jsmdollie

[jsmdollie]

Kochanie, nie chce wygladac "zdrowo" czy "normalnie" chce wygladac perfekcyjnie. Nie chce by moja waga była "prawidłowa" chce aby była zagrażająca życiu.

[jsmdollie]

rules ༉‧₊˚✧

⎯⎯ ୨ ୧ ⎯⎯

୨୧ . ważenie się co trzeci dziennik

୨୧ . minimum 2 litry wody dziennie !

୨୧ . fast przynajmniej dwa razy w tygodniu po 24h. ♡

୨୧ . zadbanie o skincare

୨୧ . zero słodyczy i przetworzonego jedzenia

୨୧ . ograniczyć palenie.

୨୧ . trening cztery razy w tygodniu, rozciąganie codziennie !

୨୧ . maksymalnie 1000kcal.

༉‧₊˚✧ ⎯⎯ ୨ ୧ ⎯⎯

stats / goals

✮⎨wzrost 156 cm

✮⎨gw 45 kg

✮ ⎨ugw 38 kg

#az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude ciało #chude nogi #chude jest piękne #chude uda #chudosc #nie chce być gruba #chce byc idealna #idealne ciało #chcę być idealna #nie jestem idealna #będę idealna #bede idealna #nie idealna #chudniemy #chudzinka #chude dziewczyny #chudej nocy motylki

[jsmdollie]

Co zrobic kiedy czujecie glod i chcecie odwrocić od tego uwagę?

po pierwsze wypij dwie szklanki wody żeby uczucie głodu zelżało.

Wykorzystaj czas

najlepiej produktywnie!

tu kilka pomyslow:

1. zrob trening - to moze byc coklowiek. Bieganie, silownia, czy jakies cwiczenia w domu

2. pojdz na spacer - jesli nie masz sily na dodatkowy trening to wyjdz na spacer, wez sluchawki i spedz czas sam ze soba a w dodatku spalisz dodatkowe kalorie

3. poucz sie czegos - jesli masz zaleglosci w szkole NADROB JE! to idealny moment, koniec roku za rogiem a nauka odwroci twoja uwage od jedzenia, nawet jesli nie masz zaleglosci zawsze mozwsz byc w czyms lepsza, pamietajcie ze perfekcja to nie tylko wychudzone cialo a takze oceny!

4. poczytaj jakaa ksiazke - najlepiej z ulubionego gatunku, szybko soe wciagmiesz, czas zleci a ty zapomnisz o jedzeniu.

5. posprzataj w pokoju/domu - napewno pozniej sobie za to podziekujecie. ogolne porzadki, sprzatamy wszystko zeby zeszlo jak najdluzej. tak jakbyscie czyscili swoj brzuch z resztek jedzenia.

Teraz troszkę mniej produktywne punkty

1. pograj w jakas gre - moze i nie spalisz w ten sposob kalorii ale czas napewno minie i sprowadzi jedzenie w niepamiec.

2. zrob self care - polecam dluga kapiel, zadbaj o skore, pomaluj paznokcie, zrob maseczke lub cos co sprawia ci przyjemnosc tylko nie jedzenie bo to oddali cie od celu!

3. porysuj - jesli to twoja pasja to napewno jest cos czego chciales w tym sprobowac, jesli jednak tego nie lubisz lub nigdy nie robiles, narusuj cos prostego moze alurat sie przekonasz?

4. kolorowanki! - wyciszaja i zajmuja duzo czasu, przestaniesz skupiac sie na tym ze jestes glodny.

5. obejrz jakis film - najlepiej w tematyce ed, mnie to bardziej motywuje, jezeli macie odwrotny efekt, to obejrzcie cos co lubiecie i co pomoze zapomniec o jedzeniu.

