#сепарация

[i2nightwitch]

Работа над собой продолжается, и я определённо делаю успехи. 🍀

Вооружившись книгой психолога Вероники Хлебовой "Сепарация: как перестать зависить от других людей. ", я копнула глубже в причины своих травм. В результате мне удалось сопоставить всё даже в хронологическом порядке.

Моё недоверие к людям – это естественная осторожность после травматичного опыта отношений: когда мои чувства игнорировались, слова перевирались, когда меня использовали и критиковали. Когда меня заставили думать, что я ужасна и никому никогда не буду нужна, что меня невозможно полюбить, что я бремя, и могу только всем мешать. Что внимание, которое я получаю, лишь из жалости.

А началось всё в 8 лет после переезда: мы оставили кота на другом конце страны и хотя мне говорили, что его подкармливал дед, чувство вины съело меня живьём! Без друзей в новой обстановке, окруженная бетонными стенами – мне очень нужна была поддержка и утешение, ведь я не знала как справиться со всеми этими сильными эмоциями. Но мама не могла мне помочь, так как сама в этом не разбирается, мои чувства её, наверное, напугали, ну или были в тягость, поэтому она их проигнорировала. И грусть с годами превратилась в депрессию.

Мама из добрых побуждений раскритиковала мой интерес к... да ко всему вобщем-то, что не касалось образа отличницы. Я детским мозгом решила, что критикуют не мой вкус, а меня, поэтому из страха потерять любовь, стала следовать ожиданиям и зубрить учебники (скука). Злиться (т.е. защишать себя, что вполне естественно в этой ситуации) запрещалось: " На маму нельзя обижаться! ", поэтому, чтоб не быть "плохой", пришлось чувство подавить навсегда. А потребность во внимании никуда не уходила и, что-то похожее на нужное мне утешение, нашлось в ситуации, где я болею.

Сначала это работало, но после одного инцидента в семье, где мне не удалось утешить маму (меня ведь не научили это делать!) и я почувствовала вину, самой грустить и просить помощь стало стыдно. Да ещё и внезапно меня начали травить. Любые попытки поговорить с мамой игнорировались. Меня избегали. Плакать было стыдно, поэтому я начала прятать всё: слёзы, смех, голос, интерес, вещи, еду и тд. Я стала отличницей в колледже, но нужного внимания это не привлекло. А тем временем депрессия усилилась и появились суицидальные мысли плюсом к нескончаемой тревоге. Держала только кошка.

Конечно, я больше не могла играть роль отличницы и следовать ожиданиям, у меня не было сил притворяться и учиться на вышке на таком "многообещающем направлении, как программист". Дальше первая работа, знакомство с понятием "крысятник" и период тяжелой депрессии с хикканством.

Слова " ищи/ищешь/смотрела работу? " теперь срабатывают тригером для сильного приступа тревоги, хотя мне удалось сейчас найти нормальную работу и всё вроде хорошо. А ещё любые болезни вгоняют меня в ужас, после многотонного осуждения. Я даже когда сломала позвоночник, боялась больше, что об этом мама узнает. （；￣＾￣）

Поэтому избегать всего на свете стало моим способом защититься. Но ведь так я избегаю и жизнь, верно?

Проявить смелость и найти в себе силы взять ответственность только за свои чувства и показат�� какой ты есть на самом деле – значит повзрослеть.

Ну а теперь, зная о всех своих бедах с башкой, можно и друзей искать ᕕ( ᐛ )ᕗ только очень терпеливых походу 🤣🤣🤣

#diary #дневник #русский tumblr #русский тамблер #тревожное расстройство #депрессия #хикикомори #социофобия #avoidant personality disorder #avpd #психотерапия #психология #сепарация #чувства

[permissiolive]

Папа, сегодня наладились мои отношения с мамой. Я хочу, чтобы с тобой стало так же. Сегодня я вижу, как эта прекрасная женщина дышит и наконец начинает жить своей жизнью.

