#اضرار مشروبات الطاقة

[yourhealthissafe]

Energy drinks between benefit and danger

#مشروبات الطاقة #اضرار مشروبات الطاقة #فوائد مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة قبل التمرين #مشروب الطاقة #مشروبات الطاقة حلال ام حرام #مشروبات الطاقه #خطر مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة واضرارها #شرب مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة في مصر #مشروب الطاقه #يشرب مشروبات الطاقة #ما هي مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة للحامل #اضرار مشروبات الطاقة على الكبد #اضرار مشروب الطاقه #اضرار مشروبات الطاقة على الشباب #فوائد واضرار مشروبات الطاقه #مشروبات الطاقه مضره

[abeeralzhor55555]

#IFTTT #Blogger

[darelshefaa-center]

[shmosnet2]

الامتناع عن اكل اللحوم اربعين يوم يقلل من مخاطر امراض القلب!

الامتناع عن اكل اللحوم اربعين يوم يقلل من مخاطر امراض القلب!

الكثير من اللحوم الحمراء ليست جيدة بالنسبة لنا ونحن نعرف ذلك ، وجدت الأبحاث الحديثة أنه يمكنك عكس الضرر عن طريق الامتناع عن اكل اللحوم اربعين يوم فقط. وجد العلماء في مركز كليفلاند كلينك للميكروبيوم وصحة الإنسان أن الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء يمكن أن يرفع مستوى مخاطر الاصابة بامراض القلب بأكثر من 10 أضعاف. ماهي اضرار اللحوم الحمراء على القلب ؟ يُعرف المركب العضوي باسم TMAO (ثلاثي ميثيل أمين N-oxide) وترتبط مستوياته العالية بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والموت المبكر. وجدت دراسة كليفلاند أن مستويات هذا المركب الخطير زادت ثلاث مرات بعد شهر واحد فقط من تناول اللحوم الحمراء. مقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون اللحوم البيضاء أو الأشخاص الذين يتناولون الوجبات نباتية ، كان مستهلكوا اللحوم الحمراء أكثر عرضة بعشرة أضعاف لخطر الإصابة بأمراص القلب. شملت الدراسة 113 مشاركًا تلقوا خطط الوجبات ، بما في ذلك اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء أو مصادر البروتين النباتي. بعد شهر واحد من الحمية ، شهدت الغالبية العظمى من المشاركين في الدراسة زيادة في مستويات TMAO في الدم والبول. في المتوسط ​​، زادت مستويات TMAO في الدم والبول ما يقرب من ثلاثة أضعاف خلال حمية اللحوم الحمراء مقارنة بالوجبات الغذائية البيضاء أو الخالية من اللحم ، مع زيادة لدى بعض المرضى بمقدار عشرة أضعاف. ومع ذلك ، بعد الامتناع عن اكل اللحوم اربعين يوم في النظام الغدائي ، انخفضت مستويات TMAO في الدم والبول مرة أخرى. من هذه التجربة أصبحنا نعلم أن عوامل نمط الحياة ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية وتستند هذه النتائج إلى بحثنا السابق في الربط بين TMAO وأمراض القلب. كيفية الوقاية من امراض القلب ؟ نظر نفس الفريق من العلماء أيضًا في كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال استهداف مسار جرثومي معوي يحول الكارنيتين إلى TMAO. يمكن للكارنيتين التي تستخدم أيضًا في مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية أن تحفز إنتاج TMAO حتى بالنسبة للنباتيين. قارن العلماء كيف عملت جرعة يومية من حبوب الكارنيتين في أكلة اللحوم والنباتيين. أظهر النباتيون أيضًا أنهم يستطيعون صنع TMAO ولو بنسب قليلة جدا ، في حين أن الذين يتناولون اللحوم يرون مستوياته ترتفع كثيرا على الفور. إن الاكتشاف الجديد مثير للإعجاب ، حيت أنها توفر رؤية مهمة في التدخلات الجديدة ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال اكتشاف هذا المسار الجديد ، يمكننا تطوير علاجات جديدة لإيقاف هذه العملية قبل أن تتطور وتسبب مشاكل خطيرة وأمراض في القلب والأوعية الدموية.

https://ift.tt/2ZEjq24 الطب و الصحة December 30, 2019 at 11:17PM

#الطب و الصحة الامتناع عن اكل اللحوم اربعين يوم يقلل من مخاطر امراض القلب!

