#incertidumbre

[caostalgia]

Mi corazón se encuentra en un punto incierto y aun así, sabe lo que desea.

-S.B

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[dxrk-exprxssixns]

Cada día se vuelve una lucha de mi mente contra mi cuerpo y las mínimas ganas que tengo de salir, escaparme…

Voy perdiendo la batalla, la mente es más poderosa que cualquier órgano físico

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[sinfonia-relativa]

La incertidumbre cada vez crece..., por el miedo ha no saber que me espera al final de este camino...

| Sea & Sun

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[ritmos-eternos]

¿Qué será de ti? ¿Qué será de mí?

Si ya no hay un nosotros.

Papittafritta

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[danielalanusse]

Explorando la Complicidad y la Incertidumbre en una Conexión Especial

Imagina dos personas que se llevan de maravilla desde el primer momento en que se conocen. Sus conversaciones son geniales, se ríen juntos y se abrazan de una forma que hace sentir a ambos muy bien. Parece que están hechos el uno para el otro.

Pero, a pesar de toda esa conexión y buen rollo, algo los detiene. Puede ser el momento equivocado, pueden tener miedo o dudas. Aunque les gustaría que las cosas fueran más allá, sienten como si algo en el fondo les dijera que aún no es el momento adecuado.

Entonces, por ahora, disfrutan de lo que tienen: esos momentos especiales juntos. Saben que lo que comparten es real y valioso, incluso si el futuro es incierto. Y quién sabe, tal vez algún día, cuando las cosas se alineen mejor, puedan llevar su relación a un nivel aún más profundo.

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[tinta-y-cometas]

Debí aceptar mi destino, cuando dijiste que no querías nada y yo quería todo.

yesscorn

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[sola-con-mi-ansiedad]

Yo pienso que los traumas del pasado son en el presente nuestros ataques de pánico y ansiedad.

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[angel-desilusionado15]

Cada día creo más en la frase:

"Tal vez, la vida no es para todos"

¿Y si tiene razón?

¿Y si mí destino es morir joven?

¿Y si la famosa "luz al final del tunel" no existe?

¿Y si solo voy a seguir

caminando en la oscuridad

por la eternidad?

¿Y si realmente la vida no es para mí?...

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[yoestuveaquiunavezfrases21]

1447- La incertidumbre es una margarita cuyos pétalos no se terminan jamás de deshojar.

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[nubis84]

Uno de los proɓlemas de las redes sociales es que nos sentimos responsables. Creemos ser responsables de cada opinión que leemos, surge un sentido del deber de hacernos cargo de cada cosa que suceda allí.

Es de locos.

No tenemos porqué sentirnos responsables del mundo.

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[sinfonia-relativa]

"Mi boca se siente adormecida, mis ojos pesan y dentro de mi todo quema, nuevamente la tristeza hace su visita"

Sad_Boy☕

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[tengomilpalabrasparati]

En la travesía de la comunicación humana, a menudo nos vemos tentados a tejer un manto de suposiciones para cubrir la falta de información. Sin embargo, en lugar de construir un puente de entendimiento sólido, estas suposiciones pueden llevarnos por caminos erráticos y sembrar las semillas de la confusión y el malentendido.

¿Y si, en lugar de embarcarnos en un viaje lleno de incertidumbre, nos detuviéramos un momento para formular una sola pregunta? Las preguntas son faros que iluminan el camino hacia la comprensión. Son las llaves que abren puertas hacia una mayor claridad.

Las suposiciones pueden ser como nudos enredados que dificultan el flujo de la conversación. En cambio, una pregunta puede desatar esos nudos y permitir que la verdad y la sabiduría fluyan libremente. Puede revelar información oculta, aclarar malentendidos y construir puentes de empatía.

Hacer preguntas no es signo de ignorancia, sino de una búsqueda constante de conocimiento y entendimiento. Puede abrir un espacio para que las voces se escuchen y los corazones se conecten.

Entonces, la próxima vez que nos encontremos en un mar de suposiciones, recordemos que hacer una sola pregunta puede ser la brújula que nos guía hacia un terreno de comprensión y claridad. Una pregunta puede despejar el camino, disipar la niebla y allanar el camino hacia una comunicación más significativa.

