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Comment soulager vos jambes lourdes : les 4 exercices gagnants

Soulagez vos jambes lourdes avec ces exercices simples et rapides ! 👉👉👉

Le problème des jambes lourdes est le plus souvent lié à une mauvaise circulation du sang dans les veines, un mauvais retour veineux. En effet, le sang qui part de votre corps descend facilement dans vos jambes grâce aux artères, mais à cause de la gravité a plus de mal à remonter vers le cœur via vos veines qui sont moins musclées que vos artères. La sensation de lourdeur des jambes se situe le…

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#Le meilleur exercice pour…

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Lumbago et mal de dos : comment détendre les muscles rapidement et simplement ?

Mettez fin à votre lombalgie facilement : découvrez comment détendre vos muscles efficacement et soulager avec du chaud. Soulagement rapide garanti ! 🔥💆‍♂️ #Physiothérapie #ChaleurThérapeutique

Télécharger l’Ebook Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante à l’article ICI :https://youtu.be/l9saDJYQ88E I) Chaleur et mal de dos : une longue histoire d’amour La chaleur est l’une des plus anciennes méthodes de traitement connues en médecine. Son utilisation est décrite depuis des siècles pour plusieurs maladies, notamment pour la douleur et les troubles musculosquelettiques. La…

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#Comment faire / Tutoriel / toutes les étapes pour …

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Comment renforcer vos jambes (spécial débutant) afin de maintenir votre autonomie, votre forme et votre santé.

FORME SENIOR ! Gardez autonomie et santé avec ces exerices de base pour les jambes, faciles à réaliser 👉👉👉

Je vais vous montrer les 5 exercices de bases qui permettront de renforcer vos jambes et de maintenir votre force musculaire. Afin de rester en bonne santé et continuer de vous déplacer sans problèmes dans votre vie quotidienne. En effet, vous vous en êtes déjà certainement rendu compte, si vous-même vous commencez à vieillir, avoir de bonnes jambes est primordial pour conserver une bonne qualité…

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#Le meilleur exercice pour…

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Naturopathie et lombalgie : 8 plantes médicinales surprenantes

Explorez le pouvoir des plantes médicinales pour soulager votre lombalgie naturellement ! 🌿 Découvrez dans cet article les 8 plantes surprenantes recommandées par la naturopathie et la phytothérapie, ainsi que leur efficacité prouvée scientifiquement. 💊

Télécharger l’Ebook Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante à l’article ICI :https://youtu.be/B4LwtdFLaAU 1) L’arnica brésilienne pour soigner naturellement le dos L’arnica, ou Arnica Montana, est une plante bien connue en France, notamment en homéopathie ou sous  forme d’huile ou de gel pour faciliter la disparition des bleus. Mais l’arnica brésilienne ou Solidago Chilensis, n’a qu’un…

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#Phytothérapie / remède de grand-mère/ traitement naturel / Soigner naturellement

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Comment mobiliser et renforcer vos bras : exercice de base pour les bras afin de maintenir votre autonomie et votre forme.

Forme Sénior ! Garder la mobilité de vos bras avec des exercices faciles c'est par ici 👉👉👉

Dans cet article je vais vous expliquer quelques exercices très simples pour maintenir vos bras en mobilité, en bonne santé, et conserver votre autonomie pendant très longtemps. Pour vos bras contrairement aux jambes, l’objectif numéro un c’est la mobilité et non la force. Puisqu’effectivement vous devez conserver des articulations mobiles afin de pouvoir attraper différents objets dans…

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#Le meilleur exercice pour…

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Lombalgie : exercice pour le dos simple et facile [kinésithérapie]

Mal de dos ? Soulagez votre lombalgie avec un exercice facile de kinésithérapie. Bougez pour un dos en forme! 💪 #MalDeDos #Lombalgie #Kinésithérapie #QueFaire #ExerciceDos

Télécharger l’Ebook Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante à l’article ICI :https://youtu.be/Q7MdLluod4k I) Colonne vertébrale : plus de mouvement pour moins de douleur lombaire Toutes les recommandations (Oliveira 2018) dont celles de l’HAS de 2019 sont claires : l’activité physique est le traitement principal permettant : une évolution favorable de la lombalgie, d’éviter une…

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#Comment faire / Tutoriel / toutes les étapes pour …

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Comment améliorer votre équilibre avec l'exercice des 5 marches

Bien vieillir c'est une question d'équilibre ! Un exercice simple pour l'améliorer 👉👉👉

Comme je vous en ai parlé dans cet autre article, les 6 éléments fondamentaux de votre santé, l’équilibre est un facteur primordial pour votre santé. L’équilibre au sens figuré, comme dans l’équilibre alimentaire, mais aussi au sens propre ! Voici donc un exercice qui vous permettra d’améliorer votre équilibre pour maintenir votre autonomie et votre bonne forme. Par sécurité placez vous dans un…

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#Le meilleur exercice pour…

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Comment savoir si mon mal de dos est grave ? [DRAPEAUX ROUGES - kinésithérapie]

Découvrez les clés pour évaluer la gravité de votre mal de dos dans notre dernier article sur les 'Drapeaux Rouges' en kinésithérapie. 🚩 Du lumbago à la hernie discale, ne laissez pas le doute s'installer, consultez notre guide essentiel maintenant! 👉

I) La gravité des maux de dos Je vous rassure de suite : dans plus de 90% des cas, le mal de dos est bénin !  L’apparition d’une douleur dans le dos peut avoir des causes multiples, mais il s’agit rarement de causes graves. Quand une lombalgie est dite « aiguë », cela ne veut pas dire qu’elle est plus grave, mais seulement qu’elle est récente et potentiellement de courte durée, contrairement à…