[semnatv2]

١٢٣- وفاه هيثم احمد ذكى/ المكملات الغذائية وكل مايجب معرفته /الجلطات والموت المفاجىء

١٢٣- وفاه هيثم احمد ذكى/ المكملات الغذائية وكل مايجب معرفته /الجلطات والموت المفاجىء

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

View On WordPress

#اسباب الموت اثناء النوم #اسباب الموت الضغوط النفسيه #اسباب الموت المفاجئ #اسباب الموت المفاجئ للشباب #اعراض الجلطات الراس #اعراض الجلطات القلبيه #اعراض الجلطات في القلب #تعاطي المنشطات #تعاطي الهرمونات #تعاطي الهرمونات لكمال الاجسام #خطر المكملات الغذائية #خطر مشروبات الطاقة #د كريم على #سبب وفاه هيثم احمد زكي #فِكر تاني #فكر تاني طب ولا عك #فوائد واضرار المكملات الغذائية لكمال الاجسام #كريم #ما هي اضرار المكملات الغذائية لكمال الاجسام #مخاطر تعاطي المنشطات #هيثم احمد زكي

[mwdo3-7sry]

كلين بترول جرعات وطريقة الاستخدام وفاعليته في حرق الدهون

كلين بترول 

كلين بترول يعتبر من المنتجات الفعالة التي تساعد علي فقد وحرق الدهون بشكل كبير , والكلين بترول يحظي بشعبية كبيرة لحرق الدهون والتخسيس والكلين بترول عُرف كثيراً في مجال كمال الاجسام بسبب فاعلية كلين بترول الكبيرة لفقد الدهون و الوصول الي اقصي درجة من التنشيف ولهذا يتم استخدامة في فترات التخسيس والتنشيف لانه يساعد كثيراً لحرق الدهون فاذا كنت من الاشخاص ذو الوزن العالي .

 يجب عليك استخدام الكلين بترول او كنت تريد ان تفقد الدهون لتظهر العضلات بشكل كبير عليك استخدام الكلين بترول وفي هذه المقالة سوف اعطيك اسرار استخدام ال Clenbuterol واهميته وفوائدة واثارة الجانبية وسعرة وكل شيء عن الكلين بترول .

وهو يعتبر من الادوية التي تعالج امراض الربو ويساعد علي توسيع الشعب الهوائية وليس ذلك فقط يساعد علي اتساع الاوعية التي تنقل الاكسجين وهذا يؤدي الي زيادة كمية الاكسجين بالدم , وقد تم استخدامة والموافقه علية كعلاج للبشر لمرض الربو في دول امريكا اللاتينية او دول اوروبا وذلك علي عكس الولايات المتحدة فأنها تم حظرها 

اولا يجب معرفة ما هو الكلين بترول ؟؟

فهو يعتبر الكلين بترول من اهم حوارق الدهون علي الاطلاق لانه يدخل استخدامة لعلاج مرضي الربو فهو له تأثير كبير جداً  في علاج امراض عديدة مثل الربو , وهو يعتبر من اعظم حوارق الدهون وهو لا يعتبر من الهرمونات التي تُسبب لك اضرار عديدة , وايضاً اكتشف الابحاث علي ان كلين بترول يقوم برفع حرارة الجسم بشكل مرتفع جداً 

 وبهذا يتم استخدام الجسم للسعرات الحرارية للقضاء علي الدهون بالكامل , وبهذا يساعد علي جسم علي خسارة اكبر قدم من الدهون ويتم استخدام السعرات الحرارية كمصدر مهم جداً للطاقة فهو رائع حقاً في نسف الدهون .

