#रक्त शर्करा नाश्ता

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उच्च रक्त शर्करा: मधुमेह रोगियों के लिए 7 स्वस्थ नाश्ते के विकल्प - जाँच सूची

उच्च रक्त शर्करा: मधुमेह रोगियों के लिए 7 स्वस्थ नाश्ते के विकल्प – जाँच सूची

मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता: यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है, तो भोजन के विकल्प प्रतिबंधित हो जाते हैं। न केवल चीनी बल्कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन से भी सावधान रहना चाहिए और जो खपत के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं। दिन की स्वस्थ शुरुआत बहुत जरूरी है और इसलिए नाश्ते का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ मधुमेह रोगियों के लिए 7 स्वस्थ भारतीय नाश्ते के उपाय दिए गए हैं। बेसन…

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#उच्च रक्त शर्करा #मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता #मधुमेह रोगियों के लिए भोजन विकल्प #रक्त शर्करा नाश्ता

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#PreWorkout

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मधुमेह रोगियों के लिए कई स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए कई स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं।

नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है क्योंकि यह नींद के दौरान उपवास के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। ऐसे में ऐसे खाद्य पदार्थों से भरा नाश्ता करना बहुत जरूरी है जो न केवल स्वादिष्ट हों बल्कि आपके शरीर को भी ऊर्जा प्रदान करें। हालांकि, जिन लोगों के पास मधुमेह हो सकता है कि आप जितना चाहें उतना खाना न खा सकें। उन्हें विशेष ध्यान देना चाहिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह रक्त शर्करा के स्तर…

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मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट फलों में से एक है One of the best pre-workout fruits for diabetics is…

मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट फलों में से एक है One of the best pre-workout fruits for diabetics is…

  मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट फलों में से एक है One of the best pre-workout fruits for diabetics is इसके कई स्वास्थ्य लाभों और इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा को तुरंत बढ़ावा देने के कारण, बहुत से लोग केले को अपना मानते हैं व्यायाम के पहले नाश्ता लेकिन, यह मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा फल नहीं माना जाता है क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है जिससे रक्त-शर्करा…

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#पीपल यक्षिणी वशीकरण साधना pipal yakshini sadhana ph. 85280 57364

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makhana benefits

Lotus seed (benefits of Makhana in hindi) मखाने खाने से स्वास्थ्य में होने वाले फायदे और नुकसान,

क्या आप जानतें हैं, यह कमल के बीज (Lotus seeds) होते है और पौष्टिक तत्वों में बादाम और अखरोट से भी उत्तम हैं।

इन बीजों में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस उच्च मात्रा में पायें जातें है जबकि संतृप्त वसा, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल जैसे तत्व निम्न मात्रा में।

यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, लोहा और जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं। बहुत सारे औषधिए और आयुर्वेदिक गुण इसमें निहित हैं.

roasted makhana khane ke fayde

मखाने के फायदे और औषधीय गुण – Makhana ke fayde in Hindi मखाना (Benefits of Makhana) के फायदे स्वस्थ शरीर के लिए – Makhana Benefits for Healthy Body in Hindi

मखाने  (Benefits of Makhana) बहुत सारे पोषक तत्वों से परिपूर्ण हैं और थकावट को मिटा शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।

यह शरीर को स्वस्थ व निरोग बनाने में भी अत्यंत फलदायी हैं।

मखाना खाने के लाभ मधुमेह के लिए – Makhana for Diabetes in Hindi मखाने मधुमेह के रोगी के लिए एक उत्तम नाश्ता है। यह उनके लिए पौष्टिक तो है ही किंतु साथ ही में यह उनके रक्त शर्करा स्तर (blood sugar level) को भी नियंत्रण में रखता है।

makhana ke kya fayde

मखाना उच्च रक्तचाप में सहायक – Makhana Benefits for High Blood Pressure in Hindi

मखाने (Benefits of Makhana in hindi ) में पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो रक्त प्रवाह को संचालित कर रक्त दवाब को कम करता है और हाई बीपी से राहत दिलाता है।

यह सोडियम पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

मखाने नींद ना आने का घरेलू उपचार – Makhana Benefits for Insomnia in Hindi यह निद्रा संबंधित रोगों का एक प्रभावी उपचार हैं। यह तनाव को दूर कर एक शांतिपूर्ण निद्रा दिलाने में सहायक है।

इसमें प्रशान्ति के गुण पायें जातें हैं जो बेचैनी व घबराहट को भी कम करने में लाभदायक हैं।

