية لأسنانك ولثتك. يقلل التدخين من تدفق الدم إلى فمك ، مما قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم. كما تسبب في تغير لون الأسنان وإصفرارها ، وظهور رائحة الفم الكريهة. ليس هذا فقط ، ولكن إذا كنت تتلقى علاجًا للأسنان أو خضعت لجراحة الفم ، فقد يؤدي التدخين إلى إبطاء عملية الشفاء. اقرأ أيضا عن.

5- زيارة طبيب الأسنان بانتظام قد يخشى الناس زيارة طبيب الاسنان ، لأنهم يخافون من الألم أو الحقن التي قد تصاحب هذه الزيارة ، ولكن إذا كنت ترغب في حماية نفسك من هذه المعاناة ، فيجب استخدامك أنت وأطفالك لتكرار هذه الزيارة بانتظام.

تناول العلكة – مجتمع فور بلس

6- تناول العلكة

قد نشجعك على مضغ العلكة بين فترة وفترة وهي من الطرق صحية مهما ، مرة واحدة في اليوم على الأقل ، وهنا نعني اللثة الخالية من السكر ، مما قد يعزز عملية اللعاب في الفم ويقلل من جفافه ، مما قد يزيد من احتمال من الجراثيم تتكاثر في الفم.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت نتائج دراسة يابانية حديثة أن مضغ العلكة قد يزيد من اليقظة بنسبة 10٪ ، عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، بالإضافة إلى دوره في تنظيف الأسنان ومخلفات الطعام وتحييد الأحماض.

القشه او المصاصة العصير أو الشلمونة – مجتمع فور بلس

7- استخدام القش (المصاصة العصير أو الشلمونة)

بالطبع ، لا ننصحك بشرب أي من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على صودا قد تضر بأسنانك ، ولكن هنا سنقدم لك نصيحة مهمة أخرى ، وهي استخدام القش (المصاصة العصير أو الشلمونة) عند تناول أي من المشروبات الحامضة أو التي قد تكون ضارة لأسنانك مثل مشروبات الحمضيات أو العصائر المحلاة. سيقلل هذا من فرص تآكل المينا بسبب الحمض أو تسوس الاسنان بسبب السكريات.

تغيير فرشاة الأسنان – مجتمع فور بلس

8- تغيير فرشاة الأسنان باستمرار

تغيير فرشاة الأسنان بشكل دوري من اهم طرق صحية مهم للحفاظ على صحة الفم والاسنان بشكل عام. يجب تغيير فرشاة الاسنان كل 3 أشهر ، لأنه بعد هذه الفترة تصبح غير فعالة وملوثة.

الموضوع الاصلي من 8 طرق صحية للحفاظ على الاسنان من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/8-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=8-%25d8%25b7%25d8%25b1%25d9%2582-%25d8%25b5%25d8%25ad%25d9%258a%25d8%25a9-%25d9%2584%25d9%2584%25d8%25ad%25d9%2581%25d8%25a7%25d8%25b8-%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2589-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25b3%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586

0 notes

4plusscom · 4 years

Photo

(via 8 طرق صحية للحفاظ على الاسنان - مجتمع فور بلس)

#اسنان #صحة الفم #صحه

0 notes

4plusscom · 4 years

Photo

(via اهم 3 علامات تدل على الجانب المظلم في شخصيتك - مجتمع فور بلس)

#اهم 3 علامات تدل على الجانب المظلم في شخصيتك

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

مسلسل النهاية الحلقة 23 | الحلقة الثالثة والعشرون

مجتمع فور بلس

شاهد مسلسل النهاية الحلقة 23 | الحلقة الثالثة والعشرون

تدور احدث المسلسل في عام 2120 بالقدس – فلسطين ، حول نهاية العالم ، ويحاول المهندس زين البحث عن حل لأزمة الطاقة والقيود التي فرضها النظام على الناس ، لكن كل شيء تغير عندما ظهر روبوت مستنسخ عنه .. شاهد الان مسلسل النهاية الحلقة 23 | مسلسل النهاية الحلقة الثالثة والعشرون معنا في موقعنا فور بلس

مسلسل النهاية حلقة 23 – مسلسل النهاية الحلقة الثالثة والعشرون – مجتمع فور بلس

أبطال السلسلة النهائية

مسلسل فكرة “يوسف الشريف” سيناريو وحوار “عمرو سمير عاطف” إخراج “ياسر سامي”

وتجري منتجة مسلسل “النهاية” مفاوضات مع النجمة حنان مطوع للوقوف أمام النجم يوسف الشريف للمشاركة في بطولة المسلسل التي تظهر أنفاس شهر رمضان المقبل. المطوع هو المرشح الأول للمسلسل والمخرج ياسر سامي يقوم بعدة ترشيحات للمشاركة في بطولة الأكشن.

في أحداث المسلسل ، يحاول المهندس زين إنقاذ نفسه وإنقاذ العالم من الروبوت المستنسخ ، ويعود الجلد إلى بر الأمان مرة أخرى.

شاهد النهاية الحلقة 23 | الحلقة الثالثة والعشرون

جاري الان رفع الحلقة الجديدة ……

من مسلسل النهاية الحلقة 23 | مسلسل النهاية الحلقة الثالثة والعشرون ……………….

جاري الان رفع الحلقة الجديدة ……

………………………

مسلسل النهاية حلقة 23 – مسلسل النهاية الحلقة الثالثة والعشرون – مجتمع فور بلس

شاهد وحمّل الحلقة الأخيرة من الحلقة 23 ، جودة HD الكاملة الثالثة والعشرون في سياق الدراما حول نهاية العالم وتدمير الكوكب في إطار تشويقي شاهد الحلقة الأخيرة من الحلقة 23 يوتيوب حيث الروبوت الذي يشارك في العديد من العلاقات المثيرة بينه وبين انهيار الكوكب زينت الحلقة الأخيرة من الحلقة 23 23 ولكن لديه برنامج محمّل بذكرياته ، وتشكك زين في دعواته ، في نهاية السلسلة 23 ،

ولا تزال الشكوك مستمرة في رأسه حول مهندس يحاول للتحكم في التكنولوجيا على حياة البشر الحلقة 23 الحلقة الأخيرة سيما كلوب تنتظر العديد من متابعي الدراما الرمضانية السلسلة الأخيرة H 23 أفضل حلقات الألم السلس التي يشاهدها ملايين المشاهدين يوميًا عبر سلسلتنا الزمنية ، خاصة النهاية ، الحلقة 23 كامل يوتيوب السيد مستر منيس يحقق مع كل شركة “انيرجيكو” عمال ما جرى في موضوع ملفات السرقة التوعوية

