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ohelsadicas · 2 years

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Importância do ácido fólico na gestação

O nutriente é essencial no primeiro trimestre para evitar a malformação do sistema neurológico do bebê

Durante a gestação, a futura mamãe recebe dos médicos as orientações de mudar sua alimentação e de redobrar os cuidados com sua saúde. Já faz algum tempo que a ideia de comer em dobro foi descartada, mas é preciso ter refeições leves e saudáveis.

Com isso, incluir alimentos naturais, como a laranja, o espinafre, a beterraba e o feijão, é indispensável. Sem contar que, além do ácido fólico, você pode aproveitar os benefícios da vitamina da laranja, por exemplo.

Entenda agora a importância do ácido fólico na gestação e saiba quais alimentos são ricos no nutriente.

Como o ácido fólico é importante para o seu corpo

O ácido fólico também é conhecido como vitamina B9 (parte do complexo B) e age no corpo como antioxidante. Além disso, facilita a formação das hemácias e a produção das proteínas.

Assim, mesmo quando não está grávida, a mulher deve consumir alimentos com esse nutriente, até porque ele previne anemias, doenças cardíacas e diminui os riscos de derrames.

Quais funções o nutriente assume na gestação?

Durante a gestação, além de continuar cumprindo seu papel normal no corpo da mamãe, o ácido fólico ajuda na formação do bebê. No primeiro trimestre, ocorre a formação das estruturas essenciais do feto, a exemplo do sistema nervoso.

Com isso, o ácido fólico irá contribuir para o fechamento do tubo neural, estrutura que, posteriormente, dá origem ao cérebro e à medula espinhal. Quando a mulher não consome a vitamina em quantidade suficiente, podem ocorrer malformações no bebê: a anencefalia ou a espinha bífida.

Na anencefalia, não são formados todos os componentes do encéfalo, o que reduz a expectativa de vida da criança para poucas horas ou dias. A espinha bífida até tem tratamento cirúrgico nos casos mais leves, porém, nos mais graves, o bebê pode ter danos neurológicos impossíveis de reverter.

Outras funções do ácido fólico na gravidez

Além da formação do bebê no primeiro trimestre, o ácido fólico assume outros papéis ao longo da gestação. Ele ajuda, por exemplo, na formação da placenta e previne a hipertensão durante a gestação, conhecida como pré-eclâmpsia.

O consumo da vitamina começa antes de engravidar

As mulheres que desejam ter um bebê precisam saber que ácido fólico não vai contribuir para engravidar mais rápido. Contudo, mesmo enquanto tentantes, devem aumentar o consumo da vitamina.

Além de melhorar o funcionamento de seu próprio organismo, o nutriente terá papel muito importante no primeiro trimestre. Por esse motivo, se houver necessidade de suplementação, o ideal é começar antes mesmo da descoberta da gravidez.

Alimentos ricos em ácido fólico

Após conhecer a importância do ácido fólico para a gestante e para o bebê, além de sua função fora da gestação, confira alguns dos principais alimentos ricos na vitamina.

Quiabo

O quiabo cozido possui 88 mcg de ácido fólico e também possui outros benefícios. Dentre eles, estão a prevenção de problemas cardíacos, o aumento da saciedade e o fortalecimento da imunidade.

Feijão

O feijão-preto tem 444 mcg de ácido fólico, já o feijão-fradinho conta com 210 mcg. A variedade vermelha, para cada 100 g consumido, tem 43 ug da vitamina. Um dos principais benefícios do alimento é alto índice de nutrientes, como ferro e cálcio.

Espinafre

No espinafre cozido, você encontra 146 mcg de ácido fólico. Além de ajudar o bebê e a futura mamãe com essa vitamina, também possui cálcio, magnésio, ferro e fósforo.

Laranja

Essencial durante a gravidez, a laranja contém 31 ug de ácido fólico a cada 100 g consumido. Também tem fibras e vitamina C, o que favorece o bom funcionamento do intestino da gestante e a prevenção de gripes e resfriados.

Couve-manteiga

Em uma xícara de couve-manteiga, há, em média, 37 mcg de ácido fólico. Além de contribuir para o aumento da quantidade da vitamina no corpo, o vegetal é rico em cálcio, ferro, vitamina A e C.