اذا تريد ان تحصل علي نتائج فورية وسريعة من الكلين بترول يمكنك 

استخدام تمارين الكارديو المهم جداً للتخسيس وايضاً التنشيف

تمارين الحديد للاعبين كمال الاجسام ايضاً مهمة 

ويُحتم عليك عمل نظام غذائي قوي خالي من الدهون  ( دايت ) 

متي يتم استخدام كلين بترول ؟

يتم استخدام الكلين بترول في فترات مهمة مثل فترة التنظيف وهي ما تسمي pct وهي التي تكون بعد كورس الذي يقوم به ابطال كمال الاجسام  للضخامة العضلية , ويتم استخدام الكلين بترول لانه يساعد كثيراً علي تقليل من خسارة العضلات بشكل كبير ويتم الحفاظ علي الكتلة العضلية .

يقوم بتزويدك بالطاقة والحيوية اثناء التمرين .

كما تكلمنا في المقال انه علاج قوي لمرض الربو .

كما انه وظيفته الاساسية حارق للدهون وهذا مهم لمن يريدون التخسيس او التنشيف واظهار الجسد بدون دهون .

كيف يعمل الكلين بترول ؟

ان الكلين بترول يعمل علي الجهاز العصبي المركزي وهو يعتبر من المواد الكيميائية ، وهو يرفع ضغط الدم و ويساعد علي زيادة سرعة تنقل الاوكسجين بالدم ، ويزداد انتقال الأكسجين في العضلات .

كما يساعد علي زيادة كمية الاوكسجين بالعضلات وهذا يؤدي الي زيادة ضخ الدم بالعضلات فبالتالي ضخامة عضلية اكبر ودهون اقل ولكن يجب عليك اتباع النظام الغذائي الصحي .

 و يجب عليك التمرين لكي تحصل علي اقصي نتيجة من الكلين بترول , ويجب علينا معرفة ان الكلين بترول يرفع من قوة تكسير الدهون الموجودة بالخلايا ويعرضها للدم ليستطيع الجسم تحويلها واستخدامها لطاقة وبهذا سوف تفقد دهون جسدك بشكل ملحوظ .

ما هي الجرعات وطريقة استخدام الكلين بترول ؟؟

في اول الامر يشرط عليك ان تكون نسبة الكلين بترول الذي تتناولها ضئيلة مثلا 20 مكجم , ومن ثم يجب ملاحظة الاثار الجانبية التي تحدث لك فأذا لم يحدث لك اثار جانبية بأمكانك تزويد الجرعة الي 40 مكجم , وقد تصل الجرعة من الكلين بترول الي 100 ملغ .

 ويجب الا تزيد عن هذا الحد في نهاية الامر حتي لا يحدث لك اعراض جانبية كثيرة وخطيرة , يجب ان تتناول هذه الجرعة ليس قبل النوم يجب تناولة قبل النوم بمدة زمنية مثلا 5 او 6 ساعات كحد ادني حتي لا يتمكن من جلب لك الارق 

 وانا شخصياً لا اوافق علي الاستمرار علي الكلين بترول مدة تزيد عن 13 او 14 يوم بشكل مستمر , فيجب عليك استخدامة مدة 13 يوم وثم الراحة 13 يوم مثلهم . 

ما هي الاضرار التي يسببها الكلين بترول و الاثار الجانبية ؟

يوجد اثار جانبية ولكن هذا يترتب علي الجرعات التي يتم تناولها , ونحذر وننصح عدم اخذ الافدرين او اسبرين مع الكلين بترول كما ننصح بالبعد عن تناول مشروبات الطاقة والمواد التي يوجد بها كافيين , والكلين بترول له اثار جانبية ولكن في حالة واحد فقط اذا تم استخدام بشكل خطأ والاكثار منة وتناولة بدون علم فمثل هذه الاعراض :

زيادة سرعة التنفس .

كما قد يحدث لك الم بالصدر .

قد يسبب لك القلق والتوتر .

يساعد علي رفع مستويات نبضات القلب .

قد يعرضك الي خفقان القلب .

قد يسبب لك رعشة بالجسد .

