#mudanças no vale alimentação

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Cardapio Para Emagrecer 7kg Em 15 Dias

Querido nome é Ana e adoraria com saber 2 coisas, sarcófago regime pode tornar-se mantida pra constantemente? E ela efetua energia satisfatório pra treinos a musculação 5x na semana? BTW parabém pelo atenção e solicitude em nos mudar informações tão claras bem como objetivas! Quero fazer alguma coisa pra emagrecer saudável, pois seção subtramina e não está me fazendo bem. Os alimentos razão de gordura sadio voltam para o cardápio. É o instante em que as gorduras estocadas bem como mobilizadas na fase frontal sarau usadas mais intensamente na forma de energia. A etapa dura três dias e tem certo índice glicêmico medíocre. O objetivo é reduzir a secreção do hormônio cortisol que, dentro de sobra, aumenta os estoques a obesidade.

Lista Com Compras Low Carb

Porém, a gente todas sabemos que para experienciar sarcófago barriga sequinha, o caminho nem sempre é simples. Até porque a região abdominal é uma das partes do estrutura física mais difíceis a perder gordura. Na verdade, é sempre importante conservar a visita médica. Inclusive, se você faz muito uso com dietas radicais.

Afinal, separamos certa jejum com apenas 3 dias, realmente capaz a fazer a diferença.

Nesse caso da perícia, coma duas fatias de pão integral com pasta de atum por outra forma presunto com substância natural de outra maneira café menos doçura.

E a orientação que vale constantemente quando o assunto é dieta.

É vazio que quanto mais você exercita, mais apetite você irá ter.

A Aveia é um comida completo que possui fibras que auxiliam a amenizar a fome e a amenizar a prisão de ventre.

Receita é uma ótima antelação a fim de um bar da perícia ou para o merenda da tarde.

É um tipo com jejum que acelera o emagrecimento e também beneficia a perder inclusive 1kg por semana, porém, os resultados variam com acordo com qualquer pessoa.

Eu tenho gastrite e é improvável consumir somente 3x ao dia e tomar café em jejum. Agora tentei fazer certo, e o fole dói bem e apenas alivia com alimentação por outra forma antiácido. Isso depende da volume do treino, descanço bem como difere com pessoa destinado a pessoa. Narcisismo exercício 2x por semana em alta intensidade e também tenho melhores resultados do que com 4 por outra forma 5 treinos por semana.

Jejum Cetogênica

Inclusive, pesquisas conduzidos com cidadãos obesos e praticantes com atividades físicas demonstram que a recomposição corporal é provável a partir de que estruturada por certo profissional da setor a educação física e por um nutricionista. Converse com o sô nutricionista para encher um cardápio personalizado de acordo com os seus objetivos e necessidades pessoais. Agora que você já sabe quais alimentos podem ser evitados bem como quais salubre mais recomendados, vamos começar destinado a a pacto do cardápio. É a primeira refeição do data, depois de o ignorância ao longo de toda a noite e, portanto, não deve ser pulado. O Cano favorece a percepção e é diurético, ajudando a diminuir o inflação e perder barriga. Pode-se comer ao normal ou em saladas, executar sucos por outra forma estar usado no vitaminas.

Bebidas Low Carb

9- Consumir frutas críticas, como o limão e a laranja, ajuda no processo de queima com gorduras, adiante a acelerar o metabolismo. https://cutt.ly/qXRIh6D dá por causa de ao feito desses comidas serem ricos em Vitamina C, que é uma substância bem útil e sadio para o nosso espécime que reduz os picos a insulina, diminuindo assim a vontade por mantimento doces. Desse jeito, é viável que que se alimenta apenas de proteínas tenha hipoglicemia bem como até problemas nos rins. A dieta do ovo funciona destinado a perda de peso, porém, tal como é restritiva não pode ser de longa extensão. O teu grande complicação, como o da maior parte das dietas, é que tem êxito a curto tempo. Ela jamais substitui coisas de forte importância como a mudança com hábitos e exercícios físicos. Uma prática que faz com que você aprenda a comer de forma vigoroso para o organismo, emagrecendo no procedimento. Afinal, destinado a que o organismo volte ao seu estado normal nunca são necessárias atitudes tal maneira extremas.

Evite O Consumo De Alimentos Processados E Industrializados

Pelo feito dos exercícios serem simples, nunca há a obrigação com aparelhos destinado a que eles sejam feitos, bem menos horas de exercício para que os efeitos sejam alcançados. Eles foram desenvolvidos especialmente a fim de a alta queima de excesso de peso no determinado curto período de tempo. Entretanto, é imprescindível que a gente relevo que os exercícios caseiros para emagrecer devem complementar certa regime saudável, como a vista no cardápio a fim de emagrecer deste editorial. A seguir, aprenda a tal como fazer os exercícios a fim de perder peso e definir o pandulho. É importante, outrora de tudo, que você os realizem com calma, tomando os devidos afazeres a fim de que as lesões sejam evitadas. Esse é um forma de ignorância sem motivações religiosas, utilizado para realizar a ativação bem como estimulação a algumas enzimas e hormônios no organismo, com o foco em oxidação com ácidos graxos, quer dizer, queima de obesidade. É assim que a dietista e também pesquisadora em refeição medicamentoso Aline Quissak minucia esse tipo de pronto.

#ReduPhine Caps

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2022

Se eu pudesse resumir o ano de 2022 em uma palavra seria: desespero. Nunca senti tanto desespero na minha vida, principalmente nos primeiros meses. Porém, foi o ano que eu mais mudei internamente na minha vida.

Foi muito difícil 2022, mas não vale a pena contar tanta coisa ruim. Vale a pena sim contar as coisas boas. Iniciei minha caminhada profunda na espiritualidade; melhorei 1/3 da minha depressão pela primeira vez na vida; aprendi um pouco sobre filosofia, contemporaneidade, psicanálise; voltei a dar atenção ao meu lado romântica (que descobri que fazia muita muita falta); passei a entender e a gostar de poesia; passei a ver dorama e anime; ouvir mais mpb antigo; melhorei muito minha alimentação, diminuí o açúcar como nunca na minha vida e senti tanta energia, segui uma dieta firme durante 7 meses seguidos; passei a comer muita fruta todo dia e isso fez muita diferença; perdi 10kg fazendo localizada em casa e caminhada; conheci umas sombras minhas que não sabia que existiam (doeu muito); passei a dar mais importância a valores internos tais como coragem, resistência, honra, respeito, tolerância, compreensão, paz e amor. 

Mas nada mudou do lado de fora, só do lado de dentro. Isso é que é o chato, as mudanças externas não acompanharem as internas ou vice-versa. Fiz de tudo e não consegui, é difícil passar um ano inteiro sozinha, to mais sozinha do que quando morava sozinha kk, mas ok. Uma coisa de cada vez, um ano de cada vez. Tudo a seu tempo.

Eu também não sou um anjo, não fui ficar sozinha por obra do acaso. Não sou boa em manter amizades, isso sempre dependeu mais dos outros do que de mim, uma fraqueza minha. Mas 2023 tá vindo aí pra eu mudar isso.

Aprendi, esse ano, que a gente tem que se doar e ter boa vontade. A vida não é só receber, como me ensinaram a vida toda. Aprendi também um pouco sobre esperança (não sabia nada), mas confesso que isso ainda não é o meu forte (a colega aqui pende para o pessimismo). E fiz esse blog também, pra me entender, pra me expressar, pra me adornar, pra gostar mais de mim, pra refletir o que eu estou pensando, o que me move, pra explorar meu potencial, (pra tentar me convencer de algo talvez) e pra falar as coisas que todos que eu conheço não querem ouvir, como meus sentimentos, por exemplo.

E o mais importante: agradeço a Halu Gamashi que me tirou do limbo, que me salvou, que realmente me ajudou. A única pessoa viva, até agora, que realmente sabe de espiritualidade; a mais lúcida e verdadeiramente responsável. É uma verdadeira profeta. Ela não sabe, mas ela é minha amiga kkK.

