#burger and frires | Explore Tumblr Posts and Blogs

shtarplatinium-blog · 7 years

Text

食べ物 - nourriture

délicieuse et peu chère, la nourriture japonaise me manque beaucoup. Je vais vous présenter les incontournables :

takoyaki : j’ai adoré les takoyaki. Ce sont des boulettes/beignets de pâte avec du poulpe à l’intérieur. C’est croustillant au dessus et fondant à l’intérieur, un vrai délice. Je vous conseille d’aller à Gindako (celui d’Harajuku) ou directement à Osaka pour en manger. Prévoyez environ 550 yen pour une barquette de 6 takoyaki. De la mayonnaise vous sera servie avec mais dans un sachet séparé.

okonomiyaki : sorte de crêpe japonaise. De de la pâte est versée sur une plaque chauffante avec du chou, une garniture au choix et de la sauce (avec de la mayonnaise encore). C’est absolument délicieux, sauf qu’il faut gérer soi même la cuisson, voir même le faire soi même avec des petites spatules. J’étais avec mon ami japonais qui m’a fait le mien, et heureusement. Comptez entre 1000 et 2000 yen pour en manger, c’est un must-eat ! Pour manger les meilleurs, allez à Osaka. (je n’ai pas pu prendre le mien en photo, voici la source de celle ci dessous : http://jdh.hamkins.org/tag/okonomiyaki/)

tonkatsu : porc pané (wink wink yuri on ice), à tester absolument si vous le pouvez. C’est une valeur sûre trouvable à peu près partout. Comptez entre 800 et 1000 yen pour en manger. Servi dans le bol à gauche avec du chou râpé et du riz.

tempura : ce sont des légumes/poissons en tranches que l’on fait frire selon une méthode particulière. Un régal absolu ! Dans le bol de droite, il y a des tempura de légume et crevette. Comptez environ 1000 yen pour des tempura agrémentés d’un accompagnement.

ramen : je ne vous présente plus le plat favori de Naruto. Ce sont des nouilles dans un bouillon, à assaisonner selon son choix. Il existe beaucoup de variétés de ramen, à vous de tout tester. Il en existe à partir de 380 yen jusqu’à 800 yen pour la plupart.

omurice : c’est une omelette fourrée au riz (omu : omelette, rice : riz). Très bon, à goûter pour sa texture aérienne. Comptez environ 1000 yen pour en faire votre repas.

unagi : dans un unagi don, il y a du riz et un filet d’anguille assaisonné avec de la sauce. A tester ! Environ 800 yen.

gyudon : boeuf et riz, un plat qu’on trouve absolument partout et qui est parfait à tous les niveaux. En plus, il coûte environ 400 yen (3 euros et quelques), j’en ai souvent mangé (au moins 3x par semaine) et jamais lassée ! Je vous conseille d’aller à Sukiya (chaîne de magasins présente partout sur la capitale) où les prix sont attractifs.

sushi : c’est ce que j’ai le moins mangé, car contrairement à la pensée courante, ce n’est pas le plat le plus commun du Japon. Il n’empêche que les meilleurs sushi que j’ai mangés, c’était à Kyoto. Comptez 1500 yen (environ 13 euros) pour en manger des bons.

bento : dans les conbini, il y a des bento de disponible à toute heure de la journée, vous avez pour 600-800 yen (entre 5 et 7 euros) la possibilité de manger un plat varié et équilibré. Je vous recommande de goûter (ceux que j’ai préféré viennent de Family Mart).

teriyaki burger : disponible chez Burger King Japan, je ne suis pas fan des fast food mais ce burger à la sauce teriyaki a conquis mon coeur, pour environ 490 yen (moins de 5 euros).

bubble tea : la boisson du champion de l’été ! Vous trouverez partout sur votre chemin la boisson aux perles de tapioca , petite préférence pour le saveur peach tea !

glaces : disponibles partout en été, j’ai beaucoup apprécié celles de Baskin Robbins. Bien que ce soit une chaîne américaine, elle est bien présente au pays du Soleil Levant et propose un large choix de parfums (du genre parfum carnaval) pour 400 yen environ.

taiyaki/dango/crêpes : en dessert ou en goûter (ou quand vous voulez hé, vous êtes au Japon vous faites ce que vous avez envie), goûtez un taiyaki, le petit gâteau en forme de poisson fourré de matcha (thé vert) /azuki (pâte de haricot rouge), ou encore un dango, fait à partir d’une pâte de riz gluante, le mochi, et recouverte d’une sauce le plus souvent sucrée. Je ne vous présente pas les crêpes, mais celles que vous pourrez trouver à Harajuku sont parfois fourrées d’une part de cheesecake ! Vous pourrez trouver ces petits snacks un peu partout pour 200-500 yen (et encore je vois très large).

Voilà pour moi les incontournables et les favoris. La nourriture japonaise ne m’a personnellement jamais déçue, excepté les gyoza (je ne suis pas fan) : quoi qu’il en soit, je compte sur vous pour tout goûter lors de votre séjour !

4 notes · View notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes de Burger de Saumon-la Lumière

Le saumon est l’un des plus populaires de poissons dans le monde. Constamment, il est servi dans les restaurants de la haute cuisine avec une grande variété de sauces et de plats d’accompagnement. Le propriétaire d’un goût unique, c’est vraiment la star du plat.

Il est fréquent de le voir être préparé simplement, juste grillé. Mais il y a quelques recettes que vous pouvez l’utiliser comme décoration, comme dans le cas de certains des gâteaux, et escondidinhos. Dans les salades, il peut également être trouvés dans le saumon frites, the shining, et pour donner plus de saveur à vos plats.

Une idée qui est différent, et beaucoup plus sain de manger c’est en faisant un burger de saumon, un peu de. C’est un effronté et intéressant d’utiliser du saumon, l’obtention de toutes ses propriétés nutritionnelles.

Le burger de saumon est une alternative plus saine en comparaison avec les hamburgers, viande rouge, qui est plus riche en matières grasses. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des recettes, comme le saumon, à la lumière, à préparer à la maison et profiter de cet été.

1. Une recette de burger de saumon sur la lumière du pain dans le formulaire

Ingrédients:

(1 kg) de saumon frais, sans la peau

1 cuillère à soupe de moutarde de dijon;

1 botte d’oignons verts, hachés;

3 tranches de pain de passage;

sésame noir au goût.

1 oignon violet, finement haché;

persil, au goût.

l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Traiter le pain jusqu’à ce que vous broyer ainsi. Découper le saumon, sans la peau, coupées en dés pour les plus petits. Incorporer la moutarde, le persil, l’oignon rouge, et assaisonner avec le sel et le poivre. Incorporer le pain de la terre jusqu’à ce qu’elle se transforme en pâte. Façonner les galettes avec les mains, et de le mettre dans le plat de cuisson graissé, non-bâton, et de l’aplatissement. Saupoudrer les graines de sésame sur le dessus et de le prendre à cuire au four à 180 degrés préchauffé pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Le burger de saumon cuit plus vite, en faisant attention de ne pas laisser plus de temps et sèche.

2. La recette du hamburger, du saumon et de la lumière avec chalet

Ingrédients:

Voir aussi:

400 g de saumon frais sans la peau;

1 pour effacer.

3 cuillères à soupe de fromage cottage;

2 oignons, râpé;

2 cuillères à café de gingembre râpé;

le zeste râpé d’un citron;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Hacher le saumon sans la peau et les mélanger avec l’oignon râpé, le zeste de citron, le gingembre, le cottage, le blanc, et saupoudrer de sel et de poivre. Le modèle sous la forme de quatre galettes avec vos mains et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier, et le beurre et porter à réfrigérer pendant environ une heure. Chauffer une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive et faire dorer les galettes sur les deux faces jusqu’à coloration dorée. Servir avec une feuille de laitue, et si vous voulez un peu de « secret sauce ».

3. La recette de la galette et le saumon et le fromage à la crème léger

Ingrédients:

1 gousse d’ail, hachée finement;

2 cuillères à soupe de persil haché;

2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;

1 pincée de sel;

2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;

2 cuillères à soupe de miettes de pain.

Mode de préparation:

Moudre le saumon, sans la peau, dans le processeur de mouture fine, ajouter l’ail, le persil, l’oignon, assaisonner avec le sel au goût. Bien mélanger pour l’incorporer les assaisonnements. Ajouter le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité, et mélanger. Placer le mélange dans un bol à mélanger, ajouter les miettes de pain à donner à la ligue, et de placer une partie de hamburger dans une pellicule de plastique, puis l’ouvrir à nouveau avec l’aide d’un rouleau ou d’une plaque, d’aplatissement. Retirer du plastique, et faire griller dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de l’huile d’olive ou de cuisson dans le four. Servir lors de l’or brun.

4. La recette de la galette et le saumon de la lumière

Ingrédients:

250 grammes de paquet de darnes de saumon;

1-tasse-de-thé-pain est rompu;

1 gousse d’ail écrasée;

le jus d’un demi citron;

sel, au goût.

persil, au goût.

poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Couper le saumon en tranches, et pelées, en petits cubes, et les amener à une crise du mode heure, appuyez sur, ou de traitement de texte. Transférer dans un bol et assaisonner avec le sel, le poivre, le persil et le jus de citron. Ajouter le pain et broyer jusqu’à ce qu’elle forme une sorte de pâte que vous donnez à la modelas. Le modèle des bourgeois à la taille que vous voulez, et le prendre à refroidir pendant environ 15 minutes. Une fois légèrement dorés sur les deux côtés, dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Servir avec une salade ou sur du pain de grains entiers.

5. La recette de la galette et le saumon, crème légère, crème

Ingrédients:

300 g de saumon haché jusqu’à la pointe du couteau;

2 cuillères à soupe de sauce de type barbecue;

2 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;

1 cuillère à soupe de graines de sésame blanc et noir, mixte;

sel, au goût.

1 cuillère à café de crème de ricotta, un peu de.

Mode de préparation:

Ajouter le saumon haché et sur le bord de la face, de la sauce barbecue dans un bol. Puis incorporer les oignons verts, les graines de sésame et le sel au goût. Remuer pour bien mélanger. Modèle 2 hamburgers, grand, et une légère refroidir pendant environ 20 minutes à s’exécuter, et vous gagnez le pot. Chauffer un gril ou dans une poêle préalablement graissé avec de l’huile végétale et de la place des hamburgers sur le gril pendant environ 3 minutes de chaque côté. Servir avec une crème de ricotta, et une salade.

6. La recette de la galette et le saumon de la lumière

Ingrédients:

400 grammes de haricots brassée;

2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;

1 blanc d’oeuf;

fraîchement pressé le jus de citron au goût.

sel, au goût.

1 cuillère à café de gingembre en poudre;

1 gousse d’ail écrasée;

1 oignon, râpé;

4 cuillères à soupe de miettes de pain;

1 cuillère à soupe de l’huile d’olive.

Mode de préparation:

Placer le saumon dans le sol dans un bol et ajouter le yogourt, la lumière, le jus de citron, le gingembre, l’ail, le sel et l’oignon râpé. Mélanger jusqu’à ce que bien combiné, puis incorporer les miettes de pain pour donner plus de consistance. Mettre à refroidir pendant environ 15 minutes dans le congélateur. Façonner les galettes et cuire au four jusqu’à ce que brun doré dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de l’huile d’olive à feu doux. Si vous disposez d’une grille, il peut aussi être un bon choix, faites juste attention de ne pas construire.

7. La recette du burger de saumon, un peu de Dukan

Ingrédients:

300 g de saumon, sans la peau;

1 oeuf;

1 oignon, râpé;

1 cuillère à soupe de fécule de maïs;

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

La préparation ne pouvait pas être plus facile. Il suffit de ne vous dire au saumon, sans la peau, et des coupes fines, avec le bord de la face. Si vous préférez passer du processeur ou de la placer dans un sens les battements de cœur du blender. Incorporer l’oignon, et le reste des ingrédients. Mettre 3 cuillères à soupe de ce mélange dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive ou d’huile végétale. Grill jusqu’à la cuisson souhaitée. Servir avec des draps.

8. La recette du burger de saumon de l’atlantique de la lumière de la moutarde de dijon

Ingrédients:

500 g de filet de saumon, haché;

1/2 cuillère à café de sel de mer;

1 pincée de poivre noir;

1 cuillère à soupe de jus de citron;

1 cuillère à café de zeste de citron;

1 oignon, haché;

1/2 c. à thé d’estragon sec;

1 cuillère à café de moutarde de dijon;

1 blanc d’oeuf.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce qu’il forme un mix cohérent. Diviser le mélange en 2 portions égales, façonner chacune en forme de burger. Chauffer une grande poêle à frire avec revêtement anti-adhésif qui a été graissé avec de l’huile d’olive à feu moyen-élevé. Placez soigneusement les hamburgers au saumon à la poêle et faire dorer pendant 2 à 3 minutes sur chaque côté. Servir avec du pain de grains entiers, tomate, roquette et mayonnaise sur la lumière à la maison.

9. La recette du hamburger, du saumon et de la lumière avec du quinoa

Ingrédients:

2 tranches moyennes de saumon, crue, sans peau

4 cuillères à soupe de quinoa est une céréale cuite;

1 cuillère à soupe de farine de blé entier;

1 oeuf;

1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;

Une demi-oignon cru, râpé;

1 cuillère à soupe d’oignons verts hachés;

2 cuillères à soupe de citron;

1 cuillerée à café de sel raffiné.

Mode de préparation:

Assaisonner les steaks de saumon, et sans la peau sel et poivre, et faire cuire à la vapeur pendant environ 20 minutes. Après ce temps, pétrissez-la avec une fourchette, de démêler le bien et incorporer les autres ingrédients dans un bol jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et lui donner le temps de travail. Divisé en six parties, et rouler les galettes et faire griller dans une poêle jusqu’à coloration dorée des deux côtés. Attention à ne pas aller à l’essentiel. De servir.

10. La recette de la galette et le saumon, la lumière de la citrouille

Ingrédients:

300g de saumon, cuit, râpé;

4 cuillères à soupe de quinoa est fait;

4 cuillères à soupe de potiron cuite;

3 cuillères à soupe de farine de riz;

persil, au goût.

oignons verts au goût.

sel, au goût.

