dorkygals

[dorkygals]

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Короткие гиды от Сони Качинской на все cлучаи жизни. Победите чреду обстоятельств, страх, ступор и незнание, с чего начать, вместе с DORKY gals.

Fucking meditate. FUCKING MEDITATE. Вы знаете мое отношение к жизни: правил немного, соблюдать их необязательно, но есть вещи и практики, в которые я верю так сильно, что не могу молчать. Читайте книги, держите спину прямо, купите ортопедическую подушку, МЕДИТИРУЙТЕ!

“Я пробовал/а медитировать, но это точно не мое” — фраза понятная, но не совсем корректная, потому что состояние медитации естественно для человека — нейрофизиологически и культурологически — и мы все (вообще все) применяем техники медитации в жизни. Когда вы сосредотачиваетесь на шуме дождя — это медитация, когда пытаетесь расслабить мышцы, которые болят, когда слушаете свое дыхание, когда решаете не волноваться и сосредоточиться на деле, которым заняты в эту минуту, — это медитация. Людей, которые не умеют дышать, стучать сердцем и медитировать, не существует.

Медитация для человека, потерянного в информационных потоках и собственных мыслях, — это возвращение памяти о себе. Обычно это дается нелегко, особенно перфекционистам. Кажется, что если мысли умчали в сторону ужина и неприятного разговора с соседом, то все испорчено и это не медитация. Медитация — это всегда урок, и никогда не экзамен. Если у вас не получается быть в нужной зоне сознания на протяжение всей практики, это не страшно, потому что медитация — это практика, а не испытание силы воли. Если вы начали медитировать, но не можете перестать обращать внимание на мысли, просто аккуратно возвращайте себя в реальность (медитация всегда происходит там, где вы находитесь, и именно в то время, когда вы ей занимаетесь).

Начинать медитировать можно при помощи гидов медитации, их много. Я занимаюсь с Headspace. Это пошаговая инструкция к техникам, которые помогают нам справляться с целым спектром проблем: от физической боли до гнева и прокрастинации. Эти гиды учат основным навыкам (или помогают вам их вспомнить): как дышать и возвращать внимание на дыхание, как “сканировать” свое тело на предмет напряжения и боли, как наблюдать за эмоциями и мыслями, вместо того, чтобы участвовать в них. Все элементарные навыки медитации со временем становятся частью жизни, даже когда вы не медитируете.

В коллективном сознании медитация — это когда ты сидишь на коврике в лосинах и держишь спину прямо (или на горе в тюрбане). Это, естественно, помогает, потому что настраивает на нужную волну, но это совсем не обязательно. Например, я медитирую лежа в кровати чаще, чем на коврике. Медитируйте так, как считаете нужным, а не так, как положено, потому что ничего не положено.

Конечно, для медитации как и для любой другой практики важно повторение, но это все, что от нас требуется: 10 минут каждый день.

Зачем медитировать?

В сутки мы делаем примерно двадцать тысяч вдохов и выдохов. Наше тело дышит, гоняет кровь, переваривает обед, болит, расслабляется, засыпает, просыпается, нагревается, охлаждается. Сколько из этих процессов мы замечаем? Думаем ли хотя бы об одном вдохе?

Медитацию всегда сложно начинать, потому что мы держимся за мыслительный процесс. Нам не хочется его останавливать, тем более, когда это требует времени и сосредоточенности. Это происходит, потому что мы уверены, что наши мысли и эмоции — это то, что делает нас нами. Когда мы привыкаем злиться на мелочи и грустить из-за отношений, нам кажется, что это оттого, что мы такие. На самом деле, это мысли такие, и медитация учит нас разделять наше “я” и наши ежедневные заботы. Таким образом, медитация становится одним из главных инструментов в борьбе с личностными проблемами, депрессией и тревожностью вообще, и это наука (исследование: A wait-list randomized controlled trial of loving-kindness meditation programme for self-criticism, Shahar B., 2015).

Медитация помогает перевоспитать аксоны и нейромедиаторы в мозге, иными словами, разбить привычку думать негативные мысли на физиологическом уровне. Таким же способом — через простые техники медитации — мы учим мозг, разболтавшийся в Instagram и Facebook, фокусироваться (исследование: Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering, M. Mrazek, 2013)

Как я уже сказала, что медитация — это практика, в практике важно повторение, и опыт медитации может быть наработан, только если вы сознательно учитесь делать не так, как вы привыкли делать (думать). При этом, медитация — это не о том, как заставлять себя делать то, что делать не хочется, и бить себя палкой по лбу, если не получается. У меня для вас последняя аналогия: мысли — это дети, которые разбегаются во все стороны. Ну потому что они дети, им положено. Мы — взрослые, которые мягко и нежно хватают детей, убегающих на другую сторону парка, и возвращают их в песочницу. Мы не волочем детей по земле, не кричим и совершенно точно не убегаем с одним из них, оставляя других без супервизии. Потому что мы взрослые, а они — дети, и мы их любим. Это медитация.

Медитируйте и читайте книги — это лучшее, что можно сделать для себя, и это совсем не сложно. Задавайте вопросы о медитации в комментариях.

#медитация #как #гид #мнение #осознанность #dorkygals

[dorkygals]

КАК ПИСАТЬ УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ

Короткие гиды от Сони Качинской на все cлучаи жизни. Победите чреду обстоятельств, страх, ступор и незнание, с чего начать, вместе с DORKY gals.

Мне сложно поддерживать железную дисциплину и мои утренние и вечерние ритуалы часто оказываются не в приоритете (иногда мне нужно лечь лицом в подушку прямо с порога и размазать тушь по белью). Именно поэтому мне нравится ритуал утренних страниц: нет правил, по которым их нужно писать.

Что такое утренние страницы? 

Это нарративная практика для поддержания здоровой психики. Обычно утренним страницам уделяют 10-15 минут или советуют исписать потоком мысли два листа сразу после пробуждения. Это помогает обозначить навязчивые идеи, отслеживать свое настроение и оставлять то, что может мешать в течение дня, на бумаге. Это не дневник: утренние страницы как правило сумбурны и не преследуют цели хронологического разбора событий.

1

Найдите место рядом с кроватью, на котором будет лежать тетрадка (или листы) и ручка. Я веду утренние страницы 1-2 раза в неделю. Я счастливый человек: я работаю 6-7 часов в день, и начинаю примерно в 11 утра, поэтому у меня есть утренние час-полтора, которые я посвящаю раскачке. Иногда туплю в телефон и смотрю на мемасики, но если на уме у меня неспокойно, я пишу утренние страницы. Кстати, очень помогает и то, что у меня есть небольшой письменный столик (садовый из Икеи), на котором ночует мой толстый блокнот. Это круто настраивает на 5-10 минут, чтобы посмотреть на чистый лист.

2

Утренние страницы — это не место для позитива и радости. Я не пишу в утренних страницах о хорошем. Для хорошего я использую другое время. Когда день начинается идеально, мне не нужно ничего писать утром. Но вот когда какая-то неприятная мысль привлекает мое внимание, я выписываю ее, и тогда она быстрее забывается, а если это мысль связана с проблемой, то проблема быстрее решается.

3

Кроме этого, я не соблюдаю правила 1-2 страниц. Иногда я пишу несколько слов. Иногда несколько листов. Иногда я рисую, иногда я много раз обвожу одно слово. Иными словами, я использую визуализацию как способ проветрить сознание.

4

Есть ли от этого несомненные ништяки? Да. Главный из них я уже описала: иногда достаточно выписать головняк на бумагу, чтобы он перестал быть головняком. Обычно это мелочи: не хочу писать деловой имейл, потому что не люблю. Посылка застряла на таможне, а что если не дойдет? Забыла забрать таблетки из аптеки. На пузе аллергия, я не знаю, на что, ВДРУГ Я УМИРАЮ? То есть все мелочи, которые как мухи жужжат в уши, но на самом деле такие же безобидные и такие же маленькие.

5

Мне также помогает оставаться в своем уме выражение фрустрации в одном дневнике. Иногда утренние страницы — это дневник говна. И отлично. Зато оно копится в одном безопасном месте, а не размазывается по всему дню.

6

Попробуйте просто давать себе 10 минут на фристаил еще до того, как вы почистили зубы. Эта практика помогает быть свободнее, а еще с ней легко отслеживать хронологию ваших неурядиц, и потом работать с ними.

#мнение #гид #психология #дневник #dorkygals

[dorkygals]

КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С ЛЮДЬМИ О СЛОЖНОМ

Короткие гиды от Сони Качинской на все cлучаи жизни. Победите чреду обстоятельств, страх, ступор и незнание, с чего начать, вместе с DORKY gals.

1

Начните с разговора с собой. Когда назревает конфликт или нарастает напряжение, мы это чувствуем, но часто очень боимся начать эскалацию и избегаем столкновения с проблемой. О чем конкретно вы хотите поговорить с субъектом внутреннего конфликта? Что именно вы готовы сказать? Каков ваш запрос и какие из решений вас устроят? Когда это началось? Есть ли что-то, что ваш будущий собеседник недопонял? Что вы бы хотели объяснить? Как объяснить наиболее эффективно? Если у вас нет легенды в голове, разговор с большой вероятностью не приведет к нужному результату.

2

Какие бы эмоции вы не испытывали, придется в них признаться. Гнев, обида, страх, даже рационально необоснованные. Это, кстати, хороший зачин: “Я хочу с тобой поговорить, потому что я испытываю гнев” вместо "Ты козел, и вот десять причин, почему."

3

Знайте, какие границы вы отстаиваете. Придется решить для себя, что вашему собеседнику будет можно, а что — нельзя. Например, я позволяю людям повышать голос, потому что это способ выпустить пар, но только до тех пор, пока они не начинают меня обвинять в том, за что я не отвечаю, или угрожать мне в любой форме.

4

Есть такая крутая штука, называется “Я-сообщение”, и без него я вообще не советую ни с кем отношений не выяснять. Когда мы говорим “Из-за тебя я страдаю и плачу” или ‘Ты полный мудак’ — это “Ты-сообщение”. Мы не вчера родились и знаем: люди вообще не любят договариваться в ситуациях, когда их сразу же начинают обвинять. “Мне некомфортно, потому что в моей голове ситуация разворачивается таким-то образом” и “Я чувствую себя неоцененной, и мне бы хотелось об этом поговорить и узнать твое мнение” — это “Я-сообщения”. Это, пожалуй, основной инструмент в сложных разговорах, он выручал меня практически в любой ситуации, где применялся.

5

Дополнение к четвертому пункту. Когда у меня есть возможность, я подхожу к разговору как к способу решить  о б щ у ю  проблему. Вместо того, чтобы доказывать собеседнику, что дело в нем и в его поведении, я начинаю примерно так: “Мне кажется, у нас назрела проблема, и я уверена, что все, что ты сейчас делаешь, чтобы ее решить, имеет основания и логику. Я бы хотела узнать, как, ты думаешь, ситуация будет развиваться дальше и что мы можем сделать, чтобы исключить негативные последствия.”

6

Пингуйте. Это прием, которому я научилась как менеджер и применяю его в личных ситуациях. “Понятно ли тебе, о чем я говорю?” “Знакомо ли тебе ощущение, которое я описываю?” “Что в этой ситуации испытал бы ты?” Вопросы эти задаются без претензии, а с желанием получить на них честные ответы.

7

Иногда злость и раздражение концентрируются внутри как вода в дождевой туче, и вместо конструктивного диалога мы хотим кричать и ломать вещи. Мне лично самым разумным кажется кричать и ломать вещи, а потом переходить к непосредственному решению проблемы, но многие из моих знакомых с этим не согласны и настаивают, что можно обойтись без разбитой посуды. Наверное, можно, но я не уверена. Претензии и диалог несовместимы, поэтому их нужно отделить друг от друга. Во многих личных конфликтах с людьми, которых я люблю и которые любят меня, мы сначала орем и не берем пленников, потом говорим.

8

Начинать говорить желательно с глазу на глаз в нейтральной обстановке и когда ни у кого не идет пар из ушей от гнева.

9

Помните, что в том конце лабиринта недопонимания такой же человек. Ему может быть тяжело и больно услышать то, что вы хотите ему сказать, в какой бы форме вы не преподносили свои мысли и опасения. У вас обоих есть право прекратить разговор и вернуться к нему позже, право на ощущение безопасности и право на открытость.

10

Если вы хотите с кем-то поговорить о проблеме, только чтобы услышать что-то, что будет вам приятно, у меня плохие новости. Будьте готовы к тому, что вы получите встречную информацию, которую нужно учитывать и реагировать на нее соответствующе.

#мнение #психология #конфликт #гид #dorkygals

[dorkygals]

Я УНЫЛ И КРУТ: КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО 2.0

Мой легендарный гид по сезонному аффективному расстройству прошел вторую редакцию, и это значит две вещи: 1. человек-психология спешит на помощь всем, кто так же, как и я, никогда не готов к смене сезона на осенний; 2. старый девиз “Не обязательно страдать в одиночку” снова становится главнее всех остальных.

Текст: Софья Качинская

Что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонное аффективное расстройство — это уточняющий термин, к которому у современной психиатрии есть много вопросов. САР — разновидность депрессии, которая либо усугубляется, либо приходит только в определенное время года, даже когда в другие месяцы не фонит. Это как гастрит и День рождения — случается раз в год и всегда по расписанию, поэтому к нему можно подготовиться. Что делать, когда плохое настроение начнет с вами феодальную войну?

Что происходит со мной?

Лично у меня все начинается с того, что один раз в октябре я ложусь спать и просыпаюсь через шестнадцать часов. Чем короче световые дни, тем затяжнее мои сны. Я хочу пиццу, сосиски, мороженое и не двигаться. Я стараюсь уважать реакцию своего тела на ситуейшн с прогнозом погоды и уделять ему немного больше внимания, чем летом. Но эмоциональная сторона вопроса становится все-таки важнее, особенно на первыъ парах. 

Я уверена с вами такое тоже бывает: сначала вы просто думаете какую-то неприятную мысль, которую обычно готовы принять, оценить и отпустить, но однажды утром эта мысль начинает наматывать круги — один больше другого — и вот ты уже летишь как ветер по космической спирали ужасных, несправедливых, злых мыслей и эмоций. Когда эта спираль становится для меня непобедимым монстром, я знаю, что нужно посмотреть на календарь.

Относитесь к сезонному ухудшению состояния просто как к факту действительности.

Смириться и действовать — куда менее энергозатратного, чем притворяться, что ничего не происходит, и вредить себе еще больше. Не стыдитесь своего состояния, каким бы оно не было. С детства нас учат, что если ты будешь грустной, то мужика у тебя не будет; депрессию придумали коварные диссиденты, чтобы писать антисоветские стихи, и в целом на обиженных воду возят и ты некрасивая, когда хмуришься. Демонизация негативных эмоций — сложно преодолимая социальная привычка, но как и многие другие вещи (например, патриархат, wink wink), уже совершенно неактуальна. Если вы хотите поплакать и открутить кому-нибудь голову, вы совершенно не отличаетесь от большинства из нас. Настройтесь на то, чтобы принимать свои эмоции такими, какие они есть, и что неисправимых ситуаций не бывает (не в нашей вселенной!).

~

Если вам холодно и темно, сделайте себе тепло и ярко. А потом теплее и ярче.

Витамин D можно и нужно принимать в холодное, а главное, не солнечное время года. Тогда мозгу будет немножко казаться, что все-таки лето. Если коротко о витамине D, то, во-первых, именно его чаще всего недостает людям, живущим в северных широтах (Это я! Это ты!), а во-вторых, это один из редких витаминов, которым почти невозможно упороться.

Горячий душ или ванна — мое личное спасение в холодное время года. Помню, когда я только переехала в США, в первую зиму мне было постоянно, почти экзистенциально холодно, и душ я принимала три или четыре раза в день. Я думаю, что вода вообще отличный способ расслабиться и получить удовольствие, а потом в носочки и штанишки! Я уже писала о эфирных маслах в душе и ванной. Зимой я использую эвкалиптовое, а после душа активно увлажняю все части тела, до которых могу дотянуться: горячая вода сушит кожу. Я люблю кофе, но могу прожить и без него, а вот чай перед сном (когда уже в носочках и штанишках) мне кажется превосходным способом поддержать организм. Часто я смешиваю то, что попадается под руку и что кажется уместным, с чаинками: розмарин, ягоды, апельсины и мяту. В особенно грустные вечера или когда я чувствую, что простываю, наливаю в чай пятьдесят бурбона. Я бы вовсю упивалась облепихой, но в США про такие природные чудеса не знают.

~

Тепло от батареи — дело одно, но что делать с теплом другого человека, особенно когда одни отношения закончились, а новые до прихода холодов так и не успели начаться? Ответ тройной: массаж, объятия и мастурбация. Массаж нужен для того, чтобы мы почувствовали долгое прикосновение другого человека к коже. Обниматься просто приятно и помогает окситоцину не умирать. Кстати, я всегда боялась обниматься (у меня навыки общения вообще на троечку, если честно), а теперь предлагаю своим сотрудникам и друзьям пообниматься в любой ситуации, когда они не успели от меня убежать. Мастурбация также расслабляет и поддерживает дух, и оргазм помогает вырабатываться все тому же окситоцину. Даже при наличии партнера, я не отказываю себе в удовольствии, потому что это такой me-time, который помогает мне понять, что и как я люблю, и делать только так, как я люблю.

~

Верните музыку, без музыки тоска.

Без музыки мир был бы ошибкой, сказал один американский классик, произведения которого я так и не поняла. Еще в школе я заметила, что музыка для меня — явление сезонное. В 17 лет The Last Shadow Puppies были осенним выбором, а Franz Ferdinand — весенним, но времена меняются, и как я уже неоднократно отмечала, я люблю черную музыку. Я составила для DORKY плейлист, который помогает мне выжить в этом несправедливом мире. Найти его можно на YouTube и на Spotify. С одной стороны, он для моего вкуса не очень быстрый и громкий, а с другой — очень позитивный, и под него весело петь в машине или в душе. Конечно, у нас очень разные предпочтения в музыке, и то, что нравится мне, может совсем не нравиться вам, но у меня припасен один небольшой совет: не слушайте грустное. Зачем надрыв в сезон, когда уже и без него тошно? В те же 17 лет во времена уныния я с радостью включала My Own Private Alaska или ночных грузчиков, но мне больше не нравится страдать. 

~

Всем списки! 

Списки экономят время и эмоциональные ресурсы. Я всегда любила списки за легкость их восприятия и наглядность. Раньше я красиво и аккуратно записывала десять городов, которые хотела бы посетить, и пятьдесят вещей, которые нужно сделать в следующем году (испечь пирожки в форме сердечек и зачем-то встретить рассвет). Такие списки мне больше не нужны: жизнь случается, не спрашивая моего мнения. Сейчас списки больше помогают не забывать, формулировать и общаться со своим неспокойным внутренним простором. В случае с сезонным аффективным расстройством мне очень нравится вести учет вещей, которые я могу сделать, которых жду, которые внезапно поняла (понимаю я обычно абсурдно очевидные вещи, например, что взаимная любовь и счастье совсем не обязательно ездят на одном трамвае). Когда мозг не готов к кооперации, можно посмотреть в блокнот и найти, за что ухватиться. Вот вам список моих списков (список списков!):

Альбомы, которые я жду, и даты их релизов.

Книги, которые я бы хотела закончить до Нового года (я реалист, поэтому список этот очень короткий).

Сериалы, которые я посмотрю запоем в самый сложный день.

