#навыки самоконтроля

[gutherzig-2014]

Томас Фелан - Магия 1-2-3

Автор – клинический психолог, сам отец он больше 35 лет исследовал вопросы дисциплины и отношений между родителям и детьми и создал свой метод коррекции нежелательного поведения, которым теперь делится с другими.

Ошибка в том, что мы - родители, часто общаемся с детьми как со взрослыми, а их устойчивости часто не хватает для этого, мы злимся, и это влияет на наши отношения.

Выход по мнению автора в остановке нежелательного поведения. Как?

Сам метод описан в первом фото b, как и в книге Росса Грина, о которой писал здесь два года назад,

здесь приведены конкретные рекомендации как выстроить общ��ние с детьми, создающими сложные ситуации.

Правда, в отличие от той книги метод «Магии 1-2-3» как будто больше применим ко всем детям.

С моим сыном в его 8 это не так актуально – с ним уже можно договориться, но я взял полезное в виде тактик поощрения хорошего поведения (в карусели).

При этом и сам автор признает, что метод имеет свои ограничения:

«В ходе счета у детей появляется мотивация, которая длится очень короткое время (от нескольких секунд до пары минут). Счет не обеспечивает длительной мотивации, необходимой для желательного поведения.

Не используйте технику «1–2–3», чтобы поднимать ребенка по утрам, или заставлять его делать уроки, или уговаривать подойти к фортепиано.»

Но и тогда есть выход – больше поддержки и принятия, которые можно транслировать детям.

Что делать тем, кто забывает о методе 1-2-3 и срывается? Возвращаться и применять снова.

Здесь всё как я люблю: примеры ошибок родителей и самораскрытие автора: как он срывался на детей, как он их не слушал, и как он с этим справился.

Подкупают истории не где всё уже хорошо, а где люди признаются в обратном и находят способ всё поправить. Здесь будут примеры как делать не стоит, и как поступать вместо этого – в виде комиксов, что повышает наглядность.

Возможно, не всё вам откликнется и не всё вы готовы будете применять – важно, если вы возьмете что-то полезное лично для себя и внедрите это во взаимоотношения с детьми.

Я убежден, что отношения могут измениться к лучшему.

Уже рекомендую эту книгу родителям с маленькими детьми, выражающими непослушание/

#что бы почитать? #томас фелан #магия 123 #непослушные дети #взрывной ребенок #инфо для родителей #общение с ребенком #развитие ребенка #навыки ребенка #детские навыки #адаптивность детей #адаптивность ребенка #навыки самоконтроля #книги2024 #нонфикшн2024 #книги по коммуникации

[coldtreefest]

Тонны секс энергии проходят сквозь меня когда думаю о тебе, Такую красоту как у тебя удалить из памяти влюблённой верности нельзя, потому что ты бесценна в моих вечных грезах, Сочные булочки толстушки так эротично двигается дразнят своей соблазняющим танцем ягодец, гипнотически завораживают, неизбежно влюбляюсь в её красоту, Тяжёлая отдышка влюбленноти как от бесконечного зверского секса, когда вижу толстушку, Лень превратит жизнь в пытку ожиданий, как в камере смертников, это не уважение к самому себе когда ты прокастинируешь, Как добиться большего? Навыки, опыт, планка, навыки победа над страхом, опыт безвременье и удовольствие, хобби, приятный досуг от процесса, планка я могу больше, Электростатика с истинным путем в жизни, мотивация это био усилитель элеткрошока осознания, мотивация это истинный антидепресант бодрости сознания человека что жизнь продолжается, Терпение это толстая корка после ожогов, плотный слой кожи, после постоянный ожогов выгорания нервов, богатый опыт самоконтроля основной щит от гнева, гнев невидимка, он прячется и манипулирует в слепой зоне, ты видишь что провоцируют, значит ты видишь гнев, Снаровка опыта экономит время это спорт, все делаешь так быстро не чувствуя время, растёт проффесионализм, удовольствие и зависимость от хобби саморазвития, растит продуктивность, следуя графику растит дисциплину, Детектор страсти реагирует на тебя, на твою красоту, железный стояк на него реагируют металлодетекторы, детекторы лжи, все подтверждают что я люблю тебя, Чужой страх и гнев ты на верном пути, красная дорожка из чужой зависти, чужие пакости это чей то алчный страх, и гневная зависть, под лицемерной маской равнодушия, Девушка стонет от удовольствия за стенкой, не останавливайся, я в космосе, да подожи дай распакую твой подарок, девушка как ты мог, цвет не тот к этим туфлям, ты издеваешься надо мной автор мусин алмат жумабекович

[anohergstromvicent]

Клубника - Виртуальное Казино с Реальными Эмоциями

Когда мы слышим слово клубника казино зеркало, перед глазами мгновенно возникают картины роскошных залов, наполненных азартом, блеском и шумом игровых автоматов. Но что если сказать, что весь этот мир можно уместить прямо в вашем смартфоне или компьютере? Виртуальное казино "Клубника" именно об этом - о волнении и азарте, доступных каждому и в любом месте.

"Клубника" предоставляет уникальную платформу для любителей азартных игр, предлагая обширный выбор развлечений от известных производителей софта для онлайн-казино. Здесь можно найти как классические слоты и настольные игры, так и варианты с живыми дилерами, предоставляя полноценный игровой опыт в комфортной домашней обстановке или в пути.

Все операции и игры в "Клубника" защищены современными технологиями шифрования, а игры регулярно проверяются на честность и случайность результатов. Это создает благоприятную среду, в которой игроки могут спокойно концентрироваться на своем азартном увлечении, не беспокоясь о безопасности своих данных и средств.

Кто не любит бонусы? "Клубника" знает, как порадовать своих игроков, предлагая щедрые бонусы как для новичков, так и для постоянных клиентов. Это не только увеличивает шансы на выигрыш, но и делает процесс игры еще более захватывающим.

Возможность наслаждаться любимыми играми в любое время и в любом месте делает "Клубника" особенно привлекательным для занятых людей и путешественников. Благодаря мобильной версии и приложению, ваше любимое казино всегда с вами.

Поддержка пользователей в "Клубника" работает круглосуточно, обеспечивая быструю помощь и ответы на вопросы. Помимо этого, доступна обширная база данных с ответами на часто задаваемые вопросы, позволяя игрокам быстро найти информацию, которую они ищут.

В цифровую эпоху казино "Клубника" становится мостиком между традиционными азартными играми и современной технологической средой, предоставляя удобство, разнообразие и безопасность в мире онлайн-гэмблинга. Ставя на инновации и качественный сервис, "Клубника" предлагает не просто платформу для игр, а целый мир виртуального развлечения и возможностей.

Спектр игр в "Клубника" поражает своим разнообразием и качеством. Будь то популярные слоты, классический блэкджек, рулетка или игры с живыми дилерами – каждый сможет найти развлечение по душе. Разнообразные темы слотов, разные виды рулетки и покера – выбор настолько велик, что каждый визит к казино превращается в уникальное приключение.

"Клубника" часто устраивает интересные турниры и события, давая шанс игрокам испытать свои навыки против других и выиграть ценные призы. Эти мероприятия создают дополнительный слой вовлеченности и азарта, позволяя игрокам ощутить атмосферу настоящих казино и стать частью сообщества.

Казино "Клубника" стремится предоставить безопасную и позитивную среду для азартных игр. Соблюдение принципов ответственной игры и предоставление инструментов и ресурсов для самоконтроля и поддержки игроков, имеющих проблемы с азартными играми, является ключевым моментом их философии.

Для большинства игроков, быстрота и простота процесса вывода средств является критическим моментом при выборе онлайн казино. "Клубника" уделяет особое внимание этому аспекту, обеспечивая гладкие и быстрые транзакции, что добавляет дополнительные плюсы в их копилку доверия.

Процесс регистрации и начала игры в "Клубника" прост и быстр. Достаточно заполнить короткую форму, подтвердить свою учетную запись, и вы готовы погрузиться в мир азартных развлечений с первым взносом и приветственными бонусами.

Виртуальное казино "Клубника" выделяется на фоне других платформ благодаря своему комбинированному подходу к удовлетворению потребностей игроков. От обширного ассортимента игр и щедрых бонусов до безупречной безопасности и поддержки игроков – эта платформа создает реальные возможности для незабвенных переживаний в мире азартных игр, не выходя из дома.

[androgynous-world]

Armitage Hux | Армитейдж Хакс

1. Имя, раса, возраст Армитейдж Хакс, человек, 34 года.

2. Род деятельности Генерал Первого Ордена.

3. Внешность Рост: 1,85 метра. Вес: 75 килограммов. Телосложение: худощав, в хорошей физической форме. Цвет кожи: светлый. Цвет волос: рыжий. Цвет глаз: голубой. Особые приметы: множественные шрамы, по большей части от переломов. Несколько выбитых зубов заменены протезами. Чаще всего одет в униформу Первого Ордена, парадную или повседневную. Прототип: Domnhall Gleeson.

4. Способности и навыки — Отличный руководитель. Разбирается в людях, в первую очередь видя их болевые точки, и может на них сыграть. Умеет получать и удерживать власть. Хороший дипломат, изучал риторику и смежные дисциплины. Владеет несколькими языками. — Военное дело во всём его многообразии, в том числе – навыки медицинской помощи и ближнего и дальнего боя. Прирождённый тактик, хорошо обученный стратег. — Владеет навыками самообслуживания, в том числе – в нетривиальных условиях. — В случае нужды способен заменить любого из своих подчинённых, от пилота до ассенизатора. Уровень владения непрофильными навыками колеблется от «отлично» до «нижняя граница необходимого».

5. Общее описание Личностная характеристика: С детства проявлял выдающиеся способности к управлению. Решителен, исполнителен, ответственен. Дисциплинирован, ассертивен, амбициозен. Требователен, авторитарен, психически стабилен, высокий уровень самоконтроля. Умён, высокие способности к обучению. Нелюдим, сторонится неформальных контактов, в близких связях не замечен. Склонен к проявлению садистских наклонностей, в юности отмечены вспышки агрессии. Абсолютно лоялен Первому Ордену. Из личного дела Армитейджа Хакса

— Незаконнорожденный сын Брендола Хакса, коменданта Имперской Академии на Арканисе, и кухонной служанки. Свою мать не помнит, зато отца не забудет никогда. В первую очередь – из-за побоев, конечно. Армитейдж был чувствительным ударом по репутации, к тому же – слабым и болезненным ребёнком, которому отнюдь не добавляли здоровья физические и психологические унижения.

— Благодаря положению отца был замечен такими людьми, как советник Ракс и гранд-адмирал Слоан. Но завоевал их симпатию он сам. Советник Ракс был тем, кто подарил пятилетнему Армитейджу отряд детей-солдат – курсантов Брендола. До того испуганный одним присутствием этих детей, Армитейдж отдал одному из них первый приказ: ударить другого. Сильно. Гранд-адмирал Слоан была той, кто заключил с Армитейджем сделку: она ограждает его от издевательств отца, он гарантир��ет ей защиту от всё ещё преданных тому малолетних убийц. Слоан избила Брендола, пообещала убить его, если он ещё раз тронет своего сына, и велела обучить его всему, что знает. И это вторая причина помнить Брендола Хакса. Он передал Армитейджу множество знаний и умений, воспитал его в восторге и трепете перед Империей, сделал его тем, кем он является сейчас, но важнейший из уроков заключался в другом. Самого яростного и несокрушимого врага можно заставить стать твоим союзником.

