#خطر مشروبات الطاقة

[yourhealthissafe]

Energy drinks between benefit and danger

#مشروبات الطاقة #اضرار مشروبات الطاقة #فوائد مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة قبل التمرين #مشروب الطاقة #مشروبات الطاقة حلال ام حرام #مشروبات الطاقه #خطر مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة واضرارها #شرب مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة في مصر #مشروب الطاقه #يشرب مشروبات الطاقة #ما هي مشروبات الطاقة #مشروبات الطاقة للحامل #اضرار مشروبات الطاقة على الكبد #اضرار مشروب الطاقه #اضرار مشروبات الطاقة على الشباب #فوائد واضرار مشروبات الطاقه #مشروبات الطاقه مضره

[riyadh009988]

مادة بديلة للسكر

تعبيرية

مالتودكسترين.. الخطر المختبئ في كثير من الأغذية!

مادة مختبئة في الأغذية المصنعة وتعتبر أكثر خطراً من السكر، وتقود لارتفاع نسب الإنسولين بشكل سريع جداً

بسبب نمط الحياة السريع، باتت أعداد واسعة من الناس تتناول وجباتها خارج المنزل، أو تعتمد على الأغذية المعلبة طويلة الأجل، خصوصا مع التنافس الكبير في سوق الأغذية، وارتفاع أسعار الأطعمة "العضوية"، وأيضا التسويق لهذه المنتجات المصنعة، وقدرة الشركات على ابتكار أساليب غير تقليدية، من أجل رفع مستوى مبيعاتها، وهو الأمر الذي يأتي على حساب الصحة العامة، في أغلب الأحيان.

الملصقات الغذائية!

الأغذية المصنعة التي تباع في المتاجر دائماً ما يوجد على ملصقها في الجهة الخلفية، جدولٌ بالمكونات، حيث تجبر الدول ذات الأنظمة الصحية الصارمة، الشركات، بأن تضع تفاصيل المواد المستخدمة، إلا أن كثيراً من المتسوقين لا يعيرون جدول المكونات بالاً، وأيضاً، تعمل بعض الشركات على التحايل، وإخفاء المكونات الضارة أو غير المرغوبة، تحت مسميات مختلفة، كي لا ينفر المشتري المتفحص منها.

مادة اعلانية

ومع تنامي وعي الناس بخطر "السكر" عمل المصنعون على تجنب ذكر اسمه الصريح، أو وضع بعض السكريات في خانة "الكربوهيدرات الكلية" دون إيراد مسماها، أو كتابته في حال كان مكوناً غير مألوف للمشتري، ولن يسبب له تردداً أو نفرة منه.

المكون الشائع!

من هذه المكونات الشائعة الاستخدام، مادة "مالتوديكسترين" التي يتم استخلاصها من النشا، سواء نشا الذرة أو القمح أو الأرز، ويتم تالياً معالجتها تحت درجات حرارة عالية، وبمواد كيماوية، وأيضا الإنزيمات، لتكون في النهاية في هيئة بودرة ناعمة، تستخدم كمحسنٍ للطعم، وأيضا تمنح قواماً أملس للمواد، وهي كذلك تعمل على تكثيف القوام وزيادة حجمه، ولذا تضاف كـ"حشوات" في المكملات الغذائية لرخص تكلفتها!

الـ"مالتوديكسترين" تجدها في قائمة واسعة من المنتجات الغذائية في السوق، مثل: الأغذية المصنعة، مشروبات الطاقة، مسحوق البروتين، الخلطات الرياضية، المكملات الغذائية، الحلويات، المشروبات الغازية، الجعة، ألواح البروتين والطاقة.. وسواها. إذن، هي تدخل في تركيب آلاف المنتجات التي يستخدمها الناس بشكل يومي، دون معرفتهم بها، أو بمدى كونها آمنة أو مضرة صحياً.

السكر الأخطر!

رغم أن "مالتوديكسترين" تجدها مصنفة في جدول المكونات للأطعمة ضمن "الكربوهيدرات الكلية"، إلا أنها في حقيقتها "سكر"!

الدكتور إيريك بيرج، المرشد الصحي المتخصص في إنقاص الوزن من خلال الأساليب الغذائية والطبيعية، يعتبر أن "مالتوديكسترين" هي "أسوأ المكونات على وجه الأرض"، وذلك لوجودها المستتر في الكثير من الأطعمة، والأهم بنظره كون المؤشر الغلايسيمي لها أعلى من الغلكوز، ما يجعلها قادرة على رفع معدل سكر الدم بشكل سريع جداً، وبالتالي إصابة الإنسان بـ"مقاومة الإنسولين"!

يبلغ المؤشر الغلايسيمي للغلكوز 100، فيما "مالتوديكسترين" فمعدل مؤشرها ما بين 105 و185، ما يعني أنها أكثر خطراً من سكر الغلكوز، والذي يضاعف من ضررها أيضا سرعة امتصاصها في الأمعاء.

الأضرار العديدة!

يرى الدكتور بيرج أن وجود الـ"مالتوديكسترين" بشكل شائع في كثير من الأغذية والمشروبات، يساهم في إصابة العديد من الناس بارتفاع نسب سكر الدم، وبالتالي كثرة الأمراض الأيضية، وعدم نجاح برامج الحميات التي قد يتبعها البعض، فضلا عن استنزاف الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم، والحد من قدرته على امتصاصها.

سكوت بويزينج، دكتور علاج طبيعي، يمارس الطب التكميلي، وفي مدونة نشرها، يقول إن "النشويات المصنعة، مثل مالتوديكسترين وكاربوكسي ميثيل السليلوز، هي مواد حشو شائعة، ومع ذلك تتزايد الأبحاث التي توضح أنها قد تغذي البكتيريا المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي وتضر بصحته، وتزيد من الالتهاب".

