#самомассаж

[violacraft]

Представим, что я пришла в клуб *анонимных сладкоежек*.

Здравствуйте, меня зовут Аня и я уже 20 дней не ем сладкое и булочки. А так же вполне соблюдаю ккал. И после отпуска стараюсь ходить достаточно и делать хоть какие-то упражнения.

Я не совсем отказалась от сахара и мучного, конечно, я что, радикал что ли) Я добавляю сахар в кофе, как и всегда. И ем пару блинчиков с творогом замороженных по утрам. По чуть-чуть что-то меняется, но я стараюсь менять привычки, а не просто вернуться в свои норм кг, а значит нужно привыкнуть. А чтоб мне к чему-то привыкнуть надо делать это наверное год... а лучше больше)

Кстати! Упражнения, ЛФК, самомассаж и ещё что-нибудь из всего что я делаю помогает моей спине. Я как будто стала чуть гибче, и не такой зажатой, так даже и голове легче всегда)

Так же очень жду новый ноут, таскать огромный тяжёлый рюкзак в офис все еще спине не по нраву)

В пт я иду на девичник...в сб на др к подруге,в след выходные на свадьбу, потом в выходные еду в Москву на ДР подруги. Внимание вопрос. Когда мне свой то др готовить и продумывать?!

~27.09.23~

#похудение

[chudozozh]

ХОЧЕШЬ СВОБОДУ СОЗНАНИЯ? - полностью откажись от молочных продуктов, дрожжей, алкоголя ( в первую очередь от пива\вина ), табака и любых наркотиков, мяса и всех животных продуктов, изделий из белой муки ( все кондитерские, хлеб, печеньки ), сахара, кофе. - читай полезные(!) книги, откажись от телевизора, радио, газет и прочего системно-информационного мусора, от общения с дефицитниками, негативистами, критиканами и другими нехорошими людьми; - создай для себя комплекс упражнений и выполняй его систематично, поддерживай тело в тонусе, с утра: растяжка, самомассаж; - раз в неделю отказ от еды на сутки, час в неделю - на создание плана задач на ближайшее будущее, каждый вечер перед сном - список дел на завтра; - максимально упрощай жизнь - в быту, в еде, в одежде, в образе жизни, сложное - ни к чему, для счастья предметы не нужны, но задумайся над поиском любимого ( своего ) дела; - будь открыт к новому - общению, путешествиям, делам, не бойся узнавать мир, исследовать неизвестное, съезди\сходи туда, где еще не был, попробуй себя в не-профильном деле, сходи на мероприятие\выставку\семинар по интересным для тебя темам, на встречу единомышленников, будь активным, заводи новые знакомства, исследуй жизни других - в них часто может быть что-то полезное; - практикуй остановку мыслей, наблюдай за эмоциями и постарайся "ловить" их за секунду до возникновения и выбирать - проявить или нет, приведи в порядок режим сна, выполняй обещания перед собой и другими людьми, следуй своему слову всегда, будь добрее к людям - они тоже часть тебя, даже если ты сейчас этого не понимаешь. : Автор:

[ekoduh]

ХОЧЕШЬ СВОБОДУ СОЗНАНИЯ? - полностью откажись от молочных продуктов, дрожжей, алкоголя ( в первую очередь от пива\вина ), табака и любых наркотиков, мяса и всех животных продуктов, изделий из белой муки ( все кондитерские, хлеб, печеньки ), сахара, кофе. - читай полезные(!) книги, откажись от телевизора, радио, газет и прочего системно-информационного мусора, от общения с дефицитниками, негативистами, критиканами и другими нехорошими людьми; - создай для себя комплекс упражнений и выполняй его систематично, поддерживай тело в тонусе, с утра: растяжка, самомассаж; - раз в неделю отказ от еды на сутки, час в неделю - на создание плана задач на ближайшее будущее, каждый вечер перед сном - список дел на завтра; - максимально упрощай жизнь - в быту, в еде, в одежде, в образе жизни, сложное - ни к чему, для счастья предметы не нужны, но задумайся над поиском любимого ( своего ) дела; - будь открыт к новому - общению, путешествиям, делам, не бойся узнавать мир, исследовать неизвестное, съезди\сходи туда, где еще не был, попробуй себя в не-профильном деле, сходи на мероприятие\выставку\семинар по интересным для тебя темам, на встречу единомышленников, будь активным, заводи новые знакомства, исследуй жизни других - в них часто может быть что-то полезное; - практикуй остановку мыслей, наблюдай за эмоциями и постарайся "ловить" их за секунду до возникновения и выбирать - проявить или нет, приведи в порядок режим сна, выполняй обещания перед собой и другими людьми, следуй своему слову всегда, будь добрее к людям - они тоже часть тебя, даже если ты сейчас этого не понимаешь. : Автор:

[dfkthf]

САМОМАССАЖ ШЕИ + УПРАЖНЕНИЯ

#youtube

[julie-litovchenko]

Другая я

О VIII женском бизнес-антифоруме, организованном Женским комитетом ОПОРА России.

Спасибо, Галина Гарамова, за приглашение, я в восторге! Хоть и побыла всего с 13:00 до 15:00;) Успела за это время..

поснимать всё вокруг, на входе в выставочный зал Алмаз-Антей невольно открылся рот, как всё круто (и оформление, и количество волонтёров, и телевидение, вкл. федеральное Россия1, и партнёры, среди которых МойБизнес и даже Сбербанк));

попробовать алтайский букет, ребята открыли горную аптеку в с. Орлином (ул.Тюкова, 61в), купила разных видов и хочу бады попробовать, делюсь контактами [phone];

увидеть на торжественной части знакомые лица (восхитил состав команды, работающий над форумом),

познакомиться с Маргаритой, которая на нейротренингах в игре помогает улучшить работу мозга (надо сходить, интересно же [phone], ул Кулакова, 57, офис 304, вк группа);

и на мастер-классах: порисовала вином веточку сакуры (с Еленой Москвичевой), делала под чутким руководством ароматерапевта Алины Клевцовой самомассаж рук с маслом мяты, пробовала водичку с маслом апельсина и, нелишний раз, психолог Лариса Карапетян напомнила — как важно соблюдать личные границы..

Чудесный был денёк: утром я впервые попробовала йогу в гамаках в студии аэрофитнеса Fly, сделала три массажа в спа 5MIROV и попала на мероприятие для женщин предпринимателей. Благодарю всех, с кем встретилась.

Как после этого не стать другой(?;)

#Другая я #отзывJuLi

[eground01]

Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле - Филиппова (2024)

Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле

Евгения Филиппова

Комплекс миофасциального релиза и гимнастики на ролле для всего тела на каждый день.

Как кататься правильно и с пользой для здоровья.

Чем курс поможет тебе

• Убрать мышечные зажимы. В течение 3-х недель ты увидишь заметные улучшения, при регулярном выполнении самомассажа

• Улучшить качество и тургор кожи. В результате регулярных занятий ( минимум 3-4 недели) кожа выравнивается...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/miofascialnyj-reliz-gimnastika-i-samomassazh-na-rolle-filippova-2024.120641/

[laralarimar]

#массаж

[novyepravila]

Восстанавливаем фигуру после родов

Для того, чтобы не было проблем с лишним весом после родов, женщине нужно заботится о своей фигуре еще во время беременности.

Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств – все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша – быстро восстановить ее. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы или колготы.

В арсенале молодой мамы достаточно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сразу после родов, некоторые – только спустя несколько недель. Одни можно применять при грудном вскармливании, другие – нет.

Существует несколько основных направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после родов:

Сбалансированное питание. Молодая мама должна получать с пищей весь комплекс необходимых питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, особенно, если она кормит грудью. При этом, чтобы восстановить фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть лучше всего не реже пяти раз в день небольшими порциями. После родов рекомендуется много пить – чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Гимнастика. Несложную гимнастику можно выполнять и дома. Начинать упражнения для фигуры надо не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что организм уже готов к нагрузкам. Серьезные занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при этом в грудное молоко попадают токсины.

