marinaota
Art Of Oriental Medicine
〜Listen your Body〜体の声を聞いてみる。。。
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私のセラピスト人生の始まり、、、は、 インドから🐘☀️🐘☀️ 10代の頃にチャレンジしていた"プロのダンサー"になるという夢をボキッと気持ちよく折り、東京から帰ってきました＾＾ 10代の頃から過食症に悩まされるも、ヨガをしながらだんだんと自分の心の動きを観察することができるようになりました。 それでもまだ、治らない。これはどこから来ているのだろう？ということで、ヨガでは必ず触れるインドの伝統医学、アーユルヴェーダを学びにインドのグジャラートアーユルヴェーダ大学に飛びました。 そこでは、え？？？自分の本当の体質って太っていていいんだ！というところから始まりました😊 私の使命は何？と思わされたのもこの頃でした。 #セラピスト #過食症 #アーユルヴェーダ #グジャラートアーユルヴェーダ大学 #インド #使命 #ミッション #therapist #overeating #ayurved #gjaratayurveduniversity #india #mission #医生 #摄食过度 #寿命吠陀 #印度 #生命使命 (at Nagoya, Japan 名古屋、日本) https://www.instagram.com/p/CpM9Z-lvmdh/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#セラピスト#過食症#アーユルヴェーダ#グジャラートアーユルヴェーダ大学#インド#使命#ミッション#therapist#overeating#ayurved#gjaratayurveduniversity#india#mission#医生#摄食过度#寿命吠陀#印度#生命使命
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４回目の今回は、Yurumariに患者さんの中で、もっとも多い主訴「腰痛」について書いてみたいと思います。
はじめに、あなたは、
●腰痛が３ヶ月以上続いている。
●腰が痛くて朝起き上がれない。
●靴下を履くときに腰が痛い。
●座った姿勢で仕事をすると痛み出す。
●やりたいことがたくさんあるのにできない。
●友人と一緒に参加したいのにイベントに参加できない。
●孫を抱っこするのが辛い。
こうした悩みはありませんか？
もしお悩みであれば、できれば腰の痛みを気にせず楽な体で、
●あれこれ用事を済ませたり、
●億劫になることなく気持ちよく起き上がれたり、
●サクサクと行動できたら嬉しいですよね？
腰痛の原因は様々ですが、そのうち８５％は原因を特定できない
と言われています。
残りの１５％は狭窄症やヘルニアなど画像所見で確認できる腰痛です。
※What can the history and physical examination tell us about low back pain? JAMA 268: 760-765, 1992
厚生労働省：腰痛対策 https://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/roudou/gyousei/anzen/dl/1911-1_2d_0001.pdf
ですが、この１５％の腰痛ですら原因がはっきりしない場合があります。
例えば明らかに画像所見で確認できる狭窄やヘルニアのある場合でも無症状の人もいるからです。
なので腰痛があり、整形外科にで画像所見で器質的変化（骨や椎間板など形の異常）があったとしてもそれが原因であなたの腰痛が起こっているとは限らないのです。
それでも明らかに器質的な異常があり、整形外科で手術をしても、注射を打っても、痛み止めを飲んでも、リハビリに通ってもまだ痛いという方もいるかもしれません。
痛みには様々な種類がありますが、大きく分けて
●皮膚で感じる痛み（表在感覚）
●深いところで感じる痛み（深部感覚）
●内臓からくる痛み（内臓感覚）
の３つの種類に分かれます。
一般的に腰痛は、骨格筋、骨膜、関節など深いところ（深部感覚）で感じる鈍痛が多いのですが、これが長期間にわたり続くことで痛みの悪循環が始まります。
痛みが常にあることで、筋肉が緊張し血管が収縮、そして更なる発痛物質を産生させます。
これが自律神経に影響することで血圧が上昇したり、消化器の働きが抑制されたり、ストレスホルモンが増加してしまったり、精神的にも憂鬱になり、絶望感などを生じさせます。
この様な痛みの流れがある中、それが脳まで達すると精神的にも不快な症状を起こしてしまいます。
そこで、いろいろやってみたけど、まだ痛い。もうちょっと楽になりたいという方は、以下の文章をお読みいただくことで改善につながるかもしれません。
私はクルーズ船で、世界中の方々に腰痛の改善をおこなってきました。その中でもやはり来られる患者さんの、いちばん多くの理由は痛みを和らげたい・楽になりたいというものです。
先ほどお話しした腰痛の要因、なんとなく奥の方が痛い深部痛、鈍痛は発痛物質の停滞によって起こります。
また、器質的な異常があると周りの組織が慢性的な炎症を起こしてしまいます。
それに対し、鍼による刺激は体内でモルヒネ様物質を産生し鎮痛作用を現し、痛みの伝達経路を遮断・抑制します。
《引用》
Zhang R, Lao L, Ren K, Berman BM. Mechanisms of acupuncture-electroacupuncture on persistent pain. Anesthesiology. 2014 Feb;120(2):482-503. doi: 10.1097/ALN.0000000000000101. PMID: 24322588; PMCID: PMC3947586.