½ Cuillère à Soupe de légumes ou de l’huile d’olive;

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Enlever les épines de l’élevage du saumon, et de faire griller au four jusqu’à ce qu’il est mou, mélangez avec une fourchette. Faire cuire la citrouille jusqu’à ce qu’elle soit souple et serrez-la avec une fourchette. Cuire le quinoa jusqu’à ce qu’il soit tendre. Réunir tous les ingrédients pour battre le mélange de farine, de riz et d’épices. Porter ce mélange à froid pendant 1 heure. Après ce temps, rouler les galettes et les faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, comme le saumon, la lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention à votre alimentation et perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(4 votes, moyenne: 2,50 / 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Burger de Saumon-la Lumière

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

13 Aliments Qui Augmentent le taux de Cholestérol

Alimentation très calorique des aliments qui sont riches en graisse hydrogénée, de cholestérol, de sodium et de conservateurs, bien sûr, n’est pas bon pour la santé. Les aliments comme les frites et le poulet pané frit, peut être les options, qui sont dangereux pour la santé quand les gens parlent de maintenir un cœur en bonne santé. Une alimentation riche en graisses saturées et en graisses trans peut élever les niveaux de cholestérol dans le sang, et vous mettre à risque de maladie cardiaque.

La plupart des aliments d’origine animale, comme la viande et les produits laitiers contiennent des graisses saturées, tandis que les produits de boulangerie et les aliments de restauration rapide sont chargés avec les gras trans. Découvrez quels sont les aliments qui augmentent votre taux de cholestérol que vous devriez éviter à tout prix.

1. Burger

Le burger est probablement l’un des aliments les plus consommés dans le monde, et cela est dû à l’énorme quantité de restauration rapide, tels que les grands réseaux, mcdonald’s et Burger King. Dans le rush de la journée-à-jour, et les gens peuvent choisir de consommer ce type d’aliments, mais il est l’un des aliments avec la plus haute teneur en cholestérol et en sodium, l’agent de conservation. Le Big Mac a 85 mg de cholestérol, et de l’McOferta contient 175 mg de cholestérol, ce qui n’aide pas du tout pour la santé du cœur et augmente également les chances de l’obésité.

2. Macaroni et fromage

Le classique des ingrédients de cette recette traditionnelle, l’américain est également consommé au Brésil, ils sont: le lait entier, le beurre et le fromage, qui sont des aliments qui augmentent le taux de cholestérol, car ils sont chargés avec des graisses saturées et de cholestérol. Mais cette recette n’a pas besoin d’être un aliment riche en cholestérol. Lorsque vous remplacez le lait faible en gras, utilisez de l’huile végétale et l’utilisation traditionnelle de faible en gras fromage ricotta, vous pouvez diminuer le nombre de calories et manger de délicieux avec moins de la moitié de la graisse et de cholestérol de la recette traditionnelle.

3. Crème glacée

La glace est un produit qui est très consommé, en particulier dans les régions tropicales, en raison de la chaleur. Il est courant de consommer de la glace en dessert ou à la fin de la semaine, si vous n’avez pas le temps de préparer la recette à la maison. Cependant, une seule tasse de crème glacée, acheté sur le marché, il a plus de matières grasses qu’un hamburger et plus de cholestérol que 10 de l’équipe de tout – juste pour vous donner une idée de la manière dont il est l’un des principaux aliments qui élèvent le taux de cholestérol.

Vous devez choisir de consommer un verre de fruits frais pour remplacer la crème glacée pour le dessert. Les fruits sont faibles en calories et riches en fibres, en vitamines et nutriments que le corps a besoin, et il contribue également à réduire les niveaux de cholestérol.

4. Les viandes sont très riches en matières grasses

Même quand vous voyez la lumière-comme grillé ou cuit au four, en fonction de votre pièce de viande et la quantité de la consommation de matières grasses peuvent dépasser la dose quotidienne recommandée de consommation de gras saturés et de cholestérol. Juste un morceau de steak, il y a un 20% de la quantité de gras saturés admissible pour la journée, et 22% de cholestérol, celui que vous n’êtes pas de gauche avec beaucoup d’espace pour le reste de la journée. Choisissez des coupes de viande maigre de bœuf comme de surlonge et la croupe), de diminuer le taux de cholestérol.

5. Gâteaux

La plupart des gâteaux dans les pays industrialisés vendus dans les magasins d’alimentation sont chargés avec des taux de cholestérol. Dans un muffin, par exemple, il y a 8 grammes de gras. Un gâteau est préparé avec de la farine de blé entier fournit plus de fibres, et beaucoup moins de gras et de réduire le taux de cholestérol, de sorte que c’est un choix qui est le plus approprié.

Voir aussi:

6. Les fruits de la mer

Certains types de fruits de mer peuvent être en bonne santé, mais pour les autres, ils peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol. Le homard, par exemple, il n’est pas un choix idéal pour les personnes qui ont des maladies cardiaques ou de cholestérol élevé. 85 grammes de homard, il y a 61 mg de cholestérol, ce qui peut augmenter encore plus en fonction de la mise en scène, comme lors de l’dorés dans du beurre. Utilisez les options dans les grilles et les frais, parce que congelés, ils peuvent venir en ligne avec les conservateurs. Éviter de boire en excès ainsi.

7. Poêlée de poulet

Même si le poulet est généralement considéré comme un très bon choix de protéines, faible en gras, la façon dont ils préparent ça fait toute la différence dans la quantité de cholestérol qui est ingéré. Par exemple, asinha de frango-avec la peau a plus de graisse et de cholestérol que d’une tasse de crème glacée ou un burger.

Pour garder votre peau, ou de faire frire le poulet, vous pouvez le transformer en l’une des plus dangereuses les aliments qui augmentent le taux de cholestérol. En outre, gardez à l’esprit que la volaille sombre a plus de matières grasses que la viande blanche. Lorsque vous avez à faire des choix de poulet, optez pour la version sans la peau, de la lumière dans la couleur, et le grill.

8. Le foie

Le foie est chargé avec du fer, ce qui peut indiquer que la nourriture est intéressant pour le consommateur, le problème est qu’il est aussi riche en cholestérol. Le cholestérol est fabriqué et stocké dans le foie, de sorte que les niveaux dans le corps, plus concentré dans la chair des animaux que l’on trouve dans les abats tels que le foie.

Il est recommandé de la consommation de pas plus de 300 mg de cholestérol par jour pour un adulte en bonne santé. Une portion de 85 grammes de foie de bœuf, cuit vous offre 331 mg de cholestérol. Éviter la viande si vous rencontrez des problèmes avec le haut cholestérol de sang.

9. La Margarine

Beaucoup disent que la margarine peut être utilisé comme une alternative saine remplacement du beurre, mais de la margarine est plein de cholestérol autant que le beurre. En dépit d’être produits à partir d’huiles végétales et acides, il est bien connu qu’il peut effectivement être pire que de beurre en raison de la présence des huiles hydrogénées qui interfèrent avec la santé du cœur dans un sens négatif. C’est le beurre ou la margarine comme un écart, essayez d’éviter de consommer trop de lui. Vous préférez choisir d’autres produits de substitution.

10. Un bol de pop-corn dans le micro-ondes

Popcorn est un aliment qui peut être à la fois bon et mauvais pour votre santé, selon la façon dont vous êtes préparé pour elle. Dans le bol de pop-corn au micro-ondes, et dans de nombreux cas, il est chargé avec du beurre, de l’huile, et le sel, et il n’est pas un choix sain. Ces suppléments peuvent augmenter les niveaux dans le corps.

Toutefois, en optant pour une version avec pas de beurre, pas de sel, et est une excellente façon de réduire votre taux de cholestérol. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter un peu d’huile d’olive et du parmesan à la place de l’assaisonnement prêt, qui sont aussi les ennemis de la bonne santé.

11. Jetons

L’un des aliments les plus aimés dans le monde, c’est un croustillant, casse-croûte savoureux, servis dans les bars, et le suivi des collations ou des repas dans des restaurants ou des restaurants fast-food et sont également vendus surgelés dans les supermarchés. Il est, cependant, l’une des pires aliments qui augmentent votre taux de cholestérol en raison de la présence d’huiles végétales hydrogénées.

Et huiles végétales partiellement hydrogénées la nourriture est susceptible d’augmenter la validité et la durée de l’, ainsi que le soutien au chauffage et à plusieurs reprises, sans se rompre, ce qui les rend idéal pour la friture. Les aliments à base de ces huiles comme les croustilles de pommes de terre, vous pouvez avoir de grandes quantités d’acides gras trans qui augmentent le taux de mauvais cholestérol.

12. Fromage à la crème

Même si vous avez bon goût, et être utilisé dans de nombreuses recettes, même en version light, le fromage à la crème est un aliment qui est riche en cholestérol et, par conséquent, il n’est pas bon pour le consommateur quand il s’agit de la santé du cœur. Une portion de 28 g a 27 mg de cholestérol.

13. Les œufs (plus ou frites)

La modération est la clé du succès, lorsqu’on parle du corps. Les œufs, par exemple, sont compris pour être des aliments qui sont dangereux pour le coeur si elle est consommée en excès et rien n’est en bonne santé, tels que les aliments frits. La version est fait, et une préférence pour les effacer, il est libre à partir du cholestérol, ils peuvent aussi être des choix intéressants. Il est possible de consommer les œufs comme une partie d’un régime alimentaire sain pour le cœur, aussi longtemps que vous n’exagérez pas dans les autres sources de cholestérol, comme la viande et les produits laitiers, et si vous le consommez au four ou dans une omelette.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer fréquemment ces aliments augmentent le taux de cholestérol? Il croit que vous ne pouvez pas se permettre de rester à l’écart du risque d’avoir un taux de cholestérol élevé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(6 votes, moyenne: 4,83 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 13 Aliments Qui Augmentent le taux de Cholestérol

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

12 Idées pour le Dîner-Dukan

Le régime Dukan est un régime qui a été popularisé par la restriction de certains aliments, notamment le sucre, riches en hydrates de carbone, et d’améliorer la consommation de protéines. Dans la phase d’attaque, pour être connu comme la première phase de ce régime, qui est divisé en 4 phases dans l’ensemble, c’est la période pendant laquelle il peut être consommé essentiellement de viande, de riz, d’avoine, de yogourt, de la turquie, et d’autres aliments. Cependant, vous pouvez éviter la consommation de légumes et de féculents. Dans la phase de croisière, qui est la deuxième étape, vous pouvez, si vous mangez les légumes, y compris les oignons, et d’autres sont utilisés pour l’assaisonnement.

Ci-dessous, nous avons sélectionné pour vous quelques idées pour le dîner le Dukan les phases d’attaque, de croisière, ce sont les plus critiques, car il est, dans la phase de stabilisation et de consolidation pour une bonne partie de l’aliment peut être consommé sous réserve de certaines limites, sans le battage médiatique. Découvrez ces idées, et délicieux à préparer à la maison.

1. Les recettes du Dîner-Dukan – Burger végé, la phase de croisière)

Ingrédients:

200 g de carottes;

200 grammes de couscous à la marocaine;

100 g de son d’avoine;

325 g de fromage dans le plat;

160 grammes de tomates séchées;

10 g de persil;

140 g d’œufs,

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

45 ml d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Hydrater le couscous dans une autre casserole avec un peu d’eau. Faire tremper les tomates dans de l’eau chaude, puis les égoutter dans une passoire pour les égoutter, les éponger et les couper en petits morceaux. Laver le persil et le hacher finement. Hacher le fromage. Égoutter dans une passoire dans le couscous et mélanger avec la tomate, du fromage râpé, et les assaisonnements. Puis ajouter l’oeuf, la carotte et du son. Mélanger tous les ingrédients ensemble bien jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Former les galettes par moulage à la main et placez-les sur une plaque allant au four préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Porter à cuire dans un four moyen jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

2. Les recettes du Dîner-Dukan – Omelette et la patate douce (en phase de croisière)

Ingrédients:

100 grammes de patate douce,;

1 oeuf, entiers,

Le 5-clair

la pincée de sel.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive et versez la pâte pour les crêpes de la patate douce. Laisser cuire à feu doux, retourner et laisser dorer sur l’autre côté. Servir dans des.

Voir aussi:

3. Les recettes du Dîner-Dukan – Crêpe (phase d’attaque)

Ingrédients:

3 blancs d’œufs;

1 oeuf, entiers,

1 filet d’huile d’olive;

pincée de sel;

d’origan séché au goût.

100 grammes de petits morceaux de poulet assaisonnés;

1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et une lumière;

sauce tomate à la couverture.

Mode de préparation:

Mais les blancs d’oeufs et l’oeuf dans un bol à mélanger jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse. Saison. Versez une fine couche d’oeufs battus dans une poêle, pré-chauffé et laisser ensuite la pâte de marron. Tourner autour et attendre quelques secondes de plus. Répétez cette procédure deux fois de plus, jusqu’à ce que la pâte a été utilisé (rendements, 3 crêpes). Remplissez-les de petits morceaux de poulet, la crème, le rouleau et les arroser avec la sauce tomate. Les faire cuire dans le four à chauffer pendant 10 minutes. Servir avec la suivante.

4. Les recettes du Dîner-Dukan – Torta de frango (phase d’attaque)

Ingrédients:

2 oeufs entiers;

1 petit bol de yogourt faible en gras;

4 cuillères à soupe de fromage blanc, une lumière;

sel, au goût.

Le remplissage

1 poitrine de poulet;

1/2 petit oignon, haché;

2 gousses d’ail, écrasées;

persil, au goût.

et le poivre au goût.

la pincée de sel.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender et mettre de côté. Faire cuire les poitrines de poulet dans la cocotte. Quand il est cuit, égoutter l’eau et de la laisser refroidir et émietter. Prendre cette lanières de poulet pour remuer-faire frire dans une poêle avec l’huile d’olive, l’oignon et l’ail. Laisser cuire pendant quelques minutes. Puis ajoutez toutes les épices et les assaisonnements. Quand c’est sec, mettre de côté. Verser la moitié de la préparation dans la croûte à tarte dans un moule de cuisson antiadhésive, ajouter la garniture et recouvrir avec le reste de la pâte. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir avec la suivante.

5. Les recettes du Dîner-Dukan – Boulettes de viande à la phase, la croisière)

Ingrédients:

700 grammes de canard avec de la terre;

3 blancs d’œufs;

½ Oignon, haché;

2 gousses d’ail, écrasées;

1 cuillère à soupe de son de blé;

1 et ½ cuillère à soupe de son d’avoine;

À 200 ml d’eau.

½ Cube de bouillon de boeuf à la lumière;

pincée de sel;

persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients, sauf l’eau et le son d’avoine dans un bol à mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Pour faire les pois sur la taille de la main, de préférence, et de le transmettre à la bran de l’avoine. Le laisser dans l’eau à ébullition dans une casserole et ajouter les boulettes de viande, doucement mijoter pendant environ 5 minutes. Quand il est cuit, le tour de l’autre côté de la même procédure. Suivi avec un papier absorbant et servir avec de la sauce tomate.

6. Les recettes du Dîner-Dukan – Aubergine dans une sauce de yaourt, la phase de croisière)

Ingrédients:

1 aubergine, grand,

1 gousse d’ail écrasée;

1 tasse de yogourt faible en gras;

oignons verts au goût.