A co jesli to nie pomoze?

wtedy wlaczcie sobie zdjecia lub filmiki zepsutego jedzenia, i pomyslcie ze cala zawartos waszej lodowki wyglada dokladnie jak na tych zdjeciach. Ogladajcie zdjecia ludzo z ogromna nadwaga i mowcie sobie ze jak zjecie to bedziecie wygladac dokladnie tak, bycie pieknym boli lepiej pomeczyc sie jakis czas niz plakac nad tym jak sie wyglada prawda? pamietajcie, chude jest piekne ❤️

trzymajcie sie chudo 🦋❤️

[jsmdollie]

Pov jesteś u babci na obiedzie i nie masz wagi kuchennej

Lecę z pomocą (zrobię par 2 ze śniadaniem i part 3 z grillem i restauracjami) muszę porozkładac bo można Max 10 zdjec

💙Podstawa (jak to brzmi XD) jak przeliczać bez wagi

🥄 Łyżka (taka wiecie co jesz nią zupę ) 15g

🥄Łyżeczka (ta mniejsza która mieszasz herbatę) 5g

🥛Szklanka 250ml

🍽️Talerz do zupy 250-300ml

🥣Miseczka (mała) 300-400ml

1. Gotowe obiady 🍝:

- dewolaj (100g) ok 250

-placki ziemniaczane (100g) 268

-spaghetti bolonese (100g)157kcal

- carbonare 100g 238kcal

- bigos 150-200

- pulpety (zależy z czego) (kcal na sztukę srednia 50g ok)

Wołowy 80

Wieprzowy 72

Sojowy 112

Z kurczaka 47

Z ciecierzycy 138

2. Mięsa/ryby 🍗🐟(100g)

-pstrąg 148

-dorsz 77

-węgorz 326

-łosoś 208

-makrela 222

-karp 127

-tuńczyk 131

-śledź 160

-mintaj 73

-paluszki rybne 248

-sandacz 91

3.dodatki 🍚🥔🍟

Frytki (100g) - 319 (zależy czy pieczesz czy smażymy)

Kopytka (100g) - 145

Kluski lane na mleku(100g) -64

Pyzy (100g) - 118

4.soki i napije🧃

- jabłkowy 44 🍎

-pomarańczowy (sklepowy) 42🍊

-pomarańczowy (wyciskany) 47🍊

-grejpfrutowy 39🍊

-arbuz jabłko 39🍎🍉

-jabłko mięta 19🍎🌿

-wiśniowy 56🍒

-cola 37🥤

-orenzada 19🥤

-Shwepps 32🥤

-7up 29🥤

-kompot 69🍷

-kubus 50🧃

-marchwiowy 40🥕

5.zupy (100ml bez dodatków)

-szczawiowa 30 🌿

-pomidorowa 30🍅

-rosół 20-50🐔

-jarzynowa 30🥦🥕🫛

-barszcz 72🍠

-żurek 110🥔🌾

-marchwiowa 41🥕

-krupnik 120🍚

-ogórkowa 48🥒

-grzybowa 39🍄

-krem z brokułów 50🥦

-dyniowa 26🎃

-kalafiorowa 25🥦

-kapuśniak 30🥬

-serowa 70🧀

- chłodnik 43🍠

-grochowa 61🫛

-cebulowa 22 🧅

6. Surówki (100g)

-seler 99

-marchew 91

-buraczki 43

-wiosenna 82

-coleslaw 100

-kapusta kwaszona 12

-ogórek kiszony 12

-czerwony kapusta 31

-marchew z groszkiem 87

-tradycyjna 143

-ziemniaczana 142

7. Sosy (100ml)

- pieczeniowym jasny 32

-pieczeniowym ciemny 36

-chrzanowy 156

-myśliwski 53

-tatarski 221

-serowy 174

-tzatziki 85

-śmietanowy 460

[jsmdollie]

Born to wear dresses, skirts, tight pants

forced to be fat

(nie forced, sama sie tak upasłam XD)

[jsmdollie]

Wiecie jaki jest najlepszy dowod na to ze chudniecie? Kiedy wszystkie ubrania zaczynaja sie robic na was za duze

[jsmdollie]

aktualna motylkowa spolecznosc tak mnie obrzydza i odrzuca, ze mam ochote odinstalowac ta apke... jesli macie wypisywac jakies trendy z tiktoka, uwazac fitspo z bmi 24 za thinspo, chciec posiadac cycki [czyt. tluszcz], wpierdalac po 900kcal+ i nie widziec w tym nic zlego to idzcie do dietetyka, a nie romantyzujecie anoreksje💀

[jsmdollie]

Ćwiczenia które polecam!:

Może i nie spala 1kg,ale z 700kcal na pewno

Kocham jest łatwy i szybki

Mega wyszczupla nogi

Jest ciężki,ale spala też dosyć dużo kcal

Jest bardzo przyjemny,ale spala niecałe 70 kcal...(dla początkujących super)

Jeśli jeszcze jakieś super znajdę to na pewno zrobię jeszcze jednego posta!!

