#エクセサイズ
Photo
#月に5回のボクシングジム 4回目 今月は息子の引越し準備とかあって、精神的にかなり忙しくて💦 ボクシング行こうか迷ったけど、頑張って行きました🥊 行ってよかった🍀*゜ 新しいグローブもあって使いました‼️ #ボクシング #ボクシング女子 #エクセサイズ #健康 #ダイエット #運動 https://www.instagram.com/p/CqH7_bzrVkS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Photo
Claimers JAPAN 906
2022年9月からスタートします！
【初心者向け草野球チーム】
・初めてだけど野球を一からやりたい。
・ブランクがあるけどもう一度やってみたい。
・他のスポーツから野球にチャレンジしたい。
・エクセサイズとして野球をやりたい。
・定期的にスポーツをやりたい。
・野球を通じて色々な人と関わりたいなど
＜ルール＞
上手い下手でチームに入部できるわけではありません。
3度体験に来ていただいて双方の合意で正式入部になります。
社会人としてのルール、チームワークを守れる方
お互いを尊敬できる。コミュニケーションが出来るなど
しっかりとしたいと思います。
＜場所＞
河川敷、大阪市内ｸﾞﾗﾝﾄﾞを使用します。
＜部費＞
必要ありません。
極力費用を掛けないチームにします。
＜ユニフォーム＞
動きやすい恰好で構いません。
＜毎回の参加費用＞
グランドが確保できた際には参加者で折半しましょう。
＜活動内容＞
キャッチボール、トスバッティング、内外野ノックなど練習がメインです。
＜活動日＞
月に二回
土or日or祝日で実施します。
参加できる日程で参加してください。
＜保険＞
チームとしての保険には加入していませんので個人でスポーツ保険など
お調べください。
＜注意＞
基本的には皆さん一人で参加していただきます。
友達同士での参加はご遠慮ください。
出会い系ではありませんので軽い感じでの参加は遠慮ください。
みんな真剣に取り組んでいます。
0 notes
Photo
#寒波 #寒波到来 #豪雪 #今年は当たり年 #雪かき大変 #除雪機欲しい #除雪車来ない #粉雪 #みぞれ雪 #雪かきエクセサイズ #おうちごはん #おうち居酒屋 #おうちごはんlover #記録的大雪 #記録ご飯 #美味しかった #うぃずやっちゃん #後付け #テレワーク (Niigata-City Japan) https://www.instagram.com/p/CKMb4VGgzP_bjyXYD_cGst6QKkGaLWuztl0OJ40/?igshid=h1rb2075mr1s
#寒波#寒波到来#豪雪#今年は当たり年#雪かき大変#除雪機欲しい#除雪車来ない#粉雪#みぞれ雪#雪かきエクセサイズ#おうちごはん#おうち居酒屋#おうちごはんlover#記録的大雪#記録ご飯#美味しかった#うぃずやっちゃん#後付け#テレワーク
0 notes
Photo
【#エクセサイズ琉伽 】 雨のおかげで、運動不足 風船🎈珍しいのかなぁ？ そしてまさか..... 割った‼️ #ちわわすたぐらむ #ちわわのいる生活 #chihuahua #kyoto #運動不足 (Kyoto, Japan) https://www.instagram.com/p/B9jRheTAO73/?igshid=4jwrfcubphdc
0 notes
Text
脚使いは潔癖症起源
オレは小学生の時から既におかしくてその時は異常な潔癖症だった。いつも爪先立ちで歩いていた。その時のオレはかかとを地面に付けるのが汚いと考えていたらしい。勿論現在同様に人が怖かったから人に見つからない様に音を立てずに移動するにはつま先だけで歩いた方が有利なのも経験的に理解しての行動ではあったのだろう。
こんな事を考えたのは、ふとオレの脚の感覚はどこで培われないのだろうかと考えていたからだ。今までその答えは多分キックボクサー時代にひたすら蹴りやステップワークの練習をしていたからだろうと結論づけて居たのだが、もしかしたらそうでは無かったのかも知れない。