1 tranche de racine de gingembre;

le zeste râpé d’un citron;

la pincée de sel.

Mode de préparation:

Laver et couper l’aubergine en petits cubes. Faire cuire dans une casserole d’eau avec un peu de sel. Laissez agir pendant 10 minutes. Vers le bas et mettre de côté. Incorporer le sel, le poivre et l’ail, et ajouter le yogourt, et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Puis ajouter tous les autres ingrédients un à un et mélanger. Ajouter l’aubergine dans le dossier, ajuster le sel et la lumière pour le froid.

7. Les recettes du Dîner-Dukan – Quiches de ricotta (phase d’attaque)

Ingrédients:

4 oeufs

200 grammes de fromage ricotta, un peu de esfarelada;

200 grammes de fromage à la crème léger;

queijo minas (minas fromage-lumière râpé.

Mode de préparation:

Dans un autre bol, battre les oeufs avec une fourchette ou d’un fouet. Puis ajouter le fromage ricotta et le fromage ricotta pour lui donner de l’onctuosité. Verser le mélange dans un plat allant au four et disposer les morceaux de fromage dans la mine sur le dessus de cela. Porter à cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec la suivante.

8. Les recettes du Dîner-Dukan – le Filet mignon, sauce balsamique, la phase de croisière)

Ingrédients:

600 g de Filet Mignon;

1 filet d’huile d’olive, à la graisse;

40 oz de Sauce Balsamique, le Dr Dukan;

50 ml de bouillon de cuisson de la viande, la lumière est dilué dans de l’eau;

2 gousses d’ail, écrasées;

1 oignon, haché;

le romarin au goût.

sel, au goût.

Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Couper la viande en désossées côtelettes de porc, et faire dorer les steaks dans l’huile d’olive dans une poêle. Laisser jusqu’à un certain point, et le mettre de côté. Alors, profitez du jus de la viande à la poêle et préparer la sauce en ajoutant la sauce balsamique, bouillon de boeuf, l’oignon, l’ail et les épices. Amener à ébullition. Couvrir la viande avec la sauce et servir immédiatement.

9. Les recettes du Dîner-Dukan – Pizza-ronde-croisière)

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de son d’avoine;

1 cuillère à soupe de son de blé;

3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre,

1 oeuf;

1 c’est clair.

Le remplissage

½ Tasse de sauce tomate;

1 tasse de poivrons verts, tranchés;

1 tasse de tranches de rôti de poulet;

1/3 de tasse de champignons;

1 tasse de roquette.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Prendre la pâte dorée dans un grand plat à rôtir, non-bâton dans le four à feu moyen. Faire cuire sur un côté pendant 4 minutes, puis tournez la pâte et de la laisser dans pos 3 minutes de plus. Supprimer, ajouter les ingrédients pour la garniture un à la fois et de le remettre dans le four pour 8 minutes. Servir avec la suivante.

10. Les recettes du Dîner-Dukan – Saumon-et-graphique-de-brocoli, la phase de croisière)

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de son d’avoine;

Environ 1/3 tasse de brocoli haché finement;

la menthe, hachées, au goût.

2 oignons verts, hachés;

le zeste râpé d’un demi citron;

1 filet de saumon;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans un bol à mélanger, ajouter le son d’avoine et l’eau et le laisser se réhydrater pendant 10 minutes environ. Pendant ce temps, faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que al dente et les égoutter dans une passoire sous l’eau courante et le hacher finement. Écraser le son d’avoine avec l’aide d’une fourchette, puis ajouter les herbes, le zeste de citron, le brocoli, haché finement et les épices au goût. Assaisonner le saumon avec le sel et le poivre et faire griller à la déguster sur une poêle à frire. Servir avec du taboulé.

11. Les recettes du Dîner-Dukan – Beyrouth, liban (en phase de croisière)

Ingrédients:

50 g de béton prêt à l’emploi pour les crêpes, le Dr Dukan;

200 g de poitrine de dinde viande;

4 tranches de fromage blanc 0% de matière grasse,

2 feuilles de laitue;

3 tranches de tomate.

La sauce

2 cuillères à soupe de moutarde;

3 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Comment préparer:

Prendre deux crêpes en suivant les instructions sur la bouteille et la mettre de côté. Remplir avec de la laitue, de la turquie, de la tomate et de fromage. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la sauce et versez-la sur le dessus de la garniture. En haut avec les autres crêpes et servez-les bien.

12. Les recettes du Dîner-Dukan – X-all-round-croisière)

Ingrédients:

70 g de ready-mix pour Pain de la de la Semoule, de l’Avoine;

4 oeufs

2 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de matières grasses,

300 g de canard avec de la terre;

2 tranches de poitrine de dinde de la lumière;

3 gouttes de la saveur de bacon;

1 tranche de jambon et fines;

2 tranches de mozzarella, une lumière;

1 feuille de laitue;

2 tranches de tomate.

Mode de préparation:

Préparer le pain selon les instructions sur l’emballage et le prendre à cuire dans la forme, avec une forme ronde, à gagner, à l’apparence du pain et du burger. Le livre est la miche de pain. Laissez votre poitrine de dinde marinade avec de l’eau, et l’odeur du bacon pour obtenir la saveur. Pendant ce temps, la saison de canard hachée avec le sel, l’ail, le poivre noir et ajouter 1 oeuf pour donner à la ligue. Bien mélanger, et rouler en forme de burger. Prendre la viande dans une poêle anti-adhésive avec un filet d’huile d’olive et faire dorer des deux côtés. Vidange de la turquie et de le prendre pour faire frire des deux côtés. Ajouter tous les ingrédients un par un dans le pain, et de servir le prochain.

Que pensez-vous de ces idées pour le dîner le Dukan les phases d’attaque et de croisière? Vous avez du mal à faire leurs propres repas, tandis que sur un régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 3,63 de 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 12 Idées pour le Dîner-Dukan

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes pour le Dîner, Végétalien

Être vegan signifie pour eux d’être beaucoup de choses, et certains d’entre eux sont créatifs et de savoir comment adapter les recettes pour inclure des ingrédients pour les remplacer ceux d’origine animale et les produits. Toute personne qui a été capable de s’adapter encore à ce choix, vous devez avoir de l’imagination pour créer des recettes, miam.

Nous nous sommes séparés quelques-unes des recettes du dîner, végétalien, à faire le voyage. Ingrédients, dont une grande partie est utilisée comme base pour la préparation sont: lentilles, pois chiches, quinoa, légumes de saison, crème de soja, le tofu, les graines de lin, les champignons, et plus encore.

Vous trouverez ci-dessous, étape par étape, des recettes pour le dîner, végétalien, tous délicieux et sain. Bonne chance!

1. Une recette de soupe de lentilles pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

1 tasse de lentilles, de matières;

1 petite carotte, coupez-la en cubes;

6 tasses d’eau.

2 gousses d’ail;

1/2 oignon, haché;

1 poivron rouge, le doigt de la jeune fille, la piqûre;

4 cuillères à soupe de sauce tomate ou à la maison;

1 cuillère à café de curcuma;

les feuilles de romarin, frais;

sel, au goût.

d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Laissez les lentilles à tremper la veille de s’hydrater. Égoutter dans une passoire pour les égoutter et jeter l’eau. Dans une cocotte, sur feu moyen, faire revenir l’ail, l’oignon et la carotte. Faire sauter à feu moyen jusqu’à ce que les oignons soient translucides.

Ajouter les lentilles, l’eau et tous les autres ingrédients, sauf la sauce tomate. La cocotte-minute est ouvert, porter à ébullition, puis ajouter à la sauce. Puis mettre le couvercle et laisser cuire pendant environ 10 minutes à la pression. Sortir la vapeur, de l’ouvrir et de voir si vous avez besoin de les faire cuire un peu plus longtemps. Sinon, attendez refroidir et réduire en purée dans un mélangeur. Prenez-les dans la casserole à chauffer et servir chaud.

2. La recette de courgettes est emballé pour le dîner dans un végétalien

Ingrédients:

Voir aussi:

1 courgette;

1 tasse de le résidu du lait d’amandes.

1 tasse de brocoli cuit;

1/2 tasse de tomates, crues, hachées;

1/2 tasse de lait d’amandes.

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

sel, au goût.

persil, au goût.

oignons verts au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Couper la courgette crue et le blanc de l’écorce en morceaux. Avec une cuillère, déposez le à l’intérieur de la courge, mais il n’est pas dans le fond, à faire les “tasses”. Le livre pour la couverture.

Faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive dans une casserole puis ajouter le reste des ingrédients. Assaisonner avec le sel, les oignons verts, le persil et le poivre noir. Remuer-faire frire pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’elle soit lisse. Remplissez les tasses de courgettes avec ce mélange. Saupoudrer le fond d’un plat de cuisson avec de l’huile d’olive et placez les courgettes avec la garniture vers le haut. Couvrir avec du papier aluminium et mettre 30 minutes sur feu moyen à pré-au-chaud. Ensuite, retirez le papier et laisser pendant 10 minutes pour sécher l’humidité. Servir!

3. La recette de ragoût de pois chiches, pour le dîner, un végétalien

Ingrédients:

400 g de pois chiches cuits;

1 tomates, épépinées, coupées en morceaux de bouchées;

1 tasse de feuilles d’épinards, hachés;

1 tasse de lait de noix de coco ou à la maison;

1/2 oignon, haché;

1 gousse d’ail;

1 cuillère à soupe de persil;

2 cuillères à café de poivre noir;

la noix de muscade au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Le jour avant de quitter les pois chiches à tremper dans de l’eau pour se réhydrater pendant environ 8 à 12 heures. Égoutter dans une passoire, puis les faire cuire dans une cocotte pendant 15 minutes ou jusqu’à ce que al dente/appel d’offres. Hacher l’oignon et l’ail et faire revenir dans un peu d’huile d’olive dans une sauteuse. Ajouter les pois chiches cuits et tous les autres ingrédients et bien mélanger. Laissez l’eau s’évaporer pendant environ 5 minutes et rectifier l’assaisonnement, si nécessaire. Servir bien chaud.

4. La recette de la cuisson du quinoa pour le dîner, un végétalien

Ingrédients:

Cuit

2 tasses de quinoa est une céréale cuite;

1 tasse de brocoli cuit à la vapeur;

1 tasse de carottes râpées, cuites à la vapeur;

1/2 oignon, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement.

La sauce

Utiliser 1/3 de tasse de noix de cajou, hydraté;

1/2 tasse de pois chiches cuits;

1 tasse d’eau.

1 gousse d’ail, hachée finement;

1 cuillère à café de moutarde;

1 cuillère à café de paprika;

1 cuillère à café de curcuma;

1/3 de tasse de Levure alimentaire;

sel, au goût.

oignons verts au goût.

persil, au goût.

d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Couvrir les noix de cajou avec de l’eau filtrée et mettez le couvercle. Laisser hydrater pendant 4 heures. Égoutter dans une passoire et réserver. Cuire 2/3 de tasse de quinoa dans de l’eau bouillante salée pendant environ 15 minutes. Faire cuire le brocoli et les carottes, la vapeur pendant 2 à 3 minutes. Dans un blender, ajouter tous les ingrédients de la sauce et fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Incorporer le quinoa est cuit, le brocoli, les carottes, et la pâte de tomate. Ajuster l’assaisonnement. Placez-les sur une plaque à pâtisserie et cuire au four moyen pendant environ 15 minutes, et servir!

5. La recette de la crêpe pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

La masse

2 tasses de farine tout usage;

2 tasses d’eau.

3 cuillères à soupe d’huile végétale;

1 cuillère à café de sel;

1 gousse d’ail;

1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

3 tasses de la protéine de soja est une petite fille correctement;

½ Poivron Rouge, le petit vert, finement haché;

½ Poivron jaune, haché finement;

1 tomate, haché finement;

1 oignon, finement haché;

3 gousses d’ail, hachées finement;

3 cuillères à soupe de sauce de soja;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

cumin, au goût.

Mode de préparation:

Pâte: battre tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Lieu portions de la pâte (dans un shell) sur une poêle anti-adhésive préalablement graissé et laisser dorer sur les deux côtés jusqu’à ce que cuit. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte et la mettre de côté.

La garniture: faire chauffer à feu moyen, faire revenir l’oignon, l’ail et le poivron rouge dans une poêle avec de l’huile végétale. Mettre dans la protéine de soja sans les épices, et laisser cuire pendant environ 10 minutes. Remplir la pâte, la rouler et de le servir avec une sauce de votre choix.

6. La recette de “omelette” pour le dîner, un végétalien

Ingrédients:

2 tasses de pois chiches;

1 tasse d’eau.

½ Oignon, haché;

2 gousses d’ail;

Une demi-tomate, haché finement;

le basilic au goût.

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper la veille, ou au moins 8 heures. Égoutter dans une passoire. Placez les pois chiches, l’eau, l’ail et les assaisonnements dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir une crème homogène. Prendre cette crème dans la casserole et laisser cuire pendant 5 minutes, en remuant fréquemment. Lorsque la crème est ferme, éteignez-le et mettez-le de côté. Dans une poêle anti-adhésive et graissé avec de l’huile de coco ou d’une autre, sauté de légumes avec l’oignon et les tomates finement hachées et les feuilles de basilic. Placez la pâte dans le grain de la le bec sur le dessus et laisser cuire sur feu doux jusqu’à ce que brun doré. Servir le “omelette”.

7. Une recette pour vous, de la citrouille pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

250 g de nourriture pour vous de l’eau;

3 tasse de citrouille cuite;

1 oignon, haché;

2 gousses d’ail, écrasées;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

l’hôtel de la monnaie, selon les goûts.

Le remplissage

2 tasses de feuilles de ora-pro-nóbis;

1 tomate, grand, haché;

½ Oignon, haché;

2 gousses d’ail, hachées finement;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients sur le kebab. Placer la moitié de la pâte sur une plaque de cuisson et mettre de côté.

Pour Préparer la garniture: faire chauffer à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce que brun. Ajouter les tomates, et les ora-pro-nóbis et faites cuire encore 10 minutes à feu doux.

Assemblage: Placer votre garniture sur le dessus de vous, puis couvrir avec l’autre moitié de la pâte à partir de vous. Faire des traits sur la diagonale et le prendre à cuire dans le four à 250 degrés jusqu’à ce que brun doré. Servir!

8. La recette du burger de lentilles et de pois chiches pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

300 g de pois chiches;

l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

2 oignons jaunes, coupés en tranches;

1 cuillère à soupe de curry en poudre;

1 cuillère à soupe de gingembre en poudre;

300 g de pois chiches cuits;

1 carotte, râpée;

1 main pleine de coriandre fraîche hachée;

des miettes de pain au goût.

le sel de mer au goût.

poivre noir en grains / sol au moment;

la farine de pois chiche, de donner à la ligue.