Кино, которое я никогда не видела, но хочу увидеть.

Кино, которое я уже видела, но мне понравилось и я хочу снова посмотреть.

Кино, которое я уже видела семь раз, но оно помогает отключаться от реальности и приносит комфорт (кто-то сказал Гарри Поттер?).

Кино, которое я видела семьсот раз и хочу увидеть еще семьсот раз: Космическая Одиссея-2011!

Подарки, которые я бы хотела подарить друзьям и близким на Новый год, Хануку и Рождество (я женщина разносторонняя, поэтому в праздниках у меня ползимы).

Подарки, которые я им подарю, е��ли поленюсь в предыдущем списке: просто покупай вино, парфюм и кремы!

Мелкие дела, которые несложно сделать, когда хочется быть очень продуктивной.

~

Не забывайте, что праздники придумали, чтобы все страдали.

В США в конце ноября начинается общенациональный прыжок в каникулы и семейные посиделки, и сезон открывает мой самый любимый праздник в этой стране — День Благодарения. Да, его история леденит душу, зато не нужны никакие подарки, встречаемся семьей, упарываемся индейкой и подливкой, играем в карты до двух утра, а в пятницу страдаем похмельем всем кварталом. Отличный праздник! А потом начинаются рождественские концерты, ярмарки, выставки, показы классического кино и другие развлечения вселенной.И все это просто ужасно. Одни и те же песни, одни и те же супермаркеты, одни и те же счастливые рожи с рекламных баннеров, одно и то же про важность семьи, и рекламные ролики про дедушек и мам, и вот это вот все, и ты будто бы просто обязана быть счастливой, потому что волшебная ночь приходит, а ты хочешь лечь под елку и молча умереть. Праздники для меня всегда смесь прекрасного общения и ужасного одиночества, радости от красивых мелочей и ужаса выбора, поэтому я стараюсь уделять им именно столько внимания, сколько необходимо. С праздниками можно справляться только так: не делать ничего, что вам не нравится, и все, что вам нравится. Помните, что это все уловки маркетологов!

Традиционная религия и альтернативные верования помогают оставаться на ногахЯ человек нерелигиозный, но интересующийся. Многие из моих друзей ходят в церковь, мечеть или синагогу, а я сама время от времени перечитываю Евангелие, но в христианского (и вообще аврамического) бога я не верю. С другой стороны, я точно знаю, что мое личное счастье лежит в духовной плоскости так же, как и в любой другой. Если вы верите в бога, Христа, Аллаха, А-шем или в кого-то другого, это можно использовать и практиковать. Молитва, служба, хурал, медитация, исповедь, — все эти вещи работают не только для связи с божественным, но и для элементарного познания себя. Все религиозные практики учат остановиться и абстрагироваться от суеты, и это при сезонном аффективном расстройстве может быть принципиальным.

~

Сезонное аффективное расстройство случается, не только потому что гормоны начинают пляску, но и потому что у нас есть эмоциональные проблемы, которые подсвечиваются сезоном. Ищите настоящие причины вашего плохого настроения.

Осеннюю хандру чаще всего связывают с сокращением светового дня, холодом и завершающимся годом. На самом деле, плохое настроение осенью — не только следствие ослабленного эмоционального иммунитета, но и способ, которым монстры напоминают о себе. Если САР приходит из года в год, я гарантирую, что не все ваши внутренние конфликты решены. В самом начале я сказала, что любые эмоции нормальны и в идеале не должны вас пугать или отвращать. Самое время об этом вспомнить. Не обязательно вскрывать все заскорузлые раны разом, вам и так не очень, но признание проблемы и желание встретиться с правдой всегда были для меня замечательным стимулом приободриться.

Мне очень нравится выписать на бумагу все проблемы богатого внутреннего мира, все для той же наглядности, а потом уже думать, что с ними делать. Каждый год мой список меняется: что-то решается, что-то перестает волновать, а еще появляются новые проблемы. Момент индивидуальный. Умение встретиться со своими “затыками” без страха и упрека, увидеть правду за собственными ужимками и неправдоподобными историями, которые я себе о себе же рассказываю, может быть, не помогает САР напрямую. Но когда я сажусь в машину после долгого рабочего дня и близка к панической атаке, мне становится легче, если я могу честно ответить себе на вопрос, как я оказалась в этом состоянии.Не молчите о том, что с вами происходит.

Друзья нам нужны не только для того, чтобы слать им меме в Instagram. И не только для того, чтобы бегать по полям в цветочках. Друзья нужны нам, чтобы они верили в нас, когда мы в себя не верим. Чтобы могли разделить с вами не самый веселый вечер. Чтобы жизнь, которая не пуд изюму, все-таки была наполненной и небезнадежной. Из-за стыда перед всем, что ассоциируется с нестабильностью и неудобностью, мы часто не говорим о том, что происходит на самом деле. Особенно люди, которые от природы сильны духом и привыкли обычно помогать другим, а не просить помощь сами. Нужда — эмоциональная, физическая, материальная, — вещь настольков  своей сути гуманистическая, что без нее мы бы не были людьми. Не бойтесь открываться и разговаривать о том, через что вы проходите, даже если это мелочи.

~

Боритесь с триггерами как с саранчой.

Я не уверена, что слово “триггер” вошло и заняло позицию в русском языке, но я использую его довольно часто. Триггер — это объект, поведение или концепция, которая вызывает в нас эмоцию из прошлого. Например, если ваша первая любовь из далекого 2010 (real story, bro) постила вам на стену ВКонтакте “Мы разбиваемся” Земфиры, потом вы расстались и очень переживали и постоянно эту песню переслушивали, она может стать триггером. Если вы услышите ее сейчас, вам станет грустно и томно. Эта песня стала для вас триггером. Короче, Мичиган осенью — мой триггер. Куда не посмотрю — везде триггер!Первые два года моей эмиграции были тяжелыми, унылыми и странными, на второй год у меня появился бойфренд, как раз в сентябре, и он мне очень нравился, а в ноябре он решил со всем этим завязать. Я жила в семье, в которой мы друг друга не понимали, у меня были ограничены финансы и эмоциональные ресурсы, я не понимала, что я делаю со своей жизнью и зачем, а ноябрь был ноябрем: промозглым, недоброжелательным временем перед Рождеством. И в следующий ноябрь мне было тоскливо because reasons. И прошлый ноябрь был убийственным (тогда случился самый разрушительный депрессивный эпизод в моей жизни, который закончился в мае). Жизнь становится лучше, но триггеры остаются: вот на этом углу тот бойфренд сказал мне, что нам не по пути. Вот по этой улице я ехала, когда все разваливалось на глазах. Вот в эту погоду я хотела просто перестать существовать. Зато кафе, в котором мне было тепло и счастливо осенью, у меня в этой стране нет. Мне закрыт ход в любимый читальный зал, потому что два ноября подряд я там умирала.

Мне не хватает положительных триггеров, поэтому я их создаю сама. Например, один из самых прекрасных людей в моей жизни был со мной в прошлый ноябрь, когда мысли о суициде не звучали в голове просто неудобной шуткой, и в этом году я стараюсь обязательно найти время на теплый разговор и объятия хотя бы через день. Это мой положительный триггер. Я обожаю осеннюю природу и водить машину, это мои положительные триггеры. Осенью в прошлом году я носила определенный парфюм, когда чувствовала себя лучше, и в этом я буду его использовать как положительный триггер. 

~

Говорите “Спасибо”.

На самом деле, вот так через триггеры я привела вас к моему самому любимому оружию против депрессии и сезонного аффективного расстройства: при любом удобном случае заменяю я негативные триггеры мыслями о благодарности. Дело в том, что если часто думать о том, сколько всего хорошего все-таки случается, со временем это застревает на задней стенке головы и создает приятный фон. Я не верю в позитивное мышление и вообще в то, что нужно обязательно быть позитивным человечком (жизнь сложна, чтобы постоянно радоваться), но я знаю, что мантры работают. Спасибо за то, что у меня такие замечательные друзья, спасибо за теплую кроватку, спасибо за три сорта твердого сыра в холодильнике, спасибо за возможности, которые у меня есть. Спасибкайте, тогда триггеры перестанут бросаться в глаза.

~

Вы самый важный человек на земле.

Скоро будет заключение, но сейчас хочется упомянуть что-то очень важное: вы — самый важный человек на земле. Не ваши дети и не ваши родители, не друзья и не партнеры. Никому из них не будет лучше, если вы пожертвуете своим личным благополучием для них или по привычке. Пробуйте дружить с собой, соседствовать с собой, знать себя и не пугаться себя. Если вы сможете договориться с собой, вам не нужно будет принимать сложного решения между замачиванием себя в ванной и ударной работой над проектом. Вы будете знать, что вам нужно сейчас.

~

И все-таки, как жить?

Невозможно объяснить, как жить. Невозможно дать универсальный рецепт замечательного настроения и ежедневного счастья. Невозможно напи��ать 10 способов борьбы с сезонным аффективным расстройством, перечислить спорт, режим, отказ от алкоголя и социализацию, а потом быть очень собой довольным. Еще до того, как мне дали совет, я знаю, каким он будет, и он мне не подходит. Если бы я могла бегать по семь километров в день с приложением Nike, ложиться спать в десять и не есть жирное, соленое и жареное, я бы обязательно этим занималась. Но я не могу.

Я знаю, что жизнь чудесна, и я благодарна за эти чудеса, но еще я знаю, как много пугающего, непонятного, сложного случается со всеми нами каждый день. Я знаю про отчаяние и про тоску. Их нельзя решить в спортзале или в интернете. Их можно решить, только принимая все таким, какое оно есть, и делать как можно больше всего, что подходит именно вам. Я рассказываю свои истории не для того, чтобы все срочно побежали на горячую виньясу или приняли эвкалиптовый душ. Этот длинный текст о том, что что бы с вами не случалось в ноябре, феврале или июле, кто-то уже встретился с этим и потратил время на поиски своего решения. Что не стыдно и не страшно быть грустным, чувствовать одиночество, получить неприятный диагноз от психиатра. Что у вас всегда будет поддержка, в конце концов, от меня. Что ноябрь и декабрь заканчиваются.Если этот гид не помог вам, как и не помогает ничего и уже довольно долго, пожалуйста, обратитесь к специалисту: психологу, психиатру или психотерапевту. 

Как говорит моя подруга, you don’t have to struggle alone: вы не обязаны сражаться в одиночку.

#мнение #гид #dorkygals #психология

[dorkygals]

EXPLAIN IT TO ME LIKE I’M FIVE: МНОГОСТУПЕНЧАТЫЙ УХОД, ОБЪЯСНЯЕМ НА ПАЛЬЦАХ

Наш личный бьюти-блоггер Катя Романова собрала для DORKY gals шпаргалку на случай, когда во всех этих баночках, способных преобразить кожу, вы уже давно запутались и хотите узнать, что и куда мазать. В чем разница между тонером и тоником, как наносят эмульсию и что такое альгинатная маска, в ее материале.

Текст: Екатерина Романова

Все циклично, и я вновь угорела по корейской косметике, точнее по корейской системе ухода. Но если раньше я бездумно скупала красивые банки, а потом разочаровывалась, то сейчас я подошла к вопросу основательно и поняла, что ВСЕ ДЕЛАЛА НЕ ТАК. Чтобы пролить золотой луч истины на подписчиц DORKY (если это необходимо), я слепила шпаргалку что, за чем и зачем наносить, по шагам. Неинтересный факт обо мне: я пользовалась единой линейкой средств по уходу за кожей один раз в жизни и мне не понравилось. Это я к тому, что важно не скупать косметику наборами, потому что “производитель рекомендует”, а осмысленно подходить к каждому этапу и понимать, в чем нуждается именно ваша кожа.

Очищение

Мой вариант на вечер — очищение в два этапа. Первый — это демакияж, тут в бой идут мицеллярки, гидрофильные масла, щербеты, кремы, молочко, салфетки и прочее.

Почти все средства для демакияжа требуют умывания после их использования, так как могут сушить и раздражать кожу, оставаясь на ней долго, особенно этот факт актуален для зоны под глазами. К тому же косметика мешает средству для умывания хорошенько почистить ваши поры; без предварительного очищения оно смоет только то, до чего “дотянется”. Если сначала снять макияж, то очищение будет значительно качественнее, а последующий уход - эффективнее.

Пенка/гель/мыло — шаг, который отвечает за воспаления и чувствительность кожи. Если есть акне — нужно средство с пометкой “анти-акне”. Если есть покраснения — пенка для чувствительной кожи. Если шелушитесь как ящерица — выбирайте супер-мягкое средство (крем, щербет, гель, масло, но уже для умывания, а не снятия макияжа) с легким отшелушивающим эффектом или фруктовыми кислотами.

Мое личное недавнее открытие — пенки с pH 5.5 (у меня сейчас от Innisfree), которые тщательно очищают, но не травмируют и не пересушивают кожу, они просто кайф. Нет сухости — нет жира, нет жира — нет прыща.

Опционально на вечернем этапе юзаем пилинги и смываемые маски третьим шагом.

Утро. Я уже очень давно не умываюсь по утрам мылящимися средствами, особенно в осенне-зимний период. На утро стоит выбрать или ферментированный гель, или крем для умывания, молочко или очищающий лосьон, несмываемую мицеллярную воду, но главное — ничего из этого не должно пересушивать и пениться. Коже лица весь день предстоит противостоять ветру, пыли, жаре или морозу, так что стоит избавить её от лишнего стресса и агрессивного очищения. Можно вообще обойтись без очищалок и умыться обычной водой, кожа вам сама подскажет, достаточно ли этого или нужно что-то еще. В результате верно подобранного утреннего очищения получаем мягкую, упругую и увлажненную кожу, которая выделяет себум в пределах нормы, а не так, будто на дворе масленица. Да, обладательниц жирного и комбинированного типа рекомендация не пускаться во все тяжкие по утрам касается особенно, ведь умываясь “до скрипа” два раза в день, вы нарушаете гидролипидный баланс и рискуете сделать кожу не просто проблемной, а обезвоженной и проблемной, с чем бороться еще сложнее.

Тоник/Тонер

Тоник — это средство, которое завершает очищение, убирает с кожи остатки умывалок и водопроводной воды, предотвращает иссушение и обезвоживание, а также подготавливает к последующим шагам ухода. Тонер, в отличии от тоника, имеет чуть более густую текстуру (что практически незаметно), его нужно наносить руками, тогда как тоник мы наносим ватным диском. Тонеры, в осно��ном, создаются для обладательниц сухой и/или возрастной кожи. При выборе средства, главное, ориентируемся по своему типу кожи. Для борьбы с черными точками и расширенными порами это — один из ключевых этапов, но лучше избегать спирта в составе.

Тоники являются лучшим этапом для использования кислот, лично для меня. Ну, может, второй лучший этап, после кислотного пилинга (с которым, вообще, нужно быть поосторожнее). Мои любимчики — это LUSH “Живая вода” и CosRX AHA/BHA Clarifying Treatment Toner.

Эмульсия/Эссенция

Сильнейшее увлажнение, которое всем нам надо, в студию! Многие путают эмульсии и эссенции с сыворотками, но это не одно и тоже. С сыворотками их объединяет только формат — жидкость — благодаря которой полезные вещества глубже проникают в кожу. Если капнуть для свотча последовательно тоник, эмульсию, эссенцию и сыворотку, то наглядно увидите разницу по текстуре и густоте. Эмульсия с эссенцией отличаются тем, что эмульсия обычно чуть более маслянистая, а эссенция — более легкая, почти как водичка. Пропуская нанесение эмульсии или эссенции, представляйте за спиной утку, которая говорит “зря-зря-зря”, ведь именно благодаря эссенциям можно избавиться от обезвоженности и стянутости, а также усилить действие последующего ухода. Мои фавориты — средства с галактомисисом, после книжки «корейские секреты красоты» я очень ими прониклась, это фотошоп на коже и вообще отвал башки.

Во многих эссенциях есть приставка “отбеливающая” и, серьезно, это слово не такое страшное, вы не станете белой, как простынка в рекламе “Тайд”. Отбеливание, чаще всего, подразумевает просто выравнивание тона кожи, осветление следов от акне и ненужной пигментации. Когда у меня остался маленький розовый шрам на щеке от укола, отбеливающая эссенция мне его полностью убрала за несколько дней, а заодно осветлила покраснения вокруг носа, при этом основной оттенок кожи не изменился. А ещё “отбеливание” — это синоним сиянию в 90% случаев.

У одного корейского блоггера подсмотрела, что эссенцию (иногда тонер) наносят маленькими порциями от четырех до семи раз, чтобы сильнее увлажнить кожу. Эти продукты очень легкие и быстро впитываются, никакой тяжести и липкости после нет (но зависит от качества средства, конечно).

С этого шага и во всех последующих наносить уход следует только своими двумя. Капнули эмульсию, растерли в ладонях и плотно приложили к лицу, либо нанесли легкими похлопываниями. Так вы не растягиваете поры и стимулируете приток крови к коже, это всегда хорошо, и впитываться средство будет лучше.

Серум/сыворотка/ампула

Все эти штуки представляют из себя коктейль полезных веществ в очень высокой концентрации. С жирной кожей выбираем ампулу с пометкой себум-контроль, с сухой — сыворотку на базе масел или с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, хотим сияния — серум с витамином С. Все — по ключевой потребности на момент пользования, принцип, думаю, понятен. Все сыворотки жидкие, а любое жидкое средство проникает в кожу лучше, чем кремовое.

Ампулы — это вообще машина-убийца среди подобных продуктов, если некоторые серумы и сыворотки можно использовать на постоянной основе для поддержания увлажненности, то ампула имеет самую большую концентрацию, и её используют строго курсом, пару раз в год.

В этот же шаг можно отнести косметические масла, которые также лучше всего работают под кремом, а не вместо.

Тканевые или ночные маски делаем на этом же шаге, вместо сывороток или перед ними. А еще, поверх вышеперечисленных приблуд, хорошо бы нанести альгинатную маску и прилечь на полчасика. Это такая штука, которая состоит из полимера, добываемого из волокон водорослей. Под своей тяжестью и поддерживая определенную температуру на поверхности кожи она усиливает действие всех нанесенных средств, особенно сывороток. У нас проще всего достать альгинатные маски Teana, которые продаются в каждом РивГош, хотя и любая корейская сгодится.

Крем

Недавно у косметолога мне делали компьютерную диагностику кожи, и мы обсуждали, насколько вообще крема эффективны и чем профессиональная косметика отличается от обычной. Докладываю: простой крем проникает в кожу в лучшем случае на 7-10%, а профессиональный — до 20%, за редкими исключениями. По сути, он работает только с верхним слоем эпидермиса и запечатывает то, что вы на себя уже намазали. Теперь вы понимаете, зачем нужны были предыдущие шаги и почему это важно.

Диагностика — баловство, про свою кожу я итак все знаю. Но она может быть полезной тем, кто не шарит, но очень хочет разобраться, почему жизнь такая сложная и на какую глубину просочилась дурацкая черная точка.

В последнее время я при выборе крема отталкиваюсь от принципа чем проще, тем лучше. Если он создаёт эффект парника или пленки, то лучше выкинуть подальше, есть риск упасть лицом в свой пубертат. Сейчас использую LUSH “Молодость”, и это самый базовый крем, который можно было вообще придумать. При таком уходе мне от него ничего больше и не требуется, и когда я не знаю, что купить, то беру его.

