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新連載

【雑誌「クロワッサン」】 

『つかれにピンポイント！』（No. 1085〜）

〈第1回〉「トリガーポイント」って何？

〈第2回〉首コリ×トリガーポイント（胸鎖乳突筋）

〈第3回〉肩コリ×トリガーポイント（小胸筋）

〈第4回〉冷え＆むくみ×トリガーポイント（ふくらはぎ）

〈第5回〉腰痛＆姿勢改善×トリガーポイント（骨盤キワ・腹筋3層）

〈第6回〉腕の重だるさ×トリガーポイント（腕橈骨筋）

〈第7回〉眼精疲労＆頭こり×トリガーポイント（側頭筋）

〈第8回〉肩コリ×トリガーポイント（三角筋）

〈第9回〉腰痛×トリガーポイント（中殿筋・梨状筋）

〈第10回〉首コリ＆目の疲れ×トリガーポイント（後頭下筋群）

〈第11回〉腰痛×トリガーポイント（腸腰筋）

〈第12回〉足先の冷え＆むくみ×トリガーポイント（背側骨間筋）

〈第13回〉「ツボ」のきほんと押し方のコツ

〈第14回〉目の疲れ×ツボ（睛明・少海）

〈第15回〉食欲不振・胃もたれ×ツボ（中脘・中泉）

〈第16回〉急な咳こみ×ツボ（天突・侠白）

〈第17回〉気象病×ツボ（頭痛に…内関　だるさに…天枢）

〈第18回〉気象病×ツボ（めまいに…頭竅陰　耳鳴りに…耳門）

〈第19回〉急な不安・動悸×ツボ（百会・膻中）

〈第20回〉眠気覚まし×ツボ（風府・陽池）

〈第21回〉イライラ×ツボ（労宮・合谷）

〈第22回〉女性特有の不調×温めツボ（三陰交）

〈第23回〉便秘×温めツボ（大腸兪・関元・天枢）

〈第24回〉体のだる重さ×温めツボ（足三里・湧泉）

〈第25回〉風邪を引きそう×温めツボ（大椎・風門）

〈第26回〉頻尿×温めツボ（中渚・中極）

〈第27回〉不眠・寝つきが悪い×温めツボ（安眠・失眠）

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【雑誌「日経ヘルス」】

『〜ストレスゆるめて・自律神経も整う〜　心の休養ケア』（2022年夏号〜）

「ココロ」と「カラダ」にアプローチする「心の休養方法」を、専門家に取材して図解マンガで描いていきます。

〈第1回〉「ストレス」と不調の関係とは？　＆「ゆるふわ筋弛緩法」

〈第2回〉「五感」で心を落ち着かせる〜「日常で使える五感別カード」でストレスケア＆「超スローテイスティング」でモヤモヤ思考をクールダウン〜

〈第3回〉能面限界ストレスは【笑う】【泣く】でガス抜き〜「笑う・泣くストックでストレスをガス抜き」＆「ガマン顔ゆるめセラピー」〜

〈第4回〉心が安定する「シクソトロピー・呼吸筋ストレッチ」

〈第5回〉心が安定する《シーン別》「シクソトロピー・呼吸筋ストレッチ」

〈第6回〉お疲れタイプ別〜心を安定させる「睡眠リセットテクニック」

〈第7回〉シチュエーション別「温ペットボトル心メンテ」

〈第8回〉心が安定する「自分ライン」の育て方

#ストレスケア #トリガーポイント #ツボ

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【自分の手でときほぐす！ひとりほぐし】

『肩こり・便秘・たるみ・むくみ・うつうつを自分の手でときほぐす!　ひとりほぐし』(日経BP)発売中です！　電子書籍も同日発売。

セルフマッサージの本です✋

「日経ヘルス」連載「体と心をときほぐ���マッサージ」を再構成・加筆修正しました。オールカラー152ページ。

頭から背中、足の先まで、ほぼ全身を自分でほぐせる！メンタルケアもあります。手で、ボールで、オイルで…マッサージの種類もいろいろ掲載。

「カラダがどうなっていて、どう効くの？」な仕組みもマンガでわかりやすく解説しています。

マッサージのプロに取材した「ほぐしテク」が超もりだくさんです！

※監修は、マッサージの専門家７名の先生方です。

Amazon➡️https://www.amazon.co.jp/dp/4296110578