Mode de préparation:

Faire cuire les lentilles dans une casserole avec de l’eau et du sel pendant 10 minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle et ajouter les oignons, le curry et le gingembre. Bien mélanger jusqu’à ce que les oignons soient tendres. Mettre de côté. Dans un processeur, mélanger les pois chiches, la moitié des lentilles, de la moitié de la carotte et de l’oignon mélange pour obtenir une pâte.

Prenez un bol, ajouter le reste des lentilles et les carottes, le persil, la chapelure, un peu de sel et de poivre, et remuer pour bien mélanger. Enfin, ajouter la farine de pois chiche pour obtenir la consistance du modèle. Rouler les croquettes dans la taille que vous voulez, et la faire dorer dans une poêle ou dans le four. Quand il est brun doré et croustillant, il servira!

9. La recette de la quiche pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

La masse

5 cuillères à soupe de pois chiches cuits;

1 cuillère à soupe de farine, les graines de lin, d’or;

1 cuillère à soupe de farine de riz;

du sel, de l’himalaya, au goût;

1 cuillère à soupe de l’huile d’olive.

Le remplissage

l’huile d’olive, l’huile d’olive;

100 grammes de poireaux;

100 grammes de carottes;

feuilles de basilic;

500 grammes de tofu;

1 paquet de crème de soja haricot.

Mode de préparation:

Les pâtes: cuire les pois chiches, puis les écraser et de mettre les autres ingrédients: la farine, les graines de lin, farine de riz, de sel et d’huile d’olive. Pour atteindre cette masse, en les plaçant dans un mini et petits pour une quiche, et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 15 minutes. Retirer et mettre de côté.

Garniture: couper les poireaux en rondelles et râper les carottes. Dans une poêle avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir les poireaux et les carottes. Laisser cuire à l’étouffée. Battre la pâte pour obtenir une pâte. Ajouter la crème de soja et le basilic haché et porter à ébullition. Mettre la garniture sur la pâte et remettre au four pour 30 minutes supplémentaires, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

10. La recette de aubergines farcies pour le dîner, végétalien

Ingrédients:

l’huile d’olive, l’huile d’olive;

1 oignon moyen, haché;

200 grammes de tofu;

2 aubergines moyennes;

200 grammes de champignons;

de crème de soja au goût.

la sauce de soja au goût.

poivre au goût.

4 aubergines moyennes entreprises.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 degrés. Couper les aubergines en deux et retirez la pulpe avec soin. Placer les moitiés sur une plaque à pâtisserie graissée et cuire au four pendant la préparation de la garniture.

À feu moyen, faire revenir l’oignon avec l’huile d’olive jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Coupez le tofu en petits cubes et les ajouter au ragoût. Laisser cuire pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps.

Hacher finement la chair des aubergines en petits cubes et ajouter le tofu, puis ajouter les champignons. Ajouter la sauce de soja. Laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Farcir les aubergines. Lieu de la crème, couvrir et cuire au four pendant une demi-heure. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes pour le dîner végétalien qui se séparèrent comme ci-dessus? Vous voulez essayer quelques-uns de ces pour vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(5 votes, moyenne: 4,80 de 5) Y…

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes pour le Dîner, Végétalien

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes digne d’un Gel

Pour travailler ou étudier à l’extérieur, vous pouvez vous assurer que vous avez un peu de temps pour préparer leurs propres repas dans la journée-à-jour. Vous pouvez gérer votre temps et à préparer une partie des recettes de l’ajustement fin à la fin de la semaine, et à prendre comme des paniers-repas, salle de gym pendant la semaine.

Il y a des recettes adaptées pour un gel très pratique, délicieux et sain à la nourriture d’être préparé sans aucune perte de temps dans la cuisine. Ci-dessous, vous pouvez consulter ces recettes apte à participer et à apporter un pique-nique au cours de la semaine, en combinaison avec une salade, compote de légumes, et d’autres gourmandises. Lire et être inspiré!

1. La recette du riz, du chou-fleur, le fit

Ingrédients:

1 bouquet de chou frisé, le chou vert, fleur,

1 oignon, haché;

50 g de jambon fumé en petits cubes;

persil, au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver le chou-fleur, séparer et couper le tout en morceaux bouchées. Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce qu’il est “al dente”. Vider l’eau et mettre de côté. Dans une casserole, ajouter le jambon et laissez dorer dans un peu d’huile d’olive. Assaisonner avec le sel, le poivre et ajouter le chou dans la casserole et remuer pour bien mélanger. Pour finir, ajouter le persil au goût. Prêt à aller! Juste besoin de gel pour la prendre dans sa boîte à lunch.

2. Recette de nuggets de poulet et des légumes ajustement

Ingrédients:

500 g de poitrine de poulet;

½ Oignon;

100 grammes de carottes;

100 grammes de courgette râpée;

100 grammes de blanc de poireau, haché;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

le curcuma au goût.

1 gousse d’ail, hachée finement;

les graines de lin, selon les goûts.

Mode de préparation:

Placer les poitrines de poulet avec l’oignon dans un processeur et il suffit d’ajouter les épices à votre goût jusqu’à obtenir une consistance de la pâte. Ensuite, mettre les légumes, râpé dans une casserole d’eau frémissante et laisser jusqu’à ce qu’ils soient légèrement cuits. Bien les égoutter et les essorer une serviette en papier pour sortir l’excès d’eau. Ajoutez ces légumes à, râpé dans la pâte, en l’enveloppant bien.

Voir aussi:

Rouler les boules comme bon vous semble et de passer sur les semences empanando ainsi. Saupoudrer avec l’huile d’olive et les placer dans l’équipe séparément sur le formulaire, et mettre à cuire au four à 180 degrés jusqu’à coloration dorée.

3. La recette de la galette dans le fonctionnel

Ingrédients:

1 kg de canard avec de la terre;

1 carotte, râpée;

½ Betterave rouge, râpé;

1 oignon, râpé;

6 c. à soupe de persil, haché;

6 cuillères à soupe d’huile d’olive;

6 cuillères à soupe de mise à la terre les graines de lin;

1 cuillère à soupe de sel.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un bol, mélanger avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte compacte. La forme, les burgers et les placer sur la plaque à pâtisserie graissée avec de l’huile d’olive. Cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Laisser refroidir et congelez.

4. Recette de taboulé à l’ajustement

Ingrédients:

45 g de blé pour kibe;

200 g de tomates, hachées finement sans les graines;

1 oignon, haché;

2 concombres, haché;

1 petit bouquet de persil, haché;

3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;

2 cuillères à soupe d’huile d’olive;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

1/4 cuillère à café de noix de muscade;

la menthe, hachées;

avec le persil haché.

Mode de préparation:

Dans un bol, mettez le maïs et laisser tremper pendant environ 2 heures. Rincez le maïs sous l’eau courante, égoutter dans une passoire et presser pour enlever l’excès d’humidité.

Rincez les oignons sous l’eau froide et bien les égoutter. Ajouter les autres ingrédients, bien mélanger et laisser reposer au réfrigérateur pendant environ 8 heures pour sécher ainsi. Ajouter les tomates à la fin, et à utiliser dans votre boîte à lunch.

5. Recette de poulet stroganoff pour s’adapter à

Ingrédients:

300 grammes de poitrine de poulet, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement;

1 tasse de sauce tomate;

2 c. à soupe de fromage à la crème léger;

1/2 tasse de la droite maintenant;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire sauter l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter le poulet et laisser bien colorer. Ajouter les champignons et la sauce tomate et laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre. Éteindre le feu, et à la fin, ajouter le fromage à la crème à la lumière et mélanger pour bien enrober. Laisser refroidir et congeler pour une boîte à lunch.

6. Une recette de crème de potiron, ajustement

Ingrédients:

400 g de potiron, cabotiá;

1/2 oignon, haché;

(500 ml) d’eau.

1-pièce de 5 cm de racine de gingembre;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans une casserole, l’assaisonnement et mettez le couvercle. Lorsque la courge soit tendre, il suffit de le retirer du feu, et attendez qu’il refroidisse, et le mettre dans le blender. Continuer de mélanger jusqu’à obtenir une pâte lisse. Si vous ne voulez pas la crème, le plus mince, ajouter un peu plus d’eau. Laisser refroidir et congelez.

7. La recette de la crêpe-omelette ajustement

Ingrédients:

1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;

2 oeufs, battus;

3/4 d’une tasse de thé et fromage ricotta, fraîche concassée;

2 cuillères à soupe de quinoa est fait;

1 cuillère à soupe de noix de grenoble hachées.

Mode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol et ajouter le sel. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec l’huile d’olive et mettre à chauffer. Couvrir le fond avec de l’oeuf et faire cuire jusqu’à consistance ferme. Retourner et laisser dorer de l’autre côté. Remplissez-le avec le fromage ricotta, mélangé avec les autres ingrédients, assaisonner avec le sel et rouler la crêpe.

8. Une recette de lasagne d’aubergine ajustement

Ingrédients:

1 aubergine, tranchée

poivre noir moulu au goût.

sel, au goût.

1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

150 g de parmesan râpé grossière;

200 g de viande hachée;

1 1/2 tasses de sauce tomate maison.

Mode de préparation:

Placer les tranches d’aubergine dans la sauce avec du sel, du poivre, et le bicarbonate de soude dans un bol. Laissez tremper pendant environ 20 minutes.

Pour Préparer la sauce, maison de la pâte de tomate, à feu moyen, faire revenir la viande hachée avec les épices et condiments pour cuisiner, ainsi. Mélanger les deux d’entre eux. Mis de côté pour assembler vos lasagnes.

Égoutter les aubergines et les sécher sur une serviette en papier pour sortir l’excès d’humidité. Dans un plat allant au four, faire une couche de sauce, puis faire un autre calque avec l’aubergine en dés, et une autre couche de viande. Répétez les couches jusqu’à épuisement des ingrédients. Terminer par une dernière couche de sauce et de fromage. Porter à griller pendant environ 15 minutes.

9. Recette de courgettes farcies-ajustement –

Ingrédients:

1 courgette coupée en son milieu dans le sens longitudinal;

100 grammes de poulet, sauté et de la viande;

2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;

2 c. à soupe de carottes râpées;

1 cuillère à soupe de fromage parmesan lumière râpé.

Mode de préparation:

Retirez la chair des deux moitiés de la courge. Hacher et réserver la pulpe. La saison des courgettes avec du sel, et mettre à cuire au four pendant environ 15 minutes. Remuer-faire frire le poulet déchiqueté avec la chair de la courge et les carottes dans une casserole pendant environ 5 minutes. Assaisonnez à votre goût. Ajouter le fromage, ajuster le sel, le poivre et le farcir les courgettes. Saupoudrer avec le fromage et le gel. Dans un temps de cuire dans le four à micro-ondes pendant quelques minutes pour se réchauffer et faire fondre le fromage.

10. Une recette pour une salade de lentilles et de l’ajustement

Ingrédients:

12 cuillères à soupe de la lentille;

1 branche de céleri;

2 gousses d’ail;

1 oignon de taille moyenne;

1 cuillère à café de sel de mer;

4 tasses d’eau filtrée;

1 carotte moyenne, pelées et coupées en cubes;

1 côté plat de blettes, les couper en bandes, très fine;

1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Dans un plat profond, mettre les lentilles, le persil, l’ail, les oignons, le sel et l’eau. Mettre à chauffer et laisser mijoter jusqu’à ce que les lentilles restent al dente. Vider l’eau et ajouter les carottes, le chou et laisser cuire à feu doux pendant environ 3 minutes. Ajuster le sel, mettre l’huile d’olive, et le congeler pour le pot.

Que pensez-vous de ces recettes ajustement pour un gel que nous avons séparé les ci-dessus? Vous voulez apprendre à préparer à la maison et de prendre dans la journée-à-jour, parti pour la semaine. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(17 votes, moyenne: 4,47 de 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes digne d’un Gel

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes compatibles avec le Thon

Le thon est un poisson que le propriétaire d’un goût unique, et se prononce de la même. Il ya beaucoup de gens qui apprécient cet ingrédient est qu’il peut être utilisé pour un large éventail de plats. Vous pouvez l’utiliser comme garniture pour des plats différents, mais il est important de se concentrer sur la préparation des recettes s’inscrivent dans le thon, si vous voulez garder votre corps en forme et en bonne santé.

Le thon est riche en vitamine E, il aide à renforcer les os, les dents et les cheveux, ainsi que d’améliorer la vision, de la vitamine D régule l’absorption du calcium dans le sang, et de phosphore dans le tractus intestinal, et la niacine aide dans le processus respiratoire. Pour le poisson, il a aussi des minéraux tels que le phosphore, le potassium, le sodium, le magnésium et le fer. Il a la même quantité de protéines que les autres viandes, et il donne la plupart du ferraillage dans le corps, ainsi que les acides gras insaturés qui aident à la prévention des maladies cardiaques.

Pour inclure le thon dans votre régime alimentaire, il est donc un choix judicieux. C’est juste pour préparer les recettes s’inscrivent dans le thon? Découvrez quelques-unes des options, et allez-y!

1. Ordonnance je me situe dans le thon

Ingrédients:

1 oeuf;

1 pour effacer.

55 grammes) de thon, la lumière;

persil, au goût.

de coriandre.

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

poivre noir moulu au goût.

sel, au goût.

filet d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Commencez par placer les œufs dans une assiette et frapper doucement avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ajouter le sel et le poivre, et remuer pour bien mélanger. Ajouter le thon aux épices fraîches. Prendre la poêle à frire antiadhésive, graisser légèrement avec un peu d’huile d’olive, mettez le feu au minimum et verser l’omelette. Pour la réchauffer et de se connecter et lorsque vous sont en baisse à partir des côtés, tourner, et laisser à l’autre côté. Quand il est doré, servez-les bien.

2. Recette de crêpes ajustement avec le thon

Ingrédients:

1 boîte de thon léger, drainé;

1 oeuf;

1 cuillère à soupe de son d’avoine;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

des graines de moutarde et l’assaisonnement.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Placer tous les ingrédients dans un saladier sauf pour le thon et à la moutarde et mélanger. Chauffer une poêle antiadhésive sur feu vif. Enduire légèrement avec de l’huile d’olive et enlever l’excédent avec une serviette. Baisser le feu et déposez une louche de la pâte. Laissez brunir, et lorsque vous déposez la casserole, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté pendant 2 minutes. L’éteindre, de le remplir avec du thon et à la moutarde, et de servir.

3. Une recette de spaghetti de courgettes ajustement avec le thon

Courgettes

2 courgettes, coupées en tranches minces;

sel, au goût.

