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receita do meu bolo de caneca de 45 kcal ♡(*´ω｀*)/♡

♡ marcações: @writenchill @hachanspo

♡ ingredientes:

1 colher de farinha

1 colher de stevia

1 colher de leite desnatado

1 colher de cacau em pó (cacau amores, não nescau KKKK)

♡ modo de preparo:

coloquem em uma caneca funda todos os ingredientes, e em seguida, misturem até ficar homogêneo. se notarem que a massa ainda continua seca após misturar, coloquem mais uma colher de leite. após misturar, coloquem no microondas por 2 minutos e tá prontinho seu bolo lowcal!

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Dieta do leite

tempo: 7 dias limite: 4 copos por dia

a dieta consiste em beber apenas leite, esse será o único consumo calórico da dieta.

Instruções:

é permitido água, café e bebidas zero kcal durante a dieta;

café com leite é permitido;

não coloque acuçar, use adoçante;

nessa dieta em específico não pode comer, apenas tomar leite;

não é permitido vitamina, mingau, achocolatado... somente o leite puro ou com café (o café é 0kcal).

Dicas:

tome um copo de leite sempre que a fome apertar muito;

melhor ainda se puder optar por leite integral;

tá com vontade de comer? se distraia, lote sua mente de thinspo e meanspo;

durma;

opte por exercícios leves;

instale joguinhos;

compartilhe seus dias no seu tumblr (isso motiva);

cuide de si mesmo, faça unha, cabelo, sobrancelha...

faça a dieta até onde conseguir, seja forte e não pare de tentar :)

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૮(ˊ ᵔ ˋ)ა última refeição d hoje ꒰ tmad ꒱

★ arroz, purê e salada com queijo

★ 330 kcal

#ana e mia #ed br #garotas bonitas não comem #anorex14 #anabr #anabrasil #ana brasil #@nor3×14

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pegando emprestado algumas coisas do shopping ₍^⸝⸝> ·̫ <⸝⸝ ^₎

★ com o @fritzkcal ♡

★ lojas : l3itur4, am3r!can4s e papelaria!

#lifting haul #lifting tips #borrowing #ed br #borrowing tips #something borrowed

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८⑅◞ ꞈ ◟ა café da manhã ꒰ tmad ꒱

★ panqueca de cacau low kcal

★ 141 kcal

★ 7,4g proteína ⊹ 17,8g carboidrato

★ café zero kcal

#ana e mia #ed br #anorex14 #anabrasil #anabr #ana brasil #@nor3×14 #@tw edd #garotas bonitas não comem

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౨ৎ ｡ ꒰ truques para comer menos! ꒱ ও

ʚ regras ɞ

 ᘏ   nunca coma quando estiver sozinho(a)

isso vai facilitar descontroles e compulsões

 ᘏ   faça com que comer seja uma experiência extremamente desagradável e entediante

coma em lugares ruins (perto de familiares que vivem brigando durante a refeição, em locais desagradáveis como banheiros e etc) e JAMAIS use distrações como celular durante a refeição

 ᘏ   nunca coma até se sentir satisfeito(a), lembre-se que a sensação de fome após comer pouco e melhor do que o nojo que você vai sentir quando seu estômago estiver cheio.

portion control sempre sera seu maior aliado no emagrecimento!

 ᘏ   sempre recuse TUDO que oferecerem a você

fique comparando o que os outros estão comendo e se sinta bem de se manter limpo(a)

 ᘏ   jamais coma quando estiver com fome, beba 3 a 4 copos de água e se realmente você quiser comer cozinhe 1 ovo e coma com pepino ou algo que mal tenha caloria.

fome e psicológico, você come pq esta entediado (a)

 

ᘏ   comer não é um prazer, e uma necessidade!

sempre prefira comidas "chatas" e sem sabor, que praticamente não tem calorias, do que aquelas deliciosas extremamente caloricas, e pra você ter medo e nojo delas.

 ᘏ   mastigue bem os alimentos e coma bem de vagar.

isso vai ajudar a trazer sensação de saciedade após a refeição .

 

ᘏ   sempre que precisar sair com seus amigos pra lugares onde você vai comer, faça dessa refeição seu omad, e sempre coma menos que todos do seu grupo e jamais repita nada que tiver lá.

ninguém gosta de pessoas exageradas que comem muito, seja delicado(a) e educado (a), coma devagar sempre e toque o minimo possivel no prato.