楽天➡️https://books.rakuten.co.jp/rb/16932785/

#マッサージ

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【くう、ねる、うごく！体メンテ】

『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! 　くう、ねる、うごく!　 体メンテ』（マガジンハウス）5月13日発売しました！　電子書籍も同日発売。

ananweb「がんばらない！体メンテ」を超大幅に加筆修正して一冊の本にまとめました。なんと152p！

【運動・食事・睡眠】をテーマとした《お役立ち・健康図解マンガ》です。

「ずぼらでもそこそこ健康になりたい…！」

面倒くさがりな２人が、専門家に取材した確かな「体メンテ方法」をいろいろ実験し、ストレスに対応できる体づくりをします。

「なんで？どうやってこの健康法がカラダに効くの？」そもそものメカニズムをわかりやすくマンガで解説してます！

※監修は、整体院トレーナー・健康運動指導士・管理栄養士・睡眠と疲労専門の医師、４人の先生方です

くわしい本の内容はAmazonページの「商品の説明」へ→https://www.amazon.co.jp/dp/4838731507

#体メンテ

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2018〜2021年連載

【web】

 『がんばらない！体メンテ』

 「食事」「運動」「睡眠」３つの生活習慣をメンテナンスして、ストレスに負けない強いからだを手に入れたい…！ でも何がわかんないのか、わかんない！

めんどくさがりのアラフォー夫婦が、各専門家に取材して実践＆レポートするお役立ち健康図解マンガ。

 ananwebにて更新。連載終了。

〜大幅に加筆修正して、152ページの書籍になりました！ 発売中です！〜

↓↓↓

『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく!　 体メンテ』（マガジンハウス）

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【雑誌「日経ヘルス」】 

『体と心をときほぐすマッサージ』（2019年12月号〜連載終了） 

「セルフマッサージ」をテーマとした図解マンガ。

〈第1回��触れることとC触覚繊維 「なでるだけ腕マッサージ」でリラックス 

〈第2回〉癒しホルモンとC触覚繊維 「自己肯定感を高める＆落ち着きを得るマッサージ」 顔ピタマッサージ、胸＆太もも 円マッサージ、頭皮ゼロマッサージ 

〈第3回〉深部リンパマッサージ① 「首こり＆顔のむくみに」「肩こり＆二の腕のむくみに」 

〈第4回〉深部リンパマッサージ② 「横隔膜ほぐし」呼吸スッキリ・ぽっこりむくみ腹に、「まるっとお腹ほぐし」便秘・冷え・むくみに・足も軽くなる！ 

〈第5回〉ストレスお疲れ顔のケア〜食いしばり“咬筋”をほぐす 「R筋ほぐし〜たるみ・むくみ・二重あご・首こりに」「小鼻わきほぐし〜ほうれい線を薄く＆疲れ目に」 

〈第6回〉筋肉のはじまり（腱）からほぐす、オイルマッサージ ①「腕のオイルケア」手首・腕の疲れ・肩こり緩和・リラックス効果！

〈第7回〉筋肉のはじまり（腱）からほぐす、オイルマッサージ②「ひざから下のオイルケア」むくみ・冷え・筋肉疲労をとる！

〈第8回〉足裏反射区マッサージ「まるっと足先ほぐし」冷え・むくみ改善、胃もたれ・便秘・頭痛・ストレス緩和にも！

〈第9回〉手の反射区マッサージ「どこでも指先ほぐし」「まるっと手の先ほぐし」ストレス・頭痛・花粉症…背中と肩こりの緩和にも！

〈第10回〉“整筋”ヘッドマッサージ＆背中ほぐし「まるっと頭ほぐし」「寝ながら首・肩・背中ほぐし」リラックス・頭痛・睡眠改善、顔の引き上げ・美髪・背面のコリ緩和に！