もちろん、セルフケアを行うことや、何によって痛みが悪化してしまっているのかに気づき日々のバランスをとっていくことも大切です。
Yurumariにもそのような患者さんがたくさん見えております。
そんな方々から、
●楽になった。
●いつもより痛みが楽なので前までは行けなかった活動に参加してみた。
●孫を抱っこするのが苦でなくなった。
●リハビリに行っても変わらなかった痛みが楽な状態で維持できている。
●なんとなく通っていたマッサージや整体では日にちぐすりだったけど、今は痛みをコントロールできている。
●予約制でほとんど待ち時間もないので時間の無駄なく通いやすい。
などといったお声をいただいています。
ず～っと痛みを抱えて悩むより、今より少し楽になってみませんか？
体の中心にある肝心要の腰です。
腰痛と一生付き合うよりも、早めに手を打ってしまいましょう。
慢性化している原因も、一緒に探して毎日イキイキ、自分の人生を楽しみましょう♪
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丸の内、栄、中区近辺にお住まいのみな様、こんにちは。
鍼灸院Yurumariの太田です。
夏至も近くなり名古屋らしい蒸し暑さになってきましたね。体調はお変わりないでしょうか？
今回は第３弾ということで眠りのホルモンメラトニン、幸せホルモンセロトニンについてお話したいと思います♪♪♪
ベッドに入って1時間、2時間、3時間経ってもまだ眠れない。。。
寝ないといけないと思えば思うほど眠れない。。。
こんな感じであせってしまうことってありませんか？
できればベッドに入った瞬間スーッと眠りに入りたい。
朝まで気持ちよく眠りたい。
スッキリした体で目覚めたい。
そうは言っても眠れない。
今回はそんなあなたのためのお知らせです。
セロトニン、メラトニンというホルモンがあります。
今話題になっているので、あなたも聞いたことがあるかもしれません。
セロトニンは幸せホルモンとして知られるホルモンでうつ病薬の中にも入っています。朝から昼にかけて分泌され頭をスッキリさせる働き、心を目覚めさせる働き、自律神経を整える働き、アンチエイジングの働きがあります。
一方、メラトニンは夜間に眠りを誘発させるホルモンで、自然な眠気を促す働き、気持ちを落ち着かせる働き、夜間に心部体温を下げ血圧を抑える働き、サーカディアンリズム（体内時計）を調整する働きがあります。
なので、不眠にお悩みの方は、このメラトニンの分泌を活性化すればいいということです。
では、なぜセロトニンの話をしたかというと、、、
実はこの２つのホルモンには深いつながりがあり、日中セロトニンがうまく分泌されていることが夜ぐっすりと眠る条件となります。なぜなら日中につくられたこのセロトニンが夜メラトニンに変化をして眠りを誘発するからです。
なので、まずはセロトニンをうまく分泌させる習慣を身につけることが必要です♪♪♪
そのためには、次の５つのポイントを意識してみてください。
～やったほうがいいこと～
１、トリプトファンを摂取すること（豆腐、納豆、味噌などの大豆製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれます）
２、早朝の日光浴（30分程度）
３、リズム運動（ウォーキングや呼吸法）
〜やらないほうがいいこと〜
１、太陽が沈んだ後に強い光を浴びること（コンビニ、スマホ）
２、慢性的なストレスを感じ続けること
３、寝れない時に寝なければいけないとあせってしまうこと。
セロトニンは早朝から昼にかけて目の網膜に光が入ることで活性化されます。そのためには、食品からセロトニンの原料となるトリプトファンの摂取が必須条件です。リズム運動はながら運動ではなく集中して行ってくださいね♪♪♪そうすることでセロトニンが分泌されやすくなります。特に一定のリズムで行う呼吸法、スッスッ、ハッハッと呼吸を意識して行うウォーキングはおすすめです。
そして夜はできるだけ強い光を目に入れないこと、寝れない時にはあせらないことが大切です。眠れないからとあせるのではなく、眠たくないんだからあせって眠ろうと思わなくてもいいか～くらいの鷹揚な気持ちでかまえることも時にはよいかもしれません。実はたとえ眠ることができなくても横になって目をつむっていれば、体は休息状態に入ります。
