#книги о созависимости

[gutherzig-2014]

Валентина Москаленко «Зависимость. Семейная болезнь»

Книга о зависимых от алкоголя людях, но больше – о созависимых – тех, кто поддерживает эту тягу.

Поскольку семья это система – то всегда есть кто-то, кто вытягивает человека – и, тем самым, создаёт устойчивый симбиоз.

- Матери, стремящиеся контролировать своих детей, которые не понимают, что сын вырос и его пора отпустить (смотрите о детях в семье последнее фото);

- Жены, которые жалуются и продолжают терпеть и спасать.

Все делают только хуже, в т.ч. и себе.

Автор рассматривает как послание «пей» передаётся из поколения в поколение по мужской линии, а по женской параллельно передаётся послание «спасай».

Она хорошо подбирает слова, называя причины:

низкая самооценка, неумение распознавать свои чувства, превалирование вины, стыда, страха;

отрицание и отказ от себя;

как девушки выбирают в мужья алкоголиков;

и главное – что с этим делать и как выйти из созависимости? (для зависимых путь один – осознание проблемы и обращение в АА)

В конце книги приведено множество писем с реальными историями, на которые автор отвечает одной мыслью: перестаньте спасать его – займитесь собой.

Если опускать религиозные отсылки, то информация, приведённая здесь - полезна.

Причем как для специалистов, работающих с парами или созависимыми, так и тем, кто находится внутри дисфункциональных семей и ищет спасения: автор постоянно повторяет что делать, чтобы изменить ситуацию к лучшему (примеры в приложенных фото)

P.S. Почти 2 года назад писал про другую полезную книгу на тему («Освобождение от созависимости» Б. и Дж.Уайнхолд) – на неё автор часто ссылается.

#что бы почитать? #валентина москаленко #зависимость семейная система #зависимость #книги о зависимости #книги о созависимости #книги об алкоголизме #зависимые и созависимые #семья как система #лечение от созависимости #терапия созависимости #терапия созависимых #терапия созависимого поведения #терапия созависимых отношений #созависимость в паре #нонфикшн2024 #книги2024 #созавивимость выход

[ne-derutsya]

Эмилия Бронте, "Грозовой перевал"

Если это книга, про любовь, то к чёрту такую любовь. Эта книга – энциклопедия абьюза и нездоровых отношения. Я бы подарила всем героям скидку на психолога, а не вот это всё.

Сопереживала ли я героям? О да, рассказчику, мистеру Локвуду. Хотелось докричаться сквозь страницы и эпохи: "Беги, парень, отсюда, пока не поздно!".

Что мы имеем?

В старой доброй Англии есть мрачный-мрачный дом, куда забредает наш рассказчик. Мистер Хитклифф. арендатор. человек эксцентричный и пренебрегающий такими условностями, как вежливость и мораль. И живут в мрачном доме такие же странные персонажи – бедолага Гэртон. росший сам по себе, как сорняк; неприветливый Джозеф и невестка Хитклиффа, Кэтрин, в действиях и словах которой – озлобленность, безысходность и отчаяние. Не та компанию, которую я бы выбрала для совместного ужина, честно. Но мистеру Локвуду интересно, и он расспрашивает об этих людях свою домоправительницу, миссис Дин.

Дальше нам обещают истории любви – трагичной, как водится, и несчастной. Я же увидела историю созависимости эмоционально неустойчивых Кэтрин и Хитклиффа. Историю глобального эгоизма: мне так нужно, и весь мир – побоку. Любовь для меня – созидание. Она не строится на костях случайных жертв; не нужно сжигать чужую жизнь дотла.

Каждой книге – своё время и эпоха. Во времена Эмилии Бронте, когда о том, что женщина – такой же человек, даже думать было не принято, эта книга была актуальна. Она важна и нужна сейчас как методичка: видишь такие звоночки в своих отношениях, значит. пора что-то менять.

Хитклиффа жизнь не баловала; у него внутри – бездонная дыра и вечный голод, который не потушит даже месть и справедливость. как он её понимает.

