#книги по психологии жизни

[gutherzig-2014]

Лариса Парфентьева - 100 способов изменить жизнь

Ещё с «33+» хотел прочитать эту книгу и откладывал.

Эта книга также вновь в исполнении автора (считаю очень важно слушать именно авторские интонации).

Лариса делится набором полезных книг и прямо говорит, что прочла более 1000 книг по саморазвитию - это правда очень много.

Кроме цитат здесь много примеров из жизни, мне запомнилась история молодого парня: как завышенные ожидания и несоответствие им (вместе с сочетанием других факторов) могут привести к раку.

(так вот откуда моя нелюбовь к тем, кто создаёт эти завышенные ожидания и топит за total must для молодых людей, у которых уже в 25 должны быть все блага мира, иначе они неудачники)

Впечатлила и история про 14 волков изменившая парк Йеллоустоун (почитайте об этом в интернете – очень занимательно).

Местами у меня была перегрузка по информации, и тогда книгу я откладывал, местами- хотелось поспорить и слышались противоречия с тем, что говорилось ранее.

При этом в целом, это правда стоящая книга практического применения, которая поможет прямо сразу внедрять что-то в свою жизнь.

(я начал говорить: «я - человек, который» заправляет кровать сразу после пробуждения или ухаживающий за своими зубами - и делать все эти действия становится легко)

Думаю, важно не знать или применить все техники и инструменты, которые здесь есть, а начать с мелочей и найти что-то конкретно под себя - это и будет ваше личное достижение.

как делится Лариса: вы можете освоить эту информацию за много лет или получить эту мудрость у наставника - эта книга стоящий наставник.

#что бы почитать? #лариса парфентьева #100 способов изменить жизнь #терапия литературой #терапия книгой #читает автор #миф книги #люди и бизнес #есть над чем подумать #книги по психологии жизни #нонфикшн2024 #книги2024 #аудиокниги2024

[pfist]

Книжный клуб

Уже несколько месяцев я и ещё около 10 человек состоим в книжном клубе:)) Его основал практикующий психотерапевт @moonbeam108 , соответственно, книжки в направлении психологии, психотерапии. В чём суть? Суть в том, чтобы открыть для себя новый жанр, новые знакомства с людьми, у которых такие же интересы и, возможно, это может Вам в реальной жизни😁

Если захотите вступить в клуб, пишите Лёше, я предпочту свалить эту ответственность на него🌚 хо-хо-хо

Расскажу о наших встречах. Мы собираемся по субботам в 16:00мск, после прочтения книги. Обсуждаем прочитанное по главам (или на похуй, если душе угодно), иногда переходя на побочные темы. Сидим мы... пока что, ничего конкретного😅 иногда в гугле, иногда в тг, иногда в зуме, но! не обязательно по видео и даже с микрофоном:)) чат - наше всё

Насколько смог, рассказал. В любом случае, будем рады новым лицам😁

#русский tumblr #мой tumblr #русский блог #турумбочка #русский пост #книги

[moonbeam108]

Какая черта характера тебе нравится в людях больше всего?

Что тебя вдохновляет?

Какие у тебя увлечения?

Кем ты мечтал стать в детстве?

У тебя есть мечта всей жизни?

На какие темы ты можешь говорить постоянно?

Какое качество в себе ты ценишь больше всего?

Ууууу вопросики ^^

Думаю, больше всего я ценю искренность. Искреннее: "Я не готов тебе рассказывать о Х" - это тоже очень искренне. Это не про то, чтобы вот сразу душа на распашку. Просто говорить о своих чувствах и о своих границах, о том, что нравится и что не нравится - это я ценю больше всего. Если человек со мной искренний, значит он рядом со мной выбирает быть настоящим - и живым.

Это ли не чудо?

Вдохновляют меня больше всего люди. И жизнь. :)

Увлечений много, но чему-то я уделяю больше времени постоянно, что-то я забрасываю и возвращаюсь через некоторое время. Среди моих увлечений:

Вязание (на самом деле я не умею вязать. я умею делать петельку с накидом (??? это так называется???) и я тупо хреначу много узелков сначала в одну сторону, потом "разворачиваюсь" и плету в другое. потом всё распускаю и зново. для меня это про психический отдых, не про рукоделие), сочинительство музыки в музыкальной программе, фикрайтинг, сочинение стихов, кулинария (вот готовить обожаю. это не всегда что-то вдохновенное и новое. часто будничное. но иногда я пробую новые рецепты или старые забытые. или настроение сделать подачу, как в ресторане. иногда я берусь за что-нибудь сложное и делаю коронную лазанью с рикотом и шпинатом. там три вида соуса, которые я готовлю сам, и три вида сыра. ну и шпинат), вокал, ароматерапия, чтение книжек и комиксов, таро, астрология, компьютерные игры, визуальные новеллы, кофе и чай как высокое искусство.

Кем ты мечтал стать в детстве?

Сначала я хотел стать дедом-знахарем. Я пытался найти в ленте пост, как и почему так вышло, но не отрыл. Я рассказывал об этом историю. :D Если коротко: это была фантазия, в которой я 1) занимаюсь полезной, "лекарской" деятельностью, в которой реализую свои заботливые наклонности 2) я живу в лесу и я ДЕД, до меня не доебёшься с тем, что нужны жена, дети, "быть мужиком" и дальше по списку. Я ДЕД. Я живу в ЛЕСУ. Ко мне нужно приходить, только если у тебя бобо (главное, чтобы приходящий был не Ебобо), я тебе дам чаю\снадобья\бальзамы\мази из лесных целебных трав, чтобы ты не болел и всё у тебя было хорошо. Потом, когда я уже был постарше и учился в школе, я хотел стать ветеринаром. У меня в шк был обалденная учительница по химии, прям огонь. Но в 9 классе она ушла в декрет. Её заменял чувак, который на уроке тупо читал учебник, а потом поднимал глаза и спрашивал: "Понятно, да?" Так я просрал это время. Репетитора по химии у меня не было, а я и не думал маму просить меня отдать на доп.уроки. Понятное дело, что при поступлении химия была нужна. В итоге я пошёл учиться на япониста. :D

А после выпуска пошёл уже учиться на психолога.