En resumen, hacer preguntas en lugar de suponer es una práctica valiosa que promueve la claridad, la comprensión y la comunicación efectiva. Una sola pregunta puede abrir puertas hacia un entendimiento más profundo.

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

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[shokolu]

Me duele pensar en la distancia que nos separará y en la ausencia de su presencia en mi día a día. Su compañía, su risa y su apoyo han sido tan importantes para mí, que la idea de tener que dejarla ir me llena de incertidumbre y nostalgia.

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[magneticovitalblog]

La incertidumbre y 8 medidas de afrontamiento

La incertidumbre es una motivación que nos invita a confirmar que lo que pensamos o sentimos es cierto.

En general, las personas la toleramos bastante mal.

La incertidumbre implica no tener claro cómo serán las cosas, no poder tenerlo todo planificado porque hay elementos que no podemos controlar, sintiéndonos vulnerables.

La paradoja es que forma parte de nuestra vida porque está llena de cambios e imprevistos.

El problema es que solo sabemos temerla y no gestionarla con espontaneidad y llegar a disfrutar en estas situaciones.

La Psicología estudia cómo experimentamos y afrontamos la incertidumbre, la falta de certeza en la vida, para el desarrollo de habilidades de afrontamiento y promover el bienestar emocional.

La incertidumbre puede surgir en diferentes frentes de nuestra vida, como relaciones sociales, salud, trabajo, etc.

El tratamiento de la incertidumbre en general se apoya en algunos enfoques comunes como, por ejemplo:  

Recopilar de información relevante y fiable que ayude a reducir la incertidumbre.  

Análisis de riesgos para identificar, evaluar y gestionar los riesgos asociados con una situación o decisión.  

Flexibilidad y apertura de mente ante la incertidumbre, para que los planes y estrategias se adapten según conseguimos información nueva o surgen nuevas circunstancias.

Colaboración y consulta de amistades y psicólogos.

Desarrollar planes de contingencia que establezcan opciones ante eventos sobrevenidos.  

Afrontando la incertidumbre

Cuando afrontamos la incertidumbre, podemos experimentar respuestas emocionales y cognitivas, como

ansiedad

confusión

dificultades para dormir

estrés

falta de control

inquietud

miedo

nerviosismo

preocupación

tensión muscular

vulnerabilidad

provocando que busquemos maneras de paliarla y evitar que pueda afectar nuestro bienestar emocional y físico.

Por ejemplo, el estrés prolongado por incertidumbre puede conducir a problemas como ansiedad o depresión, además de afectar tomar decisiones y crear dificultades para planificar cualquier cosa.

Algunas personas buscamos más información para reducir la incertidumbre, mientras que otras recurrimos a estrategias de evasión o distracción.

La incertidumbre es un sentimiento que resulta de la imposibilidad de saber qué pasará en una situación importante, por la falta de certeza. Ello ayuda a mantener la atención en un asunto por resolver de nuestra vida.

Tenemos la tendencia de querer tener las respuestas que nos den sensación de control, porque nos da seguridad para protegernos y actuar. Si la situación se alarga, la incertidumbre aumenta y la rumiación mental de las posibilidades nos llevará a un círculo vicioso de preocupaciones, inseguridad y angustia.

Gestionando la incertidumbre

La preocupación ante la incertidumbre es normal, aunque no parezca ser útil. Intentemos pensar en otra cosa

Mantenernos activos física y mentalmente, con amistades y familia. Con actividades entretenidas con otras personas para distraernos y sentirnos apoyados.  

Asegurarnos de la fiabilidad de lo que sabemos, pues de lo contrario podemos la incertidumbre será más intensa.  

Aceptar que estamos frente a un problema y que vamos a poner todos nuestros recursos para afrontarlo.

Adaptarnos con serenidad a los cambios inevitables que se produzcan.

Prestar atención sana e inteligentemente para actuar.

Identificar lo que podemos controlar y aquello que no podemos controlar aún.

Practicar la espera activa.

Para mejorar la tolerancia a la incertidumbre, se pueden seguir las siguientes pautas:

No evitemos las situaciones de incertidumbre.

Aprendamos a tolerar la incertidumbre.

Dejemos de buscar insistentemente la certeza.

Aceptemos que no todo se puede controlar.

Aceptemos que no todo se puede saber.

Aceptemos que no todo se puede prever.