Кэтрин – натура эгоистичная и неустойчивая эмоционально. Уверена. она была бы счастлива со своим мужем. если бы никогда не знала Хитклиффа. А так – они обречены. Старшее поколение действительно в этой книге живёт с печатью проклятья.

Стоит ли читать эту книгу? Определённо. Хороший слог. захватывающий сюжет и какая-никакая мораль.

Десять баллов и пару дней книжного похмелья, как по мне.

Цитаты: "Как вы умудряетесь жить здесь без книг? Отберите у меня книги – и я приду в отчаяние". "Мы порой жалеем людей. которые не знают жалости ни к себе. ни к другим",

#обзор книги #книгоблог #книжный блог #любовь #абьюз

[mashainyutina]

Неожиданно добротный и приятный руке и глазу экземпляр. Надеюсь это сгладит то количество триггеров, которым полна эта книга.⠀ Посмотрим, смогу ли я дочитать её до конца. Книги подобного содержания, которые попадались мне ранее я не осиливала и до середины.⠀ В начале прошлого года прочла Майера о созависимости, всё поняла, но упражнения так и не смогла пройти. Просто захлебнулась в своей собственной тьме, испугалась и оставила. ⠀ В этой книге тоже предлагаются упражнения - как шаги-исцеление. ⠀ Может в этот раз... https://www.instagram.com/p/BzsmtjsIfjl/?igshid=1tyxeb8lvpejo

[zapiskipen]

Джефф Фостер: Ты никого не можешь спасти

Джефф Фостер, автор книги «Жизнь без центра» («Life Without a Centre») и множества других, раньше изучал астрофизику в Кембриджском университете. В двадцать с небольшим, после затяжного периода депрессии и болезни, он всерьез отдался идее «духовного просвещения».

[[more]]

Но духовный поиск рухнул с пониманием недвойственной природы сущего и открытием необычного в обычном. Джефф увидел жизнь такой, какой она всегда и была: интимной, открытой, спонтанной и полной любви.

В настоящее время Джефф проводит встречи, ретриты и индивидуальные консультации во всем мире, мягко, но уверенно направляя людей к глубокому принятию и присутствию в настоящем моменте. Ниже мы приводим его статью «Новый рассвет: конец созависимости».

Ты никого не можешь спасти. Ты можешь присутствовать с ними, можешь предложить им свою заземленность, свое здравомыслие, свой покой. Ты, даже, можешь разделить с ними свой путь, предложить им свое видение. Но ты не можешь убрать их боль. Ты не можешь пройти их путь вместо них. Ты не можешь дать им правильные ответы, или ответы, которые они в состоянии усвоить прямо сейчас. Им придется найти свои ответы, задать свои собственные вопросы, подружиться с их собственной неуверенностью. Им придется совершить свои собственные ошибки, почувствовать свою собственную печаль, усвоить свои собственные уроки. Если они по-настоящему хотят быть в покое, им придется довериться исцеляющему пути, который проясняется по мере продвижения. Ты не можешь исцелить их. Ты не можешь рассеять их страх, их гнев, их чувство беспомощности. Ты не можешь спасти их… Ты не можешь ничего исправить. Если ты будешь давить слишком сильно, они могут сбиться со своего уникального пути. Твой путь — возможно не их путь.

Ты не «создавал» их боль. Возможно, ты сделал или не сделал что-то, сказал или не сказал что-то, и тем самым «зацепил» боль, которая уже была у них внутри. Но ты не «создавал» ее, и ты ни в чем не виноват, даже, если они утверждают обратное. Да, ты можешь взять ответственность за свои «слова и поступки». Ты можешь сожалеть о прошлом, но, ты не можешь «стереть» или изменить то, что случилось, ты не можешь контролировать будущее. Все, что ты можешь, это «быть» с ними в здесь и сейчас, в твоем единственном месте силы.Ты не отвечаешь за их счастье, а они не отвечают за твое.