الطريقة المثلى للحفاظ على الوزن بعد "الصيام المتقطع"

صحة

خاصالطريقة المثلى للحفاظ على الوزن بعد "الصيام المتقطع"

من جهتها، كاثرين مارينغو، أخصائية التغذية، نشرت مقالاً في موقع HealthLine، بعنوان "هل مالتوديكسترين سيئ بالنسبة لي؟"، ورغم أنها قللت من خطر "مالتوديكسترين" واعتبرته بديلاً لا بأس به عن "السكر" ولمنح الرياضيين الطاقة، فإنها رغم نصيحتها التي لا يوافقها عليها د. إيريك بيرج، إلا أن مارينغو أشارت إلى أن هنالك دراسات توصلت إلى أن "مالتوديكسترين يمكن أن يغير تكوين بكتيريا الأمعاء بطريقة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض". كما أنه "يمكن أن يمنع نمو البروبيوتيك في الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم لوظيفة الجهاز المناعي".

الدراسة نفسها تشير إلى أن "مالتوديكسترين يمكن أن يزيد من نمو البكتيريا مثل الإشريكية القولونية، والتي ترتبط بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض كرون". إضافة لذلك يمكن لـ"مالتوديكسترين" أن "يضعف إفراز المخاط المعوي، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب القولون".

من هنا، إذا أراد الإنسان أن يحافظ على صحته العامة وقوة جهازه المناعي، أو أن يقلل من الدهون الزائدة في جسده، فعليه أن يتجنب الـ"مالتوديكسترين"، ويقرأ جيداً مكونات الأغذية التي يشتريها، ويتأكد من خلوها من السكر الخفي.

[al-lmed]

يبني متشربش مشروبات الطاقة دي خطر على قلبك ..

متخافيش يماما انا جايبها اعمل بيها القهوة ..

[my-yasiuae]

إعداد: محمد عزالدينأظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون بريطانيون في جامعة نيوكاسل، أن تناول الأطفال لمشروبات الطاقة، يرتبط بزيادة خطر إصابتهم بأمراض نفسية، بما في ذلك القلق والتوتر والاكتئاب، وتعاطي المخدرات والميل إلى العنف، علاوة على ضعف الأداء الأكاديمي، ومشكلات النوم والعادات الغذائية غير الصحية.وقالت أميليا ليك، الأستاذة في الجامعة، والباحثة الرئيسية للدراسة: «تثير نتائج الدراسة القلق، بعد أن أثبتت أن مشروبات الطاقة تسبب ضائقة نفسية ومشكلات في الصحة العقلية، لدى الأطفال، وهذه مخاوف صحية عامة مهمة تجب معالجتها، وعدم تجاهلها».وأجرى الباحثون دراستهم بتقييم لبيانات صحية مأخوذة من 57 دراسة، شملت 1.2 مليون طفل وشاب، من أكثر من 21 دولة، ووجدوا أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً ويستهلكون مشروبات الطاقة يومياً، ينامون نصف ساعة أقل من الذين يشربونها من حين لآخر، أو لا يتناولونها على الإطلاق.كما وجدوا أن الأولاد يستهلكون المشروب أكثر من الفتيات، والرجال الذين يتناولون مشروبين أو ثلاثة في الأسبوع، كانوا أكثر عرضة للنوم بعد منتصف الليل بنسبة 35%، وأكثر عرضة للنوم أقل من 6 ساعات بنسبة 52%، وأكثر عرضة للاستيقاظ في منتصف الليل من أولئك الذين لم يشربوها، أو نادراً ما يفعلون بنسبة 60%.وقالت شيلينا فيسرام، أستاذة في الجامعة، وباحثة مشاركة في الدراسة: «تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، 150 مجم لكل لتر، والسكر، وتسوق على أنها توفر دفعة من الطاقة، وهي متوفرة في المتاجر المحلية وسهل الحصول عليها، وتأتي مع عروض ترويجية وبأسعار في متناول الجميع، وبأسعار أرخص من زجاجات المياه، وتستهدف الأطفال بالإعلانات عبر الإنترنت، وألعاب الحاسوب، والتلفزيون، والرعاية الرياضية، المرتبطة بالرياضات العنيفة».وأضافت: «تشير النتائج أيضاً إلى أن ثلث الأطفال في بريطانيا، يستهلكون مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين، أسبوعياً، ما أدى إلى حظر بيعها لهم، ومع ذلك، لا يزالون يحصلون عليها بسهولة من المحال التجارية؛ لذا نحث الحكومة البريطانية، على اتخاذ إجراءات صارمة بشأن حظر بيع مشروبات الطاقة إلى من هم دون الـ 16 من العمر». المصدر: صحيفة الخليج

[abeeralzhor55555]

#IFTTT #Blogger

[alagzakhanaalyoum]

#IFTTT #Blogger

[nowartic]

4 أنواع من المشروبات تسبب تصلب الشرايين.. منها مشروبات الطاقة

4 أنواع من المشروبات تسبب تصلب الشرايين.. منها مشروبات الطاقة

حذر خبراء التغذية من أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم، وفى هذا التقرير نتعرف على 4 مشروبات يجب تجنبها لأنها تسبب تصلب الشرايين، بحسب موقع “دايلي إكسبريس”.   ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحتنا، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعلنا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، على سبيل…

View On WordPress

[shafaqsa]

مجلس الصحة الخليجي: مشروبات الطاقة تسبب الخفقان و السكري وتأثر على الجهاز العصبي والقلب

مجلس الصحة الخليجي: مشروبات الطاقة تسبب الخفقان و السكري وتأثر على الجهاز العصبي والقلب

كشف مجلس الصحة الخليجي يوم أمس الخميس عبر حساباته الرسمية في وسائل التواصل الاجتماعية، حقيقة تناول مشروبات الطاقة بمختلف أنواعها حيث ان ضررها كبير وتهدد صحة المجتمع، وقال أن من أبرز هذه الأضرار: الوصول لجرعات عاليه من الكافيين التي بدورها تسبب بعض من الأعراض مثل الخفقان، وأيضاً ان شربها يساعد على زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما أن تأثيرها كبير على الجهاز العصبي والقلب والأوعية…

View On WordPress

#مجلس الصحة الخليجي #مشروبات الطاقة

[hmcalhtoon]

مجلس الصحة الخليجي : مشروبات الطاقة تسبب الخفقان و السكري وتأثر على الجهاز العصبي والقلب

مجلس الصحة الخليجي : مشروبات الطاقة تسبب الخفقان و السكري وتأثر على الجهاز العصبي والقلب