〈第11回〉便秘・ガス腹・むくみ・冷えに「部位別 腸こりほぐし」ストレス腸に「腸さすりほぐし」

〜加筆修正・再構成して、152ページの書籍になりました。 発売中です！〜

↓↓↓

『肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを　自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』（日経BP）

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「めちゃコミ」ショートストーリー漫画  

『世界を止めて』　

猫のバンちゃん、冴えないフリーライターのひなた、しっかり者の恋人・ここな。 それぞれの目線からの13年間を描いた、別れと愛の物語。

20話完結。 （※全話無料で読めます。）

#猫漫画

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2017〜2022　単発のお仕事一覧

（web「いまトピ」過去記事一覧は下にまとめてあります。）

【WEB媒体】

・日経xwoman

セルフマッサージ『ひとりほぐし』web連載（2022.1/7〜1/28　全3回）〜『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』より〜イラスト作画担当

・VOCE Instagram１コマイラスト「ながら筋トレ」シリーズ連載（2017.12/1～2018.1/12　全6回）（他、雑誌再掲分7回）

　イラスト作画担当／監修アドバイザー・インストラクター鈴木江美

・楽天「それどこ」

超簡単ストレッチで体ポカポカ＆疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す？　（2017.1.19）

マンガで解説！ 簡単「ツボ押し首ストレッチ」と「お腹ツイスト」で夏の疲れを撃退　 （2017.9.26）

・教えて！goo  ウォッチ　（2017.6.21～2017.8.23 全10話）

「そうなんだ！トーク」  ～専門家に聞いた記事を４コマ漫画化～

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【TV媒体】

〈2020年〉

・NTV「犬も食わない」3月25日　25:35〜

マッチングアプリおじさんvsプロフィールパトロール女子　漫画アニメ作画担当

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【紙媒体】

〈2022年〉

・女性セブン (2月24日号)　「手・足・お腹の冷えとりマッサージ」カラー8p

・「日経ヘルス」2022年春号「早めの対策が正解！老眼対策の新常識」イラスト

・「クロワッサン」（No.1073号）「夏疲れほぐし」カラー4p

・「Tarzan」（No.838号）「こそストレッチ」カラー4p

・「ESSE」 (2023年1月号)　「“ひとりほぐし”で冬の悩みを解決」マンガ担当2p＆部分イラスト

〈2021年〉

・新聞記事「オキシトシンで幸せに〜信頼、絆など多くの働き」山口創先生コラムシリーズ・全11回。イラスト担当

・Tarzan（No.810）「ストレッチに救われた漫画家が効き目で選び抜いたポーズ10選」カラー４p

・クロワッサン（No.1051）「特別な道具や、気構えは不要。誰でもできる、究極のストレッチ」カラー４p

・anan（No.2264）「ねむりメンテで快眠へGO!」モノクロ８p

〈2020年〉

・ゆほびか（2020年5月号）マンガでわかる！ストレスが消える「頭皮ゆるめ」

・サンキュ！（2020年8月号）「疲れた体と心をほぐす　ずぼらヨガ」

・西武プロパティーズ社内報「もっとPR」(2010年12月号)「いつでもどこでも簡単リフレッシュ！ “ずぼらヨガ”のススメ」

〈2019年〉

・『防災　これだけは「知っておきたい」BOOK』主婦の友社（1月16日刊行）カラー４コマ5点

・PHPスペシャル（2019年4月号）「ずぼらストレッチ」

・サンキュ！（2019年5月号）「食べ方とずぼらヨガで疲れない体になる！」6p掲載

・BAILA（2020年1月号）「働く女子のためのずぼらヨガ」カラー4p イラスト14点

