#tercera edad
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Juventud en la tercera edad
Pasar tiempo con personas mayores es toda una experiencia que la gente ni siquiera se imagina.Aunque estuve rodeada de adultos mucho tiempo de mi infancia, mi primera experiencia oficial con adultos mayores fue en el curso de guitarra. El 95% del curso eran personas adultas mayores, solo éramos tres jóvenes, uno de ellos autista y el otro igual de tímido que yo.Pero los adultos no, los adultos…
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Duelo en el adulto mayor
Duelo en el adulto mayor
#aperturaintelectual
#aitanatología
@Ligia_Tanatologa
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Ligia Pérez García
POR: LIGIA PÉREZ GARCÍA
El envejecimiento de la población constituye una de las tendencias más significativas registradas en el presente siglo, una de cada nueve personas en el mundo tiene 60 años o más. De acuerdo con el Consejo Nacional de Población (CONAPO), en el año 2050, 23 de cada 100 personas serán personas mayores, México no sólo comparte esta tendencia, sino que destaca por la rapidez…
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#AperturaIntelectual#23 de cada 100 personas en México serán adultos mayores#Adulto en plenitud#Ancianos#CONAPO#Consejo Nacional de Población#Duelo en el adulto mayor#Edad dorada#La vejez no es una enfermedad#Ligia Pérez García#Pérdidas a lo largo de la vida#Senectud#Sociedad envejece rápido#Sufrir una pérdida#Tanatología#Tercera edad#Vejez
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Les jeunes amants
(Carine Tardieu, 2021)
Esta película tierna y delicada firmada por Carine Tardieu hace reflexionar sobre varios temas.
Como por ejemplo que cada vez que buceamos en una historia de amor nos exponemos a riesgos y daños colaterales, es inevitable, y tenemos que ser conscientes de ello. Este amour fou es audaz y ciego, como todas las historias de amor.
Que el amor no tiene edad, ni la tiene el aspecto físico en si, ya que la conexión entre personas es algo invisible, intangible, a veces hasta inexplicable.
Que esta relación sentimental no convencional nos habla de empoderamiento de la mujer en edad madura, ya que al día de hoy sigue estando bien visto que el hombre sea mucho más mayor que la mujer en la pareja, pero no al revés, de hecho se siguen estigmatizando las relaciones donde la mujer es la persona mayor.
Que existe una crisis del hombre de mediana edad con sus miedos y sus vacíos. La comunicación siempre es la clave.
Que la tercera edad nos puede deparar sorpresas, si solo mantenemos la salud y un espíritu abierto, pero que también es dura y hay que estar preparados para todo.
Que las apariencias no importan una mierda, ni lo que piensan los demás, mientras nos quede aire por respirar, y precisamente porque no sabemos cuánto aire nos queda por respirar, hay que llenarse bien los pulmones y amar hasta la saciedad.
#cinema#cine#cinefilos#cinephile#cinema français#romance#lovestory#tercera edad#amor no convencional#movies#vejez#elcinequemegusta#amor#myunderwaterthoughts
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Este jueves, en el Auditorio Municipal Capitol de Tacoronte, dio inicio la programación de carnaval con el tradicional concurso de carnaval para mayores y la elección de la Reina de la Tercera Edad. El jurado, de manera unánime, decidió otorgar el máximo galardón a doña Antolina Libertad Ramos González, representante de la Asociación de Mayores
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Hombre de la tercera edad pierde su casa por un préstamo engañoso
Pablo Canasa, un hombre mayor de la ciudad de Yacuiba, fue víctima de un engaño en el que su sobrino utilizó su casa como garantía para obtener un préstamo. Aunque Canasa solo debía participar como “testigo”, terminó perdiendo su hogar.
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#abogada#casa#Conferencia de prensa#demanda#Deuda#documentos.#engaño#hipoteca#Hombre#Interés#notaría#Préstamo#remate#tercera edad#Yacuiba
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Desatascos para residencias de ancianos en Barcelona
Los desatascos en residencias geriátricas, hacen referencia a las soluciones que se aplican ante los problemas relacionados con la obstrucción de tuberías y sistemas de desagüe en edificaciones residenciales. Estos problemas pueden ser causados por acumulación de residuos, objetos extraños, grasa, raíces de árboles, entre otros. Algunos pasos a tener en cuenta para solucionar los problemas de desatascos en residencias de la tercera edad.