الحلقة الثالثة والعشرون الحلقة الثالثة والعشرون يوتيوب HD | مسلسلة النهاية ، الحلقة 23 ، إيجي بيست مشاهدة وتحميل الحلقة الأخيرة من الحلقة 23 ، الثالثة والعشرون بجودة HD كاملة في سياق الدراما عن نهاية العالم وتدمير الكوكب في إطار دعابة ، لكنه برنامج محمل بذكرياته ، وتشكك زين دعواته إلى نهاية السلسلة 23 واستمرار الشكوك في رأسه حول مهندس يحاول السيطرة على حياة الإنسان الحلقة 23 مسلسلة النهاية ، وخاصة سيما كلوب ، ينتظرها العديد من متابعي الدراما الرمضانية. السلسلة النهائية ، H 23 ، هي الحل الأفضل للمسلسل ، الذي يشاهده ملايين المشاهدين يوميًا من خلال موقعنا. الوعي

الموضوع الاصلي من مسلسل النهاية الحلقة 23 | الحلقة الثالثة والعشرون من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d9%85%d8%b3%d9%84%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%82%d8%a9-23-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a9/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2585%25d8%25b3%25d9%2584%25d8%25b3%25d9%2584-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2587%25d8%25a7%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ad%25d9%2584%25d9%2582%25d8%25a9-23-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ad%25d9%2584%25d9%2582%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ab%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ab%25d8%25a9

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

نظام غذائي لرجيم 3 أيام

مجتمع فور بلس

يمكن لنظام غذائي جيد أن يساعدك على التمتع بصحة أفضل وتحقيق وزن مثالي وصحي ، ولا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ولكن أي نظام غذائي غذائي يجب أن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ، و يبقى السؤال الأكثر أهمية ما هو النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن؟ سنتعرف على هذا بالتفصيل مع أهم النصائح للحصول على أفضل نتيجة ،

النصائح الحمية الغذائية الريجيم – مجتمع فور بلس

النصائح قبل أن نبدأ برامج الحمية الغذائية (الريجيم)

قد يكون النظام الغذائي القاسي على الصحة العقلية هناك العديد من الأشخاص الذين يلجأون إلى نظام غذائي قاسي للغاية لحرق الدهون الزائدة في الجسم والتنحيف ، ولكن قد يحدث تأثير سلبي على القدرات المعرفية والتركيز والصحة المختبرية بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن اللجوء إلى هذا النظام الغذائي مؤقتًا ومناسب لحدث حديث مثل خطوبة أو حفلة وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي قاسي لانقاص وزنه.

تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية عند اتباع برامج الحمية الغذائية ، يجب أن تعتمد جميع الوجبات على الأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، تأكد من الحصول على 50٪ من الخضار والفواكه و 25٪ من الحبوب الكاملة و 25٪ من البروتين. يجب أن تكون الكمية الإجمالية للألياف 25-30 جرامًا يوميًا. في النظام رجيم .

ضع خطة قبل البدء في اتباع نظام غذائي قبل استخدام النظام الغذائي ، يجب أن تخطط وتشتري جميع المكونات التي تحتاجها ، وفي الوقت نفسه ، يجب عليك التخلص من جميع الأطعمة غير المرغوب فيها مثل الحلويات ، والتي لا يمكن مقاومتها.

تناول وجهًا خفيفًا قبل مغادرة المنزل للحصول على نتائج نظام غذائي إيجابية ، لا تخرج أبدًا إلى حفلة أو مناسبة أو تخرج من المنزل بشكل عام أثناء شعورك بالجوع. قد يساعدك تناول سلطة أو زبادي سابقًا على عدم تناول الطعام خارج المنزل مما قد يؤثر سلبًا على النظام الغذائي.

ليست كل الدهون سيئة لـ رجيم لا تتردد في استخدام منتجات الألبان كاملة الدسم (نوصي بتناول اللبن والحليب كامل الدسم مع إضافة عصير الليمون) ، والدهون غير المشبعة جيدة وصحية ، وقد تساعدك على الشعور بالشبع وتمنح الطاقة أيضًا ، ولكن لا الإفراط في تناول الدهون حتى في الدهون الصحية وتناولها باعتدال.

نظام غذائي – رجيم 3 أيام – مجتمع فور بلس

نظام غذائي ” رجيم ” لمدة ثلاثة أيام

قد تبدو مهمة فقدان الوزن في ثلاثة أيام صعبة إلى حد ما ، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي يساعد على فقدان القليل من الوزن في 3 أيام فقط. للحصول على هذا ، لديك التزام بالحد من تناول الكربوهيدرات والدهون البسيطة (غير المشبعة) وممارسة الرياضة كل يوم. كما ذكرنا سابقًا ، قد يكون فقدان الوزن “رجيم” في فترة زمنية قصيرة مناسبًا لحفل زفاف وتحتاج إلى ارتداء فستان لهذا الحدث ، وفي الأسطر التالية سنتعرف على نظام غذائي جيد لمدة 3 أيام ، والذي قد يحقق نتائج مذهلة ، ولكن يجب الالتزام بها.

اليوم الأول

الفطور : 1/2 فاكهة جريب فروت ، توست حبوب كاملة محمصة ، 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ، وفنجان قهوة. الغذاء : 1/2 كوب من التونة و 1 توست وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر. العشاء : شريحة صغيرة من اللحم أو الدجاج ، وكوب من الفاصوليا الخضراء وموز صغير وتفاحة صغيرة.

اليوم الثاني الفطور: 1 بيضة ، 1 توست ، نصف موز ، فنجان قهوة صغير. الغذاء : كوب من جبنة المزرعة ، بيضة مسلوقة ، 1 توست. العشاء: 2 كفتة دجاج أو لحم بقري ، كوب بروكلي ، نصف موزة ، نصف كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث الفطور : شريحة جبن شيدر ، 1 توست ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة. الغذاء : بيض مسلوق أو عجة ، شريحة توست. العشاء : كوب من التونة ، نصف موزة ، كوب آيس كريم فانيليا.

رجيم الفواكه – رجيم الثلاث الايام – مجتمع فور بلس

ملاحظة : يجب أن تأكل الفاكهة بعد العشاء بساعتين على الأقل مع نظام رجيم 3 ايام . يسمح لك اتباع هذا النظام الغذائي “رجيم” بفقدان بعض الوزن الزائد في غضون 3 أيام ، مع مراعاة تناول الفاكهة بعد الوجبة لمدة ساعتين (كوجبة خفيفة) ، وعدم إضافة السكر إلى القهوة أو القليل جدًا منه.

