mangnoitroblog

[mangnoitroblog]

Quế Chi và Jerry o:)

#youtube

[mangnoitroblog]

Mỗi giai đoạn trôi qua đều có khoảng thời gian riêng của nó và sự phục hồi cảm xúc ở mỗi người là khác nhau. Bạn có thể sẽ trải qua một số giai đoạn nhiều lần vì trải nghiệm, kỷ niệm hoặc yếu tố kích hoạt có thể đưa bạn quay lại giai đoạn trước đó.

5 giai đoạn phục hồi tâm lý sau khi trải qua một mối tình tan vỡ

Những cá nhân đang trải qua một cuộc chia tay, cho dù họ có phải là những người sống sót sau khi bị lạm dụng hay không cũng có thể trải qua những giai đoạn tương tự. Theo Laura L. Finley, phó giáo sư chuyên về bạo lực tại Đại học Barry ở Florida, những người sống sót sau vụ lạm dụng có thể thấy rằng một số giai đoạn này xảy ra trong mối quan hệ chứ không phải sau khi chia tay.

1. Phủ nhận

“Nhiều người gặp khó khăn với việc phủ nhận trong một thời gian khá dài, chẳng hạn như không muốn tin rằng những gì đang xảy ra với họ thực sự là bạo lực gia đình, hoặc hy vọng rằng mọi thứ sẽ trở lại thời kỳ tốt đẹp hơn” - Tiến sĩ Finley nói.

Trong giai đoạn này, mọi người hiểu rằng mối quan hệ đó đã kết thúc, nhưng họ không muốn tin vào điều đó. Họ hy vọng rằng mọi thứ vẫn sẽ diễn ra tốt đẹp. Ngay cả việc muốn thoát khỏi bạo lực không phải lúc nào cũng khiến mọi người chống lại sự phủ nhận.

“Phủ nhận là cách tâm lý của bạn để bảo vệ bạn khỏi bị cảm xúc lấn át. Từ chối là một cơ chế đối phó hữu ích, miễn là nó không ngăn bạn tiến lên giai đoạn tiếp theo”, Cathy Meyer, một huấn luyện viên ly hôn được chứng nhận tại Nashville, Tennessee, cho biết.

2. Giận dữ

Việc bạn có trạng thái tức giận với người yêu cũ của bạn là điều hoàn toàn dễ hiểu. “Sự tức giận thậm chí còn khiến người bị bạo hành đẩy hoặc khiêu khích kẻ ngược đãi, mặc dù biết rằng người đó sẽ ra tay, bởi vì nó mang lại cho họ cảm giác kiểm soát nhất thời,” Tiến sĩ Finley nói. Và sự tức giận cũng có thể xuất hiện trong những phần khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể tức giận với Chúa, một quyền lực cao hơn hoặc số phận vì đã đặt bạn vào con đường của kẻ ngược đãi bạn hoặc cho phép mối quan hệ của bạn kết thúc.

Bạn có thể tức giận vì mối quan hệ của bạn không thể khôi phục lại trạng thái hạnh phúc hơn như những ngày đầu. Bạn có thể tức giận với bạn bè và những người thân yêu, những người không chia sẻ hoặc đồng tình với sự tức giận của bạn. Bạn có thể tức giận về những hoàn cảnh dẫn đến sự chia rẽ.

Ở giai đoạn này, Meyer nói: “Hãy trút bỏ tất cả sự tức giận mà bạn đã dồn nén trong giai đoạn từ chối miễn là việc trút bỏ không được thực hiện thông qua các hành vi bạo lực hoặc theo cách gây tổn thương cho bản thân hoặc người khác".

3. Thương lượng

Thương lượng liên quan đến việc tìm kiếm những cách mà mối quan hệ vẫn có thể được cứu vãn. Những cách đó có thể liên quan đến đe dọa, nhờ tới tâm linh, thuyết phục kẻ bạo hành xem xét hành vi và hành động của họ hoặc thay đổi cách họ đối xử với bạn đời để tạo cơ hội cho mối quan hệ được cải thiện và tiếp tục. Mặc dù về mặt thống kê, những cách làm như vậy không có khả năng mang lại thay đổi khi có bạo lực.

Meyer nói: “Thương lượng là khi bạn dừng lại và nói, "Ôi trời, tôi không thể giải quyết chuyện này một cách cảm tính. Tôi sẽ thương lượng bất cứ điều gì với anh ấy/cô ấy, tôi sẽ thay đổi nếu cần, nhưng tôi không thể vượt qua điều này”. Đó là một nỗ lực để lấy lại cuộc sống của bạn”.

Sự rối bời sau chia tay có thể nặng nề đến nỗi mọi người có thể muốn quay trở lại cuộc sống trước đây của họ, ngay cả khi cuộc sống đó bao gồm cả sự lạm dụng.