Identificar el problema
Determinar la ubicación del bloqueo o atasco. Puede ser en el fregadero, la bañera, el inodoro, o en la tubería principal de desagüe. Para ello es esencial que una empresa de desatascos en Barcelona, profesional con larga experiencia, disponga de avanzada tecnología para realizar un visionado técnico profesional con el fin de localizar de manera rápida el problema.
La prevención de los desatascos y obstrucciones
Fomentar las prácticas adecuadas de eliminación de desechos en la residencia para prevenir obstrucciones. Atascos que se pueden evitar, si no se arrojan objetos no deseados o grandes cantidades de grasa por los desagües.
Productos químicos o medicamentos
Se pueden utilizar productos químicos desatascadores disponibles comercialmente. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones del producto y tomar precauciones de seguridad. Al mismo tiempo, hay que evitar desechar medicamentos o productos químicos tóxicos y degradantes para las instalaciones.
Desatascadores manuales
Utilice un desatascador de goma o émbolo para intentar desalojar el bloqueo. Estos son herramientas efectivas para muchos tipos de obstrucciones y atascos.
Limpiezas profesionales
Si los métodos anteriores no resuelven el problema, puede ser necesario contratar a un servicio de desatascos profesional. Estas empresas cuentan con herramientas especializadas, como cámaras de inspección y equipos de chorro de agua a presión, para resolver obstrucciones más difíciles.
Mantenimientos periódicos
La implementación regular de mantenimientos para la inspección y limpieza de las tuberías, evitando así la acumulación de residuos y prevenir futuros problemas de desatascos.
Asesoramiento profesional de una Empresa de desatascos
En algunos casos, puede ser útil consultar a fontaneros u otros profesionales del sector de los desatascos en Barcelona, para obtener orientación específica sobre la situación. Puede contactar con Desatascos Polmar, para recibir un buen asesoramiento personalizado.
Recuerde que la prevención y el mantenimiento regular son clave para evitar problemas recurrentes de desatascos en residencias.
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Entrenador Personal para Mayores: Clave para una Vida Activa y Saludable
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Entrenador Personal para Mayores: Clave para una Vida Activa y Saludable
El entrenador personal ha ganado relevancia en los últimos años, especialmente cuando se trata de adultos mayores. La tercera edad es una etapa donde el cuidado físico y mental se vuelve esencial para mantener una buena calidad de vida. En este artículo, descubrirás la importancia de contar con un entrenador personal para mayores y cómo puede transformar la vida de nuestros seres queridos.
¿Por qué es esencial un entrenador personal en la tercera edad?
Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios naturales. La pérdida de masa muscular, la disminución de la densidad ósea y la reducción de la flexibilidad son solo algunos de los desafíos que enfrentan los adultos mayores. Aquí es donde un entrenador personal para mayores juega un papel crucial. Estos profesionales están capacitados para diseñar rutinas de ejercicio adaptadas a las necesidades y capacidades de cada individuo.
Beneficios del entrenamiento en la tercera edad
El ejercicio físico en la tercera edad trae consigo múltiples beneficios. No solo se trata de mantener un peso saludable o mejorar la apariencia física. Estamos hablando de beneficios que impactan directamente en la calidad de vida:
Mejora la resistencia cardiovascular y pulmonar.
Fortalece los músculos y huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
Aumenta la flexibilidad y equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas.
Contribuye al bienestar mental, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.
Servicios especializados para adultos mayores
Un entrenador personal especializado en adultos mayores no solo se centra en el ejercicio físico. Estos profesionales ofrecen un enfoque integral que abarca la nutrición, la recuperación post-ejercicio y el seguimiento constante para adaptar las rutinas según las necesidades del cliente.
Conclusión
La tercera edad no es una etapa para quedarse en el sofá. Con la guía y el apoyo de un entrenador personal, los adultos mayores pueden disfrutar de una vida activa, saludable y llena de energía. Si estás considerando esta opción para ti o un ser querido, no dudes en contactarnos y descubrir cómo podemos ayudarte.
Preguntas frecuentes (FAQs)
1. ¿Es seguro que un adulto mayor realice ejercicio físico?
Sí, siempre y cuando sea bajo la supervisión de un profesional y se realicen ejercicios adaptados a sus capacidades y necesidades.
2. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable entrenar?
Lo ideal es entre 2 a 3 veces por semana, pero siempre dependerá de la condición física y las recomendaciones del entrenador.
3. ¿El entrenamiento puede ayudar en enfermedades como la artritis o la osteoporosis?
Sí, el ejercicio físico adecuado puede ayudar a aliviar los síntomas y fortalecer los músculos y huesos.