الموضوع الاصلي من نظام غذائي لرجيم 3 أيام من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-3-%d8%a3%d9%8a%d8%a7%d9%85/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%258a-%25d9%2584%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585-3-%25d8%25a3%25d9%258a%25d8%25a7%25d9%2585

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

حظك اليوم الثلاثاء 12مايو من عالم الابراج

مجتمع فور بلس

اعرف حظك اليوم الثلاثاء 12مايو من عالم الابراج

هل تعرف كيف سيكون حظك لهذا الثلاثاء 12 / 5 / 2020 ؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك الأبراج ليوم الثلاثاء 12 مايو 2020

كل ما نقدمه للتسلية والترفيه، فلا يعلم الغيب الا الله وتبقى مجرد توقعات والله أعلم

حظك و مواصفات برج الحمل مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الحمل اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الحمل من 3/21 إلى 20/4

مهنياً : اليوم القمر معاكس في بيت العمل وعليك أن تعبر عما تريده ولكن براعة خاصة اليوم.

عاطفيًا واجتماعيًا : على الرغم من الضغوطات ، يمنحك فينوس وميركوري في بيت العلاقات طاقة جذابة وعاطفية ، وقد يعدك علم الفلك بأوقات ممتعة.

حظك و مواصفات برج-الثور مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الثور اليوم 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الثور من 4/21 إلى 5/21

مهنياً : القمر في بيت الحظ يمنحك معنويات عالية وهناك فرص متاحة وقد تجد الناس اليوم الذين يمكنهم الاعتماد عليهم.

عاطفيًا واجتماعيًا : الشمس في برجك تمنحك روح التفاؤل والإشراق .. فكر بطريقة إيجابية وأحلامك اليوم قابلة للتحقيق.

حظك و مواصفات برج الجوزاء مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الجوزاء اليوم 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الجوزاء من 5/22 إلى 6/21

مهنياً : يسلط القمر في دار الادخار الضوء على القضايا الم��لية والمهنية ويراجعها وقد يبدأ صفحة جديدة من حياتك والمستقبل واعد.

عاطفيًا واجتماعيًا : يمنحك الزهرة والعطارد في برجك السحر والحضور ، وقد تكتشف اليوم أشياء خفية تساعدك على الوصول إلى هدفك.

حظك و مواصفات برج السرطان مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج السرطان اليوم 12 مايو 2020 من عالم الابراج

السرطان من 6/22 إلى 7/22

عاطفياً: تميل اليوم إلى أن تكون مستقلاً وترفض التحكم ببعضك ، ومن المهم أن تكون حذرًا بشأن ردود أفعالك.

مهنيًا وماليًا: يواجه القمر علامتك ، ��ما يجعلك عرضة للضغط من حولك أو تواجه بعض المشاكل وعليك دراسة قراراتك والاهتمام بحقوقك.

حظك و مواصفات برج الاسد مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الأسد اليوم ، 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الأسد من 23/7 إلى 8/22

عاطفيًا: يدفعك الزهرة إلى الاقتراب من أحبائك ، وعليك التصرف ناضجة لتحقيق النجاح في خطواتك ، فقط إذا كنت متزوجًا احترس من الاندفاع والاندفاع.

مهنيًا وصحيًا: يمنحك القمر في منزلك السادس رغبة في الإنجاز والتعاون وتنظيم وقتك بشكل جيد.

حظك و مواصفات برج العذراء مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج العذراء اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

العذراء من 23/8 إلى 9/22

مهنيًا واجتماعيًا: يطالبك علم الفلك بالعمل بعزم وإظهار مشاعرك وآرائك دون خوف.

عاطفيا: القمر في بيت الحب ، واليوم الذي تحبه يأسره الحب والحنان واللطف.

حظك و مواصفات برج الميزان مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم الميزان اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

التوازن من 9/23 إلى 10/22

مهنيا: الوضع الفلكي دقيق وهذا قد يجعلك تشعر بالارتباك ولا يجب أن تتسرع في اتخاذ القرارات.

عاطفيا وعائليا: القمر اليوم في وضع معاكس ، لا تبالغ في ردود أفعالك وكن أكثر تسامحا.

حظك و مواصفات برج العقرب مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج العقرب اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

العقرب من 10/23 إلى 11/22

مالياً ومهنياً: يمكنك اليوم تطوير وعيش جو مليء بالمفاجآت والمعرفة.

عاطفيا واجتماعيا: القمر في بيت العلاقات يساعدك على الحصول على الحب والإعجاب ببساطة وتكوين صداقات.

حظك و مواصفات برج القوس مجتمع فور بلس

توقع حظك اليوم برج القوس اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

القوس من 11/23 إلى 12/21

مهنيًا وماليًا: القمر في منزلك الثاني ، مما يصرف تفكيرك ، ومن المهم أن تكون متيقظًا لكي تكون محظوظًا .. لا تجازف وتدرس جيدًا قراراتك وخياراتك.

عاطفياً: يمنحك المريخ في منزل العلاقات القدرة على التأثير على الجنس الآخر.

حظك و مواصفات برج الجدي مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الجدي اليوم 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الجدي من 12/22 إلى 20/1

مهنيًا واجتماعيًا: أمامك اليوم أنشطة تحسن إدارتها وتعطي انطباعًا رائعًا عن نفسك وتحظى بإعجاب.

عاطفيا: القمر في علامتك ، مما يجعلك جذابا للغاية ويعرف كيف تفرض سيطرتك على الجنس الآخر.

حظك و مواصفات برج الدلو مجتمع-فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الدلو اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الدلو من 21/1 إلى 19/2

مهنيا وصحيا: القمر في منزلك الثاني عشر وعليك أن تعمل بصمت وتدير طريقك.

عاطفياً واجتماعياً: يوصي علم الفلك بأن تتبع حدسك ، لكنك تتحكم في عفويتك.

حظك و مواصفات برج الحوت مجتمع فور بلس

توقعات حظك اليوم برج الحوت اليوم الثلاثاء 12 مايو 2020 من عالم الابراج

الحوت من 20/2 إلى 20/3

باحتراف: الشمس في وضع داعم وتجعلك تستمتع باللياقة البدنية الكاملة والتفاؤل والمناخ ، وهي مثالية لتطوير خططك وأفكارك.