Папа, представляешь, мама наконец от меня отстала. Папа, представляешь, теперь ей интереснее менять собственную жизнь, �� не следить за порядком в моей.

Мама меня поддерживает даже в безумствах. Она продолжает переживать за меня, но больше не запрещает, просто предупреждает о последствиях, даже если она со мной не согласна.

Папа, мама любит меня. Я вижу как быстро она повзрослела за последние годы, а я наконец могу ей довериться и быть маленькой. А она большая. Не совсем пока, но заметно растет.

Папа, представляешь, мама сейчас в свои сорок с лишним начинает проходить сепарацию от бабушки. представляешь, она уже начинает задумывать о том, что бабушка может быть не права. Мама заботится о ней, ровно настолько насколько хватает сил и желания. Мама больше не бежит от нее, слушает и фильтрует, не спорит даже.

Папа, я очень боюсь вашего развода. Я боюсь, что тебя это озлобит, и заставит думать, что развод с женой разводит тебя и с детьми.

Папа, мне будет тяжело, но обещаю, что я постоянно буду напоминать о том, что ты отец. Папа, я буду искать твоей поддержки, пока не вырасту. И даже тогда я постараюсь о тебе вспоминать и звонить.

Папа, я хочу, чтобы ты тоже повзрослел. Знаешь, я хочу начать общаться с твоими родителями. Я очень этого боюсь, и хочу пойти к ним с парнем. Представляешь, Костя выдерживает бабушку. Он даже не задумался о том, что она может быть ненормальной. Она ему понравилась. А мы, ее родные, всю жизнь считаем ее ненормальной.

Я очень боюсь идти к деду, но мечтаю с ним покурить. Мне жаль, что за жизнь мы с ним редко виделись, и он всегда казался мне чужим. Я хочу изменить это.

Папа, представляешь, я становлюсь другой.

#психология #папа #мама #письмо родителям #сепарация #взросление #бабушка #изменения

[gutherzig-2014]

Вероника Хлебова – Сепарация Давно хотел прочитать эту книгу, одно время даже подумывал пройти курс. (меня остановили пробные видео, которые я просмотрел (в т.ч. с медитацией) – не зацепило, не было отклика и т.н. инсайтов) Я читаю Веронику в телеграм и всегда что-то беру из её бережных текстов: или примеры клиентских сессий, или их разбор и то глубокое видение ситуации, которое она транслирует В постах это работает хорошо, а вот здесь мне как-то не откликнулось. Думаю, дело в том, что я узнал мало нового Это скорее книга для тех, кто далёк от психологии и только начинает путь самопознания.Для тех, кто обнаружил в себе признаки созависимости или болезненной реакции на критику и чужое мнение – и теперь ищет способ с этим справиться. Это хорошая книга по самопомощи Во второй части даются практические упражнения, выполнив которые возможно лучше понять себя и изменить привычный стиль поведения. По тону мне показалось, что автор больше обращается к женщинам 

(и примеров из практики больше также про женщин). 

И всё же я уверен, что и мужчины смогут применить эти знания, потому что проблема непройденной сепарации в той или иной степени свойственна абсолютному большинству из нас.

И эта книга – хороший первый шаг на этом пути. Хотите проверить себя? Чеклист в карусели

Слушал на букмейте в формате аудиокниги – информация подана просто и понятно – хорошо усваивается.

#что бы почитать? #вероника хлебова #сепарация #психолог читает #книги по самопомощи #женский нонфикшн #экзистенциальный подход #экзистенциальная терапия #книги о созависимости #сепарация с мамой #книги о сепарации #взросление взрослых #нонфикшн2023 #есть над чем подумать #книги о женщинах для женщин #терапия книгой #книги по психологии жизни #книги2023

[wpristav]

Хуторская сепарация против имперского единства. Почему Россия обречена на победу

Свидетели необходимости захвата Украины в 2014 году (кстати, почему не в 2004, сразу после первого майдана) любят мотивировать свою позицию тем, что восемь лет американцы вооружали Украину (вообще-то, вооружать начали через два месяца после начала спецоперации), а также оболванивали население нацистской пропагандой, в результате чего перешедшие границу в 2022 году войска встретили упорное сопротив... Читать дальше »

#хуторская #сепарация #против

[moonbeam108]

Каков твой личный топ базовых психологических книг для простого больного обывателя?:)

Тут будет микс из психотерапевтических книг и книг просто по саморазвитию.