〈2018年〉

・日経ヘルス（2018年1月号）　「一生使える自律神経ケア」特集

・with（2018年3月号）「運動嫌いでも続く！ずぼらヨガ」

・『maruman公式　SketchBookのすべて』MdNコーポレーション（6月19日刊行）　イラスト＆ミニインタビュー寄稿

・女性セブン(2018年8月16日号）　「おならと健康」カットイラスト5点

・日経ヘルス（2018年11月号）　【特別付録18p掲載!】日経ヘルス版「ずぼらヨガ」

・anan（No.2123号）「阿佐ヶ谷姉妹とドタバタ?! ずぼらヨガ」イラスト＆インタビュー寄稿

〈2017年〉

・日経WOMAN（2017年3月号）「ずぼらヨガ」で心も体もラクになる！　

・VOCE（2017年6月号）　スゴイ！本気の「ながらヤセ」　

・MAQUIA (2017年9月号)　「やる気レス」ずぼらヨガで心身スッキリ！

・女性セブン (2017年9月28日号)　「ものすごい効くストレッチ」

・anan SPECIAL 女性ホルモンでキレイになる！（ムック・2017年）　「婦人科検診レポート　女性ホルモンのこと教えてください！」

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【ずぼらヨガ第2弾】

『自律神経どこでもリセット！も〜っと ずぼらヨガ』（飛鳥新社）発売中です！　電子書籍も同日発売しました。

カラダとココロを楽に＆ズボラでもOK！　オール描きおろしイラストエッセイです。

👉180度「開いたまま」にできる便利な製本方法です。ポーズ以外にも各章に“お役立ちワザ”も収録。よろしくお願いします！

※監修は精神科医の先生です

くわしい本の内容はAmazonページの「商品の説明」へ→https://www.amazon.co.jp/dp/48641061

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【卓上版“曜日めくり”カレンダー】

『卓上版 曜日めくり すごいストレッチ』（MdNコーポレーション）発売中です！

月曜日から日曜日まで、シチュエーションに合わせたストレッチを計14本収録。（書籍未収録４本分あり）　

デスク上にいつでも置いておいてその時々で好きなストレッチができる、コンパクトになった『すごいストレッチ』。便利な卓上版・曜日めくりカレンダーです。よろしくお願いします！

※監修は整体師の先生です

くわしいカレンダーの内容はAmazonページの「商品の説明」へ →　https://www.amazon.co.jp/dp/4844366998

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【書籍化第2弾!】

『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』（MdNコーポレーション）発売中です！

電子書籍も同日発売しました！

いまトピのコラムを見やすく一冊の本にまとめた《ストレッチのイラスト実用書》です。SNSでご好評いただいた「ほぐし技」を27本収録。（オマケも10アリ）　

肩コリ・腰痛・眠気とばしetc…。疲れた身体をほぐす一冊です。よろしくお願いします！

※監修は整体師の先生です

くわしい本の内容はAmazonページの「商品の説明」へ →　https://www.amazon.co.jp/dp/4844366459/

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【書籍化第1弾!】

『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ』（飛鳥新社）発売中です！　

電子書籍も各サイトで配信中です。

いまトピで人気のポーズも掲載の、オール描きおろしイラストエッセイです。よろしくお願いします！ カラダとココロを楽に＆ズボラでもOK！

※監修は精神科医の先生です

くわしい本の内容はAmazonページの「商品の説明」へ→https://www.amazon.co.jp/dp/4864105286

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goo　いまトピで【雑念だらけのヨガタイム！】というイラストエッセイを連載。

