#нонфикшн2024

[gutherzig-2014]

Томас Фелан - Магия 1-2-3

Автор – клинический психолог, сам отец он больше 35 лет исследовал вопросы дисциплины и отношений между родителям и детьми и создал свой метод коррекции нежелательного поведения, которым теперь делится с другими.

Ошибка в том, что мы - родители, часто общаемся с детьми как со взрослыми, а их устойчивости часто не хватает для этого, мы злимся, и это влияет на наши отношения.

Выход по мнению автора в остановке нежелательного поведения. Как?

Сам метод описан в первом фото b, как и в книге Росса Грина, о которой писал здесь два года назад,

здесь приведены конкретные рекомендации как выстроить общение с детьми, создающими сложные ситуации.

Правда, в отличие от той книги метод «Магии 1-2-3» как будто больше применим ко всем детям.

С моим сыном в его 8 это не так актуально – с ним уже можно договориться, но я взял полезное в виде тактик поощрения хорошего поведения (в карусели).

При этом и сам автор признает, что метод имеет свои ограничения:

«В ходе счета у детей появляется мотивация, которая длится очень короткое время (от нескольких сек��нд до пары минут). Счет не обеспечивает длительной мотивации, необходимой для желательного поведения.

Не используйте технику «1–2–3», чтобы поднимать ребенка по утрам, или заставлять его делать уроки, или уговаривать подойти к фортепиано.»

Но и тогда есть выход – больше поддержки и принятия, которые можно транслировать детям.

Что делать тем, кто забывает о методе 1-2-3 и срывается? Возвращаться и применять снова.

Здесь всё как я люблю: примеры ошибок родителей и самораскрытие автора: как он срывался на детей, как он их не слушал, и как он с этим справился.

Подкупают истории не где всё уже хорошо, а где люди признаются в обратном и находят способ всё поправить. Здесь будут примеры как делать не стоит, и как поступать вместо этого – в виде комиксов, что повышает наглядность.

Возможно, не всё вам откликнется и не всё вы готовы будете применять – важно, если вы возьмете что-то полезное лично для себя и внедрите это во взаимоотношения с детьми.

Я убежден, что отношения могут измениться к лучшему.

Уже рекомендую эту книгу родителям с маленькими детьми, выражающими непослушание/

#что бы почитать? #томас фелан #магия 123 #непослушные дети #взрывной ребенок #инфо для родителей #общение с ребенком #развитие ребенка #навыки ребенка #детские навыки #адаптивность детей #адаптивность ребенка #навыки самоконтроля #книги2024 #нонфикшн2024 #книги по коммуникации

[gutherzig-2014]

Нэнси Левин - Твои границы

Автор - системно-интегративный коуч и создательница тренировочных программ.

В этой книге Нэнси откровенно делится своей жизненной историей удобного человека, не отстаивающего своих границ, и как этим откровенно пользуются все вокруг. Что по волшебству, к сожалению, ничего не менялось и только осмелившись говорить «нет» можно выйти из этого замкнутого круга.

При этом это не очередная мотивационная книга из разряда: «успешный успех», «думай и богатей» и «быстро возьми себя в руки и установи границ, тюфяк!»

Меня подкупило, как Нэнси признается, что с осторожностью относится к тонким материям, энергиям и прочим духовным приёмам, которые позволяют ничего не менять в реальности.

Коучинговый подход всё же чувствуется.

А ещё здесь много поддержки – складывается ощущение, что автор обращается лично к тебе. И по-доброму так.

А множество примеров тех, кто терпит неудобства и жертвует своими границами ради других действуют бодряще, подтверждая истину:

никто не выберет тебя за тебя самого.

Вместе с этим примеры качественных изменений в жизнях этих же самых людей после установления ими границ  вдохновляют и дают нужный настрой на то, чтобы прояснять важные стороны и в своей жизни.

При этом у меня было ощущение, что автор меня уговаривает – и это вызывало скорее сопротивление.

Похоже на внутренний диалог, сопротивление и борьбу (пусть даже в ущерб моим интересам) – думаю, стоит это вынести в личную терапию.

В каждой главе есть задания, помогающие решиться:

сначала определив для себя границы, требующие установления.

Затем - приводя доводы и сценарии развития событий в своей голове,

чтобы к концу книги делать конкретные шаги по обозначению этих границ.