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#Oh Elsa #blog de dicas #folheto #receitas #saúde e bem estar

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interessedetodos-blog · 4 years

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Grávida saudável

Manter uma gravidez saudável

Saúde

A saúde de uma mulher é essencial para a boa saúde de seu bebê. As mulheres que comem bem e se exercitam regularmente, juntamente com os cuidados pré-natais regulares, têm menos probabilidade de ter complicações durante a gravidez. Eles também são mais propensos a dar à luz um bebê saudável.

Nutrição

A ingestão de uma dieta nutritiva durante a gravidez está ligada ao bom desenvolvimento do cérebro fetal, a um peso saudável ao nascer e reduz o risco de muitos defeitos congênitos.

Uma dieta equilibrada também reduzirá os riscos de anemia, bem como outros sintomas desagradáveis da gravidez, como fadiga e enjoos matinais. Pensa-se que uma boa nutrição ajude a equilibrar as mudanças de humor e também pode melhorar o trabalho e o parto.

Uma dieta de gravidez bem equilibrada inclui:

proteína

vitamina C

cálcio

frutas e vegetais

grãos integrais

alimentos ricos em ferro

gordura adequada

ácido fólico

Ganho de peso

Uma maneira simples de satisfazer suas necessidades nutricionais durante a gravidez é comer uma variedade de alimentos de cada um dos grupos de alimentos todos os dias.

Muitas mulheres estão preocupadas com o peso que ganharão durante a gravidez. Se o seu peso estava na faixa normal antes de engravidar, recomenda-se um ganho de peso de 25 a 35 libras. É importante discutir e monitorar seu peso e necessidades nutricionais com seu médico durante toda a gravidez. Em casos específicos são orientadas ao ganho de peso porém isso é aconselhados pelo médico que acompanha a gestação.

O que não comer

Para proteger a mãe e o bebê de bactérias ou infecções parasitárias, certifique-se de que todo o leite, queijo e suco sejam pasteurizados. Não coma carne do balcão da lanchonete ou cachorro-quente, a menos que estejam bem aquecidos. Evite também frutos do mar refrigerados e defumados e carnes mal cozidas, aves e frutos do mar. Se você ou alguém da sua família tiver histórico de alergias, fale com o seu médico sobre quaisquer alimentos a evitar.

Vitaminas pré-natais

A maioria dos nutrientes necessários durante a gravidez deve vir dos alimentos, mas os suplementos vitamínicos pré-natais desempenham um papel importante. As mulheres grávidas costumam estar ocupadas demais para planejar três refeições cheias de nutrientes todos os dias, e um suplemento vitamínico pode fornecer a nutrição extra necessária ao feto em desenvolvimento.

O ácido fólico (folato) é uma vitamina B muito importante para as mulheres grávidas. Verificou-se que os suplementos de ácido fólico tomados várias semanas antes da gravidez e nas primeiras 12 semanas de gravidez diminuem o risco de ter um filho com um defeito no tubo neural, como espinha bífida.

A maioria das vitaminas pré-natais contém 1 miligrama de ácido fólico. Converse com seu médico antes de começar a tomar vitaminas pré-natais. Eles podem ajudá-lo a decidir qual o melhor tipo para você.

Exercício

O exercício moderado não é apenas considerado seguro para mulheres grávidas, é incentivado e pensado para beneficiar a mãe e o bebê em crescimento. É comprovado que exercitar 30 minutos por dia ajuda a circulação, fortalece os músculos e diminui o estresse. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios, principalmente se você estiver em uma categoria de alto risco. Se você não era fisicamente ativo antes de engravidar, converse com seu médico sobre o exercício que você pode fazer durante a gravidez.

Para a maioria das gestações normais, o exercício pode:

aumentar os níveis de energia

melhorar o sono

fortalecer músculos e resistência

reduzir dores nas costas

aliviar a constipação

Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, estimulam o coração e os pulmões, bem como a atividade muscular e articular, que ajudam a processar e utilizar o oxigênio. A atividade aeróbica também melhora a circulação e aumenta o tônus e a força muscular.

Existem muitas aulas de exercícios projetadas especificamente para mulheres grávidas que ajudam a aumentar a força, melhorar a postura e o alinhamento e promover uma melhor circulação e respiração.