मखाने में मैग्‍नीशियम, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम होता है। ये सभी पोषक तत्‍व गर्भावस्‍था के लिए जरूरी होते हैं।

इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और आप स्‍नैक के रूप में इन्‍हें खा सकते हैं।

मखाना (Benefits of Makhana) पोषक तत्‍वों से युक्‍त होता है इसलिए गर्भवती महिलाएं इसका सेवन कर सकती हैं।

ये कैल्शियम, आयरन, फास्‍फोरस, मैंगनीज, पोटैशियम, विटामिन बी, अमीनो एसिड और एंटीऑक्‍सीडेंट से प्रचुर होते हैं।

ये पोषक तत्‍च उन गर्भवती महिलाओं के लिए ज्‍यादा लाभकारी होते हैं

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[allindianews24]

आपकी कार्यकुशलता को बढ़ाता है नाश्ता / सूजी उपमा रेसिपी

आपकी कार्यकुशलता को बढ़ाता है नाश्ता / सूजी उपमा रेसिपी

All India News 24 – Healthy Tips Apkai Liye विशेषज्ञों के अनुसार सुबह नाश्ता बेहद जरूरी है । सुबह अगर आप भोजन नहीं करते तो शरीर को सोलह घंटे कुछ भी नहीं मिलता , जिसके कारण रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है हमारे मस्तिष्क के कार्यकलापों के लिये ग्लूकोज ईंधन का काम करता है और यह न मिलने पर हमारा मस्तिष्क प्रभावशाली नहीं रहता । हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार नाश्ता हमारी याददाश्त को तेज करता है ।…

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#Breakfast Recipe #Health Ki Batai #Healthy Tips #Soji Upma Ki Recipe #Today Health News

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मधुमेह नाश्ता: 7 दक्षिण भारतीय नाश्ता व्यंजन जो मधुमेह के अनुकूल हैं

मधुमेह नाश्ता: 7 दक्षिण भारतीय नाश्ता व्यंजन जो मधुमेह के अनुकूल हैं

हाइलाइट स्वस्थ खाने से मधुमेह का प्रबंधन किया जा सकता है मधुमेह रोगियों को फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ भी प्रभावी हैं मधुमेह चिंता का एक वैश्विक कारण बनता जा रहा है, मुख्य रूप से क्योंकि अभी तक हालत का कोई ज्ञात इलाज नहीं है। वर्ष 2045 तक, उनके बिसवां दशा में आधे से अधिक लोगों को मधुमेह विकसित होने की भविष्यवाणी की जाती है। मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर में…

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#उच्च प्रोटीन नाश्ता #मधुमेह #सुबह का नाश्ता

[smarthulchal]

Weight Loss: भरपेट नाश्ता खाकर घटा सकते हैं वजन, रात को कम खाने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहेगा अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ता ज्यादा करें और रात को कम खाना खाएं। इससे न सिर्फ मोटापा कम होगा बल्कि रक्त शर्करा का स्तर भी नियंत्रित रहेगा। एक हालिया शोध में यह दावा किया गया... Source link

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यह आपके बिस्तर चाय / कॉफी को अलविदा कहने का समय हो सकता है: यहाँ क्यों है

यह आपके बिस्तर चाय / कॉफी को अलविदा कहने का समय हो सकता है: यहाँ क्यों है

अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है

हाइलाइट

चाय और कॉफी के साथ शुरू करने से आपकी भूख लंबे समय तक बरकरार रह सकती है

यह कैलोरी की कमी का कारण बनता है और दिन में बाद में अधिक खाने के लिए नेतृत्व करता है

स्वस्थ नाश्ता करने से आपकी चयापचय दर बढ़ सकती है

हम में से कई हमारे बिस्तर चाय या कॉफी के बिना नहीं कर सकते। कुछ के लिए, यह सुबह में मल त्याग…

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#अपने दिन की शुरुआत करने के लिए स्वस्थ तरीके #आपको सुबह चाय या कॉफी क्यों नहीं लेनी चाहिए #एक खाली पेट पर चाय या कॉफी #एक स्वस्थ नोट पर अपने दिन की शुरुआत कैसे करें #क्या खाली पेट चाय पीना स्वस्थ है #बिस्तर की चाय

[indialivetoday]