多分、あの異常な潔癖症、よくそんな爪先立ちエクセサイズばりに疲れる立ち方・歩き方をしていたものだと思わせる潔癖症時代に培われた異常な脚の感覚と筋肉の発達に根源が有るのではないかと思えてならない。
7 notes
·
View notes
Photo
辛い肩こりは指ヨガで予防！ 指ヨガなら体が硬くても大丈夫！ 血流を改善して免疫力アップ！ 冷え、慢性疲労、むくみの予防に！ ■ 肩こりはなぜ辛いのか？ 世界的規模で長時間「座りっぱなし」による健康被害が大きな社会問題となっています。欧米ではオフィスの中で立ったまま仕事ができるデスクを用意し、就業時間内に出来るだけ立つことを推奨する企業が増えています。 日本ではそうした動きは見られませんが、一日中仕事で座りっぱなしの状態が長期間にわたって続くと、どうしても血流が悪化するので、筋肉量が減って、しかも固くなるので、体全体がこりやすくなります。 しかも、最近はスマホを長時間利用される方が非常に多く、これが原因で姿勢がさらに悪化し、首や肩のコリや痛みがこれまで以上に深刻な状態にある人が急速に増えています。 『 忙しい人にこそ指ヨガは最適！ 』 本来こうしたトラブルを解消するにはウォーキングなど適度な運動が一番効果的なんですが、みなさん何かと忙しいので、運動だけのためにまとまった時間が取れません。 そこでオススメしたいのが「指ヨ」ガです。指ヨガはその名のとおり手の指を中心に指圧したり、ストレッチをかけたりすることで、体に良い効果をもたらしてくれるエクセサイズです。 指ヨガは座ったまま出来るので、実践するうえで場所を選びません。いつでもどこでも好きなときに出来るので、実践しやすい上に比較的容易に習慣化できるのも大きなメリットです。 『 指ヨガは指だけでとてつもない健康効果を実現！ 』 また、指ヨガは指だけで行うので、ヨガ特有の難易度の高いポーズを取る必要もありません。しかも優れた健康効果を実現します。ですので、初心者の方でもすぐに出来ますし、習慣化しやすい点も指ヨガの大きな魅力となっています。 ということで、今回は人気Youtuber「naoco yoga」さんの動画をベースに肩こりに効く、指ヨガについてまとめさせていただきましたので、是非指ヨガで辛い肩こりを予防・解消してください！ 座ったままで出来る 「指ヨガ」で肩こり解消！！ ■ 指ヨガとは！？ 指ヨガは、息を吐きながら、手や指の関連部位を押すことによって、体全体を使った動きのあるヨガと同じくらい優れた健康効果が得られるとされています。指ヨガツボ押しと指のストレッチをあわせたようなものなのですが、その効果は絶大です。 先に述べた通り、指ヨガは指や手で行うので、特別なポーズを取る必要はありません。好きなときに好きな場所で好きなだけ指ヨガを行うことができます。ですので、習慣化しやすいのも、大きなメリットの一つです。しかも、わずか５分でジョギング10分に相当 ■ 指ヨガを行うさいの注意点！？ （１）指や手を押す強さは、「痛いけれど気持ちいい」程度で行う。 （２）ゆっくりと息をはきながらツボを押し、息を吸いながらゆるめるのが基本 （３）ツボを押すさいは垂直に押すことを心がけてください。 （４）原則食後すぐに指ヨガを行うのはNGです。（１時間以上空けるのが好ましい） （５）指ヨガは朝昼晩３セットずつ行うだけでOk 大変お手数ですが、指ヨガの画像と動画は 下のリンク先のページからお願いします。 https://medical-careerchange.com/blog-entry-379.html ■ 指ヨガで肩こりを解消する方法 （STEP １） 指ヨガを始めるまえに軽く伸びをして体全体をほぐしてください。また、指や手も両手で軽く揉みほぐします。終わりましたら、いよいよ肩こりを解消する指ヨガを行ないます。 （STEP ２） どちらの手でもいいので、人差し指と中指の間を親指で揉みほぐします。 （STEP ３） 次は中指と薬指の間を指圧します。 （STEP ４） 次は人差し指をグルグルと回します。この部分は肩や肩甲骨に相当する部分になります。 （STEP ５） 次は薬指を同じ要領でグルグルとまわします。 （STEP ６） 次は中指を後ろに反らせます。この部分は顔や首に相当する部分です。そり加減は気持ちいい程度にとどめてください。無理して反らす必要はありません。 ■ さいごに... 全部おこなって３分程度です。１日３回程度行うことによって、徐々に体がゆるみ、血流も改善されるので、肩こりのつらい症状が抑えられます。また、血流が改善することで腸の働きも良くなるので、便秘の予防・解消効果も期待できます。 冬はどうしても体を動かすのが億劫になりがちなので、血流が悪化しやすいです。ぜひ指ヨガでこうした問題を解消して下さい。 【出典】 naoco yogaさん https://www.instagram.com/p/BzLTMDdJW0z/?igshid=1dusdbqbmdcwq
1 note
·
View note
Photo
いきなり寒くなってきました。 ハドソン川での 野外ダンスクラスは今日が最後でした。 Moving for life organization が 癌患者のため Cancer recovery programの一つとして ハドソン川の夕焼けの中 ダンスによる エクセサイズ クラスをしています。 とても、気持ちが良いです。 寄付で運営されていて オンラインもあり 誰でも参加可能です😍 https://movingforlife.org/classes/ #movingforlife #hudsoninthesummer #hudsonriver #pier1 (Pier I) https://www.instagram.com/p/CUZvQEtLwv8/?utm_medium=tumblr
0 notes
Photo
今日は、ハヤシライスにしてみた。 夜は炭水化物ぬいてたんだけど、急激に痩せすぎたので、たまには摂取。 発酵食品を一緒に取って、１０分だけエクセサイズ。 食事は腸を考えて取るとダイエットにはいいみたい。 https://www.instagram.com/p/CKJmIwNl16K/?igshid=1f1sdn6nunck7
0 notes
Photo
YouTubeにはプロフィール欄から♪ コアトレーニング、体幹トレーニング 言葉が先行してしまって定義が難しい部分がありますが 腹筋と背筋を同時に鍛えられ、姿勢保持の筋力までアップするトレーニングをご紹介します。 初心者から上級者までの難易度別エクセサイズ方法もご紹介です。 僕の使っているやつは下のURLのですので、参考にしてみてください。 https://amzn.to/2XWIBNY ＃体幹トレーニング ＃コアトレーニング ＃フリスビー https://www.instagram.com/p/CBc18sUpyfL/?igshid=13q645gwlbs8o
0 notes
Photo
IA ORANA ! こんにちは。 マクトゥブインターナショナルダンススクールです。 ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ 7月からのタヒチアンダンス教室のご案内です。 ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ 現在、2名様を追加で募集しております。 定員の6名様となり次第、締め切りとさせていただく予定です。 生徒様対象は、大人の方のみとさせていただきます。 🏝🛶🌺 タヒチダンスをはじめから習いたいという方。 クラスでは、タヒチアンダンスのテクニックをゆっくりと丁寧にお教えします。 これから始めようという方にもピッタリです。ご興味ある方はご連絡ください。 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 内容：タヒチアンダンス Ori Tahiti 7月の予定：毎週火曜日（月4回）7/7、7/14、7/21、7/28 料金：４回 7,000円 入会費無料（6月末まで） 場所：『BLUE BRICK STUDIO（ブルー・ブリック・スタジオ）』 住所：神奈川県横浜市中区吉田町５３－２ 新吉田町ビル２階 最寄駅⇒ JR関内駅北口 徒歩約４分 お問い合わせ・お申込み： マクトゥブインターナショナルダンススクールまでEメールにてご連絡ください。 [email protected] ホームページ： www.maktub-dance.net ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// お知らせ： マクトゥブインターナショナルダンススクールでは、6月からダンススクールを再開しました。 新型コロナ感染拡大防止のため、開始前から室内全体を除菌スプレーなどで清潔にしています。 4カ所ある窓を全て開け換気を良くし、生徒の皆様の入室時には手のアルコール消毒にご協力を頂きました。 受講中も生徒様間、人と人との距離を取るよう十分注意しながら行うことができました。 マスク着用いただきながらのご参加がほとんどでした。 皆様にはいつもご協力を頂きありがとうございます。 マクトゥブインターナショナルダンススクールでは、タヒチアンダンスの他にも、 ベリーダンスやボリウッドダンスなども順に再開予定しております。 By Poehere / Sherhazad Maktub International Dance School マクトゥブインターナショナルダンススクール #タヒチアンダンス レッスン＃大人タヒチアンダンス ＃骨盤エクセサイズ＃タヒチアンダンス 横浜＃ポリネシアンダンス＃タヒチアンダンス 関内＃オリタヒチレッスンスタート＃タヒチ＃タヒチ大好き＃ポリネシアンレストラン＃Poeheretahiti#Maktubtahiti# (à Maktub Tahiti Polynésie Dance School) https://www.instagram.com/p/CA_nlEDAI-2/?igshid=181hxf83p9oah
0 notes
Photo
これまでの復習その2、バイオリン教室2020-05-18-no0010-0047 レッスンお疲れ様です。本日の復習その2についてのコメントを記載します。これまでにやったレッスン内容の漏れのないように資料を再送信するとともにもう一度過去のエクセサイズにチャレンジしていただきました。その中でポジション移動の練習を本日していただきました。以前はゆっくりのテンポでやっていただきポジション移動の際もゆっくり移動していただいておりましたが、これからは素早く移動することを心がけてみてください。グリッサンドのようにならず一つ一つの音程がしっかりわかるように演奏することを心がけましょう。こちらは練習のための音源ファイルの制作をしますのでそれに合わせて練習してみてください。finger exercise(運指の練習)についてですが、本日はメトロノームを使ってやっていただきました。16分音符4つでひとかたまりになっているフレーズですが1つ目と3つ目の音にアクセントをつけてやると拍をとらえやすくなります。アクセントの音だけ弓の量を多くし、軽く弦に圧力をかけましょう。長いスラーの時は弓の元から始めないと最後まで弾ききれませんので気をつけましょう。カノンの冒頭部分をビブラート込みで演奏していただきましたが、開放弦ではビブラートはかかりませんので4の指で押さえます。また、ビブラートの際は弦を押さえる力を最小限にし、弦を押さえる指以外の指は力を抜きましょう。ネックを強く握りすぎていると楽器も一緒に動いてしまい弓が弦から浮いてしまって音が途切れ途切れになってしまいます。これらのことを改善するためビブラートの単体エクセサイズを制作致します。色々と大事な部分が沢山あって迷ってしまうこともあるかと思いますがわからなくなってしまった時はまずバイオリンを構えたときの姿勢を思い出してください。鏡等でご自身のお姿を確認されるのもいいです。右肘が下がってしまいますと弾きにくく感じます。姿勢に注意しながら開放弦だけをロングトーンで弾いてみて音量にムラがないかどうか確認します。これだけでも結構なので是非ともお試しください。また一週間以内にレッスンがありますので次回もじっくり見させていただきます。
0 notes
Photo