اجتماعيًا وعاطفيًا: يمنحك القمر في منزلك الحادي عشر اليوم طاقة إيجابية تجعلك تطير وتطير في السماء وقد تقابل اليوم صديقًا يمنحك الثقة التي تحتاجها

الموضوع الاصلي من حظك اليوم الثلاثاء 12مايو من عالم الابراج من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d8%ad%d8%b8%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%84%d8%a7%d8%ab%d8%a7%d8%a1-12%d9%85%d8%a7%d9%8a%d9%88-%d9%85%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%a8%d8%b1%d8%a7/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25ad%25d8%25b8%25d9%2583-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%258a%25d9%2588%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ab%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25ab%25d8%25a7%25d8%25a1-12%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%258a%25d9%2588-%25d9%2585%25d9%2586-%25d8%25b9%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25a8%25d8%25b1%25d8%25a7

0 notes

4plusscom · 4 years

Photo

(via حظك اليوم الثلاثاء 12مايو من عالم الابراج - مجتمع فور بلس)

#الابراج #حظك اليوم #حظك #ابراج

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

6 خطوات : رجيم التمر والحليب في شهر رمضان

مجتمع فور بلس

6 خطوات لرجيم التمر والحليب في شهر رمضان و يعتبر النظام الغذائي “التمر والحليب” من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وشائعة الاستخدام ، ولكن ما هي تفاصيل هذا النظام الغذائي وهل له أي آثار جانبية؟

يتكون رجيم التمر والحليب بشكل عام من عدة تمور مقسمة إلى الوجبات الرئيسية خلال اليوم ، وكل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو الحليب متوسط الدسم ، ويتم وصفها بشكل عام في 21 تمر متوسط ، مقسمة إلى كل 7 حبات لكل وجبة.

من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يكون هناك جفاف في الجسم ، ويسمح لك بشرب الشاي والقهوة واليانسون والبابونج دون إضافة السكر.

بشكل عام يؤدي اتباع النظام الغذائي والتواريخ إلى فقدان ما يقرب من 3-4 كجم من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع.

فوائد التمر والحليب – مجتمع فور بلس

ما هي فوائد التمر والحليب

فوائد التمر والحليب

الحليب هو غذاء صحي للجسم ، وغالبًا ما يتم وضعه في القائمة الصحيحة لنظام غذائي وفقدان الوزن بسبب خصائصه المميزة.

وهي من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وهي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم ، وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن بسعرات حرارية منخفضة للجسم.

أشادت العديد من الدراسات بضرورة استهلاك منتج ألبان قليل الدسم واحد على الأقل يوميًا للحصول على فوائده الغذائية المهمة.

التمر هو فاكهة محلاة ومحلاة بشكل طبيعي ، والتي تحتوي على العديد من العناصر المهمة لنمو الجسم مثل الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف الغذائية ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم الهضم والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والمعوي.

التمور من بين أفضل البدائل ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي ، مما يجعله أحد أفضل الخيارات للشخص المصاب بداء السكري المزمن ، ولكن بشرط أن يلتزم بكميات محددة وليس الاستهلاك المفرط.

ما هو رجيم التمر والحليب – مجتمع فور بلس

ما هو رجيم التمر والحليب في شهر رمضان ؟

انتشر نظام غذائي يسمى “رجيم التمر والحليب” في الفترة الأخيرة ، ويعتبر أحد أنظمة الحمية السريعة التي يتبعها الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة قبل حدث أو حدث ، لذلك قرروا اتباع هذا النظام الغذائي فقط أسبوع.

لا يجب مراعاة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، حيث يصل فقدان الوزن هذا الأسبوع إلى 3-4 كجم لأكثر من عشرة أيام متتالية ، لأنه قد يؤدي إلى شخص يعاني من بعض المشاكل الصحية الخطيرة بسبب سوء التغذية ونقص المغذيات المهمة في الجسم.

وعندما يريد الشخص مواصلة الصيام باتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، يجب عليك التأكد من أنك قادر على اتباع هذا النظام ، ويفضل عدم اتباعه أثناء الصيام قدر الإمكان ، أو إضافة بعض العناصر الغذائية المهمة إليه حتى تتمكن من الاستمرار.

يمكن إضافة بعض البروتينات ، مثل البيض المسلوق ، والألياف مثل الخضار والفواكه ، وبعض الفيتامينات إلى التمر ونظام حمية الحليب.

ما هي فوائد رجيم التمر والحليب – مجتمع فور بلس

ما هي فوائد رجيم التمر والحليب ؟

يحتوي التمر على مغذيات غنية بالفيتامينات والمعادن والملينات مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ.

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة.

الحليب هو مصدر أساسي للبروتينات والفيتامينات B و C و A ، ويحتوي أيضًا على العديد من المعادن والأملاح مثل الزنك والفوسفور والكالسيوم.

تحتوي حبة التمر متوسطة الحجم على ستين سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي كوب من الحليب أو الحليب على 120 سعرًا حراريًا.

يتميز هذا النظام بفقدان الوزن السريع.

نظام سهل لأنه لا يحتاج إلى وقت لإعداده.

ما هي أضرار رجيم التمر والحليب – مجتمع فور بلس

ما هي أضرار رجيم التمر والحليب ؟

من أضرار رجيم التمر والحليب انه نظامًا غذائيًا صعبًا بسبب نقص السعرات الحرارية مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، والتي تحمل مخاطر كبيرة طويلة المدى على صحة الإنسان ، والكم اهم أضرار رجيم التمر والحليب :

هذا النظام الغذائي ضعيف للغاية مع العناصر الغذائية الهامة والضرورية.

يفتقر النظام إلى البروتين ��ي الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا.

هذا النظام الغذائي يسبب التعب والإرهاق لأنه يفتقر إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية ، وأهمها فيتامين ج الذي يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة في الجسم.

يؤدي هذا النظام إلى الشعور بالملل لأنه لا يحتوي على الأطعمة الغذائية المختلفة التي يجب على الفرد تناولها.

خطوات رجيم التمر والحليب في الايام العادية

وجبة الافطار في رجيم التمر والحليب

تناول سبعة تمر مع كوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم.

تناول وجبة خفيفة تتكون من كوب من السلطة دون إضافة زيت أو نصف كوب من الخضار المطبوخة باستثناء الذرة والجزر والبازلاء والبطاطس.

وجبة الغداء في رجيم التمر والحليب

تناول سبعة تمر مع كوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم.

تناول وجبة خفيفة من سلطة ويمكنك إضافة زيت الزيتون مع ربع رغيف بني مقطع ومجموعة متنوعة من الخضار النيئة بالإضافة إلى الصلصة.

وجبة العشاء في رجيم التمر والحليب

تناول سبعة تمرات مع كوب من الحليب قليل الدسم.

شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.

خطوات رجيم التمر والحليب في رمضان

في وجبة السحور ، يمكن تناول سبعة تمر مع كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم.

وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات تتكون من الخضار فقط دون أي إضافات والابتعاد عن البطاطس والبازلاء والحمص والذرة في السلطة.