1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Le remplissage

1 boîte de thon, râpé de la lumière;

3 cuillères à soupe d’oignon finement haché;

1 tomates, épépinées, hachées;

100 grammes de fromage feta coupé en petits cubes;

1/2 cuillère à café d’origan séché;

1 cuillère à soupe de persil finement haché.

Mode de préparation:

Commencez par l’assaisonnement des tranches de courgettes avec du sel de mer et huile d’olive. Chauffer une poêle anti-adhésive et faire cuire les courgettes sur les deux côtés. Mettre de côté. Pour le remplissage, il suffit de mélanger le thon, l’oignon, la tomate, le fromage et l’assaisonnement dans un bol. Ensuite, allumez le four à 180 degrés celsius. Ajouter un peu de farce sur chaque tranche de courgette et roulez-les soigneusement. Placer les rouleaux sur une plaque à four moyen, arroser avec l’huile d’olive et cuire au four pendant 5 minutes pour se réchauffer. De servir.

4. Les recettes de la tarte au thon est plein

Les ingrédients que vous utilisez;

La masse

2 des oeufs;

2 tasses de blé entier;

1 tasse de lait faible en gras;

1/2 tasse d’huile de tournesol;

1 tasse de flocons d’avoine, mince;

1 cuillère à soupe de levure;

sel, au goût.

Le remplissage

1 oignon, haché;

1 tomate, haché finement;

2 oeufs cuits dur, haché;

2 boîtes de thon, de la lumière;

1 cuillère à soupe de persil;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf la levure en poudre et fouetter le tout jusqu’à consistance lisse. Verser le mélange dans un bol et faire de la levure en battant légèrement juste pour l’incorporer. Dans un sens, une moyenne a été graissé avec de l’huile d’olive, puis mettre la moitié de la pâte, étaler la farce et ajouter le reste de la pâte, saupoudrez les d’origan séché sur le dessus à la fin, et faire cuire au milieu du four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Démouler et servir.

5. La recette de salade pour s’accorder avec le thon

Ingrédients:

1 boîte de thon-solide dans la nature.

1 œuf dur haché;

1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et une lumière;

1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras;

persil, au goût.

échalotes, hachées;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol et de le prendre pour réfrigérer jusqu’au moment de servir.

6. La recette du soufflé au thon ajustement

Ingrédients:

1 boîte de thon de la lumière, de l’eau,

250 ml de lait faible en gras;

2 des oeufs;

1 gousse d’ail écrasée;

1 pincée de sel de mer;

1 pincée de poivre noir (masse);

1/2 oignon, haché;

persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs au batteur électrique, puis incorporer les jaunes d’œufs, battre jusqu’à ce que vous obtenez la consistance d’une lisse. Ensuite, ajouter le lait et une pincée de sel et remuer un peu plus. Puis ajouter tous les autres ingrédients et bien mélanger. Verser le souffle dans un plat et les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 30 minutes à feu moyen-élevé. Quand il a tourné au brun doré, le retirer du four, attendez qu’il reste pendant quelques minutes, puis servir.

7. Recette de sandwich au thon ajustement

Ingrédients:

100 g de fromage à la crème léger;

1 boîte de thon léger, drainé;

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

1 cuillère à soupe de sauce de soja;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

4 tranches de pain de blé entier;

2 feuilles de laitue;

1 tomate, coupée en quartiers.

Mode de préparation:

Commencez par ajouter le thon avec le fromage à la crème dans les haricots verts et les oignons dans une sorte de pâte. Assaisonner avec le sel, le poivre et la sauce soja. Pour séparer les 2 tranches de pain de grains entiers et de la transmettre à la crème, puis ajoutez la laitue, de la tomate, et en haut avec les autres tranches de pain. Couper en diagonale et servir.

8. La recette du gâteau de thon ajustement

Ingrédients:

1 boîte de thon léger, drainé;

1 et 1/2 cuillère à soupe de son d’avoine;

1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;

1 pincée de poivre noir (masse);

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

oignons verts hachés au goût.

de persil, haché au goût.

1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Vidanger toute l’eau du thon. Versez tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Si vous avez besoin d’ajouter plus de son à la farine d’avoine jusqu’à ce qu’il se tourne vers le travail, et la forme de la pointe. Pour faire les boulettes et les disposer dans une manière que les non-stick ou garni de papier sulfurisé et mettre à cuire dans un four moyen (180 ° C) pendant 30 minutes. De servir.

9. Une recette de hamburger, de thon, d’ajustement

Ingrédients:

3 boîtes de thon, la lumière, les égoutter;

6 champignons frais;

2 carottes, râpées;

1 petit oignon;

3 gousses d’ail;

de la salsa au goût.

1 oeuf;

3 cuillères à soupe de fromage emmenthal râpé;

3 cuillères à soupe de miettes de pain;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, puis ajouter les champignons, les carottes, les oignons, l’ail et le persil, le tout haché en petits morceaux de la taille. Battre le tout pendant quelques secondes jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter les oeufs, le fromage et la chapelure et bien mélanger avec une cuillère. Ensuite, rouler les galettes en formant des petites boules avec vos mains, puis l’aplatissement en forme de burger. La lumière du four sur une plaque à pâtisserie graissée avec de l’huile d’olive dans une moyenne de four. Prévoyez suffisamment de temps pour les faire cuire selon votre goût, prenez la moitié du temps à cuire pour la même chose. Servir avec une salade.

10. La recette de la crêpe, le thon ajustement

Ingrédients:

La masse

2 cuillères à soupe de fécule de maïs;

2 cuillères à soupe de farine tout usage;

1/2 tasse de farine de blé entier;

1 tasse de lait faible en gras;

1 oeuf;

1 cuillère à soupe d’huile de tournesol;

1 cuiller à café de sel;

1 cuiller à café de poivre au citron.

Le remplissage

1 boîte de thon léger, drainé;

4 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;

1 cuillère à café de moutarde;

pincée de sel;

poivre noir moulu au goût.

persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender et faire tous les disques de crêpe dans la poêle et non-bâton. La quantité optimale est dans une louche par crêpe. Laisser dorer sur les deux côtés et mettre de côté. Pour le remplissage, il suffit de mélanger tous les ingrédients et étaler en une couche uniforme sur la pâte, plier, et de servir.

Que pensez-vous de ces recettes s’inscrivent dans le thon, qui nous classer au dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(7 votes, moyenne: 4,14 / 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes compatibles avec le Thon

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes de l’adéquation de Boeuf haché

La protéine est une partie importante du régime alimentaire d’une personne, et l’un des aliments qui sont riches en protéines dans la viande. Toute personne qui n’est pas un végétalien ou végétarien, vous pouvez profiter de nombreuses recettes, l’ajustement avec du bœuf haché, par exemple, être prudent, parce que si vous êtes sur un régime restrictif en calories et en gras, il ne peut pas utiliser n’importe quel type de viande.

Un bon choix est le canard, qui est une viande rouge, plus de muscle maigre trouvé, qui est, celui qui a le moins de graisse. Pour Préparer vos recettes ajustement avec le boeuf haché, le canard et obtenir un plat plus sain. Le revenu sélectionné peut être consommé sans culpabilité.

Les recettes sont idéales pour être mangé aux repas, ou même avant de vous séance d’entraînement pour vous donner de l’énergie pour votre performance. Check it out ci-dessous!

1. Une recette de boulettes de viande à l’ajustement de bœuf haché

La première option est que nos revenus s’inscrivent dans la viande hachée, il ne pouvait en être autrement. La boulette de viande en forme, ça peut être un aliment très présent dans votre régime alimentaire est d’être simple et délicieux.

Ingrédients:

180 du canard dans le sol;

1 cuillère à soupe de persil;

1 cuillère à café de haché oignon de printemps;

1 pincée de poivre noir (masse);

1 cuillère à café de blanc d’oeuf;

1 ½ c. à soupe de la farine de lin moulues;

sel, au goût.

sauce tomate faite maison.

Mode de préparation:

Pour se préparer à cela est très simple, vous avez juste besoin d’incorporer tous les ingrédients, y compris les épices et les assaisonnements dans un bol jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. Ensuite, avec votre main, prenez des portions de la pâte et façonner les cookies. Prendre une poêle, ajouter un filet d’huile d’olive pour obtenir de l’or dans les couilles. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre dans le four. Pour Préparer la sauce tomate et servir sur le dessus.

2. Recette de courgettes farcies avec de la viande hachée, l’ajustement

Ingrédients:

Voir aussi:

400 grammes de canard avec de la terre;

1 oignon, finement haché;

1 filet d’huile d’olive;

de persil, haché;

1 oeuf;

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

parmesan râpé, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes, puis rincez-le. La cour dans le sens de la longueur de la coquille. Gratter l’intérieur avec une cuillère. Faire cuire ces deux moitiés dans de l’eau salée pendant environ 5 minutes dans de l’eau bouillante. Égoutter dans une passoire. Mettre de côté. Assaisonner la viande avec le sel et le poivre, ajouter l’œuf pour lui donner plus de consistance, et le persil. Dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, faire revenir l’oignon et l’ajouter à la viande. Laisser cuire pendant environ 2 minutes. Farcir les courgettes avec de la viande, saupoudrer de parmesan sur le dessus et enfourner dans un four préchauffé à température moyenne pendant environ 15 minutes pour terminer la cuisson. À servir en gratin.

3. Le chiffre d’affaires de la trouxinha de l’adéquation de l’emploi avec de la viande hachée

Le trouxinha d’un emploi peut être l’une des recettes ajustement avec le boeuf haché, vous allez être surpris. Prendre une chance sur elle.

Ingrédients:

1/2 lb de canard avec de la terre;

1 1/2 tasses de riz;

1 tête de chou moyen;

persil, au goût.

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

1 oignon, râpé;

sauce tomate faite maison.

Mode de préparation:

Commencez par l’assaisonnement de la viande de boeuf avec l’oignon râpé, le persil, le poivre noir et le sel au goût. Mélangez bien et laissez-le s’épanouir. Porter l’eau à ébullition et ajouter les feuilles de chou juste à se ramollir, enlever les tiges, les feuilles et les mettre de côté. Laver le riz et le mélange dans la viande crue et puis faire des boulettes. Ouvrir les feuilles et de remplir les boulettes, faire un trouxinhas, puis fermer avec des cure-dents. Vous aurez la trouxinhas côte-à-côté dans une poêle, les grands, les couvrir avec la sauce tomate et faire cuire à feu moyen-élevé. De servir.

4. Une recette adaptée pour les réduire en purée avec de la viande hachée

Ingrédients:

Pure

1-pièce-support des obstacles;

1 cuillère à café de beurre, ghee;

2 cuillères à soupe de lait de coco;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

La viande

200 g d’un canard pour le sol;

1/2 oignon, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement;

persil, au goût.

de coriandre.

oignons verts au goût.

le fil de l’huile de la noix de coco.

Mode de préparation:

Peler le potiron et le couper en petits cubes. Porter à ébullition avec l’eau. Lorsqu’il est tendre, égoutter dans une passoire, puis réduire en purée les morceaux dans une casserole, puis ajouter tous les autres ingrédients jusqu’à l’obtention d’une purée ou de la crème. Mettre de côté. Pour Préparer la viande, du piquant et de le prendre à la remuer-faire frire dans l’huile de noix de coco avec des oignons et de l’ail. Permettre à brun. Ensuite, ajouter les épices moulues, vert. Servir la purée avec de la viande de bœuf bien assaisonné.

5. La recette pour obtenir l’ajustement de bœuf haché

Qui allait être en mesure de faire une liste de recettes de l’adéquation de boeuf haché pour le traditionnel cache-cache?

Ingrédients:

1 chou-fleur, le tout

3/4 de tasse de lait faible en gras;

2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;

700 grammes de canard avec de la terre;

sel, au goût.

1 tasse de sauce tomate maison;

les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que doux à la purée. Les égoutter, les écraser avec une fourchette et placer dans le blender avec le lait écrémé jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Ajouter la crème, la ricotta et le fromage cottage, et à intégrer. Assaisonner avec le sel au goût. C’est la purée de cache-cache, livre. Dans une casserole, ajouter le 1/3 de l’eau et de l’oignon vert et l’ail émincé. Ajouter la viande hachée et les épices et laisser la viande à cuire. Quand il est cuit, ajouter la sauce tomate et laisser réduire. Donc, c’est le temps de l’installation: dans le réfrigérateur, placez la viande hachée, et sur le dessus, couvrir avec la purée de chou-fleur, Si vous désirez terminer avec le fromage frescal lumière sur le dessus et cuire au four jusqu’à ce que le brunissement toast plats. De servir.

6. La recette de la tarte ajustement avec boeuf haché

Ingrédients:

La masse

1 oeuf;

1 c. à soupe de fécule de manioc (tapioca);

2 cuillères à soupe de lait faible en gras.

Le remplissage

500 grammes de canard avec de la terre;

persil, au goût.

sel, au goût.

et le poivre au goût.

1 gousse d’ail, hachée finement;

olives vertes hachées.

Mode de préparation:

Mélangez les ingrédients de la pâte. Mettre de côté. Pour Préparer la garniture, refogando le boeuf, l’ail, l’assaisonnement au goût avec les autres ingrédients. Ensuite, mélanger la garniture dans la pâte, et d’un spa. Disponible dans les formes de silicone et faire cuire au milieu du four jusqu’à couleur brun doré. Cette recette donne 10 empadinhas, petit. Démouler et servir.

7. La recette de hamburger ajustement avec boeuf haché

Bien sûr, l’autre option est que je ne pouvais pas rester à l’écart de notre liste des recettes ajustement avec le boeuf haché est dans le burger. Allez-y!

Ingrédients:

250 g d’un canard pour le sol;

il est à donner à la ligue;

les graines de lin, d’or, à tour de rôle;

1 oignon, haché;

les épices et les assaisonnements au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

La préparation est simple, il suffit d’incorporer tous les ingrédients, à l’aide de l’avoine et de graines de lin la façon dont une grande partie est assez pour vous donner l’alliage et de la moisissure. Moule de la viande et la faire dorer dans une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Servir!

8. La recette de l’adéquation de viande hachée et de légumes

Ingrédients:

500 g de canard avec de la terre;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

1 cuillère à soupe de l’huile végétale;

1 oignon moyen, haché;

4 gousses d’ail, hachées finement;

1 tomate moyenne, haché;

1 carotte moyenne, coupées en tranches;

1 chayote en moyenne coupée en petits cubes;

1 et 1/2 tasse du thé de haricots verts, hachés;

1/2 de tasse de thé de l’eau.

1 cuillère à café d’origan séché.

Mode de préparation:

Assaisonner la viande avec le sel et le poivre. Dans une casserole, chauffer l’huile à feu moyen, faire revenir l’oignon, l’ail et la pâte de tomate. Ensuite, ajoutez le boeuf haché, faire revenir à feu moyen. Ensuite, mettez les légumes, comme les carottes, les haricots verts, et chayote, puis ajouter l’eau. Amener à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter, en remuant de temps en temps. Lorsque la viande est cuite, ajouter l’origan séché. Laisser couvert pendant environ 5 minutes, puis servir.