Твое счастье не может прийти снаружи. Если так, то это зависимое, хрупкое счастье, которое вскоре обернется печалью. Затем, тебя поглотит «сеть» из обвинений и вины, сожалений и «гонений». Твое счастье взаимосвязано с твоим присутствием, с твоей связью со своим дыханием, с телом, с «землей». Твое счастье не маленькое, и, его невозможно «убрать» страхом, гневом, и даже самым сильным стыдом. Твое счастье — не состояние, не преходящий опыт, не переживание, и не чувство, которое тебе могут дать другие. Твое счастье — бескрайнее, вездесущее, ничем неограниченное пространство сердца, в котором радость и грусть, блаженство и тоска, уверенность и сомнение, одиночество и «соединенность», даже страх и сильное желание, могут сменять друг друга, как дождливая и солнечная погода, которая «присутствует» в бескрайности небесного простора.

Ты никого не можешь спасти. Ты сам не можешь быть спасен, если ты ищешь спасения. Нет «того» кого спасать, кого терять, кого защищать, кого «делать» идеальным или идеально счастливым. Отпусти любой невозможный идеал. Ты прекрасен в своем несовершенстве, возмутительно идеален в своих сомнениях, любим даже в своей неспособности любить. Все эти части тебя — данность, все они часть целого, и ты никогда не был меньше целого.

Ты дышишь, ты знаешь, что ты живой. У тебя есть право быть, существовать, чувствовать то, что чувствуешь, думать то, что думаешь. У тебя есть право на твою радость, и право на твою печаль. И право на твои сомнения тоже. У тебя есть право идти собственным путем. Право быть правым и неправым, право на это гигантское счастье, которое ты знал, когда был маленький. Ты дышишь, и ты неотделим от жизненной силы, которая «оживляет» все, которая знает себя, как все существа, обнаруживает себя в каждом моменте этого невероятно чудесного, изумительного бытия.

Твое «я» не привязано к тому, что другие думают о тебе. Оно связано с луной, с бескрайним космическим простором, с кометами, сверкающими в неизвестных направлениях, с «забыванием» времени и с любовью одиночества… И с этой невыразимой благодарностью перед каждым новым рассветом, непредвиденным, данным…

[peredsnom]

Хождение по кругу недоученных уроков жизни

Когда я слышу рассуждения о «неповторимости и уникальности каждого человека», о невероятном разнообразии путей, о глубоких различиях, о яркой индивидуальности и прочей эксклюзивности в жизнях человеческих существ, то пытаюсь понять, где же тогда что-то пошло не так, и почему от такой вот вроде как уникальности в пространстве постоянно попадаются одни и те же истории. 

[[more]]

Да-да, отпечатки пальцев, ДНК и еще какой-то там набор малоприменимых в реальной жизни среднестатистического человека параметров, на самом деле уникальны и неповторимы, но посмотрите внимательно на мир вокруг, разве истории не повторяются? Разве все живое не проходит одни и те же циклы? Разве однажды созданное не должно быть однажды разрушенным?

Разве не одинаково падают дети всех национальностей, когда учатся ходить, разве не одинаково плачут, когда чувствуют боль, страх или обиду? Разве влюбленные всего мира не ведут себя схожим образом? Разве не по одним алгоритмам строят люди семьи, города и бизнесы? Детали различаются, но суть одна — на пути эволюции одного человека или большого сообщества людей есть общие стадии, которые необходимо пройти каждому из нас для адаптации к жизни в этом мире.

Можем ли мы решать сложные примеры, если не знаем базовых законов, на которых строится та или иная наука? Нет, не можем. Если не научились складывать, делить, вычитать и умножать, то будет непросто разобраться в обилии цифр и символов в математических науках. Если не учили формулы, не исследовали законы взаимодействия физических тел и объектов, если не наблюдали за изменениями агрегатных состояний различных веществ, то не сможем ни понять, ни объяснить большую часть примеров из курсов физики и химии, если не овладели чтением и письмом, то вряд ли сможем красиво выражать свои мысли.