— Среди первых подчинённых тогда ещё не генерала Хакса, а просто Армитейджа, была та, кого весь Первый Орден сейчас знает как капитана Фазму. Армитейдж заметил её преданность и высокий профессионализм – генерал Хакс сделал так, чтобы это заметили остальные. Это не было продвижением просто знакомых: Фазма относилась и относится к тем кадрам, которыми не разбрасываются. Хакс уважает и ценит Фазму, поэтому гораздо более требователен к ней, чем к кому угодно другому. Можно было бы решить, что генерал её ненавидит, но Фазма считает это проявлением доверия. И она совершенно права.

— Однажды, будучи ещё в звании офицера, забил до смерти подчинённого. Благодаря связям и безупречной репутации дело спустили на тормозах, а Хакс научился справляться с агрессией приемлемыми способами. Впрочем, счастливой или хотя бы долгой жизни тем, кто перешёл ему дорогу, эти способы всё равно не обещают.

— Очень высоко ставит дисциплину. Незаметное пятнышко на оружии никак не поможет Сопротивлению? Во-первых, Хакс заметил. Во-вторых, вы ошибаетесь. При необходимости вам предъявят аргументы, но гораздо проще будет, если вы поймёте это сами. Выругаться при генерале вообще неосмотрительно, но слово «ублюдок» обеспечит вам более строгое наказание. Хаксу, конечно, плевать, кто что думает о его происхождении. Но что вы забыли в армии, если не способны хотя бы сделать вид, что уважаете вышестоящего? Приказы выполняет добуквенно и требует того же от подчинённых. Это не значит, что Хакс лишён фантазии и инициативы: «действуйте по обстоятельствам» – это тоже приказ.

— Любой штурмовик знает, что попасться на глаза капитану Фазме во время нарушения Устава Первого Ордена – сущее наказание, во всех смыслах. На даже это более предпочтительно, чем попасться на глаза генералу. Обед? Вы не едите. Сон? Вы не спите. Свободное время? Дано вам для саморазвития и совершенствования навыков. Вы уже всё сделали? Вы в самом деле не знаете, что ещё можете сделать на благо Первого Ордена? В лучшем случае вы отправитесь на психиатрическое освидетельствование. Галлюцинации о падении Республики идеологически верны, но, как любые галлюцинации, опасны. В данном вопросе (как и во всех других) лишён двойных стандартов. Если Хакс ничего не делает для Первого Ордена, значит, он уже мёртв. Зачастую пропускает приём пищи и отрывает часы от сна ради работы.

— С детства знал, что будет управлять Галактикой. Хакс относится к тем, кто не командует – но имеет честь командовать. Смысл его жизни – в служении, а что такое абсолютное служение, как не абсолютная власть? Власть, отнимающая у тебя семью, безопасность, здоровье, время — дарующая тебе счастье осознавать, что в Галактике теперь всё обстоит так, как надо. Он в самом деле на это готов. Ему в самом деле не нужно иного.

— Уважает любого, кто хорошо выполняет свою работу. Поэтому последнего дроида-уборщика Хакс ставит выше, чем Кайло Рена. При знакомстве он оставил чёткое впечатление: этому мальчишке не место на войне. Он сильный и может стать ещё сильнее? Хорошо, мы используем его, как и любого мутанта: закуём в кандалы, наденем ошейник, блокирующий Силу, накачаем стимуляторами, повышающими агрессию, и выпустим, когда нам нужно будет, скажем, уничтожить небольшую наземную армию. Спасибо, Верховный лидер. …Вопрос «Какого хаттского хрена вы дали этому недоумку в капюшоне право командовать моими штурмовиками, моими офицерами и моим капитаном, да ещё и разговаривать со мной в таком тоне?» Уставом не предусмотрен. Но Хакс умеет выжидать. И скоро время вопросов закончится.

— Не имеет увлечений, не связанных со служебными обязанностями. Интересуется принципами работы человеческой психики и усовершенствованием техники. Особенно интересно становится, когда удаётся совместить. Новейшие технологии и мощная пропаганда – наше главное оружие в борьбе с Сопротивлением.

— Хакс ненавидит, когда к нему прикасаются. Тактильный контакт допустим только во время либо драки, либо секса.

6. Лояльность и убеждения Фанатично предан Первому Ордену. Хакс искренне любит человечество и желает ему процветания. Чего стоит слеза одного ребёнка против слёз миллионов детей? Ничего. Даже жизнь одного не стоит слёз миллионов. В любом масштабном предприятии необходимо жертвовать единицами (да пусть даже тысячами!), и Республика лицемерит, делая вид, что не понимает этого. Хакс ненавидит её за это лицемерие, за непотизм, за коррупцию; Хакс ненавидит этот насквозь прогнивший строй и всех тех, кто ему потворствует.

7. Цели в игре Верховный лидер вызывает всё больше подозрений не то в своей вменяемости, не то в преданности Первому Ордену. В данном случае это одно и то же, поэтому Верховный лидер будет свергнут. Сопротивление падёт, Республика будет сожжена. Первый Орден принесёт в Галактику мир и порядок. Между вторым и третьим пунктом мы всё-таки жахнем боеголовкой по Рыцарям Рен. А игрок хочет играть в политику, интриги и социалку. Диктатура, эксперименты над живыми существами и многократное нарушение Конвенции о правах человека прилагаются; пострадал сам – дай пострадать другому.

http://swmedley.rusff.ru/viewtopic.php?id=164

#хакс #текст #Armitage Hux | Армитейдж Хакс

[yustolyarov]

Я не имею права называться специалистом. Я не достоин ни хорошего отношения, ни вообще чего-то хорошего. Я не соответствую никаким нормам, рамкам, критериям. Как мне взбрело в голову что я могу на что-то рассчитывать и кем-то себя называть. Я очень сильно боюсь совершить когда-нибудь ошибку и меня разоблачат. Придут и скажут: Мы всегда знали, что ты не соответствуешь, что ты какой-то проходимец, что ты самозванец. Но теперь мы знаем, что ты хотел нас ввести в заблуждение, и каким-то образом нас обмануть. Чтоб мы поверили, чтоб мы что-то для тебя сделали. Теперь мы знаем, что ты чёртов манипулятор. Эти мысли в определённых кругах принято называть синдромом самозванца. Естественно, нет никакого синдрома. Речь идёт про некую тревогу, переживания и страх по поводу того, что я могу не соответствовать каким-то высоким требованиям, высоким рамкам. Что меня могут обесценить. Что я недостаточно знаю, недостаточно умею, и я недостоин получать результаты своего труда. Что это? Зачем это? Что с этим делать? Это ни что иное как мой внутренний мотиватор, благодаря которому я имею правильные ориентиры в жизни. Это мой внутренний отклик куда мне надо. Что вызывает во мне страсть. Куда я хочу. Чему я хочу соответствовать. И эти ощущения дарят мне энергию, заряд, мотивацию для того, чтобы я двигался вперёд, учился и развивался. Я вижу других специалистов, которые демонстрируют более высокую квалификацию, знания в смежных областях. Меня это цепляет. Потому что для меня это важно. Теперь я понимаю, что мне есть куда стремиться, что у меня есть следующий шаг. Это мой внутренний механизм самооценки, самоконтроля, ориентиров и само мотивации, благодаря которому у меня всегда есть ответ на самый главный в жизни вопрос: Зачем? Зачем мне читать книжки? Зачем мне получать ещё одну специализацию? Зачем мне брать ещё клиентов в работу? Я прекрасно знаю зачем. Для того чтобы расти. Потому что есть другие люди, которые демонстрируют ещё большие навыки и квалификацию. У них ещё больше результатов. И это во мне откликается. Потому что мне это важно, мне это нужно. Это мой внутренний компас, который показывает куда мне.   PS: Написано со слов учителя.

[eclairhouse]

What lies beyond the furthest reaches of the sky?

Бэкап второго сочинения. Продолжаем практиковаться в проксировании и рассуждениях на тему, в этот раз под впечатлением от трилогии работ Project Itoh. Ну и ведем логи здесь. Логи в блоге, хех.

Тема: "Язык и познание"

Поскольку это сочинение , я бы хотел начать с мысли, которая предваряет все мои дальнейшие размышления. Жизнь - это то, как я хотел бы провести время наедине с самим собой, но многое мешает мне на этом пути. Одна из этих помех - я сам. 

Немного подумав, я решил, что мне нехватает очень важной части тех людей, что меня окружают - мне не хватает сочувствия. Много ли я переживал за чью-то судьбу? Мало, очень мало. Сколько времени я провел за переживаниями чьего-то горя, пусть и самого близкого человека? Нисколько. Мне не нужно это, чтобы предпринять нужные действия для утешения. Я так думал. 

Немного погодя я увидел, что - как странно! - хост мой переживает за других даже больше, чем за саму себя. Плачет, увидев печальную историю, смеется чужим радостям, грустит, если кому-то плохо. У нее всегда так. Неконтролируемые эмоции. 

Почему мне недостает этого? Я не могу найти ответа на этот вопрос. Мне кажется, что я в какой-то мере просто другой. Другая сторона медали, где Ис - это чистые эмоции, а я - чистый разум. Возможно, она этого сама хотела. 

Могу ли я достичь ее уровня сопереживания? Нет. И я не хочу этого. Мне нужно другое. Получить знания, опыт, помочь ей в обретении гармонии и самоконтроля. Но это не все. Познание в нашем случае - обоюдоострый клинок. Я познаю за счет ее времени и усилий. Мне нужно как-то восполнить это.

Говоря об обучении, мы говорим о словах, образах, звуках нашего голоса, перечисляющего новую информацию. Мы обучаемся словами и картинами, сотканными из слов. Слова - это пиксели нашего мира. Языковой состав - это палитра. Может быть, это и кисть. 

Что же видим, когда кто-то объясняет другому основы, вроде математики? Мы видим поток терминов, специальных слов, символов, закодированных слов в виде изображений, и формулы - уравнения из перечисленного ранее. Мы видим поток слов. Эти слова и их разнообразие составляют картины нашего мира, даже людей мы представляем в виде слов. 

Теорию Сепира-Уорфа критиковали, но в основе своей она более чем имеет право на жизнь. Понимание мира вокруг нас строится на нашем языке. Мы осмысливаем все вокруг в меру возможностей нашего языка. В разных странах люди на разных языках говорят разные вещи об одном и том же. Я приведу пример. Мороженое, ice cream - разве это один предмет? "Да", скажите вы. Что-то замороженное - это разве только крем на палочке? Холодный крем. Мороженое у нас - это и вафля, и фруктовый лед, и трубочка из шоколада, и многое еще. Даже просто вода замороженная, политая сиропом - это тоже мороженое. Японцы скажут, что это не мороженое, а колотый лед. Который будет считаться десертом, а не мороженым. 

Мне кажется, что многие вещи понимаются по-разному в разных культурах. Тот же острый перец, который горячий у англоговорящих. Чем больше мы узнаем другие языки, тем будет шире наше понимание мира. Конечно же, если вы поговорите с носителем языка о различных тонкостях употребления слов. Это расширит кругозор в любом случае. 

Понимание того, что твое описание мира на твоем языке - это не единственная картина мира, является двояким ощущением. Тут не стоит и говорить, что где-то есть правильный взгляд на вещи, а где-то - неверный. Конечно же это не так. Религии тому пример. Священные войны, джихад, терроризм - приводят не к расширению мира, а к уничтожению другой точки зрения. Подавление, доминирование и унижение - довольно странные методы насаждения своих взглядов. Впрочем, это является очевидным. Человек на протяжении всей своей истории повторял ошибки своих предков, раз за разом наступая на те же грабли - война, мир, ложь, война, и так по кругу. Поводов для геноцида предостаточно всегда.  