الإفطار سبعة تمرات مع كوب حليب خالي الدسم وصحن سلطة.

تناول وجبة إضافية بعد الإفطار لمدة 3 أو 4 ساعات هي سبعة تمور مع كوب من الحليب الخالي من الدسم وطبق سلطة خضار مختلط مع قطعة صغيرة من الخبز البني.

أضف كوبًا من الشاي أو اليانسون أو مشروب مفضل لا يحتوي على السكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع نوع من الرياضات البسيطة وتناول كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف ، ويتكرر النظام الغذائي في الأيام المتبقية من الأسبوع.

لاحظ أنه لا يمكن متابعته لأكثر من عشرة أيام ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل مرض السكري وضعف المناعة بشكل عام ، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال.

رجيم التمر والحليب مع الرياضة – مجتمع فور بلس

رجيم التمر والحليب مع الرياضة

السعرات الحرارية الموجودة في التمر والحليب أقل من المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لكل شخص ، وبالتالي فإن الجسم يلبي حاجته لهذه السعرات الحرارية من الوزن الذي يحتوي عليه ويعمل على حرق الدهون والوزن الزائد. تريد حذفها وفقدانها.

من حيث الصحة ، لا يمكن لهذا النظام الغذائي أن يدوم طويلاً بسبب نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تمنع الشخص من إكمال النمو الذي يؤثر عليه تمامًا في المستقبل وعلى المدى الطويل ويحرمه من العناصر الأساسية للجسم أداء واجباتهم.

ولأن هذه الطريقة بشكل عام لا يمكن فصلها عن برامج التمرين ، فإن التمرين يضيف فائدة كبيرة وحيوية لاستكمال نظام غذائي الحليب والتاريخ.

ملاحظات هامة في رجيم التمر والحليب

ليس هناك شك في أن نظام كل برنامج لفقدان الوزن يتطلب نظام متابعة غذائي متكامل بالإضافة إلى نظام رياضي مساعد لتشكيل نظام كامل يحرق الدهون دون الإضرار بالجسم والصحة.

لذلك فإن الحديث عن التمر والحليب لا يشمل جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنه يقتصر على عناصر مهمة في تكوين جسم الإنسان ، خاصة بين الأطفال والمراهقين ، لأنهم يمرون بمراحل مهمة من التطور تتطلب الفيتامينات والبروتينات و المعادن بطريقة متتالية يوميًا.

ومن هنا فإن الأنسب لمستخدمي حمية التمر والحليب لا يستخدمونه على المدى الطويل ، وحمية التمر والحليب تشبه حمية التخسيس ، وهي طريقة قوية للتخلص من الوزن الزائد وحرق كمية كبيرة من الدهون.

وبالتالي يمكننا القول أن حمية التمر والحليب هي خطوة يجب التحكم فيها في الوقت المناسب وعدم الالتزام بها كثيرًا ، خوفًا من المشاكل الصحية المستقبلية التي تؤثر على صحة الإنسان.

الموضوع الاصلي من 6 خطوات : رجيم التمر والحليب في شهر رمضان من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%8a%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25b1-%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ad%25d9%2584%25d9%258a%25d8%25a8-%25d9%2581%25d9%258a-%25d8%25b4%25d9%2587%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2585%25d8%25b6%25d8%25a7%25d9%2586

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

الصداع النصفي الاعراض، الاسباب والعلاج “الشقيقة”

مجتمع فور بلس

ماهو تعريف الصداع النصفي او الشقيقة

الصداع النصفي ” الشقيقة “هي كلمة من اللغة اليونانية من كلمة (Hemicrania) ، الترجمة الحرفية: نصف الجمجمة. يشتق الاسم انه يؤثر عادة على نصف الرأس. وهو مرض مزمن يتجلى في الصداع المتكرر مصحوبًا بظواهر جسدية ونفسية أيضًا. وهو مرض شائع في حوالي 12٪ من الناس.

نوبة صداع في المرحلة الأولى من النوبة ، سيكون لدى حوالي ثلث المصابين أعراض موجودة مسبقًا تستمر من ساعات إلى أيام قبل حدوث النوبة. تشمل هذه الأعراض: تغيرات في المزاج ، والتعب ، وصعوبة في التركيز ، والجوع أو تصلب الرقبة.

تحدث النوبات في المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي بمعدل مرة واحدة في الشهر تقريبًا ، ولكن بعض المرضى يعانون من عدة نوبات أسبوعيًا ، وهناك نوبات تستمر لأكثر من 3 أيام دون انقطاع (حالة الشقيقة ).

انواع الصداع النصفي – مجتمع فور بلس

أنواع الصداع النصفي

يمكن تصنيف نوبات الصداع النصفي إلى نوعين: الصداع النصفي بدون هالة ، وهو النوع الأكثر شيوعًا ، يصل إلى 66 ٪ من نوبات الصداع النصفي مع هالة (كانت تسمى سابقًا: الأخت الكلاسيكية). حددت جمعية الصداع الدولية تعريف الشقيقة وفقًا للمؤشرات التالية:

شعور المريض خمس نوبات مميزة مميزة في حياته.

الشقيقة يستمر من 4 ساعات إلى 72 ساعة.

تشتمل خصائص الألم على اثنين على الأقل مما يلي: (أ) يتركز الألم على جانب واحد فقط (من جانب واحد) ؛ (ب) يظهر الألم على شكل نبض ؛ (ج) كان الألم متوسط إلى شديد ؛ (د) تفاقم الألم عند ممارسة المجهود البدني.

أثناء النوبة ، يعاني المريض من واحد على الأقل من العوارضين التاليين: (أ) الغثيان أو القيء أو كليهما ؛ (ب) الحساسية للضوء أو الضوضاء. النوبات ليست بسبب صحية أخرى.

الصداع النصفي الهيني هو الصداع النصفي الذي يحتوي على نوبتين على الأقل مصحوبتين بهالة مميزة بسبب الاضطرابات التالية:

خدر (نقص الإحساس) أو اضطراب في الكلام ، سرعان ما تختفي تمامًا

اضطراب في جانب واحد ، أو على جانبي مجال الرؤية ، يظهر على شكل ومضات أو بريق أو خطوط أو بقع أو ضعف في الرؤية ، مصحوبًا باضطرابات حسية على جانب واحد من الجسم ، أو بدونه ظاهرة

واحدة على الأقل من الظواهر التالية: تظهر أعراض (أو أكثر) وتستمر لمدة 5 دقائق. يستمر العرض لأكثر من 5 دقائق ولكنه أقل من 60 دقيقة. يتطور الشقيقة النموذجي أثناء الهالة أو في غضون 60 دقيقة من ظهوره.