Крутейший эффект дают средства с экстрактом женьшеня, низкомолекулярной гиалуроновой кислотой и пептидами. “Улиток” не люблю, в девяти случаях у меня на них аллергия, в десятом это CosRX Advanced Snail 92 All In One Cream, но марка вообще пока не расстраивает.

Здесь же используем крем для глаз. Я до сих пор не нашла идеальный, чтоб и мешки убирал, и синяки, и вообще волшебство. Чаще всего просто леплю на ночь какие-нибудь патчи или делаю ночную маску для глаз, а утром хватает эссенции.

Солнцезащитное средство

Солнцезащитное средство наносится отдельным шагом, если по утрам вы не краситесь. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой, озаботьтесь, чтобы там была защита SPF и, главное, PA. Напомню, что цифра рядом с аббревиатурой SPF обозначает время, которое можно пребывать на солнце без вреда для здоровья. Умножаем её на 5 и получаем количество минут, которое средство будет на вас работать (например 15*5= 75 мин). PA — это защита от лучей типа А, они как раз глубоко проникают в кожу, разрушают коллаген и вообще ведут себя непорядочно, и могут спровоцировать неприятности похуже ранних морщин.

Качественная минеральная пудра (есть прозрачные) — идеальный вариант для тех, кто боится, что будет жирно. Ею можно и закреплять макияж, и наносить на чистую кожу.

Мне очень понравился пробник солнцезащитного крема TONY MOLY My Sunny Waterproof, заказала полную версию, посмотрим. Впечатления остались самые крутые: как база под макияж — отлично, кожа матовая до самого вечера, поры не забил, на лице не чувствуется вообще. Но опыта у меня с подобными средствами не много, обходилась защитой в ВВ-кремах и пудрами, поэтому приму в дар рекомендац��и от наших подписчиц о том, что еще не жирнит и не липнет.

Солнцезащитное средство важно всем, но особенно тем, у кого много родинок или есть пигментные пятна, а при использовании кислот защита — это вообще must do.

Может показаться, что все это — слишком много. Однако, вся эта многоходовочка отнимает времени, ну, 5 минут утром и 10 — вечером, с масками побольше. Результат будет в прямом смысле на лицо, и это точно, главное (повторюсь) прислушиваться к себе и наблюдать.

Как видите, совсем не обязательно в такой системе цепляться к определенной марке или стране производства. Но нужно признать, что корейцы по технологиям в косметике обогнали запад уже лет на 20, французы экстренно скупают их формулы и делают коллаборации с популярными корейскими брендами. А те, в свою очередь, начали создавать косметику не только для своего рынка, но и европейского потребителя, и очередной шажок к порабощению всего мира своими баночками. Известнейший сейчас тандем запада и востока — корейско-французская марка Erborian — своими BB уделала все популярные когда-то марки в этом сегменте, и это только один из многих примеров, которые подтверждают, что сила — на востоке.

#косметика #уход #кожа

[dorkygals]

26: Соня Качинская

Мы растем, и наши мысли взрослеют с нами. Команда DORKY gals решила поделиться с вами выдержками из своих дневников и диалогов, которые мы ведем между собой. Цикл открывает Соня.

Текст: Соня Качинская

Самое главное, что нужно знать о людях: каждый может быть любым.

В 26 лет я как-то стремительно перестала быть девушкой и стала молодой женщиной со всеми сопутствующими изменениями: я знаю, что я хочу, я не люблю вредить себе, а мнения незнакомых людей почти меня не волнуют. Ни хорошие, ни плохие.

В интернете скучно.

Я люблю холодные цветочные духи нишевых марок, Old Fashioned и плотный шелк. Еще два года назад я не понимала, зачем все это. Может, через год снова перестану понимать.

Зарабатывать деньги — это чистый спорт, со всеми его характеристиками. Бывают неспортивные люди, и у них все нормально, но если деньги зарабатывать нравится, то понадобятся мотивация, азарт и очень много изнурительных тренировок и промежуточных травм.

Рутина важнее вдохновения. Вдохновение нужно только для одного: чтобы начать рутину, из которой состоит жизнь. Чем раньше вы перестанете бояться рутины, тем спокойнее и наполненнее будет каждый день.

Любая ситуация уже такая, какая она есть: смесь хорошего, плохого и странного.

Мужчины и женщины приходят и уходят, иногда несколько раз, но жить только отношениями — это обкрадывать себя.

Два самых важных доктора — психиатр и гинеколог-эндокринолог. Большинство проблем всегда приходит либо из головы, либо из промежности.

Вина — перепутанная ответственность.

Если вы попали в ситуацию, в которой ничего непонятно, а выход неочевиден, поговорите о ней с умным человеком, старше вас на сорок лет.

Самые разумные бытовые инвестиции сосредоточены на спальне. Матрас, постельное белье, пижама, увлажнитель воздуха, ночной крем, чтение перед сном — чем выше качество всего, связанного со спальней, тем выше качество жизни. Ортопедическая подушка изменила мою жизнь.

Недотраха не существует.

Прощения требуют только самые любимые люди. Невозможно разочароваться в тех, кто не очаровал. Прощение — способность встретиться со своим горем потери иллюзий, доверия и будущего, и все ради близкого. Прощение — высшая форма любви.

Моя страсть к путешествиям значительно поутихла после того, как я влюбилась в свой дом.

Умение деликатно вести сложные диалоги и поднимать неприятные темы — залог крепких отношений.

#мнение #правила жизни

[dorkygals]

Do you: почему важно не врать себе

Я живу для других. Мне нравится отдавать и не просить взамен. Деньги не важны для меня, важен процесс. Я легко адаптируюсь в новой среде. Я люблю техно-фестивали, интеллектуальных молодых людей, читающих книги. Я чистюля. Я не люблю сладкое. Я исключительно толерантна. Не завистлива. Честна перед собой и другими.

Текст: Софья Качинская

Все эти вещи я думала о себе последние несколько лет. Я знаю себя. Я определяю себя. Вы определяете себя. Вы точно знаете, что вы за человек. Как только пубертат отвоевал свое и прекратил террористические атаки, мы примерно представляем, что мы любим, а что — не очень. И ежедневно врем себе.На самом деле, я живу, в основном, для себя. Получать мне нравится так же сильно, как и отдавать. Я не могу работать без удовольствия, но и без зарплаты тоже в гробу видала. В новой среде я превращаюсь в стресс на ножках. Мой партнер никогда не учился в университете. Я ненавижу фестивали, давно не слушаю техно, и я не честна перед собой чаще, чем мне бы хотелось. Я вру другим, потому что так легче. И все это — не в мраморе вырезано, а вилами на воде писано. Сегодня и вчера — разные дни, и все течет и все из меня.

***

В этом октябре исполняется год моей постоянной психотерапии. Я рассчитываю еще на — и это если я буду старательно выполнять домашку — год. Мой шринк не дает советов, не отвечает на вопросы, если они не расположены в зоне метафизики. Он не коуч, не гуру и не наемный работник, решающий за меня мои головняки. Он может ошибаться и просит меня всегда об этом помнить. Мне редко удается ему жаловаться, мы разговариваем не о том, что я Дартаньян, а о том, что делать дальше. Больше всего это похоже на очень лайтовое обучение самурая без катаны. Я делаю все сама, а он спрашивает, зачем. Не потому что он не знает, а потому что не знаю я. И хоть шутка “А вы точно психолог?” уже случилась, терапия стала моим прорывом — к духовности, к балансу, к себе.

Один из самых важных уроков, которому я себя научила на терапии сама, о том, что на себя нужно смотреть не ангажировано. Относиться к себе гуманно и с пониманием, даже к тем частям души, которые очень страшны. Жить для других — отличная моральная концепция, и она мне нравится, я даже хотела бы жить для других. Но еще мне нравится строить карьеру и ухаживать за собой. Это я. Техно-фестивали — полный хайп и отлет башки. Все мои друзья ходят. Господи, какая же скучная совершенно штука — музыкальные фестивали. Дешевое пиво по цене запрещенки, обоссаные пластмассовые туалеты, непонятная музыка и не вызывающий доверия контингент. И вместо техно я люблю Ники Минаж, глупую, вульгарную, совсем на меня не похожую. Слушаю ее в машине с тонированными окнами. Пошлость полная. И это я, что поделать. А сколько усилий потребовалось, чтобы этот факт принять! Ники пожала бы мне руку.

Все напропалую — начиная с моих родителей и заканчивая моими соседями - делают не то, что любят, а то, что думают, что любят. Говорят, как правильно, как научили великие классики литературы и учителя в школах на всех континентах, а делают не так, потому что личность живет в нас вне зависимости от того, какой хештег сейчас в моде. Для галочки феминисты, из чувства протеста против нытиков-либералов — расисты. И ничего страшного, если раз в год ходить зачем-то на фестиваль и не получать удовольствия, страшно, например, заниматься журналистикой, когда она уже вот три года как костью в глотку упирается. Ладно, когда “афро-американец” пишем, “негр” в уме. Ваше дело. А когда веришь в то, что мужчины и женщины разные, но вроде в тусовке уже принято, что это еретичество, или наоборот, куда эту дискуссию девать?

Наш аватар состоит из вещей, которые мы про себя думаем. Этот аватар ужасно дорогой. Поддержание иллюзий пожирает энергию. Сложно сосредоточиться на чем-то еще, когда все силы уходят на ежеминутную фальсификацию данных о себе. И понятно, конечно, почему мы любим эту стратегию: невозможно принимать самые разные решения, каждый раз анализируя собственный характер. Это все про баланс.

Я не пробую новые вина и покупаю одежду только у четырех марок. Потому что мне так удобно, у & Other Stories хорошие ткани и щедрые распродажи, и мне точно нравится чилийский каберне — терпкий, насыщенный, для не очень смекалистых. Решения такого толка не влияют на мою жизнь и, при желании, моя винная карта легко может быть расширена в ближайшие выходные, как и шоппинг-лист. Но что если чилийского вина станет слишком много и я не замечу, как стала алкоголиком, а не любителем понюхать бокал? Смогу ли я сказать себе, что мне это уже не нравится, и мой образ жизни нужно менять? Смогу ли я посмотреть страшной правде, как говорится, в глаза? Очень надеюсь.

Быть честным о себе — это не только знать свои предпочтения и повадки такими, какие они есть. Это еще и уметь их объективно оценить. Я могла наказывать себя годами за нечестный поступок или ошибку, потому что в моей моральной истории таких провалов быть не должно (потому что я о себе думала, как об очень морально высоком создании). Помогло только представлять, что гадость, которую сделала я, сделал мой абстрактный друг, близкий человек. Даже если ситуация была ну полное гавнэ, долго бы я на него злилась? Нет. У людей должны быть вторые шансы. Мы все совершаем ошибки, испытываем сожаление и извиняемся. Отдельный поступок не характеризует нас, каким бы отвратительным или — почему бы и нет — достойным он не был. Требуется много времени и настойчивости, чтобы что-то совершенно фатально испортить. Требуется много переменных, чтобы совершить акт героизма. Даже если мы делаем то, что нашему моральному “Я” совсем не нравится, это не значит, что у нас нет на это права. Не быть святым — часть жизни. Совершать ошибки — часть жизни. Попадать в неприятные ситуации — часть жизни. И как бы не хотелось стать универсальным примером чистого гуманизма, ошибаются все. Даже вы.

Когда мы принимаем все, что является нами, может и не с легким сердцем, но с пониманием, мы оказываем себе и окружающим большую услугу. Они, кстати, самые близкие друзья и родственники, не всегда легко принимают нас, особенно перемены. Но это совсем ведь другая история: история отсутствия контроля над другими.

Не получится успешной терапии, если не получится научиться быть собой (клише, а куда деваться). И жизни хорошей не получится. Позволять себе (опять клише, вы там держитесь, хорошего настроения вам) быть собой, даже если ангажированной части сознания это очень не нравится — это не бояться жизни, которая, как мы с вами уже давно заметили, совсем не идеальная.

#мнение

[dorkygals]

Привет, DORKY: #thetimeofme

Соня Качинская не умерла, но могла бы.

Текст: Софья Качинская

Страшно признаться: я не могла написать это эссе примерно два месяца, потому что (совершенно неудивительно при моем — кхе-кхе — богатейшем внутреннем мире) у меня случился кризис 25-ти и я пыталась поменять тему примерно каждый раз, когда думала о нашем блоге. Я не очень понимаю, что это за кризис и как он случается с другими, но я совершенно перестала функционировать эмоционально, выжимая из себя соки на терапии, поливая горючими слезами мои неудавшиеся проекты, залезая в долги, вылезая из долгов, накуриваясь с “Insecure”, обрубая контакты со всеми, кто попадался под руку, ругаясь и постоянно ломая вещи.

31 декабря у меня не было ни идеи о том, что со мной случится в следующем году, ни желания подводить итоги году предыдущему, хотя в 2016-м я много путешествовала, читала лекции, училась, выступала на TEDx и в целом жила довольно продуктивно. 1 января я с друзьями устроила бранч из объедков предыдущей ночи. Русские блины, армянский лахмаджун, палестинские сладости и индийский чатни. Под чатни мой индийский друг спросил нас, что мы будем делать в новом году. И тут, как во всех историях успехов и падений, я вдруг все поняла и вечером того же дня написала в свой дневник:

2017 IS THE YEAR OF ME

Я верю, что мы живем в очень непонятном, сложном и волнующем мире, в котором нужно не только хорошо знать, кто ты, но и уметь уважать свою суть, знать и дружить с ней; в мире, где каждый день на сцене нашего театра выступает ансамбль всадников апокалипсиса: то на пост президента самой сильной страны в мире выбирают злого и опасного дядьку, то в России декриминализируют побои в семье, то разрушают памятник древности. Очевидно (ну, для меня, например), что гражданская позиция должна формировать всю деятельность до мелочей, но обратиться к какому-то одному лагерю сложновато, по крайней мере, так, чтоб не лукавить. Нужно точно знать, кто ты, и это больше невозможно игнорировать.

Но ладно метафизика политического и социального бытия, кроме этого еще приходится решать взрослые вопросы: как распорядиться бюджетом и заполнить налоговую декларацию, как наконец-то примириться с травмой головы, принесенной из детства, что делать, когда денег нет, а попросить у родителей больше нельзя. Короче, каждый день приходится выходить на тропу войны с взрослыми монстрами. И вот ты пробираешься через дилеммы — великие и незначительные, — а Facebook и Instagram показывают другую жизнь. Жизнь про кокосы в Таиланде и кофе на Патриках, в которой нет таких вещей, как сложный выбор или разрушенная мечта, или злоба бессилия. Ты борешься не только со страшным и большим, но и с самой собой, каждый день отдавая внушительную часть энергии только на то, чтобы идея о большом смысле не умерла, чтобы не позавидовать кокосам, потому что жизнь больше и глубже, чем кокосы.

Тут несложно в целом немножко испугаться и пуститься в бега, но я отказываюсь убегать, и вместо этого пытаюсь научиться жить так, будто бы я сама себе желаю самого лучшего: чтоб сердце не болело, и чтобы в кармане было не шаром покати. Буду жить год себя, решаю я, собирая волосы в хвост и заводя огромный Excel про расходы, параллельно придумывая, как бороться с невежеством и жестокостью. И со страхом.

Я давно живу с ощущением, будто бы наш маленький корабль оказался посреди айвазовского шторма, и с него не сбежать, впереди неизвестность, а под нами бездна. Поэтому мне понадобился целый год меня, а не “каждое воскресенье”, как раньше. Почему это так важно в айвозовском шторме, хотя можно просто выпучить глаза и куда-нибудь беспорядочно грести? Потому что когда ты сам знаешь себя, уверен в своих силах и умеешь без упрека работать с другими людьми в команде, из шторма можно выплыть прямо к берегам Пуэрто-Рико, где живут добрые люди и пьют пивас.

Что значит “Год меня”?

На этот вопрос сложно ответить так, чтобы всем сразу же стало понятно. Мои близкие до сих пор относятся к моим новым замашкам, как к придури, и только я сама верю, что это лучшее решение, которое я приняла за последние сто лет. Приходится постоянно объяснять, заодно объясню и вам.

Я девка целиком про логику, поэтому нужно было придумывать, за что держаться, чтобы не штормило, и я решила держаться за самое лучшее: уверенность в том, что я много могу и многого достойна. Скоро оказалось, что уверенность эту еще нужно приду��ать, откуда взять. И я решила создать вокруг себя такую ауру, в которой уверенность будет сама собой каждый день появляться как фея-крестная из воздуха. Для этого я каждый день и каждый час напоминаю себе, что я выбираю себя.

Я не люблю клише про любовь к себе, потому что они обесценивают суть, но 2017 год мне дан на то, чтобы ставить себя на первое место. Моя новая girl-crush Амина Со в интервью Ребекке Трейзер сказала: “Всегда выбирай себя. Женщины социализированы выбирать других. Если ты ставишь себя на первое место, впереди у тебя прекрасный путь”. И добавляет, отвечая на немой упрек глобального сообщества: “Если ты предпочитаешь себя, люди скажут, что ты эгоистка. Но нет. У тебя есть идеи, у тебя есть мечты. Для того, чтобы сказать то же самое о мужчине, нужно гораздо больше вещей, чтобы аргументировать это заявление”. У меня есть идеи и у меня есть мечты, поэтому я выбираю себя, немного бестолково работая с аффирмациями. Мое тело — это мой космический корабль. Моя душа — это то нетканое чудо, к которому нужно относиться соответственно. Кооперируясь с другими людьми, думай, Соня, как будет комфортно тебе в первую очередь.

Сначала, конечно, это все превратилось в тотальный дестрой. Было понятно, что я больше не хочу обращаться с телом так, будто смогу его выкинуть и купить новое, что деньги постоянно куда-то утекают и вообще-то хорошо бы пропускать их через пункт контроля, что мои близкие и любимые люди взяли контроль над тем, что я хотела бы контролировать сама. Было сложно, потому что старое я отвергла, а новое еще не сочинила. А потом стало легче, конечно, потому что я закатала рукава и начала разбираться со всеми сферами своей жизни. И в новом году я буду писать про это, потому что “год меня” уже получается очень интересным, а еще даже не весна. Писать буду без лицемерия, например, не рассказывать вам о полезных привычках, которые не практикую сама, и не придумывать сказки.

Мы поговорим обо всем: еда, сон, спорт, деньги, родители, телефон, — но главное, о чем мне хочется говорить, это о вещах, которые спасают меня от безумия, о том, как противостоять злобе, несправедливости, мизогинии и лицемерию. Что такое дружба и что такое вражда, почему выбор бывает таким непростым и кто виноват в том, что в мире все плохо. И вы присоединяйтесь! Давайте в новом году (пусть он у нас начинается по китайскому календарю) обсуждать то, что делает нас сильнее, давайте придумывать, как не умереть от шока в этом огромном мире, как обнаружить и сохранить свою суть. Давайте все вместе сделаем это время (черт с ним, с годом) THE TIME OF ME.

И если я снова пропаду на два месяца, это будет означать только одно: я снова решаю теорему про важное и потом вам обязательно расскажу.

#мнение

[dorkygals]

У тебя под елкой: команда DORKY делится идеями для главного праздника года

Новогодние подарки – такая же отличная штука, как и новогодние вечеринки, даже лучше. Тем более, что мы выросли и можем не ждать милостей от деда Мороза, а купить их сами или тонко намекнуть окружающим. Наша DORKY-команда рассказывает о том, какие подарки выбирает близким, а заодно делится собственными виш-листами. Друзьям и родственникам к прочтению обязательно!