هل يمكن اخذ الكافيين اثناء فترة تناول الكلين بترول ؟

الكثير والكثير من الاشخاص لا يعلم ان الكافيين مع الكلين بترول خطر بشكل كبير وقد يسبب لك اعراض خطيرة بالقلب ومشاكل عديدة فيجب عليك عدم تناول الكافيين مع الكلين بترول .

عند تجربتي لكلين بترول 

انا قمت بتجربة الكلين بترول علي احد المتدربين معي وسوف اقول لكم ماذا حدث له من اثار جانبية وطريق الاستخدام : قمت بأعطائة الكلين بترول لمدة 14 يوم مع نظام دايت صحي وسعرات حرارية قليلة عن احتياجة فيختلف احتياج الشخص للسعرات علي حسب الوزن والطول وغيرو وغيرو .

معرفة كمية السعرات الحرارية   , وماذا حدث بعد ؟ هذا الشخص فقد من وزنة 4 كيلو جرام في فترة زمنية قصيرة قد تصل الي 13 او 14 يوماً وبدء الجسد يظهر والعضلات تظهر بشكل اقوي وصافية بدون دهون ولذلك انصح بمن يريدون التخسيس او التنشيف بتناول الكلين بترول ولكن بحذر وبأستشارة الطبيب المختص .

وما هي الاثار الجانبية الذي حدثت مع هذا الشخص ؟

شعور بزيادة معدلات نبضات القلب .

زيادة التعب والارهاق الشديد .

هزة ورعشة في اليدين عند التمسك بأي شيء .

ومن هنا تم توقيف جرعات الكلين بترول للاعب بسبب هذه الاعراض 

ما هو اسعار الكلين بترول في مصر والسعودية ؟

تختلف انواع الكلين بترول عن الاخري بسبب تنوع الشركات العديدة ولكن سعرة يقارب ال 400 او 700 جنية مصري اما في الدول الاجنبية قد يصل الي 50 دولار امريكي , بالسعودية يصل الي 180 ريال وتختلف الانواع كثيراً ويزيد السعر كلما كانت الشركة تصنع بشكل افضل وتركيز المواد .

via Blogger https://ift.tt/38DIk6h

#Blogger #زيادة الوزن #كمال الاجسام

[doctorwaleed-blog]

على الرغم من إقبال وتهافت الأفراد على مشروبات الطاقة إلّا أنّها لا تخلو من المخاطر، هل تعلم ما هي أضرار مشروبات الطاقة؟ - ما هي اضرار مشروبات الطاقة

[yesdailymedical]

سانوفي للأدوية تعلن عن تجربة دواء لفيروس كورونا فوائد البطاطس المسلوقة للاطفال الرضع .. وطريقة تحضيرها لهم اضرار الريحان وآثاره الجانبية المحتملة.. وفوائده وقيمته الغذائية علاج الحول عند الاطفال .. ومتى يجب زيارة الطبيب؟ طريقة إزالة رائحة العرق من الإبط كيف أعرف علامات الحمل طريقة الكشف عن الحمل في المنزل مشروبات الطاقة .. تجنب الاعتماد عليها عند الحاجة للسهر أعراض بداية سرطان المعدة سيلان اللعاب أثناء النوم له أسباب كثيرة لابد أن تعرفها (Feed generated with FetchRSS) via كل يوم معلومة طبية

#IFTTT #كل يوم معلومة طبية

[alarbytube]

اضرار مشروبات الطاقة على أجهزة الجسم

اضرار مشروبات الطاقة على أجهزة الجسم، هذا ما سنتطرق للتعرف على تفاصيله وعلى كل ما ورد بخصوصه الآن، ذلك في المقال الذي أعددناه لكم نحن في موسوعة المُحيط، فتابعوا الفقرات التالية لكي تتمكّنوا من التعرف أكثر على مشروبات الطاقة، وعلى المُكوّنات التي تتكوّن منها هذه المشروبات التي باتت تغزوا العالم بشكل ملفت، وذلك على اعتبار انّها واحدة من اهمّ المشروبات التي يتناولها البشر بكثرة بشكل يومي.