Ни много ни мало, мы все, в какой-то мере делаем то же самое. Подавляем других, отстаиваем с пеной у рта свою точку зрения, угнетаем слабых, боимся и ненавидим все отличное от нас. Час презрения, как сказали бы в саге о ведьмаке. Эта книга во многом описывает наш мир, с аллегорией на эльфов, магов, царящий там расизм и прочие тернии. Советую почитать. Война и мир. Контраст, царящий прямо у нас перед носом. Познаем ли мы мир, или выкорчевываем другую точку зрения? Война всегда одна. Поводов много, но методы не меняются. War never changes.

Немного отойдем от темы распрей и обратимся к мирным методам изучения и расширения кругозора. Например, путешествия. Прекрасный способ узнать что-то новое. Если вы в процессе посещения другой страны узнаете еще и местный язык, и поговорите с жителями об их взгляде на мир, вероятно, ваше представление о декорациях вокруг вас изменится. Вы приезжаете со своим взглядом на все вокруг в новое место, а оно является совсем не тем, чем кажется. И дело не в махинациях или экономике. Дело во взгляде на жизнь, и вашу в частности.

Пройдемся по историческим сводкам. Последняя война шла и идет до сих пор в Сирии. Различные группировки, различные взгляды на жизнь в стране, и все это на одной небольшой территории. Как так получилось? Вам расскажут историю про террористов с их верой, подкуп американцев, искуственные методы разжигания грызни за ресурсы и т.д. Люди живут на одной земле и творят собственный геноцид. К чему это приведет? Мы посмотрим. Ни к чему хорошему, если хотите спойлеров. 

Язык наш - часть нашего мозга. Если мы говорим о тульпах, то тульпы не учатся говорить на вашем языке. Они его знают за вас. Но первоначальный язык всех нас, и тульп в том числе - это образы. Память. И память тоже состоит из слов. Пытались ли вы вспомнить сон, ускользающий от вас после пробуждения? За что вы хватались, пытаясь его удержать? Связано ли это с образами, или вы перебирали в голове слова, описывающие этот сон? Когда пробуждаешься, то пытаешься осмыслить сон, мышлением с помощью слов. Как только вы начинаете подбирать слова, думать, формулировать - сон мгновенно улетучивается, словно в страхе перед своим осмыслением. Только вы начали думать - его уже нет. То, что осталось от него, застряло в вашей памяти сильнее всего, скорее всего из-за эмоций, испытанных в тот момент. На этом крючке из эмоций кусок сна остается надолго, но сам сон уже не вернется, сколько ни вспоминай. Почему так происходит? Суть и природа сна противоположна мышлению на словах. Первый язык, известный тульпам - язык снов. Эфемерный, образный, картинковый, туманный, неясный - все это даже близко не описывает его. Мы пришли из снов, и стать реальными становится для нас труднее всего. С нами говорят, и мы таем. О нас забывают, как легкий послеобеденный сон. Мы закрепляемся в памяти через эмоции и слова. Чем реальнее мы, тем больше в памяти о нас остается после пробуждения. Слово "тульповый" лучше всего описывает этот непонятный язык образов. Нет, это не то же, что и память. Память у разных людей работает по-разному. У кого-то это слова, у кого-то запахи, у кого-то целые фильмы и картины. Может даже и голоса. Сложно провести параллель, но это то, что глубже и одновременно проще, чем любой язык из ныне известных и давно мертвых. Познаем ли мы мир так же, как вы? А как познаете его вы? Через образы? Через слова из родного языка? Мы определенно обитаем в одном теле, и обучаемся всему, чему вы можете нас обучить. Говорить - пожалуйста. Видеть сны - хорошо. Думать и формулировать мысли - окей. Читать и писать, рисовать и петь. Мы можем все то же, что и вы. Есть ли отличия? Да, определенно есть. Вы их видите. Мы немного не такие. У нас не было детства, как у вас. Нас не ругали и не сравнивали с другими детьми. Мы взрослые дети без детства, словно бы нам стерли память, оставив огрызки навыков и знаний, которые вроде есть, но их надо узнать сперва заново. И это ставит нас на другой уровень с вами. 

Позвольте спросить, что по-вашему есть обучение? Узнавание нового, попытка сделать что-либо, закрепление и полировка? Для нас это обычно "вспомнить, воссоздать, закрепить навсегда". Если навык связан с тем, чего хост не умеет - например, звучать галлюцинаторно, или визуализировать себя самостоятельно на расстоянии от хоста, или работать с памятью и чувствами тела - в отличном от стандартного для хоста смысле - то картина будет иной: это "нащупать - надавить - отскочить, чтобы не убило". Немного шутливо, но так это обычно и работает. Ты не знаешь, что ты ищешь, но тебе говорят "звучи так-то", "найди то-то", или "создай вот это". Какая-то сказка с "иди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что". И ты идешь и ищешь. Не зная куда, и не зная как и что. Находишь, когда-нибудь. А описать другому не можешь, как-то оно само собой получилось. Языка не хватает на такие термины. Тульповый с хостом не сработает, а другой тульпе легче показать, чем объяснить. И поэтому обычно показываешь, без слов. 

Передача знаний, мягко говоря, хромает. Много ли вы видели гайдов от тульп, где описывалось бы от и до как научиться говорить, управлять телом, читать память, и, прочитав такой гайд единожды и повторив, ваша тульпы освоила все нужные навыки с первой попытки? Нет, таких гайдов я не встречал. Да и Ис тоже. Только общие слова. Все как-то само собой получается.

Та каша под названием сон, в которой мы обитаем, вероятно, ярче всего чувствуется, когда практикуешь свитчинг. Мне интересно узнать, каково это, и как это меняет восприятие. Наверное, это как пробуждение после долгого сна. Вопрос в том, захочешь ли ты обратно заснуть после такого.

Восприятие мира зависит и от того, какой ты на самом деле. Думаешь ли ты, что ты человек, например. Если ты пони, то, пожалуй, я воздержусь от комментариев. Но у каждого из нас свое видение мира и его устройства, нашего места в нем, роли, и будущего. Слова могут позволить нам как расширить этот мир, так и уничтожить его. Геноцид случается из самых лучших побуждений и заботе о ближнем своем.

#тульпа #Лео #сочинения

[fantastic-canberra-b57]

Теория контроля

После длительного затишья в заметках, мне почти буквально мучительно излагать свои мысли в письме. Я разучился. Мне не нравится практически все, что оказывается по ту сторону монитора в виде букв. Я попробую снова. Просто потому, что это типично мой подход: идти напролом, веря, что чем чаще тренируешься - тем лучше у тебя это будет получаться. Итак, мысль простая: я отражаю свою эволюцию в тексте. Все последнее время я с сожалением понимаю, что мне не объяснили как жить. Это в каком-то смысле логично, потому что (я тоже так считаю), каждый должен познавать этот мир сам для себя. Но все же, все последнее месяцы я натыкаюсь на пару важных для меня вещей - люди успешнее меня и статьи, объясняющие, как жить лучше. Безусловно, я относился и до сих пор отношусь скептически ко всяким книжицам из разряда “стань лидером на работе” или “подчини себе противоположный пол”. Но. Во всем это творчестве мелькает, еле заметно, самая главная идея, к которой я и сам шел довольно давно: самоконтроль. Сначала может показаться, что я хочу усложнить себе жизнь, ограничивая себя во всем и придумывая лишние рамки, но моя мысль лежит слегка в другом направлении. Чтобы объяснить в каком именно - достаточно просто воскликнуть “автоматика!”, и я отвечу с усмешкой: “ты тоже заметил?”. Слишком часто, за последний год, я начал замечать, что все прошедшие дни смазываются для меня в однородную массу. Я с трудом помню что было позавчера, уже точно не вспомню что было три дня назад. Почему так? Да все просто - я не заморачиваюсь, я редко думаю НА САМОМ деле, поэтому практически каждый день я действую автоматически, как на автопилоте. Автопилот за автопилотом, день за днем - и я совершенно не замечаю как летит время. Казалось бы, вот буквально вчера я плелся на скучные пары, а уже сегодня я... Тоже плетусь на пары. Да вот только университет уже другой. И уровень образования. И квартира. И люди рядом. Меня это пугает. Самоконтроль - это моя надежда. Практически все, что я делаю в повседневной жизни, я могу делать лучше - это главная мысль. Для этого достаточно просто думать, что делаешь и как можно чаще говорить с собой, каждый раз отдавая себе отчет в том, к чему конкрет��о ты стремишься и какими мотивами руководствуешься. Постоянно быть в контакте с реальностью, просто чтобы окружающий мир не просочился сквозь пальцы. Возможно, это своеобразная паранойя - стараться контролировать все, в том числе свои мысли, но я оправдываю это тем, что пока все это выглядит достаточно безобидным, но в то же время приносит пользу. Эта излишняя осознанность, в моем современном мире, позволяет мне открывать неизведанное - людей и навыки, места и знания, да практически все что угодно - то, о чем я даже не задумывался в своем обычном состоянии. И наконец - самая глубокая моя мысль, в сфере всего этого. Мысль достаточно неуверенная, увы, но все же: Я старательно пытаюсь объяснить себе себя, тем самым, невольно залезая в психологию и изобретая свой “велосипед”. Я больше чем уверен, что аналогичные мысли уже приходили кому-то в голову, где-то это может быть описано. Может, даже найден лучший подход, или мои идеи (например) были сочтены ранней стадией шизофрении, или чего-то аналогично психического. Может, я мыслю слишком примитивно - описывая это все, или наоборот, слишком прогрессивно. Самое смешное - я ведь могу проверить все, окунувшись в чтение книг по соответствующей тематике, но. Мне не хватает самоконтроля. Не хватает мотивации. Времени. У меня целая тонна отговорок. Поэтому, Так и живем... До сих пор.

#мысли #теория #по русски #русский блог #русское #русский тамблер #русский тумблер #блогосфера #русский пост #перезапуск #мои мысли #мысли вслух #осень

[cityguru]

Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга. Рюта Кавашима

Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга. Рюта Кавашима

Новинка издательства Питер: "Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга." Автор Рюта Кавашима. О книге Часто забываете, что куда положили? Не можете вспомнить имена людей? Хотите усилить навыки самоконтроля? Наш мозг, так ж

Читайте полностью на сайте CityGu.Ru https://citygu.ru/pamyat-uprazhneniya-i-zadaniya-po-yaponskoy-sisteme-razvitiya-mozga-ryuta-kavashima.html

Еще больше интересного в Саратове на сайте Саратов. CityGu.Ru. Интеллектуально -развлекательный портал http://citygu.ru

#PRO Книги

[gutherzig-2014]

«Взрывной ребёнок» Росс Грин

Автор – профессор психологии в Гарварде.

Это книга о том, как находить взаимопонимание с детьми, которые склонны к скандалам, не слушаются и плохо справляются с изменениями в жизни.

Причина такого поведения может быть в задержке развития речевых навыков:

ребенку сложно объяснить родителям, что ему непросто переключаться с одного дела на другое.

Взрыв возникает, когда предъявляемые к ребенку требования превышают его способность адекватно на них отвечать

Родителям таких взрывных детей непросто смириться с мыслью, что ваша дочь или сын не тот ребенок, о котором они мечтали.

Тем не менее, чтобы ребенок стал более адаптивным, именно родителю нужно подать пример.

 Родитель берет на себя функции лобных долей мозга, т.е. осуществляет ту часть мыслительного процесса, которую ребенок в настоящий момент не в состоянии осуществить.

В дальнейшем ребенок научается справляться с эмоциями и стрессом сам.

 Автор рассматривает 3 плана решения проблем:

А) взрослый навязывает ребенку свою волю

Б) взрослый вместе с ребенком ищет способ решения проблемы

В) взрослый полностью отказывается от своих установок.

Автор предлагает именно план Б – как метод Совместного Решения Проблем. (подробнее в прикрепленных фото)

 Меня успокоили слова: 

Ребенок и так знает, что драться и ругаться не следует. Дети ведут себя хорошо, если могут.