Так когда же появляется та самая свобода импровизации, когда к человеку приходит возможность создавать что-то уникальное? Мне кажется тогда, когда он в совершенстве овладел необходимой базой. Общение на иностранном языке доставляет радость, если мы владеем необходимым словарным запасом и знанием грамматических правил, но если язык давался нам с трудом в процессе обучения, то откуда же взяться положительным эмоциям во время общения на нем?

Я думаю, что настоящая уникальность человеческой личности и выстраиваемого ею пути начинает проявляться не сразу, а лишь после того, как пройдены базовые уроки.

Да, новорожденный малыш очарователен и, несомненно, является единственным и неповторимым для своих родителей, но если не заниматься его воспитанием, то эта неповторимость не найдет точек соприкосновения с другими представителями нашего общества.

Если не научить ребенка говорить, читать и писать, если не помогать ему развивать необходимые для жизни среди других людей качества характера, если не дать основы «��ехники безопасности» жизни на нашей планете, то он просто не сможет взаимодействовать с другими представителями своего вида.

Да, уникальность, но такая «уникальность» считается скорее отсталостью в развитии, чем поводом для гордости и счастья. Без базы очень сложно импровизировать. Дайте человеку, никогда не державшему в руках гитару или флейту, поиграть на этих инструментах и посмотрите, красивым ли покажется такое звукоизвлечение? Настоящие шедевры среди книг, фильмов, картин, музыкальных произведений и других творений рук (и умов) человеческих встречаются обычно там, где есть хорошо проработанная база.

Похоже, что с повседневной человеческой жизнью дела обстоят схожим образом. До тех пор, пока не пройдены базовые уроки, сложно говорить о том, что человек идет какой-то неповторимой дорогой. Можно не касаться сферы человеческих отношений, можно уйти с головой в творчество, в науку или искусство, но значит ли это, что человек проживет необыкновенную жизнь и уйдет из этого мира с чувством реализации своего потенциала?

Несомненно, время от времени на Земле воплощаются гении, которые приходят лишь для того, чтобы сконцентрироваться на узкопрофильной задаче и оставить после себя большое количество подсказок, помогающих человечеству в развитии, но таких людей единицы, не стоит каждому стремиться стать именно такими.

Но вот о чем стоит подумать, так это о том, что большинство людей ходит по кругу недоученных базовых уроков, ходят и ходят, ходят и ходят, и крутят одну и ту же пластинку «люди уникальны, я уникален, мой путь уникален и неповторим, я не такой как все». Угу. Не такой вообще. Если хотите развеять иллюзии относительно неповторимости человеческих путей, начните работать с людьми, узнавайте про их истории жизни, в голове все сразу станет на свои места от такого опыта.

«Развитие человека представляет собой непрерывный процесс, начиная от момента зачатия и до самой смерти. Данный процесс является последовательным в том смысле, что одна стадия помогает формированию последующей стадии. Любая задача развития, с которой не удалось справиться в соответствующем возрасте, берется в качестве “дополнительного багажа” в последующие стадии развития. Если слишком много задач остаются нерешенными в необходимой последовательности, процесс развития становится перегруженным и нарушается.» (Из книги «Освобождение из ловушки созависимости», авторы Берри Уайдхолд, Дженей Уайнхолд).

[gutherzig-2014]

Вероника Хлебова – Сепарация Давно хотел прочитать эту книгу, одно время даже подумывал пройти курс. (меня остановили пробные видео, которые я просмотрел (в т.ч. с медитацией) – не зацепило, не было отклика и т.н. инсайтов) Я читаю Веронику в телеграм и всегда что-то беру из её бережных текстов: или примеры клиентских сессий, или их разбор и то глубокое видение ситуации, которое она транслирует В постах это работает хорошо, а вот здесь мне как-то не откликнулось. Думаю, дело в том, что я узнал мало нового Это скорее книга для тех, кто далёк от психологии и только начинает путь самопознания.Для тех, кто обнаружил в себе признаки созависимости или болезненной реакции на критику и чужое мнение – и теперь ищет способ с этим справиться. Это хорошая книга по самопомощи Во второй части даются практические упражнения, выполнив которые возможно лучше понять себя и изменить привычный стиль поведения. По тону мне показалось, что автор больше обращается к женщинам 

(и примеров из практики больше также про женщин). 