كشف مجلس الصحة الخليجي عبر حساباته الرسمية في وسائل التواصل الاجتماعية، حقيقة تناول مشروبات الطاقة بمختلف أنواعها حيث ان ضررها كبير وتهدد صحة المجتمع، وقال أن من أبرز هذه الأضرار: الوصول لجرعات عاليه من الكافيين التي بدورها تسبب بعض من الأعراض مثل الخفقان، وأيضاً ان شربها يساعد على زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما أن تأثيرها كبير على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية لدى الأطفال…

View On WordPress

[antsummer2]

تحميل و تشغيل لعبة Free Fire للكمبيوتر PC - التقنية

قد لا ينتبه الشخص لدى قم بمسح الرسالة التي توصل بها من الفيسبوك او اتركها فالامر غير مهم لانك استطعت تغيير كلمة السر. كلنا نعلم ان معض الاشخاص يستخدم نفس كلمة سر الفيسبوك مع باقي الحسابات مثلا يستخدم نفس كلمة السر في الانستغرام واليوتوب والفيسبوك . الطرق الحقيقة للحصول عى فلوس في لعبة ببجي هي الطرق الوحيدة التي تكلمت عنها في موضوع سابق تحت عنوان ” الحصول على مجوهرات في لعبة فري فاير مجانا “ نفس الطرق المستخدم في الحقول على مجوهرات في لعبة فري فاير هي نفس الطريق التي يمكن اتباعها للحصول على فلوس في لعبة ببجي. الطريقة الوحيدة للحصول على بطاقة غرفة مجانًا هي عبر قسم دورات النقابة في لعبة فري فاير للحصول على واحدة ، سيتعين على النقابة الحصول على 1800 علامة كلاب بشكل جماعي لذلك ، يوصى بأن ينضم المستخدمون إلى نقابة نشطة إذا كانوا يريدون الوصول إلى هذا المبلغ في دورة نقابة . بعد الهبوط من بالمظلة، وبمجرد الوصول إلى ساحة اللعب، يمكن لجميع اللاعبين البحث عن الأسلحة والعلاجات والعناصر الأخرى الضرورية لبقائهم على قيد الحياة كما يحدث في لعبة ببجي للكمبيوتر والموبايل. كما أن كل سلاح له إحصائيات قاعدته الخاصة والتي يمكن تعزيزها من خلال إيجاد وتجهيز المرفقات التالية كاتم الصوت ( الذي يقلل من صوت الرصاصة ويقلل من رؤية فلاش الفوهة) والكمامة (التي تمنع تقليل الضرر للقطات البعيدة) وForegrip (يقلل انتشار الرصاصة) والنطاق البصري. بعد الدخول إلى الموقع ستقوم باختيار لعبة فري فاير كما سبق ذكره، ثم ستتابع باستخدام معرف اللاعب أي ID الخاص بك، أو باستخدام فيسبوك، بعد الدخول ستجد العروض الخاصة بالجواهر والأثمنة الخاصة بكل عرض. الامر الذي يخص الجواهر بات امرا مهما بحيث نحن نعلم ان الجواهر امر جد مميز وخاص في فري فاير وبدونه لا تتم عمليات الشراء الخاصة والمختلفة للعبة وطريقة الحصول على الجواهر امر صعب بحيث في بعض الاحيان الدفع لشراء الجواهر اليوم سنسهل عليكم العملية ونخلصكم من الشراء بطريقة نهائيى لجواهر فري فاير وذلك عبر تهكير جواهر فري فاير free fire hack 2020 عن طريق مواقع مختلفة وجديدة وفعالة غير احتيالية والتي من خلالها يمكنك الحصول على اية جوهر تريدها ومجانا . ويمكن للاعبين التطلع إلى اللعب بشخصية كريستيانو رونالدو في اللعبة، بشخصية جديدة تماما تسمى “كرونو” وتتسمى العملية كلها باسمه. Article has been generated with the help of GSA Content Generator DEMO. يبحث العديد من لاعبي Free Fire عن كيف تصبح محترف في لعبة فري فاير وذلك عن طريق الحصول على Diamonds مجانًا في Free Fire ، توجد مجموعة كبيرة من مستحضرات التجميل الحصرية داخل اللعبة مثل الجلود والأزياء يتعين على اللاعبين إنفاق الماس للحصول على معظم هذه العناصر ، يمكن للاعبين أيضًا الحصول على Free Diamonds في Free Fire باستخدام الطرق التالية الواردة أدناه اتبعها بثلاث خطوات بسيطة وشارك المعلومات مع أصدقائك حول كيفية الحصول على الماس المجاني في Free Fire . تتكون العروض من مهام بسيطة مثل تثبيت التطبيقات المجانية وممارسة الألعاب واستكمال الاستطلاعات ومشاهدة مقاطع الفيديو. لقد قدمنا هنا المعلومات الكاملة حول تثبيت تنزيل اللعبة، و Free Fire Game Download Apk ، وآخر تحديث مجاني لـ فري فاير، وتحديث رموز فري فاير ريديم المحدثة، وتحديث اللعبة الجديد. ��ي موضوع سابق ” حسابات فري فاير مجانا ” قدمنا ازيد 300 حساب مجانا كلها مشحونة وبها رصيد مجوهرات جيد اليوم جبنا لكم حسابات بها فلوس وعملات مجانا ايضا. تتطلب منك جمع كمية كبيرة من النقط بطرق بسيطة وسهلة حسب المهام الذي سيكلفك بها الموقع. في حسابات اخرى يتم نشرها في مواقع مخصصة للقرصنة يعني هناك هاكرز يقومون بسرقة حسابات تم يقومون بنشر الحسابات التي ليس بها مستوى عالي لانهم لن يتمكنو من بيعها لدى يقومون بنشرها او بيعها لمن يريد ههذ الحسابات. بعض الحسابات