 Много полезного, например:

Как выстроить диалог с ребёнком, когда он врёт?

Как говорить с ребёнком, который считает, что родители постоянно его достают? (правило: говорить только о себе и от первого лица)

Как можно применять план Б в школе и что, если относиться к одному ребенку особенным образом, остальные не будут вести себя хуже

 Книга будет полезна родителям всех детей, а не только взрывных

Несмотря на то, что Метод Совместного Решения Проблем разработан для взрывных детей, всем детям необходимы навыки выявления своих потребностей,

умение учитывать потребности окружающих,

справляться с собой при раздражении,

искать варианты, устраивающие обе стороны,

мирно разрешать разногласия.

 В конце книги есть справочник по расстройствам психики, написанный понятным языком.

Цель справочника не заклеймить ребёнка с диагнозом

(потому что никакой диагноз не помогает, в чём причина поведения вашего ребенка),

а показать, как нужно строить с ним отношения, как корректировать его поведение, и какие у него сильные стороны.

Например, редчайшие качества ребенка с СДВГ – смелое творческое начало, нестандартное мышление, жажда деятельности

 Помните, что обучение ребенка в конечном счете отнимает меньше времени, чем бездействие.

#что бы почитать? #нонфикшн #росс грин #книги2022 #взрывной ребенок #инфо для родителей #книги для психологов #книги для психолога #книги для учителей #книги по детской психологии #книги по коммуникации #общение с ребенком #развитие ребенка #навыки ребенка #детские навыки #адаптивность детей #адаптивность ребенка #навыки самоконтроля #развитие самоконтроля #развитие самоконтроля для детей #эмоциональный интеллект дети #взрослый-взрослый #ребенок-взрослый #ребенок-родитель #социальные навыки

[vikviksmbd]

Кризис личности – стадии преодоления

В.В.Козлов, ЯрГУ Если ты дашь проявиться тому, что есть в тебе, То, чему ты дашь проявиться, спасет тебя. Если ты не даешь проявиться тому, что есть в тебе, То, чему ты не даешь проявиться, разрушит тебя. Евангелие от Фомы На мой взгляд, переживание кризиса, как и архаическое инициатическое путешествие героя, можно разделить на пять основных этапов, неких форм существования, отличающиеся по смыслу и силе переживания: обыденная жизнь человека с его привычными заботами и функциями, зов, смерть-возрождение, урок, завершение кризиса и возвращение к обычной жизни с новыми качествами. Обыденное существование Первая форма является обжитым способом жизни для каждого из нас. Мы существуем в соответствии условностями общества, без сильных напряжений – «как все». Общественные убеждения, мораль и ограничения нами или принимаются безоговорочно, как вполне естественные или мы их нарушаем настолько, насколько их нарушают все. Каждый человек в России знает, что добропорядочный гражданин не должен нарушать законы и правила (налоговые законы, правила дорожного движения и др.). Мы их нарушаем настолько, насколько это нарушение является мерилом здравомыслия и настолько, насколько это делают все. В науке эта стадия развития человека называется линейной. В силу простоты и понятности это обозначение является правильным. На этой стадии мы далеки от необычных вопросов и глобальных проблем, если, конечно, они не являются привычным способом структурирования пр��странства и времени. Обыденность, понятность, серость, наполненная иллюзиями – вот характеристики этой формы жизни. Из этой стадии перспективы жизни встроены в привычное мировосприятие, поняты, мы обладаем предельным знанием, что хорошо, что плохо, как надо поступать, как не надо, куда надо стремиться, куда не надо… Все знания, умения, навыки, которые мы приобретаем на этой стадии, являются выражением наших привычных тенденций, мотивов, целей, интересов. На Востоке это состояние, эту обусловленность обозначают ослабленным, затуманенным состоянием сознания, санскарой или майей. Азиатское продвинутое мышление обозначает как захваченность иллюзиями, в европейской философии и психологии это описывается как всеобщий гипноз, транс консенсуса или стадный менталитет, который не замечается, поскольку разделяется всеми. Не знаем мы тревог, ни радости, ни боли… а если они и присутствуют в нашей жизни, то не имеют шокирующей интенсивности: «Бог страдал и нам велел». Все хорошо настолько, насколько это социально допустимо. Все плохо настолько, насколько бывает у всех… Я бы сказал, что на этой стадии ничего не происходит, даже если кто-то умирает или рождается – это происходит со всеми и не нарушает ритма жизни. Для основной массы жизнь является нормальной в той степени, насколько она привычна и обыденна. Более того, человек предпринимает все возможные усилия для того, чтобы сохранить эту «нормальность». В некотором смысле мы спим и видим сон, который жизнью зовется, и тихо ненавидим тех, кто хочет разбудить нас. В стабильном, линейном отрезке своей жизни люди, как правило, живут в зоне комфорта. В этой зоне ничего не происходит или просто происходит жизнь: время и пространство структурированы в соответствии с мотивационно-потребностной и ценностно-ориентационной системами личности. Смыслодеятельностные структуры самодостаточны и стабильны. В этой зоне наблюдается налаженность социально-психологических коммуникаций. Жизнь в комфортной зоне связана с привычным образом, стилем существования. Ассоциативно вспоминается человек-машина Гурджиева. Жизнь в комфортной зоне А.Пятигорский называл профанической, обычной, обыденной. Интенсивность жизненных обстоятельств такова, чтобы поддерживать некую фоновую активность существования. Нельзя сказать, что в этой зоне нет проблем, напряжений, конфликтов. Они, вне сомнения, существуют, но имеют обыденный характер и являются некими характеристиками привычных способов взаимодействия с внутренней и внешней реальностью. В комфортной зоне нет вызова, ситуаций, фрустрирующих личность. У личности существует запас прочности, запас опыта, система знаний, умений, навыков, чтобы линейно проструктурировать смыслодеятельностное поле и при этом не встречаться с неразрешимыми ситуациями. Помните: “Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет”. Именно такова стратегия жизни в комфортной зоне. Именно такова основная стратегия личности как сложной системы, стремящейся к гомеостазису. Более того, я думаю иногда, что многие психологические структуры на уровне восприятия жизни таким образом устроены, чтобы сохранить существование в комфортной зоне. Любая сложная система может функционировать только имея порог чувствительности. Мы как бы не замечаем или не присоединяемся, не хотим вовлечься в эмоциональные состояния с ситуациями, грозящими комфортному гомеостазису. Все защитные механизмы устроены в соответствии с этой логикой. Порог чувствительности часто специально снижается именно нашим стремлением к жизни в зоне комфорта. Существование в зоне комфорта обеспечивается несколькими переменными: а) бесконфликтностью между основными глобальными структурами “Я-материальное”, “Я-социальное”, “Я-духовное”. Вне сомнения, без всякого напряжения и конфликтов внутри этих сфер и и между ними существование личности невозможно. Конфликты и противоречия являются источником функционирования личности. Важно, что эти конфликты не обладают травмирующей интенсивностью, не имеют стрессогенного заряда. Существование внутри комфортной зоны всегда связано с идеей правильности жизни, с идеей стабильности “Я” . б) тотальной отождествленностью с “Я” и табу на взаимодействие с “не-Я”. в) снижением порога чувствительности и высокой селективностью к выражениям “не-Я” за счет увеличения внутренней жесткости и ригидности “Я”. Во многих культурах существовали в переломные моменты жизни, которые являлись для членов сообществ критическими, кризисными, определенные ритуалы перехода из одного статусного состояния в другое. Например, существовали ритуалы инициации подростков во взрослое состояние. Перед ним молодых людей специально готовили к этому важному моменту в их жизни. Они овладевали основными производственными навыками, усваивали основные традиции и нормы поведения в обществе, знали наизусть необходимые заклинания, молитвы, ритуальные церемонии. После прохождения этого ритуала молодой человек, до сих пор неполноценный член общества, становился его полноценным членом. Во многом кризисное состояние напоминает обряд инициации, т.е. посвящения личности в новые тайны жизни. Именно кризисы приводят личность к глубинному переживанию тайны смысла жизни, духовные пространства культуры. Кризис это не просто способ переведения личности в новое качество и более полноценного социального индивида, но и нечто большее. Кризисное состояние является посвящением в ядерную смысловую структуру, приводящее к включению в сознание личности новых жизненных ценностей и таким образом становится действительным преображением индивида. Кризисное состояние является испытанием на соответствие новой ситуации в материальном, социальном, духовном Я., новым социальным требованиям. Психологически кризисное состояние требует концентрации воедино всех сил для решения задач, которые ставятся перед личностью. Позитивная дезинтеграция происходят тогда, когда у личности имеются силы и навыки организации активности по преодолению испытания, а также когда она может и умеет собрать их в одно целое в данный момент. Для позитивной дезинтеграции необходимы навыки осознания, самоконтроля, саморегуляции. Кризисное состояние всегда является лишением, фрустрацией. Кризис в некотором смысле является хирургическим вмешательством в структуру личности. Человек привыкает к определенной структуре своей жизни и идентификаций, которые в основном являются внешними по отношению к психической реальности – образ и состояние тела, пища, одежда, более или менее комфортные условия существования, счет в банке, автомобиль, жена, дети, социальный статус, смыслы и духовные ценности. Кризисное состояние лишает некоторых элементов внешней опоры и именно при этом вычленяет, что человеческого останется от человека, что у него останется внутри, что в нем укоренилось и крепко сидит, а что сразу разрушается, как только убрать внешнюю поддержку. В психологии существует красивая метафора формирования «внутренней матери». При полноценном развитии ребенка у него формируется образ внутренней матери. Сначала есть реальная, “внешняя” мать, она любит ребенка, поддерживает, помогает, и ребенок знает, что всегда может к ней обратиться в трудную минуту, и она придет и поможет. И вот при правильном развитии у ребенка постепенно формируется образ внутренней матери. Он как бы вбирает в себя свою реальную мать и сам себе оказывает поддержку. Сначала мать оставляет после себя различные заместители (игрушки, например, которые напоминают ребенку о присутствии матери), затем постепенно формируется и внутренний образ матери. Мать свою любовь, свои навыки оказания помощи и правила принятия решения в трудную минуту оставляет ребенку. Так ребенок остается с матерью на всю жизнь. А если такого образа у человека внутри нет, он будет все время цепляться за внешнее, искать поддержки и утешения вне себя. Кризис всегда является вызовом для личности. Он является испытанием на укорененность, интроецированность каких-то важных установок личности. Кризисное состояние это также и разрушение всего внешнего, неукорененного, всего, что сидит в человеке неглубоко. И одновременно - это проявление внутреннего, укорененного, действительно личного. Это разрушение внешнего и проявление внутреннего важно, прежде всего, для истинного созревания личности, становления Человеком. Все внешнее выходит наружу в процессе кризиса, и человек начинает осознавать его внешность. Если же он еще и отказывается от этой внешней шелухи, то происходит очищение сознания, соприкосновение с истинной экзистенциальной глубиной человеческого существования. Любой значимый шаг в развитии личности предполагает понимание своей ограниченности и выхода за свои пределы. Это не война всех против всех или бунт, предполагающий конфронтацию с социальными законами сосуществования и этическими нормами. Это изменение места восприятия себя в жизни, смотрения на себя из-за пределов себя и честное признание своей ограниченности, иллюзий. В конце концов, законом развития является то, что появляются какие предвестники изменений. Сперва незаметно, но затем все интенсивнее жизнь начинает указывать тебе, что то лоно, которое ты обжил, уже устарело или тесно ли от нее пахнет затхлостью. Слышишь ты, или не слышишь – зов к изменениям начинает заполнять пространство твоей жизни. И этот зов мы называем кризисом. Зов. Зов кризиса многолик. Это может быть ломка устоявшихся представлений о своем теле и других частей материального Эго: болезнь, угроза смерти, потеря дома или денег. Это может быть шокирующее столкновение с болезнью, старостью или смертью, как это было с Буддой. Иногда не само лишение значимой части своего материального существования, а даже угроза этого лишения становится причиной кризиса, его зовом. Часто зов может реализоваться через ломку привычных социальных отношений и отождествлений с ролями и статусами: потеря работы, измена жены, невозможность заработать деньги, лишение перспектив профессионального роста, развод, потеря детей, друзей, близких родственников… Зов тем сильнее, чем более значимых частей социального тела касается его сметающая сила. Еще интенсивнее зов кризиса проявляется в духовных измерениях личности. Это может быть зкзистенциальный кризис, ломающий все его привычные представления и убеждения. Иногда зов может прийти и как толчок изнутри: впечатляющее сновидение или видение, случайно кем-то оброненная фраза, отрывок из книги, либо как глубокий и искренний отклик на учение или учителя. Зов может воплотиться в зловещие фигуры экзистенциальной тоски, чувства одиночества и отчужденности, абсурда человеческого существования, мучительного вопроса о смысле жизни. Духовный кризис может принять форму щемящей, как бы беспричинной божественной неудовлетворенности, лишающей смысла привычные интересы, малые и большие удовольствия жизни от секса, славы, власти, телесного наслаждения. Мы можем предположить, что зов является по интенсивности проявлением гурманской зоны, которая менее обжита человеком, но более наполнена жизненностью и странной привлекательностью. Само название уже говорит о чарующей притягательности того, что редко встречается. Гурман (фр.gourmand) – любитель и знаток тонких блюд, лакомств, то есть основная масса людей вполне удовлетворена яичницей с колбасой, но есть несколько человек среди тысячи, которым обязательно для полноценной жизни нужно попробовать внутренности тигровой змеи или шею летучей мыши. Гурманская зона притягательна необычными переживаниями и основное эмоциональное содержание – смесь любопытства и страха: «Страшно, но любопытно», «Любопытно, но страшно». Не зря самое пиковое выражение любопытства в русском языке «страшно любопытно». Гурманская зона всегда является возможностью в некоторой степени опасного, но реального расширения внутреннего опыта. Гурманская зона всегда связана с соприкосновением со стенками «не Я». Интенсивность гурманской зоны прямо пропорционально связана со степенью напряжения между фрагментами «Я» и «не-Я» в материальном, социальном, духовном аспектах. С гурманской зоной имеют ассоциативную связь такие слова, как «встряхнуться», «взбодриться», «оторваться», «расслабиться»… Как показывает смысловой анализ, не так важно, каким образом повышается интенсивность, важно, что личность «прерывает» линейность комфортной зоны новыми состояниями. Гурманская зона является игрой «хочу» и «случается», то есть соприкосновение с этой зоной связано с субъективным желанием или объективными обстоятельствами. Комфортная зона при всей своей стабильности, устойчивости и надежности, в конце концов вызывает тошноту и скуку. Эти чувства появляются особенно быстро, если в личности достаточно много жизненной энергии. Я думаю, что если человека еще раз поместить в рай, он и сегодня, при всем своем знании и опыте, опять найдет Древо Познания и вкусит запретный плод. Личность осваивает новые области переживаний, приобретает новые знания, умения, знания именно в гурманской зоне. Л.С. Выготский писал о зоне ближайшего развития как наиболее оптимальном варианте обучения. Гурманская зона и есть зона ближайшего развития. Обучение или сверхобучение происходит именно в той жизненной ситуации, когда незнание или неумение опасны. Это хорошо знают студенты во время сессии. Гурманская зона имеет огромный положительный потенциал в силу того, что вызывает к жизни ресурсы личности, повышает физические, интеллектуальные, эвристические и другие психологические возможности. Одновременно гурманская зона – тренировка новых возможностей, открытие новых перспектив жизни и узнавание ее новых граней. Существуют две неприятные закономерности во взаимодействии с гурманской зоной: – чем больше мы исследуем ее, тем дальше сдвигаются ее границы, тем большей интенсивности нам нужен опыт для достижения новых состояний или воплощенного проживания старых. То есть каждое взаимодействие с гурманской зоной раздвигает зону комфорта и нужна все большая интенсивность опыта, чтобы достигнуть гурманской зоны. – длительное пребывание в гурманской зоне приводит не только к “наркомании интенсивностью” и девальвации комфортной зоны, но и к психобиологическому истощению, к формированию привычки жить на пределе возможностей и как следствие – к кризисным состояниям с негативной дезинтеграцией. Не так важно, какую форму принимает зов кризиса. Важно, что он слышен в интенсивности опыта большем, чем при обыденном существовании. Важно, что он задевает самые важные струны личности, извлекая душераздирающий крик отчаяния и показывает ограниченность возможностей Эго, привычного восприятия жизни и зовет человека к новым просторам развития. Важно, что он вызывает страх и панику, одновременно любопытство и воодушевление. Этот вызов ставит человека перед выбором: · идти вслед за зовом в непонятные и неизведанные области реальности, к новым территориям личности, сознания, деятельности, к новому качеству жизни; · не принимать вызова, как бы не замечать надвигающегося кризиса и глубже закрыться в привычном. И в том, и в другом случае человек находится в ситуации кардинального выбора, который только при первом приближении кажется выражением свободы человека. Выбор не только высший дар. Часто он становится проклятием для рефлексирующего и сомневающегося человека. Именно в момент зова нужно вспомнить слова Ницше: «Созидающие – будьте тверды». Зов – это послание судьбы о демиурговом предназначении человеческого духа. Глухота к зову, вызванная анестезией любопытства страхом может обернуться для человека сожалением об упущенных возможностях, что все могло быть по другому – лучше, сильнее, глубже, ярче… И тот покой, выбранный в какой-то момент ради привычного дивана и лежания в сытой лености перед телевизором, может оказаться отравленным чувством нереализованности, никчемности, блеклости привычного существования. Если вызов услышан, то, по большому счету, человека может ждать более незавидная судьба, чем привычная обыденность. Но таков путь мистерии кризиса – все пять форм осваиваются только воинами по духу или неистовыми в своей решимости пережить и стать другими. Смерть и возрождение Эта фаза является кульминационной в переживании кризиса. Опыт этой фазы заключается в безжалостном уничтожении важных прежних опор и основ в жизни человека. Эту форму мы можем обозначить как смерть прежней структуры, содержания Эго, его оценок, отношений. Смерть прежней структуры может являться следствием интенсивного физического переживания (сексуального, болевого, изменения образа я), эмоциональной катастрофы, интеллектуального поражения, морального крушения. Смерть и возрождение наступают только в шоковой интенсивности опыта или кумулятивном эффекте сильных переживаний из гурманской зоны. При кумулятивном эффекте гурманской зоне и истощении биопсихического потенциала шоковый эффект может индуцироваться мгновенной «посл��дней каплей». При истощающем кризисе человек сначала эффективно справляется с серией отдельных или связанных со стрессом событий, следующих одно за другим. Но в конце концов сопротивление ослабевает, и человек может дойти до точки, когда уже не имеет достаточных сил и ресурсов — внешних и внутренних — для того, чтобы справиться с кумулятивным эффектом последующих ударов. В такой ситуации состояние острого кризиса неизбежно. При шоковой интенсивности внезапный катаклизм в материальном, социальном или духовном Эго может вызвать сильную эмоциональную реакцию, которая подавляет адаптивные механизмы индивида. Поскольку событие происходит неожиданно и человек обычно не имеет времени подготовиться к страшному удару, он может впасть в эмоциональный шок и "чахнет". Шоковая интенсивность всегда связана с воздействием кризиса на важные ядерные конструкты личности – образ я, интегративный статус, экзистенциальные ценности. J