Даются и готовые примеры шаблонов как установить нужные границы. (примеры в фото)

Это может быть хорошая книга по самопомощи, которую психологам стоит рекомендовать клиентам со сложностями выстраивания границ.

Даже если благодаря этой книге вы установите одну несущественную границу – ваша жизнь уже станет чуть лучше – а если так – её стоит прочитать.

P.S: в этом тексте слово границы употребляется 10 раз – думаю, это простительно, ведь тема важная – так что  решил себя не ограничивать :)

#что бы почитать? #нэнси левин #твои границы #книга о границах #как установить границы #книги мифа #нонфикшн2024 #терапия книгой #есть над чем подумать #книги2024

[gutherzig-2014]

Лариса Парфентьева - 100 способов изменить жизнь

Ещё с «33+» хотел прочитать эту книгу и откладывал.

Эта книга также вновь в исполнении автора (считаю очень важно слушать именно авторские интонации).

Лариса делится набором полезных книг и прямо говорит, что прочла более 1000 книг по саморазвитию - это правда очень много.

Кроме цитат здесь много примеров из жизни, мне запомнилась история молодого парня: как завышенные ожидания и несоответствие им (вместе с сочетанием других факторов) могут привести к раку.

(так вот откуда моя нелюбовь к тем, кто создаёт эти завышенные ожидания и топит за total must для молодых людей, у которых уже в 25 должны быть все блага мира, иначе они неудачники)

Впечатлила и история про 14 волков изменившая парк Йеллоустоун (почитайте об этом в интернете – очень занимательно).

Местами у меня была перегрузка по информации, и тогда книгу я откладывал, местами- хотелось поспорить и слышались противоречия с тем, что говорилось ранее.

При этом в целом, это правда стоящая книга практического применения, которая поможет прямо сразу внедрять что-то в свою жизнь.

(я начал говорить: «я - человек, который» заправляет кровать сразу после пробуждения или ухажи��ающий за своими зубами - и делать все эти действия становится легко)

Думаю, важно не знать или применить все техники и инструменты, которые здесь есть, а начать с мелочей и найти что-то конкретно под себя - это и будет ваше личное достижение.

как делится Лариса: вы можете освоить эту информацию за много лет или получить эту мудрость у наставника - эта книга стоящий наставник.

#что бы почитать? #лариса парфентьева #100 способов изменить жизнь #терапия литературой #терапия книгой #читает автор #миф книги #люди и бизнес #есть над чем подумать #книги по психологии жизни #нонфикшн2024 #книги2024 #аудиокниги2024

[gutherzig-2014]

Валентина Москаленко «Зависимость. Семейная болезнь»

Книга о зависимых от алкоголя людях, но больше – о созависимых – тех, кто поддерживает эту тягу.

Поскольку семья это система – то всегда есть кто-то, кто вытягивает человека – и, тем самым, создаёт устойчивый симбиоз.

- Матери, стремящиеся контролировать своих детей, которые не понимают, что сын вырос и его пора отпустить (смотрите о детях в семье последнее фото);

- Жены, которые жалуются и продолжают терпеть и спасать.

Все делают только хуже, в т.ч. и себе.

Автор рассматривает как послание «пей» передаётся из поколения в поколение по мужской линии, а по женской параллельно передаётся послание «спасай».

Она хорошо подбирает слова, называя причины:

низкая самооценка, неумение распознавать свои чувства, превалирование вины, стыда, страха;

отрицание и отказ от себя;

как девушки выбирают в мужья алкоголиков;

и главное – что с этим делать и как выйти из созависимости? (для зависимых путь один – осознание проблемы и обращение в АА)

В конце книги приведено множество писем с реальными историями, на которые автор отвечает одной мыслью: перестаньте спасать его – займитесь собой.

Если опускать религиозные отсылки, то информация, приведённая здесь - полезна.

Причем как для специалистов, работающих с парами или созависимыми, так и тем, кто находится внутри дисфункциональных семей и ищет спасения: автор постоянно повторяет что делать, чтобы изменить ситуацию к лучшему (примеры в приложенных фото)

P.S. Почти 2 года назад писал про другую полезную книгу на тему («Освобождение от созависимости» Б. и Дж.Уайнхолд) – на неё автор часто ссылается.