9. La recette de la galette de boeuf haché ajustement

Ingrédients:

250 g d’un canard pour le sol;

2 gousses d’ail, écrasées;

1 oignon, haché;

1 oeuf;

1 carotte, râpée;

2 cuillères à soupe de farine de blé entier;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients jusqu’à ce qu’elle forme une masse dure de travailler avec. Cast les boules avec vos mains humides, les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif plaque à pâtisserie graissée et de le prendre à cuire au four pendant environ 20 à 30 minutes sur la cuisinière. De servir.

10. Une recette pour roly-poly, avec le boeuf haché, l’ajustement

Le roly-poly de la viande est très traditionnel, que vous pouvez faire à votre régime alimentaire, et il ferme la liste de nos recettes ajustement avec le boeuf haché, avec une clé en or!

Ingrédients:

500 grammes de canard avec de la terre;

1 tomate, haché finement;

1 oignon, haché;

2 blancs d’oeufs;

2 gousses d’ail finement hachées;

6 tranches de poitrine de dinde;

7 cuillères à soupe de flocons d’avoine;

sel, au goût.

poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un autre bol, mettre le bœuf haché, l’incorporer les épices (poivre rouge, sel) et bien mélanger. Ajouter les flocons d’avoine et limpide, et pétrir pour former une pâte uniforme et cohérente. Dans un autre bol, mélanger tous les autres ingrédients qui ont été laissés sur le rembourrage. Sur une surface plane, placez une feuille de papier d’aluminium, rouler le boeuf haché dans un rectangle, en laissant une épaisseur qui n’est pas trop épais. Étaler la garniture sur le dessus et rouler comme roly-poly. Pour fermer les extrémités de la rechio il n’y a pas de fuite, et cuire au four sur une plaque de cuisson, enveloppé dans du papier aluminium pour 40 minutes à 180 degrés. Lors de la finale quelques minutes, retirez le papier et laisser sécher. De servir.

Bonus vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes ajustement avec la viande hachée, qui séparent la-dessus? Laquelle de ces attiré votre attention à faire quelque chose autour de la maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(16 votes, moyenne: 4,00 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de l’adéquation de Boeuf haché

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes pour le Pain de pommes de terre, Sweet Ajustement

La patate douce est déjà l’un des aliments est connu comme un super-aliment pour toute personne qui veut perdre du poids, obtenir plus sain et plus en forme. Des professionnels issus du milieu universitaire, les athlètes et les personnes à la recherche pour une meilleure qualité de vie a été utilisé dans différentes recettes. C’est un hydrate de carbone à faible indice glycémique et vous donne plus de sensation de plénitude, d’en être digérés lentement dans le corps. Ce sera également apporter plus d’énergie à la pratique, ou l’ordre de la journée-à-jour.

Pour cette raison, le sucré de la pomme de terre sera plus approprié que le français, l’anglais et une carotte, et il est constamment utilisé pour perdre du poids. Si vous souhaitez bénéficier de votre propriété et de toujours rester en forme, vous savez qu’il ya une énorme liste de recettes à base de patates douces.

Hautement recommandé est le pain et les pommes de terre douces (fit) est un pas de gluten du tout difficile à préparer. Voici la liste des différentes versions du pain, des pommes de terre, et la lumière de pain, de pommes de terre douces et salle de gym pour vous préparer à la maison. Check it out et d’en profiter!

1. Recette pour faire du pain avec de la patate douce ajustement

Ingrédients:

2 tasses de la farine de tapioca;

1 tasse de meilleur vinaigre;

2 tasses de patates douces cuites,

1/3 de tasse d’huile d’olive;

1/2 tasse d’eau.

2 cuillères à café de romarin, sec;

4 cuillères à soupe de graines de sésame noir;

Sel de l’himalaya, au goût (ou marin).

Mode de préparation:

Cuire les pommes de terre, pelées jusqu’à ce qu’il est assez doux. Presser et mettre de côté. Battre les pommes de terre ont été réduites en purée avec de l’eau, de sel de cuisine, le romarin, les graines de sésame noir et de l’huile d’olive dans un mixeur jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Laissez la pâte reposer pendant une demi-heure recouvert d’un torchon pour nettoyer. Puis les séparer, de petites portions de la pâte et faire des petites boules. Placer ces boules sur une plaque de cuisson qui a été graissé et non-bâton. Cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec du pain croûté.

2. La recette pour le pain et le sucré de la pomme de terre sur l’ajustement avec des graines de lin

Ingrédients:

1 tasse de meilleur vinaigre;

1 tasse de patates douces, cuites et réduites en purée;

¼ Tasse d’huile d’olive;

¼ De Tasse d’eau.

1 cuillère à soupe de mise à la terre les graines de lin;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Faire cuire la patate douce, pelée et hachée dans une casserole avec de l’eau. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les écraser comme de la purée. Incorporer tous les ingrédients dans un bol et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Ajouter les graines de lin, et le sel au goût. Diviser la pâte en portions et faire des rouleaux de la taille désirée. Placer dans un plat graissé et cuire au four à température moyenne pendant environ 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

3. Recette pour faire le pain de pommes de terre, le sucré, l’ajustement, sans gluten et sans lactose

Ingrédients:

2 épaisses tranches de patates douces, cuites et réduites en purée;

1 oeuf, entiers,

2 cuillères à soupe de lait à l’usine;

1 cuillère à soupe de son d’avoine sans gluten;

1 cuillère à soupe de tapioca farine;

1 cuillère à soupe de poudre d’amande;

1 cuiller à café de poudre à pâte;

1 pincée de sel.

Mode de préparation:

Dans un bol, ajouter les patates douces, cuites et réduites en purée comme une purée, puis ajouter l’oeuf et l’incorporer avec une fourchette. Puis, incorporer le succédané de lait et mélanger avec un fouet. Ajouter les farines et égouttés, la poudre à pâte et le sel, et mélanger jusqu’à obtenir une consistance crémeuse. Pré-chauffer une petite poêle antiadhésive, versez-y la pâte, et mettez le couvercle. Lorsque vous déposez au fond et mettez à dorer l’autre côté. Retirer du feu et servir avec la garniture de votre choix.

4. Recette pour faire du pain avec de la patate douce ajustement avec de la semoule de maïs

Ingrédients:

1 comprimé de levure;

1 tasse d’eau chaude;

1 1⁄2 tasse de farine de maïs;

250 g de patate douce ont été purée;

1 tasse de sucre de canne biologique;

2 tasses de farine tout usage;

1⁄2 tasse de beurre non salé, fondu;

1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Faire cuire les patates douces dans une casserole avec de l’eau, et lors de l’appel d’offres, les égoutter dans une passoire, et la pétrir avec le graphique ou la presse. Mélanger la levure avec l’eau et une demi-tasse de semoule de maïs et laisser reposer pendant environ 10 minutes. Ajouter les patates douces en purée, le sucre, la farine et le beurre ensemble. Incorporer le tout vraiment bien. Ajouter le sel et la farine de maïs, de gauche plus de. Rouler les rouleaux dans la taille que vous voulez. Placez-les sur une plaque de cuisson préalablement graissé avec du beurre, couvrir avec une serviette et laisser reposer et lever pendant 30 minutes. Pré-chauffer le four à haute température. Cuire au four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

5. Recette pour faire du pain avec de la patate douce, digne d’un burger

Ingrédients:

1 oeuf, entiers,

1 pour effacer.

2 c. à soupe de patates douces, cuites et réduites en purée;

1 cuillère à café de levure chimique.

Les Directions

Mélanger ensemble tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Verser la pâte dans un récipient, sous la forme d’un pain rond de pain et le faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes. La faire dorer dans une poêle à frire sur les deux côtés, et de le servir comme le pain du burger. Il est grand et il est très pratique de le faire.

6. Recette pour faire du pain avec de la patate douce ajustement avec elle

Ingrédients:

160 g de patates douces, cuites, égouttées et de la purée;

6 cuillères à soupe de son d’avoine;

3 cuillères à soupe de farine ou de flocons d’avoine;

1 oeuf;

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

1 cuillère à café pleine de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Avec les mains humidifiées, façonner la pâte à la taille que vous voulez. Si vous le souhaitez, badigeonner le dessus de chaque pain avec de l’eau et saupoudrer les graines de lin ou de flocons d’avoine sur le dessus pour la décoration. Faire cuire dans le four préchauffé jusqu’à ce que brun doré, environ 10 minutes. Servir chaud.

7. Recette pour faire du pain avec de la patate douce ajustement dans le yaourt

Ingrédients:

1 1/2 tasses de purée de patates douces, cuites et réduites en purée;

3 oeufs

1 tasse de farine de riz;

1/2 tasse de tapioca farine;

1/2 tasse de sucre, demerara;

1/2 tasse d’huile de tournesol;

50 g de yogourt sans lactose;

1 cuillère à café d’extrait de vanille;

2 cuillères à café de bicarbonate de soude;

1/2 cuillère à café de sel de mer.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients secs dans un saladier puis incorporer le mouillé (patates douces, les œufs, l’huile, la vanille et le yogourt). Mélanger avec un fouet ou une cuillère jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. La pâte ait une consistance collante. Verser le mélange directement dans la forme d’un joint de silicone ou d’une norme qui a été graissé et fariné. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. De servir.

8. Recette pour faire du pain avec de la patate douce adapter avec les olives hachées

Ingrédients:

2 tasses de la farine de tapioca;

1 tasse de meilleur vinaigre;

2 tasses de patates douces cuites,

1/3 de tasse d’huile d’olive;

1/2 tasse d’eau.

et le poivre au goût.

10 olives vertes (haché);

le sel de mer au goût.

Mode de préparation:

Cuire les pommes de terre, pelées jusqu’à ce qu’il est assez doux. Presser et mettre de côté. Battre les pommes de terre ont été réduites en purée avec de l’eau, cuire, sel, olives noires, poivron rouge, et de l’huile d’olive dans un mixeur jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Laissez la pâte reposer pendant une demi-heure recouvert d’un torchon pour nettoyer. Puis les séparer, de petites portions de la pâte et faire des petites boules. Placer ces boules sur une plaque de cuisson qui a été graissé et non-bâton. Cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec du pain croûté.

9. Recette pour faire du pain avec de la patate douce avec la chia

Ingrédients:

1 tasse de meilleur vinaigre;

1 tasse de patates douces, cuites et réduites en purée;

¼ Tasse d’huile d’olive;

¼ De Tasse d’eau.

1 cuillère à soupe de chia;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire la patate douce, pelée et hachée dans une casserole avec de l’eau. Quand elles sont tendres, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les écraser comme de la purée. Incorporer tous les ingrédients dans un bol et pétrir avec vos mains jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Ajouter le chia et le sel de mer. Diviser la pâte en portions et faire des rouleaux de la taille désirée. Placer dans un plat graissé et cuire au four à température moyenne pendant environ 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

10. Recette pour faire du pain avec de la patate douce avec la carotte

Ingrédients:

160 g de patates douces, cuites, égouttées et de la purée;

6 cuillères à soupe de son d’avoine;

3 cuillères à soupe de farine ou de flocons d’avoine;

1 carotte, râpée;

1 oeuf;

sel, au goût.

poivre noir moulu au goût.

1 cuillère à café pleine de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à température moyenne. Mélanger tous les ingrédients pour le faire avec l’aide d’une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse, douce et souple. Si vous avez besoin d’ajouter plus de son, et de l’avoine, de la farine jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez. Avec les mains humidifiées, façonner la pâte à la taille que vous voulez. Si vous le souhaitez, badigeonner le dessus de chaque pain avec de l’eau et saupoudrer les graines de lin ou de flocons d’avoine sur le dessus pour la décoration. Faire cuire dans le four préchauffé jusqu’à ce que brun doré, environ 10 minutes. Servir chaud.

Que pensez-vous de ces recettes, le pain, les pommes de terre, l’ajustement de il boulonnés? Vous souhaitez inclure dans votre alimentation afin de faciliter vos collations? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(29 votes, moyenne: 4,14 / 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes pour le Pain de pommes de terre, Sweet Ajustement

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes de Burger pour la Viande, le Soja, la Lumière,

C’est un délicieux hamburger végétarien ce soir? Ou vous pouvez vous préparer pour le petit déjeuner le week-end? Vous pouvez le servir sur du pain comme un sandwich avec une salade ou sur une plaque avec vos plats d’accompagnement de choix.

Si vous êtes végétarien et que vous voulez un choix de hamburger, de viande, de soja, de la lumière, mangez léger ingrédients pour la santé, jetez un oeil sur les recettes qui nous ont séparés ci-dessous. Sont tous les burger recettes avec des protéines de soja, et ils peuvent prendre un repas variés, céréales, ou même des légumes. Prendre un coup d’oeil, et de choisir l’option qui convient le mieux à votre goût!

Mettre les épices et les herbes de donner votre touche personnelle à la galette. Il est important d’utiliser suffisamment d’épices pour obtenir votre goût de la protéine de soja. Gardez à l’esprit qu’il est important d’hydrater la viande de soja dans de l’eau pendant 20 à 30 minutes, ou le jour d’avant, pour éliminer les déchets et de le rendre plus apte à la consommation. Check it out et puis les recettes pour préparer et profiter de votre repas!

1. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, bien assaisonné

Ingrédients:

125 grammes de protéines texturées de soja;

100 grammes de farine de blé;

70 ml d’huile de graines de tournesol;

1 oignon, finement haché;

2 gousses d’ail, hachées finement;

4 feuilles de basilic frais, haché;

1 cuillère à soupe d’origan séché;

1 cuillère à café de curcuma;

1 cuillerée à café de curry en poudre;

poivre noir au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Placez les graines de soja dans une solution d’eau pour se réhydrater pendant une demi-heure. Laver, rincer et égoutter dans une passoire et presser bien pour sortir l’excès d’eau. Incorporer tous les ingrédients, sauf la farine, et mélanger avec le tempeh. Puis ajouter la farine peu à peu et aller sur l’incorporant avec une cuillère. Comme vous acquérir de la cohérence du modèle avec les hamburgers et les placer sur une plaque à pâtisserie antiadhésive et plaque à pâtisserie graissée ou dans une poêle avec un peu d’huile de tournesol. Faire dorer des deux côtés, et de servir!

2. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, des miettes de pain

Ingrédients:

1-tasse-de-thé-des protéines de soja;

2 tasses d’eau chaude;

1 oeuf;

sel, au goût.