И всё же я уверен, что и мужчины смогут применить эти знания, потому что проблема непройденной сепарации в той или иной степени свойственна абсолютному большинству из нас.

И эта книга – хороший первый шаг на этом пути. Хотите проверить себя? Чеклист в карусели

Слушал на букмейте в формате аудиокниги – информация подана просто и понятно – хорошо усваивается.

#что бы почитать? #вероника хлебова #сепарация #психолог читает #книги по самопомощи #женский нонфикшн #экзистенциальный подход #экзистенциальная терапия #книги о созависимости #сепарация с мамой #книги о сепарации #взросление взрослых #нонфикшн2023 #есть над чем подумать #книги о женщинах для женщин #терапия книгой #книги по психологии жизни #книги2023

[gutherzig-2014]

Освобождение от созависимости – Барри и Дженей Уайнхолд

Авторы книги- муж и жена : сами прошли через созависимость и контрзависимые отношения и откровенно рассказывают о своём пути в последней главе книги.

Что им помогло?

”Один из ключевых моментов, сделавших продуктивными наши взаимоотношения, заключался в том, что мы договорились считать первоочередной задачей разрешение всех возникающих конфликтов.

То есть мы ничего не откладываем на потом, даже если это происходит в самое неподходящее время. ”

 Логично смотрится после трёх предыдущих нон-фикшн книг рассказать о созависимости.

Потому что созависимые отношения могут быть причиной и проблем с весом, и тревоги, и сложных отношений с родителями и партнёрами.

В книге говорится, что незажитые и незамеченные травмы из прошлого, в первую очередь из детства, будут с новой силой напоминать о себе и проявляться во взрослых отношениях.

(эта идея схожа с мыслями Джеймса Холлиса и его книгами, о которых я писал ранее)

 Авторы предлагают:

”Сосредоточьтесь на решении: как правило, оно вырабатывается в результате переговоров.

Не прослеживайте обратный ход проблемы, чтобы найти причины или оправдания ее возникновения.

(эта идея схожа с мыслями Эдит Эгер из книги "Дар", о которой я напишу в следующий раз)

Вместо этого ищите, ПОЧЕМУ ДРУГОЙ БЫЛ ПРАВ, а не пытайтесь показать ему, почему он не прав.

Если вы с кем-то боретесь, значит вы считаете, что это другой должен поменяться, чтобы вы жили лучше. Т.е. не верите, что способны самостоятельно выбирать то, что лучше для вас.

После того как вы поймёте, как партнёр отражает ваши спроецированные на него части, то ваш партнёр превратится в утерянную часть вас самих. ”

 Созависимые отношения это скорее конкуренция чем сотрудничество. Соперничество за то, кто здесь принимает решения, а кто нуждается в опеке и делает опорой другого.

Как этого избежать?

Когда вы слышите, что кто-то жалуется, спросите его прямо: “Чего вы хотите?”

Это останавливает людей, когда они используют жалобы в качестве средства для манипулирования.

Если кто-то стыдит вас за нарушение договоренности, спросите, не хочет ли он простить вас.

Конфликт, по существу, не является чем-то плохим. Он может стать конструктивной силой. То, как вы управляете конфликтом, важнее содержания самого конфликта.

Когда рушатся защитные преграды и конфликт становится вопросом сотрудничества, тогда и начинается подлинная близость.

 При чтении я понял, что и сам склонен к созависимости  – и с этим стоит работать.

Сама по себе книга вас не вылечит, но она позволит задать вопросы, поиск ответов на которые и сможет привести к изменениям.

 Созависимость ближе чем кажется.

Хотите проверить себя? ответьте на вопросы на изображении в карусели

 А какие книги на тему созависимости читали вы?

#что бы почитать? #уайнхолд #барри уайнхолд #освобождение от созависимости #книги о созависимости #лечение от созависимости #терапия созависимости #созависимость в паре #созависимость #нонфикшн2022 #книги2022