1.) Думай, как математик – Барбара Оакли (там не про математику, а про то, как учиться, как всё запоминать, как понимать то, что не получается понять, как преодолеть прокрастинацию в учёбе и всё такое. Хотите быть как that girl\boy из аккаунта study tumblr? прочитайте эту книгу)

2.) Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом – Нейл Фьоре (название говорит само за себя)

3.) Книга о потерянном времени – Лора Вандеркам. Книга-расследование от журналистки о том, как мы вспринимаем и тратим врем (и как с этим феноменом обходятся богатые и успешные люди и чему мы можем у них поучится). Это не книга по тайм-менеджменту, но оттуда можно многое для себя почерпать именно для того, чтобы научиться лучше распоряжаться своим временем.

4.) Атомные привычки – Джеймс Клир. Про то, как избавиться от вредных привычек (прокрастинация, кстати, это тоже своего рода вредная привычка) и сформировать новые, полезные привычки. Бомба. Я делал конспект по книге, периодически открываю тетрадь и пользуюсь конспектом, чтоб применить на практике.

5.) Тревога или осознанность – Орсильо, Ремер. Крутая книга и для специалистов, и для клиентов. О том, как помочь себе, если накрывает тревога и панические атаки.

6.) Под тенью Сатурна – Джеймс Холлис. Это книга о мужчинах, мужской душе и мужских травмах. Мужчинам полезно, чтобы разобраться в себе, девушкам – чтобы видеть и понимать специфическую травматику мужчин. Если впитать то, что говорится в книге (автор – юнгианский аналитик, пишет очень глубоко, но, возможно, местами сложновато, особенно если вы не знакомы с психотерапевтической терминологией), можно будет на изи видеть, какой мужчина оч травмирован и не может заботиться о другом, идти в близость и уязвимость и так далее. По сути вся книга о том, как формируется зрелая, созидательная маскулинность. И что мешает мужчинам вырасти и губит их изнутри, а они, отражая эту внутерннюю реальность, разрушают людей вокруг.

7.) Ирвин Ялом – Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти. Название говорит само за себя. Книга очень глубокая.

8.) Юлия Пирумова – Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь. Книга апупеть какая прикладная и глубокая одновременно. Товарищи из книжного клуба не дадут соврать.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка #вопрос психологу #психология #психотерапия

[milkisssssss]

если в отношениях существует 3 стадии (слияние, сепарация, повторное слияние), то я явно застряла на первой, когда в самом разгаре вторая...

#мысли милкис #тревожная милкис

[lis-ya]

Пройденная сепарация это когда муж спрашивает "а ты не боишься как твои родители к этому отнесутся? " А я вообще не думала об их реакции, потому что в принятых мной решениях меня вообще другие вещи интересуют 😀

#русский блог #психическое здоровье

[i2nightwitch]

“Сложность травмы в том, что травмированный человек держит всё в себе, а для лечения нужно наоборот говорить о боли так много, сколько потребуется... „© Сепарация. Вероника Хлебова.

Чтож..у меня 2 проблемы:

1. Не хватило внимания, принятия меня такой какая есть и поддержки.

2. Я никому не доверяю.

Боюсь, что меня обманывают, боюсь довериться и быть переданной.

У меня нет границ, нечем защититься. Кроме одиночества. Я трусиха? Возможно. Но я в ловушке.

« Заметь меня, но держись подальше. Говори, что нравлюсь, пока я не поверю. Твоя доброта пугает меня. Хочу спрятаться. Хочу, чтоб ты исчез. Хочу дружить с тобой. Хочу быть ближе в��ех!

