#التدخين وشرب الكحول ممنوع أثناء الحمل تماماً حيث يزيدان من خطر الاجهاض ، موت الجنين أو فاة الطفل بعد الولادة .

[mamaversity]

#نصائح مهمة للحامل في الثلث الاول من الحمل #أول خطوة يجب عليك القيام بها بعد معرفه الحمل هي الذهاب الى الطبيب وإجراء الفحوصات الازمة للاطمئنان عليك وصحة الحمل . ثانياً: إتباع نظام #تناولي قدر كافي من الخضروات والفواكة بصورة يومية لتمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية اللجسم بالإضافة لاحتوائها علي للالياف التى #يحتاج جسمك مابين 70 -100 جرام من البروتينات يومياً لذا عليك تناول كمية كافية من الاسماك واللحوم والبيض بالاضافة للبقوليات . #تناولي الاطعمة التى تحتوي علي الفوليك كالخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ ، الفواكة الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة ،البقوليا #يحتاج جسم الحامل الي 1000-1300 ملغ من الكاليسوم يومياً فهو يساهم في بناء عظام الطفل وأسنانة لذلك يجب عليك تناول الالبان ومنتجاتها بشكل يومي #شرب الماء بكميات وفيرة خلال اليوم يقلل من فرص الاصابة بتسمم الحمل و الامساك وتؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين. تناولي الاطعمة الغنية بالحد #ثالثاً: تجنبي الاطعمة والمشروبات التالية في الثلث الاول من الحمل : #اللحوم المصنعة مثل البسطرمة –النقانق وغيرها. #الاسماك التى تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق حيث تؤثر على نمو الجهاز العصبي للطفل ، أيضا الاسمال الغير مستوية مثل الفسيخ والسوشي. #لاينصح بنتاول التمر في الشهور الاولي من الحمل لانه يعمل علي تنشيط الرحم وقد يتسبب في الاجهاض . ا #لمشروبات الغازية والشاي والقهوة وكل المشروبات التى تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين فهو يؤثر علي نمو الجنيبن منتجات الالبان غير المبستر #التدخين وشرب الكحول ممنوع أثناء الحمل تماماً حيث يزيدان من خطر الاجهاض ، موت الجنين أو فاة الطفل بعد الولادة . #https://www.instagram.com/mamaversity0/ #https://www.pinterest.com/mamaversity/ #https://www.facebook.com/Mamaversity-... #Youtube