Послеродовой бандаж – хорошо известное и давно испытанное средство. Он поддерживае�� брюшные мышцы и не позволяет коже провисать. Важно, чтобы бандаж был подобран по размеру. Носить его нужно с первого дня после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночью бандаж можно снимать, потому что во время сна мышцы провисают не так сильно, как днем. Надевать послеродовой бандаж нужно лежа. В этом положении мышцы живота максимально расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежде, которую носила женщина до беременности. Если в ожидании ребенка она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Хороший бандаж легко надевается, незаметен под одеждой, застежки и швы не причиняют неудобств. Важно, чтобы сделан он был из современных материалов – микрофибры, полиэстера, лайкры – они прочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают влагу.

Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей, оливкового масла.

Использование специальных косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо применять ежедневно после душа, круговыми массажными движениями втирая в проблемные участки — живот, бедра, ягодицы.

Домашний пилинг. Два раза в неделю желательно пользоваться скрабом. Можно пользоваться простыми и доступными средствами. Одно из самых действенных – скраб из кофе. Кофе должен быть крупного помола, и, в отличие от распространенного мнения, не “спитым“. Его можно смешивать с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только улучшит рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

Миостимуляция (или электростимуляция) – это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (разумеется, в это время нужно исключить воздействие на грудь). Как альтернатива, возможен мягкий массаж. Метод воздействует на нижние слои мышц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Косметолог накладывает электроды на активные двигательные точки мышц по определенной схеме, она зависит от “географии“ проблемных мест. Процедура воздействует и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мышцы, подтягивается и кожа.

Мезотерапия (внутрикожные инъекции) – противопоказана кормящим мамам. Если женщина не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Однако, сначала нужно обязательно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр врача. Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, дренаж (выведение продуктов распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

Обертывания. Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, дренаж и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, потому что все вещества проникают в кожу и влияют на состав молока.

ivona.bigmir

[wouldyoubeathome-blog]

еще не все прекрасные моменты описала из прошедшего лета. Встречи с Аришей были как отдых во время отдыха. Пели песни, засыпая, просыпались с музыкой на колонке. Я делилась всем, даже призналась в употреблении. Доехали до Серебрянного бора, сидели под лучами уходящего солнца на пляжике, разговаривали обо всём. Меня бросало то в смех сильный,то в слёзы от раздражения внутреннего, усталости и голода. Но общение с Аришей меня вернуло на нормальный лад. Я тянулась за ней, её режимом,скоростью и продуктивностью. Вставала рано, не позволяла себе пропустить что-то

Впервые я наконец-то побывала на йоге, и как удачно ! Ехали на одну, попали на другую: дождик создавал атмосферу релакса и давал свежесть, беседка - антураж индийского монастыря. У меня получалось делать сложные ассаны и погружаться в себя, соединяться с окружающим миром. Последняя шавасана под мелодию из колонки вызвала слёзы от воспоминаний детства, как это было чудесно ! Я почувствовала как замедлилась, стала уравновешенней, не убегала от реальности, чувствовала себя уверенно.

Последний день провела на тренировке у Ариши в парке. Самомассаж под солнышком, силовая хатха-йога. Было ощущение,что я в детском спортивном лагере. Не стеснялась посторонних людей, наслаждалась единением со Вселенной(лежала на полотенце поверх асфальта, рядом трава и деревья, наверху высокое бесконечное небо и солнце).Хотелось, чтобы этот миг не заканчивался никогда (хотя это были дни месячных и я хотела себя изначально пожалеть, поспать подольше). Затем был обед и вечерняя тренировка с растяжкой, даже села на все шпагаты под руководством Ариши, прыгала очень высоко жете, кто-то ахнул даже:)

[studio-provisage]