Мечта всей жизни... она в виде многоходовочки. :)

У меня полная занятость в качестве психолога-практика. Это моя единственная работа. Я с утра до вечера принимаю в кабинете клиентов 4 дня в неделю.

Я наращиваю опыт, обрастаю доп специализациями по психологии и всё такое. Создаю психотерапевтическую программу и\или психотерапевтические группы - то есть расширяю свой "круг исцеления", не знаю, как ещё это назвать.))

Пишу психологическую книгу-самопомощь, в которую вкладываю всё своё сердце, все свои знания, всю любовь, в надежде, что её прочитают много людей и какие-то строки из книги станут для них поддержкой в трудные времена.

Так или иначе моя мечта всей жизни связана с психотерапией и профессиональной помощью людям. Без этого моя жизнь вообще была бы лишена какого-либо смысла.

Я могу вечно говорить о: психотерапии (очевидно), о людях, о жизни, о чувствах, о любви, о боли и исцелении, о надежде и бессилии. О чае и кофе. О красоте.

Когда я написал, какое качество я ценю в себе больше всего, это выглядело как-то... как будто это какое-то бахвальство. Поэтому не стану на этот вопрос отвечать.))

Спасибо за вопросики, аноним! <3

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский текст #русский тамблер #турумбочка

[lovelovekkk]

заметка из 2023

за 2022 год, как и в предыдущие годы, мной было прочитано около 30 книг, плюс-минус эта цифра является константой, однако события прошлого года внесли коррективы в мой book list и так для общего развития и глобальной оценки ситуации под небанальным углом, на моем столе оказались ��ниги по истории под авторством Черниковой и Орлова, Государь Макиавелли, Республика Платона, Биология добра и зла Сапольски и основы психологии.

без лишних реверансов вернемся к художественной литературе. весной была замечена массовая истерия по Ремарку — тревожные побежали сметать с полок военные рассказы автора, отличающиеся между собой лишь именами главных героев и количеством выпитого кальвадоса.присоединяться к числу тревожных не хотелось, да и Ремарка я оставила в далеких юношеских годах.

купила Водолазкина, Кобо Абэ, Бруштейн, Корелли и Довлатова. Знакомоство с первым началось в 2021г с книги Лавр, буквально влюбившим меня в древнерусские мотивы и прекрасный, чистый слог писателя. после был прочитан Авиатор, а в декабре в мои руки попала новая книга Е.В. — Чагин. первая же страница очаровала меня и задала настроение на весь процесс чтения — там были строки любимого мной Бродского: «мой телемак, троянская война окончена. кто победил — не помню». а как мы помним, трою находят лишь мечтали…

сюжет строится вокруг личности уникального мнемониста Исидора Чагина, проклятого или благословенного редким даром — памятью. жизнеописание Чагина в книге ведутся от лица нескольких людей, оттого оно не монотонно. несмотря на то, что книга оставила после себя грустные эмоции, она не перестает быть удивительным выражением любви, счастья, совести, прощения и жизни. книга особенно понравится злопамятным) во многих частях я находила себя… можно было бы поучиться на ошибках Чагина, но я предпочитаю совершать свои! маст рид 100%

#водолазкин

[sashapsyh]

Заключительная часть интервью с прекрасной, обворожительной, интересной, умной и просто замечательной Светланой @cetamoii.

Всем приятного чтения! Букв много, но... В общем, смотрите сами :)

- Можешь ли ты себя сейчас уверенно назвать счастливым человеком? И, если да, можешь ли ты дать свое определение слова счастье?

- Если совсем честно — и да, и нет.

Если исходить из мною сформулированного определения, что такое счастье или в чём оно — в самореализации

В таком случае — скорее нет, чем да.

Я успешно постигаю профессию копирайтера — для ведения своего телеграмм канала.

Сейчас для души пишу в Тамблер (за 12 дней там уже 60 человек✨🖤)

Уже более полугода смотрю разные интервью, читаю книги по психологии, в основном, семейной.

Но полноценной реализации пока нет.

С другой же стороны, для меня быть счастливой, это так же, сохранить внутреннего ребёнка, который радуется каждой мелочи: милому цветку, обнимающейся паре в метро, голосу любимого блогера — Димы Куплинова — все это зажигает во мне такой яркий огонь, что он живёт во мне и, кажется, никогда не потухает.

Да, иногда я расстраиваюсь, иногда чего-то боюсь, могу стрессовать по незначительной причине, но стоит зацепиться взглядом, мыслью за что-то чарующе — я вновь беззаветно улыбаюсь

- И следующий важный вопрос!

Люди, которые любят себя и счастливы (или близки к счастью) переживают проблемы и трудности? И есть ли разница в отношении к этим самым проблемам?

- Трудности есть у каждого и их наличие не зависит от того — любит себя человек или нет.

Другое дело – как они относятся к этим трудностям. Тут отношения к себе играет большую роль.

Раньше — для меня любая мелочь, несерьезная задача казалась не решаемой. По той простой причине, что я не верила в себя.

Сейчас же любая работа выполнима (почти) в любые сроки — надо лишь грамотно разделить задачу на подпункты и делегировать их при надобности. Если задача для меня кажется очень сложной — я её откладываю до следующего дня и, как говорит моя мама: надо с этим переспать — решаю её на следующий день.

Сейчас для меня машина стоимостью 10 миллионов — это просто цифра, а не неподъемная сумма.

- У тебя безумно интересные ответы!

Я бы хотел спросить то, что мне кажется наиболее значимым.

1) Если бы тебя спросили, что самое важное в жизни, что бы ты ответила?

2) Что бы ты могла посоветовать тем, кто несчастен?

3) Стоит ли заниматься саморазвитием? Даёт ли оно свои плоды или это история не для всех?

- Самое важное в жизни?

Найти себя и остаться таковыми. Не примыкать к общественному мнению, не идти чьей-то дорогой судьбы, не говорить лозунгами и клише.