الاخرى نقوم بانشائها نحن موقع online-hackers تم نقوم بشحنها بمجوهرات وفلوس ونقوم ببيعها او نشرها مجانا لمتتبعي مدونتا الكرام. كما اننا قمنا بانشاء بعض الحسابات وشحنها بمجوهرات وتوزيعها مجانا على موقعنا كي يتمكن اي شخص غير قادر من الشحن وليس لديه حساب. عندما تقوم بالقفز من الطائرة يمكنك التحرك كما تشاء في الهواء حيث أنه يكون خطر كبير لاكن يوجد في الاعب مظلة عندما تكون قد اقتربت الارض منك تقوم بتفعيل المضلة وسوف تقوم بالنزول بكل هدوء ، وبدون أي مخاوف. هذه المتاجر حينما تشتري منها تمنحك بطاقة جوجل بلاي مشحونة كعربون شكر لأنك اخترت متجرهم، ولكي تحفزك على الشراء من نفس المتجر مرة أخرى، بطاقة جوجل بلاي التي تمنحها هذه المتاجر تكون مشحونة بمبغ قد يصل حتى 100 دولار. Post was generated with GSA Content Generator DEMO! Fire Free Diamonds هي العملة داخل اللعبة التي يمكن استخدامها لشراء العناصر داخل اللعبة أو مستحضرات التجميل وتسريع اللعب تعمل Garena Diamonds على أساس نفس مبدأ PUBG Mobile Unknown Cash أو Apex Legends Coins. فقط طبق نفس الخطوات في الشرح! شحن جواهر فري فاير ببطاقة ارونج بدون ما تستعمل بطاقة بنكية او مواقع I'd لشحن الجواهر لعبة فري فاير ، فعملية شحن الجواهر أصبحت أسهل من السابق فالعملية لاتتطلب مهارة في الاعلميات تابع معي الشرح وسوف تفهم بإذن الله. يمكنك لعب فري فاير Free Fire للكمبيوتر بكل سهوله قم بالتسجيل عليها عبر الفيسبوك بكل سهوله ، وقم بفتحها ولعبها كما موضح في الشرح. كما يطمح جل اللعبين لتطوير قدراتهم والرفع من مستوياتهم بشكل قوي وفتاك. يجب ألا يستخدم اللاعبون أبدًا أي أدوات غير قانونية مثل Unlimited Diamond Generator ، لأنها مزيفة ولا تعمل على الرغم من قيامهم بعملهم ، لا يُنصح أبدًا باستخدامهم سيتم تعليق حسابات اللاعبين المسؤولين عن استخدام مثل هذه الأدوات بشكل دائم لأنها تتعارض مع سياسة Garena لمكافحة الاختراق . Content was generated with GSA Content Generator DEMO. من أشهر ألعاب في عصرنا الحالي، هي لعبة Free Fire، الذي يصل عدد مشتركيها إلى أزيد من 500 مليون لاعب، من جميع أنحاء العالم، هذا الرقم الكبير جدا جعلها تتصدر المرتبة الأولى، كأحسن لعبة خاصة بالمعارك والقتال، تفوقت بذلك على اللعبة الشهيرة ببجي موبايل، تبدأ اللعبة بالتوجه نحو أرض المعركة، عبر طائرة حربية، تحمل مجموعة من اللاعبين، يصل عددهم إلى خمسين فردا، بعدها يقفزون فوق أحد الجزر المهجورة بواسطة المظلات، وعندما يصل اللاعب إلى ساحة المعركة، يبدأ في البحث عن معدات القتال، مثل الأسلحة والدخائر والعربات، ثم يختبئ ليصنع استراتيجية ذكية، للقضاء على الأعداء، والإنتصار في المعركة. عندما تقوم بانتهاء زمن الانتظار سوف تكون انت في الطائرة ، وخريطة لعبه فري فاير Free Fire للكمبيوتر تكون تحتك تماماً قم باختيار المكان الذي سوف تنزل فيه ، وعندما يحين الوقت قم بالقفز. كل ما يقوم به الشخص هو ان يقوم بالتسجيل في احد مواقع الصفحات المزورة تم يحصل على رابط صفحة مزورة للعبة pubg تم يقوم بارسالها الى عدد من لاعبي لعبة ببجي وعندما يقوم بالتسجيل في هذه الصفحات يتم سرقة معلومات حسابهم. هناك من يقول أنه من الممكن بالفعل سرقة حساب فري فاير بالايدي ويبحث المستخدمون عن طريقة لفعل ذلك، للحصول على حسابات جاهزة من مولد جواهر فري فاير . يتعين على اللاعبين الضغط بعد ذلك على الزر “تأكيد” حتى يتم إنشاء الغرفة ، كما ذكرنا سابقًا ، يحتاج المستخدمون إلى بطاقة غرفة للقيام بذلك . يمكنك لعب لعبه فري فاير Free Fire للكمبيوتر كما تقوم بلعبها على الجوال أي عندما تقوم بفتح لعبه فري فاير Free Fire للكمبيوتر قم باختيار طريقه العب ، وقم باختيار الخريطة ، وقم بالعب. هذا التطبيق مفيد هذا ليس اختراقًا لـ Free Fire ولا يصل إلى أي خادم ، ولا يمكنه التحقق من أسماء المستخدمين ، ولا إرسال أو استقبال البيانات من Free Fire أو أطراف أخرى إنها نصائح قانونية وآمنة للحصول على الماس مجانًا لـ Free Fire ، والتي تعمل اليوم وسيتم تجديدها بمرور الوقت . في السنوات القليلة الماضية ، سيطرت ألعاب المعارك الملكية على مشهد الألعاب بشكل شبه مهيمن ، حيث كان الهدف هو أن تكون آخر ناجي في عالم مع العديد من اللاعبين الآخرين ومنطقة آمنة تتناقص مع مرور الوقت ، بدأت الشعبية مع لعبة ببجي على أجهزة الكمبيوتر ، وتمتد مع النجاح الكبير لـ فورت نايت ، علي الرغم من أن هذا اللعبة ممتعة للغاية وملونة ومليئة بالميكانيكا المختلفة ، كانت