1話につき１ポーズ（知らない人でもできるカンタンポーズ）を紹介するとともに、ヨガに関する雑念あれこれを書いています。

21話前後から、ヨガの体の動かし方を参考にした「症状・効果」に重点をおいて制作しました！　

1.【安楽座】 ～呼吸を整え瞑想するポーズ～

2.【疲労回復に…】 ～ゴキブリのポーズ～

3.【不眠、肩こりなど万能ツボ】 ～うさぎのポーズ～

4.【血流を促進、肝臓・腎臓の活性化 】～やさしい三日月のポーズ～

5.【自律神経の活性化 】～猫のポーズ～

6.【不眠、リラックス効果 】～ゆれる吉祥のポーズ～

7.【約10分で1時間の睡眠分の休息】 ～屍のポーズ～

8.【インナーマッスルの強化に 】～舟のポーズ～

9.【頭がスッキリする呼吸法】 ～呼吸法あれこれ～

10.【胃もたれ、二日酔いに 】～ねじりのポーズ（座位）～

11.【肩コリに！】〜時計の針のポーズ〜

12.【老廃物のデトックスに】〜サギのポーズ〜

13.【朝ダルい人に！「グリコのポーズ」が実はすごい】〜アンテナのポーズ〜

14.【二日酔いにも！大和田常務の土下座にまさかのリラックス効果？】〜子どものポーズ〜

15.【番外編】〜ヨガの先生もやっている「ながらエクササイズ＆健康法」〜

16.【「ホイミ！」疲れたときの復活の呪文ポーズ】〜下向き犬のポーズ（軽減法）〜

17.【五郎丸選手の「ルーティンポーズ」に思わぬ効果が！？】〜腰かけのポーズ〜

18.【疲れ目…おそろしい子！】〜ヨガの準備運動からの「眼精疲労対策！」〜

19.【イヤミの「シェー」で深層心理がわかる！？心のゆらぎ診断】〜立ち木のポーズ〜

20.【「私の戦闘力は53万です」フリーザ並みにパワーチャージ！】〜戦士のポーズⅡ〜

21.【肩こり撃退には「肩甲骨はがし」ストレッチ！ part.1 】番外編

22.【肩コリ度チェック！からの「肩甲骨はがし」part.2】〜牛の顔のポーズ（軽減法）〜

23.爽快！【足ほぐし】で疲れも毒素もスッキリ流すべし！〜ウォーミングアップより〜

24.【暴飲暴食の疲れた胃腸・肝臓、お腹やせ、腰痛に！】〜ワニのポーズ〜

25.【ワキ腹を伸ばすとカラダが起きる！肩・背中のコリにも】〜扇のポーズ（軽減法）〜

26.【カンタン“ながら”肩コリストレッチ！「肩甲骨はがし」part.3】〜準備運動より〜

27.【しつこい肩コリには究極ツイストが効く！「肩甲骨はがし」part.4】〜猫ねじりのポーズ〜

28.【「スマホ首」が不調の原因に！？ “首コリ”ストレッチ.１】〜準備運動より〜

29.【“首コリ”ほぐしの裏ワザ！「胸鎖乳突筋」の周辺をほぐすべし.２】〜番外編〜

30.【「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ！】〜コアラのポーズ（椅子ver）〜

31.【肩コリ・むくみに！】 いつでもどこでも「上半身リンパマッサージ」〜番外編〜

32.【腰痛の新原因…パンパンに張った「タイトハム」を攻略せよ！】〜太ももストレッチ〜

33.【肩コリに！】腕を伸ばす“猫背ストレッチ”「肩甲骨はがし」part.5

34.【肩・背中コリ＆股関節ストレッチで心体をリフレッシュ！】〜肩入れストレッチ〜

35.【頭スッキリ＆肩コリ解消＆血行促進】まさに全身サビ取りストレッチ！〜鶴のポーズ〜

36.【ストレス緩和・首コリ解消に！】〜のどを伸ばすストレッチ〜

37.【肩コリ＆腰痛のコアへ効く!!】背中コリ・内臓活性化〜背骨ねじりのポーズ（椅子）〜

38.【寝ながら腰痛改善】便秘解消・リラックス効果も〜ガス抜きのポーズ〜