انتشار المرض

الصداع النصفي شائع جدًا بين سكان الدول الغربية ، وقد عانى 18٪ من النساء و 6٪ من الرجال ، على الأقل ، من الصداع النصفي مرة واحدة على الأقل. 60٪ – 70٪ ممن يعانون من الشقيقة هم من النساء. قبل سن البلوغ ، كان انتشار الصداع النصفي حوالي 4 ٪ ، ثم يزداد ، في مرحلة لاحقة ، خاصة بين الفتيات حتى سن 40. بعد سن 40 ، مع التقدم في السن ، يبدأ انخفاض الشقيقة . أعلى معدل انتشار بين النساء يتراوح بين 25 و 55 سنة. الشقيقة لا يعرض حياة المرضى للخطر ، لكنه يلحق ضررا كبيرا بجودة الحياة ومسارها الطبيعي ، مما يتسبب في أيام العمل وخسائر مادية.

أعراض الصداع النصفي

من بين أعراضه ، تظهر الهالة في ربع المرضى: تلف دماغي عابر يتجلى في اضطراب الرؤية (الأكثر شيوعًا) ، اضطراب الإحساس ، انخفاض قوة الجسم ، على الجانب الأيمن أو الأيسر ، اضطراب التوازن أو اضطراب الكلام. عادة ، تظهر الهالة قبل بدء الصداع ، ولكنها قد تظهر أيضًا في بعض الأحيان ، أثناء الصداع أو بعده ، وتستغرق أقل من ساعة. بسبب التشابه ، يُعتقد أحيانًا أنها سكتة دماغية ، ولكنها لا تنتج عن انسداد في الأوعية الدموية ، ولا حتى من توقف تدفق الدم إلى جزء معين من الدماغ. المرحلة التالية هي الصداع.

عادة ما يبدأ الألم على جانب واحد من الرأس ، ولكنه في بعض الأحيان ينتقل إلى الجانب الآخر أيضًا ، ثم يزداد شدته تدريجيًا في غضون ساعات ويضرب ويؤثر على وظائف الشخص.

عادة ما يصاحب الصداع الغثيان والقيء في بعض الأحيان.

الحساسية المفرطة للمنبهات ، مثل: الضوء والضوضاء والرائحة ، ويفضل المريض الاستلقاء في الظلام والهدوء حتى انتهاء النوبة واختفائها.

يمكن أن يصاحب النوبة شعور بالتعب أو العطش أو التبول المفرط أو الشحوب أو التعرق أو الجوع أو قلة الشهية أو احتقان الأنف أو الشعور بالبرد أو الحرارة.

قد يكون هناك انخفاض في القدرة على التركيز والشعور بالاكتئاب والقلق والعصبية.

المرحلة الأخيرة من نوبة هي مرحلة “الامتصاص” ، حيث يبقى المريض منهكًا ، عصبيًا أو غير مرتاح ، مع قدرة قليلة على التركيز ، مع حساسية ملحوظة في فروة الرأس. في حين أن بعض المرضى قد يشعرون بالاكتئاب وعدم الراحة ، يشعر آخرون بالانتعاش والبهجة بعد انتهاء النوبة.

اسباب الصداع النصفي الشقيقه – مجتمع فور بلس

أسباب الصداع النصفي

1- التأثير الأسري مرض له تأثير عائلي كبير. حوالي 70٪ من الذين يعانون من صداع الشقيقة قريبون من الدرجة الأولى التي يعاني منها ، ومن المرجح أن يعاني أقارب الشخص الذي يعاني من الشقيقة أكثر من غيره ، بمعدل 1.5 – 2 مرة أكثر. إذا كان الصداع مع هالة ، فإن المعدل يرتفع إلى أربع مرات. حتى الآن ، وقد تم، حتى الآن، اكتشاف طفرات (طفرة / تغير جيني – Mutation) في عدد من الجينات تسبب أشكالا معينة ونادرة من الشقيقة ، تشير الدراسات إلى أن الصداع لا يحدث في معظم الحالات بسبب خلل في أحد الجينات ، بل يرتبط بعدة عوامل ، سواء كانت وراثية أو بيئية.

2- المحفزات المحفزات الأكثر شيوعًا للنوبات هي:

الإجهاد والتعب

النوم كثيرًا

عدم انتظام الأكل يفوقان

الكافيين والمشروبات الكحولية

الحيض

التغيرات في الضغط الجوي

التغيرات في الارتفاع الجغرافي

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تسرع من حدوث النوبة ،(Nitrate) النترات ، الهرمونات الأستروجينية، (Indomed) الإندوميد أو (Reserpine) اليزيربين .

المسبب الحقيقي للصداع النصفي

لا يزال غير معروف وغير واضح تمامًا ما هو سبب، ولكن من المعروف اليوم أن هناك عمليات تؤثر عليه وترتبط بمظهره. جهاز يسمى نظام Trigeminovascular System مصمم لحماية الدماغ من العوامل الضارة. عندما يحفز عامل خارجي (قلة النوم ، بعض الأطعمة) العصب العصب ثلاثي التوائم في الجمجمة ، يفرز هذا العصب وسطاء الألم (المادة P و CGRP) في الأوعية الدموية في غطاء الدماغ ،

مما يسبب إفرازات للوسطات الالتهابية الأخرى من الخلايا البدينة والتي بدورها تجذب الخلايا الالتهابية (العدلات المتعددة النوى) إلى تلك المنطقة. تفرز هذه الخلايا الأخيرة أيضًا مواد كيميائية تسبب تغيرات في قطر الأوعية الدموية وتزيد من نفاذية (اختراق) جدران الأوعية الدموية ، مما يخلق حالة من الالتهاب العصبي. في هذه الحالة ، سيكون اختراق الألم وتوسع الأوعية الدموية هو سبب الألم أيضًا. تحدث الهالة نتيجة لانتشار الاكتئاب القشري ، وهي عملية تغيير استقطاب الخلايا العصبية في القشرة الدماغية ، وتنتشر ببطء بمعدل يتراوح من 3 إلى 5 مم في الثانية على سطح الدماغ ، مصحوبة بتغيرات في تدفق الدم إلى هذه المناطق.

تشخيص الصداع النصفي

الفحص العصبي البدني ، واختبارات أخرى ، مثل اختبارات الدم ، أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) للدماغ ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، أو فحص EEG الذي يظهر حالة صحية ، وغالبًا ما تكون هناك حاجة إلى عدم إجراء فحوصات على الإطلاق. يمكن تشخيص المرض بناءً على وصف المريض – (تاريخ المرض – تاريخ المرض) وعلى أساس الفحص العصبي الطبيعي والصحي.