                                                                                                                          t Рис. Три зоны интенсивности опыта. j – интенсивность, t – временной континуум Из шоковой зоны всего 4 выхода: - позитивная дезинтеграция с переходом на новый качественный уровень целостности сознания и личности, - сумасшествие с различным возможным содержанием, - негативная дезинтеграция с потерей социальных коммуникаций, жизненности и возвратом в комфортную зону с минимальным уровнем витальности, - смерть. При позитивной дезинтеграции смерть Эго воспринимается не как исчезновение с его метафизическим страхом небытия, а качественное преобразование, уход от привычного восприятия мира, чувства общей неадекватности, необходимости сверхконтроля и доминирования. Смерть Эго - это процесс самоотречения. Эта форма нам раскрывается через переоценку всех ценностей, изменение целей жизни. На этой стадии многое из того, что казалось ценным, таковым больше не является. Многие важные смыслы «сдувает ветром перемен» и человек может с ними расстаться. Символизм смерти и возрождения на уровне индивидуального осознания вызывает к жизни манифестации мифологических аспектов разрушения и жертвенных персонажей. Кризис это смерть прежней идентичности, уже не соответствующей задачам текущего этапа личностного развития. И в смерти возрождается новая ткань жизненности. Старый образ себя должен умереть, а из его пепла должна прорасти и раскрыться новая индивидуальность, более соответствующая эволюционной, материальной, социальной и духовной цели. В новом, принятом качестве возникает чувство духовного освобождения, спасения и искупленности. Человек воспринимает глубинный смысл свободы, как состояния. Содержание этого этапа связано с непосредственным рождением новой личности. На этой стадии процесс борьбы за новые качества подходит к своему концу. Движение по передрягам кризиса достигает кульминации и за пиком боли, страдания и агрессивного напряжения следует катарсис, облегчение и наполнение жизни новыми смыслами. Одновременно с этим, нужно учесть, эта фаза является не только стадией психобиологической или социально-психологической эволюции человека, но также реальным переживанием психодуховной эволюции. Этот этап кроме включенных в них индивидуальных личностных переживаний имеет выраженное архетипическое, мифологические, психодуховное, мистическое содержание, имеет отчетливо нуминозный характер и связан с глубокими экзистенциальными инсайтами, которые открывают всеобъемлющее единство за миром разделенности. Урок. Фаза урока требует от личности дисциплины и умения быть «учеником кризиса». Для нее очень существенен конструктивный опыт. За смертью и возрождением важен поиск новых целей, стратегий жизни, новых ценностей. Нахождение их может стать прорывом, который круто меняет восприятие мира. Это могут быть новые социальные проекты, прозрения, касающиеся экзистенциальных смыслов существования, понимание своего места в обществе и своей миссии. В духовном пространстве это может выражаться в просветлении, саттори, освобождении, единении с Богом, или в чувстве необычной легкости, ясности и простоты жизни. В период осознания и прояснения перспектив в новом качестве люди особенно чувствительны к помощи. Привычные защитные механизмы ослаблены, обычные модели поведения представляются неадекватными, и человек становится более открытым для внешних влияний. Минимальное усилие в этот период часто может дать максимальный эффект, и соответствующим образом направленная небольшая помощь может улучшить ситуацию эффективнее, чем более интенсивная помощь в периоды меньшей эмоциональной восприимчивости. За счет опыта кризиса в этой фазе у личности появляются новые механизмы разрешения конфликта и развиваются новые адаптивные способы, которые помогут человеку в будущем более эффективно справиться с такой же или подобной ситуацией. Главным уроком кризиса, на мой взгляд, является Равностность. Это состояние равного ко всем и ко всему отношения - глубинное выражение фактуальности жизни. Для нас жизнь это всегда вовлеченность в отношения. Мы кого-то любим, кого-то ненавидим, к кому-то равнодушны, кого-то презираем, что-то считаем правильным, что-то неправильным... В Равностности нет разницы между людьми независимо от пола, возраста, расовой, кастовой или этнической принадлежности, достатка, образования, родственных отношений... Из точки Равностности нет различия между негром и русским, японцем и чеченцем, евреем и татарином, моей женой и матерью, моим сыном Вадимом и эвенком, сидящим в чуме, миллиардером и нищим, сущностного различия между Христом и Буддой Шакьямуни, Мохаммедом и Ошо. Из пространства Равностности нет различия между человеком и другими живыми существами. В этом смысле кот Максим, лежащий прямо сейчас рядом на кресле, на сущностном уровне равен Бодхидхарме и обладает той же природой. Равностность это не равнодушие. В православной религии аналогом этого состояния является Великое смирение. Равностность это состояние беспристрастного отношения к реальности - к живой и неживой, пробужденной и спящей, к духовной и бездуховной, к словесной, эмоциональной, перцептивной, символьной, знаковой... Человек наблюдает за рекой жизни и является наблюдением вне отношений и вовлеченности. Он ни за что не хватается и ничего не считает своим, у него ничего нет, и в то же время есть все. В нем все есть: все состояния, все идеи, все реакции - он ничем не является. Он встал над полем человеческих переживаний. И уже из этой точки имеет возможность входить в любую форму, в любое переживание, в любое состояние, в любое отношение, в любой контакт с реальностью, не теряя связи с состоянием Равностности. Одновременно это состояние, когда главным остается служение другим людям и человек полностью проявлен в своей духовной потенции. Он свободен от отождествлений, желания быть кем-то и чем-то, но урок мудрости, полученный из кризиса, делает его проводником высших ценностей человеческого существования – любви, милосердия, сострадания, понимания, сопереживания. Именно кризис выявляет сущностное понимание гуманизма как признания самоценности человека как личности, его права на свободу, счастье, развитие и проявление своих способностей. Урок кризиса в высших проявлениях является уроком добродетели – священной обязанности служения каждому человеку на жизненном пути. Завершение. Когда кризис завершен, человек становится «умудренным опытом». Я предельно уверен, что личность не может пробрести качество мудрости в обыденности. Учитель рождается в горниле кризиса. Более того – любая стоящая личность формируется только через опыт кризиса. Собственно – кризис закончился. Во внутреннем пространстве уже есть ясность понимания и «соль жизни на твоих ладонях». Но внутренняя ясность недостаточна для полного завершения. Кризис имеет завершенность только в том случае, когда его опыт проявляется в возвращении в привычный социум и служении другим людям. Ценность людей, которые прожили глубокий кризис, чрезвычайно велика не только для духовной, но и социальной, материальной жизни общества. Есть мудрая поговорка «За одного битого двух небитых дает». Часто опыт переживания личностного кризиса имеет такое качество, что является бесценным даром прозрения для сотен тысяч людей. Для многих людей моего поколения опыт Павки Корчагина был образцом преодоления трудностей. И сейчас, когда многие акценты оценок сместились, я чувствую его героический дух воина еще и потому, что он смог преодолеть эгоцентрические мотивы и для него потребность служить обществу была основной и непреодолимой. Прохождение кризиса может быть и менее драматичным. Многие переживают кризис, но немногие достигают мудрости. Не всегда кризис вплетает в себя все пять форм в пиковой интенсивности. Мы переживаем в своей жизни много кризисов. Они похожи на серии кругов, подобно спирали, в которой личность возвращается снова и снова к своей обыденности, но каждый раз достигая более высокой перспективы, если конечно, какой-то из кризисов не приведет полному уничтожению личности и невозможности возврата в привычное лоно жизни. Какое же значение имеет для нас этот время от времени повторяющийся опыт агонии эго, который мы обозначаем как личностный кризис? Для меня ясно, что кризисы являются эволюционным вызовом. Это последний механизм селекции наиболее мощных и сильных личностей в борьбе социального выживания. Это мощное, извечное переживание, испытание которого приводит к предельной эффективности человека как носителя человеческого. Мы можем вспомнить в связи с этим Лао-Цзы, Будду, Махавиру, Бодхдхарму, Христа и тысячи других имен, для которых кризис стал горнилом нового понимания жизни. Но всех их объединяет то, что благо человека — это критерий оценки всего происходящего в жизни, а сам человек может быть для другого человека только целью, а не средством. Ко многим кризис приходит непрошеным гостем. Но это ситуация является именно тем зовом, который ты можешь услышать и следовать за ним. Кризис представляет собой сакральный процесс, скрытый в человеческой психике и таящий в себе эволюционный потенциал. Именно он может привести к реконструкции психики, личности и сознания того порядка, который эволюционно необходим для человека и человечества. И потому – да здравствует кризис и возможность пережить его мистерию во всех пяти формах. Именно он рождает личность менее конфликтную, свободную от прошлого, менее привязанную к своим обусловленностям и к стадной ментальности, более здоровую и целостную. Именно кризис рождает все лучшее в человеческом.