これらを少なくとも３ヶ月くらい続けてみてくださいね♪♪♪
すると、セロトニン、メラトニンの分泌量が上がり、心も体もイキイキ、快眠に導いてくれるでしょう。
鍼灸院Yurumariは眠れないあなたを応援しております。
それでも眠れない場合は、こちらでご相談ください。
いきなり予約するのが不安な方はラインにて無料相談も行っております。
鍼灸院Yurumari 太田真梨奈
〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦2丁目11－24 長者町コットンビル４階
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～～～～免疫力チェックリスト～～～～
ここ３ヶ月ほどの生活スタイルや体調について、当てはまるものにチェックしてください。
□よくカゼをひく。カゼをひくと長引く
□疲れやすい、疲労がなかなか抜けない
□冷え性である
□平熱は36度以下
□呼吸が浅いように感じる
□睡眠時間が短い、または眠りが浅く不眠ぎみ
□歯が浮く、または歯周病である
□便秘、または下痢しやすい
□肩こり、腰痛、頭痛など不定愁訴が目立つ
□姿勢が悪い
□運動不足である
□肥満が進行している
□吹き出物やニキビが出やすい
□イライラや落ち込みが激しい
□悩みや不安が続いている
□食事の時間や回数が不規則
□ご飯など主食を抜くことが多い
□甘いものやスナック菓子の間食が多い
□病院の薬を常用している
□鎮痛剤や胃薬など売薬を頻繁に利用する
チェックした合計が免疫レベルで、点数が高いほど免疫力が低下していることになります。
～～～～診断～～～～
０～３点
現状では免疫力が正しく働いている状態で、免疫の優等生といえます。このままのバランスの取れた生活を維持していきましょう。
４～７点
そこそこの免疫力ですが、安心は禁物です。ストレスに注意を払いながら、無理をし過ぎず絡もし過ぎないメリハリのある生活を心がけてください。
８～11点
ストレス過多の状態にあり、免疫力低下が始まっています。こりや痛みなどの体調不良を起こしやすいので、運動不足や生活の乱れなどを見直しましょう。
12点以上
心身ともに疲労がたまり、免疫力低下が顕著で病気にかかりやすい状態です。睡眠時間や労働時間、薬や食生活の乱れを改善し、また現在抱えるストレスから離れるなど、早急にかつ大幅な改善が必要でしょう。
点数に関わらず、ここでチェックを入れた項目は免疫力アップのために改善すべきことです。
安保徹著「病気にならない人の免疫の新常識」より
みなさんがご自身の身体と向き合い、1日でも早く楽な体へと近づきますように_/|\_🤍
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今日は母校で在校生の方にお話をさせて頂くきっかけをいただきました😊国試前のドキドキ感や30人ひとクラスの小さな教室♪♪♪ アウトプットをすると鍼灸師として改めて気合いが入ります。とても穏やかな雰囲気のクラスでまた優しい鍼灸師さんたちがこの学校から出られるんだなぁとシミジミ＾＾ がんばって下さいね〜💪🏻遠くから応援しております♪♪♪ 学校の先生方、素晴らしい仲間にも感謝です_/|\_🤍 #名古屋鍼灸学校 https://www.instagram.com/p/CQN8XD-niVQ/?utm_medium=tumblr
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~Therapeutic Green Tea~🌿 こんな思いではじめました⤵︎⤵︎⤵︎ クルーズ船専属鍼灸師として勤務時代、アメリカ人や先進国の人々が生活習慣病や肥満で多くの病、苦しみを抱えている姿を見ました。 そして自らも船上で食習慣が変わり10kg以上太り、ある時自分の体を見て何かできないかと思いはじめた。現代の食習慣をしていたら悪化し続けてしまう。環境を整えることが大切。悪くなった後にする鍼灸よりも漢方よりも、まずは気軽にお茶でしょ。と日本から簡単に飲めるこのお茶を持っていきました。