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Café da Manhã Low Carb

Café da Manhã Low Carb pode ser muito saboroso. Você já passou por momentos onde a cabeça não pára, o coração acelera e bate um frio na barriga que toma conta do corpo todo? Pois é saiba que você não está sozinho. Muita gente sente isso o tempo todo! E a culpa é da ansiedade. E essa sensação aumenta toda vez que vamos fazer algo novo na vida. Especialmente quando se trata de aliemntação e emagrecimento, não é mesmo? Por isso vou compartilhar com você algumas dicas transformadoras para superar a ansiedade e seguir com seu novo estilo de vida low carb. Espero que elas possam fazer por você o mesmo bem que me fizeram quando tive problemas com a ansiedade na minha jornada low carb. A ansiedade pode ser um desafio quando estamos seguindo uma dieta low carb. - Invista em chás calmantes:

Os chás podem ser ótimos aliados para relaxar o corpo e a mente. Opte por chás como camomila, erva doce, melissa, capim cidreira, passiflora (flor do maracujá) ou lavanda. Evite chás com cafeína, como o chá verde ou preto, que podem aumentar a ansiedade. - Alimentos calmantes: Além dos chás, alguns alimentos também têm propriedades relaxantes. Experimente incluir nozes, amêndoas, castanhas do pará ou outras oleaginosas com menos carboidratos na sua dieta. O chocolate 70% cacau ou mais também é um aliado contra a ansiedade, pois é rico em magnésio. O abacate, uma fruta low carb, contém magnésio e uma substância chamada beta sistosterol, que ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

- Evite estimulantes: Reduza o consumo de cafeína, presente em café, chá mate, chá verde e refrigerantes à base de cola. Esses estimulantes podem aumentar a ansiedade. Opte por alternativas sem cafeína para manter o equilíbrio emocional. - Mantenha-se bem alimentado: Não pule refeições e inclua alimentos ricos em carboidratos saudáveis, como frutas e vegetais. A serotonina, um hormônio calmante, é influenciada pela alimentação adequada. Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante encontrar estratégias que funcionem melhor para você. Seja gentil consigo mesmo durante o processo e busque apoio profissional sempre que necessário.

É perfeitamente aceitável a resistência em deixar de comer pão. Afinal, ele é um alimento muito presente na vida da maioria das pessoas. No entanto, a alimentação low carb oferece alternativas deliciosas para substituir o pãozinho tradicional. Porntanto, vou compartilhar algumas opções saudáveis que podem fazer parte do seu café da manhã low carb: - Frutas: As frutas são fontes de carboidratos, mas diferentemente do pão branco, também fornecem maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Consuma frutas inteiras, com casca ou bagaço, e combine-as com proteínas como ovos, queijos, carnes ou iogurtes. - Pão de aveia de frigideira: Uma opção fácil e rápida de preparar. Basta misturar 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos, 1/2 colher de chá de manteiga e uma pitada de sal. Despeje a mistura na frigideira untada e deixe dourar dos dois lados. Você pode recheá-lo com queijo, frango, carne, peixe ou legumes. - Panqueca de aveia e banana: Essa panqueca é rica em fibras e proteínas, proporcionando saciedade e energia. Misture 5 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 ovo, 50 mL de leite (ou bebida vegetal), 1 banana, mel e canela. Cozinhe em uma frigideira untada. - Pão low carb com grãos: Além de ser uma opção saudável, esse pão tem uma textura gostosa e é enriquecido com queijo parmesão ralado. - Pão de alho low carb: Se você gosta de pão de alho nos churrascos, essa versão low carb é perfeita. Aproveite com uma carne assada! - Chapati low carb: Essa massa árabe pode ser mergulhada em molhos diferentes ou saboreada com saladas e peixes. - Pão de semente de abóbora low carb: Feito com purê de abóbora, farinha de amêndoas, farinha de grão-de-bico e farinha de linhaça dourada, é uma ótima opção para acompanhar o café da manhã ou o lanche da tarde. Lembre-se de que não existe um pão low carb igual ao pão de trigo, mas essas alternativas são saborosas e nutritivas. Use sua criatividade e experimente diferentes combinações para encontrar suas preferidas! 😊 Read the full article

