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O que são Macronutrientes? Muita gente já deve ter ouvido falar nessa palavra ou coisas do tipo: como calcular os macros, bater os macros e como estão seus macros?

Se você não sabe do que estou falando, prazer, sou Mattheus Moura e hoje vim te apresentar o que são e pra que servem esses tais macronutrientes.

Bom, vamos la.

De um jeito simples, são nutrientes que o nosso organismo necessita ingerir diariamente e em grandes quantidades para um bom funcionamento do corpo e ganho de energia.

Os macronutrientes ou famosos macros são divididos em 3 categorias: carboidratos, proteínas e gorduras.

Cada um deles tem uma função especificas, sendo fundamentais para o funcionamento do organismo, como também uma quantidade de calorias especifica. Vou te mostrar um pouco sobre cada um deles.

Carboidratos: É uma das principais fontes geradoras de energia em nosso organismo. Pois é, em outras palavras, o nosso corpo é como um carro que precisa de gasolina para funcionar, e o carboidrato tem essa função. Além disso, é responsável também por desempenhar diversas funções metabólicas no nosso corpo. Uma grama de Carboidrato é igual a quatro calorias.

Proteínas: Uma, se não, o nutriente mais importante para quem procura hipertrofia ou emagrecimento. São responsáveis por formar os hormônios, enzimas, anticorpos e os componentes estruturais das células.

Além disso, também atuam na restauração de proteínas corpóreas, constroem novos tecidos.

Uma grama de Proteína tem quatro calorias.

Gordura ou Lipídios: As gorduras, tem papel fundamental em nosso corpo. Mas muitos pensam que não, e simplesmente cortam da dieta. Os Lipídios sintetizam hormônios e funcionam como um tipo de veículo no transporte de vitaminas; e ainda te dão maior palatabilidade aos alimentos.

Uma grama de gordura tem nove calorias.

Cada um desses MacroNutrientes, tem um papel especifico na sua dieta, seja para ganho de massa muscular ou queima de gordura. Como por exemplo em uma dieta de duas mil calorias, vinte e cinco por cento, 500 calorias, 50g dela é feita de gorduras, trinta por cento, 600 calorias, 150g  são de proteínas e quarenta e cinco por cento, 900 calorias, 225g é composta de carboidratos, mas logico que isso varia de acordo com os objetivos de cada um, não é uma medida exata. - 📚 CONHECA O #TEMPEROFIT, MEU LIVRO DE RECEITAS:link do livro: http://bit.ly/LivroTF link do livro: http://bit.ly/LivroTF link do livro: http://bit.ly/LivroTF

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O bolo de limão pode ser uma receitinha leve e deliciosa para consumir como lanche no verão. O sabor refrescante do limão combina muito com estações mais quentes. O preparo desse bolo na versão integral traz uma maior quantidade de fibras à receita, por isso, sempre que possível, opte pela versão integral. - Faça o seu pedido pelo link: https://whats.link/reidotaste2 - Gostaria de aprender algumas receitas saudáveis? Conheça o Tempero Fit, um livro totalmente pratico pra te ajudar na hora de fazer dieta. 📚: http://bit.ly/LivroTF - Instagram: @reidotaste 

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O Que é dieta lowcarb?

Afinal, o que é essa bendita dieta que todo mundo está fazendo?

Pra quem não me conhece, nome é Mattheus Moura e hoje vim te explicar um pouco melhor sobre o que é DIETA LOW CARB. Vem com migo.

Uma dieta low carb é basicamente uma dieta onde haverá baixa e até nenhuma ingestão de carboidratos e alta ingestão de gorduras.

Alguns dos benefícios dessa dieta são: Maior controle da glicemia e níveis de insulina, Melhor nos níveis de colesterol, Uso de gordura como fonte de energia, Maior produção de hormônios, devido a ingestão elevada de gorduras e colesterol, entre outras. Basicamente, os benefícios da dieta low carb estão envolvidos com o maior controle da insulina e em algumas pessoas um efeito na saciedade, diminuindo a fome e compulsão no momento em que se realiza a dieta por um tempo determinado.

Enfim, a dieta low carb pode acelerar a queima de gordura em algumas pessoas, mas lembrando que o fator chave para isso, é o déficit calórico, ou seja, comer menos do que se gasta no seu dia.

Você sabia que a dieta low carb, pode ser dividia em algumas categorias?

Entre elas:

Dieta Paleolitica baseada na forma de alimentação da humanidade na época anterior à agricultura, quando caçávamos e coletávamos,

Cetogenica no aumento substancial de gorduras na composição do prato e na redução quase absoluta de carboidratos e

Hig-fat (gordura alta) aumenta o consumo de gorduras, mas não como a cetogênica. A alimentação deve ser o mais natural possível, sendo composta majoritariamente de comida fresca e gorduras naturais.

Mas mattheus, como escolher a melhor?

Talvez pareça óbvio, mas, para saber qual a melhor dieta para o seu estilo de vida, é recomendado consultar um nutricionista competente e realizar uma avaliação completa da saúde. As quantidades de carboidratos que podem ser diminuídas  dependem de fatores como prática de exercício físico, tipos de alimentos consumidos atualmente, necessidades nutricionais, doenças metabólicas etc.

Por isso, nada de sair tirando todos os carboidratos da alimentação sem antes consultar um profissional. Isso pode ser perigoso e, na melhor das hipóteses, não render os resultados esperados. - Gostaria de aprender algumas receitas saudáveis? Conheça o Tempero Fit, um livro totalmente pratico pra te ajudar na hora de fazer dieta. 📚: http://bit.ly/LivroTF

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