2 gousses d’ail, écrasées;

3 cuillères à soupe de farine tout usage;

2 cuillères à soupe de miettes de pain;

1 cuillère à soupe de persil, finement haché;

1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;

1 cuillère à café d’origan séché;

poivre noir, blanc, au goût.

cumin, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Vous pouvez commencer par l’hydratation de la protéine de soja dans de l’eau chaude pour 20 minutes. Égoutter l’eau et presser sec de l’excédent de liquide. Mettez votre protéine dans un bol et ajouter le reste des ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène est facile à modeler. Façonner les galettes avec les mains, graissé, et les mettre dans un plat de cuisson non-adhésif, recouverte de papier sulfurisé, ou graisser légèrement avec de l’huile végétale. Porter à cuire dans un four moyen jusqu’à ce que brun doré. Prendre la moitié du temps, à dorer uniformément. Servir!

3. La recette du hamburger de viande, le soja est une lumière dans la production de la graine

Ingrédients:

2-tasse-de-thé-des protéines de soja;

4 tasses de thé dans l’eau chaude;

1 citron,

1 oeuf;

2 cuillères à soupe de la farine de lin moulues;

1 oignon, haché;

2 gousses d’ail, écrasées;

poivre noir au goût.

de persil, finement haché au goût.

1 petite pincée de cumin;

1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans de l’eau chaude avec du citron pendant environ 20 minutes. Puis les égoutter dans une passoire et pressez-la pour obtenir toute l’eau de sortir. Ensuite, placez-le dans un bol et fouetter ensemble l’œuf et la farine, les graines de lin, en mélangeant bien. Ajouter un peu d’épices. Lorsque le mélange est homogène, la forme, les burgers dans la taille désirée et de le ramener dans le réfrigérateur pendant 15 minutes à la firme. Placer dans un plat graissé et faire cuire dans un four moyen jusqu’à ce qu’ils brun à votre goût. Servir!

4. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, de la tomate

Ingrédients:

1 tasse de protéines texturées de soja;

1 tomate sans graines et haché;

1/2 petit oignon, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement;

2 cuillères à soupe de persil, haché;

5 olives vertes, hachées;

4 cuillères à soupe de sauce de soja;

4 cuillères à soupe d’eau.

2 cuillères à soupe d’huile.

poivre noir au goût.

1-l’oeuf et

3 cuillères à soupe de farine tout usage;

sel, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine du soja dans l’eau pendant environ 20 minutes, puis les égoutter dans une passoire et presser ainsi. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à ce que translucide, puis ajouter l’ail et remuer-faire frire rapidement. Ajouter la pâte de tomate et les olives. Ajoutez à cela la protéine de soja et bien mélanger. Ajouter la sauce soja et ajouter les épices. Incorporer les 4 cuillères à soupe d’eau, bien mélanger et mettre le couvercle sur la casserole pendant environ 2 minutes, et laissez cuire sur un feu doux. Ajouter le persil, éteignez-le et mettez-le de côté. Lorsqu’il est froid, incorporer l’oeuf, la farine tout usage et bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte facile à modeler. La forme, les burgers et les placer sur une plaque à pâtisserie graissée ou dans une poêle. Quand ils deviennent croustillants sur les deux côtés, il servira!

5. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, de riz brun

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de sauce de soja, de la lumière;

1/2 tasse de miettes de pain;

1/2 tasse rend le grain;

de l’huile végétale;

2 tasses de thé est apparu.

2 feuilles de laurier;

1/2 tasse de riz brun;

5 cuillères à soupe de persil, haché;

2 gousses d’ail.

Mode de préparation:

Laissez la protéine de soja trempées dans l’eau pendant une journée à l’autre. Le lendemain, égoutter dans une passoire, puis les placer dans une cocotte. Ajouter 750 ml d’eau et une cuillère à soupe de l’huile végétale, le laurier et porter à la chaleur. Laissez-le pendant 30 minutes. Retirer du feu, ajouter le riz, couvrir la casserole et faites cuire encore 30 minutes et, si nécessaire, ajouter plus d’eau. Retirer du feu, égoutter dans une passoire et les laisser dans une passoire pendant 15 minutes pour sécher. Prendre un traitement de texte et mélanger jusqu’à obtention d’une pâte formes. Pour la mettre dans un saladier et ajouter les miettes de pain, fait de, la sauce soja, l’ail, le persil, et un couple de cuillères à soupe d’huile végétale. Ajuster le sel si nécessaire. Façonner les galettes avec les mains, badigeonner avec de l’huile, et de le prendre pour un gril ou une poêle à frire qui a été graissé de sorte qu’il est doré des deux côtés.

6. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, et avec elle

Ingrédients:

125 grammes de protéines texturées de soja;

100 g de son d’avoine;

À 70 ml d’huile de canola;

1 oignon, finement haché;

2 gousses d’ail, hachées finement;

4 feuilles de basilic frais, haché;

1 cuillère à soupe d’origan séché;

poivre noir au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Placez les graines de soja dans une solution d’eau pour se réhydrater pendant une demi-heure. Laver, rincer et égoutter dans une passoire et presser bien pour sortir l’excès d’eau. Incorporer tous les ingrédients, sauf le son d’avoine et mélanger avec le tempeh. Ensuite, ajoutez le repas progressivement, et vous allez et l’incorporer avec une cuillère. Comme vous acquérir de la cohérence du modèle avec les hamburgers et les placer sur une plaque à pâtisserie antiadhésive et plaque à pâtisserie graissée ou dans une poêle avec un peu d’huile de canola. Faire dorer des deux côtés, et de servir!

7. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, avec des carottes,

Ingrédients:

1-tasse-de-thé-des protéines de soja;

1 carotte, râpée de mince à épais;

2 tasses d’eau chaude;

1 oeuf;

sel, au goût.

2 gousses d’ail, écrasées;

3 cuillères à soupe de farine tout usage;

2 cuillères à soupe de miettes de pain;

1 cuillère à soupe de persil, finement haché;

1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;

poivre noir au goût.

cumin, au goût.

Mode de préparation:

8. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, de la betterave à sucre

Ingrédients:

2-tasse-de-thé-des protéines de soja;

1 betterave, de petit-grain;

4 tasses de thé dans l’eau chaude;

1 citron,

1 oeuf;

2 cuillères à soupe de la farine de lin moulues;

1 oignon, haché;

2 gousses d’ail, écrasées;

poivre noir au goût.

de persil, finement haché au goût.

1 petite pincée de cumin;

1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans de l’eau chaude avec du citron pendant environ 20 minutes. Puis les égoutter dans une passoire et pressez-la pour obtenir toute l’eau de sortir. Ensuite, placez-le dans un bol et fouetter ensemble l’œuf, farine de pomme de terre, graines de lin, en mélangeant bien. Ajouter un peu d’épices. Lorsque le mélange est homogène, la forme, les burgers dans la taille désirée et de le ramener dans le réfrigérateur pendant 15 minutes à la firme. Placer dans un plat graissé et faire cuire dans un four moyen jusqu’à ce qu’ils brun à votre goût. Servir!

9. La recette du hamburger de viande, de soja, de la lumière, bien.

Ingrédients:

1 tasse de protéines texturées de soja;

1 poivron vert haché finement;

1/2 petit oignon, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement;

2 cuillères à soupe de persil, haché;

4 cuillères à soupe d’eau.

2 cuillères à soupe d’huile.

poivre noir au goût.

1-l’oeuf et

3 cuillères à soupe de farine tout usage;

sel, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine du soja dans l’eau pendant environ 20 minutes, puis les égoutter dans une passoire et presser ainsi. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à ce que translucide, puis ajouter l’ail et remuer-faire frire rapidement. Ajouter le poivron rouge, finement haché. Ajoutez à cela la protéine de soja et bien mélanger. Puis ajouter les épices. Incorporer les 4 cuillères à soupe d’eau, bien mélanger et mettre le couvercle sur la casserole pendant environ 2 minutes, et laissez cuire sur un feu doux. Ajouter le persil, éteignez-le et mettez-le de côté. Lorsqu’il est froid, incorporer l’oeuf, la farine tout usage et bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte facile à modeler. La forme, les burgers et les placer sur une plaque à pâtisserie graissée ou dans une poêle. Quand ils deviennent croustillants sur les deux côtés, il servira!

10. La recette du hamburger de viande, le soja de la lumière avec l’objectif

Ingrédients:

1 tasse de protéines de soja texturées;

2 c. à soupe de la lentille;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

1 feuille de laurier;

1 poivron, flocons de piment rouge;

1 cuillère à soupe de l’huile.

de son de blé jusqu’à ce qu’il se connecte;

2 des oeufs;

fines herbes au goût.

1/2 oignon, haché;

1 gousse d’ail, hachée finement.

Mode de préparation:

Appliquer de soja dans de l’eau bouillante avec une feuille de laurier, le sel et le poivre pendant environ 5 minutes. Vider l’eau et presser le soja pour obtenir toute l’eau de sortir. Si vous souhaitez le passer dans une passoire. Dans un bol, ajouter le reste des ingrédients. Mettez votre repas progressivement, jusqu’à ce qu’elle se transforme en pâte. Quand il est facile à modeler, mouler les galettes avec les mains et les placer sur la plaque à pâtisserie graissée. Faire cuire dans le four pré-chauffé à 200 degrés et laisser reposer 15 minutes. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes, comme la viande, le soja est la lumière, nous classons les ci-dessus? Vous voulez essayer de donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Burger pour la Viande, le Soja, la Lumière,

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes de Burger pour les Épinards Lumière

L’épinard est également considéré comme un super légume pour assez un certain temps, et il a été utilisé dans une variété de plats et de remise en forme, qui sont destinés à la perte de poids, le maintien du poids ou d’un régime alimentaire sain, et celui qui offre le plus de force, et de la volonté de la pratique.

Ce n’est pas une coïncidence que le personnage dans le dessin animé Popeye le marin était fort, et après j’ai mangé des épinards! La plante est en mesure de fournir un grand nombre des besoins de l’organisme et de fournir des éléments nutritifs importants. Afin de profiter de leurs propriétés de votre régime alimentaire, ce qui en train de préparer un hamburger, de ne pas avoir la lumière?

Ci-dessous, vous trouverez différents mélanges dans les épinards pour en faire augmenter dans la journée. C’est une option pour une légère et savoureuse du burger. Découvrez étape par étape la préparation et bon appétit!

1. Hamburger recette d’épinards lumière

Ingrédients:

500 g de pousses d’épinards;

2 blancs d’oeufs;

1 oeuf;

¼ De Tasse d’oignon, haché finement;

½ Tasse de parmesan râpé;

½ Tasse de miettes de pain;

1 cuillère à café de poivre noir;

½ Cuillère à café d’ail haché.

Mode de préparation:

Faire cuire les épinards rapidement dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Égoutter dans une passoire, et hacher les épinards et les mettre dans un bol. Puis ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à bien incorporé. Les parties distinctes de ce mélange et façonner les galettes, mettre de côté. Pré-chauffer une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Faire dorer des deux côtés. Servir avec de la salade ou sur du pain de grains entiers.

2. La recette de la galette pour ne pas avoir la lumière avec elle

Ingrédients:

1 oignon, haché;

les feuilles de bébé épinards, hachés;

2 cuillères à soupe de parmesan râpé;

1 tasse à thé de flocons d’avoine à cuisson rapide;

3 blancs d’œufs;

1 cuiller à café de poudre à pâte;

sel, au goût.

la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Chauffer une poêle, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les épinards et faire revenir jusqu’à ce qu’ils ramollissent et l’assèchement de l’eau au fond de la casserole. Le laisser refroidir. Transférer dans un bol, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Diviser la pâte en portions égales, et rouler en forme de hamburgers (5 cm) de diamètre. Chauffer une poêle antiadhésive et faire dorer des deux côtés. Servir!

3. Une recette de hamburger épinards lumière pain

Ingrédients:

1 cuillère à café de flocons de piment rouge;

1-tasse-de-thé et une miette de pain;

1 tasse à thé de fromage mozzarella, une lumière;

1/4 d’une tasse de thé, l’oignon;

2 des oeufs;

1 botte d’épinards;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placez le bouquet d’épinards, préalablement lavées dans de l’eau bouillante. Laissez agir pendant 10 minutes, les égoutter dans une passoire, et hachez-les sur une planche à découper. Mettre dans un bol et mélangez-le avec les deux œufs entiers, et l’oignon finement haché. Incorporer la mozzarella, le fromage, la chapelure, le poivre, saucisse, sel au goût. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Façonner les galettes avec les mains et mettre de côté. Chauffer une poêle à frire qui a été graissé, et faire dorer les galettes sur les deux côtés. Servir immédiatement!

4. La recette de la galette et les épinards et la lumière avec du quinoa

Ingrédients:

150 grammes de quinoa;

1/2 oignon, haché finement;

1 cuillère à café de graines de tournesol;

1 petite poignée de romarin;

1 botte d’épinards;

2 jaunes d’œufs;

2 claire

de persil, finement haché au goût.

2 cuillères à soupe d’huile.

2 cuillères à café de sans gluten de la farine;

1 cuillère à soupe de graines de sésame.

Mode de préparation:

Cuire le quinoa dans de l’eau et cuire jusqu’à ce que al dente. Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter la farine et remuer pour bien mélanger. Ajouter le quinoa, les graines de tournesol, puis les carottes et faire sauter tout ça. Ensuite, ajouter le thym et le persil. Mettre de côté. Comprend deux œufs dans les pâtes et bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Avec votre forme de la main des hamburgers et sauter les graines de sésame, prendre une poêle anti-adhésive, et les cubes de pain à dorer sur tous les côtés. Servir!

5. La recette du burger de ne pas avoir de la lumière avec la viande

Ingrédients:

300 grammes de boeuf haché, maigre,

2 des oeufs;

1 tasse de bébés épinards, crus;

2 cuillères à soupe de farine de blé entier (ou tout autre);

1/2 oignon, haché;

fines herbes au goût.

sel, au goût.

poivre noir au goût.

cumin, au goût.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un processeur, mélanger pendant environ 3 minutes ou jusqu’à bien incorporé et que la pâte soit lisse. Façonner les galettes de viande avec vos mains, ou de le placer dans l’oreille. Porter à cuire dans une plaque à pâtisserie antiadhésif unatada pendant environ 15 minutes, ou si vous préférez utiliser une poêle ou un grill. Quand il est douradinho, servir sur une assiette avec une salade ou comme base pour un sandwich pour un de lumière.

6. Hamburger recette d’épinards et à la crème léger

Ingrédients:

500 g de pousses d’épinards;

1/2 de la ricotta émiettée;

2 blancs d’oeufs;

1 oeuf;

¼ De Tasse d’oignon, haché finement;

½ Tasse de parmesan râpé;

½ Tasse de miettes de pain;

1 cuillère à café de poivre noir;

½ Cuillère à café d’ail haché.