Даша Суоми:

Что подарить — это извечная проблема. Даришь маме духи или шарфик (вроде бы, беспроигрышный вариант), а потом, обнимаясь с ее подругой тетей Люсей, чуешь знакомый аромат. Или там носки папе даришь, а потом их носит твой брат.

В плане подарков я на самом деле очень банальна — я люблю книги и вино и поэтому постоянно дарю либо то, либо другое. Поскольку я живу в Германии, цены на нормальное вино начинаются от семи евро, а на книги — от десяти и до бесконечности, поэтому книги в подарок я предпочитаю везти из России.

Очень хорошо дарить раскраску (моя любимая, например, с городами), а к ней комплект карандашей. Классно заходят книги про работу (я, понятное дело, исхожу из интересов человека). Никаких оскорбительных тайм-менеджментов для ленивых и управления гневом, а вот, например, “Развиваем гениальность за четыре недели” или “Креативное мышление” будут как раз. Еще рекомендую большие современные романы страниц на 800, альбомы Парфенова “Намедни” и редкие издания (мне, например, посчастливилось стать обладательницей издания журнала “Нью-Йоркер” с рассказом Довлатова).

Вино тоже на самом деле беспроигрышный вариант — главное, узнайте, любит ваш приятель красное или белое. Мне как-то раз подарили две классных бутылки вина. Я в вине вообще ничего не понимаю — я сомелье в категории “до пяти евро”, но вот они были просто чумовыми. Теперь для любителей французской шмурдовины всегда советую эти два региона — Рону и Лангедок, мои любимые бутылки — вот и вот.  А с Новым светом вообще, говорят, невозможно облажаться.

Я считаю, что нет ничего лучше впечатлений. Поэтому один из подарков, которые я бы хотела получить, это  поездка на ферму с альпаками (я уже писала об этом в “Выборе месяца”). Свитера из их шерсти мне тоже очень нравятся — в “Юникло”, к слову, можно купить мужские по вменяемым ценам. Хорошо дарить нестыдные масла для тела или просто наборы — для тех, у кого иссякла фантазия и надо взять быстрее и что угодно. Вечно занятым людям идеально подарить термос и смешной ланчбокс в виде панды — “Pichshop” отлично справляется с поставленными мимишным задачами последние несколько лет. Там же, кстати можно и заказать огромное количество блокнотов, ежедневников и всего такого. Мой фаворит в канцелярии — это “Zakka”. Раньше у них был флагманский магазин в ТЦ “Гагаринский” (внимание, Москва), но их еще можно заказать.

Еще как-то раз я увидела ЭТО и немедленно захотела. Чехол я нашла на  AliExpress, бездонном ресурсе по поиску подарков, а на eBay есть футболки с такими же котиками.

Моя подруга Полина подарила мне целый альбом, напечатанный в “Периодике” — она сделала открытки и книжку с моими фотографиями из “Инстаграма”. Я пустила, наверное, стакан слез от переизбытка чувств, потому что, во-первых, это нереально красиво, во-вторых — это память на всю жизнь, ну и в-третьих, черт побери, это книжка с твоими фотографиями и с людьми, которых ты любишь!

Ну и в завершение рубрики “Я же девочка”. Маски “Tony Moly I’m real” — очень хочется все и сразу. Бальзамы для губ от Sephora — дешево и сердито.

А если вы, как и я, высокая и у вас регулярно защемляет спину, сделайте сами себе подарок и купите эту сидушку — она заставляет мышцы напрягаться, пока вы сидите и спина не так устает. Мастхэв в офисе.

Катя Романова:

Я уже года три веду свой виш-лист и записываю туда, чего бы мне хотелось по ходу жизни. А все потому, что перед каждым праздником вопрос “что тебе подарить?” начисто стирает из моей головы абсолютно все хотелки и остается только “эээ”. Если вы такой же забывчивый персонаж и вам редко угадывают с подарком, то завязывайте ждать милостей от природы и присоединяйтесь к моему лагерю.

Наверное, из-за того, что я сама люблю применимые в жизни подарки, я стала вести список того, чего бы хотели мои родные. Когда кто-то между делом говорит, что любимый парфюм заканчивается или кошелек уже совсем не в кондиции, что мечта жизни — телескоп или книжка по искусству, я все конспектирую. Правда, есть минус — пока наступит праздник, человек может  это уже сам себе купить.

Подруги и мама обычно ждут от меня в подарок косметику, так что я теперь даже не сопротивляюсь, хотя иногда и пытаюсь импровизировать. С мужчинами сложнее, но мне кажется, самый классный вариант для близких, когда не можешь ничего придумать — это теплый свитер (как уже советовала Даша), пижама или рубашка. Если основной подарок уже придуман, то дополнить его можно смешными мелочами, например носками с оленями, домашними печенюшками, красивым блокнотом или держателем для наушников в виде пончика.

А еще я люблю всякие открытки, записки, упаковочную бумагу и прочие финтифлюшки, пусть и не выходят у меня аккуратные коробочки с рождественских картинок. Если я дарю книгу, то обязательно подписываю ее и рисую что-нибудь в уголке. Еще в школьные времена у нас с подругами была фишка: на день рождения кому-то из нас мы скидывались на подарок и покупали к нему пять (а иногда и больше) разномастных открыток, а потом сидели и подписывали всей толпой каждую. Мне до сих пор невероятно приятно достать всю эту пачку и перечитать, думаю, что остальным тоже. Не забывайте про эти мелочи, они делают ваш подарок теплым и запоминающимся впечатлением.

Чего бы мне хотелось на этот Новый год?

Серый плед из меха, Zara Home

Рубрика “губу раскатала”. Это, конечно, никакой не мех, а акрил, и я этому невероятно рада (хотя по цене не скажешь, кхе-кхе). Он такой мягенький и уютный, что хочется заворачиваться в него вечерами как в большой пушистый блинчик.

Пожелание (оно же крик души) ко всем, кто собирается подарить что-то из посуды или предметов интерьера своим знакомым. Пожалуйста, если вы не уверены в том, что ваши вкусы совпадают на 100%, то лучше не дарите или спросите в лоб, нравится эта вещь или нет. Это я говорю вам как человек, который пытается обустроить свой дом и отбиться от орды  не подходящих мне шкатулок, тарелок и вазочек в стиле барокко, никого при этом не обидев.

Набор спиртовых маркеров Copic (или Touch Twin, Stylefile, Graph’it, Vista Artista, Finecolor, Spacemarker)

Когда я начала рисовать, пришло озарение — художник должен быть голодным, потому что один спиртовой маркер “Copic” стоит 600 рублей, а их надо двенадцать (минимум). Есть марки дешевле, например, “Finecolor” можно найти по 200 рублей за штучку. Но, глядя правде в глаза, цветов нужно больше, чем в стартер-ките, так что все равно дорого. Я сначала приуныла, но потом вспомнила — Новый год же! Друзья-рисовальщики точно обрадуются такому подарку, а лично мне нужны цвета E51, E31, E55, E57, E77, E49, C1, С3, C5, C7, C8, B21 (или их аналоги от других производителей), но это я так, к слову. Надеюсь, мои друзья это читают. Хэштег #напросила.

Издание “Ван Гог” Стефано Дзуффи, Франко Ведовелло

Кто-то коллекционирует марки, кто-то монеты, а я — билеты из кино и книги про художников. Ван Гога полюбила недавно, но крепко. Меня цепляют не только работы мастеров, но их личности, судьбы. Тогда все написанные ими картины воспринимаются полнее и ярче, они задевают все чувства разом и перестают быть полотнами с краской, а становятся историей. Именно поэтому я за то, чтобы ходить на выставки любимых авторов, вооружившись интересными фактами из их биографии, и вам советую.

Яна Коровашкина:

Я думаю, что подарки нужно дарить только людям, которые вам дороги (из чего я делаю вывод, что хотя бы что-нибудь об их интересах вы знаете). Мне кажется, что у каждого человека есть что-то, что он очень давно хочет, но на что ему жалко тратить свои кровные. Тут то на помощь и приходят дорогие друзья (это вы) и 31 декабря. Если слушать подруг или наблюдать за тем, как они томно вздыхают, что-то увидев, можно понять, что миссис Х хочет больше всего на свете именно вон ту свечку за тысячу деревянных (привет, это я), но какой здравый человек может потратить тысячу рублей на то, что сгорит?

Подарок всегда зайдет на ура и будет долго вызывать слезы умиления, если вы выберете что-то, дополняющее увлечения любимого друга. Он любит вино и обладает чувством юмора? Подарите ему бокал, вмещающий целую бутылку красного сухого. Подруга рассказывает вам, как часами сидит в ванне (привет, это снова я)? Она явно оценит годовой набор свечей и 10 бомб от “Lush”, упакованных в крутую корзину. Дорогущие кулинарные книги от Джейми Оливера, красивый и полезный стафф для кухни, те самые огромные свечи по тысяче рублей (все уже поняли, что Яна хочет свечи? —  прим. ред.), винные бокалы, галстук-бабочка с новогодним узором, милые наклейки для багажа —  все это человек очень хочет, но не хочет это покупать. Порадуйте друга.

Отдельная тема для раздумий лично для меня, так как я живу в Москве, а моя семья в Новосибирске, — это подарки родным. Тут на выручку приходит курьерская доставка практически всего. А если не приходит, то я заставляю друзей, которые остались в Новосибе, ехать к моей маме с тем, что я навыдумывала в качестве подарка. Механика такая же: просто слушайте. Как-то раз моя мама обмолвилась, что хочет мятные “Конверсы”. Она, конечно, успела забыть, что она их хочет, но все равно получила. С папой сложнее, и я всерьез подумываю о поиске пивных, которые могут доставить ему пенного.

Мне кажется, что я настоящий специалист по хотению, потому что я хочу все и всегда, еще и терпением не отличаюсь. Как только вижу что-то, что немедленно должно стать моим, сразу принтскриню (потому что обычно я вижу это именно с экрана телефона), смотрю в “Инстаграме”, “Пинтересте”, “Телеграме”, ищу аналоги, ною, потом опять ищу, потом опять ною и в итоге или покупаю, или понимаю, что мне это не по зубам и перестаю это хотеть, втайне надеясь, что фея-крестная существует. Желать подарки на Новый год для меня отдельный кайф, потому что я сразу мечтаю и о подарках на день рождения (он у меня через неделю после).

В этом году я сосредоточилась на своем профиле в “Инстаграме” и том, что я девочка. Поэтому все мои пунктики в этом году включают в себя разные фотогеничные штуки и много блестяшек.

Я мечтаю о пледе Woolie или любом другом пледе из мериноса, потому что он теплый, красивый и очень круто смотрится на фотках. Мериносовые пледы стоят как билет в Европу, поэтому обычно, когда я обладаю такой суммой, я покупаю билет в Европу. Пледа от этого меньше хотеться не стало.

Мне кажется, что идеальный подарок для любой девочки — это сертификат в спа. Редко кто может отважиться на трату собственного бюджета на подобную “чепуху”, но тот, кто найдет девочку, которая не хочет в спа-салон, пусть первым кинет в меня камень.

Я очень люблю Энди Уорхола, его творчество, его биографию, все фильмы про него, его водолазки и очки в роговой оправе и то, как его изобразил Гай Пирс в “Factory Girl”. Когда, прогуливаясь по книжному, я наткнулась на дневники Уорхола толщиной с трилогию Толкиена, еще и мелким шрифтом, мое сердце растаяло как кусочек шоколада.

Соня Качинская:

Я хочу все, всегда и прямо сейчас. Кто-то назовет это аппетитом к жизни, но на самом деле я канючу и злюсь, ��огда что-то не могу себе позволить. Если бы я вела список желаний как Катя, он бы выглядел примерно так:

- щеночек;

- японская щетка из бамбука;

- новый телефон;

- чтоб вон тот красавец влюбился в меня навсегда;

- познакомиться с Джоном Мулани;

- чтобы люди не страдали от заусенцев.

Это неадекватно и смешно, к тому же я не только хочу все и прямо сейчас, я еще хочу все и прямо сейчас для моих близких людей. Если я иду в магазин, я постоянно фиксирую, что вот этот свитшот понравился бы Джеймсу, вот эта расческа — Оле, а вот в этом новехоньком “Шевроле” прекрасно смотрелась бы Дониа (хотя “Шевроле” я хочу себе тоже). К праздникам становится полегче, потому что у меня появляется легитимная причина просадить страшную сумму на всех, кого я люблю. В этом году ситуация другая, просаживать нечего, но моя привычка всегда всем выбирать воображаемые подарки помогла. Я считаю, что подарки должны быть продуманными, а если на это времени нет, то смешными. Джеймсу я уже купила значок с Джином Белчером из “Закусочной Боба” , потому что мы оба фанатеем от этого лучшего мультика в мире, а подарки остальным друзьям будут найдены в небольшом магазине в пригороде, который продает милые и смешные вещицы. Вот карманный ножик в виде краба для моего американского папы, санитайзер для рук “Я только что посрал в лесу”  для подруги, которая обожает ходить в походы, а вот носки для близкого друга Гейба “Миленький, но еб..утый”  (ну и что, что женские, если я так чувствую?).

Свой первый подарок на Рождество я уже получила. Мой американский папа поменял мне дворники и фару, а я поняла, что детство закончилось, мне дарят фару. Более того, я считаю, что это крутой подарок. Если бы я могла выбрать все оставшиеся, то было бы примерно вот так:

Кит 23andme.com, $99

23andme — организация, которая занимается коммерческой расшифровкой ДНК. Так вышло, что о ДНК я знаю гораздо больше, чем меня могло бы обязать положение: я училась на факультете антропологии и бросила его, но отнюдь не от нелюбви. Я люблю свое наследие, мне нравится, что я и русская, и полячка, и еврейка, и украинка, и даже цыганка. Мне интересно, что скрывает моя ДНК, поэтому этот подарок за $99 я бы получила с удовольствием. Процесс такой: присылают колбочку, а тебе в нее нужно плюнуть. Через два месяца обработки приходит результат. Можно выбрать и улучшенную версию, в которой тебе показывают, к каким заболеваниям предрасположен организм. Это мне кажется страшноватым, но в то же время полезным. Если вы все еще не понимаете, что в этом крутого, то можно посмотреть вирусное видео от Momondo про это:

Щенок пемброк-корги, бесценно

Я не самый мечтательный в мире человек, но образ незнакомца на моем пороге, который передает мне этот маленький плюшевый кусочек хлеба, мне снится. Нужно ли говорить что-то еще?

Белый свитшот Detroit Is The New Black, $54

Я обожаю Детройт и счастлива жить в его городе-спутнике. Это не самое красивое, безопасное или легендарное место на земле, но магия Детройта работает: мне в нем комфортно. Я люблю, что там никогда нет прохожих, люблю его вечеринки и музеи, люблю соулфуд и хип-хоп, люблю джаз и субботний рынок, заколоченные окна церквей и людей, которые в нем живут. Поэтому этот свитшот — самый красивый на свете для меня.

Оля Васько:

Разбавлю этот поток потребительского оптимизма — я человек, которому сложно что-то захотеть. Я с трудом начинаю о чем-то мечтать и с еще большим трудом это себе покупаю (а сообщить о своем желании близким — вообще нерешаемая задача). Так что у меня сегодня практически каминг-аут.

С подарками для других у меня все с точностью до наоборот — умеющий да услышит. Подмечать, кто что хочет, не сложно, если только вам не попадется такая бука как я, а на крайний случай всегда есть вино, виски, кофе и шоколад. Чтобы мне не жилось так легко, как вы сейчас вообразили, бог дал мне карму выбирать подарки родителям, ведь угадайте, на кого я похожа. Поэтому я впадаю в транс задолго до праздников. За несколько лет я уже вывела формулу — для папы нет ничего лучше рубашки, для мамы лучший подарок — тушь и помада. Папа могуч и широкоплеч, поэтому рубашку я ему покупаю с сантиметровой лентой: если по спине есть 68 см, она ему подходит. Поиск таких размеров, как вы понимаете, отдельная песня, но очень выручают секонды — это намного лучше, чем рынок. В магазинах таких размеров просто нет. Если же я умудряюсь сглупить и купить отцу рубашку в подарок на день рождения, в новый год меня ожидают подарочные муки — отец очень любит шоколад, но это как-то мелко и электрический инструмент, но это, извините, дорого. Поэтому болгарку на день рождения, рубашку на Новый год, шоколад на 23 февраля — формулы соблюдены, папа доволен, меня не терзает чувство вины.

За провалы по части маминого новогоднего подарка-2017 я виню сеть “Л’Этуаль” и марку “Люмене”. “Л’Этуаль” устроила распродажу, и мама купила там себе тушь сама. “Люмене” поступила еще хуже — она произвела ребрендинг и сняла с производства мамину помаду (а я ее, между прочим, несколько лет подбирала!). Годы мучений с подарками привели меня к очевидной мысли — всегда можно спросить. Мама попросила “чего-нибудь омолаживающего”. Ну что ж, куплю крови единорогов и каких-нибудь странных сывороток — мама уважает марку “Ив Роше”, а еще у нас есть местная алтайская косметика, как раз на основе крови — правда, маралов. И, дорогая младшая сестра, ты это точно читаешь: я планирую подарить тебе палетку теней, если она тебе не подойдет, я с удовольствием поношу ее за тебя.  

Мой парень (как и я) на Новый год выбирает между двумя категориями — подарок или сюрприз. Подарок — это ссылка с конкретной вещью, которую надо просто заказать и купить, сюрприз — это то, что называют подарком нормальные люди. Так как это не мы, мы оба чаще всего выбираем “подарок” да еще и договариваемся о сумме, в пределах которой можно заказывать. Свой линк-2017 я еще и не получила, и не отдала — буду терпеть до последнего, иначе придется срочно что-то придумывать. А Андрей скорее всего закажет книгу — зная, сколько разных он хочет одновременно, я даже не пытаюсь угадывать — или какую-нибудь фотографическую штучку. 

Если уйти от категории “подарки за 1000 рублей” и размахнуться глобально, вот список того, что я хочу.

Ремонт — по моему вкусу, но не моими руками и мгновенно. Ни у кого нет Деда Мороза-маляра на примете? Хочу оббить с квартиры советский шик, но оставить часть советской мебели, впустить в дом больше света и покрасить стены в белый, а еще хочу кровать — огромную, с деревянной спинкой, пестрые ковры и действующую лежанку для котов.

Костюм — синий, брючный, шерстяной, с объемным пиджаком, сшитый по моим меркам. Если у тебя небольшой рост и разница в размер между верхом и низом, найти нормальный костюм за вменяемые деньги практически невозможно. Шить — лотерея, но я не сдаюсь: после Нового года пойду к барнаульским молодым дизайнерам и закажу что-нибудь модное и вечное (в мраморе или в граните). Я люблю костюмы и мне нравится, как их носят сейчас, к тому же я уже купила к нему топ, поэтому мне не может не повезти.

Абонемент в винный магазин (жаль, что их не бывает, я была бы там самой тренированной). Люблю вино — чем разнее, тем лучше: я стараюсь не повторяться в бутылках, соблюдаю температуру подачи и не сочетаю с невкусной едой. На самом деле мне очень хочется на курсы сомелье, но их в нашем городе нет и мне пока непонятно, что с этими знаниями потом делать. Надеюсь, когда мое “хочу-могу” и винные курсы встретятся, мне не будет ничего мешать — знания можно получать и просто для удовольствия.