Не отталкивай меня, прошу. Давай проводить вместе каждый день? Приключения ждут!..Тебе ведь не интересно, да? Уходи. Нет, не приближайся с самого начала. Не давай мне надежду. Сколько я ещё смогу выдержать?

Я хуже, чем думаю.

Я тебе нравлюсь? Но ты мне нет. Выбери меня, оставайся на моей стороне, чтобы я могла быть плохой. Быть собой. Быть эгоисткой. Полюби меня, чтоб я могла тебя использовать. Чтоб я перестала быть жалкой и стала жестокой. Злодейкой из сказок, а не ничтожным привидением. Хватит меня игнорировать. Посмотри на меня!

Прости меня. Уходи. Спасайся. Я схожу сума. Не знаю, что ещё прячу внутри. Я не злодей, но не думаю, что умею дружить. Может моё одиночество – это твоё везение?

Тогда позволь не пожелать тебе удачи. »

#diary #дневник #тревожное расстройство #социофобия #русский tumblr #русский тамблер #депрессия #avoidant personality disorder #avpd #хикикомори #сепарация #психотерапия #вечный подросток #дружба #одиночество #травма #творчество

[psychologist-jokersss]

Я: Организм, давай приводить себя в порядок?

- давай, приводи

Я: ...а, точно, я же за тебя отвечаю, а не ты за меня.

- это типо ты щас удивилась

Я: это типо я не привыкла заботиться о себе, потому что меня раньше гиперопекали.

- резонно.

Я: Может как-то договоримся?

- как в прошлый раз, когда ты лечила кашель горячим душем? или когда не спала три дня, а потом спала двое суток? или когда внезапно начала есть только листья салата с кашей, потому что я орал? или когда в твоей жопе...

Я: бля, ладно, всё

- просто спизди у родаков аптечку

Я:...

- пока пиздишь, спроси как они тебя лечили.

Я: ну у них же ниче не останется

- ну и тебе не все их таблетки нужны объективно говоря

Я: ладно, идея хорошая

- учись как договариваться надо

Я: да...стой, а почему ты говоришь папиной фразой

- потому что у тебя не пройденная сепарация

Я:...

Я: блять, а ты ещё кто!

-

Я: опять отключился...

#психология #сам себе психолог #юмор

[emiliemia]

тяжело, когда близкий для тебя человек устраивает молчаливый бойкот, игнорирует тебя и делает вид, что ты исчез. очень больно, когда этот близкий человек - твоя мама.

у нас и без того много проблем, целая пропасть между нами, но вот такие резкие испытания моей менталки. спасибо, мне хватило детства. я отпустила многие обиды, люблю ее до безумия и часто хочу пожалеть, но истощать меня так морально - отстой.

к сожалению, сепарация пока не произошла, она в процессе. жду свой переезд. буду любить ее по-прежнему, но мне нужно излечить эти глубокие травмы, самые болезненные на душе.

не давайте себя сломать, любите.

#русский автор #русский блог #русский tumblr #мысли вслух #текстовый пост

[plintuth]

родительский контроль by Илон Маск

мне нужна сепарация из таких отношений. но пока только ищу силы пилить контент

#илон маск #верни твиттер #и пойди трогай траву #заплати ты уже гуглу

[moonbeam108]

Привет🖖

Расскажи пожалуйста, как начать выходить из детской позиции

Привет!

Во-первых, очень рекомендую книгу "Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь". Там чётенько по пунктам расписано всё по твоему вопросу. Там практически пошаговая инструкция и притом реально терапевтичная, я очень рекомендую обратиться к этой книге.

От себя добавлю:

Чтобы выходить из детской позиции, нужно увидеть и почувствовать в себе взрослую фигуру. Есть разные теории, которые по-разному описывают внутренние процессы, но как минимум можно выделить, что в каждом человеке есть две части: детская и взрослая. Чтобы перестать "заваливаться" в детскую часть, нужно 1) увидеть взрослую часть б) познакомиться с ней в) напитать её ресурсом, чтобы на неё можно было опереться.