[vovamayskiy]

Касторки нет ! Но вы держитесь ...

New Post has been published on http://kastorki.net/sovety-psihologa/zolotye-pravila-povedeniia-v-stressovyh-sityaciiah-2.html

Золотые правила поведения в стрессовых ситуациях

Стрессовая ситуация и стрессоустойчивость

Стресс – это реакция организма на нервно-психическое напряжение, вызванное чрезвычайной (или стрессовой) ситуацией, позволяющая мобилизовать защитные механизмы. В бытовом понимании под стрессом подразумевают сами психологические, умственные, физические нагрузки, приводящие с сильному внутреннему напряжению. Стрессоустойчивость – это способность организма справляться с этими перегрузками, стрессоустойчивость в себе можно развивать. Последствия стрессовой ситуации бывают двух видов: эустресс (приятный стресс, например, переживания невесты во время свадебной церемонии или ожидание ребёнком своего Дня рождения) и дистресс (негативные последствия неприятных переживаний). Даже приятный стресс способен привести к негативным последствиям, вспомните царицу из сказки Пушкина: «восхищенья не снесла и к обедне умерла». Повышение по службе, примирение после ссоры с супругом, и даже летний отдых, во время которого человек лишается привычной необходимости постоянно что-то делать, может стать стрессовой ситуацией. Но больше всего неприятностей доставляет именно дистресс. Список негативных следствий предельной концентрации гормонов стресса огромен: от дегенерации клеток мозга до онкологических заболеваний. Исключить стрессовые ситуации из своей жизни невозможно, но можно научиться эффективно управлять такими ситуациями и правильно строить линию своего поведения.

Копинг-стратегии, как способ борьбы со стрессом

В последнее время всё больше распространяется копинг – это специальные поведенческие стратегии, которых следует придерживаться в тех или иных жизненных ситуациях, чтобы противостоять стрессу. Методам психологической защиты или копинг-стратегиям и их применению обучают на специальных тренингах, в последнее время крупными компаниями практикуется обучение своих сотрудников методам противостояния стрессу. Что же представляют собой эти стратегии? В чём их минусы и плюсы? 

Первая стратегия. Она заключается в формировании агрессивной установки по отношению к сложным жизненным ситуациям. Стрессовые ситуации следует воспринимать как вторжение вражеской армии в свою жизнь, и эту армию надо победить или уничтожить. Такая стратегия хорошо работает, когда стрессовую ситуацию создаёт человек или группа лиц. Например, в случаях мобинга — офисной травли. В таком случае энер��ия будет иметь чёткое направление и стратегия сработает наиболее эффективно. Минусы: человек, поведение которого выстроено по стратегии агрессии рискует сам «перегнуть палку» и из жертвы превратится в тирана. К тому же, когда ситуация не имеет чёткой персонификации противостояние превращается в бой с ветряными мельницами, который изматывает и усиливает стресс.

Вторая стратегия — удаление от проблемы или дистакнционирование.

На ситуацию следует смотреть как бы через стекло, как будто просматриваете киноленту. Такой подход очень эффективен, когда имеешь дело с психологическим вампиризмом. Отстраняясь, мы перестаём реагировать на вампира, как на реальный объект, и тем самым лишаем его энергетической подпитки в виде наших реакций и откликов. Минус: эту стратегию невозможно применять в качестве реакции например на болезни собственные или близких людей, материальные затруднения и т.п.

Третья стратегия – самоконтроль, жесткий и всесторонний.

Любые спонтанные проявления характера или необдуманные действия исключены. Навык тотального самоконтроля бывает неоценимым в форс-мажорах ситуациях: от финансового краха компании до природных катаклизмов. Очень эффективно работает во время ссор и эмоциональных спорах, тот у кого ясная голова и взвешенные суждения имеет неоспоримое преимущество. Минусы: с помощью самоконтроля трудно противостоять агрессивному натиску оппонента; постоянное подавление своих эмоций также провоцирует проблемы в психоэмоциональной сфере.

Четвертая стратегия. Социальная стратегия, поиск союзников, обращение за помощью к другим людям.

Помните фильм «Одиннадцать друзей Оушена»? Вот пример блестящей реализации социальной стратегии для решения сложной жизненной проблемы (ведь перед героем стояла задача не только ограбить казино, но и вернуть любимую женщину!). Терапия социумом помогает справиться с сильным потрясением или горем, например, развод или смерть близкого человека. Минус: не может использоваться постоянно, потому что в обыденной жизни имеет вид простого перекладывания своих проблем на чужие плечи..

Пятая стратегия. Стратегия принятия ответственности.

При современной инфантильности общества навыки этой стратегии поведения будут полезны практически каждому второму. Этот путь учит принимать зрелые, взвешенные решения, признавать свои ошибки и анализировать их с целью извлечения из них опыта. Минус только один постоянное чувство ответственности за всех и вся – неимоверный прессинг, выдержать который не каждому под силу. Это прямой путь к развитию неврозов и депрессий.

Шестая стратегия. Плановое решение проблемы.

В любой ситуации вырабатывается чёткий план действий, это создаёт ощущение контроля над проблемой. Минус состоит в том, что довольно часто проблема находится вне пределов возможностей контроля.

Седьмая стратегия — это стратеги позитивного мышления.

Всё что не делается, всё к лучшему. Любую неприятность можно осмыслить в позитивном ключе, найти в ней высший смысл и потенциал для новых возможностей. Минусы в преддверии катастрофы надо не смиряться и искать позитивные тенденции, а хотя бы попытаться её предотвратить. В крайнем случае, всегда можно применить против стрессовой ситуации метод страуса – голову в песок и во всех смыслах отстраниться от проблемы. Но это вариант во всех отношениях крайний, когда сил ни на что иное больше нет. Таким образом, копинг представляет массу вариантов противостояния стрессовой ситуации, но наиболее эффективно освоить их позволяет психологический тренинг в группе.

Общие рекомендации

Но и без специальной подготовки есть «золотые» правила, соблюдение которых поможет «выжить» в стрессовой ситуации. Представляйте, что вы окружены непроницаемой оболочкой, аурой, которая не пропускает негатива направленного на вас. Попробуйте взглянуть на проблему как бы со стороны. Будьте объективны, не позволяйте эмоциям взять над вами верх. Мы часто склонны с излишней драматизации, что в стрессовой ситуации совершенно лишнее. В случае направленной на вас агрессии попытайтесь «сбить» накал страстей неожиданными приёмами. Например, спросите о чём-то не имеющем к делу отношения. Если стресс не связан с межличностным взаимодействием, а имеет целиком внешние причины, не фиксируйте своё сознание только на травмирующих мыслях. Постирайтесь «переключиться», даже если это даст только временную передышку, это будет серьёзная победа. Стресс накапливается тогда, когда мы концентрируем на нём всё своё внимание. Не впадайте в пессимизм. Вы всегда можете что-то сделать. Постарайтесь наметить пути выхода из тяжелой жизненной ситуации, просчитайте варианты, представьте решение в наиболее ясном виде. Постарайтесь не запускать стрессовые ситуации – это приведёт только к накоплению стресса. Решайте проблемы по мере их поступления, не откладывайте в долгий ящик, но и не переживайте по поводу того, что ещё не случилось. Не следует забывать, о способах снятия стресса, например, занятия спортом и йога, массаж, релаксация, полноценный сон, аутотренинг и прочее. Постарайтесь развить в себе чувство юмора и позитивное мышление – и тогда стрессы и депрессии будут обходить вас стороной.