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#Conseils santé / Ce que tout le monde devrait connaitre

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[STOP DOULEUR] AUTO MASSAGES avec une BALLE DE TENNIS : les 5 meilleurs exercices

Détente et relaxation avec ces automassages ! Une balle de tennis suffit parfois à faire des miracles ! 👉👉👉

Avez-vous déjà pensé à vous faire des auto massages avec une balle de tennis ? Le massage : c’est de la balle ! Découvrez comment se masser soi-même (auto massages), tout seul, à la maison ou au bureau. Avec simplement une balle de tennis pour dénouer vos tensions et soulager vos douleurs dorsales et musculaires : une astuce géniale ! Je vais vous présenter différents auto massages avec une balle…

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#Le meilleur exercice pour…

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STRESS : Auto massage surprenant et point d’acupuncture

Stressé(e) et en quête de solutions naturelles ? 🌱 Découvrez notre vidéo sur l'auto-massage et les points d'acupuncture pour une relaxation prouvée scientifiquement. ☯ Apprenez des techniques simples pour apaiser le stress au quotidien. 👉👉👉

I) La médecine traditionnelle chinoise face au stress : une solution prouvée ? Au cours des vingt dernières années, l’acupression a pris une part de plus en plus importante dans la médecine alternative. Il s’agit d’un type de massage et d’automassage basés sur l’acupuncture pour aider les gens qui ont différents problèmes, comme des maux de tête, des douleurs dans le cou et le dos, des problèmes…

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#Comment faire / Tutoriel / toutes les étapes pour …

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COMMENT GAGNER EN SOUPLESSE : routine d’étirement pour débutant [EXERCICES]

Bien-être et détente avec cette routine d'étirements débutants 👉👉👉

Comment gagner en souplesse avec une routine d’étirements simple facile spécialement pour les débutants ? C’est le sujet de cet article. L’étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l’appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. S’étirer…

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#Le meilleur exercice pour…

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Comment bien utiliser un stimulateur circulatoire Revitive : guide de démarrage et conseils.

I) Guide de démarrage d’un stimulateur circulatoire Revitive Medic. L’utilisation du Revitive Medic est on ne peut plus simple : vous vous asseyez et posez vos pieds nus sur l’appareil, puis vous l’allumez. La plus grosse difficulté consiste à utiliser la bonne intensité… Une fois en position assise les pieds sur l’appareil de circulation,  vous augmentez l’intensité de la stimulation jusqu’à ce…

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#Comment faire / Tutoriel / toutes les étapes pour …

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Revitive Medic : un stimulateur circulatoire efficace contre les varices et jambes lourdes ?

I) Les promesses du Revitive Medic. Pour la petite histoire, en tant que kinésithérapeute, de nombreux amis et patients me demandent mon avis sur le stimulateur circulatoire Revitive Medic. Ma première réponse est souvent un truc du genre : ça sera bien plus efficace et te coûtera bien moins cher de prendre tes baskets et d’aller marcher 30 minutes plutôt que d’acheter cet appareil pour faire…

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#Comprendre / Analyse #Debunkage/ vérité / corriger les idées fausses

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Jambes lourdes, varices : vous en êtes où ? [AVVQ et autres tests]

Varices_(@Dr Asutosh kumar Pandey, CC BY-SA 4.0) 1. Pourquoi suivre l’évolution de votre insuffisance veineuse ? A notre époque où la population vieillit et où l’obésité et la sédentarité sont de plus en plus présentes, les maladies veineuses chroniques représentent un fardeau croissant. Ces maladies cardiovasculaires peuvent être divisées en trois sous-types principaux : l’insuffisance…

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#Check-up / Bilan : Tester son niveau de santé et de forme

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Comment évaluer facilement la musculation de vos mollets ?

I) Le test bilatéral d’élévation des talons pour l’évaluation des mollets. Le test bilatéral d’élévation du talon est un instrument qui évalue les performances du triceps sural, le muscle du mollet.  Ce test vous permettra d’obtenir des résultats objectifs et quantifiables sur les performances musculaires de vos mollets. Il pourrait être utile de mesurer la force maximale de vos mollets en…

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#Check-up / Bilan : Tester son niveau de santé et de forme

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Les bénéfices de la danse pour la santé : une activité physique simple et amusante.

I) Les bénéfices de la danse pour la santé. A) Danser : une activité physique. La danse est présente dans toutes les cultures et à toutes les époques : il s’agit bien plus que d’un simple passe-temps. D’un point de vue de l’évolution humaine, si la danse n’avait pas d’utilité, elle aurait disparu depuis longtemps ! La danse fait bouger votre corps et représente donc, par définition, une activité…

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#Comprendre / Analyse #Conseils santé / Ce que tout le monde devrait connaitre

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Le baume du tigre peut-il soulager vos maux de tête efficacement?

Vous avez des maux de têtes et vous cherchez un traitement naturel pour vous en débarrasser ? Vous en avez assez de cette sensation douloureuse lancinante, continue, comme si votre tête était prise dans un étau, un casque trop serré et cela fait déjà trop longtemps que ça dure… Peut-être avez-vous entendu parler du baume du tigre pour soigner les céphalées de tension (le nom un peu plus…

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#Comment faire / Tutoriel / toutes les étapes pour … #Conseils santé / Ce que tout le monde devrait connaitre #Phytothérapie / remède de grand-mère/ traitement naturel / Soigner naturellement