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Ciclismo y edad
«El conde León Tolstói, el novelista ruso, ahora ha aprendido a montar en bicicleta, para asombro de los campesinos de su finca», decía un artículo en la revista Scientific American, aparecido en 1866. El afamado escritor ruso aprendió a andar en bicicleta a los 67 años. La Bicicleta de Tolstói es un paradigma que nos enseña que nunca es tarde para aprender o emprender algo nuevo, el ser humano puede cambiar y desarrollarse a cualquier edad.
Aunque este texto parece dirigido a personas mayores y de mediana edad, que sí, pero tú, si eres joven, no creas que no es para ti, te dará información importante igual que a todos, y el mismo mensaje: comienza cuanto antes, que todos vamos para allá y también hay que saber como adaptarse para no renunciar cuando el cuerpo no dé igual de sí con el paso de los años.
Y no solo hablaremos aquí de aprender a andar en bicicleta, sino de adquirir buenos hábitos, que impacten sobre tu salud y calidad de vida. A lo mejor en tu caso no necesitas aprender a andar en bicicleta, solo la dejaste de usar, pues es tiempo de regresar a ella, tampoco es necesario esperar a pasados los sesenta años, ya desde los cuarenta o antes, el ciclismo es una alternativa de ejercicio estupenda por lo que veremos en este artículo.
¡Qué privilegio mantenerse joven a la par de los jóvenes!
Con la edad, nuestro organismo cambia —de ahí el interés de este texto—, y es necesario adaptarse a esos cambios, sobre todo en lo que respecta al ejercicio y también hay que decir que, a cualquier edad el ejercicio es benéfico y la bicicleta resulta estupenda, pues el esfuerzo que implica es fácil de adaptar para todos.
Conforme avanzamos en años, el cuerpo modifica su metabolismo, acumulamos más grasa, perdemos músculo y fuerza a partir de los 30 años, y se nota sobre todo pasando de los 50-60, el ejercicio aunado a una dieta adecuada permite lograr un balance sano y mantenerse en forma ralentizando ese proceso natural. Por el contrario, el sedentarismo contribuye y acelera la merma del organismo. También se sabe, y resulta lógico que con la edad somos menos veloces, pero un dato interesante es que se tolera más la distancia en la bicicleta y hay más resistencia. Se pierde velocidad porque la capacidad máxima de latidos por minuto del corazón se va reduciendo año con año, la flexibilidad y la respuesta neuromuscular se van perdiendo, pero una vez más, el ejercicio mitiga esas pérdidas y ayuda a mantener el organismo activo y joven por más tiempo.
Por lo anterior, algún autor escribió en una revista especializada, que la bicicleta congela la edad a la que empiezas, pese a que esto suena como una exageración, también es verdad que alguien que comenzó más joven tiene más habilidades y capacidad que quien inició tarde. Pero que esto no te detenga, si no entrenas con bici, úsala o retómala ahora, tendrás avances con el tiempo y no te importe si alguien puede más, a cierta edad ya no vamos a correr el Tour de Francia, pero si podemos ser mejores que ayer y tener un mejor yo futuro. ¿Y por qué no inscribirse a una rodada de gran fondo o una carrera de categoría máster? A lo mejor no ganas la competencia, pero tendrás un emocionante triunfo personal.
Unas piernas fuertes ayudan al corazón. El sistema cardiovascular se beneficia enormemente del ejercicio y podemos mantener a raya las enfermedades relacionadas, para esto la bicicleta es ideal. El corazón se esfuerza bombeando para subir la sangre desde las piernas, las venas tienen válvulas para evitar que la sangre descienda, sin embargo, a diferencia de las arterias que tienen movimientos peristálticos, las venas dependen de dos cosas: la presión arterial y —en nuestro caso, muy importantes—, las contracciones musculares que ayudan a bombear la sangre hacia arriba. De ahí que el ejercicio —así sea caminar, pero el ciclismo multiplica este fenómeno—, le ahorra trabajo al corazón manteniéndolo sano, sobre todo tratándose del esfuerzo de las pantorrillas.
Otro factor para un corazón sano y mantener la presión arterial baja, es que al tener firmes y fuertes los músculos de las piernas, las arterias y venas tienen un mejor soporte del que les proporcionarían unos músculos flácidos y saturados de grasa. Aunque esta última opinión la he sabido por años de médicos y entrenadores, no estaría de más escuchar la opinión de un angiólogo o un cardiólogo que la validen. Si a ello aunamos tener un peso ideal –que facilita la bicicleta–, que la acumulación de grasa no sea excesiva y mantener alejadas enfermedades como la diabetes, podemos esperar una edad adulta más sana y llevadera.