39.【頭スッキリ活性化！脳に酸素がゆきわたる】自律神経調整・快眠も〜片鼻呼吸法〜

40.【巻き肩・猫背の肩コリは「胸の筋肉」をほぐす！】〜時計の針のポーズ（上半身）〜

41.【壁でラクラク・コリ取りストレッチ♪】背中コリ・肩コリ解消＆ワキ腹伸ばしでリフレッシュ♪

42.【内臓疲労が肩コリの原因!?】ねじって体幹サビ落とし！〜三角ねじりのポーズ（イスver）〜

43.【首コリ＆肩コリ解消】目の疲れ・頭痛にも！〜強力☆タオルストレッチ〜

44.【腰痛＆疲れた胃腸に“お腹のばし術”】だるさ軽減・便秘にも〜スフィンクスのポーズ〜

45.【肩コリ解消】腕・背中コリにも！〜机でガッツリ肩ひらきストレッチ〜

46.【腰痛・むくみ・疲労回復に】グイグイ股関節まわりほぐし～真珠貝のポーズ〜

47.【肩コリ解消・呼吸スッキリ！】背中コリ・眠気とばしにも〜肋骨ゆるめるストレッチ〜

48.【首コリ・脳の活性化・冷えに】〜カンタン耳ほぐし！（耳もみ）〜

49.【首コリ＆肩コリ緩和】肩甲骨まわりもほぐす！〜腕組み首ストレッチ〜

50.【頭のリフレッシュ・目の疲れ・ストレス緩和に】〜頭皮ゆるめマッサージ〜

51.【足先の冷え・むくみ・腰痛緩和に】ふくらはぎストレッチ！〜考える人のポーズ〜

52.【タオルストレッチ特別編☆４コマ２連発】《肩・背中コリ解消に〜上半身タオルストレッチ》 ＆《足のむくみ・冷えに〜下半身タオルストレッチ》〜

53.【腕の疲れ＆だるさ取り・肩コリ緩和にも!】〜腕の筋膜ほぐし〜

54.【腰痛予防・疲労回復・むくみに】股関節をほぐして血流改善！〜トカゲのポーズ（軽減ver）〜

55.【肩コリ・背中コリ・腕の疲れに】上半身のサビ取り！〜イスで“技あり”ツイスト肩ストレッチ〜

56.【肩コリ緩和・呼吸スッキリ】鎖骨まわりのコリCHECK→→鎖骨まわりのインナーマッスルほぐし！

57.【腰痛・背中コリに】背骨をしならせてほぐす！息苦しさ緩和・自律神経調整・冷えにも　〜イスで猫のポーズ・アレンジ〜

58.【肩コリに】腕と一緒に肩甲骨は動く！背中コリ・腕の疲れにも！　〜腕ねじりで肩甲骨はがし〜

59.【鼻づまりや目の疲れに】顔のむくみ・頭のリフレッシュにも！　〜鼻まわりスッキリマッサージ〜

☆SPECIAL保存版・不調を整える筋トレ☆

【準備運動で差をつける！スクワット】〜倦怠感・無気力・冷え・むくみ・便秘・ぽっこりお腹改善＆基礎代謝UP〜　お手軽ウォーミングアップ＆ワイドスクワット

☆特別編・ルポ漫画シリーズ☆

1.【リストラティブヨガに行ってきた！】

2.【整体師さんに聞いてきた「骨盤のきほんのキ！」】

3.【整体師さんに聞いてきた「四十肩」ってどんなもの？】

☆番外編☆おてがる健康情報シリーズ【健康オタクの知恵ワザ！】

1.つらい症状に！「花粉症に効果的な３つの裏ワザ」

2.「夏の“腹冷え”がキケンなワケ」〜ズボラ温活のススメ!〜

3.甘酒・寝る前の塩水…【ちょっと意外な】３つの夏バテ解消術！

4.「カラダの不調の原因!?【腸疲労】をやわらげよう」誰でもできるカンタン腸活！

5.「ワキ＆股関節」をひらいて伸ばす【熱にがし】で超簡単夏バテ予防！

#yoga #ヨガ #ストレッチ #肩コリ #腰痛 #健康法

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↓↓↓これより以下↓↓↓　〜2012年以前の作品〜　　

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