Любые инъекционные процедуры (с нарушением целостности кожи) могут сопровождаться рядом нежелательных явлений, которые не являются осложнениями) 👉Гематомы ( синяки) Есть риск получить, как только нарушается целостность кожи иглой или канюлей. Для минимизации рисков рекомендуем: ▫️не планировать инъекции во время менструации; ▫️не употреблять накануне алкоголь, а перед процедурой чай и кофе; ▫️возможно отказаться от процедур или оценить целесообразность при регулярном приеме антикоагулянтов, а так же при употреблении обезболивающих препаратов; ▫️если употребляете омегу 3 - действует, как лёгкий антикоагулянт; ▫️недавно проведённая процедура смас-лифтинга, тоже повышает риск гематом. Если без синяков не обошлось, то: 🟢в первые два дня нужно прикладывать холод ❄️ к месту инъекции несколько раз в день; 🟢со второго дня наносить - лиотон, синякофф и другие расчёсывающие гели; 🟢при появлении крупных гематом - обязательно связаться с врачом-косметологом. 👉Отёк Может возникать в ответ на травму и введение препарата. Рекомендации те же, что при гематомах. На лицах, склонных к отекам, после действия ботулотоксина возможно усиление утренней отёчности. Это явление связано с затруднением лифмооттока из-за расслабления мимических мышц-насосов. Рекомендуем ограничить жидкость в вечернее время, лимфодренажный самомассаж по утрам и лёгкие диуретики проходит самостоятельно спустя несколько дней. ОБЯЗАТЕЛЬНО Сообщить об этом вашему косметологу для коррекции дозировки и точек введения при следущей процедуре 👉 Болезненность и гиперемия (покраснения) в местах инъекций возможны в первые несколько дней и являются нормальной реакцией на травму. Проходят самостоятельно На процедуры красоты и молодости ждём вас ❤️ Вам понравился этот пост❓ Тогда жмем ❤️ И сохраняем в закладки, чтобы не потерять нас 😉 #StudioProVisage - ваш гид по красоте🌸 📍СПБ, Коломяжский пр. д.15 к. 1 ( вход с Богатырского пр), Ⓜ️ метро Пионерская. ⏰ Мы ждём Вас каждый день с 9.30 до 21.00 📲 Записаться можно по телефонам: [phone], [phone] ( whats app) или Direct Также вы можете записаться к нам с помощью онлайн записи в шапке профиля 👆 (at Мариинский Театр, Санкт-Петербург) https://www.instagram.com/p/CqYSCvpokSm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#studioprovisage

[massageslutskaya]

Часто ли вы массируете себе голову? Не часто? Очень зря… Регулярный самомассаж головы, по 3-5 минут в день, поможет прожить дольше в здравом уме и твердой памяти и несет еще много положительных реакций организму. Массаж активирует лимфоток, кровоток, помогает расшевелить кости черепа. Надеюсь, что все из вас знают, что кости черепа - это не монолитная структура. Череп 💀 также «дышит» с помощью своих швов, только движения эти очень маленькие, обычному человеку незаметные. Если швы имеют нормальную эластичность, то головной мозг 🧠 будет чувствовать себя хорошо. А значит память и мышление будут нормальными. Есть специальные профессиональные массажи, помогающие править кости черепа. А править их надо потому, что в процессе жизни по различным причинам кости деформируются. Это и травмы, и эмоциональные напряжения, неправильное питание и неправильный образ жизни. Все оказывает влияние на черепные кости и смещает их. Так вот есть профессиональные массажа, а есть простой самомассаж, который, если делать его регулярно, существенно может улучшить качество вашей жизни. Китайские учителя массажа, говорят, что самомассаж головы улучшает сон, нормализует потоки энергии и даже помогает похудеть за счет того, что мозг будет лучше понимать потребности тела в пище. Хотя тут еще имеет место налаживание гормонального баланса, так как регулярное массирование головы воздействует на гипофиз - главную железу нашего организма. Головные боли также могут остаться в прошлом. Как делать самомассаж? Ставите свои пальчики грабельками на голову и начинаете расшевеливать сухожильный шлем, убирать все залипушечки. Кстати, приросший сухожильный шлем (когда его не сдвинуть с кости) в конечном итоге приведет к инсульту☝🏻. Далее, если найдете болезненные точки на голове, то остановитесь на них. Можно легко их массировать или просто зажать до исчезновения боли. Затем промассируйте швы черепа, особенно сагиттальный. Если не знаете, где они находятся, то посмотрите в интернете строение черепа, благо, что сейчас можно найти любую информацию. На весь массаж у вас уйдет совсем немного времени. Можно делать его утром, как только проснулись. (at Velikiye Luki, Pskovskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/Cn1IKeVuB9F/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[n-a-t-ure]