#подарки

[dorkygals]

Остаемся зимовать: пять киноисторий для доброго вечера

Многие адаптируются к зиме, не выходя из комнаты, и я точно из их числа. В коротких промежутках между спячкой и бодрствованием вспомнишь и о дальней стопке книг, и о бесконечном списке фильмов, которые насоветовали друзья.

Текст: Саша Гусева

В поисках подходящего кино ум ползает между минусом и плюсом: поводов для печали в сумеречную фазу и так достаточно, а смотреть на сладкие рождественские кадры в хлопьях снега хочется не всегда. На этот случай есть несколько добротных, не слишком замусоленных картин — предлагаю их в качестве хорошего компромисса.

Опасные умы (Dangerous Minds), реж. Джон Н. Смит, 1995

Культовую “школьную” мелодраму об укрощении трудных подростков стоит увидеть хотя бы из-за харизматичной Мишель Пфайфер, разбирающейся в психологии гетто-класса под звуки “Gangsta’s Paradise”. Этот бодрый фильм цепляет внимание не только детально прорисованной хип-хоп-атмосферой 90-х, но и верно выстроенным сюжетом, в котором лирику удачно дополняет легкий криминал, а разномастные герои стремятся докопаться до самой сути. Продираясь сквозь драки, провокации, развлечения и вольную трактовку стихов Боба Дилана, ты и сам как будто становишься корешем этих обаятельных, ярко накрашенных девиц и темнокожих здоровяков — тем приятнее досматривать историю до финала.

Любовь, реж. Валерий Тодоровский, 1991

В ранней работе Тодоровского, предшествующей всем известной “Стране глухих”, первые чувства героев с трудом пробиваются сквозь бытовуху и примитивную эротику, и наблюдать за этим процессом смешно и грустно. Скромное обаяние однотипных захламленных квартирок, смесь высокопарности и грубости, нешуточная любовная драма, проясняющая сознание молодого Евгения Миронова — сюжет фильма о выстраивании первых серьезных отношений предельно понятен зрителю, и именно такая простота, характерная для позднего советского кино, вызывает резонанс.

Чудеса (Le meraviglie), реж. Аличе Рорвакер, 2014

О том, куда уходит детство, режиссеры снимали бесчисленное количество раз, но итальянке Рорвакер удалось показать свою интерпретацию взросления, причудливо смешав в фильме магию и реализм. Медитативную и живописную историю о лете одной фермерской семьи мы видим через призму каждого участника событий: и деспота-отца, пытающегося сохранить привычный уклад жизни, и старшей дочери, мечтающей о верблюде, и малолетнего правонарушителя, которого взяли на попечение. Чудеса, улавливаемые зрителем, происходят не понарошку: когда твой солнечный мир состоит только из общения с семьей и помощи по хозяйству, то и встреча с телевизионной группой во главе с Моникой Белуччи, и первый разговор с замкнутым мальчуганом покажутся воплощением сказки.

Охранник для дочери (Sara), реж. Мацей Шлесицки, 1997

В этой польской интерпретации “Телохранителя” и “Леона” определенно есть свой шарм: при том, что идея фильма стара как мир, история на экране не раздражает своей каноничностью. Случайная связь привлекательного супергероя-алкоголика и его спутницы-нимфетки, разворачивающаяся на фоне нарастающей опасности, не кажется надоедливым повтором: кино спасено и качественной режиссерской подачей, и естественной игрой актеров (отдельного внимания заслуживает их финальный танец). В общем, для сентиментального настроения картина Шлесицки подходит идеально.

Темпл Грандин (Temple Grandin), реж. Мик Джексон, 2010

«Меня зовут Темпл Грандин, и я не такая как все». Биография женщины с аутизмом, добившейся больших успехов в научной сфере, удачно экранизирована телеканалом HBO: фильм способен всколыхнуть любое апатичное сознание. Великолепная игра Клэр Дэйнс, вжившейся в угловатое тело громкоголосой мисс Грандин так, что и не отличишь, — та основа, на которой держится драматическая история. Здесь можно долго рассуждать о том, что это пример истинной selfmade woman и раскрытия мощного человеческого ресурса, но суть звучит гораздо короче — можно взять себя в руки и сделать шаг, а можно бездействовать. По-моему, неплохое мотивационное кино в преддверии нового года.

#кино

[dorkygals]

Уроки выживания: как войти в зимний режим без стонов и скрипа

Лучи ненависти погоде этой осенью не отправлял только ленивый: холода, кажется, начались еще в сентябре, настроение держится на минусовой отметке, активность тоже ниже нуля. Мы долго кисли в этом состоянии, но наконец решили встряхнуться. DORKY-команда рассказывает о своих способах собраться, взбодриться и пережить эту зиму.

Яна Коровашкина:

Несмотря на то, что настроение у меня зимой обычно  как у медведя (хочу только спать и есть), самая большая для меня проблема — холод.  Я сибиряк, но дико мерзлявый, так что бороться обычно в первую очередь берусь именно с этим. Зимой я меняю традиционный час в ванне на три. Подливаю горячую воду каждый час, читаю любимые книжки (зимой они почему-то все, хоть убей, young adult) в облаке пены и с бокалом красного вина в руке. Любимую мандариновую пену для ванн меняю на коричную (потому что не хочу свежо, хочу горячо), а и без того приглушенный свет меняю на свечи. Бьем по холоду всеми чувствами (и осязанием, и зрением, и обонянием, и вкусом). Выходить из такой ванны не хочется, так что запаситесь вином и провизией. Если все-таки решитесь вылезть, нужна отлично прогретая комната, теплое одеяло и кот. Аккумулированного тепла хватит как минимум до следующего дня. Если нужны пароли\явки, то пена у меня LUSH, вино — североитальянское рефоско, свечи — из IKEA, а книга — Eleanor and Park (про первую влюбленность, совместное чтение комиксов, злых bullies в школе и полный арсенал тинейджерских первых факапов. Простите, это мой guilty pleasure). Кот уличный и самый любимый.

Никогда не понимала, зачем люди пьют ликеры, пока не наступила зима. Да, в них калорий больше, чем в бигмаке, но иногда можно. Они тягучие, вкусные, ароматные, а самое главное — согревающие! Например, мне кажется, бейлиз просто создан для того, чтобы зарыться с ним под одеяло (с котом опять же). Лимончелло отлично подходит для тематических итальянских вечеринок (или просто когда хочется на Сицилию). Но мое последнее открытие — амаретто. Не поймите меня превратно, я и в 2016-м про него знала. Но моя последняя поездка в Мюнхен открыла для меня рождественский напиток богов — глинтвейн с шотом амаретто. Я не знаю, почему это так вкусно и почему миндаль вдруг так заряжает на хорошее настроение, но факт остается фактом, без амаретто я глинтвейн больше пить не буду. Сегодня у меня в планах опробовать на домашней вечеринке с друзьями шоколадный Mozart, крутые рецепты с ним скину в наш канал в телеграме. Не мерзните!

Оля Васько:

Зимой я люблю читать книги, печь пироги и ходить по гостям. Я уже начала составлять список того, что буду читать в зимние каникулы и надеюсь его хоть чуточку осилить. Знаете же, как происходит обычно: собралась читать Франзена, а обнаружила себя за очередным бойким детективом или, прости господи, романтическим фэнтези. Но и это неплохо — я считаю книги не штуками, а часами: мне ценнее время, проведенное в другой реальности, чем список освоенных названий.

Но главная магия происходит, конечно, на кухне: я достаю все свои формы и скалки и начинаю печь по-крупному. Морозы у нас стукнули чуть раньше, и я ответила им грушевым пирогом с франжипаном, шоколадным тартом и слоеной шарлоткой, в выходные планирую прицельный обстрел эклерами. Вообще, зимой классно осваивать любые рецепты выпечки: запахи по дому витают умопомрачительные, духовка греет квартиру, а с чаем съестся любой результат. Выпечка — это моя медитация, я выключаюсь из любой проблемы, для меня важны только толщина теста, консистенция крема и температура в печке.

Если у вас зачесалась кулинарная жилка, ловите рецепт печенья из детства, которое можно сделать вообще без подготовки. Для него нужны сливочное масло (100 граммов), мука (250 граммов), один желток и примерно полстакана сиропа от любого варенья. Это печенье из моего детства, мы делали его сразу на лист и ели несколько дней. А вы можете сделать маленькую порцию, как раз из этого набора продуктов.

Итак, нужно высыпать муку на стол или на большую доску, положить в нее холодное масло и порубить ножом на мелкие кусочки, периодически присыпая мукой. Пишут, что куски масла должны стать размером со спичечную головку, но я до такой мелочи никогда не дорубалась, у меня выходит как на салат, но и этого хватает. Потом сгребаете все в кучку, в кучке делаете ямку, выпускаете туда желток и 1-2 столовых ложки холодной воды, размешиваете вилкой — сначала в центре, потом по краям. Теста в стандартном понимании не получится, будет кое-где слипшаяся крошка. Как только вся влага впитается, сложите тесто в пакет, соберите в плоскую лепешку и отправьте в холодильник на полчаса.

За это время нагрейте духовку до 200 градусов и смажьте маслом форму. Это печенье можно делать порционно, а можно выложить на лист, а потом нарезать. Я пеку в в бумажных формочках: на дно выкладываю слой теста толщиной с сантиметр (выбираю для этого самые крупные крошки), потом кладу чайную ложку варенья (у меня — абрикосовое) и присыпаю мелкими крошками. Для  большой формы движений еще меньше: две трети теста выложить на лист сразу, полить вареньем, присыпать остатками. Печь на 200 градусах 10-12 минут, если в формочках, 15-20 — если на листе, дать немного остыть. В детстве это было дежурной коврижкой, а сейчас, когда я заменила положенный по рецепту маргарин маслом, это стало чертовски вкусно.

И если у вас есть возможность, ходите зимой в лес или в парк. Если надеть все теплые штаны и свитера, на улице можно спокойно продержаться час-полтора. Мы ходим в лес в выходные, и это тоже классный способ очистить голову. В лесу исчезают все мысли, все звуки, остается только снег-снег-снег. 

Катя Романова:

Зима для меня — самое уютное время года, даже несмотря на ежедневный риск примерзнуть к остановке в ожидании автобуса.

Диодная гирлянда на батарейках из IKEA развешена по квартире уже с начала ноября. Она ежедневно подвергается нападениям мохнатого, но стоически их выдерживает. В каждом углу стоит очень-очень много свечей с запахом корицы, гвоздики или мандарина (как банально) и ароматические палочки Dark Ambra из ZARA Home. Обожаю их, но выносить этот запах я способна только зимой. Тяжелый, тягучий, смесь ванили, табака и чего-то цветочного. Совсем не похоже на пижаму султана, но нечто восточное чувствуется. Люблю!

Ежегодной традицией стало совершать набеги на LUSH и скупать их зимние коллекции. Скраб для губ Santa's, со вкусом колы и блестками мой фаворит с прошлого года.

Про выпечку Оля уже написала, а я добавлю, что дополнит атмосферу волшебства и детства рождественский фильм или мультик, идущий в фоне. Обязательно посмотрите мультфильм “Рождественская история” Роберта Земекиса, если вы вдруг его не видели. Еще я пересматриваю все рождественские выпуски Симпсонов, могу залипнуть на любимых сериях “Доктора Кто” или пересмотреть (а под настроение и перечитать) залпом всего Гарри Поттера.  Для меня зима и новогодние праздники — это время, когда мы верим в чудеса и даем волю внутреннему ребенку. Хочется, как раньше, кататься на санках, валяться в сугробах, приходить домой с мокрыми от снега рейтузами и горящими ушами, сушить варежки на батарее и наворачивать какао с пирогами.

Мне кажется, что на многих именно в это время года накатывает вдохновение — у меня точно так. В этом году я делала соевые свечи и записалась на курс рождественского скетчинга, в прошлом  сушила ароматические смеси для дома, а в позапрошлом накормила всех знакомых расписными имбирными пряниками. Эти занятия дарят мне то самое ощущение “джингл беллз” и не дают скиснуть в вечных сумерках.

Соня Качинская:

Сто раз это писала, и напишу опять: я контрол-фрик, и если передо мной стоит задача, я сначала разрабатываю план и оптимизирую его, и только потом кидаюсь его осуществлять. С возрастом эта черта становится все сильнее и поглощает мою индивидуальность. У меня даже трусы в комоде по цвету разложены, но это все отступления, давайте про планы. Готовь сани летом, поэтому еще до наступления холодов я выделила себе умеренную сумму и купила новую пижаму, новую куртку и свитер, чтобы до марта чувствовать себя защищенной в броне из искусственной замши и шерсти. Носки и шарфы переехали из темного угла шкафа на свет божий, а в последний поход в супермаркет я купила несколько сортов чая и крем-супермен для рук. Вооружена и защищена, но в Мичигане пока что тепло, поэтому до новой красивой курточки еще пара недель, которые я докатываю на лонгборде.

Если исключить внешнее и наносное (вроде шарфиков), я уверена, что зима — прекрасное время для того, чтобы почувствовать себя живым и энергичным, и это вам говорит человек с сезонным аффективным расстройством. Я закидываю в ридер книжки, которые помогут разобраться с собой и с миром вокруг, а также просто хорошую беллетристику вроде Тартт, и думаю, чему могу научиться. Например, этой зимой я выделю себе время на ботанику и на сквош. А поскольку скоро мне предстоит переезд в новое просторное место (в лесной местности, за 20 минут от цивилизации,  если Детройт — это цивилизация)  и мне просто голову сносит от того, как там будет зимой хорошо, я подумываю прокачать свои способности к созданию уютного дома.

Однако, самое главное и любимое в зиме, что помогает согреваться, — это отношения. Я как никогда часто делюсь с Джеймсом всякой ерундой, разговариваю с лучшей подругой и с бабушкой, хожу в гости к другой подруге, а на Рождество поеду в дом на озере к своей второй семье. Если вам нужно согреться, обратитесь к людям, с которыми у вас искренние и теплые отношения. Собирайтесь на воскресные обеды, ходите вместе в кино и музеи, оставайтесь на ночь и смотрите сериалы. Говорите комплименты, получайте комплименты. Зимой очень легко почувствовать себя одиноким, а дружба сильнее этого. Дружба вообще сильнее всего на свете, включая, на мой взгляд, и любовь. Зима — для друзей в пижамах.

Напоследок рубрика #смекалочка.

Про машину: перед дверью у меня лежит одеяло, подогревающееся от батареек, поэтому когда я сажусь в холодную машину и жду тепла, оно меня спасает вместе с термосом. В машине у меня есть спрей для мгновенного снятия инея с любых поверхностей, потому что соскребать лед по утрам с лобового стекла я, честно признаться, просто блин ненавижу. А еще зимой я кладу в машину носки, свитер и одеяло для экстремальных ситуаций, потому что я много езжу там, где живут только олени, и если я застряну в снегу на несколько часов, я не хочу, чтобы гангрена стала моим личным опытом (контрол-фрик!).  

Про сезонное аффективное расстройство: некоторым людям помогает лампа дневного света, кому-то помогает солярий. На мне все это не работает, зато прекрасно справляется витамин D и смузи с ягодами и зеленью.

Про еду: зимой чувствуешь себя чебуреком на ножках, поэтому я стараюсь есть питательно, но в то же время не заменять каждый ужин пиццей из доставки. Одно из правил для меня — исключать глютен (или клейковину) из рациона, потому что тогда в живот не набегает ордынское войско и я встаю без вздутия живота. Поддерживать тепло помогают сезонные блюда с приправами позадорнее — тыквенный суп с карри или гречка с морковью и чесноком.

Даша Суоми:

Берлинская зима не такая холодная как русская (то есть минус 20 и женщины в шубах у нас редко встречаются), но все равно достаточно мерзкая. Для того, чтобы почувствовать себя человеком, я, как и Соня, выделяю себе маленький бюджет на пальто и шарф. Первый можно задешево найти в секонд-хенде, второй — на блошином рынке или в масс-маркете. Я очень люблю заворачиваться в одеяло, поэтому хожу с пледом на шее (все мои зимние шарфы длиной с меня, то бишь метр восемьдесят, и в них очень удобно укутаться, когда летишь в самолете). Еще, прежде чем началась зима, я открыла ящик Пандоры (то бишь с носками и колготками) и провела ревизию разноцветных одиночек, отметила звездочками теплые носки и подходящие колготки. Так как я ненавижу джинсы, штаны и все их производные, я стараюсь даже зимой ходить в юбках, но без фанатизма. Для этого нужно купить хлопковые, а лучше наполовину шерстяные гольфы до колена и носить колготки от 80 ден. С юбками до колена это вполне нормально смотрится. Всю летнюю одежду (а также ту, которую вы не надевали больше года) лучше всего постирать и определить на своп: пригласить подруг с их барахлом и обменять помаду, которая оказалась светлее на пару тонов, например, на свитер приятельницы, на который вы уже давно заглядывались.

К холодам стоит купить термос или термостакан и накупить кучу чаев, этот лайфхак со мной еще со школы. Запаситесь пакетиками с чаем на работе или в шкафчике в универе. Моя мама, например, заваривает черный чай с бергамотом, давит клюкву или малину, добавляет лимон и мед и без этого из дома не выходит.  Мы недавно с бабушкой и братом решили попутешествовать по МКЦ и тоже запаслись чаем и ирисками, бабушка даже взяла с собой чашечку!

Если не  хотите выходить зимой из дома, зовите гостей к себе. Так как на Рождество я и еще несколько моих друзей никуда не уезжают, мы соберемся вместе поужинать у кого-то из нас. Из Финляндии я привезла другую традицию, называется PikkuJoulu (маленькое Рождество), это вечеринка для тех, кто уезжает домой, но хочет отметить праздник с друзьями. Там отлично заходит глинтвейн, имбирные человечки и, не поверите, винегрет. Зима — это еще и время для того, чтобы научиться печь — к примеру, на ужин идеально может зайти гратен с овощами (поменьше картошки, побольше броколли и сыром сверху засыпать), говяжья шейка с чесноком, кексы с малиной в чашках, печено-сушеные сезонные овощи с травами (батат, картошка, морковь, тыква) и всякие прочие вкусности. Еще можно сделать маленький подарок тем, кого вы любите, у немцев это называется адвент-календарь, где на каждый день припасен маленький подарочек, чаще всего это сладости. Начинается он вообще-то с первого декабря, но может быть, если провести за упаковкой все воскресенье, ваш близкий человек будет рад и с пятого начать.

Еще зимой хорошо читать большие романы на 700 страниц и учить иностранные языки. После того прочитали книгу в переводе, можно перечитать ее в оригинале и отметить незнакомые слова, так как вы уже примерно все и запомнили. Еще хорошо играть во всякие игры на смартфоне типа QuizUp, там можно выбрать кучу интересующих вас топиков — от английского тезауруса до мира Гарри Поттера и соревноваться с людьми со всего мира. Меня например это очень развлекает, особенно играть с иностранцами в русскую литературу и Basic Arts. Чтобы учить слова в метро, пока едете с работы домой, можно загрузить себе Memrise или Quizlet, в первом есть вокабуляр на все уровни и случаи жизни, во втором можно выучить миллиард неправильных глаголов с помощью карточек. Все бесплатно!

Если вам все еще нечего почитать, я открываю списки на Livelib и выбираю себе тему, например, прошлой зимой я читала книги про Берлин и всякие литературоведческие штуки, а в этом году можно выбрать романы, которые Акунин собрал в серию для издательства “Иностранка”, называется “Лекарство от скуки”, там очень много книг.

