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🍌🍫BARRETTE CIOCCOLATO E BANANA 🍌🍫

🔸150 gr fiocchi di avena

🔸2 banane 🍌

🔸 cioccolata fondente qb🍫

25 MIN FORNO STATICO A 180°

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🍪🍊BISCOTTI INTEGRALI (ARANCIA E CANNELLA)🍪🍊

🔸300 g farina integrale

🔸130 g zucchero di canna integrale

🔸1 tuorlo🥚

🔸150 g olio di semi

🔸20g di latte🥛

🔸4 g cannella (almeno)

🔸1 arancia buccia grattugiata🍊

🔸30 g succo d'arancia🍊

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🔸 lattuga🥗

🔸 mozzarella light🧀

🔸 melograno

🔸noci

🔸mandorle

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🔸320g di arachidi🥜🥜

🔸30g di olio di semi

🔸8 grammi di zucchero di canna

🔸mezzo cucchiaino di sale 🧂

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🔸more di campagna ghiacciate

🔸yogurt magro🍧

🔸un bicchiere di latte freddo 🥛

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🔸cous cous🍘

🔸melanzane🍆

🔸fagiolini

🔸funghi🍄

🔸carote🥕

🔸olive

🔸capperi

🔸sugo di pomodoro fresco🍅

🔸uovo strapazzato🥚🍳

🔸paprika dolce

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🔸couscous 🍘

🔸pisellini verdi

🔸passata di pomodoro 🍅

🔸cipolla

🔸seppia🦑

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🔸300g di farina 00

🔸100g di zucchero di canna

🔸una bustina di lievito vanigliato

🔸un pizzico di sale 🧂

🔸50g di olio di semi

🔸50g di latte🥛

🔸140g di acqua

🔸succo di due limoni🍋🍋

(forno preriscaldato a 180° per 30 minuti)

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🔸100g di lenticchie cotte

🔸cipolla

🔸un uovo

🔸due cucchiai di pan grattato

🔸pepe e sale qb

🔸una scatoletta di tonno al naturale

(cuocere le lenticchie insieme alla cipolla, frullare e unire il resto degli ingredienti. Stendere l'impasto in una teglia antiaderente e modellarlo. Cuocere in forno statico pre-riscaldato a 180° per 30 min. )

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🔸patate lesse 🥔

🔸fave lesse

🔸cipolla cotta

🔸capperi

🔸origano

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🔸pancakes🥞 (un uovo🥚, 15g di zucchero di canna, due cucchiaini di lievito per dolci, un pizzico di sale🧂, 80g di farina, 90g di latte🥛)

🔸burro d'arachidi 🥜

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🔸gallette di riso 🍙 inzuppate in una miscela di caffè☕ e poco latte 🥛(due cucchiaini di zucchero di canna opzionali)

🔸yogurt magro🍦

🔸cacao amaro 🍫

lasciare riposare in frigo per una notte

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🔸4 uova 🥚

🔸70 g di zucchero di canna

🔸140g di acqua 🥤

🔸mezzo bicchiere di latte 🥛

🔸90g di olio di semi

🔸350g di farina

🔸una bustina di lievito vanigliato

🔸40g di cacao amaro 🍫

🔸procedimento:

separare tuorli e albumi, unire ai tuorli tutte le polveri, acqua, latte e olio, montare gli albumi e incorporare il composto tramite movimenti circolari (dal basso verso l'alto) , infornare per 30/40 minuti a 180°.

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🔸pennette integrali 🍝

🔸fave (lessate con olio, cipolla e sale)

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🔸cous cous 🍘

🔸tonno al naturale 🐟

🔸melanzane arrostite 🍆

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🔸letto di banana schiacciata 🍌

🔸yogurt all'avena 🌾

🔸noci

🔸cioccolata fondente 🍫

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🔸petto di pollo🍗 aromatizzato al cartoccio (Unire: il succo di un limone🍋, maggiorana, pepe, erba cipollina, due cucchiaini di olio e un pizzico di sale. Posizionare su un foglio di carta stagnola il petto di pollo e bagnare con il condimento preparato in precedenza, aggiungere le olive e chiudere il foglio di carta stagnola fino a ricoprire completamente la carne. Informare per 30 minuti, a 200°, forno statico.)

🔸pane ai 4 cereali 🥖

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