Самомассаж лица

[chudozozh]

ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ. Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение. 1. Сделайте выдох и расслабьтесь. 2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины. 3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники. 4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы. 6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед. Женское здоровье. Экологично 🎥 Сила мужчины. Экологично! 🌈 Подпишись на нашу рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного bit.ly/2JczPBr 💥 📢 🎬 Смотри нас в Ютуб 🐝 , , , ,

[ekoduh]

ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ. Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение. 1. Сделайте выдох и расслабьтесь. 2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины. 3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники. 4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы. 6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед. Женское здоровье. Экологично 🎥 Сила мужчины. Экологично! 🌈 Подпишись на нашу рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного bit.ly/2JczPBr 💥 📢 🎬 Смотри нас в Ютуб 🐝 , , , ,

[coollensun]

Достижения моего 2022

Работа ✅Новый клиент постоянный Edler Weiss ✅Новый клиент Natulique ✅Реализовала успешную фотосессии на лето для FaceRoom ✅Реализовала не успешно но самостоятельно новогоднюю сьемку  FaceRoom ✅Начала делать таро расклада для других ✅Дала свою первую рекламу в блоге для магазина линз ✅Работала по бартеру на йога-ретрите ✅кроме брендовых, снимала личные видео-портреты ✅Начала перепродавать винтажные вещи на авито

Творчество Создала рубрику  main charaсter challenge  у себя в блоге Впервые reels в блоге набрал более 300к просмотров Отсняла идея с луной Отсняла идею с бенгальскими огнями Снялась в трех фотосессия в качестве модели Вписалась в проекты в качестве видеографа к поколению Z Сделала из своего рабочего стола insta place  Начала рубрику с подборкой фильмов в инстаграм Пробовала креативные дизайны для ногтей, проявляла в этом свою индивидуальность Деньги За 2 месяца упорной работы отложила деньги на отпуск Здоровье Марафон на пресс от Насти Мироновой Похудела до 54 кг Продолжила ортодонтическое лечение Начала делать самомассаж лица и жевательных мышц Сделала чекап у гинеколлога Сделала ботокс, пилинги Начала делать домашние тренировки Социум и хобби Увидела разводные мосты с невы Была на вечеринке hotline в счастье на итальянской Смотрела кино на траве в новой голландии Была на экскурсии по крышам Вписалась в к-поп проект и отсняли кавер Ввела челендж - один день один скетч Была на вечеринке “Свидание” - опенэир в севкабеле Выбралась с Настей на концерт на крыше, танцевали на траве Сходила на 10+ свиданий, познакомилась с 10+ людьми Участвовала в марафоне на пресс от Насти мироновой Была на концерте в зенит арена на день города Записалась на зумбу Записалась на вокал Встретила день рождения в Москве Нарисовала картину-состояние про внутренний свет Провела новогодние каникулы в турции Сьездила в Выборг с Настей Сходила на симфонический концерт в анна кирхе с Настей Любовь Научилась любить одиночество Сходила на 10+ свиданий Научилась отказывать, когда мне не подходит и не тратить время Встретила Настю

[lideablog]

Самомассаж лица. Часть 7: точечный. Self-massage of the face. Part 7: spot.

Самомассаж лица. Часть 7: точечный. Self-massage of the face. Part 7: spot.

Для любителей самомассажа публикую сегодня ещё один вариант, который делается очень просто и быстро. В видео в конце поста указаны противопоказания. Желающие попробовать – просмотрите.

Техника точечного массажа Шиацу состоит всего из одного приема — надавливания, которое производят на определенные точки. На парные или симметричные точки необходимо воздействовать одновременно. Для улучшения…

View On WordPress

#самомассаж #самомассаж лица #точечный #шиацу #Self-massage of the face #spot