#月に5回のボクシングジム 今月5回目 今月は短いし、後半色々と予定があるので早目に5回のノルマを達成❣️ 愛犬Noelの調子がいまいちだから、Noelから離れたく無かったので行くのをすごく悩んだけど、5回ノルマ達成できて良かった(*^_^*) 今は疲れて眠たいです😴 これから英語教室の仕事が22:30まである💦頑張らなくては‼️ #ダイエット #ボクシング #ボクシング女子 #エクセサイズ #健康 https://www.instagram.com/p/Co6hMsvrXrd/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Photo
日常でエクセサイズ！ 歩き方を見直すと良いことが。 歩きなさいと医者にも薦められた事がある方も多いかと思いますが 歩き方は教えてくれませんよね。 しっかりかかとから下ろし 後ろまで足を運び 爪先で地面を蹴って次の一歩に足を前に出すだけです。 膝が曲がっていたり 肩が前に出ていたり 腰が引けているのは正しい歩き方ではなく いくら歩いても年齢を重ねると 太股が細くなり健康を損ねます。 ○の部分がチェックポイントです。 曲がっているとおサルさんに近い歩き方になります。 膝をしっかり伸ばすと太股に力が入りおへそから歩く様に自然となります。 しっかり後ろまで足を残すとヒップアップや骨盤回りやインナーマッスルを使います。 しっかり爪先を使うと所謂浮き指を防止し肥満や冷えの原因を改善出来ます。 姿勢も良くなりますよ！ 毎日歩きますから 意識して歩いて見ませんか？ #パワースポット #遠隔気功 #気功 #健康 #ツアー #精神 #おかげ #スピリチュアル #神社 #神様 #魂 #開運 #痩身 #ダイエット https://www.instagram.com/p/B3ZbQq9AKe_/?igshid=qw0n2ni5y2hr
0 notes
Photo
小暑 夏至から数えて15日目 七夕でもある今日7月7日からは 二十四節気では小暑。 そろそろ梅雨が明け、 本格的な暑さが到来する季節。 集中豪雨なども起こりやすいのがこの時期。 夏本番に向けて、徐々に体力をつけましょう。 旬のものと、よい発酵食品を食べて 下半身の筋力アップを図りましょう。下半身のむくみから頭痛や胃腸の不調など、湿気の体調不良になってる方が多いです。 歩いたり、エクセサイズする時間のないあなたには 雑巾掛けがおススメです。 おうちも綺麗になり、全身運動ができ、一石二鳥。 日々の習慣に少しづつ、 できることから始めてみましょう。 写真はmoxies山の ヤマボウシ 本日ゆり木曜日まで 岡谷院での治療です。 #東洋医学 #二十四節気 #ヤマボウシ #日々の暮らし #日々のケア #暮らし (Okaya, Nagano) https://www.instagram.com/p/BzmZjAQlh6l/?igshid=12qxsnglm6t0o
0 notes
Link
■ リバースプランクとは！？
今回ご紹介させていただくエクセサイズは、プランクの一つである「リバースプランク」です。通常のプランクと異なり、体の向きを反対にして行うのでバック・プランクとも呼ばれています。
リバースプランクは上図にあるとおり、肩、腕、背中、お腹、お尻、太ももなどの筋肉を効率よく鍛えることが出来るのですが、特に背中側の脊柱起立筋、お尻の大殿筋、背中の背広筋を鍛えることができます。
やり方は非常に簡単です。仰向けの状態で両肘で体をおこし、腰を上げて、そのままの体勢をキープ（３０秒から１分程度）します。プランクと同じように、頭・腰・足のラインが一直線になるように注意してください。
0 notes
Text
パシフィコ横浜で「アンチエイジグフェア2019 in 横浜みなとみらい ...
#歌舞伎 #中村京純 [hamarepo.com]デビュー当時から変わらない若さを維持している中村雅俊さんをはじめ、元大相撲力士の第65代横綱・貴乃花の元妻で、フリーアナウンサーの河野景子さん、「美尻王子」としてメディアで活躍するバレエ式エクセサイズ講師・竹田純さんなど、日替わりで …
0 notes
Last Seen Blogs