Казалось бы, среди всех экзистенциальных вопросов (кто я? Зачем я живу?) Как быть собой? — мне казался всегда самым сложным и интересны. Ведь, это только кажется, что надо просто быть.. собой. А на деле это всё запутаннее и закрученнее лабиринта, на острове Крит, в котором обитал Минотавр.

(Для тех кто несчастен).

Для начала нужно разобраться, в чём причина этого НЕ_счастья.

Я специально разделила это слово, ведь это, буквально, и есть отсутствие счастья.

После этому человеку надо для себя сформулировать определение счастья и уже тогда точно сказать — присутствует оно в жизни, ровно ли так, как сформулировал человек, если нет или не полностью — то почему.

(Стоит ли заниматься саморазвитием).

Однозначно — да. В мире, где присутствуют тонны информации и мнений — самое ценное, это иметь свои знания и точку зрения.

Это означает, что человек сам проделал работу, раскапывал, проверял, снова искал и подвергал сомнению всё, что находил.

Плоды, в данном случае — это возможность отличить мнение от пропаганды и не быть в стаде, которым легко управлять. Умение вычислять лозунги, задавать вопросы и подвергать сомнению всё в этом мире это ключ к развитию личности.

Если совсем кратко, на мой взгляд: саморазвитие — это эволюция личности.

Если её нет — будет деградация и довольно стремительная.

Ведь, как говорила Алиса из Страны чудес: чтобы бежать, надо бежать быстрее.

Или Сизиф, которого боги наказали, что он всё время тащил камень в гору. Тащил медленно, а когда спотыкался — камень очень стремительно катился вниз

- Штош! Сердечно благодарю за такое прекрасное общение! Спасибо за внимание и уделённое время! Надеюсь, те, кто это прочитают, будут в таком же восторге как и я!

- Мне тоже было очень интересно! Верю в тебя, что, когда-то, ты реализуешь свои цели и я рада, что мы вот так пообщались!

*На этом моменте автор закрывает телеграмм, грустит из-за того, что Светлана живёт с ним не в одном городе, желает сходить с ней на кофе во время следующей поездки в Москву и надеется, что эта рубрика действительно понравится читателям!*

#Интервью #Счастье #психология #любовь #размышления #радость #турумбочка #Русский блог #философия #душа #Tumblr

[darkks]

THAT GIRL

Ещё до появления в моей жизни dark academia я плотно сидела на так называемых study-блогах, это было примерно в 7-8 классе, а потом ко мне пришло осознание того, что эти милые девочки в очках с тетрадями пастельных тонов и текстовыделителями возводят храм нездоровой продуктивности.

И вот, благополучно избавившись от них в соц.сетях и жизни, спустя года три, я обнаружила такое явление, как that girl, потом оно исчезло, но этой весной я снова заметила видео на ютубе с подобными заголовками.

На мой взгляд, that girl, по крайней мере в русскоязычном интернете, это плоть от плоти study-блогерства, только в два раза хуже. Возможно, первые ролики на эту тему и были сняты обычными блогерами, но укоренили всё это именно бывшие/недо/ study-блогеры, и, конечно, that girl имеет все те минусы, что и study-блогинг, но о нём как-нибудь в другой раз.

Итак, что не так с that girl?

Во-первых, это очередная разновидность "янетакаякаквсе", то есть внутренняя мизогиния. Создаётся образ девушки, на которую будут оборачиваться все, потому что это именно она, ТА САМАЯ ДЕВУШКА, идеал, который выделяется из толпы остальных обычных скучных девушек, и всем остальным обычным скучным девушкам остаётся только пытаться быть похожими на ТУ САМУЮ ДЕВУШКУ, в то время как она берёт очередную высоту. В общем, этот концепт с завистью, копированием, и принижением всех остальных девушек, это скрытое поощрение конкуренции среди женщин. Ну, как обычно.

Во-вторых, нездоровая продуктивность. Наша that girl все время чем-то занята - она встаёт в шесть и ложиться в 11 каждый день. Она не "тратит время зря", потому что ей обязательно нужно успеть помедитировать, почитать, поучить язык, почитать книги по психологии, приготовить полезную еду, позаниматься спортом, нанести уход за собой, поучиться. А потом снова, и снова, и снова, только правильные полезные занятия, ничего больше. И оценки у неё - только отличные. И место всегда - первое (ну и наша that girl чаще всего не обременена работой и семьей, это мешает саморазвитию, знаете ли)

В-третьих, это нездоровая концентрация на теле. Вы замечали, что идеал that girl - это всегда девушка спортивно-худая, с длинными волосами, котрая неприлично много времени и денег тратит на уход за собой. То есть, инода даже культ продуктивности вытесняется акцентом на телесности, потому что that girl - это всегда красивая девушка, красивая в общепринятых стандартах, конечно же. Ведь, как известно, красота - это главная ценность девушек (that girl просто кричит об этом). Это просто огромный минус, потому что вдруг выясняется, что мы никуда не ушли от пропаганды пищевых расстройств 2015-17х годов, они просто видоизменились. Да, я считаю, что that girl пропагандирует рпп.

В-четвертых, это псевдосаморазвитие. Что чаще всего читаю that girl? Поп-психологию по типу, прости Господи, Карнеги, чтоб пропал он с полок и не забивал никому мозги, и романы Ремарка да прочтите уже Арендт, Боже мой. Проходят какие-нибудь курсы писательского мастерства, хотя вам любой адекватный филолог скажет, что ничему вы там не научитесь. Так вот, that girl чаще всего просто имитируют учебную деятельность, не приобретая глубоких знаний и полезных навыков.