Mode de préparation:

Faire cuire les épinards rapidement dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Égoutter dans une passoire, et hacher les épinards et les mettre dans un saladier et bien mélanger la ricotta et la serra. Puis ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à bien incorporé. Les parties distinctes de ce mélange et façonner les galettes, mettre de côté. Pré-chauffer une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Faire dorer des deux côtés. Servir avec de la salade ou sur du pain de grains entiers.

7. Une recette de hamburger épinards lumière des miettes de pain

Ingrédients:

1 oignon, haché;

les feuilles de bébé épinards, hachés;

2 cuillères à soupe de parmesan râpé;

1-tasse-de-thé-des miettes de pain ou de chapelure panko;

3 blancs d’œufs;

1 cuiller à café de poudre à pâte;

sel, au goût.

et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Chauffer une poêle, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les épinards et faire revenir jusqu’à ce qu’ils ramollissent et l’assèchement de l’eau au fond de la casserole. Le laisser refroidir. Transférer dans un bol, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Diviser la pâte en portions égales, et rouler en forme de burger. Chauffer une poêle anti-adhésive et graissé et légèrement dorés sur les deux faces. Servir avec un légume-feuille sur la plaque, ou une miche de pain.

8. Une recette de hamburger dans les épinards, une lumière et une carotte

Ingrédients:

2 tasses de feuilles fraîches d’épinards;

1 tasse de émietté à la ricotta et une offre de reprise;

1 carotte, râpée de mince à épais;

1 gousse d’ail écrasée;

1 cuillère à café de sauce de soja;

4 cuillères à soupe de farine de blé entier;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Placer le bébé épinards, lavés, dans une casserole avec de l’eau. Mettez le couvercle et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que les verts sont fanées. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Essorez-le pour retirer l’excès d’eau, et hachez-les sur une planche à découper. Dans un autre bol, mettre les épinards hachés et mélanger avec la ricotta, l’ail, la sauce de soja et la farine de blé entier. Assaisonner avec le sel, et mélanger. Le modèle de la 8e saison, et la faire griller dans un plat de cuisson graissé ou dans une poêle. Servir!

9. Une recette de hamburger dans les épinards, un peu de vegan

Ingrédients:

2 tasses de feuilles fraîches d’épinards;

1 tasse de tofu, coupé en dés;

4 cuillères à soupe de farine tout usage;

1 cuillère à café de sauce de soja;

1 gousse d’ail écrasée;

sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles d’épinards et les mettre dans une casserole avec l’eau et porter à ébullition. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Essorez et hachez-les bien. Incorporer les épinards, le tofu, l’ail, la sauce de soja, la farine et le sel dans un bol et mélanger pour former une pâte qui est plus homogène, ce qui nous donne un modèle. Diviser en huit portions et façonner les hamburgers. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile d’olive ou de l’huile végétale et faire chauffer à feu vif. Faire dorer les galettes à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés. Servir dans des.

10. La recette de la galette et les épinards et poulet léger

Ingrédients:

1/2 poitrine de poulet, cru;

2 des oeufs;

1 tasse de bébés épinards, crus;

2 cuillères à soupe de poudre d’amande;

1/2 oignon, haché;

les épices et les assaisonnements au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un processeur, mélanger pendant environ 3 minutes ou jusqu’à bien incorporé et que la pâte est un gagnant! Façonner les galettes de viande avec vos mains, ou de le placer dans l’oreille. Porter à griller dans un plat de cuisson anti-adhésif plaque à pâtisserie graissée pendant environ 15 minutes, ou si vous préférez utiliser une poêle ou un grill. Quand il est douradinho, servir sur une assiette avec une salade ou comme base pour un sandwich pour un de lumière.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, comme les épinards, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous le faire en interne, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Burger pour les Épinards Lumière

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes

votresante · 4 years

Text

10 Recettes de Burger pour la Lumière

Le sucre qui est généralement servi en accompagnement, ou intégré à, la viande, les salades et les légumes, mais jamais en tant qu’acteur principal du plat. Vous venez de lui donner la valeur de la petit pois, pois verts, et de le mettre pour la première fois que la star du plat?

Une façon d’ajouter de la valeur à cet ingrédient, si savoureux et sain, c’est de préparer l’une de ces recettes, comme le pois-une lumière qui les a séparés ci-dessous. C’est une option végétarienne est délicieuse et saine de manger.

Préférez faire les petit pois, pois verts, congelés ou frais plutôt que de la conserve. Mettre les épices et les herbes pour soulever le goût de la galette, sinon cela peut devenir ennuyeux. Vous pouvez utiliser la menthe, le basilic, le piment, l’ail, l’oignon, la moutarde, et tout ce que vous voulez donner plus de saveur et une touche personnelle à votre sandwich.

Si vous le souhaitez, vous pouvez consommer sur une assiette avec des plats pour manger sainement. Découvrez les différentes recettes pour le burger à split, un peu en dessous, et bien préparé!

1. La recette de la galette à la fois un peu de menthe

Ingrédients:

1 tasse de petits pois à l’eau bouillante;

2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;

sel, au goût.

le curry pour le goût.

1 c. à soupe de menthe hachée.

Mode de préparation:

Faire cuire les petits pois jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, les laisser refroidir, puis réduire en purée et laisser les autres, et le grain de la texture de la galette. Mélanger tous les ingrédients ensemble et la forme de la galette. Puis les faire griller dans une poêle préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive jusqu’à coloration dorée des deux côtés, ou, si vous préférez prendre au four à feu moyen jusqu’à ce qu’il devienne croustillant à l’extérieur, pendant environ 30 minutes. Les rendements de l’une de servir, si vous le souhaitez à se plier plus de pour l’année.

2. La recette de la galette à la fois la lumière avec de la farine de blé entier

Ingrédients:

Voir aussi:

1-tasse-de-thé et le sucre commence à sécher;

2 gousses d’ail, hachées finement;

1/2 de tasse de thé et l’oignon haché;

1 1/2 tasse de thé de l’eau.

1/2 de tasse de thé. de persil, haché;

1 cuillère à soupe d’origan séché;

1 petite pincée de cumin;

1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;

1/2 tasse de farine de blé entier.

Mode de préparation:

Dans un bol, mettre le sucre à sec, couvrez avec trois fois de l’eau et laisser tremper pendant 12 heures afin de la réhydrater. Après ce temps, égoutter dans une passoire, les rincer et les mettre de côté. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, ajouter un filet d’huile à feu moyen, faire revenir l’ail et les oignons jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Incorporer les pois, assaisonner avec une pincée de sel et faire sauter à feu moyen pendant quelques minutes. Ajouter l’eau, réduire le feu à doux et laisser cuire jusqu’à les petits pois devenir mou, mais pas fondu. Corriger le sel si nécessaire et assaisonner au goût. Remuer pour bien mélanger, et mettre de côté pour refroidir.

Ajouter la farine de blé entier et mélanger jusqu’à avoir une pâte qui est plus cohérent et plus facile à façonner. La forme de galettes, les placer sur du papier sulfurisé et placez-le au congélateur pendant 1 heure pour gagner de la force. Graisser légèrement une plaque à pâtisserie ou dans une poêle à frire et d’apporter de la viande à dorer de tous côtés. Servir!

3. La recette de la galette à la fois léger, facile à

Ingrédients:

1 tasse de bouillie de pois verts;

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

1 cuillère à soupe de persil;

1 cuillère à café de poivre noir;

1 cuillère à café de noix de muscade;

sel, au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans une poêle avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter les petits pois et le reste des ingrédients. Remuer pour bien mélanger. Amener le mélange dans le réfrigérateur pendant environ 20 minutes pour qu’il refroidisse. Réduire en purée les pois et la forme de la galette avec vos mains à la taille que vous voulez. Dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, faire dorer les galettes pendant environ 3 minutes. Au brun pour un autre 3 minutes. Servir dans un sandwich avec des légumes ou un plat d’accompagnement!

4. La recette de la galette pour diviser la lumière avec elle

Ingrédients:

l’huile d’olive, l’huile d’olive;

3 gousses d’ail, hachées finement;

1 petit oignon, haché;

300 grammes de petits pois congelés;

Une demi – tasse de thé c’est dans la forme de flocons;

2 des oeufs;

2 brins de menthe;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Chauffer un peu d’huile dans une poêle, à feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Ajouter les petits pois surgelés. Cuire à couvert pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que fondu. Sortir les pois mange-tout et remuer-faire frire dans un robot culinaire, ajouter les flocons d’avoine, les oeufs, et quelques feuilles de menthe. Assaisonner avec le sel et le poivre. Fouetter jusqu’à l’obtention d’une pâte ferme. Diviser la pâte en 4 parties égales, et la forme de hamburgers.

Chauffer une poêle avec de l’huile d’olive et faire griller les burgers pendant 4 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Servir avec la sauce de votre choix et une salade.

5. La recette de la galette à la fois léger, fonctionnel

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de lentilles, de cuisine;

1 cuillère à soupe de petits pois à l’eau bouillante;

1 cuillère à soupe de pois chiches, cuits;

2 c. à soupe d’épinards, hachés;

2 cuillères à soupe de flocons de quinoa;

1 cuillère à soupe de flocons d’amarante;

1 cuillère à soupe de farine de maïs;

de persil, haché au goût.

oignons verts hachés au goût.

d’origan séché au goût.

sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les lentilles, les pois et les pois chiches dans des pots, et ramassé d’être fine et douce. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée et incorporer les autres ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajouter les épices au goût, et rouler les croquettes dans la taille que vous voulez. Placer dans un plat allant au four préalablement graissé ou recouvert de papier cuisson. Les faire cuire dans le four à cuire dans le four à une température moyenne jusqu’à ce qu’il devient très cohérent, croquante et dorée. Si vous préférez le porter à la poêle. Servir!

6. La recette de la galette à split, un repas léger de riz

Ingrédients:

1-tasse-de-thé et le sucre commence à sécher;

2 gousses d’ail, hachées finement;

1/2 de tasse de thé et l’oignon haché;

1 1/2 tasse de thé de l’eau.

1/2 de tasse de thé. de persil, haché;

1 cuillère à soupe d’origan séché;

1 petite pincée de cumin;

1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;

1/2 tasse de farine de riz.

Mode de préparation:

Incorporer les pois, assaisonner avec une pincée de sel et faire sauter à feu moyen pendant quelques minutes. Ajouter l’eau, réduire le feu à doux et laisser cuire jusqu’à les petits pois devenir mou, mais pas fondu. Corriger le sel si nécessaire et assaisonner au goût. Remuer pour bien mélanger, et mettre de côté pour refroidir.

Ajouter la farine de riz et mélanger jusqu’à avoir une pâte qui est plus cohérent et plus facile à façonner. La forme de galettes, les placer sur du papier sulfurisé et placez-le au congélateur pendant 1 heure pour gagner de la force. Graisser légèrement une plaque à pâtisserie ou dans une poêle à frire et d’apporter de la viande à dorer de tous côtés. Servir!

7. La recette de la galette pour diviser la lumière avec une carotte

Ingrédients:

1 tasse de bouillie de pois verts;

1 carotte, râpée;

1 cuillère à soupe d’oignon haché;

1 cuillère à soupe de persil;

1 cuillère à café de poivre noir;

1 cuillère à café de noix de muscade;

sel, au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans une poêle avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter les petits pois, les carottes et le reste des ingrédients. Remuer pour bien mélanger. Amener le mélange dans le réfrigérateur pendant environ 20 minutes pour qu’il refroidisse. Réduire en purée les pois et la forme de la galette avec vos mains à la taille que vous voulez. Dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, faire dorer les galettes pendant environ 3 minutes. Au brun pour un autre 3 minutes. Servir dans un sandwich ou dans une assiette avec une salade.

8. La recette de la galette à split, un repas léger de quinoa

Ingrédients:

l’huile d’olive, l’huile d’olive;

3 gousses d’ail, hachées finement;

1 petit oignon, haché;

300 grammes de petits pois congelés;

½ Tasse-de-thé, de la farine de quinoa;

2 des oeufs;

2 brins de menthe;

sel, au goût.

poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Chauffer un peu d’huile dans une poêle, à feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Ajouter les petits pois surgelés. Cuire à couvert pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que fondu. Sortir les pois mange-tout et remuer-faire frire dans un robot culinaire, ajouter la farine, le quinoa, les œufs, et quelques feuilles de menthe. Assaisonner avec le sel et le poivre. Fouetter jusqu’à l’obtention d’une pâte ferme. Diviser la pâte en 4 parties égales, et la forme de hamburgers. Chauffer une poêle avec de l’huile d’olive et faire griller les burgers pendant 4 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Servir avec la sauce de votre choix et une salade.

9. La recette de la galette de pois, crème légère

Ingrédients:

Utilisez 1/2 ricotta et écrasé;

1 tasse de petits pois congelés;

1 oeuf;

1 cuillère à café d’ail haché;

sel, au goût.

d’origan séché au goût.

la moutarde en poudre, au goût.

3/4 de tasse de farine de manioc.

Mode de préparation:

Mettre les petits pois dans la sauce avec un peu d’eau tiède et laissez-le pendant environ 20 minutes. Si vous êtes frais, n’ont pas besoin d’eau. Crumble à la ricotta, pressez-les pour en sortir l’excès de liquide, et mettre de côté. Dans un processeur moudre le sucre et l’oeuf jusqu’à l’obtention d’une propagation. Aller dans un bol à mélanger et incorporer la ricotta, le fromage et les épices. Remuer pour bien mélanger. Il suffit d’ajouter la farine de manioc peu à peu. Si vous avez besoin d’ajouter plus de farine pour obtenir la consistance que vous voulez, et le modèle idéal. Rouler la pâte en forme de hamburgers. Graisser un moule et placer les galettes et les faire cuire dans le four pendant 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

10. La recette de la galette pour diviser la lumière avec une patate douce

Ingrédients:

2 cuillères à café de sel de mer;

1-tasse-de-thé-petit pois, pois verts;

1 patate douce, grande, cuits;

1 cuillère à café de cumin en poudre;

1 cuillère à soupe d’oignon finement haché.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par hydratant le petit pois, petits pois dans de l’eau pendant 12 heures. Cuisiner le sucré épluchures de pommes de terre dans de l’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire, puis la purée de patate douce et les mettre de côté. Égoutter dans une passoire et rincez les pois mange-tout et les sécher dans un torchon pour nettoyer. Ensuite, rincez les pois cassés dans un processeur de nourriture et de les placer dans un bol. Ajouter les pommes de terre, écrasé avec les épices. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Façonner les galettes avec les mains, et la faire dorer dans une poêle anti-adhésive avec un filet d’huile d’olive. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes, comme le petit pois, pois verts, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Burger pour la Lumière

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

0 notes