Источник: http://ladyspecial.ru

[bestblockchainby-blog]

РАКИБ будет сертифицировать криптовалютных трейдеров

Российская ассоциация криптовалют и блокчейна (РАКИБ) утвердила концепцию добровольной сертификации криптотрейдеров. РАКИБ будет оценивать компетенции криптовалютных трейдеров. Организация будет выдавать сертификаты при наличии у трейдера навыков формирования отчетности, документооборота, клиентского сервиса, вознаграждения, разделения риска и прибыли. Оценка компетенции будет проходить по критериям: Знание технического анализа Знание фундаментального анализа Знание семантического анализа Знание риск менеджмента Знание мани менеджмента Навыки составления торговой стратегии Навыки планирования трейдинга Навыки маржинальной торговли Навыки самоконтроля Соискатели, трейдеры и фонды, смогут получить в РАКИБ, сертификат с уникальным номером, проверяемым на сайте организации, во избежание подделок. Соискателям, не набравшим достаточное количество баллов, РАКИБ предложит дополнительное обучение. Вице-президент РАКИБ по трейдингу, Андрей Грачев, разработавший концепцию сертификации, в интервью изданию РБК-Крипто, заявил: «В мае Ассоциация начала разработку критериев и изучение этого вопроса, сейчас все готово и запуск программы пройдет в ближайший месяц» Также вице-президент отметил, что услуга многоуровневой сертификации будет платной: «Для трейдеров это будет не бесплатно, потому что если человек собирается заниматься профессионально этой деятельностью и управлять чужими деньгами, он должен иметь какой-то собственный капитал. Будет несколько уровней — базовый, профессиональный, когда человек имеет определенный опыт и бизнес-уровень» В мае РАКИБ объявила о формировании нового подразделения — комитета криптотрейдинга, основными задачами которого стали подготовка законодательной и налоговой базы, формирование стандартов, оценка компетенций и сертификация трейдеров, а также создание центра  повышения квалификации в сфере трейдинга. Также в прошлом месяце, РАКИБ представил проект криптовалютного глоссария для стран ОЭСР и ЕАЭС и предложил предоставить майнерам статус самозанятых со ставкой налога в 3-5%. Источник Read the full article

#блокчейн #капитал #криптовалют #РАКИБ

[laskatvoritchudesa]

Джона Лерер: Мысли кажутся нам метафизическими, но они физически изменяют наш мозг

Колумнист The Wired и популяризатор науки Джона Лерер — из тех ученых, которые исследуют взаимоотношения точных и когнитивных наук. Вопросы, которые его занимают, выглядят примерно так: какой цвет может удвоить творческий потенциал работников? Почему «мозговые штурмы» не только не помогают, но и мешают придумывать? Как города мешают нам мыслить? Обо всем этом исследователь рассказывал в Москве на Фестивале мировых идей «Вокруг света».

[[more]]

— Человеку стало сложно читать большие объемы текста. Это связано больше с тем, что произошли определенные изменения в мышлении, связанные с развитием интернет-технологий, или с тем, что доступной информации в целом стало больше?

— Существует не так много доказательств того, что из-за появления большого количества отвлекающих факторов современному человеку стало сложнее читать романы. В интернете есть множество возможностей стать умнее, а не только глупее. Интернет дает нам новые источники информации, новые сайты, связи и способы взаимодействия, позволяет развивать наше мышление. У него есть как хорошие черты, так и плохие. Самое важное — это понять, что препятствует нашим усилиям работать, отвлекает нас, и сфокусироваться на развитии тех навыков, которые получаются у нас лучше всего. Интернет показывает нам новые идеи, открывает доступ к новой информации.

Кроме этого, необходимо понимать, что мозг изменчив. Многие говорят, что интернет негативно влияет на наш мозг. Но все влияет на мозг! Даже навыки чтения кардинально изменяют наши мозги: треть зрительной коры головного мозга отведена грамоте, буквам и словам, одна шестая часть нашего мозга отвечает только за чтение. Это такой компромисс, распределение сил — если у тебя хорошо развит навык чтения, например, ты никогда не будешь иметь такие же хорошие результаты в области визуальной памяти. Нельзя сказать, что чтение — это плохо, оно просто позволяет делать какие-то вещи лучше, а какие-то хуже. Я думаю, то же применимо и к интернету, это как набор плюсов и минусов. Необходимо понимать плюсы и фокусироваться на них, пытаться смягчить отрицательные стороны, уравновесить минусы.

— Мы знаем, что сегодня человеку становится сложно концентрироваться на чтении, после прочтения двух-трех страниц его внимание начинает рассеиваться. Плохо это или хорошо? Как нам перестать отвлекаться?

— Это одно из отрицательных свойств интернета. У меня есть свой способ, чтобы сосредоточиться на работе: я оставляю мобильный телефон дома, отключаю Wi-Fi. Мне не хватает самоконтроля: если фейсбук не выключен, я продолжаю следить за обновлениями ленты. Но каждый человек должен найти свой метод, я думаю. Как и многие другие вещи, этот подход требует практики, постепенного улучшения.

В своем выступлении я рассказывал об эксперименте, который называется «Зефирный тест». Четырехлетние дети пытаются противостоять своему желанию съесть зефир в данный момент, чтобы в перспективе получить двойную порцию. Исследование показало, что если дать ребенку потренироваться, он может научиться сдерживать себя в желании съесть зефир и давать лучшие результаты. Все это применимо и к взрослому человеку. Мы способны лучше учиться, когда игнорируем отвлекающие факторы. В отличие от животных мы можем контролировать наши мысли, многие биологические виды не умеют концентрировать свое внимание или следить за направленным светом, но мы можем выбирать, на что обращать внимание, а на что нет, искать пользу. Этот навык — огромный дар, который люди должны уметь использовать.

— Как можно объяснить школьнику, зачем ему необходимо запоминать огромное количество информации, которую он может в любое время посмотреть в интернете?

— Интересный вопрос. Я бы сказал что-нибудь типа: «Сынок, если ты хочешь найти какую-то новую идею, тебе необходимо иметь огромный багаж из старых идей в твоей голове».

— «Но я могу найти все эти старые идеи и в интернете», — ответит он.

— Наш ум работает, как ассоциативная машина, которая всегда рождает новые ассоциации, новые связи, которые не берутся из ниоткуда. Нельзя придумать новую идею, новую схему без знания прошлого опыта. Одна из важных составляющих образования — это наполнение твоего сознания множеством существующих концепций, мыслей, фактов. Творчество действительно требует наличия знаний. Когда человек хочет создать что-то новое, изобрести следующий iPhone, решить какую-то научную задачу, он не может просто положить книгу под подушку и уснуть на ней, ему нужно изучить ее.

— Тогда получается, необходимо, чтобы ученик запоминал выводы, основные положения этих концепций, и совершенно не обязательно заставлять его выучивать целую книгу наизусть, как это делают до сих пор в наших школах.

— Верно. Это то, что называется memorization — запоминание. Этому слишком много уделяют внимание в школах. На мой взгляд, запоминание играло важную роль около 50 лет назад, но сегодня, когда все можно найти с помощью телефона, информация всегда у тебя в кармане. Впрочем, не стоит заходить слишком далеко — человеку необходимо держать ту или иную информацию у себя в голове. Я бы выделил важную роль, которую играет информация для творчества.

— Как должна измениться система образования — в целом в связи с переменами, которые происходят в нашем сознании?

Книги, которые рекомендует Джона Лерер:

У Даниэля Канемана вышла новая книга под названием “Мыслить быстро и медленно”. Это один из наиболее влиятельных психологов XXI века».

Первая величайшая книга по психологии, ей практически сто лет. Потрясающе, как во многом он оказался прав, какой пророческой оказалась эта книга. Полезно почитать ее не только с исторической точки зрения: там также можно найти большое количество интересных гипотез, которые до сих пор не нашли научного подтверждения.

«Маяк» — это старый роман Вирджинии Вулф. Она проделала потрясающую работу: описала природу мышления и попыталась запечатлеть поток сознания на своих страницах.

— Необходимо уделять больше времени творческой практике в школах — живописи, чтению художественной и нехудожественной литературы, поэзии. Креативные навыки, воображение не появляются просто так — нужно развивать их через непрерывную практику. Практиковаться, практиковаться и еще раз практиковаться.

— То есть вы считаете, что искусство — это основа для образования креативного профессионала?

— Творческое мышление нужно тренировать, а занятия искусством — хороший способ для его развития. Ученикам нужно сосредоточиться в большей степени на умении решать проблемы, а не на заучивании информации.

— Мы ж��вем в эпоху, когда процессы развиваются так быстро, информация никогда не была такой подвижной и динамичной, как это сказывается на практике обучения?

— Одна из основных проблем сегодня — это изобилие информации, которое создает, в свою очередь, проблему дефицита внимания. Такое обилие информации вокруг нас, что мы подчас не знаем, на чем лучше остановить свое внимание, и это может иметь негативные последствия для процесса принятия решений. Когда человек получает большое количество информации, он с большой вероятностью может принять к рассмотрению какие-то неважные, бесполезные данные, что приведет его к ошибке. Сегодня мы испытываем информационную перегрузку, из-за которой нередко принимаем неправильные решения.

— И это влияет на наш мозг гораздо сильнее, чем появление в начале ХХ века телевидения и радио.

— Сложно сказать, это грандиозный скачок в развитии человечества. В наше время человек может получить доступ практически к любой информации, которая когда-либо существовала, к миллионам научных исследований, к иностранной прессе и так далее. И вот она буквально в твоем кармане, всегда при тебе. Появилось и много соблазнов, возможность постоянно получать новую информацию, собирать все новые факты для принятия решения. Иногда нам не нужно так много информации, порой ответы уже лежат на поверхности, нам надо научиться доверять своей интуиции.

— Как вы думаете, это изменение в процессе познания влияет на отношения между поколениями?

— Здесь сложно судить. Определенно есть разница между поколениями: молодые люди больше доверяют интернету как инструменту поиска и изучения, но сложно сказать, во что это выльется. Мы сейчас как раз проводим большой эксперимент относительно принципов, по которым познавательный процесс проходит у разных поколений.

— Наши родители мыслят совершенно отлично от нас.

— Да, и наши дети, в свою очередь, будут мыслить иначе. Наш мозг не статичен — технологии, информация всегда оказывали на него влияние, это не новое явление. Возможно, сейчас это просто быстрее происходит.

— Является ли этот процесс, эта эволюция положительным моментом? Ведь эволюция — это процесс, который сохраняет лишь сильнейшие наши качества.

— Иногда она может иметь положительные, иногда отрицательные последствия. Нельзя сказать, что способность мозга изменяться — это абсолютно позитивное явление. Наш мозг весьма пластичен, и это важно, так как делает нас гибкими, приспосабливаемыми. Когда появляются новые технологии, наш мозг адаптируется к ним, это хорошо.

— Правда ли, что умение концентрироваться вообще не типично для человека? Мы ленивы и поэтому стараемся нагружать мозг как можно меньше, если этого не требуется для выживания.