Vida monótona, né? Mas é uma vida 😉

Isabela Sales

#reflexão #pensamentos #desabafo #pensamentossoltos #espiritualidade #consciência #autoconhecimento #despertar #vida #frases reflexivas #evolução #autorais #autoral #blog #textos longos

[ambientalmercantil]

#ECONOMIACIRCULAR #GESTÃODERESÍDUOS #GESTÃOSUSTENTÁVEL #LOGÍSTICAREVERSA #MODACIRCULAR

[alimentoseguro]

Jasmine ensina como montar marmita saudável para a semana

Marca orienta como utilizar alimentos e ingredientes do dia a dia de forma prática e capazes de saciar a fome ao longo do dia

Um dos maiores desafios ao planejar as tarefas da semana é como montar uma marmita com ingredientes saudáveis, ainda mais considerando a rotina agitada que demanda uma organização mais prática no dia a dia. A falta de tempo pode ser um dos motivos que levam a escolhas menos favoráveis, como frituras, lanches, entre outras opções com excesso de condimentos artificiais e açúcares.

Para inspirar a jornada saudável do consumidor que precisa comer fora de casa, Jasmine, marca referência em alimentação saudável, traz dicas da nutricionista Adriana Zanardo sobre quais os ingredientes mais indicados para carregar na marmita, como combinar alimentos de forma equilibrada e quais as recomendações para conservá-los por mais tempo. Confira!

Para começar, é importante ter em mente que uma marmita nutricionalmente interessante é aquela que reúne diferentes categorias de alimentos, capazes de saciar a fome e gerar a sensação de bem-estar ao longo do dia. Assim, saladas, proteínas, carboidratos e frutas são bem-vindos ao cardápio de refeições - mas fique tranquilo, não é preciso fazer uma mudança radical para colher bons resultados à saúde!

Vale lembrar que a jornada saudável é individual e deve respeitar o tempo e limites de cada um”, explica Adriana.

Comece pela salada

As saladas e legumes são alimentos recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), contudo muitas pessoas optam por deixar as folhas de lado na hora de separar os itens da marmita. Para uma divisão com mais equilíbrio, separe ½ prato com opções de vegetais crus/cozidos como alface, tomate, espinafre, brócolis e cenoura.

Para não correr o risco de as folhas murcharem, leve os temperos da sua salada à parte. É possível comprar sachês de sal e recipientes para armazenar vinagre e azeite de oliva, como tubetes de plástico.

Para quem não abre mão do tomate, prefira a versão tomate cereja ou leve-o inteiro e corte-o na hora para que ele não solte água e deixe sua salada com um aspecto não muito agradável na hora de consumir.

Outra dica é levar um limão para temperar, basta cortá-lo ao meio e colocar junto com a salada ou levá-lo inteiro e cortar na hora. Já a respeito da seleção dos alimentos, vale escolher frutas, verduras e legumes da safra, da sua região e, se possível, orgânicos. Além de mais saborosos, possuem maiores quantidades de vitaminas, minerais e concentrações de compostos bioativos benéficos à saúde. E na hora de preparar, utilize azeite de oliva para o cozimento, temperos naturais (alho, cebola, tomate etc.), além de ervas e especiarias (naturais e desidratadas).

Dica de ouro - O branqueamento é uma prática utilizada para manter a cor e a consistência de verduras e legumes, dando um aspecto mais apetitoso à marmita. Para aplicar essa técnica, basta mergulhar o alimento previamente higienizado na água já fervente por 2 a 3 minutos, escorrê-lo e, na sequência, colocá-lo em um recipiente com gelo. Esse choque térmico interrompe o cozimento.

Vale lembrar que a higienização é também uma etapa essencial para a rotina alimentar, assim, o ideal é lavar os alimentos em água corrente, colocar de molho em solução clorada (1 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água), deixar imersos por 15 minutos e depois lavar novamente. Para aumentar a durabilidade, é imprescindível secá-los bem (utilize uma centrífuga no caso de folhas) e armazená-los na geladeira. Lembrando que o ato de higienizar os alimentos de uma só vez favorece o consumo e ajuda a evitar o desperdício.

De olho nas proteínas

Acrescente ¼ prato com alimentos fontes de proteínas (vegetais e/ou animais – ovo, todos os tipos de carnes, feijões, lentilha, ervilha ou grão-de-bico).

Os ovos cozidos não são indicados para cozimento e aquecimento no micro-ondas. Todas as demais proteínas podem ser consideradas, como carne bovina/suína, frango, peixe (inclusive enlatados, como atum e sardinha), além das proteínas vegetais, como todos os tipos de feijões, lentilha, ervilha e grão-de-bico.

O ponto de atenção, nesse caso, é no modo de preparo: tendo em vista que o micro-ondas resseca os alimentos, porque interage com a água, preparações mais úmidas podem ser bem-vindas. Assim, ao invés do filé de frango ou bife grelhado, pode ser mais interessante levar na marmita o frango desfiado com molho de tomate e carne moída com legumes, por exemplo.

Inclua opções de carboidratos à marmita

Inclua ¼ prato com alimentos fontes de carboidratos como arroz integral, quinoa, batata, mandioca, mandioquinha e milho. Os alimentos com maior rendimento são excelentes opções, é possível variar com mix de legumes assados, purês, peixe ao molho de tomate com pimentões, salada de grão-de-bico com legumes, arroz integral e feijão.

Para aproveitar os alimentos em sua totalidade é possível inovar no modo de preparo. Uma simples batata pode ser protagonista de diversos pratos, sendo cozida com cheiro verde, salteada no azeite de oliva com orégano ou servida como purê. Lembrando que as frituras, além de não serem recomendadas devido às questões relacionadas à saúde, ficam murchas e borrachudas na marmita.

Para conservar os alimentos

Inclua as proporções em recipientes de vidro, preferencialmente. Com o aquecimento da refeição, componentes do plástico podem ser passados para o alimento, como o bisfenol A (BPA), impactando negativamente na saúde. Caso não seja possível, deixe o recipiente de plástico para preparações que não serão aquecidas, como as saladas, por exemplo.

Caso não tenha micro-ondas, as preparações frias podem ser boas opções, como salada de quinoa com legumes e frango desfiado, lanche natural com pão sem glúten, patê de atum e hortaliças, entre outras opções.

Congelar a marmita é uma alternativa excelente para quem tem uma rotina mais corrida, além de favorecer o consumo de alimentos e preparações saudáveis, visto que a chance de consumir algo fora da rotina é menor quando já se tem as refeições preparadas.

O cozimento em água e o congelamento pode, de fato, levar a perdas de nutrientes e compostos bioativos mais sensíveis. Entretanto, é muito melhor consumir uma comida congelada feita por você, com um pouco menos de nutrientes (comparado à versão feita na hora), do que optar por uma refeição delivery.

Alguns alimentos não são indicados para o congelamento, considerando suas propriedades e impactando, negativamente, as características organolépticas, como ovo, batata (funciona na forma de purê), verduras (espinafre, couve, acelga, agrião etc.) e legumes com maiores quantidades de água (abobrinha, berinjela etc.). Nesse sentido, é melhor optar por hortaliças como brócolis, couve-flor, pimentão, chuchu e cenoura.

Resumidamente, o congelamento preserva a comida por mais tempo, pois a água dos alimentos é transformada em cristais de gelo, o que diminui o risco de bactérias oportunistas crescerem. Por isso, seguem orientações para o processo correto:

- É importante resfriar a marmita antes de congelá-la, porque o vapor criado vai condensar e formar cristais de gelo que alterarão sua qualidade durante o descongelamento, prejudicando a textura e o sabor dos alimentos;

- Coloque etiquetas nas tampas para controlar a validade que, em geral, são de 90 dias (com peixe e frutos do mar, o tempo diminui para 30 dias);

- O descongelamento deve ser sempre em refrigeração, micro-ondas ou forno. Não é indicado o descongelamento em temperatura ambiente, e, após esse processo feito, é recomendado que o aquecimento seja feito apenas 1 vez;

- Caso não congele a marmita, é possível mantê-la em refrigeração por até 3 dias se não tiver peixes e frutos do mar. Se tiver, considere 24 horas.