دائمًا مجانية على وحدات التحكم وأجهزة الكمبيوتر ، فإن سهولة اللعب على الهاتف الذكي ، وهو ملحق يمتلكه الجميع تقريبًا ، جلبت لعبة أخرى لهذا الكون الناجح هذه هي لعبة Free Fire ، التي ابتكرت في لعبة تم إنشاؤها بالكامل لتسهيل تشغيل الهاتف المحمول ، مع ميكانيكا محسنة ومختلفة ، ورسومات جذابة وممتعة مضمونة لساعات عديدة. لدى قررنا ان نبحت عن بعض المواقع التي تقدم لك حسابات ببجي مجانية وتقوم توزيع حسابات ببجي . تقدم لعبة فري فاير Free Fire هي أفضل تجربة إطلاق نار متاحة للأجهزة المحمولة لهواتف نظام اندرويد لنوع سامسونج جلاكسي والشاومي والهواواي، ويمكن استخدامها على نظام iOS للايفون والايباد، وتستغرق رحلة التحدي 10 دقائق إلى جزيرة بعيدة، وفيها سوف يواجه 49 لاعبا آخر، كلهم يبحثون عن طرق البقاء على قيد الحياة. Free Fire - Battlegrounds هي لعبة إطلاق النار النهائية المتاحة على الهاتف المحمول ، تضعك كل مباراة مدتها 10 دقائق في جزيرة نائية حيث تتنافس ضد 50 لاعبًا آخر ، وكلهم يسعون إلى البقاء على قيد الحياة ، يختار اللاعبون بحرية نقطة البداية عندما يهبطون بمظلة ، ويهدفون إلى البقاء في المنطقة الآمنة لأطول فترة ممكنة. يختار اللاعبون بحرية نقطة البداية بمظلاتهم ويهدفون إلى البقاء في المنطقة الآمنة لأطول فترة ممكنة، ويمكن تحميل لعبة فري فاير على الكمبيوتر لنظام ويندوز وسوف تتعرف على طريقة الاعدادات لها. يمكنك الانضمام إلى لاعبين آخرين بشكل عشوائي أيضًا، وتحتاج إلى انتظار انضمام جميع اللاعبين إلى المباراة ويستغرق الأمر ثوانٍ فقط لجمع 50 لاعبًا في المباراة، بعد انضمام 50 لاعبًا ستبدأ مباراتك. ويمكنك استخدام الماس الخاص بك للمشاركة في Luck Royale و Diamond Spin للحصول على العديد من الأشكال الفريدة وترقيات الأسلحة - ولكن كما توحي الألقاب ، كل هذا يتعلق بالحظ بشكل عشوائي هناك العديد من الطرق لاستخدام ألماس FF الخاص بك. من حيث الخريطة والأسلحة: (PUPG : الخريطة كبيرا جداً بالنسبة ل 100 لاعب خاصة أنه يوجد من ال 100 لاعب روبوتات أو لاعبين غير حقيقيين ،كما تحتوي على أكثر من 25 نوع سلاح، كما أن لديها العديد من أنواع المعدات وملحقات الأسلحة ، مثل مشروبات الطاقة ومجموعات الإسعافات الأولية.) ،(Garena: الخريطة أصغر لكنها كافية ل 50 لاعب حقيقي حيث لايوجد روبوتات ،تحوي اللعبة على 18 نوع من الأسلحة فقط ونوع واحد من الإسعافات). إذا كان لديك بعض FF Diamonds في مخزونك ، فيمكنك شراء عناصر داخل اللعبة وشخصيات مميزة مثل Misha و Nikita و Kelly و Kapella وغيرها الكثير اشترِ Garena Free Fire - 110 Diamonds key . زوار موقعنا القدماء فقط يعلمون ان الطرق التي يستخدمها الهاكرز في سرقة ايميلات ببجي جد خطيرة بحيت يتمكنهم من الحصول على ملايين الحسابات في وقت قياسي باستخدام بعض الطرق المبتكرة التي يقع فيها فقط من لا يجيدون التهكير. بعض الماوقع قد تطلب منك ادخال اسم المستخدم وكلمة المرور حتى تتمكن من زيادة المجوهرات لكن في الحقيقة ما يحدت انه يتم سرقة حسابك لانك قمت بادخال معلومات في موقع مشبوه غير حقيقي. تتم عملية اختراق حسابات الفيسبوك باستخدام اسم المستخدم عن طريق مواقع لديها ثغرات امنية ثم اكتشافها في الفيسبوك, او عن طريق قوائم حسابات فيسبوك تم تسريبها , تقوم هذه المواقع بتقديم خدمات اختراق حسابات الفيسبوك بمقابل مادي فقط عن طريق اسم المستخدم او عن طريق رابط حساب الفيسبوك. مجانا و ذالك لأننا نجني الكثير من الأموال من عرضنا للاعلانات في الموقع و نريد مشاركة البعض من ارباحنا مع متابعينا و ذالك بتقديم حسابات فري فاير مجانية لهم. 3. يعد شراء رمز Free Fire Diamonds الرقمي طريقة ملائمة وسريعة للحصول على العملة داخل اللعبة نظرًا لأننا نقدم قسائم Garena بسعر أرخص إلى جانب ضمان أمان المعاملات ، كل ما تحتاجه هو حساب Garena نشط واللعبة على هاتفك المحمول لتفعيل رمز قسيمة Garena الرقمي . ومن ثم تتيح Free Fire القيام بقيادة المركبات لاستكشاف الخريطة المتسعة، أو الاختباء في الخنادق، أو تستطيع ان تصبح مخفي وأنت تتسلل تحت العشب، ويمكن الركض في المباني الفارغة وتسلل إلى الأعداء عندما لا يتوقعون ذلك. قم بقيادة المركبات لاستكشاف الخريطة الشاسعة ، أو الاختباء في الخنادق ، أو تصبح غير مرئي من خلال الانحناء في العشب نصب كمين ، قنص ، هدم ، هناك هدف واحد فقط البقاء على قيد الحياة ، تعد Free Fire Diamonds واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين أسلوب اللعب وتحقيق النصر .

