alimacs

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Iniciando hoje desafio 16 dias:

Meta calórica diária: 600kcal

Meta água: 2,5l

Cardio: 3x - 4x na semana

Estudo : francês e inglês 3x na semana

Estudo Programação: 4x na semana

Dia 1 - 7 :

🦋 Segunda: apenas alimentação que não segui

Dia 8 - 16 =

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Como tá difícil sair dos 77kg kakakkaak pqp aaaaa

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Comi outro lanche de atum e comi melão até não aguentar mais kakkakak 500kcal dia

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Bom, hj meu almoço foi um sanduíche de atum e comi fruta com meu whey de manhã. Totalizando 342 kcal, comendo fruta no meio do dia mas n vou contabilizar

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Eu acho que fechei o dia com umas 800kcal, comi quando cheguei e fui treinar

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Fechando o dia com um lanchinho, totalizando 500kcal dia

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E falar uma coisa pra vcs: BEBAM AGUA

Clichê? Sim

Mas nem sempre vc ganhou peso, só tá retida mesmo. Bebe 2l de água ,no mínimo, por dia que volta ao normal.

[alimacs]

Esqueci de postar meu café kakakak foi fruta e whey com pitaya, banana e aveia heheh

Meu almoço foi uma marmita que fiz, acho que até agora deve ter dado umas 400kcal

[alimacs]

Voltando a postar até eu chegar nos 70 pq a bonita aqui acha que a vida tá um morango kakakaka

Aqui temos um whey batido com banana e aveia e uma salada de frutas

122 kcal

[alimacs]

Fiz refeiçao livre em 3 dias seguidos e agr tô comendo menos pra perder antes da viajem kakakakak agora tô aqui fazendo pipoca sem nada pra enganar o estômago, pelo menos é fibra e eu vou conseguir cagar KAKAKKAAKKA

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To sumida, mas vim colocar meu progresso aqui..

Pra documentar e sla inspirar alguém? Kakkakaka

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Hellooooou

Tô sumida, mas o foco NÃO mudou kakakkaka

Continuo com a dieta e treinos diários, comecei ontem ( 15/01/2024) com esse treino HIIT no lugar do cardio na esteira. Faço 12min de treino intenso todo dia, daqui um mês volto com o resultado.

#Youtube

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Helloou, minha adieta nos últimos dias está sendo a mesma

Por vezes não passo das 300 kcal, já me acostumei com o que como então acabo esquecendo de vir aqui akkakak

Mas até agora já foram -20kg

Resumo de alguns dias kakkakakak

[alimacs]

E eu estou pensando em mudar minhas métricas, pq o meu objetivo é ganhar massa. Pra isso vou ter que montar um plano alimentar específico com um profissional e montar um treino . Vou fazer isso quando estiver com 70kg. Uma quantidade okay de massa pra mim modelar de acordo com a minha altura.

[alimacs]

Gente não tô postando muito aqui akkakakak mas a dieta tá na mesma. Ontem só almocei e comi um chocolate.

Ficou 264 kxal

[alimacs]

Boua noiteee

Hoje eu só almocei mesmo, só tomei um copo de café com leite e boa.

Tô quase falecendo de fome kakakakak mas academia foi ótima, começando. Fazer cardio de 40min com 1 min de corrida a cada 5min andando. Já consigo correr no 8.0

Total dia 261kcal