[jsmdollie]

Ludzie często mnie pytają „Michał jak to jest byc chudy”nie wiem, nie mam na imie Michał i jestem gruby 🐖

[jsmdollie]

JEBAĆ GŁÓD PSYCHICZNY!!!!!!

[jsmdollie]

To nie zycie powyzej 50kg

[jsmdollie]

28.04.2024

Hej, bardzo dlugo mnie nie bylo.

Niestety dostalam nowe leki po ktorych nie potrafilam normalnie funkcjonowac.

Przytylam. Jestem zawiedziona wsciekla na siebie bo bylo juz tak dobrze tak blisko do celu.

Waze 48 kilo. Jak na mnie to jest to tragiczny wynik, przytylam cale 3 kg. Staram sie pomalu wbic w wieksza restrykcje chce znowu jesc tylko 300 kcal albo wcale.

Prosze trzymajcie za mnie kciuki ja obiecuje sobie i wam ze uda nam siw osiagnac cel. Juz tylko miesiac nam zostal. Musimy przestac tyle wpierdalac przestanmy zawodzic siebie.

Misie damy rade wierze w nas 🩷🎀

[inspo]

#az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude ciało #chude nogi #chude jest piękne #chude uda #chudosc #nie chce być gruba #chce byc idealna #idealne ciało #chcę być idealna #nie jestem idealna #będę idealna #bede idealna #nie idealna

[jsmdollie]

Dla osob ktore teraz tego potrzebują.

Jesli masz kryzys i czujesz ze zaraz sie poddasz i dostaniesz napadu PRZECZYTAJ TO!!

Z czasem bedzie coraz latwiej, żołądek nam sie zmniejsza a organizm przyzwyczaja. Najgorsze są pierwsze 2/3tyg. I moga zdarzać sie napady ale jak wytrzymasz potem nie bedzie az tak korciło by jesc. Warto tez wyrobić nawyk picia !! Jesli poczujesz głód to juz po czasie nawet nie pomyslisz o jedzeniu tylko pojdziesz sie napic.

Info. z wlasnego doswiadczenia !

Chudej nocy motylki <33 Good luck

[jsmdollie]

24.03.24

jestem soba zawiedziona

od posta o facie wszystko zaczelo sie pierdolic

skonczylam fasta i przez kolhne dwa tygodnie bingowalam i waze 48 kg

mam ochote sobie cos zrobic ja naprawde jestem zbyt slaba teraz ale ja nie chce sie poddac ja musze wazyc 40 kg tylko to trzyma mnie przy zyciu

#az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude ciało #chude nogi #chude jest piękne #chude uda #chudosc #nie chce być gruba #chce byc idealna

[jsmdollie]

Po co czekasz do jutra skoro mozesz juz zaczac teraz?

Zrob jakis trening poucz sie nie jedz.

Pozniej sobie podziekujesz za to ze nie odwlekasz tylko dzialasz.

#az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude ciało #chude nogi #chude jest piękne #chude uda #chudosc #nie chce być gruba #chce byc idealna #chcę być idealna #będę idealna #idealne ciało #nie idealna #nie jestem idealna #bede idealna

[jsmdollie]

Hej motylki. Jedzenie w szkole to zły pomysł. Wygląda to obrzydliwie i każdy Cie ocenia bo widzi jaka gruba jesteś. Jeszcze wystarczy żebyś się pobrudziła tym ochydnym jedzeniem... w sumie będzie to do Ciebie pasowało. Ochydne jedzenie 💗 ochydna świnka

[jsmdollie]

właśnie płacze z głodu ale wole z głodu niż w lato z powodu wyglądu