В-пятых, that girl - это развлечение для богатых. Мы видим красивую (во всех смыслах) жизнь, недоступную иногда даже среднему классу. Ведь у that girl, например, техника может быть только Apple, а отдыхает она только на заграничных морях, и занимается она каким-нибудь элитным спортом или ходит в дорогой зал, ну и тому подобное. Демонстрация роскошной жизни с неозвученным, но так явно сквозящим призывом "вы все можете также, только поднимите свою жопу" - это ложь, очередная капиталистическая ложь по типу "каждый из вас может стать миллионером, если будет усержно трудиться" для успокоения населения. То есть, that girl - это чисто капиталистический продукт, очередной "успешный успех", только сами that girl это не особо осознают.

В-шестых, that girl - это всегда ужасный эгоизм. Нет, не индивидуализм, а именно эгоизм. That girl сконцентрированы сугубо на себе и своей жизни. Максимум, что их может ещё интересовать - парень/близкая подруга/мама. Всё. Их не интересует ни то, что происходит в их собственной стране, ни в местном парке, ни в их университете (если они там не выступают, конечно), ни у их дальних родственников, ни у их соседей. Их интересуют только они сами, это те люди, которые навряд ли придут на помощь, или заступятся за сквер перед властью.

Знаете, у многих заголовков видео о that girl есть фраза: "живу идеальной жизнью один день". Дейсвительно, ведь жить в этом аду дольше, чем один день, просто невозможно.

Надеюсь, когда-нибудь наше общество отойдёт от таких вот "идеалов".

#русский блог #русский подросток #русский tumblr #русский тамблер #русский tambler #that girl #rustudyblr #studyblr #продуктивность #саморазвитие #похудение #блог об учебе #спорт #токсичные люди #проблемы подростков #проблемы #чтение #длиннопост #психология #русский ютуб #ютуб

[bookforyo]

Моя читательная история 📚

Всем привет! Я начала интересоваться тем, как люди выбирают книги для себя, и в общем как приходят к тому, что чтение в их жизни это важный и нужный пункт.🤓

У меня все не так уж и необычно, но все же был переломный момент, когда я поняла, что книги - это интересно. 🧐

Я с детства любила книжки (особенно с картинками). Я была рада, если в книжке была история с адекватным концом (да, 4-х летний ребёнок тоже может так думать 😅). Особенно мне полюбилась и запомнилась книжка (которую я в последующем зачиталась до дыр) под названием "Сказка про самого храброго", мне она поистине понравилась.🐇

Потом лет в 11 мне подарили электронную книгу, которую я забросила на полку 📖. Но моя подруга решила по-другому. Она закачала туда разные книги, преимущественно - фантастику и фэнтэзи, и я влюбилась в этот жанр (Самые первые любимые книги это "Таня Гроттер"; "Гарри Поттер"; "Пардус"; "Пандемониум" и т д). 🌌

Фантастику я читала оочень долгое время, и абсолютно не хотела воспринимать другие жанры. Потом я увлеклась книгами по психологии (один раз даже прочла очень умную книгу про психические заболевания) и саморазвитию 🥸. Не скажу, что эти книги мне не были полезны, я многое из них взяла. (Особенно такие книги как "Магия утра"; "Тонкое искусство пофигизма"; "Одна привычка в неделю" и т д) 🌿

Ещё немного повзраслев, моя душа захотела чего-то неопознанного, я начала читать классику. Моя любовь к классике пошла от Гоголя и его "Мертвых душ", это произведение запало мне в сердце, и я перестала так категорично отвергать классические книги, до этого я их не любила, и совсем не понимала зачем нам читать это старье (да простят меня все великие классики 😂). Самые любимые классические произведения на данный момент - это "Война и мир" Толстого; "Мертвые души" Гоголя; "Что делать?" Чернышевского; "Мастер и Маргарита" и остальные рассказы Булгакова; а так же мне очень полюбилась французская классика. 🤩

В общем пока что, я увлекаюсь классикой и продолжаю любить такие книги. В будущем мои вкусы будут меняться со скоростью света, но это и хорошо. Нужно менять жанры книг, которые вы читаете, чтобы тренировать мозг. Так что перескакивать с фэтези на Пушкина, абсолютно нормальное явление 😌

Bookforyo 🤎

#дневник #личный блог #русский tumblr #poets on tumblr #интересные книги #мысли вслух #писательство #поэтесса #русский дневник #личный дневник

[olegbome]

Светлана Березовская – мой путь к Теодору Миллону

На фото: Светлана Березовская и обложка книги "Лабиринты личности"

Я родилась в Воронеже, училась в Ленинграде, жила в Хабаровске, Нью-Йорке и Москве. В Хабаровск попала по распределению, и полюбила этот город всей душой и сердцем. Несмотря на то, что сейчас я живу в Москве, моя любовь к Хабаровску не угасает, ведь именно с ним связано множество ярких моментов и трансформаций в моей жизни.

Любое серьезное дело, обучение я именно таким и считаю, трудно начать, но, пожалуй, еще труднее его закончить. В Дальневосточный институт психологии я пришла после ухода из медицинского университета, просто так сложились обстоятельства. Медицинский университет – это профессионально, глобально, авторитетно и престижно, ну как и должно быть в медицинском университете. У меня сохранились только самые тёплые и восторженные воспоминания об этом периоде жизни, о преподавателях, передавших нам свои знания. Я безмерно благодарна этому опыту и тем преподавателям, которые давали нам эти знания.

Я никогда не мечтала быть психологом, но моя работа всегда была связана с людьми. Декабрь. Я только вернулась в Хабаровск из Калифорнийского политехнического университета (Cal Poly). Много опасений и тревожных мыслей, но я решительно делаю шаг. Жажда знаний и возможность найти себя в другом амплуа толкала меня вперед в Дальневосточный институт психологии. И вот я уже погружена в мощный поток яркой и положительной энергии, что меня впечатлило и поразило. Этот поток закружил меня в своем вальсе, окутал положительной энергией и неподдельной радостью. С первых минут у меня возникло чувство, что я попала в семью, где понимают, ценят и верят в тебя. Это чувство не оставляет меня до сих пор.