Если детская часть очень ярко проявлена, а взрослая где-то в тени, значит, есть какие-то препятствия для того, чтобы она нормальным образом развивалась и росла.

Как бы то ни было, уже сейчас твоей опорой может быть осознание, что твоя взрослая часть уже включена: ведь ты задаёшься вопросом о том, как себе помочь, как не проваливаться в детскую часть. Это ответственное и взрослое отношение.

Может, это покажется мелочью или чем-то незначительным, но в это очень важно всмотреться и признать. Уже сейчас твоя взрослая часть потихоньку поднимается и набирается сил, чтобы регулировать эмоциональную и поведенческую часть жизни. Это важно признавать, чтобы не было разрушительной иллюзии о том, что детская часть всё внутри захватила и внутри нет никаких опор. Они есть. Но их нужно подрастить.

Это уже следующий шаг. Точнее, большой-большой процесс. В терапии это происходит минимум год. Чтобы "выйти" из детской позиции, нужно сначала нарастить другую, взрослую идентичность, чтобы было во что выходить.

Тут мне сложно что-то посоветовать: я знаю, как это работает в терапии, но не очень представляю, как это можно воплотить самостоятельно. Только если в других, нетерапевтических, но близких дружеских\родственных отношениях, в которых другой взрослый человек тебя поддерживает и отражает тебе твою силу и твою взрослость, служит зеркалом, благодаря которому ты становишься сильнее каждый раз, когда смотришь в него и видишь там себя.

Опять же, рекомендую книгу, упомянутую выше! Там много практических советов про то, как можно себе помочь в этом контексте не в терапии.

Надеюсь, мой ответ был полезен.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка #вопрос психологу #психология #психотерапия

[angierockaomi]

А у вас родители тоже не знают значение слова сепарация?...

#мысли вслух #дневник #diary #thoughts #Турумбочка

[dmmyring]

ебать

я абсолютно нормально пообщалась с братом

сепарация 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#foggy lady

[cat-in-sad]

Ну шо, квартира убрана, продукты куплены, в планах просмотр рождественских фильмов и салюта. А пока смотрю мюзиклы с Сердючкой ( пиздец, обидно что мы всё проебали).

Второй нг не буду пить - становится традицией. Главным новогодним подарком стало что Р. сегодня не работает и мы будем отмечать вдвоём.

Из итогов года:

Бросила курить( стаж более 10 лет ежедневного курения)

Бросила пить ( стаж более 12 лет еженедельного +- употребления)

Сепарировалась эмоционально от матери( сепарация деньгами и расстоянием прошла многим раньше)

Прекратила общение с людьми, переставшими мне быть друзьями

Начала более конкретно выражать свои желания и мысли

Занялась сербским языком

Научилась вышивать гладью

Много плакала и справилась с депрессивным эмигрантским настроем

Не ебнулась окончательно и снова поверила в своё светлое будущее

#эмиграция #личный блог #искусство #art #гарри поттер #новый год #рождество #итоги года #итоги #личный тамблер #личный дневник #русский блог

[konditer-slov]

Я пришла восстановить для кого-то Правду. И умру, когда Правда будет восстановлена.

Смысл жизни — тема, которую почти не разбирают на терапии. Редкий психолог, знает, как с этим работать, чаще — теряется или дает направление к психиатру. Невежественно считается, что отсутствие смысла жизни равносильно желанию умереть. Но это совершенно разные вещи.

Почему в терапии мало кто приходит к запросу про смысл жизни — потому что он может возникнуть, только когда решены остальные проблемы: есть счастливые отношения, с родителями пройдена сепарация, жизнь в сладость предназначения, есть деньги. Много ли таких людей?

Есть одна сторона, где удовлетворение всех потребностей приводит к разврату, а другая — приводит к ценностям жизни, к экзистенциальному кризису.

Многие скажут, что смысл жизни в радостях и мелочах, и по-своему будут правы. Однако это очень далеко от истины.