4. Trầm cảm

Tiến sĩ Finley nói: “Sau khi rời xa những kẻ bạo hành, tôi nghĩ rằng trầm cảm và tức giận là hai cảm xúc thường xuất hiện nhất. Rất nhiều cảm giác và hành vi khác nhau có thể xuất hiện trong giai đoạn trầm cảm. Tuyệt vọng là nền tảng của trầm cảm, và bạn có thể cảm thấy như thể mình sẽ không bao giờ bước tiếp. Bạn có thể mệt mỏi, buồn bã và mất kết nối với mọi người. Bạn có thể ngủ hoặc ăn quá ít hoặc quá nhiều. Bạn có thể chuyển sang sử dụng rượu hoặc ma túy. Và bạn có thể sẽ tin rằng những cảm giác này sẽ không bao giờ kết thúc.

Mặc dù bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bạn trong giai đoạn này, nhưng điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc không ngừng. Hãy liên hệ với cố vấn, nhà trị liệu hoặc người đấu tranh với bạo lực gia đình".

Meyer nói: “Hãy khóc đi và nói chuyện, nói chuyện với một người được đào tạo để giúp bạn loại bỏ những cảm xúc độc hại đó".

5. Chấp nhận

Trong giai đoạn này, từng chút một, bạn có thể thấy mình sắp kết thúc mối quan hệ. Mặc dù bạn vẫn có thể phải đối mặt với cảm giác buồn, nhưng bạn sẽ bắt đầu tiến về phía trước với cuộc sống của mình.

Meyer nói: “Bạn có thể luôn cảm thấy hối tiếc vì mất đi một mối quan hệ nhưng đó là sự hối tiếc mà bạn có thể sống cùng. Bạn không còn bị mắc kẹt trong đau buồn. Nếu vẫn còn cảm giác đau buồn thì ít nhất họ không còn ngăn cản bạn khỏi cuộc sống đang sống”.

Mỗi giai đoạn trôi qua đều có khoảng thời gian riêng của nó và sự phục hồi cảm xúc ở mỗi người là khác nhau. Bạn có thể sẽ trải qua một số giai đoạn nhiều lần vì trải nghiệm, kỷ niệm hoặc yếu tố kích hoạt có thể đưa bạn quay lại giai đoạn trước đó.

Chỉ cần làm quen với những giai đoạn này và biết rằng chúng là những phản ứng thông thường có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn không đơn độc trong trải nghiệm của mình.

[mangnoitroblog]

Táo cắt lát với bơ hạnh nhân

Táo có vị ngọt tự nhiên cùng với chất xơ, thúc đẩy cảm giác no. Kết hợp với bơ hạnh nhân, rất giàu chất béo và protein lành mạnh, sự kết hợp này mang đến một món ăn ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Hàm lượng protein và chất béo trong bơ hạnh nhân góp phần tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn vào đêm khuya mà không chứa lượng đường dư thừa có trong nhiều món ăn nhẹ ngọt ngào thông thường.

Chất xơ trong táo và chất béo lành mạnh trong bơ hạnh nhân có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà không cần nạp nhiều calo.

Chọn táo cắt lát với bơ hạnh nhân làm món ăn đêm khuya không chỉ giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn phù hợp với mục tiêu giảm cân bằng cách mang lại sự cân bằng giữa hương vị và dinh dưỡng.

Đọc thêm :

Ăn sữa chua có giảm đầy hơi, khó tiêu?

Thói quen xấu khiến trẻ dễ ốm yếu

Những người không nên ăn thịt dê

[mangnoitroblog]

Điều còn thiếu trong nhịp phục hồi ấn tượng buổi chiều là khả năng tăng cao hơn của nhóm trụ. Trong 10 mã vốn hóa lớn nhất có khả năng lôi kéo VN-Index thì chỉ có 4 mã tăng là VCB tăng 0,7%, BID tăng 0,83%, VNM tăng 0,4% và VPB tăng 0,46%. 6 cổ phiếu còn lại vẫn đỏ, trong đó VHM giảm 1,37%, CTG giảm 1,01%.

#vnindex

[mangnoitroblog]

Lý do ăn ít giúp sống lâu

From: Viet Advertising

Cơ thể sẽ giảm bớt gánh nặng khi bạn ăn ít hơn, giúp các cơ quan hoạt động trôi chảy hơn.

Nếu bạn muốn giảm mức độ viêm trên cơ thể, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác và sống lâu hơn - hãy ăn ít thức ăn hơn. Đó là kết luận của các nhà khoa học Mỹ và Trung Quốc về tác động tới tế bào từ chế độ ăn hạn chế calo ở chuột. 