#شحن جواهر فري فاير مجانا #تهكير جواهر فري فاير #الحصول على جواهر فري فاير

[craziness-and-stuff]

الأطعمة التي يجب تجنبها للحامل

تجنب اللحم أو البيض غير المطبوخ؛ حيث إنها قد تحتوي على جرثومة الليستيريا التي تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة مسببة الإجهاض، أو ولادة جنين متوفى.

الأسماك:

تجنب تناول السمك النيء أو المحار غير المطبوخ الذي قد يحتوي على الجراثيم (البكتيريا، الفيروسات أو الطفيليات).

تجنب بعض أنواع الأسماك؛ لاحتوائها على مستوى عالٍ من الزئبق الذي يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز العصبي للجنين (مثل: سمك القرش، سمك أبوالسيف، سمك المارلين).

الحد من تناول سمك التونة والا يزيد على أربع علب متوسطة الحجم (وزن الصافي = 140 جرامًا لكل علبة) في الأسبوع.

بعض أنواع الأسماك الزيتية التي قد تحتوي على مواد كيميائية من التلوث، وقد تتراكم في الجسم مع مرور الوقت وتكون ضارة؛ لذا ينصح بألا تزيد على حصتين أسبوعيًّا (مثل: سمك الماكريل، والسردين، والسالمون، والتونة الطازجة؛ حيث لا يعتبر سمك التونة المعلب أسماكًا زيتية).

الكافيين: وهي مادة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة (مثل: الشاي، والقهوة، والشوكولاته)، وبعض المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة أو بعض المسكنات، وينصح بالحد من تناوله أثناء الحمل، حيث إن كثرته تزيد خطر حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

الحليب غير المبستر وجميع منتجاته.

#الحمل والولادة #اعراض الحمل #فترة الحمل

[qahat]

"دراسة علمية" من جازان: متعاطو القات عرضة للإصابة بالسكري بثلاثة أضعاف عن غيرهم

ضمن سلسلة من الإنجازات البحثية للفريق البحثي بمركز الغدد الصماء والسكر بمستشفى جازان العام، بادر الفريق بعمل دراسة، خلصت إلى تقييم معدل انتشار مضغ نبات القات بين مرضى السكري في منطقة جازان، وعلاقة القات بحصول المرض، وأثره على مستوى سكر الدم. وستُنشَر الدراسة في مجلة دولية مُحكمة ذات عامل تأثير عالٍ.

وأُجريت الدراسة من النوع التحليلي على ٤٧٢ مواطنًا، تم اختيارهم بطريقة علمية، وقدرت نتائجها معدل تعاطي نبات القات بين مرضى السكري في جازان بنحو ٢٩٪.

وأشارت النتائج إلى أن ماضغي نبات القات كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري (النوع الثاني) بثلاثة أضعاف مقارنة بالمصابين غير المستخدمين للقات بأي شكل من أشكاله.

كما وجدت الدراسة أن نبات القات ليس له أي أثر على خفض مستوى سكر الدم أو التحكم بسكر الدم كما هو معتقد بين مرضى السكري المشاركين في الدراسة.

وفُسِّر ذلك علميًّا بأن نبات القات يحتوي على مادة الكاثينون المنشطة التي بدورها تؤخر عملية هضم الطعام، وتقلل الشعور بالجوع؛ وهو ما يؤدي إلى عدم الرغبة في تناول الطعام؛ وبالتالي لا يرتفع سكر الدم.

وبيَّنت الدراسة أن هناك عوامل خطر أخرى مصاحبة بين ماضغي القات، هي: التدخين وتناول مشروبات الطاقة والمشروبات السكرية التي بدورها تسبب السمنة التي تُعتبر من أهم العوامل المسببة لداء السكري وعدم التحكم بسكر الدم.

ونصح قائد الفريق البحثي، الدكتور محمد حيدر بديدي، في حديثه لـ"سبق" بالتوعية والتثقيف الصحي المبني على حقائق ودراسات علمية في المجتمع نفسه الذي توجد به مثل تلك المفاهيم والمعتقدات الخاطئة.

وأضاف بأن منطقة جازان من المناطق الخصبة لعمل الأبحاث الطبية التي بدورها تخدم المجتمع والصحة، وتحتاج لدعم في هذا المجال، كعمل مركز أبحاث متخصص بإمكانيات جيدة.

وأشار كذلك إلى أنه جارٍ العمل حاليًا على دراسة بعض أنواع التمر والعسل المنتشرة في المنطقة، وأثرها على مستوى سكر الدم بين مرضى السكري.

وأفاد الدكتور عبدالرحمن حمدي بأن بعض المفاهيم المشابهة، مثل أن تناول بعض العسل لا يرفع مستوى سكر الدم بين مرضى السكري، يخالف ما تم إثباته في بعض الدراسات الغربية.

وأكد أهمية عمل مثل هذه الأبحاث على مجتمع منطقة جازان بحكم اختلاف عوامل عدة، منها جينية وثقافية ونمط حياة.

#القات

[semnatv2]

١٢٣- وفاه هيثم احمد ذكى/ المكملات الغذائية وكل مايجب معرفته /الجلطات والموت المفاجىء

١٢٣- وفاه هيثم احمد ذكى/ المكملات الغذائية وكل مايجب معرفته /الجلطات والموت المفاجىء

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

View On WordPress

#اسباب الموت اثناء النوم #اسباب الموت الضغوط النفسيه #اسباب الموت المفاجئ #اسباب الموت المفاجئ للشباب #اعراض الجلطات الراس #اعراض الجلطات القلبيه #اعراض الجلطات في القلب #تعاطي المنشطات #تعاطي الهرمونات #تعاطي الهرمونات لكمال الاجسام #خطر المكملات الغذائية #خطر مشروبات الطاقة #د كريم على #سبب وفاه هيثم احمد زكي #فِكر تاني #فكر تاني طب ولا عك #فوائد واضرار المكملات الغذائية لكمال الاجسام #كريم #ما هي اضرار المكملات الغذائية لكمال الاجسام #مخاطر تعاطي المنشطات #هيثم احمد زكي

[my-yasiuae]