Aceptemos que no todo se puede evitar.

Dejemos de pensar en la preocupación como algo útil. La preocupación es una capacidad humana que sitúa a nuestra mente en el futuro y proviene del desarrollo de nuestras estructuras cerebrales más recientes, las que nos diferencian como personas del resto de animales no humanos. Tiene una función adaptativa en ocasiones porque puede ayudarnos a anticipar dificultades y, así, a encontrar los recursos para afrontarlas.  El preocuparnos nos sirve para sentir que tenemos cierto control de lo que va a ocurrir, es decir, para sentir que el mundo es un lugar predecible: todo lo contrario de lo que la vida es y que no nos gusta a las personas: la incertidumbre nos genera ansiedad, miedo, desprotección. Cuando nos preocupamos en exceso, nuestra mente y energía están en el futuro, y perdemos la oportunidad de vivir el presente.  

Cuando nos preocupamos en exceso, perdemos la oportunidad de ocuparnos en aquello que sí está a nuestro alcance y que forma parte de nuestras posibilidades reales actuales. Más bien se trata de:

Enfocarse en las soluciones y no en los problemas.

Ver las oportunidades en las situaciones difíciles.

Pensemos en cómo reaccionarían otras personas.

La terapia psicológica actúa con ciertos objetivos:

Adoptar un enfoque gradual para tomar decisiones en situaciones inciertas.

Buscar de apoyo social

Establecer metas realistas,

Mejorar el estado de ánimo.

Reconocer nuestras preocupaciones y anticipaciones negativas y que aprendamos herramientas para no dejarnos llevar por la ansiedad y a vivir con bienestar a través de la incertidumbre.

Reducir las sensaciones físicas propias de la activación y la ansiedad. Por ejemplo, técnicas de relajación del estado de alerta.

Los psicólogos ayudamos a gestionar la incertidumbre proporcionando

apoyo emocional

ayuda para desarrollar resiliencia

estrategias de afrontamiento

A través de algunas estrategias y enfoques terapéuticos:

Terapia cognitivo-conductual para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y conducta poco saludables, desafiando las creencias exageradas, fuente de ansiedad y preocupación.

Técnicas de relajación y manejo del estrés.

Enfoque de aceptación y compromiso aceptando las experiencias internas difíciles, como la incertidumbre, en lugar de luchar contra ellas. Se trata de que vivamos en el presente, a comprometernos con nuestros valores y a actuar según esos valores, a pesar de la incertidumbre.

Contar con el apoyo de amistades, familiares o grupos de apoyo, compartiendo preocupaciones y experiencias que dan sentido de conexión y alivio emocional.

En christiancherbit.com evaluamos la situación de manera personalizada y aplicamos las estrategias y enfoques prácticos personalizados.

Según Tito Livio «El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son». Ello hace que percibamos nuestro entorno como algo hostil, que nos altera y convierte en vulnerables, aunque no nos conviene olvidar que los grandes desafíos poseen un componente de incertidumbre ya que nada grande comienza sin un poco de miedo.

Lo positivo de la incertidumbre: la adaptación

Abordar nuestro autoconocimiento y sintonizar con lo que somos en el presente.  

Aceptar comprendiendo que no podemos controlarlo todo, porque hay situaciones que no vemos venir y no podemos evitarlas.  La incertidumbre nos recuerda que estamos vivos y que tenemos límites.  

Aprender de la improvisación al afrontar la incertidumbre sin obsesionarnos con el pasado ni con el futuro.  

Centrarnos en lo que nos beneficie, para aprovechar el valor de cada instante y de lo que tenemos.  

Reiniciar haciendo cosas diferentes, adaptándonos a las circunstancias nuevas, etc.

Nos conviene estar dispuestos a renunciar a la vida que planificamos para poder vivir la vida que realmente tenemos y tendremos. Lo importante es vivir el momento y seguir la evolución de las cosas porque existen muchas posibilidades si aprendemos a ser personas abiertas y flexibles.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

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[brisssell]

Me rompí por tratar de completarte.

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[almas--perdidass]

Y me di cuenta de que no tengo a nadie a quien contarles mis problemas, la manera en que realmente me siento, la forma en que mi propia mente me destruye, no tengo a nadie...

◇Una chica solitaria◇

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