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[bembela]

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[escreverparaemagrecer]

Essa refeição é muito saudável e sacia bastante! A salada tem 3 tipos de alface, cenoura ralada e 2CS queijo cottage zero lactose (eu sou 100% intolerante). O tempero é chimmi churry, vinagre de ervas e 1cc azeite. A pizza: Bata 1 ovo + 2 claras de ovo 1 pitada de sal 1 CS cúrcuma 1 CS psyllium Cebola, alho, manjericão e tempero a gosto Mistura tudo 80g frango desfiado 1 xícara cenoura ralada Mistura tudo e coloca numa forma de silicone Leva no microondas por 2 min Retira e põe num prato Coloca por cima 30g queijo ou muçarela light Põe orégano 1 tomate fatiado Coloca de volta no microondas por 2 minutos 😋 😋 Eu adapto a receita de acordo com o que eu tenho em casa 😋 😋 O que você achou da pizzinha? Conte aqui para mim 👇🏼 👇🏼 👇🏼 #escreverparaemagrecer #receitafit #receitasaudavel #analisecorporal #excessodepeso #emagrecernamenopausa #viversaudavel #emagrecerdevez #vidasaudavel #estilodevida #meutrabalho #emagrecersemsofrer #cardapioemocional #emagrecimentocomportamental (em Santos, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CoagiILJFgU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[drflavioteixeira]

Se você odeia o desperdício, é essa receita é ideal para você! 😉 Anote aí: 🔸Casca de banana-verde – 7 cascas – 350 g aprox. 🔸Cebola – 1 média – 125 g 🔸Tomate – 2 pequenos – 215 g 🔸Azeite de oliva – 2 colheres de sopa 🔸Sal – 1/2 colher de chá 🔸Pimenta do reino – a gosto (opcional) 1- Lave e corte a cebola, o tomate e a casca de banana em cubinhos, reserve. 2- Aqueça o azeite de oliva em uma panela e refogue a cebola até dourar. 3- Adicione o tomate e misture, deixe cozinhar até murchar. 4- Acrescente a casca de banana, o sal e a pimenta-do-reino (opcional). Mexa bem e deixe cozinhar por cerca de 3 minutos, mexendo de vez em quando para não queimar. Gostou? Compartilhe! 👇 Contato: 📞 (11) 96139-0452 📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000 🪪 CRN-3: 69136 #receita #receitas #receitasaudavel #nutri #nutricionista #saocaetanodosul https://www.instagram.com/p/Cnprsi6MBhO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[avidasemdieta]

Hoje me deu vontade de comer algo diferente no café da tarde, então fiz um pãozinho com pasta de tomate simples e rápido!

Receita:

1 pão

Azeite

1 tomate pequeno

Pimenta do reino e sal

Modo de preparo: passe azeite no pão e doure na frigideira. Rale o tomate (fica melhor em ralador maior) e acrescente pimenta do reino e sal. Passe a pastinha no pão e voilà!

Existem outras variações, você pode colocar orégano, manjericão e até alho refogado, fiz a versão mais simples para tomar com café!

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[suasaudetemvalor]

Dieta Detox – Uma Boa Opção Para Emagrecer! Acredito que todos gosta suco, é uma boa opção para quem quer emagrecer é a dieta detox. Detox nada mais é do que sucos saudáveis que desintoxica o corpo e ajuda a emagrecer. https://www.suasaudetemvalor.com/dieta-detox-uma-boa-opcao-para-emagrecer/

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[cozinhaquedacerto]

LASANHA SAUDÁVEL sem glúten e sem lactose

INGREDIENTES (2 pessoas):

1 abobrinha grande (usei a metade) 

2 pitadas de sal 

300 g de molho à bolonhesa (aproximadamente) 

150 gramas de creme de ricota zero lactose 

150 gramas de queijo muçarela zero lactose 

Queijo parmesão zero lactose (a gosto) 