#что бы почитать? #валентина москаленко #зависимость семейная система #зависимость #книги о зависимости #книги о созависимости #книги об алкоголизме #зависимые и созависимые #семья как система #лечение от созависимости #терапия созависимости #терапия созависимых #терапия созависимого поведения #терапия созависимых отношений #созависимость в паре #нонфикшн2024 #книги2024 #созавивимость выход

[gutherzig-2014]

Каролин Эльячефф – Затаённая боль

Обманчиво тонкая книжка, написанная французским психоаналитиком. Автор рассказывает о своём опыте работы с брошенными детьми очень раннего возраста, которых ей приводят на полноценный сеанс психоанализа с первых месяцев рождения.

От кого-то отказались, чьи-то родители умерли, причём угроза могла исходить и от самого родителя, в т.ч. в сторону ребёнка.

При этом «Правильная интерпретация невозможна, если о состоянии ребенка рассказывает третий человек, не включенный самим ребенком в сеанс. Только слушание в переносе позволяет интерпретировать и объяснить ребенку то, что с ним происходит.»

И задача психоаналитика – не становясь ни на чью сторону называть ребёнку случившееся в виде фактов – чего обычно взрослые не делают. Поскольку считают, что дети слишком малы, чтобы что-то понять.

Поразило меня больше всего – как меняется состояние ребёнка, в т.ч. физическое после простого называния фактов: прекращается болезнь, плач, отказ от еды, задержки в развитии – просто от того, что кто-то обращаясь к нему назвал вещи как они есть.

«Если ребенок еще не умеет говорить, его тело способно рассказать о переживаемом им опыте.»

История мальчика, изображающего котёнка, чтобы получить внимание матери, которая больше любит животных чем людей;

оставленная девочка с неясным статусом: родители бросили или вернутся? Расти дальше или нет? Жить ли нет?

Мальчик, чей папа убил маму и сидит в тюрьме, а он верит, что вот-вот всё будет как прежде и много других пронзительных историй.

Я бы сомневался, если бы не метод терапии – психоанализ, самый строгий и структурный. Причём психоаналитик проводит и анализ переноса, интерпретируя и обсуждая с пациентами (детьми) их действия (примеры в карусели)

Клиентские случаи хороши, и, на мой взгляд, будет интересно читать и специалистам, и родителям. Эта книга способна заставить задуматься.

Я под впечатлением

#что бы почитать? #каролин эльячефф #затаенная боль #дневник психоаналитика #трудное детство #книги о детстве #книги о детях и родителях #книги о насилии #ребенок родитель #книги для психологов #общение с ребенком #нонфикшн2024 #книги2024

[gutherzig-2014]

Том Рат - Ешь, двигайся, спи

Начинаю год с обзора нонфикшн и это книга об изменении образа жизни (на более здоровый).

Автор сразу начинает с того, что его организм склонен к новообразованиям, что уже привело к непоправимым последствиям, из-за чего он проходит обследование каждый год.

Однако его жизнь не превратилась в руины, он научился по-другому есть, заниматься спортом и даже спать и делится своими наблюдениями с читателями.

Вот некоторые из них:

Найдите свой повод быть активным (например, ради близких)

Тренировок 3 раза в неделю - недостаточно чтобы похудеть.

Важнее сократить количество малоподвижности чем добавить количество активности.

И идеи Тома Рата перекликаются с идеями Кэтрин Шэнахан из книги «Умный ген», о которой я писал в прошлом году (цитата в прикрепленном фото).

Вот что пишет Том Рат:

Замените 1 час просмотра телевизора часом сна - это позволит вам похудеть на 6 кг за год.

Автор много времени уделяет пересмотру меню и изменению подхода к питанию – как дома, так и вне его.

И советует:

Выбирайте есть правильную пищу (перекусы) с самого утра, потому что с каждым часом это все труднее, а к ужину почти невозможно.

Подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать продукты с соотношением 5 к одному.

Эта книга может быть полезна, если вы начинаете менять свой образ жизни и собираете информацию.

Если у вас уже есть опыт освоения подобной информации – здесь будет мало нового (всё новое для себя я указал выше).

Книга, чтобы слушать фоново и между делом.

#что бы почитать? #том рат #ешь двигайся спи #книги о зож #книги о здоровом образе жизни #книги о питании #нонфикшн2024 #книги2024