تُعرف قهوة «Biohazard» بأنها أقوى قهوة في العالم، حيث تحتوي على نسبة كافيين تبلغ 928 ملغ لكل كوب سعة 28 غراماً، وهو أكثر من ضعف الجرعة اليومية الموصى بها وأعلى بكثير من معظم مشروبات الطاقة.وبلقب «أقوى قهوة في العالم» سبقت «Biohazard» العديد من العلامات التجارية التي تصدرت على مدار العقد الماضي، إذ في عام 2013، حصلت قهوة «Death Wish»، وتحتوي على 200% من محتوى الكافيين المحمص الداكن، وقهوة «Black Insomnia Coffee»، وهي علامة تجارية تحتوي على نسبة كافيين 702 ملجم لكل كوب سعة 28 غراماً. وأطلقت العلامة التجارية «Biohazard Coffee» في عام 2016، وأثبتت نفسها كأقوى قهوة مع محتوى الكافيين الذي يجعلها بالكاد آمنة للاستهلاك.وتوصي إدارة الغذاء والدواء بتناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يومياً للبالغين الأصحاء الذين لا يعانون عوامل خطر متزايدة، مثل أمراض القلب والمعدة وغيرها من الأمراض، مع الإشارة إلى أن الاستهلاك السريع لحوالي 1200 ملغ من الكافيين يكفي للتسبب في أعراض تشبه التسمم مثل النوبات، مع محتوى الكافيين الذي يبلغ 928 ملغ لكل كوب سعة «28» غراماً، تعد قهوة «Biohazard» بالتأكيد مشروباً محفوفاً بالمخاطر للاستهلاك، خاصة إذا لم يكن الجسم معتاداً على الكافيين.وقال يوناتان بينهاسوف، المؤسس المشارك لشركة للشركة، عن صنع أقوى قهوة في العالم: «أردنا جرعة جيدة من الطاقة لأيامنا الطويلة دون الاضطرار إلى التضحية بالطعم وبعد ساعات لا تحصى من شرب القهوة ذات المذاق الرهيب التي وعدت بمستويات عالية من الطاقة، قررنا أن نأخذها بأيدينا، وفكرنا في جميع الأشخاص المبتدئين، والآباء الذين لديهم أيام طويلة، وطلاب الدراسات العليا، والأشخاص الذين يعملون لمدة 18 ساعة يومياً كيف يمكننا أن مناسبة للجميع»؟ويوجد تحذير على العبوة يتيح للمستهلكين معرفة أنه بنسبة 928 ملجم لكل 12 أونصة، تحتوي هذه القهوة على 4 أضعاف الكافيين الموجود في القهوة التي يقدمها مطعم أو كافيه وأنها تجعل مرتشفها يسهر طوال الليل، مع المحافظة على مذاق القهوة. المصدر: صحيفة الخليج

[abeeralzhor55555]

#IFTTT #Blogger

[tabibaa]

أفضل رجيم في فصل الشتاء أسرع رجيم

New Post has been published on https://www.tabibaa.com/the-best-diet-in-the-winter-season/

أفضل رجيم في فصل الشتاء أسرع رجيم

تزداد احتمالية اكتساب الوزن خلال فترة الشتاء بشكلٍ أكبر مقارنة بالفصول الأخرى.

ويعد سبب الإقبال الشديد على تناول الأطعمة الغنّية بالنشويات العالية بالدهون والحلويات وغيرها من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن والطاقة، وقلة الرغبة في ممّارسة النشاط البدنيّ بسبب برودة الجو.

ويمكن اتباع بعض التغييرات في النمط الغذائيّ؛ لتجنّب زيادة الوزن خلال فترة الشتاء.

ويرتبط عادة فصل الشتاء بزيادة الوزن لا سيما لدى النساء، اللاتي ينسقن وراء الوصفات الدسمة والحلويات مفرطة السكريات والدهنيات.

ولكن بإمكانكِ تحدي هذا الانطباع من خلال نظام غذائي ملائم لفصل الشتاء.

إن كنتِ تبحثين عن رجيم في فصل الشتاء مناسب، فإليكِ هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على مكونات فصل الشتاء الشائعة من فاكهة وحبوب ومشروبات.

كيفية القيام بالرجيم في فصل الشتاء

يعد تناول خمس حصص من الفواكهة الشتوية على الأقل خلال الأسبوع،هي الطريقة المثلى للقيام بالرجيم في فصل الشتاء.

أمثلة على هذه الفواكهة الشتوية: الجريب فروت، والبرتقال، والكيوي، والجوافة.

إذا تتميز الفاكهة باحتوائها على السعرات الحرارية المُنخفضة، ويمكن تناولها بدلًا من الشوكولاتة والحلويات والكعك، ممّا يعمل على عدم زيادة الوزن.

 تناول الشوربات القليلة بالسعرات الحرارية وجعلها إحدى الوجبات الرئيسية خلال الشتاء.

ويمكن تحضير شوربة بسيطة مكونة من الخضار المتنوعة المطبوخة مع لحم البقر أو الدجاج ثمّ إزالة الدهون التي تتجمع في الأعلى، فبهذه الطريقة لن يزداد الوزن، بل يحتمل فقدان ثلاثة كيلوغرامات تقريبًا في ثلاثة أشهر.

ويمكن استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب القليل أو الخالي من الدسم أو اللبن قليل الدسم.

وتناول الحَلّوم أو جبن القريش بدلًا من الجبنة الكريمية.

وينصح بعدم زيادة عدد الحصص المُتناولة من الحليب ومشتقاته عن ثلاث حصص يوميًا، ممّا قد يؤدي إلى فقدان 2-4 كيلوغرامات خلال ثلاثة أشهر.

 استخدام المحليات الصناعيّة غير المغذية بدلاً من إضافة ملعقتين أو ثلاث ملاعق من السكر إلى المشروبات الساخنة،.

فإذا كان الواحد منا يتناول خمس مشروبات ساخنة يوميًا، سيفقد ما بين 2-3 كيلوغرامات من وزنه خلال ثلاثة أشهر.

عدم تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على النقانق، أو المعجنات، أو البطاطا المقلية، أو الدجاج المقلي، إذ أنّ تجنب تناول هذه الأطعمة قد يبعد الفرد عن خطر زيادة الوزن.

استعيضي عن الشوكولاتة بالتمر والكاكاو والعسل بشكل رئيسي.

تناولي عند الإفطار كوب من الحليب مع حفنة من المكسرات النيئة أو الفواكه المجففة. تناولي عند الغداء قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك منزوع الدهن مع الخضروات المسلوقة أو المشوية.