ポトンと落としてお湯を注げばすぐに飲めるこのお茶は、2回目の航海で7ヶ月間私の体をスリムに保ち続けてくれました。むしろ体重は元に戻り、アレルギー症状も喘息も治り驚きました。同じ食生活だったにも関わらず、一緒にこのお茶を飲んだだけ。 帰国後茶経などの古典、成分などを勉強しお茶の仕入れ先に頼み譲ってもらうことに成功＾＾ この体の楽さ軽さが世界中に届きますように。。。 こうやってできたYurumariのオリジナルティー Tea Sarana “Therapeutic Green Tea” 恩師に頂いたセンスのいい南部鉄器がお茶の緑を際立たせてくれますね＾＾ (鍼灸院 Yurumari) https://www.instagram.com/p/CNRN8IZD_Yz/?igshid=1i55e1vu7n6u3
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真っ白な空間で心も体も空っぽにして帰ってくださいね🤍 漆喰と緑の空間で呼吸をすると気持ちいいですよ＾＾ #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F https://www.instagram.com/p/CM3fHJLDhEd/?igshid=q54yoolx59nz
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Yurumariに春色のお灸が届きました＾＾熱さはほんのりソフト。こんなに優しいお灸があったとは🌸小さな子でもできそうです♪♪♪ 初診の方、ご家族やご友人の方のご紹介で1プレートプレゼント♪♪♪(ご友人の方にも) お灸には転調作用があるので、免疫力をあげ、アレルギー体質を改善します🌸花粉症のある方は今の時期にピッタリ🤧 4月中旬までやっております＾＾/ #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F (鍼灸院 Yurumari) https://www.instagram.com/p/CMta--mDlCU/?igshid=1f5tmrjdqu4wn
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ご紹介が遅れました🌸 春先に入れたお花は、 黄色-ゲイシュン ツル-キウイのツル 葉っぱ-キンポウジュ エントランスにドーンと飾っております♪♪♪桜よりも先輩です＾＾ キウイのツルがとても可愛い🥝🤍 ますますオアシス空間に❣️ #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F (鍼灸院 Yurumari) https://www.instagram.com/p/CMqjqkNDA_Y/?igshid=1l7ty48ift30q
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Yurumariで1番迫力のあるドラセナは施術室にあります🍀Yurumari開院時にとても素敵なお兄様たちから送られてきました😄✨ 別名幸福の木と言われていてハワイでは昔から玄関や家の前に飾るそうです♪♪♪ 名古屋で大須案内人をされていたり、 #ポツダム巨人軍 のドラマーさんであったり、#くんぺき酒造 という酒蔵をされていたり＾＾ いつも感謝感謝です🙏🏻✨ @rocchan6_6_osu @kunpekishuzou ありがとうございます♪♪♪ (鍼灸院 Yurumari) https://www.instagram.com/p/CMelaiFDP5L/?igshid=kyyl545rjqd1
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Yurumariに桜が入りました＾＾ 昨日の雷の中、@flowernoritakeさんに行ってきました♪♪♪ とてもいい雰囲気🌸 1週間のうちに咲いてくるようです。 お花見したい方は是非😊☕️ ３月中旬までに飾るとよいようですよ♪♪♪ #flowernoritake #sakura #cherryblossoms #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F (Flower Noritake) https://www.instagram.com/p/CMWXPCBD42y/?igshid=1tdjgy0wph811