قد أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية انّ مشروبات الطاقة لها الكثير من الأضرار التي من الممكن أن تعود على جسم الانسان، ذلك في حال أفرط في تناولها، أو أحّلها بديلًا عن المشروبات السائلة ” الماء والعصائر الطبيعية ” في يومه.

مكونات مشروبات الطاقة

الآن سنتعرف سويًا على اهمّ المكونات التي تتكوّن منها مشروبات الطاقة بمختلف أنواعها، ذلك بعد أن اطّلعنا أكثر على كل ما يخصّ هذه المشروبات من معلومات، سواء أكانت قد وردت في الكتب العلمية أو في التقارير الطبية التي تخصّها.

سكريات.

كافايين.

منبهات عالية.

دهون.

مركبات كيماوية منبّهة.

اضرار مشروبات الطاقة على المراهقين

هناك الكثير من الأضرار التي تلحقها مشروبات الطاقة بجسم الانسان، وكان المراهقين احد أكثر المستهلكين عرضةً لهذه المخاطر، ومن بين اهمّ هذه الأضرار هي :

خلل في نمو الخلايا.

الحد من التركيز بعد ادمان هذه المشروبات.

التقليل من عدد ساعات النوم.

الأرق والارهاق المتكرر.

الامساك المزمن.

آلام المعدة.

اضرار مشروبات الطاقة على البنات

البنات عُرضةً لتناول هذه المشروبات ” مشروبات الطاقة ” وفي حال أسرفت إحداهنّ في شرب هذه المشروبات فإنّ الأمر سيزداد سوءًا بشكل أكبر حين المقارنة بالأخطار والأضرار التي من الممكن أن تلحق بالشباب، وهذه هي أهمّ اضرار مشروبات الطاقة على البنات.

خلل في الهرمونات.

اضطرابات الدورة الشهرية.

سوء المزاج.

الحد من افراز هرمون الحليب للمرأة المرضع.

تقلصات في الرحم.

آلام أسفل البطن والظهر.

بهذا نكون قد تعرفنا بشكل أكبر على اهم اضرار مشروبات الطاقة على أجهزة الجسم، سواء أكانت هذه الأضرار تلحق بالبنات أو بالشبان، وتعرفنا أيضًا على مكوناتها التي تُصنع منها، ووجب علينا أن نحذر حين شرب هذه المشروبات، وان نتناولها إن كان الأمر جللًا فقط.

The post اضرار مشروبات الطاقة على أجهزة الجسم appeared first on المُحيط.

source https://www.almuheet.net/70093/

#alarbytube

[ahmeddagher123-blog]

اضرار الناجمة عن استخدام مشروبات الطاقة - اخبارك اليومية

[abeeralzhor55555]

#IFTTT #Blogger

[ajmannews]