ما هو علاج الصداع النصفي – الشقيقة – مجتمع فور بلس

ما هو علاج الصداع النصفي

يتكون العلاج من عدة أنواع علاجية: علاج سلوكي لمنع النوبات: النوم المنتظم الوجبات الغذائية المنتظمة نشاط بدني متوسط تجنب بعض الماكولات التي تحتوي على كافيين، تيرامين (Tyramine)، غلوتومات احادية الصوديوم (Monosodium Glutamate) او النترات (Nitrates).

العلاج المانع لظهور الصداع النّصفي: عادة ما يوصف هذا العلاج للأشخاص الذين يعانون من اكثر من 4 نوبات صداع نصفي في الشهر الواحد والذي تفوق مدة ال 12 ساعة واكثر. الأهداف الرئيسية للعلاج المانع:

تقليل من تردد، حديّة، ومدّة النوبات.

زيادة الاستجابة للعلاج اثناء النّوبات الحادّة.

تحسين أداء المرضى والحد من العجز

الحد من تطور المرض وتحوله من من نوبة حادّة الى مرض مزمن.

أدوية منع نوبات الصداع النصفي :

فئات الأدوية التي ثبتت فعاليتها في البحث العلمي مثل نوبة الصداع : – الادوية المحصّرة لمستقبلات بيتا (Beta-blokers) كالميتوبرولول (Metoprolol، propranolol، timolol) – مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات كالأميتريبتيلين (Amitriptyline) وفينلافاكسين (venlafaxine) – مضادات الاختلاج (anticonvulsants) كالفالبروات (valproate) وتوبيراميت (topiramate)

علاج لتخفيف الاعراض خلال النوبة:

هنالك العديد من الأدوية التي أثبتت نجاحها علميًا لعلاج نوبات الشقيقة الحادّة ، ونستطيع تقسيمها على النحو التالي: ادوية عادية ضد الالم كالمسكنات ، مثل:

الباراسيتامول (الباراسيتامول)

مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية – مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) كالاسبرين (الأسبرين) ، الايبوروفين (ايبوبروفين) النابروكسين (نابروكسين) والديكلوفيناك (ديكلوفيناك).

مسكنات افيونية المفعول (الأدوية الأفيونية) ، رغم تفاوت الآراء بين الأطباء حول افضلية استعمالها لعلاج الشقيقة .

الأدوية لعلاج الصداع النصفي:

تريبتانز “Triptans “، دواء تم تطويره خصيصًا لعلاج الشقيقة ، وهو نوع من ناهضات الناقلات العصبية تسمى السيروتونين (5 – HT1B / 1D). من بين أنواع الأدوية في هذه الفئة Alitriptan و Naratriptan و Rizatriptan و Sumatriptan (وهو الدواء الأكثر استخدامًا اليوم والمعروف أنه يبدأ في تخفيف الألم خلال وقت قصير من تناوله) و Zolmitriptan. هذه الأدوية لها تأثير جيد وفعالية عالية في وقت النوبة.

الأدوية المضادة للقىء “ANTIEMETICS” : دور هذه الأدوية هو المساعدة في تخفيف آلام الصداع وتخفيفها ومنع حالات القيء المرتبطة بالصداع في نوبات الصداع النصفي. تشمل بعض أنواع الأدوية في هذه الفئة ميتشلوبراميد وكلوربرومازين وبروكلوربيرازين ودروبيريدول وديفينهيدرامين.

أدوية الارغو (Ergots): هذه الأدوية أيضا ترتبط بمستقبلات سيروتنين (Serotonin) من نوع (5 – HT1B / 1D). انواع الأدوية من هذه الفئة هي الارجوتامين (Ergotamine) والديهيدروارجوتامين (DihydroErgotamine).

ديكساميثازون “Dexamethasone”: ثبت أن هذا الدواء فعال في تخفيف تكرار نوبة الصداع النصفي (الانتكاس) إذا تم إعطاء الدواء أثناء النوبة الحادة.

التنبيه المغناطيسي عبر القحف (Transcranial Magnetic Stimulation).

ملاحظة : المواد المنشورة هنا هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض

الموضوع الاصلي من الصداع النصفي الاعراض، الاسباب والعلاج “الشقيقة” من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%af%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6%d8%8c-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b5%25d8%25af%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d8%25b5%25d9%2581%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25b9%25d8%25b1%25d8%25a7%25d8%25b6%25d8%258c-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25b3%25d8%25a8%25d8%25a7%25d8%25a8-%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b9%25d9%2584

0 notes

4plusscom · 4 years

Text

فيروس كورونا والأطعمة صحية لتعزيز جهاز المناعة

مجتمع فور بلس

الجسم البشري لا يستطيع على التعامل مع أمراض مثل الفيروسات “فيروس كورونا” والجراثيم وغيرها بدون جهاز المناعة الصحي قادر على المقاومة . والآن ، في ضوء جائحة الوباء المستجد لـ “كوفيد-19” فيروس كورونا ، أهمية تناول الأطعمة صحية وتناول نظام غذائي صحي وجعله أسلوب حياة مستمر. ما هو جهاز المناعة ؟ كيف يمكن تقويته؟ فيروس كورونا

فيروس كورونا مجتمع فور بلس

ما هو فيروس كورونا

فيروسات الاكليل هي مجموعة واسعة من الفيروسات التي قد تسبب المرض في الحيوانات والبشر. من المعروف أن عددًا من الفيروسات التاجية تسبب أمراض تنفسية بشرية في حدتها تتراوح بين نزلات البرد وأمراض أكثر حدة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS) ومتلازمة الجهاز التنفسي الحادة (سارز). يسبب الفيروس التاجي المكتشف حديثًا مرض Covid-19.

ما هو مرض كوفيد 19؟

مرض Covid-19 هو مرض معد يسببه آخر فيروس تم اكتشافه من فيروس كورونا. لم يكن هناك علم بهذا الفيروس الجديد ومرضه قبل أن يبدأ في الانتشار في ووهان ، الصين ، في ديسمبر 2019. وقد تحول Covid-19 الآن إلى جائحة يؤثر على العديد من دول العالم.