#gravidez #gravidasaudavel #alimentação gravida #bebêsaudavel

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boapisada · 4 years

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A mielomeningocele, ou espinha bífida, é uma má formação congênita da coluna onde as meninges, medula e nervos são expostas. O uso de órteses é indicado para uma melhor marcha, fazendo com que o individuo tenha uma maior independência, com maior reabilitação e inclusão. Na foto temos Laertes, que recebeu muletas e confeccionou conosco uma órtese suropodálica fixa, que vai auxilia-lo a ter uma vida mais ativa, podendo se deslocar melhor. Agende o seu horário, teremos o maior prazer em atendê-los! R Benjamin Zilli - 404, Ahú - (41) 99914-6068 #boapisada #ortopedica #ÓrteseSuropodálicaFixa #órteses (em Boa Pisada) https://www.instagram.com/p/B7tA5XwFBYG/?igshid=3oczg80jn9dc

#boapisada #ortopedica #órtesesuropodálicafixa #órteses

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delgadomkt · 5 years

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Associação da Espinha Bífida de Mato Grosso recebe cobertores

A primeira-dama de Mato Grosso, Virginia Mendes, em conjunto com a empresária Margareth Buzetti, presidente da Associação das Empresas do Distrito Industrial de Cuiabá (Aedic) e da secretária adjunta de Direitos Humanos, Salete Morockoski, realizaram, nesta quinta-feira (29.08), uma visita à sede da Associação da Espinha Bífida de Mato Grosso e levaram cobertores da campanha Aconchego.

Além de…

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bbypillz · 5 years

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Como ter uma gravidez saudável

Olá mulher tudo bem? este blog é voltado para Gestantes e mamães que querem uma gravidez saudável.

Parabéns pela sua gravidez! Para garantir que sua gravidez está indo bem, você verá seu médico para uma série de consultas pré-natais. A primeira visita é geralmente antes da semana 12. Depois disso, as consultas geralmente são agendadas durante as semanas 16, 24 a 28, 32, 36, 38 e depois semanalmente. Seu provedor pode recomendar um cronograma diferente com base em suas necessidades individuais.

Geralmente pensamos em gravidez em 3 estágios, chamados trimestres:

Primeiro trimestre: concepção para a semana 12 Segundo trimestre: semanas 13 a 28 Terceiro trimestre: semanas 29 até o nascimento Seu corpo em mudança Cada parte do seu corpo muda durante a gravidez. Algumas mudanças (como ganho de peso e micção freqüente) são causadas pelo seu bebê em crescimento. Outras mudanças são devidas a mudanças nos níveis hormonais, especialmente altos e baixos emocionais e mudanças no desejo sexual.

Apoio emocional, amor e carinho são importantes durante a gravidez. Converse com familiares e amigos. Peça ajuda quando precisar, mesmo que isso signifique ter uma mão familiar para segurar na sala de espera durante um exame regular.

A menos que seu provedor diga o contrário, você pode continuar fazendo sexo. Certifique-se de discutir como você está se sentindo sobre sexo com seu parceiro. Algumas mulheres experimentam mais interesse em sexo; outros têm menos interesse. Nenhum deles é motivo de preocupação.

Como ter uma gravidez saudável Um corpo saudável = um bebê saudável. Tome uma vitamina pré-natal ou um por dia com folato a cada dia. O folato, ou ácido fólico, é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos de nascimento, como espinha bífida ("espinha aberta") e anencefalia ("cérebro ausente"). Obter de 0,4 a 0,8 miligramas (400 a 800 microgramas) por dia no início da gravidez pode prevenir mais da metade desses defeitos.

Muitas mulheres na gravidez praticam a Dieta30d

Faça exercícios regularmente A maioria dos tipos de exercício - incluindo corrida, ciclismo, musculação e natação - são seguros se você não se deixar superaquecer. clique aqui para saber mais.

Não beba álcool, incluindo cerveja, vinho, refrigeradores de vinho e bebidas alcoólicas. O álcool pode causar baixo peso ao nascer, natimorto, aborto espontâneo e defeitos congênitos, como a síndrome alcoólica fetal. Se você tiver um problema com álcool, fale com seu médico ou ligue para os Serviços de Saúde Comportamental da Kaiser Permanente.

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nos-os-desconhecidos · 5 years

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Homocisteína, MTHFR e gravidez: qual a relação?

Algumas mulheres que estão se recuperando de abortos recorrentes ou têm dificuldade em engravidar são prescritas alguns testes de controle que muitas vezes incluem os valores de homocisteína no sangue ea análise de mutações MTHFR. Vamos ver porque.

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O que é homocisteína É um aminoácido que é formado a partir de metionina, outro aminoácido que é introduzido no corpo com alimentos.