اضرار مشروبات الطاقة كثيرة جدا وتشمل مشكلات صحية تشمل على اعتلال القلب واضطراب ضغط الدم والكثير من اضرار مشروبات الطاقة الأخرى التى نقدمها لك، فتتسب أيضا بمشكلات مرتبطة بالقلق والأرق، وهنا نقدم لك لماذا يجب عليك التوقف عن تناولها من خلال ذكر قائمة عن اضرار مشروبات الطاقة، وفقا لما ذكره موقع "caffeineinformer" الطبى. اعتلال القلب قبل أن تشرب مشروبات الطاقة أو الكافيين، تأكد من صحة قلبك، فقد أظهرت دراسة جديدة أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قلبية أكثر قوة، والتي قد تكون ضارة لبعض المصابين بأمراض قلبية معينة، وهناك دراسة أخرى توضح العلاقة بين مشروبات الطاقة واعتلال القلب بين المراهقين. وتوصي هذه الدراسة أن المراهقين يجب ألا يستهلكون ما يزيد عن 250 مل من مشروب الطاقة يوميا وليس قبل أو أثناء ممارسة الرياضة وأظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا والذين يشربون مشروبات الطاقة ظهر لديهم علامة على وجود خطر غير طبيعي على إيقاع القلب. الصداع النصفي الكثير من مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى صداع شديد من أعراض انسحاب الكافيين، ويمكن أن يتسبب تغيير كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا في حدوث المزيد من الصداع. زيادة القلق أولئك الذين لديهم اختلافات جينية في مستقبلات الأدينوزين يكونون عرضة للشعور بالقلق المتزايد عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة. الأرق تعمل مشروبات الطاقة بشكل جيد على إبقاء الأشخاص مستيقظين، وهذا النقص في النوم يسبب اختلال وظيفي ويمكن أن يكون خطرا على القيادة أو أداء مهام تحتاج للتركيز. داء السكري من النوع 2 نظرًا لأن العديد من مشروبات الطاقة عالية جدًا بالسكر، فيمكنها في نهاية الأمر التخلص من خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين، والتي تؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. التفاعلات الدوائية يمكن أن تتفاعل بعض مكونات مشروبات الطاقة مع الأدوية التي تستلزم وصفة طبية وخاصةً الأدوية المستخدمة للاكتئاب. الإدمان يمكن أن يصبح الأشخاص مدمنين على الكافيين ومشروبات الطاقة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص في الأداء عندما لا يستطيع الحصول على مشروب الطاقة أو ضغوط مالية من الاضطرار إلى شراء العديد من مشروبات الطاقة يوميا. التوتر والعصبية الكثير من الكافيين من مشروبات الطاقة يجعل بعض الأشخاص يقلقون، وهذا يمكن أن يتداخل مع أداء المهام المطلوبة أو يسبب مشاكل عاطفية. القيء الكثير من مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى التقيؤ، وهذا يسبب الجفاف وتآكل الاسنان ومشكلات المريء إذا كان م

[akhbar5-blog]

اضرار مشروبات الطاقة وبعض أنواع الأسماك على المرأة الحامل

اضرار مشروبات الطاقة وبعض أنواع الأسماك على المرأة الحامل

كتبت- نورا طارق

يجب على المرأة الحامل الاهتمام باختيار أنواع الطعام التى تحتوى على عناصر غذائية مفيدة، للأم والجنين، والحذر من تناول بعض الأطعمة التى تسبب ضررا للجنين، وفى إطار هذا السياق، ذكر الموقع الأمريكى ” babycenter“.

 المأكولات البحرية عالية الزئبق

يجب على المرأة الحامل تجنب تناول بعض أنواع الأسماك، مثل سمك أبو سيف، والماكريل، والبلاط.

تقوم…

View On WordPress

[abeeralzhor55555]

#IFTTT #Blogger

[mwdo3-7sry]

مشروب الطاقة قبل التمرين سيجعلك تأكل الحديد

مشروب الطاقة مهم جدا لكل لاعبين كمال الاجسام او لاعبين جميع الرياضات التي تحتاج الي مجهود كبير اثناء عملها 

يعتمد على شرب المشروبات التي تحتوي على مواد تساعد علي اعطائك الطاقة والحيوية قبل التمرين عند التمرينات الرياضية وخاصة رفع الأثقال و كمال الاجسام

 و يحتاج الجسم إلى النشاط والطاقة الضرورية التي يحتاجها لكي تساعدة بزيادة الاوزان في النادي الرياضي والتي تساعدك علي النمو العضلي السريع كما يوجد مكملات غذائية قوية تساعد علي الحصول علي نتائج عظيمة مثل الكرياتين و BCAA .

المياه

تعتبر شرب المياه أمرًا حاسمًا في جميع الحالات ، في ضوء حقيقة أن الجسم يمتد خلال التمرينات في النادي الرياضي بارتفاع درجات الحرارة الجسم ، وقد يحتاج إلى ترطيب الجسم 

حيث يكون المياه مساعد لتعوض الجسم عن كمية السوائل الذي يفقدها اثناء التمرين  , لأنه يعوض عن السوائل التي يستهلكها الجسم. يحتاج إلى الاستمرار في شرب كمية كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين واثناء ممارسة التمرين في النادي 

 ومن المرغوب فيه أن تاخذ ثلاثة أكواب من الماء كل ساعتين بحد اقصي في اليوم 3 لتر من المياة  , بحيث تحافظ على رطوبة جسمك أثناء النشاط ، والذي يسبب لك بالإضافة إلى الحفاظ على حيوية والطاقة في الجسم .