وعند العشاء، تناولي بيضة مسلوقة مع مقدار جيد من الخضروات الورقية الخضراء وكوب من اللبن الزبادي.

1. الأطعمة الشتوية

يحتاج الجسم إلى الأطعمة التي تزيد الشعور بالدفء وتُعزز جهاز المناعة وتكون غنّية بالعناصر المُغذية التي تفيد الجسم في فصل الشتاء.

ويجب تناول الأطعمة الصحيّة منها: الخضروات الجذرية، الجزر، والبطاطا، والبصل، والثوم، والفجل، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، والبنجر، واللفت، البطاطا ،الخضراوات الورقيّة ،الفاصولياء بأنواعها المختلفة والبازلاء.

و من أمثلة الفواكه الطازجة والمُ��ففة، مثل: البابايا، والأناناس، والتمر.

 2. ممارسة التمارين الرياضيّة

إذ إنّ المشي السريع لمدّة 30 دقيقة في اليوم بمعدل يتراوح ما بين 5-6 أيام أسبوعيًا ولمدّة ثلاثة أشهر، يؤدي إلى فقدان 1.5 كيلوغرام خلال ثلاثة أشهر.

إمّا ممارسة التمارين الرياضيّة الأخرى لمدّة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أنّ يُفقد ثلاثة كيلوغرامات من وزن الجسم خلال ثلاثة أشهر.

3. تأثير الحرارة المُنخفضة على معدل الأيض

عندما يكون جسم الإنسان نشيطاً يميل إلى الدفء.

ولكن التعرض المستمر لدرجات الحرارة المُنخفضة قد يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض وذلك للحفاظ على الطاقة والحرارة، ولكنّ الفترة القصيرة التي يتم قضائها في الخارج أثناء انخفاض درجات الحرارة مثل المشي في الثلج.

ولا تكفي لإبطاء عملية الأيض، فيمكن أنّ يكون نظام الغدد الصماء غير قادر على القيام بوظائفه بشكلٍ جيد.

ممّا قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ونتيجة لذلك يحدث تباطؤ في عملية الأيض.

الرجيم قاسي في فصل الشتاء

لا يُنصح بالقيام برجيم قاسي في فصل الشتاء؛ مخافة خسران الجسم كثير من طاقته والعناصر الغذائية اللازمة له.

رجيم سريع في فصل الشتاء

اعتمد على أطباق الشتاء كمكوّن أساسي في رجيمك.

ويعد من أمثلة هذه الأطباق: العدس والشوفان والسحلب.

ويمكن أن تستعيضي عن السكر بالعسل،.

وتناول كمية جيدة من الفول أو الحمص الذي يعدّ مصدراً جيداً للبروتينات.

وتعد أكلة مثل الكشري قد تكون من أفضل ما تتناولين في هذا الفصل؛ لمنح جسدكِ الطاقة والدفء والعناصر الغذائية اللازمة.

تناولي البطاطا المسلوقة أو المشوية بالصورة التي ترغبين كاملة أو مهروسة، مع كوب من اللبن الزبادي أو كوب من الحليب.

بوسعكِ أيضاً تناول البطاطا الحلوة مع حفنة من الجوز المحمص بقليل من زيت الزيتون.

رجيم يناسب فصل الشتاء

إن كنتِ تبحثين عن رجيم في فصل الشتاء، فاستخدمي المكونات الغذائية المتوفرة فيه من قبيل الحمضيات والحبوب الكاملة والمشروبات الدافئة.

وحاولي أن تستعيض عن السكر بالمحليات الطبيعية من قبيل العسل أو الدبس. تناولي الملفوف والبروكلي والزهرة، التي تزدهر زراعتها في الشتاء.

أفضل طرق تخسيس الوزن

1. نظام غذائي غني بالبروتين

يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين للحصول على رجيم في فصل الشتاء.

وتُعدّ إضافة المزيد من مصادر البروتين إلى النظام الغذائيّ من الوسائل الفعّالة في تقليل الشهية وإعطاء الشعور بالشبع والامتلاء.

فإنّها تساهم في تقليل عدد السعرات الحراريّة المستهلكة، مما يعزّز من عمليّة خسارة الوزن.

حيثُ إنّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالبروتين يساهم في الحفاظ على الكتلة العضليّة.

ويعزز عمليّات الأيض أثناء فقدان الوزن، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي: اللحوم، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.

2. أهمية تناول وجبة الإفطار

يؤدي تخطي وجبة الإفطار في العادة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.

يعد الإلتزام بتناول وجبة الإفطار من الوسائل الفعّالة للتحكم في الوزن.

فقد وُجد أنّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يمتلكون مؤشر كتلة جسم أقلّ مقارنةً بغيرهم من الذين يتخطّون وجبة الإفطار.

3. التخلص التوتر والإجهاد

تؤدي زيادة الإجهاد والتوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يؤثر في الشهية،وقد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.

فقد وجد الباحثون أنّ اتّباع أساليب لتخفيف الإجهاد والتوتر التأمل واليوغا لمدة 8 أسابيع، ساهم بشكلٍ كبيرٍ في خفض مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

4. ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

تُعدّ التمارين الرياضية الهوائيّة من الطرق الفعّالة لتعزيز حرق الدهون.

فقد وجدت الدراسات أنّ ممارسة التمارين الهوائية قد يساهم في تخفيف الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر، بالإضافة إلى أنها قد تزيد من الكتلة العضلية.

وتوصي معظم الأبحاث بممارسة 150-300 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القويّة أسبوعيّاً، أو ما يقارب من 20-40 دقيقة يوميّاً من التمارين الهوائيّة؛ كالجري، وركوب الدراجات، والسباحة.

5. تجنب الوجبات السريعة والمصنعة

يجب التركيز على اتباع نظام غذائيٍّ غنيٍّ بالأطعمة الكاملة؛ حيثُ إنّ تناولها يساهم في إعطاء الشعور بالشبع واستهلاك سعراتٍ حراريّة أقلّ.

كما يجب تجنّب تناول الوجبات السريعة والمُصنّعة، ومن الممكن إضافة البروتينات قليلة الدهون، والخضراوات قليلة النشويات إلى النظام الغذائيّ لتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

#أفضل رجيم #رجيم