Por fim, é importante realizar o transporte correto da marmita, em bolsas térmicas e recipientes adequados que permitam que os alimentos e as preparações sejam armazenados de forma segura e organizada. Outro ponto de atenção é em relação a alimentos e preparações com cheiro forte, como peixe. Mais do que nunca, recomenda-se o uso de recipientes que vedam bem para que o cheiro não fique na geladeira compartilhada por todos os colegas.

Com mais de 30 anos de história, a Jasmine Alimentos é pioneira na fabricação de produtos saudáveis e foi a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Hoje a marca possui um portfólio completo que conta com produtos nutritivos de verdade e sem lupas de excesso, distribuídos em uma linha integral completa, composta por itens integrais, orgânicos e zero açúcar e uma linha especial sem glúten. Desde setembro de 2022, a marca pertence à M. Dias Branco - líder nacional em massas e biscoitos, companhia que possui mais de 17 indústrias e 28 centros de distribuição instalados em diferentes estados brasileiros, assim como processos de exportação para mais de 40 países. Mais informações: www.jasminealimentos.com. 

Fundada em 1953, a M. Dias Branco é uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signatária do pacto global da ONU e com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua história começou na década de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econômico e social do país. A Companhia possui 17 indústrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, além de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribuição de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 países.Sediada em Eusébio (CE), a M. Dias Branco é líder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisição da Jasmine Alimentos, concluída em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participação no mercado de alimentos saudáveis, com produtos orgânicos, funcionais, integrais, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisição internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que também tem no portfólio misturas para bolos e molhos. A Companhia detém marcas líderes, como Vitarella, Piraquê, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisição da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br

abr/24, com copy a.seg via ascom –

#saúde

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Jejum intermitente: entenda como funciona e se vale a pena fazer

O jejum intermitente, uma prática alimentar que alterna períodos de privação e ingestão normal de alimentos, tem ganhado popularidade como uma estratégia para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. É caracterizado pela restrição voluntária de alimentos, intercalada com períodos de alimentação normal. Uma técnica é utilizada para diversas finalidades, incluindo perda de peso, mudanças na…

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#alimentação saudável #destaque #jejum intermitente #saúde

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As Melhores Dicas Para Ter Um Estilo de Vida Saudável

O estilo de vida que levamos pode ter um impacto significativo em nossa saúde e bem-estar. Ter um estilo de vida saudável não se trata apenas de seguir dietas da moda ou fazer exercícios intensos; é um compromisso contínuo de cuidar do seu corpo e mente. Neste artigo, reunimos as melhores dicas para ajudá-lo a adotar um estilo de vida saudável. Desde comer alimentos nutritivos até fazer exercícios regulares, você encontrará aqui orientações práticas que o ajudarão a melhorar sua qualidade de vida. Continue lendo para descobrir como fazer pequenas mudanças em seu dia a dia que podem ter um impacto positivo na sua saúde geral. 1. Alimentação saudável Ter uma alimentação saudável é essencial para manter um estilo de vida saudável e garantir o bom funcionamento do nosso corpo. Através da escolha de alimentos nutritivos e balanceados, podemos obter todos os nutrientes necessários para o nosso organismo e prevenir doenças. Uma dica importante para adotar uma alimentação saudável é variar o consumo de alimentos. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura na sua dieta diária. Além disso, evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. - Consuma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia para obter vitaminas e minerais essenciais. - Dê preferência aos alimentos naturais em vez dos industrializados, pois eles são mais nutritivos e têm menor teor de aditivos químicos. - Opte por grãos integrais em vez dos refinados, pois eles são ricos em fibras e nutrientes. - Inclua proteínas magras na sua dieta, como frango, peixe, ovos e leguminosas. - Reduza o consumo de açúcares e gorduras saturadas. Substitua refrigerantes e doces por frutas e alimentos naturais. 2. Exercícios físicos Muitas pessoas sabem que praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para uma vida saudável. No entanto, nem todos sabem por onde começar ou como manter uma rotina de exercícios a longo prazo. Quando se trata de iniciar uma rotina de exercícios, é importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe no seu estilo de vida. Pode ser qualquer coisa, desde caminhar, correr, nadar ou praticar uma modalidade esportiva. O importante é encontrar algo que você goste e que te motive a se exercitar regularmente. Além disso, é essencial estabelecer metas realistas e alcançáveis. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Isso ajudará a evitar lesões e tornará mais fácil a adesão à rotina. Outra dica importante é diversificar os tipos de exercícios praticados. Fazer uma variedade de atividades físicas ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares e evita o tédio. Experimente alternar entre exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo, e exercícios de força, como musculação ou pilates. Além disso, não se esqueça de incluir alongamentos e exercícios de flexibilidade em sua rotina. Eles ajudam a melhorar a postura, prevenir lesões e promover a saúde das articulações. Vale ressaltar que é importante respeitar os limites do seu corpo. Não force demais e não exija resultados imediatos. O progresso virá com o tempo e a consistência nos exercícios. Lembre-se também de manter-se hidratado durante os exercícios. Beber água é fundamental para evitar a desidratação e garantir um bom desempenho físico. Por fim, não se esqueça de descansar adequadamente. O sono é essencial para a recuperação muscular e a manutenção de um estilo de vida saudável. - Encontre uma atividade física que você goste e se encaixe no seu estilo de vida - Estabeleça metas realistas e atingíveis - Diversifique os tipos de exercícios praticados - Inclua alongamentos e exercícios de flexibilidade em sua rotina - Respeite os limites do seu corpo e não force demais - Mantenha-se hidratado durante os exercícios - Dê importância ao descanso e sono adequados Leia: Desvendando a Mente: Reflexões sobre a Jornada do Autoconhecimento 3. Descanso e sono adequados Ter um descanso adequado e um sono de qualidade são fundamentais para manter um estilo de vida saudável. O sono é um momento crucial para o corpo se recuperar e rejuvenescer, por isso é importante garantir que você esteja recebendo a quantidade adequada de sono todas as noites. Uma das melhores maneiras de garantir um sono adequado é estabelecer uma rotina de sono consistente. Tente ir para a cama e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana. Isso ajuda a regular seu relógio interno e melhorar a qualidade do sono. - Evite cafeína e estimulantes antes de dormir, como café, chá preto e refrigerantes. - Crie um ambiente propício para dormir, com um colchão confortável, travesseiros adequados e um quarto escuro e silencioso. - Desligue dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e televisões, pelo menos uma hora antes de ir para a cama. - Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, alongamento ou respiração profunda, antes de dormir. Além do descanso adequado durante a noite, é importante também tirar pequenos intervalos de descanso ao longo do dia. Ficar sentado por longos períodos pode ser prejudicial para a saúde, por isso é recomendado levantar-se, esticar-se e fazer pequenas caminhadas a cada hora. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o desconforto físico. Lembre-se de que o descanso adequado não se resume apenas ao sono, mas também inclui tempo para relaxar, fazer atividades prazerosas e cuidar de si mesmo. Reserve um tempo para se desconectar das responsabilidades diárias e aproveitar momentos de lazer. Isso contribui para uma melhor qualidade de vida e ajuda a reduzir o estresse. 4. Gerenciamento de estresse Gerenciar o estresse é fundamental para manter um estilo de vida saudável. O estresse excessivo pode ter um impacto negativo em nosso corpo e mente, afetando nossa saúde física e mental. Mas não se preocupe, existem várias maneiras de gerenciar o estresse e promover uma vida equilibrada. Uma das maneiras mais eficazes de lidar com o estresse é encontrando atividades relaxantes que funcionem para você. Isso pode incluir meditação, ioga, ou até mesmo tirar um tempo para fazer algo que você ama, como ler um livro ou ouvir música. Lembre-se de incorporar essas atividades em sua rotina diária para minimizar os efeitos negativos do estresse. Além disso, é importante manter uma mentalidade positiva e aprender a lidar com situações estressantes de forma saudável. Tente identificar as fontes de estresse em sua vida e encontre maneiras de lidar com elas de maneira eficaz. Isso pode envolver a criação de uma rede de apoio, a prática de técnicas de relaxamento ou a busca de ajuda profissional, se necessário. 5. Relacionamentos saudáveis Ter relacionamentos saudáveis é essencial para o nosso bem-estar emocional e mental. A forma como nos relacionamos com outras pessoas pode afetar diretamente a nossa qualidade de vida. É importante cultivar relacionamentos baseados no respeito, na confiança e na comunicação aberta. Aqui estão algumas dicas para construir e manter relacionamentos saudáveis: - 1. Invista tempo de qualidade: Dedique tempo para estar presente nos relacionamentos significativos da sua vida. Faça atividades juntos, compartilhe experiências e demonstre interesse genuíno. - 2. Comunique-se de forma efetiva: A comunicação é a chave para um relacionamento saudável. Esteja disposto a ouvir, expressar seus sentimentos de forma calma e clara, e buscar soluções conjuntas para os problemas. - 3. Estabeleça limites saudáveis: É importante estabelecer limites claros nos relacionamentos, respeitando suas próprias necessidades e limitações, bem como as dos outros. Aprenda a dizer "não" quando necessário. - 4. Respeite a individualidade: Reconheça e respeite a individualidade de cada pessoa. Cada um tem suas próprias opiniões, crenças e valores. Evite tentar mudar o outro e busque aceitá-lo como é. - 5. Cultive a empatia: A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreendendo seus sentimentos e necessidades. Pratique a empatia em seus relacionamentos, demonstrando compreensão e apoio. Lembre-se de que relacionamentos saudáveis são construídos ao longo do tempo e exigem dedicação e comprometimento. Esteja disposto a investir na qualidade dos seus relacionamentos e colher os benefícios de uma vida mais plena e feliz. 6. Dicas adicionais Ao adotar um estilo de vida saudável, é importante seguir algumas dicas adicionais para melhorar ainda mais sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas sugestões simples que podem fazer toda a diferença: - Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. A água ajuda a eliminar toxinas e mantém suas funções vitais em bom funcionamento. - Evite o consumo excessivo de álcool: Se você decide beber, faça-o com moderação. O consumo excessivo de álcool pode interferir em seu sono, aumentar o risco de doenças e afetar negativamente seu bem-estar geral. - Pratique hobbies e atividades prazerosas: Reserve algum tempo para se dedicar a hobbies e atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser algo como ler um livro, ouvir música, pintar, cozinhar ou qualquer outra atividade que você goste. - Dê atenção à sua saúde mental: Cuide da sua saúde mental procurando atividades que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, como meditação, ioga ou caminhadas ao ar livre. Priorize também momentos de descanso e tranquilidade. - Tenha uma rotina de sono regular: Dormir o suficiente e ter uma rotina de sono regular é fundamental para a saúde e o bem-estar. Tente estabelecer horários fixos para deitar e acordar, e crie um ambiente propício ao descanso. - Celebre suas conquistas: Reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Isso ajuda a manter sua motivação e a aumentar sua autoestima. Essas são apenas algumas dicas adicionais para ajudá-lo a alcançar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode encontrar suas próprias estratégias para se sentir bem. Experimente diferentes abordagens e descubra o que funciona melhor para você. Cuide do seu corpo e mente, e desfrute dos benefícios de um estilo de vida saudável! Read the full article