Níveis elevados de homocisteína têm sido associados a problemas cardiovasculares. Além disso, a hiper-homocisteinemia é um fator de risco para abortos repetidos (em relação às mutações da MTHFR) e outras complicações da gravidez, de acordo com alguns estudos .

Quais são os valores normais da homocisteína? Valores normais variam de acordo com a idade .

0-30 anos: 4,6-8,1 μmol / l 30-59 anos: 6,3-11,2 μmol / L (maschi); 4-5-7,9 μmol / L (femina) Idade> 59 anos: 5,8-11,9 μmol / l Quanto maior o valor da homocisteína no sangue, maior o risco de formação de coágulos.

Desenvolvimento auditivo: do ventre ao primeiro ano de vida Durante a gravidez, o primeiro dos cinco sentidos a desenvolver é o da audição. O que você sente em sua barriga e quando você nasce?

Como evitar a transmissão de vírus e bactérias quando há um bebê na casa? Quais são as precauções a serem tomadas para evitar a infecção de um bebê recém-nascido?

Dado que uma deficiência de ácido fólico, vitamina B6 e B 12 podem causar um aumento da homocisteína no sangue, os níveis podem ser reduzido tomando uma multivitamina com um elevado teor de ácido fólico (por exemplo, 400 mcg = 0,4 mg), vitamina B6 (= piridoxina, por exemplo 25 mg) e B12 (= cobalamina, por exemplo 1 mg).

Mutações MTHFR MTHFR é um gene que codifica para uma enzima: a 5,10- metilenotetrahidrofolato redutase A mutação da MTHFR C677T ou mais raramente 1298C MTHFR na forma homozigótica, pode ser associado com o aumento dos níveis de homocisteína no sangue.

A mutação da MTHFR C677T seria também um factor de risco de espinha bífida a complicações na gravidez, tais como pré-eclampsia, abortos espontâneos recorrentes, diminuiu o peso de nascimento de recém-nascidos, menor peso da placenta no momento do nascimento.

Se a mutação é heterozigoto não acho que há implicações importantes, enquanto que, se a mutação é homozigoto e os níveis de homocisteína são normais, haveria um risco aumentado de complicações.

Este é um campo no qual os estudos se sucedem e muitas vezes têm resultados conflitantes, por isso não existe uma linha comum de terapia (exceto a recomendação de tomar um suplemento de ácido fólico que é universal).

Como contrariar o aumento dos níveis de homocisteína? Normalmente, uma mulher que descobre que tem altos níveis de homocisteína, é uma mulher que está procurando uma gravidez ou que tem uma história de abortos recorrentes por trás dela.

Olá, posso acompanhá-lo durante a gravidez? Semana a semana tudo o que você precisa saber e, se quiser, participar do fórum de futuras mães no mesmo mês. Elena.

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Como a gravidez geralmente envolve uma ligeira redução da homocisteína no sangue, essa é outra razão para tomar ácido fólico na gravidez. No caso da mutação MTHFR, no entanto, é preferível tomar uma formulação específica de ácido fólico que explicaremos a seguir.

Os estudos não estão todos alinhados e concordam com o papel da hiper-homocisteinemia e da mutação da MTHFR em abortos recorrentes e, portanto, também as terapias prescritas pelo ginecologista podem variar muito.

Os médicos que acreditam que as mutações da MTHFR são um distúrbio associado à trombofilia podem prescrever terapia de coagulação consistindo de heparina e cardioaspirina (ou aspirina) para reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Outros prescrevem altas doses de folato e possivelmente outras vitaminas B para reduzir os níveis de homocisteína no sangue e, assim, reduzir o risco de aborto.

Há médicos que avaliam tratamentos apenas no caso de mutações na homozigose do gene MTHFR e outros que prescrevem terapia mesmo quando a mutação está em heterozigose.

Outros médicos não realizam testes para mutações do gene MTHFR porque não o consideram um parâmetro confiável e preferem testar apenas a homocisteína e, no caso de valores altos deste último, prescrever uma terapia para abaixá-lo.

Finalmente, outros médicos ainda não realizam testes para MTHFR ou homocisteína.

Quem está certo? Saberemos isso com o tempo e com o aumento dos estudos.

Certamente a suplementação com folato nunca deve estar faltando em quem busca uma gravidez, não há dúvida sobre isso.

Qual o ácido fólico no caso de mutações MHTFR Se existir uma mutação MTHFR, a suplementação normal de ácido fólico não é suficiente. Nesses casos, mas também no caso de grandes deficiências, existem algumas formulações a serem tomadas que favorecem a biodisponibilidade e, consequentemente, a absorção do princípio nutritivo.