Это было возможно благодаря прекрасному преподавательскому коллективу и специалистам, которые помогали организовывать учебную деятельность. Я выражаю свою признательность и благодарность моим педагогам и наставникам: К.И. Воробьевой, Г.Л. Пучковой, С.Л. Соловьевой, Д.А. Леонтьеву, Т.Н. Федоренко, Н.Э. Семиной, Д.Л, Бейкеру, Д.С. Рожденственскому и многим другим. Мое обучение было фееричным, ярким, интересным, впечатляющим, фантастичным и профессиональным. К нам приезжали практически все корифеи психологии нашей страны, а также зарубежные светила психологии.

Преподавание разных дисциплин велось на прекрасном и понятном языке, а для преподавателей было важно чтобы мы не только разбирались и понимали материал, но и могли объяснить все своими словами. Согласитесь, что не каждый институт может вам это предоставить. И еще, общение с преподавателями и руководителями института всегда было открытым и доброжелательным. Что еще хочется отметить, что в институте есть прекрасная библиотека как книг, так и видео.

Еще во время обучения у меня была возможность посещать различные школы, лекции и семинары в разных странах и городах. В моей психологической копилке имеются лекции и семинары: Отто Кернберга, Паулы Кернберг, Мартина Селегмана, Михай Чексентмихайи, Патрика Кейсмонта, Гильберта Дьяткина, Паоло Фонды, Антонуса Стафкинса, Джона Кафки, Гари Голдсмита, Джойс МакДугалл и многих других.

Уже в Москве я заинтересовалась психологической диагностикой в психологии. Я проштудировала множество материалов по данной теме, но не смогла найти всех ответов на мои вопросы. Так и возник в моей жизни Теодор Миллон в 2014 году, которого еще называют «дедушкой психологии личности». Я погрузилась в переводы его книг и психологического инструментария. Много общалась с его сторонниками, соавторами и членами семьи. Так и родилась идея своей книги, но об этом потом, сейчас книга в издательстве.

К написанию монографии меня подтолкнул супруг, в качестве довода приведя трехтомник академика Н.А. Цаголова, блестяще интерпретировавшего сложную экономическую теорию Карла Маркса. Поверьте, я не страдаю манией величия, просто это стало для меня вдохновляющим примером. Я хотела рассказать об интересной теории на взгляд российского психолога. Мне хотелось вдохновить как специалистов, так и просто интересующихся психологией людей. Я хочу, чтобы вы также открыли для себя Миллона, как и я, пусть его теория войдет в академические классы и кабинеты психологов. Пусть она выйдет из раздела элитарного знания «прямо на улицу».

Я продолжаю заниматься психологической оценкой личности, основой которой является эволюционная теория личности Теодора Миллона и его инструментарий MCMI-II, MCMI-III, MACI. Мое развитие и совершенствование продолжается в этом направлении, но этого бы не произошло, если бы не полученные знания в нашем Alma Mater.

Светлана Березовская, выпускница ДВИПиП 2005 года. Психолог, психоаналитик, специалист по оценки личности.

[integrativcenterastana]

Как вернуть спокойствие и сон?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как вернуть спокойствие и сон.

Городская жизнь, работа, личные проблемы и стрессовые ситуации могут негативно сказываться на нашем спокойствии и сне. К счастью, психология предлагает некоторые конкретные советы, помогающие вернуть нам покой и способствующие здоровому сну.

1. Установите режим сна

Организму необходимо иметь ясно определенное время для отдыха. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.

2. Создайте уютную атмосферу

Убедитесь, что ваша спальня комфортна и спокойна. Избегайте яркого освещения и шума, используйте уютное постельное белье и подберите подходящую температуру для вас.

3. Избегайте кофе и стимулирующих продуктов

Кофе, чай, алкоголь и никотин могут способствовать беспокойству и нарушению сна. По возможности избегайте их употребления, особенно ближе к ночи.

4. Практикуйте релаксацию

Погрузитесь в практику релаксации, такую как глубокое дыхание, медитация. Эти методы помогут вам справиться с напряжением и вернуть спокойствие.

5. Упражнения перед сном

Сделайте небольшую физическую активность перед сном, например, прогулку или нежное растяжение. Физические нагрузки помогут снять мышечное напряжение и создать ощущение усталости.

6. Подготовка к сну

Перед сном создайте ритуал, который поможет вам расслабиться. Это может быть прочтение книги, прослушивание спокойной музыки или теплый душ. Важно, чтобы эти действия помогли вам расслабиться и отключиться от повседневных забот.

7. Ограничьте экранное время

Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты или ноутбуки, перед сном. Их яркий свет и информационный поток могут мешать успокоению и нарушать ваш сон.

8. Справляйтесь с беспокойством

Как правило, незавершённые дела сопровождаются тревожностью, беспокойством. Это, в свою очередь, запускает в человеке принудительное мышление – бесконечный рой мыслей, которые мешают уснуть. Если завершить дела по каким-то причинам не получается, запишите их на бумаге. Очень важно действие. Это позволит вам отвлечься от них и сосредоточиться на расслаблении.

9. Ведите здоровый образ жизни

Ваше питание и физическая активность могут также повлиять на ваш сон и спокойствие. Постарайтесь употреблять полезную пищу и заниматься физическими упражнениями регулярно.

10. Обратитесь за помощью

Если ничто из вышеперечисленного не помогает вам вернуть спокойствие и нормализовать сон, обратитесь к психологу или специалисту по сну. Они смогут разобраться в ваших проблемах и предложить индивидуальные решения.

Вернуть спокойствие и сон с точки зрения психологии - это процесс, требующий времени и терпения. Однако, следуя этим конкретным советам и принимая меры для релаксации и улучшения образа жизни, вы можете достичь внутренней гармонии и качественного сна.

#здоровье #интегративный центр здоровья в астане #психология #сон

[gutherzig-2014]

Эйб Вагнер - Говорите прямо и открыто или пипец

Это книга, которая объясняет как построить эффективное общение, если вы привыкли не отстаивать свои границы, подавляете свой гнев и постоянно применяете в коммуникации пассивную агрессию.

Автор простым языком рассказывает о ключевых понятиях транзактного анализа: поглаживаниях, транзакциях, играх. Делая акцент на том, как быть самостоятельными и Взрослыми, и как помогать в этом другим.