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Telefone Sodexo: 0800 WhatsApp e demais canais de contato!

Têm dúvidas sobre um produto ou serviço que a Sodexo oferece? Então, ligue para o telefone Sodexo disponível! Há pouco tempo, a Sodexo Benefícios e Incentivos começou a usar uma nova marca chamada Pluxee, que já está presente em mais de 30 países. Assim, a Sodexo foca em inovação e tecnologia, facilitando o acesso aos serviços através de uma plataforma digital para os colaboradores das empresas. Hoje em dia, a empresa oferece um conjunto completo de serviços, incluindo cartões de benefícios como Alimentação, Cultura, Refeição, e muitos outros. Precisa esclarecer dúvidas, pedir ajuda, fazer uma reclamação ou elogio? Portanto, veja a seguir os números de contato da Sodexo! Sodexo Telefone: confira todos os canais de contato! Confira os telefones e entre em contato com a Sodexo no número mais adequado para resolver suas dúvidas ou atender às suas necessidades. Sodexo Telefone 0800 – Usuário Você pode entrar em contato com o serviço de atendimento ao cliente da Sodexo a qualquer hora através dos seguintes números: Telefone para outras localidades: 0800 728 5083; Telefone para capitais e regiões metropolitanas: 3003 5083; Email: [email protected]. Telefone Sodexo 0800 – Empresa As empresas que disponibilizam o cartão Sodexo aos funcionários têm acesso ao suporte da central de atendimento. No entanto, o serviço está disponível apenas em dias úteis, das 08h às 18h, nos seguintes números: Telefone para outras localidades: 0800 728 5083; Telefone para capitais e regiões metropolitanas: 3003 5083; E-mail: [email protected]. Telefone do Sodexo para Estabelecimentos Os estabelecimentos que aceitam o cartão Sodexo podem ligar para os seguintes números. Portanto, verifique os telefones e entre em contato em dias úteis, das 08h às 18h: Telefone para capitais e regiões metropolitanas: 3003 5083; Telefone para outras localidades: 0800 728 5083; E-mail: [email protected]. Sodexo WhatsApp Entre em contato com a assistente virtual pelo WhatsApp Sodexo (agora Pluxee), disponível para Estabelecimentos e Empresas: Salve o número do WhatsApp Sodexo no seu celular: (11) 2662 0580; Abra o WhatsApp e comece uma conversa; Dê suas informações, como CPF, CNPJ ou Número do Cartão; Siga as instruções do atendimento para resolver o que precisar. Número Sodexo – Combustível Pass O suporte ao usuário do Combustível Pass está disponível 24 horas por dia, no telefone Sodexo a seguir: 0800 704 4498 Por outro lado, para tratar do seguro de acidente pessoal automobilístico do vale-combustível Sodexo, entre em contato pelos seguintes números: 3003 5433 – Para capitais e regiões metropolitanas; 0800 638 5433 – Para demais localidades. Atendimento para deficientes auditivos/fala 0800 745 0015 Entretanto, este meio de comunicação está ativo em dias úteis, das 8h às 18h. Reclame Aqui Sodexo O Reclame Aqui é uma plataforma bastante conhecida no Brasil onde os usuários compartilham suas reclamações em um único espaço. Portanto, isso permite que as empresas busquem resolver os problemas e registrem publicamente as soluções, proporcionando aos outros clientes conhecimento sobre as situações ocorridas. Redes Sociais Sodexo Manter-se atualizado sobre as mudanças, novidades e lançamentos da atual Pluxee (anteriormente Sodexo) é fácil ao seguir as redes sociais da empresa da qual você é cliente. No entanto, essas plataformas não são os meios mais apropriados para se comunicar com a Sodexo. Se precisar de suporte imediato, é recomendável ligar para os números disponíveis! Aqui estão as redes sociais onde você pode encontrar a nova marca da Sodexo: Facebook; Instagram; Linkedin; YouTube. Por fim, depois de verificar os números de telefone da Sodexo e outras opções de contato, escolha a melhor maneira de resolver suas questões. O post Telefone Sodexo: 0800, WhatsApp e demais canais de contato! apareceu primeiro em Finanças Guiada.

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Conheça Os 15 Melhores Aplicativos Para Emagrecer Em 2023

Porém, se entusiasmo este obesa ou com sobrepeso, ela precisa produzir o déficit calórico e também, portanto, ingerir pouco calorias que gasta no dia a data. Se entusiasmo está com halter embaixo do esperado destinado a sua necessidade, entusiasmo necessita aumentar a quantidade de calorias que come. O débito calórico ocorre quando a pessoa pode alimentar-se pouco calorias do que ela gasta no dia a dia. Muitas ocasiões as refeições bom substituídas por lanches, que são capazes de ser até mesmo perfeitamente mais calóricos. E também é fundamental levar dentro de acatamento que comidas tal como arroz, feijão, legumes e verduras, entre outros, bom fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Qual suco que emagrece?