O ácido fólico é a forma artificial de folato. O folato é uma vitamina B naturalmente presente em alguns alimentos. É necessário formar células saudáveis, especialmente glóbulos vermelhos e na gravidez para prevenir malformações do tubo neural.

Suplementos vitamínicos e alimentos enriquecidos com vitaminas contêm ácido fólico.

As formulações que tornam o ácido fólico mais biodisponível para o nosso organismo no caso de mutações no MTHFR são o L-metilfolato e o metiltetra-hidrofolato.

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sanozilef · 2 years

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Neuroanatomia: Da gestão ao nascimento

As manchas do tubo neural afetam a falha do tubo neural para fechar normalmente. As DTN variam de anencefalia, uma condição assassina, às formas coloridas de espinha bífida, que geram graus variados de deficiência física e interna. A prevalência de DTN varia em diferentes áreas geográficas e em diferentes grupos étnicos, mas não há influência da idade materna. As lesões do tubo neural estão…

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puravibenamastes-blog · 2 years

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Perigos na gravidez: O que exatamente é espinha bífida?

A espinha bífida é um defeito do tubo neural que ocorre no início da gravidez. Acontece quando parte do tubo neural não se forma corretamente, deixando uma lacuna que pode causar problemas na medula espinhal e nas vértebras. Os sintomas da espinha bífida podem variar em gravidade e a experiência de uma pessoa pode ser muito diferente da experiência de outra. Grávida ou pensa em ter um filho?…

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mayra5381 · 3 years

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Suplementos na gravidez. Se você está grávida, pode pensar que se sentir confusa. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fandou faendo pesquisas, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir a si mesma e a seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , isso pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo:

Deficiências de nutrientes: algumas pessoas podem precisar de um suplemento depois que um exame de sangue revela uma deficiência de uma vitamina ou mineral. Corrigir deficiências é fundamental, pois a falta de nutrientes como o ácido fólico foi associada a defeitos congênitos.

Hiperêmese gravídica: esta complicação da gravidez é caracterizada por náuseas e vômitos intensos . Isso pode levar à perda de peso e deficiências de nutrientes.

Restrições dietéticas: mulheres que seguem dietas específicas, incluindo vegans e aquelas com intolerâncias alimentares e alergias, podem precisar de suplementos com vitaminas e minerais para prevenir deficiências de micronutrientes

Tabagismo: embora seja fundamental para as mães evitar cigarros durante a gravidez, aquelas que continuam a fumar têm umnecessidade aumentada para nutrientes específicos como vitamina C e ácido fólico.

Gravidez múltipla: Mulheres carregando mais de um bebê têm maiores necessidades de micronutrientes do que mulheres carregando um bebê. A suplementação é freqüentemente necessária para garantir uma nutrição ideal para a mãe e seus bebês.

Mutações genéticas como MTHFR: Metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR) é um gene que converte folato em uma forma que o corpo pode usar. Mulheres grávidas com essa mutação genética podem precisar de suplementação com uma forma específica de folato para evitar complicações.

Má nutrição: Mulheres que comem ou escolhem alimentos com baixo teor de nutrientes podem precisar de suplementos de vitaminas e minerais para evitar deficiências.

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré-natal de vitaminas e ácido fólico.

Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas usam suplementos de ervas. Porém, nem todos revelam aos seus médicos.

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e ingeridos em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender ao aumento da demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré-eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por pressão alta e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não tenham o objetivo de substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Como as vitaminas pré-natais contêm vitaminas e minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser obtidas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato L-metilfolato no corpo.

Recomenda-se ingerir pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

No Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade reprodutiva consomem pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido à deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento.

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) o ferro por dia pode ser encontrado por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez tem sido associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é 600 IU ou 15 mcg por dia. Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, mais pesquisas são necessárias para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplementos de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

Por exemplo, um estudo de 2010 envolvendo 2.399 mulheres não encontraram nenhuma diferença na função cognitiva de bebês cujas mães tinham suplementado com cápsulas de óleo de peixe contendo 800 mg de DHA por dia durante a gravidez, em comparação com bebês cujas mães não o fizeram.

Este estudo também descobriu que a suplementação com óleo de peixe não afetou a depressão materna.

No entanto, o estudo descobriu que a suplementação com óleo de peixe protegeu contra partos prematuros, e algumas evidências sugerem que o óleo de peixe pode beneficiar o desenvolvimento do olho fetal.