А истина находится там, где все психиатры почти угадали: смысл жизни неизбежно находится на грани жизни и смерти. И только полностью познав Смерть можно познать смысл жизни.

Далее я не предлагаю читать тем, кто не прошел еще бытовые проблемы. Когда у человека долги, скандалы, суды, конфликты, больная мать умирает, и ребенку надо делать уроки в школу, думать о смысле жизни нет времени. То есть 98% людей не имеют возможности думать о смысле жизни, поскольку их смысл — выжить.

Но за этим стоит другая, совершенно другого порядка Истина. В ней так много грусти, что едва ли способны ходить туда люди, не пережив депрессию.

Только представьте: проход к смыслу жизни лежит через бытовые проблемы и терапевтический опыт. В числе которого — понимание смерти.

Смерть дана человеку не просто так. Мы приходим за этим опытом в этом теле, и затем переходим к другому опыту в другом теле. Так же, как мы съедаем завтрак, который перерабатывается внутри нас и выходит наружу, жизнь перерабатывает нас, и мы тоже… выходим наружу.

Люди умирают. Каждый человек. С самого детства я думала о бессмысленности цикла смертей и перерождений. Я начала ходить к психологу в 15 лет, и мне все говорили, что с возрастом мой поиск смысла пройдет. Но он не проходит. Людей, которые меня понимают, очень мало. Остальные пытаются найти проблему: тебе просто нужны дети, нужны другие отношения, другая профессия. Буквально они говорят: «тебе просто нужны проблемы, чтобы отвлечься». Как политика государства.

Куда только не помещают смысл: в детей, в профессию, в отношения. В проблемы, в долги, в страдания.

Что всегда упускают из вида: тело. Мы приходим сюда за опытом.

В семейной системной терапии есть понятие рода. Научно доказано, что адаптация предков меняет психику на генетическом уровне. Уже есть младенцы без зубов мудрости, а также тело способно помнить и воспроизводить состояния, в которых прибывали предки в опасности. И это научная теория.

Но наука находится на 5 уровне спиральной динамики (всего их 8), а многие подходы психологии являются ненаучными. И это связано с тем, что наука своим измерением не в состоянии доказать те факты, которые существуют в природе. И дело не в явлениях, а в науке. Например, любовь никак не доказана. Я не говорю по мозг и многие неисследованные расстройства личности.

Мне кажется, что поиск смысла жизни так ограничен, чтобы никто случайно его не понял. Абортированные дети умирают еще до рождения: их смысл жизни дать какое-то послание маме. В Генограмму всегда видно: умершие в одну дату, одним способом, в один возраст имели смыслом соединиться или воссоединить кого-то из рода.

Одна клиентка поделилась историей: маленькая девочка сгорела заживо, играя со спичками рядом со своими сестрами. Когда одна из сестер выросла и родила своего ребенка, в один из дней она оставила дочь со своей матерью — матерью сгоревшего ребенка. И та случайно опрокинула кипяток на внучку, ребенок скончался. Если говорить на бытовом уровне — это чудовищная трагедия, катастрофа, огромное горе. Если говорить на языке смысла жизни, то внучка пришла для уравновешивания вины между матерью и бабушкой.

Когда вы убиты горем или ваша душа травмирована, вы не сможете разглядеть в жизни ребенка такого смысла жизни. Вы будете страдать, винить, жалеть — и будете по-человечески правы. Но видите, без подготовки не пройти к теме смысла жизни. Он воспринимается слишком болезненно. С ним нет согласия.

Мы все приходим восстановить Правду. Тотальная справедливость в размахе 7 поколений кажется вашей жизни немыслимой, но в рамках Судьбы или Генограмму это совсем короткая дистанция.

Я пришла восстановить для кого-то Правду. И умру, когда Правда будет восстановлена.

#кондитер слов #психология кондитер слов #смысл жизни #духовность #инопланетное #метод легализации правды #правда #психология #психотерапия #смерть #душа