Os sucos detox, como de couve, limão e pepino, de tomate, ou de aipo com abacaxi, são feitos à base de frutas e vegetais que têm ação antioxidante, laxante e diurética, melhorando o funcionamento do intestino, quitoburn diminuindo a retenção de líquidos e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga.

Várias vezes, essas pessoas também são capazes de estar boas companhias para realizar atividades físicas, aumentando a motivação para praticá-las. Assim, se você quer possuir uma cotidiano melhor, que ajude no emaciação sadio e no crescimento da padrão com vida, confira 5 hábitos que podem ajudar nessa mudança. Certo dos equívocos mais comuns na perda com halter é acreditar que a maior parte das calorias que você queimação vem dos treinos. Pensar isso faz você focalizar somente no gasto calórico que seu aplicativo de desembestada mostra, e também pode ser certo mal-entendido perigoso. Porém, simplesmente estar diligente – dormindo, em peanha, comendo, pensando – requer certa quantidade amplo com força. Os alimentos integrais, como arroz, farinha, aveia e também macarrão são os principais responsáveis através de fornecimento com energia no interior da mediterrânea.

Sugestão de cardápio de emagrecimento com a dieta mediterrânea

Isto visto que os carboidratos simples apresentam alto índice glicêmico, algum nutrientes, rápida absorção e, quando em exagero, bom estocados através de corpo em maneira com excesso de peso. Mas você pode aumentar este gasto calórico praticando exercícios e atividades físicas. Para isto, vale tanto realizar movimentos planejados destinado a uma finalidade, como é o caso da musculação, quanto se mexer mais no decorrer do data. Este resultado pode influenciar na diminuição do peso corporal, certa vez que, levando dentro de conta o inchaço, ele pode variar dentro de um crescimento com 1 a 6 kg dependendo do teu nível.

O que provoca acúmulo de gordura na barriga?

O que pode causar gordura localizada? Além de fatores genéticos, os principais vilões da gordura localizada são a má alimentação, quitoburn falta de exercícios físicos e desequilíbrio no metabolismo.

"Nosso corpo tem certa memória do peso que possuimos por certo período prolongado com período. Se consciência perco dez quilos dentro de certo, dois meses, o meu organismo vai achar isto estranho e irá tentar recuperar a perda", explica a dietista. Para ludibriar essa conexão de forma abrangente, é importante entender o conceito de similar metabólico da missão (MET). O MET é certa item que mensura a quantidade de calorias queimadas durante as atividades físicas. "Cada exercício é categorizada com um valor de MET, certo com princípio na energia da atividade e no uso com oxigênio associado a ela. A receita para determinar o gasto calórico envolve proliferar o valor de MET pelo halter corporal da indivíduo e também através de tempo de duração da exercício.

Busque acompanhamento com profissionais qualificados

A gordura total precisa representar 27% de qualquer alimentação do dia, sendo até 6% de excesso de peso saturada e até 150 miligramas de colesterol. Além disso, os carboidratos respondem por 55% das calorias, e as proteínas por 18%. Com isso, faz com que o uso de produtos processados quer seja menor. Então, de modo nenhum de alimentos prontos, eles costumam possuir altos índices de brandura elegante, gorduras saturadas e trans, mais com aditivos artificiais. Porém, bastante pessoas procura, por conta mesma, substâncias emagrecedoras, ou melhor, remédios para perder peso, menos a exigida orientação e inspeção médicas – a automedicação. O chá de hibisco é exposto como certa bebida que favorece o emaciação ao ajudar a eliminação com gorduras. Ele faz isso reduzindo a conversão de calorias dentro de células lipídicas, o que inibe a personalidade do corpo de guardar gorduras. Além das metas normais de perda de peso traçadas através de dietista, trace algumas objetivos diárias, semanais e/ou mensais próprias destinado a visualizar sua progresso. Isso vai te auxiliar a perceber os resultados reais da sua cotidiano com aquilo que se faz.

dicas para emagrecer em 30 dias

Então, a orientação destinado a emagrecer com bem-estar é realizar 5 ou 6 refeições por dia, sem exagerar nas quantidades – afinal, você sabe que vai comer novamente algumas horas depois. Para isso, faça as 3 refeições principais (café da dengo, almoço e também jantar) e também adicione pequenos lanches cerca de elas. Beber a carácter se tornará certo comportamento em pouco período e isso ajudará na apreensão dos comidas, mais de melhorar a casca e também facilitar a queimação de calorias no data a dia. A mais alto dificuldade para perder peso, sem sombra de dúvidas, é atribuir dentro de tentativas saudáveis que não acabem com a bem-estar física por outra forma intelectual da pessoa.

Zumba, aeróbicos, hip hop, salsa e pop são poucos dos estilos que você encontra no app.

Percentualmente, teu corpo terá menos excesso de peso e sua bem-estar melhorará.

O IMC (Índice de Massa Do corpo) é um dos parâmetros universais usados destinado a identificar se a pessoa este ou não acima do halter.

Similarmente conhecido como "o elixir da época", é um probiótico que traz notáveis benefícios para a saúde.

Esse forma de alimento costuma possuir muitos sais, gorduras e açúcares, que se acumulam no corpo e também contribuem para o recebido com peso.

O maior consumido energético que ela oferece também vai reduzir o fome.

Se acompanhadas de musculação, geram também melhor vantagens, tal como o ganho de mesocarpo e também a redução da flacidez, motor surpreendentemente corriqueiro em quem perde muito peso. Reduzindo a refeição a duas ou 3 refeições ao data, a propensão é que haja certo descontrole na combinação de proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. A fome acaba impulsionando o desejo com saciedade, o que tende a resultar em um alto uso de carboidratos e também no aumento do peso do corpo. A providência este no equilíbrio e na integração da alimentação a outros hábitos do data a dia. Ao contraditório das dietas restritivas, o primeiro pernada para emagrecer de forma normal e duradoura é não passar apetite.

Como usar o limão para perder barriga?

Como usar a água com limão para emagrecer Uma das maneiras de usar a água de limão para ajudar a emagrecer é espremer 10 gotas de limão em um copo de água morna e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã.

[capitalflutuante]

O Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo 15 (IPCA-15), que é considerado uma prévia da inflação, subiu 0,33% em novembro, ante uma alta de 0,21% no mês anterior. Essa é a menor taxa para o mês desde novembro de 2019. Os números foram divulgados nesta terça-feira, 28/11, pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O resultado veio acima do esperado pelos analistas do mercado, que indicavam uma alta de 0,29%. Em novembro de 2022, o IPCA-15 foi de 0,53%. Fonte: IBGE No acumulado de 12 meses, a prévia da inflação ficou em 4,84%, abaixo dos 5,05% registrados no período anterior. Mesmo com a desaceleração, o IPCA-15 segue acima do teto da meta perseguida pelo Banco Central, que é de 4,75%. A meta deste ano é de 3,25% e será cumprida se o IPCA oscilar entre 1,75% e 4,75%. Inflação controlada: como os Bancos Centrais definem a taxa de juros? Apesar dos números mais fortes, o head de pesquisa macroeconômica da Kínitro Capital, João Savignon, afirmou que a alta em novembro se deu em itens mais voláteis, como alimentos, o que reforça um processo de inflação benigno. “As medidas subjacentes e de núcleo permanecem corroborando essa dinâmica positiva da inflação no país. Não altera, portanto, as nossas perspectivas para a condução da política monetária, que é de manutenção do ritmo de cortes de juros de 0,5 p.p. nas próximas reuniões”. Leia também Dos nove grupos de produtos e serviços pesquisados pelo IBGE, oito registraram alta em novembro, com destaque para Alimentação e Bebidas. Preços dos alimentos voltam a subir na prévia da inflação O principal vilão da prévia da inflação foram os Alimentos e Bebidas, com ganhos de 0,82% no mês. O grupo também teve o maior impacto no índice, 0,17 p.p. Após cinco quedas consecutivas, a alimentação no domicílio subiu 1,06% em novembro. Contribuíram para esse resultado as altas da cebola (30,61%), batata-inglesa (14,01%), arroz (2,60%), frutas (2,53%) e das carnes (1,42%). Vale lembrar que o preço dos alimentos voltou a avançar no IPCA cheio de outubro, com alta de 0,31%, após quatro meses seguidos de queda. O aumento dos preços acontece diante de problemas na produção agrícola, causados por eventos climáticos adversos. Pelo lado das quedas, ficaram os preços do feijão-carioca (-4,25%) e do leite longa vida (-1,91%). A alimentação fora do domicílio subiu 0,22%, patamar semelhante ao visto em outubro. Já o lanche avançou 0,35%, após uma queda de 0,11% em outubro. A chegada da temporada de férias escolares, Natal e Réveillon já começou a pesar no bolso das famílias brasileiras. As despesas pessoais tiveram alta de 0,52% em novembro, ante 0,31% no mês anterior. Essa escalada foi puxada pelos preços de pacotes turísticos (2,04%), hospedagem (1,27%) e serviço bancário (0,63%). Os preços das passagens aéreas voltaram a avançar, com uma alta de 19,03% – maior impacto individual na prévia da inflação no mês. Houve avanço também nas tarifas de táxi, alta de 2,60%, após reajustes em Porto Alegre e São Paulo. “Embora tenha havido uma leve alta nos serviços, as mudanças não parecem indicar uma alteração significativa na trajetória da inflação brasileira”, afirma Paulo Gala, economista-chefe do banco Master. Apesar desses aumentos, o grupo transportes como um todo cresceu apenas 0,18%, após um avanço de 0,78% no mês passado. Essa desaceleração aconteceu diante da queda nos preços dos combustíveis (-2,11%), puxados pelo etanol (-2,49%), gasolina (-2,25%) e gás veicular (-0,57%). O óleo diesel subiu 1,12%. Inflação se espalhou por mais itens; núcleo desacelerou O índice de difusão da prévia da inflação, que mede a proporção de bens e serviços que tiveram aumento de preços no período, subiu para 54,8%, ante 47,1% em outubro. Os núcleos do IPCA-15, medida que capta a tendência dos preços e desconsidera choques temporários, recuaram de 4,84% para 4,57% em 12 meses. O resultado ficou abaixo do teto da meta, de 4,75%. Esse é o principal indicador observado pelo Comitê de Política Monetária para decidir sobre a taxa básica de juros brasileira.

Acompanhe abaixo a variação dos grupos em novembro Alimentação e bebidas: 0,82%; Habitação: 0,20%; Artigos de residência: 0,24%; Vestuário: 0,55%; Transportes: 0,18%; Saúde e cuidados pessoais: 0,08%; Despesas pessoais: 0,52%; Educação: 0,03%; Comunicação: -0,22%. Quer entender o que é macroeconomia e como ela afeta seu bolso? Acesse o curso gratuito Introdução à Macroeconomia, no Hub de Educação da B3. Link da matéria

[saibaqui]

Um estilo de vida saudável é essencial para uma boa saúde física e mental. Ao adotar hábitos saudáveis, você pode reduzir o risco de doenças, melhorar sua energia e bem-estar e aumentar sua expectativa de vida.

Aqui estão 5 dicas para um estilo de vida saudável:

Tenha uma alimentação saudável. Consuma uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios desnatados. Evite alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas e trans.Abre em uma nova janelawww.medisaude.ind.brUma mulher comendo uma salada

Pratique exercícios físicos regularmente. A recomendação é de pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa a maioria dos dias da semana. Você pode dividir esse tempo em sessões de 10 minutos ou mais.Abre em uma nova janelabr.freepik.comUma mulher correndo no parque

Durma o suficiente. A maioria dos adultos precisa de 7-8 horas de sono por noite. Dormir o suficiente ajuda seu corpo a se recuperar do dia e a funcionar melhor.Abre em uma nova janelabr.freepik.comUma mulher dormindo em sua cama

Gerencie o estresse. O estresse pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, técnicas de relaxamento ou terapia.Abre em uma nova janelawww.tendaatacado.com.brUma mulher praticando yoga

Cuide de sua saúde mental. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Se você estiver lutando com problemas de saúde mental, procure ajuda profissional.Abre em uma nova janelabr.freepik.comUma mulher falando com um terapeuta

Adotar hábitos saudáveis ​​pode ser um desafio, mas vale a pena. Comece com pequenas mudanças e vá aumentando gradualmente. Com o tempo, você verá os benefícios de um estilo de vida saudável.

#comida #bebidas #cocina #gastronomia #frutas #matcha #the owl house

[detudoumpoucovaz]

NATFLIX FITNESS [TESTEI! MEU RELATO!] – NATFLIX FITNESS FUNCIONA? NATFLI...

✅ SITE OFICIAL NATFLIX: https://bit.ly/siteoficial-natflix-fitness

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 NATFLIX FITNESS [TESTEI! MEU RELATO!] – NATFLIX FITNESS FUNCIONA? NATFLIX FITNESS VALE A PENA?

 Natflix Fitness é a plataforma de treinamentos mais completa do Brasil. E por isso está fazendo tanto sucesso e vem sendo destaque no mercado fitness. E por todo esse sucesso do Natflix Fitness, eu resolvi trazer este vídeo para responder as principais dúvidas sobre esta plataforma, se o Natflix Fitness vale a pena, se o Natflix Fitness funciona, se é um curso/plataforma confiável, e outras dúvidas frequentes.

 Veja nesse vídeo:

00:00 Apresentação do Natflix Fitness

00:18 Alerta! Site oficial do Natflix Fitness

00:25 Planos do Natflix Fitness

00:45 Meu relato sobre o Natflix Fitness

01:00 O que tem no Natflix Fitness

01:27 Pra quem é o Natflix Fitness?

01:41 Atualizações das aulas do Natflix Fitness

02:01 Acesso ao grupo exclusivo do Natflix Fitness

02:35 Alguns tipos de treino, aulas e bônus do Natflix Fitness

02:35 Alguns tipos de treino, aulas e bônus do Natflix Fitness

03:54 Outros depoimentos sobre o Natflix Fitness

04:11 Considerações finais sobre o Natflix Fitness

 ✅ O que é a Natflix Fitness?

 A NATFLIX além de uma plataforma de treino, é uma plataforma de alimentação, mudança de hábitos, aprendizados, evoluções, conhecimentos, crescimento, diversão e principalmente: a certeza de conseguir unir uma vida saudável com uma vida leve e feliz, onde você consegue viver longe de restrições absurdas, treinos excessivos, obsessões pelo “corpo perfeito” e frustrações. Você conseguirá encontrar o equilíbrio, a mudança de hábitos de forma lenta e gradativa e consequentemente, alcançar o corpo e a estética que tanto deseja.

  ✅ Natflix Fitness funciona?

 Sim, o curso Natflix Fitness funciona, e tem feito a diferença na vida de milhares de pessoas, que após entrarem para essa plataforma, estão finalmente conseguindo encaixar a atividade física na sua rotina diária. Além de mudar hábitos alimentares e principalmente alinhar a sua mentalidade, para manter o foco e a consistência. Com o Natflix Fitness, mesmo com pouco tempo disponível, você será capaz de conquistar resultados físicos e mentais surpreendentes.

 ✅ Natflix Fitness é bom?

 Sim, o curso Natflix Fitness é bom, é a plataforma de treinos mais completa do Brasil. O conteúdo nunca acaba dentro do Natflix Fitness, sempre tem atualizações, novas aulas, lives, grupos no Telegram, tudo isso com novidades e atualizações constantes, para você nunca ficar sem treinar.  

  ✅ Principais diferenciais do Natflix Fitness:

 ·         Além dos treinos você terá acesso a aulas de dança, pilates, defesa pessoal, spinnign e muitas outras opções de atividades online

·         Conteúdos de alimentação

·         Aulas gravadas, te dando a flexibilidade de fazer no dia e horário que for melhor pra você

·         Ebook com mais de 80 receitas fitness

·         Planers diário, semanal e mensal

  ✅ Natflix Fitness vale a pena?