Еще отлично спасает Турбик (Turbik.tv), мой мужчина теперь тоже про него узнал, научился ориентироваться в нем без перевода, и теперь можно смотреть Elementary (да, Джонни Ли Миллер), “Шерлока” и еще кучу всего в оригинале с субтитрами. Как альтернатива, есть ororo.tv за какую-то смешную плату, на котором можно пересмотреть все сезоны Girls. Еще хорошо сходить в кино, но на старые фильмы – они очень часто идут к примеру в “Мире искусства” на Новослободской, в “Иллюзионе” и иногда в “Соловье” (это лайфхак для москвичей).

Зимой у меня очень сохнет кожа, особенно на руках и в районе икр и я очень страдаю  от этого. Поэтому я покупаю детские кремы пожирнее и оставляю их на себе впитываться. Для рук у меня есть бесконечный крем в тюбике от Natura Siberica с арктической розой, который еще с прошлого года не закончился, с ногами пока что справляется лосьон для тела от Garnier, а в прошлом году у меня был мусс для тела от Organic Shop с совершенно запредельным запахом карамели и капучино. Очень хотелось его сожрать  — примерно как ДжейДи в ванной у Эллиот.

Еще я ненавижу спорт, прямо совсем. Но если летом я наматываю около 20 км на велосипеде каждый день и могу не стесняясь сожрать пол-”Риттерспорта”, то сейчас либо “Риттерспорт” либо физическая активность. Очень хочу в выходной сходить  в баню  с подружками или в бассейн. Сейчас мучаюсь дилеммой — записываться в зал или обойтись ковриком дома и танцами по вечерам. Еще можно закутаться во все самое теплое и прочесать лишние две остановки до метро или пошататься где-нибудь в парке с музыкой.  А пока я стараюсь не есть хлеб, а если есть, то только ржаной, не налегать на мучное и сладкое после 12 дня, но нужно признаться, получается так себе.

#настроение #еда #зима

[dorkygals]

Выбор месяца: Оля Васько

Штуки и звери, которые нас порадовали, поразили или потрясли в октябре.

Текст: Оля Васько

Кот месяца

В начале октября мы подобрали кота. Он пищал у подъезда соседнего дома, когда мы возвращались из гостей. На улице шел густой и не ко времени ранний снег, по двору ходили припозднившиеся собачники, а кот мяукал неистово и жалобно. Я поняла, что это поворотный момент, как только на него посмотрела: невозможно оставить на улице того, кого ты только что погладил. Кот был домашним и чистым, но до ужаса независимым: вывернулся из рук и пошел к нам домой через лужи и слякоть гордым пешком, а потом в четыре лапы преодолел восемь лестничных пролетов.

Мне кажется, когда ты берешь домой животное, ты оставляешь его себе в 90% случаев. Мы были уверены, что прежних хозяев кота мы не найдем, но объявления повесили — и бумажные, и электронные. Дальше было как в анекдоте: у кота нашлись хозяева, но мы оставили его себе. Кот был “клиентом” одной из передержек — места, где живут бездомные, найденные, брошенные животные, а волонтеры-энтузиасты их обихаживают, кормят (зачастую на свои) и ищут им дом. Кураторы передержки пристроили кота ко временным хозяевам, на несколько месяцев, пока постоянных не найдут, а тем кот отчего-то не понравился, и они его выкинули.

Опознали кота в передержке: был подобран в садах, жил летом на даче, а с осенью не повезло. Кота пообещали забрать на выходных, дальше его ждал временный дом и поиски новых хозяев. Вечером мы с моим парнем поговорили и решили: такая корова нужна самому (хотя одна корова — Буся, окрас черный, возраст семь лет — у нас к тому моменту уже жила).

Кот получил собственную миску, лоток и игрушки. Он отъелся и вообще ничего не боится (за вычетом пылесоса). Он испортил свои первые тапки и сожрал свои первые обои. Он умеет ловить ноги под одеялом и доставать с полки спрятанные мячики. С его появлением в доме стало намного больше говна — но и больше счастья. И каждый раз, когда мы смотрим на этого лохматого придурка, мы думаем: “И что выбросили, хороший же кот!”.

Спорт месяца

В августе я пошла заниматься в студию боди-балета (неплохое начало для октябрьского “выбора месяца”, не правда ли?). То, насколько эпохальным для меня является это событие, помогут прояснить две вещи. Первое: я настолько не люблю физическую активность, что буквально не смогла написать для DORKY материал про нескучный спорт — мы с Соней похоронили этот текст после двух воистину жалких попыток. И второе: я настолько не люблю спорт, что когда мой терапевт предложила мне мысль “Я могу вообще никогда не заниматься спортом, пока не захочу”, я схватилась за нее с цепкостью утопающего. После этого прошло полгода, и вот я, в чешках и леггинсах, стою у станка.

Про боди-балет я читала раньше и уже знала, что на пуанты в первый раз (и в первый год) у станка меня никто не поставит. Я была готова к растяжкам, повторам и была уверена, что балет — это прежде всего про ноги. Оказалось, что балет — это история про корпус: без концентрации на специфической балетной осанке движение чаще всего разваливается. Те, кто бывал на йоге или занимался танцами, наверняка знают, что такое исходное положение: ноги подобраны, колени втянуты, попа сжалась в кулак, пресс стремится к позвоночнику, плечи расправить и вниз, шею расправить и вверх, макушкой в потолок, и тянемся, тянемся, сохраняем исходную позицию всю комбинацию. Тем, кто не бывал, предложу попробовать так постоять минут пять: тело уже работает — греется, напрягается, потеет. А ведь нужно выполнять движения и  помнить про руки — круглая, локоть ниже, кистью махнуть, про ноги — носочек тянем, пятку развернуть к другому плечу, работаем внутренней мышцей бедра, а не внешней, голову — наклоняем, поворачиваем, смотрим на руку. Пока концентрируешься на конечностях — убежала попа, сделала прыжок — осела в спине, тянешь носок — завалилась вперед и к тому же напрочь забыла следующий шаг.

И в октябре у меня случился прорыв. Мое тело наконец-то запомнило всю эту механику и автоматически поправляло самые грубые провисы локтя, разворачивало колени в плие, подхватывало плывущую осанку. Я смогла сосредоточиться на отработке движений, а не на том, что у меня восемь ног, шестнадцать рук и живот как накладной. Я почувствовала всю радость движения у станка и поняла, что оно точно того стоит. Я знаю, что я гибкая и у меня хороший потенциал, я хорошо запоминаю комбинации и быстро прогрессирую для новичка. Но знать и понимать — это разные вещи, you know. Делюсь с вами этим ощущением.

Цвет месяца

Пока мир выбирал, по какой из помад — фиолетовой, синей, золотой или черной — сходить с ума, я наслаждалась спокойным светлым кораллом — Nyx Soft matte lip cream в оттенке Ibiza. В интернете много позорно-розовых свотчей, но поверьте, эта помада скорее рыженькая — ровно в меру, настолько, чтобы холодный цветотип это выдержал. Я с ней ходила и в пир, и в мир — и на банкет, и на работу, и везде она смотрелась удивительно к месту. По текстуре приятная, на ощупь комфортная, ложится даже на гигиеничку. Губы сохнут, конечно, но у меня они сохнут от всех помад, и этот lip cream — как раз тот случай, когда бальзам или праймер абсолютно и полностью спасают ситуацию.

По моему глубокому убеждению, блондинку делают губы. Яркая помада при светлых волосах может кардинально изменить впечатление от лица, с макияжем naked eyes это особенно заметно. И я знаю, какой озорной меня делает фуксия, как праздничен и официален мой набор красных, как торжествующе, безумно и отстранено смотрят на мир мои фиолетовые помады. Но этот слегка разбеленный коралл — абсолютно новые ощущения. С ним я чувствую себя спокойной, уверенной, радостной. Согласитесь, неплохой расклад за пятьсот с чем-то рублей?

Одеялко месяца

Москва всю осень стонала от холодов, а мы в Сибири с удивлением и ужасом смотрели на снег в начале октября. В Барнауле, в Алтайском крае снег укладывается на ноябрьские праздники, да и то не бойко — может психануть и уйти гулять до декабря. Наш октябрьский снег, к сожалению, далеко не ушел — он таял, тут же возвращался и, похоже, теперь с нами окончательно. Сказать, что мы к этому привыкли, нельзя: весь октябрь березы стояли с зелеными листьями и как бы намекали, что что-то тут не так. Мы не успели купить теплые подштанники, не смогли постепенно войти в холода и у нас, в конце концов, отняли шур-шур желтыми листьями. Если бы не работа, я бы отказалась выходить из дому.

В рекламных роликах, которые обычно строятся по принципу “проблема — решение”, спасение приходит во втором акте. Не отступлюсь от правил и я. Меня спас шарф-одеялко, длиннющий широкий серый шарф с кистями из Befree. Это вещь, с которой я отказываюсь расставаться. Он греет и обнимает (не лает и не кусает), я могу обмотаться им в два оборота и полностью отгородиться от холодов. Оттенок серого, кстати, тоже не бесит, что, безусловно, плюс. На улицу я выхожу по-прежнему морща нос, но теперь мне хотя бы тепло. А еще я полностью уверена, что при необходимости я смогу под этим шарфом спать — он длиной почти с меня и уж точно шире.

Процедура месяца

Тетрагидрокуркуминовый пилинг. Я настолько впечатлена, что выучила это название. Процедура творит чудеса с пигментными пятнами и буквально делает из меня Белоснежку — так, как я всегда хотела. Я борюсь с гиперпигментацией последние три года, и только этот пилинг оказался настолько убедительным. Пятна этого года за три процедуры испарились без следа, а огромное скопление пигмента на лбу выцвело до уровня легкого загара. Таких побед с моей кожей не случалось уже давно. Другие плюсы присущи почти любому поверхностному пилингу — кожа посвежела, обновилась и засияла, а акне дало задний ход.

Сейчас я делаю пилинги курсом с промежутком в 10-14 дней и точно пойду еще. В салонную процедуру, кроме, собственно, пилинга, входит еще и гель, и маска, и легкий треп с прекрасным косметологом — кто еще способен слушать мои разговоры про то, как тщательно я очищаю лицо и учусь не трогать прыщи. Доктор часто советует что-нибудь неожиданное — типа медицинского коллагена для, ммм, ранок на лице или слабого раствора димексида для борьбы с не до конца зажившим постакне. Приличный салонный уход она предлагает тоже, но димексид запал мне в душу, я говорю о нем уже не в первый раз. И это единственный врач, который спросил меня про планы на беременность по делу: “Не планируете? Значит, можно ретиноловый пилинг!”.

Название средств я все равно записала — гель для пилинга UbeWhite и маска с феруловой кислотой от питерской марки “Аркадия”. Может быть, и у вашего косметолога случится с ней роман. Пилинги в любом случае — лучшая процедура месяца — этого и следующих, сейчас у них урожай и сезон. Их можно делать в салоне или, как Качинская, дома (если не боитесь) — результат все равно потрясающий. В общем, хорошие сапоги, надо брать — только санскрином сверху смазывайте.

#лицо и тело #выбор месяца

[dorkygals]

Белой акации цветы эмиграции: Даша и Соня рассказывают про это

Нас часто спрашивают, как мы переехали за границу, как нашли работу, как обосновались, и чуть реже — как повторить то же самое. Спойлер: универсального способа нет, но будет весело. Спойлер номер два: все будет походить на квест на самом сложном уровне.  Ну, держитесь там, всего доброго и ��орошего настроения.

Текст: Даша Суоми, Софья Качинская

Даша: Как вы знаете, меня зовут Даша и я живу в Берлине. Перед этим я училась в Финляндии и в Голландии, а сейчас осела в немецкой столице. Перекатываться из страны в страну было, во-первых, не очень дешево, во-вторых, очень нервно, но и очень весело. Очень часто я слышу от своих российских знакомых: “Я хочу уехать, как это сделать?”. И я всегда спрашиваю: “Зачем вы это делаете?”. На этот вопрос вам придется ответить максимально честно, прежде всего самому себе. Что из этого иллюзии, а что — мечта всей вашей жизни, вам тоже придется решать самостоятельно.

Есть несколько способов “надолго” переехать за границу. Мы знаем только о Европе и США, поэтому рассказывать будем о них. Итак, это — замужество, учеба, работа.

Замужество

Даша: С замужеством понятно — пришел, женился, победил. Однако это тоже испытание не из простых: вашему партнеру придется доказывать, что он не верблюд, что у него есть на вас деньги, что вам есть, где жить, а вам самой срочно нужно будет учить язык.

Соня: Переезд в США в честь замужества дается довольно непросто. Кроме того, что придется подготовить кипу документов, нужно еще и доказать, что вы и ваш партнер состоите в романтической связи. Мне и моему супругу пришлось собирать все доказательства: фотографии совместного отдыха, открытки от родственников с поздравлениями о помолвке, а также договор аренды с нашими именами, совместный банковский аккаунт и годовой абонемент на двоих в музей в Детройте. Потом мы долго ждали собеседования, платили адвокату, готовили документы на получение грин-карты. Сейчас она у меня есть, но до гражданства не совсем рукой подать: впереди еще годы жизни с видом на жительство. Запрещенная информация: на двух адвокатов и все приготовления мы потратили восемь тысяч долларов.

Учеба

Даша: С учебой ситуация выглядит немного сложнее. Если есть деньги на то, чтобы учиться не в Англии, но все равно в Европе, можно найти массу англоязычных программ в Скандинавии, Германии, Нидерландах и Чехии. В Нидерландах и в Германии, например, есть много стипендий, на которые может подать заявку любой желающий (но требования к соискателям у каждого учебного заведения свои). Если вы еще учитесь в университете, узнайте, есть ли у вас программы по обмену и покрываются ли они финансово (некоторые оплачиваются почти целиком либо наполовину). В Германии учеба часто бесплатная, но в большинстве программ преподают на немецком языке и требуют иметь около семи тысяч евро на счету, если у вас нет стипендии. На сайте die Zeit Campus есть целый гид по университетам Германии, в котором можно будет выбрать подходящий.

После окончания вуза можно будет остаться в стране на какое-то время для поиска работы, а потом уже дальше карабкаться по карьерной лестнице. К сожалению, остаться и найти работу удается  не всегда, даже с европейским дипломом. В Финляндии, где многие мои русские однокурсники учились на факультете бизнеса, работу оказалось найти очень непросто. Некоторые уехали в другие страны, а кто-то вернулся в объятия матушки России.

Соня: Ничего нового я сказать об учебе в США не могу. Программы бакалавриата почти никогда не оплачиваются, будь вы хоть гений, а вот магистра и доктора получить по гранту можно. Я бы не сказала, что необходимо быть интеллектуальным светочем нашего века, но ясный ум пригодится. Важнее него только способность много и постоянно учиться, потому что для поступления нужно будет сделать много вещей и доказать свою пригодность.

Главное, конечно, английский язык. Иногда меня спрашивают о переезде люди, которые едва говорят по-английски, и я ничем не могу им помочь. Вам нужно сдать тест, который подтвердит, что вы способны находиться в академической среде и не тормозить. Во-вторых, нужно сдавать GRE, это уже внутренний экзамен для всех поступающих в магистратуру и аспирантуру. В нем три части: эссе, словарь и математика. Математика довольно элементарная, к тому же на гуманитарных факультетах на нее закрывают глаза. Эссе точно такое же, как и TOEFL-задание, а вот словарь — адок даже для носителя языка. Кроме этого, вам будет нужно написать письмо о намерениях, план вашего исследования и предоставить две-три рекомендации. Все это должно быть лучше, чем у сотни других соискателей. После этого нужно получить визу, приехать, найти квартиру или комнату, купить учебники, начать учиться. Это сложно, но повторюсь, возможно.

Работа

Даша: Вишенка на торте  — это поиск работы и процесс ее получения. Еще один спойлер, из-за которого я, мягко говоря, разочарована в своем выборе профессии. Люди из сферы медиа, гуманитарных наук, историки, искусствоведы, художники здесь практически не нужны. Могу объяснить, почему: государству н��жно, чтобы ты приносил “культурную” пользу. Как вариант, можно найти работу через какие-то совместные проекты с Россией, и в любом случае, ты должен приносить государству доход, включая налоговые и социальные отчисления, пенсию, страховки и прочее.

Когда я искала работу в Берлине, меня постигло первое горькое разочарование — меня никуда не берут на постоянную должность, потому что, во-первых, на этих позициях работают те, кому уже исполнилось 26-28, а во-вторых, это невыгодно. Это дорого в первую очередь для работодателя, которому легче и дешевле найти местного работника (благо их как известно чего за сараем), а здесь, как и в России, культурная отрасль выглядит очень красиво только снаружи, а на деле интерны типа меня подъедают канапе на фуршетах.

Для меня это было немного трагедией, потому что я хотела работать помощником продюсера. Я занималась SMM и писала какие-то тексты, но каждый раз, когда я отправляла резюме на “настоящую” должность, а не на стажерскую, мне отказывали или не отвечали. Как и в России, что журналистика, что медиасфера выживает за счет кофе и интернов, которые работают за минимальную зарплату. Я позависала на LinkedIn и посмотрела чем занимаются люди в компаниях моей мечты — у них было по три практики, степени бакалавра, магистра, последипломное обучение. Самостоятельно содержать себя в таких условиях практически нереально, поэтому нужно понимать, что это молодые специалисты из небедных семей, у которых евро не вырос до 80 рублей на третьем курсе института. И есть еще масса людей, которые отучились на Media Management или Media Studies, пишут в месяц по три статьи, а остальное время протирают столы в кофейне.

Помимо зарплаты есть еще препятствия — это получение рабочей визы, подтверждение диплома, проверка ваших навыков на рынке труда. Все умножается на бюрократию. Признаться честно, я рыдала на выходе из каждого посольства, потому что в одном мне задерживали визу, в другом я опаздывала по срокам, в третьем на меня просто наорали, потому что у меня не было достаточно копий документов. Гораздо более счастливой выглядит эта история для людей, которые шарят в финансах, компьютерах, схемах, инженерной области, архитектуре и дизайне — спрос на эти специальности достаточно большой. К тому же у них есть возможность получить блю-кард и переехать на более простых условиях, потому что есть и неплохие возможности, и нормальные зарплаты.

Соня: Если ваша специальность подразумевает “perfect oral and writing communication skills”, к сожалению, ваша конкурентоспособность на рынке труда уже сжалась в позу эмбриона. Даже если вы прекрасно говорите по-английски (что случается не так уж и часто, я после трех лет жизни в США все равно могу затупить или заговорить с таким жестким акцентом, что люди будут переспрашивать), любой другой кандидат, отправляющий резюме, тоже прекрасно говорит по-английски, а еще у него культурный бэкграунд местного человека, поэтому он наверняка лучше ориентируется в коммуникационных нюансах. К зарубежным институтам, тем более если это не МГУ, работодатель тоже относится с недоверием, ведь совершенно непонятно, как и кто там учил. Если вы астрофизик с умом Эйнштейна, шанс гораздо выше. Их работодатели из Америки часто ищут в странах второго эшелона.

Если вы заканчиваете в США университет, вы можете запросить статус OPT, который дает вам ровно год на стажировку. В течение этого же времени вам нужно найти эту самую стажировку, а за день она не найдется никогда. После года на OPT вам нужно будет убраться из страны, если вам не предложили работу. Если это случилось, то это большое везение. Работодателю необходимо запросить квоту на иностранного работника в иммиграционном департаменте. Квоты выкидываются раз в год — в апреле или сентябре, их примерно триста тысяч, расходятся они примерно за три дня. Если ваша компания не успела, у нее нет легального права брать на работу иностранцев. Потом работодатель отправляет документы все в тот же департамент, а вам делают визу.