Os níveis maternos de DHA são importantes para o desenvolvimento fetal adequado e a suplementação é considerada segura. O júri ainda não decidiu se é necessário tomar óleo de peixe durante a gravidez.

Para obter DHA e EPA por meio dos alimentos, é recomendável consumir de duas a três porções de peixes com baixo teor de mercúrio como salmão, sardinha ou escamudo por semana.

8. Probióticos

Devido ao aumento da conscientização geral sobre a saúde intestinal, muitos futuras mães recorrem aos probióticos.

Probióticos são microrganismos vivos que se acredita serem benéficos para a saúde digestiva.

Muitos estudos têm mostrado que os probióticos são seguros para tomar durante a gravidez, e nenhum efeito colateral prejudicial foi identificado, além de um risco extremamente baixo de infecção induzida por probióticos.

Além disso, vários estudos mostraram que a suplementação com probióticos pode reduzir o risco de diabetes gestacional, depressão pós-parto e eczema e dermatite infantil.

A pesquisa sobre o uso de probióticos na gravidez está em andamento, e mais sobre o papel dos probióticos na saúde materna e fetal com certeza será descoberto.

9. colina

A colina desempenha um papel vital no desenvolvimento do cérebro do bebê e ajuda a prevenir anomalias do cérebro e da coluna.

A atual dose diária recomendada de colina durante a gravidez (450 mg por dia) foi considerado inadequado e que uma ingestão mais próxima de 930 mg por dia é ideal em vez disso.

Observe que as vitaminas pré-natais geralmente não contêm colina. Um suplemento de colina separado pode ser recomendado pelo seu médico.

Suplementos para evitar durante a gravidez

Embora a suplementação com alguns micronutrientes e ervas seja segura para mulheres grávidas, muitos deles devem ser evitados ou evitados em grandes quantidades.

Sempre verifique com seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos adicionais além de quaisquer vitaminas pré-natais que você possa estar tomando.

1. Vitamina A

Freqüentemente, você encontrará vitamina A em suas vitaminas pré-natais, pois é muito importante. Embora essa vitamina seja extremamente importante para o desenvolvimento da visão fetal e função imunológica, o excesso de vitamina A pode ser prejudicial.

Visto que a vitamina A é solúvel em gordura , seu corpo armazena quantidades excessivas no fígado.

Esse acúmulo pode ter efeitos tóxicos no corpo e causar danos ao fígado. Pode até causar defeitos de nascença.

Por exemplo, quantidades excessivas de vitamina A durante a gravidez podem causar anomalias congênitas no nascimento.

Entre vitaminas e alimentos pré-natais, você deve ser capaz de obter vitamina A suficiente, e a suplementação adicional fora de suas vitaminas pré-natais não é recomendada.

2. Vitamina E

Esta vitamina solúvel em gordura desempenha muitos papéis importantes no corpo e está envolvida na expressão gênica e na função imunológica.

Embora a vitamina E seja muito importante para a saúde, é recomendável que você não a faça suplementar.

A suplementação extra com vitamina E não mostrou melhorar os resultados para mães ou bebês e, em vez disso, pode aumentar o risco de dor abdominal e ruptura prematura do saco amniótico.

3. Outros suplementos de ervas considerados inseguros durante a gravidez

É melhor evitar o seguinte:

Saw Palmetto

tanásia

trevo vermelho

angélica

mil-folhas

absinto

cohosh azul

poejo

éfedra

Artemísia

Resumo

A gravidez é uma época de crescimento e desenvolvimento, tornando a saúde e a nutrição uma prioridade. Cuidar bem daquele pequenino é o objetivo.

Embora alguns suplementos possam ser úteis durante a gravidez, muitos podem causar efeitos colaterais perigosos em você e em seu bebê.

É importante ressaltar que, embora a suplementação com certas vitaminas e minerais possa ajudar a preencher as lacunas nutricionais, os suplementos não se destinam a substituir um plano de alimentação e estilo de vida saudáveis.

Nutrir seu corpo com alimentos ricos em nutrientes , bem como fazer exercícios e dormir o suficiente e minimizar o estresse, é a melhor maneira de garantir uma gravidez saudável para você e seu bebê.

Embora os suplementos possam ser necessários e úteis em certas circunstâncias, sempre verifique com seu médico a respeito das doses, segurança e riscos e benefícios potenciais.