فوائد المياة عظيمة جداً تساعد علي البقاء في صحة حيث ان قله المياة تسبب الجفاف ويكثر الامراض 

وسوف يؤثر ذلك علي الاداء اثناء التمرين وعلي المزاج والعقل و صحة القلب ايضاً فالمياة سوف تعطيك النشاط والطاقة وايضاً سوف تساعدك علي البناء العضلي القوي .

مشروبات الفواكهه التي تحتوي علي سكر.

من الناحية الإيجابية ، تعد المشروبات المغلفة عامل رئيسيًا في عصرنا الحالي ، ولكن تناول الكثير منها قبل التمرين 

 قد يعطيك نتائج سلبية وتضر جسدك لأن هذه المشروبات المعلبة اشتملت على مصل الذرة الذي اشتمل على الفركتوز 

وبعض المكونات المُصنعه الغير صحية التي تساعدها في طول فترة الصلاحية لأكبر وقت ممكن حتي لا تتلف 

 فأن استخدام الكثير من المشروبات التي تؤذي الجسم ويفقد المشروب المزيد من المزايا ، حيث اكدت الابحاث بالإضافة إلى ذلك أن هذه المشروبات الصحية تؤدي إلى مشكلة قد تسبب لك السمنة وتسبب لك مشاكل بالكبد

 وتسطتيع تغير ذلك عن طريق إعداد عصير الطاقة أو تشرب في المنزل من منتج طبيعي من صُنع يدك وليس مواد مُصنع الاكثار منها قد يضرك ومن امثلة هذه المشروبات التي تحتوي علي العناصر الغذائية المهمة والمعادن التي تمدك بالطاقة اثناء التمرين :

جوز الهند 

التوت

النعناع 

الريحان

اضرارالمشروبات الغازية.

لقد أثبتنا مؤخرًا أن الجسم يتعرض لبعض التهيج والالم عند التمرين و النشاط وشرب المشروبات الغازية قد يوسع هذه الآلام بسبب تأثيرها علي انتفاخات البطن وقد تسبب لك السمنة وهشاشة بالعظام   لأنه يحتوي على مقدار عالي من الصوديوم ، مما يسبب تعرض الجسم الي نقص في المياة وبذلك يحدث الجفاف  اكدت الابحاث الكثيرة أن الغالبية العظمى من هذه المشروبات الغازية الضارة تحتوي على الأسبارتام وأن هذه المادة تحتوي على مادة مقلدة قريبة تؤثر على الجسم بصورة سلبية تضر وتؤثر علي الجسم بشكل كبير   حيث أننا أشرنا من قبل عدة مرات ان هذه المشروبات تؤدي الي الدوخة والصداع وامراض كثيرة جداً لا حصر لها   يمكن استبدال المشروبات بمشروبات خالية من الصودا فيمكنك استبدالها بمشروب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات للاكسدة ، وتتمثل مهمتها في تقليل خطر حدوث امراض خبيثه أو أي من هذه الأنواع من الامراض .

مشروب الحليب

على الرغم من حقيقة أن الحليب غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم و مغذي للغاية ، فإن الاكثار في شرب الحليب يسبب صورة معكوسة قد يسبب لك اضرار كبيرة , يتضمن الحليب على النشويات والبروتينات والمعادن النافعه لجسدك 

بخلاف اذا ذادت كمية اللبن في اليوم تسبب لك عدم التحرك و ثقل كبير في الجسد وتسبب لك الكثير من المشاكل 

نظراً انه يكون من الصعب القيام ببعض النشاطات التي تتطلب الي مجهود كبير حيث إنه يخصص جهداً طويلًا للمعالجة مع ذلك يمكنك التنويع في المشروبات ولا تشرب شيء زيادة عن اللازم حتي لا يتعرض لضرر كبير .