Orégano (a gosto e opcional) 

 Rala a abobrinha no ralador fino e coloca em um recipiente, adiciona 2 pitadas de sal e deixa descansar por 5 minutos, para soltar a água. Escorre a água e seca todas as fatias com papel toalha, conforme demonstrado no vídeo. Unta a assadeira com um fio de azeite e acrescenta uma camada do molho à bolonhesa, depois uma camada de abobrinha, depois creme de ricota, queijo muçarela e vai repetindo as camadas. Por último cobre tudo com queijo muçarela, queijo parmesão ralado na hora e finaliza com uma pitada de orégano. Leva pra assar no forno preaquecido a 220 graus, por aproximadamente 35 minutos (assa a 180 graus). Retira do forno e pode servir. 

Compartilhe este vídeo: https://youtu.be/TF3UqkqJgHc

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[alhocomalecrim]

Camarão grelhado marinado em cerveja

Camarão grelhado marinado em cerveja Camarão grelhado marinado em cerveja: uma receita deliciosa e fácil de fazer Você já experimentou camarão grelhado marinado em cerveja? Essa é uma receita que tem origem na culinária portuguesa, mas que conquistou o paladar de muitos brasileiros. Além de ser saborosa, essa receita é saudável e nutritiva, pois o camarão é rico em proteínas, cálcio, ferro e…

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[enformacomsaude]

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[viverdacozinha]

Hoje, temos uma receita especial para você: Pão Mágico de Fubá Sem Glúten!

Perfeito para o café da manhã ou lanche, esse pão é fofinho, saboroso e fácil de fazer, além de ser uma opção livre de glúten e rica em fibras. Desfrute de um café da manhã ou lanche saudável e delicioso com nosso Pão Mágico de Fubá Sem Glúten!

‌Receita completa: https://viverdacozinha.blogspot.com/2024/05/pao-de-fuba-sem-gluten.html

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[thomas13br]

#receita pro seu café da tarde. Simples, barato e gostoso demais. 😱😋 #dieta #emagrecimento #viral

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[porcelainbodyreview]

Neste vídeo, vou falar sobre 5 alimentos que não podem faltar na dieta de uma mulher que busca uma vida saudável e equilibrada. Você vai descobrir os benefícios nutricionais de cada um deles e como eles podem ajudar no bom funcionamento do corpo e da mente. Além disso, vou te ensinar receitas práticas e deliciosas que vão te ajudar a incluir esses alimentos na sua rotina alimentar de forma fácil e saborosa. Não perca as dicas valiosas que preparei para você e comece já a transformar sua alimentação para uma vida mais saudável e feliz! Lembre-se: Uma alimentação saudável é essencial para a pele, cabelos, unhas e mente. Quer aprender a cozinhar receitas  extremamente saborosas  do zero, mas não tem ideia por onde  começar ? São 400 receitas fit low carb, corre e aproveita 2 bônus incríveis totalmente gratuitos: 🔥 https://hotm.art/400-receitasfit-prom... -155 Receitas Fit -155 Low Carb -Cardápio Low Carb -Marmita Fit Congelada -25 Sucos Detox -35 Sobremesas Fit e Low Carb -10 Leite Low Carb -10 Farinhas Low Carb -Chá Seca Barriga -40 Exercícios para queimar calorias -10 Aplicativos para queimar calorias BÔNUS #1  MARMITAS FIT CONGELADAS   BÔNUS #2  CARDÁPIO LOW CARB 30 DIAS #alimentaçaosaudavel  #comidadeverdade #saudedamulher #saudemental Capítulos do vídeo: -00:00 Sobre o que vou falar -00:17 Primeira dica -00:36 Segunda dica -00:50 Terceira dica -01:15 Quarta dica -01:31 Quinta dica Receita simples de salmão assado com legumes: Ingredientes: -2 filés de salmão -2 cenouras -1 abobrinha -1 cebola -1 pimentão vermelho -Azeite -Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: -Preaqueça o forno a 200°C. -Corte as cenouras em rodelas, a abobrinha em cubos, a cebola em fatias e o pimentão em tiras. -Coloque os legumes em uma assadeira, tempere com sal, pimenta e regue com um fio de azeite. -Leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até que estejam macios. -Tempere os filés de salmão com sal e pimenta. -Retire a assadeira do forno e faça espaço para os filés de salmão. -Coloque os filés de salmão na assadeira e regue com um pouco de azeite. -Leve ao forno por mais 10-12 minutos ou até que o salmão esteja cozido. -Sirva o salmão com os legumes assados. Essa receita é fácil de fazer e muito saudável, pois o salmão é rico em ômega-3 e os legumes são fontes de vitaminas e minerais importantes para a saúde. Bom apetite! #bemestar #saude #nutricao #alimentosnutritivos #receitasaudavel #salmão #legumes #vidasaudavel Não perca nenhum conteúdo! Se inscreva no canal:   / @hqsreview   #culinaria #cozinha #comidasaudavel #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #comidafitness #comidafit #vidasaudavel #dicasdesaude #bemestar #nutricao #vidafit