Автор предлагает решать вопросы и сотрудничать с другими, вместо навязывания своей правоты; рассказывает как вовлекать людей в решение их проблем (не становясь для них Cпасателем).

Причем говорить прямо и открыто не означает говорить (и делать) всё, что думаешь: место деликатности остается.

Эту книгу мой супервизор рекомендует давать читать пассивно-агрессивным клиентам.

Я могу рекомендовать её начинающим коллегам, ищущим примеры конфронтаций (их здесь предостаточно - несколько добавил в фото к посту)

Кроме этого, книга будет хороша и для широкого круга читателей: рекомендации здесь понятны и могут пригодиться в жизни каждому.

#что бы почитать? #эйб вагнер #говорите прямо и открыто #или пипец #транзактный анализ #транзактный анализ основы #транзактный анализ запреты #транзактный анализ в действии #ТА в жизни #терапиякнигой #терапия литературой #книги по психологии жизни #книги по психологии отношений #взросление взрослых #нонфикшн2023 #книги2023

[ilearntolive]

Букинист с Авито

Расскажу одну прелестную историю из повседневной жизни.

С октября я находилась в "пассивном поиске" романа А. Барикко "Море-океан". Его книги сейчас не переиздаются, и купить их можно только в букинистических или с рук. Периодически я поглядывала на Авито, и вот, в январе мне повезло: книга нашлась.

Сегодня забрала посылку. Книга была очень бережно упакована. А ещё вместе с ней в файлик оказалась вложена открытка с репродукцией картины Айвазовского "Чёрное море". Неожиданно и почему-то ужасно приятно. В голове промелькнуло что-то про петербургские букинистические.

И что вы думаете?

Я зашла на Авито, чтобы поблагодарить продавца за этот маленький приятный бонус. Заглянула в его профиль и оказалось, что это - самый настоящий книготорговец, с детства мечтающий о собственном книжном магазинчике и пока что реализующий свою мечту в сети.

Процитирую запись из профиля:

"Меня зовут Максим, я детский психолог, преподаватель психологии, бас-гитарист, коллажист и большой любитель книг. С детства мечтал иметь свой книжный магазин, но руки никак не доходили. Однажды решил разгрузить свою личную библиотеку с помощью Авито, вошёл во вкус — нет ничего приятнее, чем найти нового владельца для своих любимых книг. Позже мне стали отдавать свои книги родственники и друзья, так постепенно я стал настоящим книготорговцем, а однажды обязательно открою реальный магазин. А пока вы можете обнаружить у меня книги по самым разным темам, художественные, научные и я даже сам пока не знаю, какие. Обожаю Авито доставку, упаковываю всегда сам и очень бережно. При работе с книгами слушаю джаз и пью крепкий чёрный кофе, помогает мне супруга и сын, люблю своё дело и рад вашим вопросам!"

Ну разве не прелесть?.. Надеюсь, однажды эта замечательная мечта у Максима сбудется. А пока вот Вам ссылка на его профиль:

https://www.avito.ru/user/dae6ef26a5826620e013a48e512..

З.Ы. Первое фото - моё удачное приобретение. Остальные три - из профиля.

#книги #книгинашевсе #букинистика #книготорговец #история из жизни #учусь жить #простые радости #важные мелочи #здесь и сейчас #текстовый блог #турумбочка #текст

[miniaturepierrottheclown]

Некоторые отрывки из книги "Великая космическая Мать":

"В начале ... было женственное Море. Два с половиной миллиарда лет на земле, все формы жизни плавали в среде планетарного океана как в утробе матери - были накормлены и защищены жидкими химическими веществами, качались в ритмах лунных приливов. Чарльз Дарвин считал, что менструальный цикл зародился здесь, органично перекликаясь с лунными пульсациями моря."

"Это фундаментальный и повторяющийся паттерн в природе: Жизнь - это женская среда, в которой мужской организм происходит из женского, и периодически появляется для выполнения узкоспециализированных задач, связанных с эволюционным усложнением и размножением новых видов."

"Исходное либидо у теплокровных животных - женское, а мужчина - или мужественность - это производное от изначального женского шаблона."

"женский клитор - это единственный орган в человеческом теле, целью которого является исключительно эротическая стимуляция и освобождение. Что это значит? Это означает, что для женщины, единственной среди всех земных форм жизни, сексуальность и репродукция могут быть не связаны."

"Человеческая раса была окончательно сформирована благодаря эволюции/революции женского тела, способного к сексу не связанного с размножением."

"Патриархат разделяет жизнь на высшие и низшие категории: "дух" против "природы", "разум" против "материи"- и, как правило, в этом отчуждённом символизме, высший "дух/разум" - это мужчина (и/или белый человек), а низшая "природа/материя" - это женщина (и/или чёрный человек). Этот лживый дуалистический символизм происходит от порядка насильственного мужского доминирования. С помощью подобной фаллической психологии, мужчины могут идти по Земле, насилуя Природу, используя ресурсы и человеческий труд, манипулируя и "улучшая" Её с помощью технологических-механических изобретений и для "прогрессивных целей"."

"Так как древние женские культуры существовали везде, включая Африку, и так как Африка изначально была матриархальной, обнаружилось множество совпадений в этих исследованиях, и большинство учёных пришли к единому выводу: Женщины - и, более того, тёмные женщины - были основательницами большинства из того, что мы относим к человеческой культуре."

"По мнению некоторых исследователей, мозолистое тело в женском мозгу содержит обилие нервных связей, соединяющих правое и левое полушария; они обнаружили, что это не относится к мужскому мозгу. Таким образом, получены некоторые нейрофизиологические свидетельства того, что мужчины, как правило, разделяют и раскладывают по полочкам "чувства" и "логику", а женщины, как правило, синтезируют их."