О чем стоит знать начинающему эмигранту

Даша: Первым делом я бы посоветовала отбросить мысль о том, что вам кто-то что-то должен. Лучше всего проштудировать законы, чтобы знать, что вам положено, а что нет, какая вам выдается виза и что по ней можно. В Европе не канает словосочетание “я не знал”, потому что в случае нарушения закона вам может прийтись очень тяжело. Например, в Германии нужно платить дополнительный налог на радио, а неуплата штрафа за безбилетный проезд может закрыть вам шенген. Моя коллега не зарегистрировалась в стране и забыла про это на три года, что привело к штрафу с тремя нулями. Квартиросъемщики не любят сдавать квартиру тем, кто не говорит по-немецки, потому что они не будут в состоянии самостоятельно разобраться со счетами за воду и свет. Через это придется пройти за достаточно сжатый промежуток времени и лучше быть к этому морально подготовленным.

К счастью, есть социальные юристы, масса сообществ в Facebook, в которых вам задешево продадут подержанный холодильник, переведут письмо от властей и банка, бесплатно подарят свитер и дадут массу полезных советов.

Соня: Для начала было бы здорово избавиться от иллюзий, особенно если человек вы тонко чувствующий и ловите себя на рефлексии как минимум пару раз в месяц. США — не райское место, у них много проблем. Здесь дорогое здравоохранение и еще более дорогой колледж (чтобы получить кредит на образование, необходимо быть либо гражданином США, либо найти гражданина США, который станет вашим спонсором). Здесь нужно платить за все и много. Здесь дорогие мобильная связь, Интернет, бензин, а счета приходят отовсюду сразу. Например, автостраховка будет стоить примерно $800 в год, плюс $70 за регистрацию, кредит на машину и бензин. Среднестатический американец нашего возраста живет в однокомнатной квартире или снимает комнату в доме с другими такими же ребятами, работает за копеечку на неприятной должности в сфере обслуживания, потому что не получил хорошего образования или просто не повезло найти работу по специальности, у него босс-людоед и Netflix по вечерам. Миф о всеобщем благополучии живет, но правдой не становится. Поэтому принимая решение переезжать в США, необходимо точно знать, зачем вы это делаете. И если объективно сложно решить, есть ли у вас шанс на карьеру и самореализацию, то лучше не ехать.

А если решились и есть основания, то необходимо учить английский. Все равно будет сложно, но без английского сложнее. Я, как иммигрант, могу точно сказать, что переезд в страны первого мира — редко осознанный и решительный выбор, ведущий к действиям “собрать чемодан—покинуть страну”. И обычно, если вас не ждет там головокружительная научная или IT-карьера или любовь, то этот выбор строится на довольно иррациональных позывах души. После двух лет упорства начинаются первые ништяки: вы осваиваетесь и начинаете чувствовать себя лучше, чем в России. Вы влюбляетесь в город и становитесь частью его экосистемы. Вас делает счастливым сам факт жизни в месте, которое выбрали лично вы.

Адаптация

Даша: Помимо поиска работы, жилья и прочих атрибутов взрослой жизни, когда вы оторвались от берегов, есть еще один аспект — душевный. Вы, возможно, в совершенстве болтаете на трех языках и можете завести разговор с кем угодно, а когда я переехала, моя коммуникация была ограничена только русским. Пришлось переучиваться думать по-английски и разговаривать на нем постоянно. Первые три недели у меня постоянно болела голова, все время выскакивали русские слова, я была дико зажатой и стеснялась своего акцента. Через полгода я начала как-то разговаривать, но полностью я перестала стесняться только когда переехала в Нидерланды и говорила по-русски только с лучшей подругой, с мамой и со своим парнем из Москвы. После этого я начала забывать русские слова и допускать чудовищные орфографические ошибки.

На первой лекцию по выживанию нам показали букву V, которая, собственно, и иллюстрирует график адаптации в незнакомом месте. Сначала наступает эйфория от происходящего, все ново и интересно, через три недели она начинает медленно спадать, а потом опять график растет вверх. Чем дольше люди живут за границей, тем больше растягивается этот график — например, три месяца может быть очень хорошо, а потом наступает упадок из серии “у меня нет друзей, мне не нравится учеба, мне холодно, мне одиноко”. Зимой, если вы не живете в квартире, густонаселенной веселыми соседями и не успели ни с кем познакомиться до того, как нагрянули холода, становится особенно тоскливо.

Иногда ситуации, которые происходят с вами за пределами дома, будь то надоевшая учеба, непривлекательная работа или невозможность выйти из зоны комфорта, ведут к депрессии, из которой не очень просто выбраться по причине того, что вы одни. Мне хотелось бросить универ каждый год, потому что учиться сложно, шампунь не появляется по мановению волшебной палочки, а пыль за меня никто не вытрет. И еще нужно постоянно организовывать себя: вовремя ложиться спать, готовить более-менее здоровую еду, носить шапку потому что надо, а не потому что мама смотрит на вас с укоризной. За границей депрессия становится еще ярче и глубже, просто потому что вы находитесь не совсем в комфортной для себя обстановке. Если вы сейчас в депрессии и хотите переехать в другую страну, чтобы сменить обстановку, я убедительно прошу вас этого не делать.  От перемены мест ничего не меняется: наступит кратковременная эйфория, но потом будет еще в сто раз тяжелее, если что-то перестанет получаться. Я знаю людей, которые катались из страны в страну на ПМЖ: им казалось, что с переездом их жизнь изменится. Декорации поменяются, а пустоту вы так и продолжите везти с собой.

Года через три постепенно снимается языковой барьер, походы в ЖЭК больше не вызывают приступов паники, появляются люди, с которыми приятно пить пиво и кофе, праздновать Новый год и дни рождения, выбираться на пикники, ходить в музеи. Очень часто, находясь за границей, люди все же возвращаются в диаспору. У меня были две соседки-испанки, и дома у нас постоянно тусовалось очень много испанцев. С европейцами не очень просто подружиться, но очень скоро они поймут, какая вы клевая, и оценят русскую душу. В том же Facebook есть масса групп, где только приехавшие девушки ищут себе компаньонов на пробежку, на танцы, поход в бар или в музей.  А на couchsurfing и meetup регулярно встречаются люди, которые хотят говорить по-французски или увлекаются уличной фотографией.

Соня: Кстати, хочется кое-что сказать о городах. Многие русские переезжают в Нью-Йорк или Лос-Анджелес, и про них есть много классных историй успеха, но давайте будем предельно честны: не у всех есть эта удача и этот характер. Я осознанно не переехала в большой город, потому что знала, что моя кишка тонка как павлопосадская шаль на шелку. Мне хорошо в моем милом студенческом городе, где меньше возможностей, но и ниже конкуренция. Вообще, переезд — это почти всегда кладбище амбиций. И это нормально и даже правильно, это, в итоге, про искреннее счастье, которое зарабатывается долго и с потерями.

И еще

Даша: Не стоит путать туризм с эмиграцией. Я, например, обожаю Амстердам и хотела бы там жить, но в то же время я понимаю, что для моей специальности там не очень хорошие возможности, а сама мечта может немного осыпаться из-за бытовой бюрократии. Почти каждый раз, когда я выгуливаю своих гостей по Берлину и таскаю их по локальным местам, куда редко ступает нога туриста, они говорят: “О, я хочу здесь жить!”. Но очень важно отдавать себе отчет во всевозможных препонах на вашем пути к переезду. Возможно, вы разочаруетесь, когда переедете, потому что город потеряет свой магический флер. Если вы хотите уехать в Рим, чтобы каждый день смотреть на Колизей и работать в баре, чтобы выжить, Колизей вам надоест, а работа будет вызывать приступы Сартра. Лучше всего, если у вас есть цель, связанная с переездом, и вы представляете, чем хотите заниматься.

Если что, диванные эксперты по переездам — к вашим услугам в комментариях в наших группах во “ВКонтакте” и Facebook.

#мнение #эмиграция #переезд

[dorkygals]

Искусство быть унылым: Последний пост о вашем психическом здоровье

Сколько ни борешься за дестигматизацию депрессивных расстройств, сколько ни споришь с родителями, что это нормальная часть существования, не самая приятная, впрочем, как вывихнутая лодыжка или рваная рана от неудачного падения с велосипеда, как ни доказываешь друзьям, что им тоже не мешало бы навестить кабинет хорошего психотерапевта, говорить об этом в отношении себя все равно сложно.

Текст: Софья Качинская

Быть грустным и унылым все еще позорно. Однако я все равно стараюсь путем преодоления рассказывать о своем опыте, потому что у него есть важная цель (хотя я и не думаю, что у любого опыта обязательно есть смысл) — помочь людям прислушаться к себе и с пониманием отнестись к тем, кто застрял в апатии и депрессии. Например, я давно сижу без постоянной работы, и отсутствие расписания привело меня к осенней апатии. Я ничего не хочу, мне ни с кем не весело, и, по большому счету, маете моей нет конца. Я шатаюсь из угла в угол без особенной мотивации заняться хоть чем-нибудь полезным, перечитываю книги, которые и так знаю наизусть, и часами листаю смешные паблики: для моих разжиженных мозгов все равно применения лучше нет. Итак, давайте поговорим об искусстве апатии и методах противостояния ей. У меня все-таки многолетний опыт с все более частыми и продолжительными передышками.

Апатия не возникает из ниоткуда, но она всегда сопровождается иррациональными мыслями, которые работают как дементоры: лишь бы высосать из нас всю радость и все счастье. Поэтому лучшее, что вы можете делать, если уже неделю преимущественно лежите, это начать изо всех сил рационализировать. Дальше я расскажу о мыслях, которые мы перебираем аки гречку в своей голове, и кратенько объясню, почему они неверны. Если вам тяжело не вступить в ответную внутреннюю полемику, я попрошу вас сделать только одно: взять на веру, потому что я знаю, о чем говорю.

Это бесконечно и никогда не закончится

Итак, апатия заканчивается. Вообще, заканчивается все. Если кто-то сильно радостный читает этот пост — это тоже закончится, ласточка моя синяя. И это нормально. В апатии нет ничего страшного, потому что все, что вам нужно сделать, — это стоически ее перенести и найти совсем маленько сил, чтобы из нее выбраться. А еще быть апатичным страшно скучно, а от скуки мы все привыкли убегать.

Я ничего не стою

Вы не стали хуже от того, что побросали все свои начинания или потеряли половину своего привычного КПД. Вы не перестали меньше значить, вы не разучились делать то, что умели, вы не потеряли смысл. К сожалению, мы живем в культуре, в которой быть апатичным плохо, даже очень стыдно. Объяснение, на мой взгляд, у этого довольно простое: несмотря на сдвиг общественных и личных интересов последних веков, мы на самом деле существа весьма примитивные, поэтому переврали все хорошее, чтобы подтвердить старую (и устаревшую) истину: нужно быть сексуальным (для женщин это страшнее в два раза).

Грусть и апатия несексуальны: мы же не хотим спать с нытиками. А то потом не дай бог родим спиногрыза, а растить его кто будет? Не мать же с дурацким вопросом о смысле всего и мироощущением Сизифа. Поэтому все вокруг будет кричать, что с вами что-то не так. Однако мы уже давно не арендуем пещеры и не скачем по полям с дубинами. Сексуальность перестала быть абсолютом бытия. Апатия и нехорошесть (постыдность) суть разные вещи, и связываться между собой они не должны. Вы просто немного приболели и обязательно поправитесь.

Меня никто не любит

Апатия приводит к мыслям о том, что вас никто не любит (потому что, понятно, не за что). Так вот тут я даже объяснять ничего не буду: нужно быть эталонным уродом, чтобы вас никто не любил. Вы можете не чувствовать любви, разумеется, но это связано с вашей потерей чувствительности. И она тоже вернется. Поэтому каждый раз, когда вы хотите сказать: “Меня никто не любит”, попробуйте подумать и вместо этого выпалить приободряющее: “Я не чувствую любви, потому что я немного приуныла и потеряла способность реагировать так же остро, как обычно”. Кстати, еще кое-что о любви. Если вы воцерковленный или просто религиозный человек с чувством сильной связи с Богом, не забывайте о практике веры, потому что в отличие от нас, дебилов-атеистов, за вами приглядывает ваш Творец. Не теряйте этой веры.

Мне стыдно за то, что я не радуюсь

Апатия вообще забирает у нас наше абсолютное право на получение удовольствия. Мне, например, кажется, что даже если меня прямо сейчас посадят в самолет, набьют мне карманы деньжищами и отвезут на какой-нибудь умытый утренним бризом остров в районе Индонезии, я все равно придумаю, как этому совсем не обрадоваться, хотя Индонезия и деньжищи — исключительно объективный способ скончаться от счастья. Так вот — удовольствия нет ни в чем, тем более в нас самих. Апатия приводит нас к ощущению, что мы совершенно ничего не можем, ужасно бесталанны и вообще. Хороший способ хотя бы на секундочку опрокинуть внутреннего врага на лопатки — записать все хорошее, что вы умеете. Например, вот несколько примеров из моего списка: я хорошо готовлю, прекрасно вожу машину, мое чувство юмора озаряет светом жизнь других людей, я преданный друг, у меня в лучшие мои дни ум окологениального склада и я удивительно хороший рассказчик. Конечно, сейчас я могу промычать что-то из ряда вон ординарное в ответ на долгую историю лучшей подруги, спалить яичницу вместе со сковородой и совершенно некрасиво подрезать грузовик, но это не моя конечная стадия: я просто в плохой форме. Более того, у меня уникальный набор знаний и умений, и в целом моя личность сегодня — это годы незаметного упорного труда в не самых благоприятных условиях. Дайте этой девочке медаль.

Я просто безвольная

Апатия высасывает фан из всего. Мы перестаем радоваться встречам, нам неинтересно заниматься сексом, даже пожрать с первородной радостью не выходит. И в этом тоже нет вашей вины, так случилось, и вы сделаете все возможное, чтобы это прошло. Под всем возможным я имею в виду конкретно то, что вы сделаете. Потому что если вы не соскакиваете с кровати в порыве изменить свою жизнь прямо сейчас, не бежите в спортзал, захлебываясь смузи из козлиного помета, и не начинаете светиться изнутри как радиоактивный метеорит, это не значит, что вы не делаете все возможное. Невротическое соскакивание и бег в экзальтированном состоянии ни к чему хорошему никого не привели, потому что исходят из принуждения. А принуждение — не просто не лекарство, а и наоборот — яд. Все что вы можете, вы уже делаете. И нечего себя винить.

А вот еще кое-что

Сходите на прием к психотерапевту, потому что вам нужна картина всего с вами происходящего. Психотерапевт никому никогда не мешал, и я вообще думаю, что в идеальном мире он должен быть у каждого. Я часто слышу, что у людей нет на него денег. Я думаю, что на психотерапевта можно и занять. Если бы вы себе случайно палец отрезали, вы бы думали о деньгах? Помчались бы в частную клинику, если бы было нужно. Психическая стабильность — то, во что нужно инвестировать, потому что без нее вы просто не станете счастливым. Что сложного в том, чтобы понять, что в счастье важно и нужно вкладываться? Оно не нагрянет нечаянно, счастье — это не только выбор, но и то, что приходит только, если мы что-то меняем. Более того, у вас есть только одна жизнь, и прожить ее в унынии — глупейшая расточительность, в отличие от десятки, отданной хорошему врачу. К тому же мы уже написали, как его выбрать.

Счастливой апатии и возвращайтесь!

#мнение

[dorkygals]

Равноправные, но разные: как Women and Tech собирается изменить технологии

DORKYgals стал информационным партнером форума Women and Tech – первого в России события о женщинах и технологиях. Он пройдет 2 ноября в Москве. Мы поговорили с лидером проекта Татьяной Архаровой о том, почему женщины и отрасль технологий до сих пор друг с другом на “вы”, как строить свою карьеру в этой сфере и почему деление на “мужские” и “женские” профессии не имеет смысла.

Татьяна Архарова — эксперт в управлении IT-проектами и HR с 20-летним стажем, работала в российских и международных компаниях. Ее козырь – управление организационными изменениями в экстремальных условиях (кризисы, слияния и поглощения). Татьяна — основатель Women's Leadership Forum и организатор конференции Women and Tech.

— Когда я начала заниматься Women's Leadership Forum, я почувствовала жесткое внутреннее противоречие. Я не вижу перед женщинами барьеров для развития карьеры. Я работала в HR и понимаю, что есть разница в зарплатах, но это не вопрос внешних барьеров, это вопрос внутреннего осознания и выбора женщины. В стеклянный потолок я не верю, я верю в липкий пол. Женщины залипают на среднем уровне, опасаются сделать следующий шаг, сомневаются в том, как они будут совмещать работу и личную жизнь, боятся ответственности. Даже те компании, которые предлагают хорошие условия и поддержку, сталкиваются с такой реакцией. Мне стало очень интересно разобраться в ее причинах.

Я стала изучать гендерную историю. К чему я пришла? В моменты экономических и политических изменений в обществе проходили изменения и в гендерных ролях. Появлялись движения за права женщин и экономическое, социальное и политическое равенство полов. В разных странах они развивались по-разному. Какими они были у нас? У нас их не было. Почему? Женщина стала мужчиной, она выживала. Представьте: с 1917 по 1956 год у нас погибло по разным оценкам до 80% мужчин. Поэтому с равенством со времен СССР у нас нет проблемы — есть проблема с разницей. Я имею в виду пониман��е и уважение к объективной разнице между мужчиной и женщиной.

Мы равные, но у нас нет уважения к нашей “женской” жизненной траектории, нет культуры выстраивания “женского” жизненного пути, и поэтому нет уважения и к мужской траектории. У нас нет уважения к личности: мы обращаем внимание лишь на внешний — гендерно-социальный слой. Успех меряется позицией, образованием, деньгами, семьёй, или красотой тела, которые расписаны, как по ролям, одному гендеру — одно, другому — другое. Женщина возведена в объект роскоши, а выйти замуж — это вопрос статуса. Неуважение к самой себе навязано рекламой, воспитанием, травмой поколений. За этим осталось мало места для личности.

Женское сообщество, по моему убеждению, разделено на три части. Первая, достаточно большая — это та, что я называю аудиторией “Tatler”: все, что связано с телом, замужеством, материальными благами. Вторая часть, тоже достаточно многочисленная, ориентирована на карьеру. Это такие Маугли, которые бегают с волками, хотят быть волком и не понимают, что они люди. Они говорят: “Нет, мы все равные”. Не дай бог скажут, что она женщина, это значит (для нее), что она слабая или глупая. Их никто не заставлял, просто они не понимают себя, а у стаи тоже такого опыта нет.

И мне радостно, что в промежутке между этими типами начало появляться сообщество женщин — пока малочисленное, — которые поняли силу свободы быть собой и обрели смелость добиваться того, чего они сами хотят, а не что им навязывает стереотип. Это те Маугли, которые признали, что они — другие, и в этом их сила, и их стая стала сильнее. Сила внутри себя, в личности, с уважением к телу и разнице. Эта сила порождает уважение к другому человеку: он начинает быть ценным из-за другой логики, других поступков, другого опыта. Уважение порождает желание понять, и тут появляется диалог. Начинается партнерство, и люди слышат друг друга. В такой среде не страшно быть разными, наоборот — это рождает дополнительные возможности для людей и компаний. Это обогащает.