#flowernoritake#sakura#cherryblossoms#yurumari#ゆるまり#鍼灸#ヨガ#漢方茶#漢方#東洋医学#アーユルヴェーダ#空間治療#快適空間#自然治癒力#魂が癒える場所#名古屋市#伏見#長者町コットンビル#4f
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また1階のスペースが面白い空間に。。。 Yurumariに見える方はあきないですね＾＾笑 (奥のエレベーターは使えるようにしていただいてあります) (長者町コットンビル) https://www.instagram.com/p/CMFQ6qZDGt6/?igshid=1dehqg7oe35f9
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今日は @sikkuikuichi 漆喰九一さんの漆喰サロンに集まった方にお灸をさせて頂きました♪♪♪ 出張治療帰りだったので道具もバッチリ😄 Yurumariの壁、天井、床も漆喰九一さんにお願いしてDIYとプロの技で仕上がりました。 呼吸のしやすい空間で患者さんにも褒められます＾＾ 自分の自宅の壁も塗ってしまおうか考え中なほど♪♪♪笑 今日もおつかれ様でした🍀 #sikkuikuichi@#yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F (株式会社 漆喰九一) https://www.instagram.com/p/CLg4Uuoj1Fd/?igshid=cww08dg26l93
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素敵な差し入れを持ってきてくれた鍼灸学校の後輩くん♪♪♪ 後ろ姿だけうつさせてくれました😄 上品な香り漂う@ronnefeldtteasalonnagoyaのセイロンティー☕️ 優雅な気分にさせてくれました＾＾ ありがとう♪♪♪ またゆるんでってね😊 #ronnedeldttea #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F (鍼灸院 Yurumari) https://www.instagram.com/p/CLeJjN9FA4x/?igshid=4o6mcxymon7j
#ronnedeldttea#yurumari#ゆるまり#鍼灸#ヨガ#漢方茶#漢方#東洋医学#アーユルヴェーダ#空間治療#快適空間#自然治癒力#魂が癒える場所#名古屋市#伏見#長者町コットンビル#4f
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〜人を癒すYurumariの植物たち〜 7, セローム(別名＝愛の木) 花言葉は「用心深い人」 深い切れ込みのエキゾチックな雰囲気のセローム。Yurumariでは隠れていますが実は南の窓際にあります。元気な植物を南側に置くといい気が充満するようですよ＾＾ 今日も癒しのひと時を☕️🌿 #セローム #愛の木 #風水 #flowernoritake #yurumari #ゆるまり #鍼灸 #ヨガ #漢方茶 #漢方 #東洋医学 #アーユルヴェーダ #空間治療 #快適空間 #自然治癒力 #魂が癒える場所 #名古屋市 #伏見 #長者町コットンビル #4F https://www.instagram.com/p/CLByUusjBXg/?igshid=bf9hxidxeojs
#セローム#愛の木#風水#flowernoritake#yurumari#ゆるまり#鍼灸#ヨガ#漢方茶#漢方#東洋医学#アーユルヴェーダ#空間治療#快適空間#自然治癒力#魂が癒える場所#名古屋市#伏見#長者町コットンビル#4f
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