ما هي أعراض مرض كوفيد 19 ؟

الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض كوفيد 19 هي الحمى والسعال الجاف والتعب. قد يعاني بعض المرضى من ألم وأوجاع أو احتقان بالأنف أو ألم في الحلق أو إسهال. عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتبدأ تدريجياً. يصاب بعض الأشخاص بالعدوى ولكن تظهر أعراض خفيفة فقط. يتعافى معظم الأشخاص (حوالي 80٪) من المرض دون الحاجة إلى علاج في المستشفى. وتزداد شدة المرض لدى شخص واحد تقريبًا من بين كل 5 أشخاص يصابون بعدوى Covid-19 ،

الذين يعانون من صعوبة في التنفس. يزداد خطر حدوث مضاعفات خطيرة بين كبار السن والأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل طبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والرئة أو مرض السكري أو السرطان. ولكن يمكن لأي شخص أن يصاب بعدوى Covid-19 بأعراض شديدة. حتى الأشخاص الذين يعانون من أعراض Covid-19 الخفيفة جدًا يمكن أن ينقلوا الفيروس إلى الآخرين. يجب على جميع الأشخاص المصابين بالحمى والسعال وصعوبة التنفس طلب الرعاية الطبية ، بغض النظر عن العمر.

ما هو جهاز المناعة – كوفيد-19 – فيروس كورونا – مجتمع فور بلس

تعريف جهاز المناعة

بأنه نظام للعمليات الحيوية التي تؤديها الأعضاء والخلايا في جسم الإنسان لحمايته من الأمراض والخلايا السرطانية والجزيئات الغريبة. يمكن لهذا النظام الحيوي تحديد مسببات الأمراض ، مثل الجراثيم أو الفيروسات فيروس كورونا “كوفيد-19” ، وتحييدها أو القضاء عليها. نظرًا لأن جهاز المناعة الصحي قادر على تمييز خلايا الجسم والأنسجة الحيوية عن الكائنات الأجنبية ، فإن القتال الذي يسبب أعراضًا مثل الحرارة والتعرق وآلام الجسم والهذيان وغيرها.

انواع جهاز المناعة

يمكن تقسيم الجهاز المناعة إلى نوعين: مناعة فطرية: وهي في حالتين ، مناعة طبيعية إيجابية ، يتم إنتاجها عند التعرض للعدوى ، وتولد ببطء ولكنها تستمر لفترات طويلة. المناعة الطبيعية السلبية ، مثل تلك التي تولد في البشر ، وتشمل جميع الأجسام المضادة للميكروبات التي أصابت الأم. أو الحصانة التي تنتقل من الأم عن طريق الرضاعة الطبيعية ، والحصانة الطبيعية السلبية تبقى مع الطفل لفترة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر.

المناعة المكتسبة: هي نتيجة لقاحات ولقاحات تدوم ببطء وطويل. بما في ذلك المناعة المكتسبة السلبية ، والتي هي نتيجة لاستخدام الغلوبولين المناعة ومضادات السموم. يعطي جسم الإنسان مناعة قوية ، ولكن لفترة قصيرة.

جميع الأعراض التي يشعر بها جسم الإنسان عندما يصاب بفيروس هي جزء من الاستجابة المناعية الفطرية. كما تطرد الإفرازات المخاطية مسببات المرض ، وتسعى الحمى لتسخين الجسم لمنع انتشار الجراثيم والفيروسات.

يمكن أن يقلل ذلك من فرص الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية مثل كوفيد-19 من خلال الحفاظ على سلامة وصحة الجهاز المناعة ، ولتحقيق ذلك يجب اتباع عدد من الوسائل التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ، وعلى الأخص: ضمان الجسم يحصل على الفيتامينات ، والأكل الصحي ، ويقلل من مستويات التوتر ، وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة ، والنوم الكافي (7-9 ساعات للبالغين).

النظام الغذائي الصحي – فيروس كورونا – مجتمع فور بلس

النظام الغذائي الصحي

هو واحد من أكثر الطرق الموصى بها لتقوية جهاز المناعة وتزويد الجسم بالإمدادات التي تجعله مستعدًا لمحاربة أي عدوى من خلال نظام مناعة قوي وصحي. هذا ليس عن طريق المكملات الغذائية.

في الواقع ، لا يوجد دليل مستمر ومستمر لدعم فوائد المكملات الغذائية والفيتامينات للأشخاص الأصحاء ، حيث أجرى معهد أبحاث “كروشان” في عام 2013 دراسة خلص فيها إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي لن يؤثر على أعراض البرد لدى البالغين ، ليس من حيث المدة أو شدة أعراضه ، ولكن ما يمكن تناوله فقط هو فيتامين د ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الاستجابة المناعية المكتسبة والفطرية.

بالنسبة لما يمكن التركيز عليه في النظام الغذائي ، من أجل تقوية جهاز المناعة ، يمكن تقديم النصائح والنصائح التالية:

استخدم الأطعمة صحية التي تحتوي على النحاس والحديد والزنك والفيتامينات A-B12-B6-C-D. الأطعمة صحية الغنية بالفيتامينات أ ، د: الكبد والأسماك ومنتجات الألبان والسبانخ والبقدونس والعدس والكراث والبروكلي والجزر والبطاطس.

الأطعمة صحية الغنية بفيتامين د: زيت الزيتون والبيض والمكسرات مثل المكسرات واللوز ، وكذلك التعرض المتكرر لأشعة الشمس.

الأطعمة صحية الغنية بفيتامين ج: الكيوي والحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

الأطعمة صحية الغنية بفيتامين ب: الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبذور الزيتية.

الأطعمة صحية الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء والبيض والكبد والبقوليات الجافة ودبس السكر.

الأطعمة صحية الغنية بالزنك والسيلينيوم: اللحوم الحمراء والفطر والبازلاء والبقوليات الجافة وبذور اليقطين ومنتجات الألبان والبيض.

تناول حصة أو وجبتين من السمك أسبوعيًا. ضرورة تناول منتجات الألبان يوميا. تجنب الأطعمة المشبعة وجلد الدجاج والزيوت المهدرجة واللجوء إلى الزيوت الأحادية غير المشبعة. تجنب الأطعمة المعلبة والمحفوظة والمبردة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والزيوت واستبدلها بأطعمة ذات قيمة غذائية عالية.

أخيرًا ، لا تنس الالتزام بتناول الأطعمة الصحية وشرب الكثير من الماء لتقوية مناعتك وحماية نفسك وعائلتك من الوباء الناشئ لـ فيروس كورونا – كوفيد-19

الموضوع الاصلي من فيروس كورونا والأطعمة صحية لتعزيز جهاز المناعة من موقع مجتمع فور بلس

source https://4pluss.com/%d9%81%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%d9%83%d9%88%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%85/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2581%25d9%258a%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25b3-%25d9%2583%25d9%2588%25d8%25b1%25d9%2588%25d9%2586%25d8%25a7-%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b7%25d8%25b9%25d9%2585%25d8%25a9-%25d8%25b5%25d8%25ad%25d9%258a%25d8%25a9-%25d9%2584%25d8%25aa%25d8%25b9%25d8%25b2%25d9%258a%25d8%25b2-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2585

0 notes