Мужчины и женщины не понимают друг друга. Например, кажется, что технологи — это закрытый мужской клуб. Но это не от того, что мужчины не хотят видеть женщин-коллег в своей отрасли: такое ощущение складывается потому, что требования к работе и профессиональные коммуникации сформированы на «мужском» языке. Но технологии делают для пользователей, и половина из них — женщины. Чтобы технологии были успешными, они должны учитывать и мужской, и женский пользовательский опыт, и дело не столько в феминизме, сколько в партнерстве.

Сейчас многие процессы, не только в технологиях, выстроены мужчинами. Они созданы по их пользовательскому опыту, написаны их словами. И тут для изменений необходима активная позиция женщин. Например, многие из нас будут мамами, и нам надо инвестировать в это время, и будет хорошо, если в этот момент наша компания нас поддержит. Есть такие программы, но о них мало говорят. Многие компании не будут против, если вы поговорите, предложите варианты. Начните говорить! Офелия должна сказать о другом, тогда Гамлет ответит иначе.

Конференция Women and Tech создана для того, чтобы показать путь и опыт успешных женщин, рассказать, что современные компании делают для женщин и почему они их ценят в технологиях, а также, что предпринять для того, чтобы сделать следующий шаг для карьерного развития — мы познакомим с менторами, расскажем о конкретных возможностях.

Мы хотим рассмотреть технологии с двух сторон — как путь и как инструмент. Технологии как путь — это то, что мне надо знать как профессионалу для того, чтобы развивать карьеру в технологиях. Игнорируя технологии, люди теряют возможности получить хорошую работу. У того же “Рамблера” до ста позиций для тех, кто пишет на Python. Сейчас языки программирования — это прикладная вещь. Тем более, в программировании женщины очень ценятся, потому что они пишут хороший код, они более усидчивые, внимательные, склонные к кропотливой работе. Так как технологии — это новая реальность, появляется много сопутствующих профессий — аналитики, проектные менеджеры, дизайнеры, продуктологи.

Технологии как инструмент — это то, с помощью чего женщины могут развивать свои проекты. Если я хочу создать стартап или стремлюсь повысить эффективность процессов компании, мне надо понимать, какие технологии могут стать инструментом для реализации этих идей. Кроме того, технологии помогают совмещать, например, роль мамы и роль работника, позволяя работать удаленно.

Women and Tech — это часть большой истории про то, как изменить парадигму общества за счет изменения внутреннего кодекса женщин, разрушить барьеры в наших головах и подвигнуть женщину к равноправному партнерству. Можно сколько угодно говорить про государство, но все начинается с самого человека. Я верю в человека всем сердцем. Если я не мусорю, плачу налоги, соблюдаю правила дорожного движения, то мои дети принимают именно эти сценарии. Как человек формирует культуру, так и культура формирует людей.

Women & Tech пройдет 2 ноября в технопарке “Технополис” (г. Москва). Форум покажет актуальную картину мира высоких технологий, познакомит с экспертами, проектами и представит будущее IT через призму женского лидерства.

Гости смогут принять участие в мастер-классах и консультациях от фонда “Сколково”, веду��их российских и мировых компаний, получить консультации от ведущих HR-cпециалистов, пообщаться с инвесторами и представителями сферы технологий, познакомиться с партнерскими проектами в выставочной зоне. Вас ждут 30 сильнейших спикеров из ведущих российских и зарубежных компании, личные беседы, полезные знакомства и обмен опытом.

При поддержке фонда “Сколково” пройдут четыре круглых стола, в каждом из которых примут участие ключевые персоны отрасли. Темы круглых столов: “Образование в технологиях”, “Финансы и технологии”, “Инвестиции в технологии”, “Биомед и его будущее”.

Узнать больше о событии, получить программу и забронировать место можно на сайте wit.org.ru.

#мнение

[dorkygals]

Выбор месяца: Даша Суоми

В эфире Даша Суоми, и я расскажу вам, чем запомнился сентябрь — в школу не надо, но настроение то же.

Текст: Даша Суоми

Косметос месяца

Меня немного заклинило по поводу уходовой косметики, даже несмотря на то, что я в ней ничего не понимаю. Среди нас всех я, наверное, самый безалаберный в этом плане человек, потому что я не могу отличить одни кислоты от других и просто мажу на себя все подряд.

Итак, хвалю — Kiko Purifying mask.

Я вообще большая поклонница Kiko, а теперь они еще прибыли в Россию. Я очень часто прохожу мимо них, потому что знаю, что проведу внутри кучу времени. Купила эту маску — после нее хорошо пройтись тоником и чувствовать себя как принцесса.

Еще большой кайф — “Нежный пилинг для лица” от Natura Siberica.

Конечно, он мгновенно не обновляет вашу кожу, но он дерет не как скраб “Чистой линии” с пресловутыми абрикосовыми косточками, а нежно почесывает ваши скулы, чистит и подметает уличную грязь. Хорош и не кончается практически никогда.

Ну и вот еще, мама подарила — Laino Moisturizing radiance cream.

Увлажняющий крем для лица с экстрактом белого чая. Восхитительно пахнет, отлично увлажняет, может, немного липковат, но вообще мне очень понравился.

Лучшее, что со мной случилось за месяц

Это поездка на ферму. Я всю жизнь ненавидела дачу — я была слишком маленькой для местной братвы, бабушка всегда звала меня домой к восьми, я часто падала с велосипеда в крапиву и в лужи и поэтому решила, что на дачу я больше ни ногой. И тут друзья позвали меня на ферму в 100 км от Берлина — в полуразвалившийся дом, набитый всяким барахлом — от весов и старинной кассы до вышивки мулине с маркизами. А еще вокруг бегала стая котят, и у соседа были ослы, которые сочно ели яблоки.

Если у вас есть друзья с дачей, приятели с дачей, дальние родственники или возлюбленный с шестью сотками, наряжайтесь в резиновые сапоги и уродливые свитера, топите печку, грейте вино, пока не стало окончательно поздно для того, чтобы в субботу утром трястись в электричке за сто первый километр. Рекомендую для чистки мозгов после тяжелой пятидневки, чтения романов в особо крупных размерах, написания курсовых и так далее.

Вдохновение месяца

Нужно признать, что я вообще-то не очень дружу со спортом и танцами. То есть, в пятницу вечером я могу израсходовать свой скрытый потанцевал, но для этого мне нужно закрыть глаза и убедиться, что все мои знакомые в стельку и меня никто не видит. В шесть лет меня выгнали с танцев, сказали маме, что я танцую как хочу и невпопад.

Пользуясь своими свободными выходными, я сходила на выставку известной на весь мир танцовщицы Пины Бауш. И мне немедленно захотелось научиться танцевать или хотя бы посмотреть все ролики в мире с ее спектаклями. Можно ничего не говорить, просто вечно танцевать.

Залипалово месяца

Да простят меня все интеллектуалы, но осень — это не только время, чтобы культурно образовываться, но и еще — чтобы весело потупить. Для таких дел у меня есть два беспроигрышных варианта — две любимые команды КВН и сборник лучших эпизодов “Прожекторперисхилтон”. Когда приходишь в 11 вечера весь измученный с работы, тебе не до Ханеке и даже не до призеров Оскара. “Дайте мне потупить по-человечески”, — скулит уставший мозг. В КВН люблю команду из МГИМО и из Нягани, называется “Кефир”.

Настроение месяца

Сентябрь, а также октябрь — это всегда перемена настроения. Бывает так, что хочется попить винишка под Portishead (привет, guilty pleasure!), а иногда тянет потанцевать хип-хоп, пока варишь кофе на кухне. И так бывает по нескольку раз на неделе, засим предлагаю на выбор старый-добрый альбом Portishead — Dummy.

Или огненные нью-йоркские чуваки A Tribe Call Quest, которые разбудят вас в любом состоянии.

#лицо и тело #make up #музыка

[dorkygals]

Dorky рекомендует: косметос, с которым приятно провести осень

Иногда купишь что-то в шопоголическом припадке, а оно приживается так, что срочно надо рассказать всему миру (как минимум — подругам) и посоветовать это в себя втереть и вмазать. Сегодня мы собрали банки-склянки, с которыми будет не грустно в ближайшие месяцы греться об кота, валяться в коконе из одеяла и выходить в люди при необходимости.

Текст: Катя Романова

Lush ULTRABLAND (Ультраблэнд)

Начну с самой мультифункциональной и любимой банки. Помимо очищения кожи, у этого средства есть баснословное количество дополнительных опций: это и питательное масло для кутикулы, и магическое средство для чистки обуви (сюрприз). В прошлом году ULTRABLAND стал моим спасением, потому что, начиная с осени, моя комби-кожа начинает сохнуть и блестеть в тысячу раз сильнее обычного. Загримировать это под здоровое сияние вообще не получается, лицо просит такого увлажнения и питания, которого не добьешься, даже высасывая два литра минералки в сутки. А значит, долой все сушащие умывалки и мицеллярки, на полке остаются только маслица и очищающие кремы.

Используя ULTRABLAND как крем для снятия макияжа (я так и делаю), смочите лицо теплой водой, особенно если планируете смывать им макияж с глаз. И даже не пытайтесь смыть его водой без использования ватных дисков, это бесполезно. В составе крема есть воск, на который я не обратила внимания и решила, что сама лучше знаю, как мне умываться. А увидев отскакивающие от лица капли воды, была очень озадачена и отправилась читать инструкцию, которую нормальные люди читают до того, как открыть девственную банку. Ватным диском, смоченным в очень-очень теплой (читай — горячей) воде, крем смылся на ура, прихватив с собой остатки косметики и городскую пылищу. После него обладательницам жирной кожи можно бы чем-то еще  дополнительно умыться, остальным вообще не обязательно, достаточно протереть кожу тоником и зафиксировать дополнительной увлажнялкой. Можно и без нее, но лучше с ней.

Продукт можно использовать в качестве ночного крема тем, у кого кожа очень сухая, состав вообще никак этому не противоречит. А еще как крем для рук, ног, кутикулы, кончиков волос и так далее. Натерли сопливый нос бумажными салфетками? ULTRABLAND. Маска для лица, чтоб кожа стала мягкой и сияющей? ULTRABLAND. Уложить брови с эффектом влажного блеска? Ну, вы поняли.

Mizon MOIST KING'S BERRY CREAM

Любовь с первой банки. Изначально я, как настоящая сорока и любительница всего, что отличается от тяжелого люкса, купилась на банку, don’t judge me. Но отзывы на всякий случай почитала и уже точно знала, что мне надо этот крем здесь и сейчас.

Что внутри? Основной компонент — экстракт черноплодной рябины, который прячется в маленьких круглых капсулах. Подходит всем типам кожи, но лучше всего подойдет нормальной, комбинированной и сухой/обезвоженной. После использования к лицу хочется прикасаться, проходит ощущение стянутости от водопроводной воды, которая никогда не щадила и не пощадит никого, выравнивается рельеф и тон кожи. Главное, не переборщить с количеством, чтобы не сиять аки жирный блинчик и не ощущать на лице пленку. С декоративкой дружит отлично, не скатывается и вообще никак ей не мешает, нужно просто дать ему впитаться.

Для лета этот продукт не подходит совсем (разве что обладательницам очень сухой кожи), может быть, как ночной крем в минимальных количествах. Но в остальные сезоны он уверенно побеждает все заявленные проблемы, а объем в 160 граммов позволяет вымазываться содержимым этой банки хоть целиком.

Elizavecca GOLD CF-NEST B-JO EYE WANT CREAM

Ещё одно чудное (куда хотите ударение ставьте) средство от корейцев. Марка Elizavecca сейчас активно штурмует российский рынок и предлагает очень любопытные штуки, например, молочный крем с морской солью или крем для глаз с экстрактом ласточкиного гнезда, о котором и пойдет речь. На данный момент это лучший крем для зоны вокруг глаз, который у меня был (а я, между прочим, даже на хваленый skyn ICELAND тратилась). В нем продумано все, начиная с упаковки. Большущая банка (100 граммов крема для век, Карл!) оснащена и специальной лопаткой для набора крема, и местом для её удобного хранения —под крышкой. Вот люблю я такое, обычно эти ложечки вечно некуда класть, они падают с туалетного столика, покрываются пылью или кошка ловко загоняет их под диван в игровом угаре.

Сам крем по текстуре сливочный и густой, как взбитое масло ши, из-за чего его сложно наносить. Но через пару дней пришло осознание, что перед использованием его нужно немного растопить в пальцах, он тут же начинает таять (масло ши, напоминаю) и очень легко распределяться. При этом веко совсем не блестит, а средство впитывается за минуту, особенно если по рекомендации остатки вбить похлопывающими движениями.

Самый клевый эффект, который я заметила на себе — видимое уменьшение отеков под глазами. Крем и “раскрывает” утром глаза, и не дает им опухнуть за ночь до состояния “уснул лицом в улье”, что со мной часто случается. Даже после пакета чипсов перед сном, что само по себе не ок, утром картина была не настолько кошмарной, какой могла бы быть. Не могу сказать, индивидуально ли это или он на то и рассчитан, в аннотации про такой бонус ничего не написано.

Яростно рекомендую его всем, у кого очень сохнет кожа век, и ничего не помогает. Мимические морщинки разглаживаются, сухость уходит, а взгляд уже не выдает с потрохами ваш не очень правильный образ жизни.

И еще: я человек, который задалбывает своего косметолога вопросами про все-все-все, особенно про то, что на себя мазать. И многие специалисты советуют крем для глаз использовать на зону вокруг губ, с чем я периодически и экспериментирую.  С этим продуктом эксперимент мне понравился больше всего, он справился с сухостью лучше Lucas (главное, не наносить слишком близко к слизистой), так что это дополнительный плюс ко всем вышеперечисленным. По ощущениям, он способен даже защитить от обветривания, что для предстоящей зимы очень даже актуально.

Weleda SALT TOOTHPASTE зубная паста с минеральной солью

Про неё уже все по десять раз написали, но я все равно напомню. Потому что мы тут про осенние мастхэвы, а осенью самое популярное что? Темные помады. Да, никто конечно не мешает ими пользоваться в любое время года, дня и ночи, но самое популярное время для винных и шоколадных помад — осень. А что важно для темной помады? Белые зубы. Ну не такие белые как после “Тайда”, а человеческие белые.

Для меня -— это первая зубная паста, которая реально и эффективно удаляет зубной налет, а не просто обещает это сделать. Причем удаляет настолько хорошо, что через неделю использования даже окружающие стали замечать, что мои зубы стали белее. Использую ее по вечерам в компании с любимой электрической щеткой, рот не полощу, как и советует производитель. Кстати, эту пасту предпочтительно использовать вообще без воды, что делает ее классным дорожным вариантом. Ощущения после использования такие, словно побывала на процедуре чистки зубного камня, и каждый зуб отполировали так же тщательно, как бабушкин хрустальный сервиз.

Параноикам (к которым я себя тоже отношу) говорю: эмаль эта абразивная паста не повреждает вообще. Наоборот, чувствительные зубы и десны ощущают себя явно лучше, мои даже перестали остро реагировать на кислое, а это было проблемой. Напоследок: в пастах как нигде важен состав, который у Weleda безупречен. Если вам надоело выполаскивать мыло из зубов, то это еще один пункт в колонку “за”.

Vivienne sabo JOLI COULEURS жидкая подводка для глаз

Обалденная подводка за копеечки (конкретно за 160 рублей) выдержала мои пьяненькие танцы под дождем на чужой свадьбе и сон в машине на обратном пути. Даже проверенная водостойкая тушь от такого сказала “господа, я сваливаю”, а подводка выстояла до победного. При этом и такой стрелочный рукожоп как я достаточно быстро намалевала вау-стрелки, не прибегая ко всяким шаманским ритуалам типа вымачивания ватных палок в мицеллярке или выравнивания консилером.

Единственное, к чему надо приноровиться, — это распределение подводки по веку этой кисточкой, поскольку ограничитель там не очень. Для меня максимально удобно оказалось начинать с середины века, где линия должна быть самой широкой, а оттуда уже растягивать к внешнему и внутреннему уголкам глаз. В первый раз я проковырялась минут десять, а потом пошло как по маслу. Раньше думала, что моя история — исключительно подводки-фломастеры, а оказалось, что дело не в моих ровных руках, что, безусловно, порадовало. Одним словом — мастхэв.

Lush HELPING HAND (Бесконечность помощи)

Ценная находка от любимого бренда, которая со мной уже вторую осень, — лучший в мире крем для рук. Жирный, густой и пахнет сырой картошкой. Он способен сделать любые руки мягкими, сглаживает морщинки, залечивает шелушение и трещинки, позволяет не обрабатывать кутикулу по 2-3 недели, потому что идеально увлажняет и питает и ее. Кое-как удерживаюсь от соблазна измазаться им с головы до ног, мне действительно кажется, что это какой-то чудодейственный эликсир. Даже с возрастными руками он творит что-то невероятное, проверено на маме.

Идеальный способ нанесения — жирным слоем под перчатки на ночь. Если нет перчаток, то просто нанести жирным слоем и посидеть минут 20, пока не впитается, массируя заодно локти. С локтями он тоже творит магию и с одного применения возвращает им человеческий вид, безо всяких там кожесдирающих скрабов.

Самый большой плюс этого крема в том, что эффект держится не до первого мытья рук, а весь день (по идее дольше, чем день, но я честно говоря, не засекала). Он действительно питает и увлажняет кожу, а не создает видимость, за что ему почет, уважение и миллион лайков.

Аппарат Дарсонваль

Хоть мы и живем в век всяких высокотехнологичных примочек, но я по-прежнему верю в силу старого доброго дарсонваля. И большинство косметологов, кстати, тоже. Летом им пользоваться нежелательно, а вот осенью уже можно начать полноценный курс (10-15 применений) и подготовить кожу и волосы к противному межсезонью.

Что вообще такое дарсонвализация? Для тех, кому лень лезть в Google, — это воздействие импульсными высокочастотными токами малой силы. Благодаря этому улучшается циркуляция крови, расширяются сосуды, ускоряется обмен веществ. А ещё это очень прикольно и пахнет озоном.

Дарсонваль помогает сужать поры, уменьшать выработку кожного сала, бороться с мелкими морщинками, воспалениями, “провисанием” овала лица и много чем еще. Благодаря специальной насадке-расческе усиливает рост волос и уменьшает их выпадение, оздоравливает кожу головы. И это процентов 10% из всего что он делает, про тело даже перечислять не буду. По сути, это домашний доктор и косметолог в одном флаконе.

Обычно его используют после механической или ультразвуковой чистки лица, поскольку он обладает заживляющими свойствами и помогает быстрее восстановить кожу после этой неприятной процедуры. Подсмотрев за процессом пару раз, я теперь делаю чистку дома и завершаю процесс дарсонвалем, чем экономлю на походах в процедурный кабинет. Заодно уменьшается отечность лица, и его цвет больше не вызывает ассоциаций с зомби. Только не надо искать вариант со всеми возможными насадками в наборе, все равно будете пользоваться двумя — гребешковой и грибовидной, остальное по желанию и финансам.

У аппарата есть противопоказания, такие как беременность, наличие кардиостимуляторов, эпилепсия и прочее. Поэтому, прежде чем бежать быстрее покупать, обязательно изучите что это такое и кому можно.

#лицо и тело #make-up