Giáo sư Juan Carlos Izpisua Belmonte đánh giá: “Mọi người đều biết rằng việc hạn chế calo làm tăng tuổi thọ, nhưng bây giờ chúng tôi đã ghi nhận những thay đổi xảy ra ở cấp độ tế bào đơn lẻ”. 

Lão hóa là yếu tố nguy cơ cao nhất đối với nhiều căn bệnh bao gồm ung thư, sa sút trí tuệ, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. 

Hạn chế calo đã được chứng minh là một trong những biện pháp can thiệp hiệu quả nhất chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác. 

Tác dụng của ăn ít với sức khỏe 

Ăn ít đi có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể. Khi đó, các cơ quan sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, từ đó cơ thể không dễ tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa, không dễ tăng cân. 

Từ đó, bạn cũng có thể duy trì một vóc dáng cân đối. Sự trao đổi chất của da diễn ra suôn sẻ, khiến da đẹp hơn, bạn sẽ trông trẻ hơn. 

Ăn ít có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Người lớn (không béo phì) giảm hấp thụ khoảng 300 calo mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp và các chỉ số khác, kiểm soát cân nặng. Nếu bắt đầu giảm thức ăn khi còn trẻ, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Mặc dù không có tiêu chuẩn thống nhất, nhưng bạn nên ăn 70-80% khả năng mỗi bữa tùy theo tình trạng của bản thân.

Ngoài ra, , bạn cũng cần lưu ý: 

Số bữa ăn

Tốt hơn là bạn ăn 3 bữa một ngày và nên ăn đúng bữa. Nếu bạn chỉ ăn 2 bữa/ngày, về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng

Bạn nên tiêu thụ cân bằng các loại thực phẩm đa dạng mỗi ngày, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, đậu, cá, trứng, thịt, rau, trái cây, dầu và các loại hạt. 

Nếu chỉ ăn một loại thực phẩm trong thời gian dài, bạn dễ bị suy dinh dưỡng, lão hóa nhanh và bệnh tật. 

Tốt hơn là bạn ăn 3 bữa một ngày và nên ăn đúng bữa. Nếu bạn chỉ ăn 2 bữa/ngày, về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vệ sinh thực phẩm

Rau củ quả hư hỏng có thể phát sinh vi khuẩn hoặc chất độc không nhìn thấy được bằng mắt thường. Ngay cả khi loại chỗ thối rữa, phần còn lại chưa chắc đã an toàn và vệ sinh. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người chú ý vệ sinh thực phẩm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. [email protected]

#suckhoe

[mangnoitroblog]

Nhân Sự Việt 

Post: [email protected]

Subscribe: [email protected]

#groups

[mangnoitroblog]

Tách trà thanh xuân

Văn Mai Hương kết hợp với nhạc sĩ Thục Anh - Gia Tuệ chính thức trình làng ca khúc “Tách trà thanh xuân”

"Tách trà thanh xuân là một ca khúc dạt dào tình cảm của một người giáo viên gửi gắm đến các thế hệ học trò của mình. Trong sản phẩm lần này, tôi đóng vai trò là người kể chuyện và mong muốn thể hiện những cảm xúc chân thành nhất qua từng câu hát để tặng các thầy cô, đặc biệt là các bạn học sinh tốt nghiệp cấp 3 và chuẩn bị bước vào một hành trình mới của cuộc đời.

Hy vọng 'Tách trà thanh xuân' sẽ là nơi lưu giữ những kỉ niệm đẹp đẽ và cũng là một giọt buồn thật ý nghĩa của những năm tháng học trò đáng nhớ” - Văn Mai Hương tâm sự thêm.

Văn Mai Hương

#âm nhạc

[mangnoitroblog]

https://rebrand.ly/trong-danh-048bd4

[mangnoitroblog]

Shopee, Lazada vẫn độc chiếm sàn thương mại điện tử Việt Nam Trong danh sách top 10 website theo các chỉ số đo lường, Shopee VN tiếp tục dẫn đầu trong bảng xếp hạng top 10 trang website có lượng truy cập nhiều nhất với lượt truy cập vào tháng 7 lên đến 84.700.000 gấp 1,6 lần Thế giới di động. Đứng thứ 3 là FPT Shop với 33.100.000 lượt truy cập.

Đáng chú ý là sàn thương mại điện tử Sendo đã tuột khỏi top 10 sàn phổ biến nhất mạng xã hội trong tháng 7. Trong khi, 4 công ty ghi nhận tăng điểm so với tháng 6, bao gồm Shopee, Nguyễn Kim, Meta.vn và Media Mart. Nguyễn Kim ghi nhận tăng hạng so với tháng 6 năm 2022 và đang giữ ở vị trí thứ 7.

@doanhnhanblog