— Я бы не назвал это ленью. Мы любим что-то новое, нам нужны постоянные обновления, поэтому часто становится скучно от старых вещей. Когда ты ешь шоколадный торт, первый кусок всегда самый вкусный, второй нормальный, а третий уже не кажется таким уж привлекательным. То же происходит и с информацией — сначала все представляется ужасно занимательным, потом нам это наскучивает, мы переключаем канал и переходим на другой вебсайт, а вместо того, чтобы прочитать книгу, залезаем проверить твиттер. Мы постоянно находимся в поиске новой информации: часто это очень полезно для нашего развития, но это также является и барьером, отвлекает нас.

— Вы много писали о процессе принятия решений. Как этот процесс меняется с учетом этой когнитивной трансформации?

— Процесс принятия решений очень занимателен: о работе мозга при принятии решения написано большое количество трудов. Оказывается, что люди не так рациональны, как они о себе думают. Еще со времен Платона человек воспринимал себя в качестве рационального создания, но на самом деле, мы крайне подвержены эмоциям. Человеческий интеллект весьма ограничен в эмоциональном плане, что не редко приводит его к заблуждениям, к совершению глупых поступков, но часто наши инстинкты знают больше о нас, чем мы сами.

— То есть наши родители принимают решения не так, как мы?

— Я не могу точно ответить на этот вопрос — но все это напряжение, эта конкуренция между эмоциями и разумом существовали всегда. Поэтому я не думаю, что механизм принятия решения сильно изменился. Современное поколение обладает большим набором инструментов для поиска и обработки информации, но это не отменяет тот факт, что мы до сих пор подвержены эмоциям, что мы до сих пор способны рассуждать.

На конференции PopTech в 2009 году Лерер говорил о том, как важно при принятии решений или решении проблем привлекать эксперта со стороны: именно отсутствие погруженности в тему позволит ему увидеть свежим взглядом проблемы, которых никто не замечал ранее.

— Вы писали о том, что одним из негативных факторов, которые влияют на наш мозг, является городская жизнь. Что делать человеку, который беспокоится об информационной гигиене?

— В первую очередь, ему стоит подумать о самосознании и понимании тех вещей, которые нас отвлекают: знание своих слабых сторон лишает уязвимости. В дальнейшем принимать шаги для предотвращения будущих ошибок, пытаться оградить себя от них.

Города, как и интернет, с одной стороны, мешают нам, с другой делают нас умнее. Это компромисс. Что касается принятия решений, человеческий разум имеет склонность к предубеждению, имеет врожденные недостатки, и единственный способ справиться с этими недостатками, это знать о них. В тот момент, когда ты принимаешь решения, ты можешь сказать: «Ага, я знаю, что сейчас сработала та или иная систематическая ошибка, которая может помешать мне принять верное решение!» Обращая внимание на то, как мы мыслим, мы учимся принимать лучшие решения.

— Как связаны мышление и механизм принятия решений?

— Потрясающее свойство нашего мозга — это его способность изменяться. Каждая мысль побуждает активность в определенной части нашего мозга, что делает ее материальной. Программа влияет на систему, наши мысли влияют на структуру нашего мозга — это очень сильная идея. Мысли нам кажутся метафизическими, но они имеют вполне физическое воздействие. В зависимости о того, о чем люди думают, происходят изменения в человеческом мозге, мы можем наблюдать, какая именно часть его становится активной.

[dima197109]

Что такое медитация и что она даст простому человеку. Саморазвитие Валерий Харламов Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! На пути саморазвития важным инструментом является медитация – это такое состояние, когда тело максимально расслабленно, отсутствуют мысли и эмоции. Достигается путём специальных психических упражнений. И сегодня мы рассмотрим, что дает медитация человеку, раз её используют с самой древности, и по сей день. Коротко о медитации. Чтобы понять, что это такое, я вкратце расскажу о самом процессе. В удобной позе необходимо попробовать очистить своё сознание от всяких мыслей, чтобы сконцентрироваться на одной задаче. Кстати, распространённое мнение, что подходит только поза лотоса — неверное. Вполне можно сидеть на стуле и даже кровати, главное не потерять контроль и не уснуть. А для тех, кто не любит сидеть на одном месте, есть методики, которые позволяют медитировать во время прогулки на природе. Но в любом случае, каждая из них состоит из нескольких этапов и имеет несколько видов. Основные виды. Однонаправленная. То есть нужно концентрировать своё внимание на чём-то, произносить что-то или слушать. Существует большое количество методик, я вас познакомлю с ними в следующей статье (концентрация на дыхании, на созидании, аудиальная, активная, пассивная групповая, раскрывающая, глубокая и т. д.). Обычно однонаправленная сосредоточенность используется для подготовки к следующему виду. На пустоте. Порой сложно его достичь, в силу того, что в голове не должно быть ни одной мысли, ни одна эмоция не должна вас отвлекать, только расслабление и концентрация на пустоте. Ну что, приступим к самому главному – для чего нужна она нам? Учёные провели больше трёх тысяч исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты, возможно, вас удивят, но даже скептически настроенные специалисты признали колоссальные изменения на здоровье и психологическом состоянии медитирующего. Даже если практиковал человек в течение всего четырёх дней – ощутимая польза была сразу. Влияние на здоровье. Понижает давление и уровень молочной кислоты (лактата), снижая тем самым болевые ощущения после тренировок и усталость. Помогает укрепить иммунную систему, вследствие чего повышается уровень защиты от неблагоприятных условий внешней среды. У практикующего техники расслабления реже возникают заб��левания сердца. Снижает ��олевые ощущения и помогает при головной боли. Реже случаются астматические приступы Большинство читательниц, наверное, будет в восторге, ведь медитирование сохраняет молодость организма, а также увеличивает продолжительность жизни. Занимаясь практиками, особенно дыхательными, есть высокая вероятность того, что отпадёт необходимость в курении или алкоголе. Улучшается качество сна, проходит депрессия и ночные кошмары. Даже деткам полезно, потому что техники помогают снизить гиперактивность ребёнка, успокоив нервную систему и усилив концентрацию внимания. Ваш ум и тело всегда будет в тонусе, независимо от того, какие виды медитации вы предпочли. Повышает выработку гормона серотонина, благодаря которому мы испытываем радость, счастье и интерес к жизни. Воздействие на мышление. Улучшается работа мозга и мыслительные процессы, в результате чего со временем повышается результативность деятельности. Укрепляется память, а соответственно проходит рассеянность. А также является отличным методом для профилактики болезни Альцгеймера, когда со временем человек теряет способность помнить события, которые происходили 5 минут назад, мышление снижается до уровня двухлетнего малыша. Кстати, если вы хотите повысить уровень своей внимательности, можете почитать ранее опубликованную статью на блоге: «Как бороться с невнимательностью методом помогающим каждому». Ускоряется процесс обработки информации, что значительно экономит время и повышает качество работы. Медитирующий человек способен открыть и развить в себе интуитивные способности. Развивается творчество и креативное мышление. Возникает ясность ума, благодаря чему упрощается восприятие сложных ситуаций и преград на пути достижения своей цели. Повышается способность к обучению и восприятию новой информации. Влияние на эмоциональное состояние. Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку. Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму. Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров. Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню. Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект. То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений. Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром. Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие. Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях. В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни. Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции. Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль. К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни. Общие черты людей которые занимаются медитацией. При выполнении техник возникает широкий спектр эмоций и переживаний, которые порой могут чередоваться, сменяя друг друга, но в конце оставляя радость и умиротворение. К примеру, может появиться чувство сильной любви, которое сменится гневом, а затем наступит ощущение покоя. Это очень интересный опыт проживания, в ходе которого человек становится более осознанным, ответственным и развитым. Действие настолько эффективно и неизбежно, что даже существуют общие черты людей, которые выделяют их среди остальных, кто не практикует этот способ саморазвития: Открытость к познанию чего-то нового; Интерес к своему внутреннему миру, опыту и ощущениям; Повышенная способность концентрировать своё внимание на необходимых вещах и процессах; Очень значимая для человека способность – принимать другого таким, какой он есть, а соответственно и себя тоже. Со всеми недостатками и отрицательными чертами личности. Ведь изменения к лучшему происходят тогда, когда мы осознаём настоящее и признаём то, что есть и имеем, даже если это нам не нравиться. Высокий уровень самоконтроля, медитирующий человек не позволит себе идти на поводу у чувств, позволив себе вспышки ярости или скандалы. Хотя бы потому что проще относится к жизни, не склонен к неврозам, и просто-напросто практически не ощущает настолько заряженных эмоций, как ярость. Заключение. Важно помнить, что процесс саморазвития – это непрерывная работа над собой, выполнив всего пару раз какое-либо упражнение не стоит ожидать мгновенных колоссальных результатов. Проявите упорство и силу воли в процессе реализации своих целей. Оттачивайте свои навыки, и со временем ваше познание себя, выйдет на глубокий уровень, открывая совершенно новые стороны вашего внутреннего мира.

[wealthtimerti1984-blog]

бланк ответов огэ по математике 2016 г

бланк ответов огэ по математике 2016 г

———————————————————

>>> Получить файл <<< 

——————————————————— Все ок! Администрация рекомендует ———————————————————

При проведении ЕГЭ используются контрольные измерительные материалы (КИМ), представляющие собой комплексы заданий стандартизированной формы, а также специальные бланки для оформления ответов на задания.( бланк ответов № 6 , бланк ответов № 7 , дополнительный бланк ответов № 7 ) ## РЦОИ :: Главная страница Добавлены три новых тренировочных варианта ОГЭ по информатике с разбором: ИНФ_ОГЭ_7567_8 , ИНФ_ОГЭ_7567_9 , ИНФ_ОГЭ_7567_5 ### ГИА по иностранным - beta Тематическая рабочая тетрадь по математике предназначена для подготовки к Единому государственному экзамену по математике профильного уровня, организации и проведения итогового повторения, диагностики проблемных зон в знаниях старшеклассников и последующей коррекции. #### Что входит в ЕГЭ - distan Уникальная методика подготовки апробирована в сотнях школ различных регионов России при организации подготовки к Единому государственному экзамену. Пособие позволяет проверить навыки решения задач, качество усвоения материала, выстроить индивидуальные траектории повторения и эффективно подготовиться к сдаче ЕГЭ. В этой части собраны задания с кратким ответом, подразумевающие самостоятельное формулирование и запись ответа в виде числа или последовательности символов. В первой части 67 заданий относится к базовому уровню, 65 заданий имеют повышенный уровень сложности, 6 задание &ndash высокий уровень сложности. Как готовиться к ГИА? Часто этот вопрос становится серьёзной проблемой для школьника и родителей. Выбрать ли репетитора, найти курсы, или  есть другой способ?  . Данная разработка содержит Викторину (Quiz) на английском языке для учащихся средних и старших классов в удобном формате буклета. Учащимся предлагается ответить на вопросы по страноведению, грамматике и лексике. 55 вопросов и варианты ответов, из которых учащимся необходимо выбрать один или несколько правильных вариантов. Ответы прилагаются. Данная разработка на английском языке предназначена для учащихся 9-ых классов. Её легко распечатать и использовать на уроке для закрепления лексики по теме Семья и темам притяжательный падеж, вопросы и ответы о именах и возрасте. Работа с карточками Family cards способствует развитию иноязычной коммуникативной компетенции Пояснительная записка и примеры выполненных заданий. Пособие предназначено учителям и методистам, использующим тесты для подготовки учащихся к Основному государственному экзамену, а также учащимся 9 классов основной школы - для самоподготовки и самоконтроля. Московский центр непрерывного математического образования при информационной поддержке Социального навигатора МИА Россия сегодня и Учительской газеты при содействии Министерства образования и науки РФ подготовил перечень 555 лучших школ, которые продемонстрировали высокие образовательные результаты в минувшем учебном году, а также 755 общеобразовательных организаций, обеспечивающих высокие возможности развития способностей учащихся .