 Sim, o Natflix Fitness vale a pena! Você terá acesso ao melhor conteúdo de atividades físicas do Brasil, por um valor irrisório. Na plataforma você tem inúmeras opções de atividades diferentes, que você poderá fazer quando, onde e no horário que for melhor pra você.  

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[vivenciandoavidasblog]

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[gazeta24br]

Atenção a aspectos como higiene, alimentação e rotina é crucial para a qualidade de vida desses pacientes Diversas são as circunstâncias que podem levar uma pessoa idosa a ficar acamada, o que demanda atenção especial do cuidador, da família ou da equipe que a atende. De acordo com o Ministério da Saúde, são necessários cuidados com alimentação, higiene e transporte para evitar problemas durante o processo. Caso o idoso seja consciente, é importante ainda manter uma rotina e planejar atividades para o decorrer do dia. Conforme o estudo “Saúde do idoso: orientações ao cuidador do idoso acamado”, publicado na Revista Médica de Minas Gerais (RMMG), o aumento da longevidade da população no Brasil tem trazido desafios para a atenção à saúde. Isso porque as pessoas idosas precisam ser vigiadas e cuidadas por uma equipe multiprofissional e, em muitas situações, necessitam de cuidadores domiciliares. A pesquisa ressalta, ainda, que o envelhecimento da população é uma realidade global. A estimativa é de que, caso o crescimento populacional continue no ritmo que está, a nação brasileira deve se tornar a sexta mais idosa do mundo até 2025. Para os cuidados diários com pessoas acamadas, o Ministério da Saúde (MS) orienta que não apenas o cuidador, mas todos os envolvidos na rotina do idoso mantenham a higiene pessoal. O D’Or Mais Saúde indica que é fundamental, por exemplo, lavar bem as mãos antes e depois de tocar em qualquer alimento, utensílio ou produto especial do paciente. Manter a limpeza do leito e do ambiente e a cautela no banho, nas trocas de roupas e no preparo das refeições devem ser atitudes rotineiras para evitar infecções e complicações, segundo recomendações do MS. Além disso, devem ser utilizados materiais adequados para cada etapa de cuidado. Caso o banho precise ser feito na própria cama, por exemplo, deve-se usar um lenço umedecido adulto específico para higiene do corpo inteiro e não lenço de bebê. Vale lembrar que a internação domiciliar é uma opção de cuidado que permite que pessoas recebam assistência em casa, especialmente indicada para idosos com condições crônicas de saúde. No entanto, isso pode resultar em longos períodos de repouso na cama e seguir algumas dicas pode ser essencial para garantir o conforto e a qualidade de vida desses indivíduos. Atenção à higiene sempre Essa dica é uma das mais importantes, porque o direito à higiene pessoal é garantido pelo Estatuto do Idoso. Instituições e pessoas que abrigam e cuidam de idosos têm a obrigação de atender a certos padrões de limpeza compatíveis com as suas demandas e necessidades. Essa condição é ainda mais primordial para compreender como cuidar de pessoas idosas acamadas. De modo geral, elas necessitam de auxílio para ações básicas, como escovar os dentes e tomar banho. Dessa forma, os principais cuidados incluem dar banho todos os dias e secar bem o corpo inteiro do paciente; observar se há lesões na pele; higienizar as partes íntimas após urinar ou evacuar; e manter as unhas cortadas e limpas. Além disso, é preciso escovar os dentes e higienizar a boca do acamado depois de cada refeição e mantê-lo sempre bem hidratado, oferecendo água à vontade ao longo do dia. Cuide da pele para evitar feridas Como destacado em artigo da RMMG, cuidar de idosos acamados exige atenção redobrada em relação à mudança de posição. Esse cuidado é para evitar que lesões por pressão, chamadas de escaras, se formem na pele do paciente. O tecido dérmico de idoso acamados fica ainda mais vulnerável por conta do envelhecimento. A formação de feridas, contudo, também pode ser provocada por atrito da pele com outras superfícies durante muito tempo, imobilidade, desidratação, alteração da circulação local, desnutrição e umidade. Doenças como neuropatias, diabetes e traumas também podem provocar as feridas. Para preveni-las, é preciso trocar o paciente de posição frequentemente, mantê-lo hidratado – por meio da ingestão de água e do uso de hidratantes tópicos – e utilizar colchão piramidal e travesseiros macios para aliviar a pressão sobre a pele.

Oferecer alimentação rica em proteínas e minerais é uma forma de ajudar na cicatrização, além de ser importante estimular a movimentação, verificar diariamente o estado da pele e manter a higiene corporal com troca de fraldas sempre que necessário. Tenha cuidado com a alimentação A alimentação é um fator extremamente importante para garantir os cuidados necessários com o idoso acamado. As refeições precisam ser servidas com o cuidado especial de averiguar a sua temperatura e o prazo de validade dos alimentos. Vale lembrar que as necessidades nutricionais podem variar de um paciente para outro, sendo importante consultar um nutricionista ou profissional da saúde capacitado para orientar a melhor dieta a ser seguida. De modo geral, uma comida saudável para o idoso deve ser variada, moderada e equilibrada. Segundo o Ministério da Saúde e a Organização Mundial de Saúde, uma alimentação saudável deve ter diariamente fontes de alimentos energéticos – como trigo, milho, arroz, aveia, entre outros –, proteinados – como ovos, carnes, leguminosas, queijos e iogurtes – e vitaminados – com frutas, fibras, verduras e legumes. Mantenha uma rotina ativa para o bem-estar Conforme ressaltado pela gerontóloga e docente do curso de cuidador de idoso do Serviço Nacional de Aprendizagem Comercial (Senac) de São Paulo, Karen Elise de Campos, em entrevista à imprensa, a saúde emocional do idoso acamado é um dos aspectos mais importantes na trajetória de cuidados com esse paciente. Isso porque, uma pessoa nessa condição, muitas vezes, teve suas expectativas em relação à velhice frustradas devido ao estado de dependência. Para tentar amenizar o sofrimento atrelado a essa situação, é indicado conhecer a personalidade do idoso, descobrir seus gostos e tentar incluir suas vontades e opiniões nos cuidados diários. Por exemplo, um idoso que está completamente imóvel, mas tem suas funções cognitivas preservadas, pode ter vontade e capacidade de escolher o que comer, vestir ou assistir. Além disso, atividades como massagens e movimentos que ativam a circulação e ajudam a manter o mínimo de tônus muscular também devem ser feitos. Sob a supervisão ou orientação de um fisioterapeuta, exercícios com braços, pernas, mãos, pés e pescoço podem fazer a diferença no bem-estar e no funcionamento correto do organismo do acamado.

[portalcontabilidadefacil]

Quanto ganha um contador com CRC? Descubra aqui!

Quanto ganha um contador com CRC? Se você está pensando em seguir a carreira de contador e já possui o CRC (Conselho Regional de Contabilidade), é natural que queira saber quanto pode ganhar com essa certificação. O salário de um contador com CRC pode variar de acordo com diversos fatores, como experiência, localização geográfica, tamanho da empresa em que trabalha, entre outros. Experiência A primeira coisa que influencia o salário de um contador com CRC é a sua experiência na área. Normalmente, quanto mais tempo de experiência você tiver, maiores serão as chances de alcançar salários mais altos. Um contador recém-formado pode ganhar em média de R$ 2.500,00 a R$ 3.500,00. Com o tempo e acumulação de experiência, é possível conquistar cargos de gerência ou direção financeira, o que pode elevar significativamente o salário. Contadores com muitos anos de experiência podem chegar a ganhar acima de R$ 10.000,00. Localização geográfica A localização geográfica também exerce influência sobre o salário do contador com CRC. As oportunidades e a média salarial podem variar consideravelmente de acordo com a região do país. Em grandes centros urbanos, como São Paulo e Rio de Janeiro, por exemplo, os salários costumam ser mais altos devido ao maior número de empresas e à demanda por profissionais qualificados. Nas regiões mais afastadas e menos desenvolvidas economicamente, os salários tendem a ser mais baixos. Portanto, além do CRC, é importante considerar a possibilidade de mudança de cidade para buscar melhores oportunidades e remunerações. Tamanho da empresa O tamanho da empresa em que o contador trabalha também influencia diretamente o seu salário. Em empresas de pequeno e médio porte, os salários costumam ser mais baixos em comparação às grandes corporações. Isso se deve, em parte, ao orçamento mais limitado das empresas menores. Em contrapartida, empresas de grande porte costumam oferecer melhores salários e benefícios, além de proporcionar um ambiente de trabalho mais estruturado e oportunidades de crescimento profissional. Possíveis benefícios Além do salário base, um contador com CRC pode contar com diversos benefícios adicionais. Alguns deles podem incluir: - Plano de saúde; - Plano odontológico; - Vale-refeição ou vale-alimentação; - Vale-transporte; - Bônus salarial; - Participação nos lucros da empresa; - Auxílio-educação; - Entre outros. Conclusão Em resumo, o salário de um contador com CRC pode variar bastante, dependendo de fatores como experiência, localização geográfica e tamanho da empresa em que trabalha. É importante também considerar os benefícios oferecidos pela empresa, que podem agregar um valor extra à remuneração. Se você está começando sua carreira como contador, é natural que seu salário seja menor. Porém, com tempo e dedicação, é possível alcançar salários mais altos e conquistar cargos de maior responsabilidade na área financeira das empresas. Read the full article