A cualquier edad puedes triunfar y disfrutar de la bici como niño.
Con la edad todos perdemos amigos, cuando somos jóvenes tenemos muchas amistades, pero al pasar de los años estas disminuyen para la mayoría de las personas. Porque nuestras vidas se separan por razones profesionales o vivenciales, debido a que nuestros gustos comunes se vuelven más individuales y por tantas razones. También es natural. El deporte aporta un ambiente sano para relacionarse, y el ciclismo permite conocer y mantener amigos con una pasión compartida por la bicicleta o las rutas. Con el añadido de que cada amigo nos ofrece un rival para competir con él y a veces una voz solidaria para superar los momentos duros y superar los retos. Probablemente, no encontremos amigos íntimos, pero seguramente habrá magníficos camaradas, compartiendo una actividad sana y constructiva. El ciclismo crea comunidades que nos permiten socializar y superar la soledad de la edad adulta que es perjudicial para la salud mental.
¿Por qué la bicicleta? Claro, somos una tienda de bicicletas, promovemos la bici y el ciclismo por pasión, pero hay motivos: es un ejercicio aeróbico libre de impacto. Correr es magnífico, sí, pero el impacto de huesos y articulaciones contra el piso al correr propicia desgaste de las articulaciones y lesiones, en el Tenis es fácil lesionarse las rodillas y así podemos seguir. El ciclismo está libre de eso, siempre y cuando, la bicicleta sea de la talla correcta y te hagas un fitting con tu bicicleta para evitar lesiones por una mala postura. Si eres joven, un fitting o estudio biomecánico te permitirá más potencia de pedaleo y evitará lesiones, en la edad adulta es vital para que los esfuerzos repetitivos no causen lesiones y no haya molestias que propicien que abandones la práctica del deporte. Nosotros podemos ayudarte con un fitting.
Fitting o biomecánica para evitar molestias y lesiones
En las afirmaciones anteriores, nos sustenta la experiencia. Muchos de nuestros clientes que eran runners han llegado a nosotros después de lesionarse corriendo, lesiones de largo plazo y querían seguir haciendo deporte. Algunos son muy afectos a nuestras rodadas. Sus médicos o sus ortopedistas les han sugerido cambiar a la bicicleta porque precisamente tiene la ventaja de la ausencia de impacto —pero hazte un fitting y te podemos asesorar con la talla correcta de bicicleta antes de comprarla—.
Precauciones que hay que tener con la edad
Ya lo dije arriba, con la edad se pierde masa muscular, y el ciclismo puede contribuir a esta pérdida. También dije que conforme se avanza en años, se es mejor para la resistencia y las largas distancias, pero rodar largas distancias puede causar catabolismo o pérdida de masa muscular, una vez que se acaban nuestros depósitos de glicógeno, el organismo rompe células para seguir rindiendo. ¿Entonces? La respuesta es la alimentación. Si el ciclismo de fondo de alto rendimiento, con grandes esfuerzos exige combustible —comida— en la ruta cada 40 minutos, los ciclistas de mediana edad y más, también deben alimentarse mientras se ejercitan para evitar el catabolismo. Plátanos, higos cristalizados, pastelitos, barras de arroz o avena horneados en casa, sandwiches de galletas Marías con ate de membrillo. Carbohidratos naturales, sí, cada 40 a 60 minutos si la sesión de ejercicio dura más de una hora.
Nutrición: Y esta es una recomendación de orden general conforme se avanza de edad, no solo para el ciclismo, aumentar la ingesta de proteínas, carne magra, claras de huevo, pescados de piel azul o atún —fresco es mejor si lo puedes pagar—. En los días previos a una gran rodada, recargar tus depósitos de glicógeno, nutrirte con carbohidratos complejos —carb loading—, como por ejemplo, avena, coliflor, camote amarillo, plátanos. Disminuir el consumo de azúcares simples como los de los refrescos, evitar alimentos con grasas poliinsaturadas como las de la comida chatarra, tenemos más detalles en este artículo y en este otro.
Pérdida de densidad ósea. Sí, con la edad se puede presentar este problema, sobre todo si somos sedentarios, y se ha demostrado que en atletas de alto rendimiento, que participan en pruebas de varias etapas y entrenamientos maratónicos, con ritmos de altas cadencias de pedaleo, el ciclismo puede provocar menor densidad ósea; su principal ventaja, la falta de impacto provoca esto en algunos casos. Aunque no seamos atletas de alto rendimiento, para ciclistas maduros, es ideal intercalar sesiones de caminata e inclusive de levantamiento de pesas entre las salidas en bicicleta, o entre periodos de entrenamiento de ciclismo para tener huesos fuertes, todo suma.