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[aloneinstitute]

Mousse de chocolate fit:

lista de ingredientes

200 g de chocolate meio amargo 50% cacau

1 abacate maduro

Raspas de chocolate para decorar

MODO DE PREPARO:

Derreta o chocolate no micro-ondas ou em banho-maria e reserve

Corte o abacate ao meio, retire o caroço, e coloque a poupa no liquidificador; adicione o chocolate derretido (em temperatura ambiente) e bata até que tudo se incorpore;

Transfira o mousse para um refratário, decore com raspas de chocolate, e leve-o à geladeira para esfriar;

Agora é só servir. Bom apetite!

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🔥 E se eu te ajudasse a Eliminar de 5 a 10 kg em 19 Dias! 😍😍 ➡️ Você vai seguir o novo Desafio, que conta com: ✅ Cronograma Alimentar preparado por Coach de emagrecimento; ✅ Exercícios focados na Queima de Gorduras; ✅ O famoso Super Chá Seca Barriga; E o melhor de tudo... Grupo VIP para você ficar cada vez mais motivada 😍😍 Isso tudo sem matar na academia, comendo o que gosta e sem gastar rios de dinheiro! E aí, você aceitaria? ❤ 👍 Confira nosso LINK na BIO e saiba mais sobre o Desafio 19 Dias! ❤ · · · #emagrecerrapido #emagreceragora #receitasdobem #receitasimples #emagrecereserfitness #receitascaseiras #saudavelgostoso #saudavelcomcaradejaca #nutricaoeficiente #receitasveganas #emagrecendocomsaude #receitasdefamilia #reeducacaoalimentar #receitassaudáveis #comidasaudavel #reeducaçaoalimentar #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentarja #receitaslowcarb #lowcarbbrasil #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #lowcarbhighfat #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #receitasaudavel #receitassaudaveis (em Santa Maria, Rio Grande do Sul) https://www.instagram.com/p/Cgs9RNvgPA-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Saúde Natural – Aprender a ouvir o que seu corpo lhe diz Para termos uma saúde natural precisamos de intervenção ao longo do tempo, mas o corpo, quando é tratado direito tem a capacidade de corrigir-se. Muitas vezes, tudo que precisa é ouvir o que o corpo está nos dizendo. https://www.suasaudetemvalor.com/saude-natural-aprender-a-ouvir-o-que-seu-corpo-lhe-diz/

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Que tal uma deliciosa omelete de gergilim para seu café da manhã ?

você vai precisar de: 

1 ovo

1 Colher(sopa) requeijão cremoso

1 Colher(sopa) queijo parmesão ralado

2 fatias de queijo mozarela

Gergilim preto e branco

 Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Bata o ovo com requeijão, após a mistura coloque na frigideira untada com manteiga, jogue o gergilim preto e branco e o queijo parmesão e deixe dourar, após dourar vire o outro lado e deixe dourar, quando você vê que está no ponto, coloque as fatias de queijo e está pronto a sua omelete. Agora é só aproveitar 😋

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