[janaina-fitness]

Quando se quer emagrecer existe uma hora ideal para fazer as refeições?

Quando se quer emagrecer existe uma hora ideal para fazer as refeições?

Quando o objetivo é emagrecer, muitos detalhes entram em jogo: escolhas alimentares, atividade física e, claro, o momento das refeições. Mas será que existe realmente uma hora ideal para se alimentar nessa jornada rumo ao emagrecimento?

A questão do 'timing' das refeições tem sido debatida por especialistas em nutrição e saúde. Alguns defendem a ideia de que a distribuição das refeições ao longo do dia pode influenciar a eficácia do emagrecimento.

Comecemos pelo café da manhã, frequentemente chamado de 'refeição mais importante do dia'. Ao acordar, o corpo está em jejum durante a noite, e o café da manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo e fornecer energia para o dia.

Além disso, fazer lanches saudáveis entre as refeições principais pode manter o nível de energia constante e reduzir a chance de exageros na hora das refeições.

Quer transformar sua saúde e alcançar o corpo dos sonhos? Pegue agora nossa dieta comprovada e inicie sua jornada rumo ao sucesso! Clique no primeiro link da descrição deste vídeo e conquiste a melhor versão de si mesma hoje mesmo! Seu futuro saudável começa AGORA! Pegue sua dieta e dê o primeiro passo para uma vida cheia de bem-estar e energia! Pare de adiar seus sonhos! Seja a mudança que sempre quis ser! Tenha o corpo que tanto sonhou sem passar fome! Link na Descrição.

No almoço, optar por uma refeição balanceada e rica em nutrientes pode ajudar a manter o foco e a energia ao longo da tarde. Evitar grandes refeições tardias também é recomendado, uma vez que o metabolismo tende a desacelerar à noite.

E, é claro, o momento das refeições em relação à atividade física também é importante. Comer uma refeição leve antes do exercício pode fornecer energia, enquanto uma refeição pós-treino ajuda na recuperação e no ganho de massa muscular.

Quanto ao jantar, especialistas sugerem que seja uma refeição mais leve e consumida algumas horas antes de dormir. Isso permite que o corpo tenha tempo para digerir antes do repouso noturno.

Vale lembrar que a hidratação também desempenha um papel fundamental no processo de emagrecimento. Beber água ao longo do dia mantém o corpo funcionando adequadamente e pode até ajudar a controlar o apetite.

No entanto, é importante ressaltar que não existe um horário universalmente ideal para as refeições. Cada pessoa é única, e suas necessidades variam. O fundamental é cultivar hábitos alimentares saudáveis, fazer escolhas conscientes e buscar o equilíbrio.

Em última análise, o segredo para o sucesso no emagrecimento está na combinação de uma alimentação balanceada, atividade física regular e um estilo de vida saudável. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode fornecer orientações personalizadas para alcançar seus objetivos.

Lembre-se, o emagrecimento é uma jornada, e cada passo em direção a hábitos mais saudáveis é uma vitória. Seja gentil consigo mesmo, celebre as conquistas e mantenha o foco no progresso contínuo.

E você, já decidiu quando vai dar o próximo passo na sua jornada de emagrecimento? Lembre-se, cada escolha faz a diferença. Até a próxima!

#emagrecer #Youtube

[mulherama]

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Veja como tratar e prevenir estrias e flacidez

Esteticista dá dicas de como rejuvenescer a pele e como evitar o envelhecimento precoce

Em 2022, o Brasil registrou mais de 7 milhões de buscas por “fazer a pele parecer mais saudável”, segundo uma pesquisa da Kantar (empresa líder mundial em dados, insights e consultoria). Esse dado ressalta que as pessoas estão desejando mais cuidar da pele e interessadas por procedimentos estéticos.

Essa procura pode ser motivada por diferentes razões, como perda de peso, gravidez, mudanças na rotina e estilo de vida. Independentemente do motivo, muitas pessoas enfrentam o desafio de lidar com estrias e flacidez, e é por isso que procuram opções para tratar essa combinação.

“É quase certo que em algum momento da vida essa dupla vai chegar, mas é possível utilizar artifícios para diminuir, combater a clássica aparência delas ou, ainda, prevenir ou retardar o máximo possível a chegada das estrias e da flacidez”, conta o Dr. Suélio Ribeiro, esteticista, enfermeiro e embaixador da Raavi Dermocosméticos. Como surgem as estrias e a flacidez?

As estrias aparecem quando o colágeno se rompe na pele, ou seja, é quando as fibras elásticas se quebram. Elas normalmente aguentam uma distensão moderada. No entanto, quando essa película se estica muito, ultrapassa o limite dessas fibras, rompendo o tecido e surgindo a estria.

A flacidez, outra inimiga, também é um processo natural, em decorrência do envelhecimento e da perda de peso. Com o passar dos anos, acontece a queda na produção de colágeno, responsável pela firmeza e elasticidade da pele, deixando-a como se estivesse à deriva sem suas proteções naturais.

Hábitos que aceleram o envelhecimento da pele

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a pele, maior órgão do corpo humano, também é o que mais reflete os efeitos da passagem do tempo, e, dependendo da genética e do estilo de vida, até a meia-idade, suas funções fisiológicas normais podem diminuir em até 50%.

“Tanto as estrias como a flacidez podem ser agravadas se estiverem aliadas a hábitos ruins, como alimentação desregrada, tabagismo, sedentarismo, abuso de álcool, radiação solar, entre outros”, explica Dr. Suélio. Ainda segundo a SBD, esses fatores aceleram o trabalho do relógio biológico, provocando o envelhecimento precoce.

Vale a pena também investir em alimentos ricos em nutrientes para ajudar a driblar esses incômodos, como a gelatina, que tem grandes quantidades de colágeno, frutas vermelhas, que são ricas em antioxidantes, ou cítricas, que são referências em vitamina C, e alimentos de cor laranja, que possuem vitamina A e ajuda a manter a hidratação em dia.

“O conselho de alimentos que não devem fazer parte da rotina são os de sempre: evitar o consumo exagerado de açúcar (encontrados em doces e refrigerantes), álcool, frituras e alimentos ricos em sódio, como embutidos e industrializados”, indica o profissional.

Outras formas de tratamento

O esteticista ainda afirma que hoje há uma infinidade de tratamentos estéticos disponíveis em clínicas especializadas. “Para promover o tônus corporal, o mercado oferece várias opções com equipamentos tecnológicos importados que possuem preços variados, mas que nem sempre estão disponíveis para todos os bolsos, infelizmente”.

O profissional também sugere: “Para driblar esse problema, a melhor opção é procurar por tratamentos não invasivos com alta performance, encontrados em produtos home care , que possam ser aplicados em casa, pela própria cliente. Isso faz com que o custo de um tratamento diminua drasticamente”, aconselha o Dr. Suélio Ribeiro.

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