"Очевидность матрифокальных культур доказывается тем, что женщины, обладательницы нашей биологии, могут быть изначальными участницами и создательницами долго существовавших культур. Это доказывает, что наша историческая проблема - не природа, а мужская идеология. Беременность и материнство не удерживали Неолитических женщин, например, от строительства Чатал-Хююка, и управления его женщинами - жрицами, законоведами, врачами, ясновидящими, ремесленниками, архитекторами, коммерсантами. В такой культуре, несомненно, женская биология не трактовалась уничижительно как нечто неполноценное, или как причина угнетения. Тот факт, что такие, ориентированные на женщину, культуры существовали в прошлом, есть доказательство того, что они могут существовать вновь."

"На самом деле, это имеет смысл - такой чёткий, простой смысл, который почему-то не замечают. Библейская идея о том, что человечество началось с преступления непокорности, - ошибочна. Капиталистическое (дарвинистское) представление, что человеческий интеллект начал развиваться благодаря расчётливому убийству в собственных интересах, грабежу и самовозвеличиванию - также ошибочно. Убеждение "мачо-антропологов", что человеческая жизнь и человеческий мозг эволюционировали через изобретения, открытия и переживания одного лишь мужчины-охотника - всё это ошибочно. Жизнь человека начинается с родов. Человеческая культура, интеллект также начались с родов, с опытом выживания беременных и рожающих женщин, опытом сохранения и поддержания жизни детей."

"При патриархате, однако, с мужскими принципами фермерства, растения, животных и почву стали насильственно использовать за пределами их природного потенциала. С начала патриархата, прибыль стала формой эго и власти: владение большими стадами, пространствами и трудом."

"Женщины должны понимать важность переключения от "животной" течки к человеческому менструальному циклу, потому что это был механизм женской эволюции. Это также - мишень патриархата. Женская сексуальность и женская эволюция были, по крайней мере, 2 или 3 тысячелетия, в летальном тупике в условиях патриархальной идеологии, - религиозной, экономической и политической."

"При патриархате, менструация - это наказание, а не подарок, преимущество или талант. Все патриархальные религии прослеживают зло от женщин к её менструации. Менструации - это видимый кровавый знак змея, Дьявола в женском теле. Патриархальная онтология базируется на том, что всё зло проистекает из этого исходного женского зла: лунной крови. Менструации воспринимались библейскими мужчинами как проклятие, что Бог возложил на женщину за ее грех в Эдеме - и даже сегодня они называются "проклятием". (...). Во время менструации матка становится Дьяволом в патриархате: "единственная хорошая женщина - это беременная женщина" и т. д. Триста с лишним лет Европейской охоты на ведьм точно называется "9 миллионов менструальных убийств"."

"Именно так патриархат Бронзового Века украл практические и духовные изобретения женского пола и женского божества, превратив их в орудия власти, которые использовались с тех пор, чтобы сделать нескольких - богатыми и многих - обедневшими. Чтобы дать мужчинам жалкую иллюзию "свободы" через закрепощение женщин. Чтобы дать мужчинам бред "умственного превосходства" через полнейшее историческое ограбление женского мозга. Чтобы говорить непрерывными лозунгами "прогресса" и "цивилизации", в то время как вся человеческая раса оказалась затащена в эволюционно отсталую систему приматов, основанную на "доминировании-и-подчинении"."

"С точки зрения эволюционной биологии и йоги можно сказать, что большие массы людей насильно удерживаются и сохраняются на уровне рептильного мозга - мозга, настроенного на ритуальное повторение и парализованную ярость, так как Кундалини* туда не допускается, в первую очередь в силу моральных ограничений, чтобы подняться и прояснить эту ситуацию. Действительно, рептильный мозг держится под каким-то странным гипнозом, извне, путем образов массового производства и коммерческих галлюцинаций превосходства; он освещается развлечениями с экрана, в то время как эволюционный мозг пребывает в темноте."

"Классическая патриархальная паранойя становится вполне обоснованной: Земля становится действительно уродливым, адским местом, в котором уродливые, адские вещи производятся для нас. Мать-Земля может отказаться отвечать на наши нужды, и, вместо этого, может начать соответствовать нашему стремлению к разрушению своими собственными разрушительными процессами. В ответ мужчина говорит: "Не беспокойтесь!" и угощает нас своими планами полностью запрограммированной, искусственной жизни."

"Патриархат пытался рассмотреть и переопределить всю землю и всех её существ, как мёртвых, в целях поддержания своего притворства обладания "объективной информацией" обо всех нас. "Объективная информация", как, в частности, показал Фуко, является лишь инструментом контроля и эксплуатации; это один из режимов нелегитимной власти, иначе известный как выгода."

*Видимо под "кундалини" подразумевается деятельность коры головного мозга, той эволюционной части, которая делает нас людьми (инстинкты заменяются разумом, появляется свобода выбора) aka высшая энергия.

#radfem #радфем

[romanshorts]

Что почитать по психологии? Книги про отношения, травмы и внутренние кон...

психологические книги, которые стоит прочитать. Ссылка на прошлый книжный видеообзор:   • 7 книг по психологии: отношения, зави...   В ролике я говорю про семь книг, но на самом деле их получилось шесть. Простите! Седьмая будет включена в следующий обзор ) 0:00 Вступление 01:29 

«Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают» Бессел Ван дер Колк 05:00 

«Эмоциональная женская травма» Линда Шиез Леонард 06:22

«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние» Марк Уолинн

09:02 «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения» Дженет Дж. Войтиц 

10:13 «Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью» Николь Шнаккенберг

13:16 «Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально» Меган Девайн

#youtube

[sashapsyh]

Расскажи про свои топ-5 самых любимых книг по психологии.

И если читаешь что-то классическое/философское, расскажи про это тоже.

Было бы круто почитать! И спасибо за твой блог!!

Поехали! Топ-5 с небольшим комментарием. Возможно будет полезно!

Алексей Капранов. "За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь". Не мог не начать топ именно с него. Его семинары, видео, книги - вот то, с ч��го я начинал и что до сих пор продолжаю. Человек, открывший для меня мир психологии с чёрного входа. Книги содержат и практические рекомендации и теорию. Гений, по-другому не скажешь.