المزيج من المكسرات

مزيج من المكسرات سوف يعطيك المزيد والمزيد من السعرات الحرارية هو منبع البروتين يساعد مزيج المكسرات على عوامل للوقاية من السرطان تساعد الجسم على التنفس بالأكسجين بشكل أفضل وبالتالي الحصول على نتائج أفضل أثناء التمرين .

مشروب اثناء التمرين

التمرين تحتاج الي المزيد من الطاقة والحيوية والمواد التي تساعدك علي زيادة الاوزان فأن مكمل ال bcaa اثناء التمرين يساعدك علي تزويد الجسم بالطاقة ويحافظ علي العضلات ويزيد من تصينع البروتين بالعضلات و يمكنك تناول 10 جرام من BCAA اثناء التمرين او بعدة والافضل اثناء التمرين , وفي هذا المقال اهم مكمل BCAA .

مشروب قبل التمرين

اذا كنت من محبين القهوه فهذا امر رائع فان القهوه قبل التمرين تعطيك الطاقة والقوة ويحد من الم العضلات ويساعدك في رفع الاوزان بدون ما تشعر بتعب يمكنك تناول كوب من القهوه مع اثنين من الموز

 ويحتوي الموز علي الكثير والكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة جداً مثل الحديد و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور والكالسيوم وفيتامينات ب6 و ج و أ و هـ وفيتامين ب 6 الذي يوجد بالموز بكثرة .

مميزات القهوه كبيرة جدا فهي تقوي وتساعد علي النشاط اثناء التمرين وتقلل من الالم التمرين القوي , كما ان الكافيين يساعد علي زيادة هرمون الساعدة وهو الدوبامين وهذا يساعد علي تحسين المزاج و ايضاً يساعد علي التقليل من الارهاق اثناء التمرين ويزيد قوتك في التمرين بشكل ملحوظ جداً 

الشوفان

الشوفان مع الحليب والفاكهه يساعد علي اعطائك النشاط بسبب الكربوهيدرات البطيئة مما يحتفظ بنسبة السكريات بالدم , والحصول علي جرعات اضافية من الكالسيوم والبروتينات .

زبدة الفول السوداني وعصير الموز 

زبدة الفول السوداني تحتوي علي سعرات حرارية عالية يمكنك وضعها مع عصير الموز في الخلاط سوف يعطيك طاقة كبيرة وسعرات حرارية عالية تستطيع ان تجعلك نشيط في النادي الرياضي والموز يعطيك الكاربوهيدرات والجليكوجين التي تساعدك علي اعطائك الطاقة الكافية اثناء التمرين .

المشروب الذي يعطيك القهوه العالية اثناء التمرين

مكمل البيتا الانين هو مكمل يساعد في عدم الشعور بالارهاق اثناء التمرين وهو حمض اميني قوي في اعطائك النشاط والحيوية وايضاً البيتا الانين يساعد علي اعطائك القوه تحمل عالية بعد تناوله .

مشروب البنجر 

ان البنجر يحتوي علي الكثير والكثير من المعادن والفيتامين والاحماض التي تساعد علي تحفيز البناء العضلي وينشط الاداء اثناء التمرين بشكل كبير جداً ويفضل شرب هذا البنجر قبل التمرين سيعطيك القهوه ويساعد علي توسيع الاوعية الدموية بجسدك لكي يساعد مرور الاكسجين للجسم ويسهل ضخ الدم بالعضلات .

في نهاية المقال يجب عليك شرب المواد الغنية بالبروتين والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعدك علي امدادك بالطاقة الالزمة للحصول علي اعلي نتيجة في التمرين و يجب عليك البعد التام عن المواد الكحوليات

 لان هذه المواد تسبب اضرار كبيرة جداً للجسم فهي تساعد علي التعرض باصابة التهابات في المفاصل و ايضاً تسبب فقر الدم و الاصابة بالسرطان وان شرب المواد التي تحتوي علي كحوليات تسبب زيادة كبيرة في سكر الموجود بالدم .

via Blogger https://ift.tt/2Z2brge

#Blogger #زيادة الوزن