La hidratación es fundamental para ciclistas de alto rendimiento, jóvenes y también para las personas maduras y de edad avanzada. Antes de una rodada larga o exigente, hay que hidratarse con días de antelación, durante el ejercicio y al terminar. Las personas maduras tienden a deshidratarse con mayor frecuencia y mantenerse correctamente hidratados les facilitará disfrutar mejor las sesiones de ejercicio y rendir mejor. No hagas caso al viejo mito de dolor de caballo, hidrátate mientras te ejercitas en la bicicleta, antes de que te dé sed.
Descanso. Para mejorar en el ciclismo hay que intercalar periodos de descanso. Mucho ejercicio intenso sin periodos de recuperación, solo te hace campeón de la fatiga. Pues conforme la edad avanza, hay que alargar los periodos de descanso, a lo mejor un joven se recupera en un día de una sesión de ciclotrainer en interiores y un cincuentón requerirá 48 horas de recuperación. Un joven amateur necesitará una semana de descanso o recuperación activa luego de una competencia, pero alguien maduro puede necesitar dos. Depende de cada quien, pero conforme la edad avanza, tardamos más en recuperarnos para asimilar el ejercicio y progresar, o simplemente para no agotarnos al entrenar sin estar recuperados y comenzar a tener pérdidas en lugar de mejoras.
También esta recomendación es para todos: no hay que comerse toda la fruta de un sentón. Hay que ir avanzando poco a poco, no pretendas hacer un gran fondo de 130 Km o subir el Ajusco sin antes haber entrenado. No pretendas rodar a la velocidad de un ciclista élite sin tener su preparación, solo lograrás frustrarte, llegará el desencanto y abandonarás. Se avanza a pequeños pasos, primero creas una base aumentando la distancia gradualmente, luego vendrá la velocidad. Con la edad, es muy relevante ir a pasos pequeños, cuando no tienes condición física, porque apenas comienzas o vas regresando al deporte, tu mejora se notará más pronto. Si sigues este consejo y eres disciplinado y constante, poco a poco progresarás, al final, la bicicleta es un medio para alcanzar el placer y estar mejor contigo mismo a punta de pedales, no olvides esto.
Si tienes bici, acércate a nosotros, organizamos rodadas para entrenar, adaptadas para gente que se inicia y hasta para ciclistas de nivel intermedio y avanzado. Si no la tienes, ¿qué esperas? No te arrepentirás.
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Las Principales Vitaminas para las Personas Mayores
✅ ¿Cómo llegar a la vejez con salud y una mejor calidad de vida?
👉 Conoce ahora las vitaminas más importantes para la tercera edad ✔ Beneficios ✔ Fuentes naturales ➤ ¡Fíjate AQUÍ!
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🤣POR QUÉ JIRAIYA SE COMPORTA ASÍ?😂
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suman cuatro en la última semana en todo el país
suman cuatro en la última semana en todo el país
Dada la reticencia a la denuncia de violencia previa, podría ser un problema invisibilizado.
Una mujer de 71 años fue asesinada a puñaladas en la localidad santafesina de Carcarañá en un caso donde el principal sospechoso del femicidio es su esposo y, con este hecho, ya suman cuatro los asesinatos de adultas mayores en la última semana en todo el país, situación que los especialistas atribuyen a…
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Pensionista Británico hallado muerto en una piscina privada en Menorca
Pensionista Británico hallado muerto en una piscina privada en Menorca
Esta mañana fue encontrado por el personal de mantenimiento el cuerpo flotando del pensionista británico de 64 años en la que parece ser su propiedad.
Aún no queda esclarecido si el señor vivía en Menorca o si se encontraba de vacaciones, la alarma se dio en la mañana en la urbanización Trebaluger cerca de Es Castell, en el este de la isla.
La policía está investigando la posibilidad de que la…
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Dominga Luján Ojeda y José Medina González se proclamaron este sábado Reina y Drag Queen de la Tercera Edad del Carnaval de La Aldea de San Nicolás 2024, cuya alegoría este año es ‘Le Cinéma’. Tras ellos, se alzaron con el título de 1º Dama de la Tercera Edad, Clotilde Gutiérrez Montesdeoca, y con el
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