Экхарт Толе, "Сила настоящего". Очень актуальная и полезная, for me, книга. С помощью неё я, наконец, понял, насколько опасен наш мозг для нас, если не брать его под контроль (там же описано, как именно это делать).

Михаил Литвак, "Принцип сперматозоида" . На самом деле, у него море и других полезных книг, многое пересекается между собой, но, я выделил эту, так как она последняя из прочитанных. К этому нужно "дозреть". Эта книга, с которой, если задуматься, придётся-таки снять розовые очки.

Михаил Литвак (Да-да, снова он), "Психологическое айкидо". Великолепное руководство по общению с критиканами и негативщиками.

Эрих Фромм, "искусство любви". Сложноватая, на любителя, не для одного прочтения. Требует обдумывания. Не назову эту книгу любимой, но, Любовь - одна из важнейших тем жизни. Поэтому она тут.

Простите, я подумал, да и добавил 6ю. Лиз Бурбо, "5 травм, которые мешают нам быть собой". Великолепно, просто, понятно, шедеврально, жизненно!

Бонус:

- Сергей Горин, "а вы пробовали гипноз?"

- Дэвид Файгенбаум, "в погоне за жизнью"

- Эрик Бёрн. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвещённых

#Книги #Психология #Психотерапия #Философия #Эзотерика #Любовь #размышления #турумбочка #душа

[loxopet]

10.10.2023

в последнее время все книги, которые читаю, в формате дневников. постоянно думаю, что хочется тоже что то написать, в течении дня размышляю очень много, представляю, как прихожу домой с работы и как тру дединсайд пишу что то под песню типа kodaline-all i want. и про войну в израиле (думаю, есть 2 варианта событий: 1. ускорит завершение войны между россией и украиной 2. поспособствует началу 3 мировой *смайлик клоуна*), и про самоопределение в жизни (всегда казалось, что работа решайте все проблемы, как будто в симс - наступает утро, ти уходишь, 8 часов ничего не происходит, возвращаешься домой. на деле - сюрприз! - не так), и про свое развитие, и про болячки и про все на свете. по итогу очень устаю и часто бываю не в духе, к чему не привыкла совсем. думаю, что, может, все дело в эмоциональной загруженности. постоянно вспоминаю, как в 9 классе на курсах по психологии в рамках программы профориентации нам сказали, что организму необходимо выпускать негативные эмоции, и лучший способ для етого - стимулировать его просмотром чего либо - грустного. вызывающего слезы, например. поплакал - а на другой день в стрессовой ситуации уже и не так плохо. раньше очень много смотрела ужастиков, а сейчас в разы меньше - может ето и способствует. как никак, страх тоже помогает выпустить эмоции. в воскресенье с максимом год отношений. ведем друг друга на свидания - я 15, он в выходные через неделю. хотела взять апартаменты в rooms, но проебалась, пока читала правила посещения, но не страшно, номер, который мне изначально приглянулся, все равно был занят. второй вариант - сходить в краш рум. но - вау - ни один из тех, что нашла, не работает. последние записи - 2019-2021г. могу предположить, что все из-за локдауна и они просто прогорели (что удивительно, если посмотреть, что костюмы для посещения таких мест примерно как скафандры, в которых врачи ходили во время короны). в итоге идем поведу его на флоатинг. должно быть супер (тем более за 5700). очень много всего хочется выучить и научиться - от стенографии до изучения программ по моделирования по типу blendr и rhinoceros. на работе медленно но верно выкраиваю минутку и гляжу обучающие видосы. прошу максима сделать что-нибудь с ноутом, и тогда как минимум блендер смогу учить дома. да дома в принципе тоже некогда. всегда придерживалась мнения что помимо адекватного получания денег работа лучше учебы тем, что ти приходишь домой и 16 часов занимаешься своими делами. как же. вписалась в дизайнерский конкурс с двумя ребятами с работы. один пиздец крутой дизайнер (он так думает и так думают все вокруг, а я пока не знаю), второй работал на всех заводах мира как будто и хорошо шарит в практической части. зачем там я и почему - непонятно, потому что моя самодеятельность не факт что кому то нужна. но если мы хоть где то победим, то будут деньги и мы их вроде как поделим. но я думаю, что мне будет некомфортно. синдром самозванца? отсюда следующая больная тема - зачем я хожу на работу? временами (как вчера, например) даже не хотелось ложиться спать, потому что тогда быстрее бы пришлось идти на работу. ничего из того, что я сделала за месяц, не пригодилось в дальнейшей разработке проектов (хотя меня вроде как хвалят, но я никак не могу отделаться от поправок на а)возраст б)неопытность в)пол). но блин. раз меня взяли, раз я показала тестовое и решили, что я им нужна, значит нужна. еще и платят (почти, первая зп послезавтра). пока как то так. рада, что выделила время, хочется все таки вернуться к регулярным записям ХОТЬ КУДА ТО. хочется все помнить. тон как будто какой то высокопарный. куда деваться, читаю стокера.

[the-world-of-books23]

Кухня ехидного психолога Александр Ройтман

Вторая книга библиотеки «Алгоритм Ройтмана», удостоенной золотой медали Международной академии современных искусств в номинации «Литература», представляет собой монографию по провокативной терапии. Последовательно изложены концепция и этапы работы психолога в индивидуальных и семейных сессиях. Методом кейс-стади рассмотрены примеры использования целого спектра психотехник, которые применяются в практике одного из наиболее ярких и результативных современных психотерапевтов – Александра Ройтмана. Книга написана по мотивам цикла «Мастерских Ройтмана» и предназначена для психологов, психотерапевтов, людей помо��ающих профессий, а также широкого круга интересующихся и тех, кто видит в психологии способ осознания себя, изменения качества жизни и поддержки в нестабильном пространстве-времени. Для коннотации с «кухней» каждый раздел книги предваряется комментарием одного из харизматичных и концептуальных отечественных рестораторов, совладельца московского ресторана «Деликатесы» (звезда Мишлена – 2020) Вячеслава Ланкина.