स्लिम बॉडी के लिए हल्का डिनर और भारी नाश्ता खाएं - अधिक जीवनशैली

स्लिम बॉडी के लिए हल्का डिनर और भारी नाश्ता खाएं – अधिक जीवनशैली

हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि हल्का डिनर और हैवी नाश्ता खाना स्वस्थ और फिट शरीर के लिए एक तरीका है, क्योंकि शासन अधिक कैलोरी जलाकर मोटापा और उच्च रक्त शर्करा को रोक सकता है।

मानव शरीर ऊर्जा का विस्तार करता है जब हम पोषक तत्वों के अवशोषण, पाचन, परिवहन और भंडारण के लिए भोजन पचाते हैं।

इस प्रक्रिया को आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस (डीआईटी) के रूप में जाना जाता है, यह एक उपाय है कि मानव चयापचय…

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#उच्च रक्त शर्करा #कैलोरी #तन #मोटापा #रात का खाना #सुबह का नाश्ता #स्वस्थ

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निम्न रक्त शर्करा: रक्त शर्करा को बढ़ावा देने के लिए सड़क पर स्नैकिंग विकल्प

निम्न रक्त शर्करा: रक्त शर्करा को बढ़ावा देने के लिए सड़क पर स्नैकिंग विकल्प

मधुमेह नाश्ता: कई मधुमेह रोगी जो प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं, जैसे कि सल्फोनील्यूरिया और इंसुलिन, निम्न रक्त शर्करा या हाइपोग्लाइसीमिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे भोजन छोड़ना, अत्यधिक गतिविधि में शामिल होना, अत्यधिक इंसुलिन का उपयोग करना, या शराब पीना, विशेष रूप से खाली पेट। यहां हमारे पास मधुमेह के अनुकूल खाद्य पदार्थों के साथ कुछ देसी व्यंजनों की एक सूची…

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#निम्न रक्त शर्करा का स्तर #मधुमेह आहार #मधुमेह के अनुकूल स्नैक्स #मधुमेह भोजन #मधुमेह स्नैक्स सूची #यात्रा स्नैक्स

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 वजन कम करने के लिए जरूरी सलाह महत्वपूर्ण (Important) है।  आहार और व्यायाम से नियंत्रण (Control) होता हैं।  अचानक वजन कम होना न केवल शरीर (body) पर भारी पड़ता है, बल्कि एनोरेक्सिया (Anorexia) नर्वोसा, एनीमिया (Anemia) और असामान्य मासिक धर्म जैसे कई प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है।  "धीमे" वजन घटाने की कुंजी है।  महत्वपूर्ण बात अस्थायी रूप से वजन कम करना नहीं है, लेकिन एक साथ ही वजन कम नही होना चाहिए ।  आहार कैसे लेना चाहिए 1. यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं और दोपहर का भोजन करते हैं और शाम को हल्का नाश्ता करते हैं, या यदि आप रीति-रिवाज के अनुसार नाश्ता नहीं करते हैं, तो पिछले रात्रिभोज (Dinner) और दोपहर के भोजन के बीच एक अंतर होगा, और भोजन उसके बाद आएगा।  जब आप अंदर आते हैं, तो आपका शरीर अधिक ऊर्जा संग्रह (Energy storage) करने की कोशिश करता है।  ब्रेकफास्ट स्किप करना या रात का खाना बहुत ज्यादा खाना इसके लिए आपको मोटा बनाने की आदत है।  सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा नाश्ता, दोपहर का भोजन, और हल्का रात का भोजन करें।  2. धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह से चबाएं। तृप्ति की भावना मस्तिष्क में तृप्ति केंद्र द्वारा नियंत्रित होती है।  संतृप्ति केंद्र मस्तिष्क को भेजे गए शर्करा (sugars) द्वारा काम करता है और भूख को दबाता है।  यह तृप्ति केंद्र खाने की शुरुआत के 20 से 30 मिनट बाद काम करना शुरू कर देता है।  धीरे-धीरे खाने से, पेट भर जाने से पहले मस्तिष्क में भेजे जाने वाले रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं।  यदि आप अक्सर बिना चबाए उपवास करते हैं, तो आप जरूरत से ज्यादा खाना समाप्त कर देंगे, क्योंकि तृप्ति केंद्र के कार्य करने से पहले आपका आहार प्रगति करेगा।  इसके अलावा, अच्छी तरह से चबाने और खाने से भोजन कुशलता से पचता है और शरीर में अवशोषित होता है।  भोजन को अच्छी तरह से चखने के अलावा, "प्रत्येक काटने के लिए चीनी काँटा डालें", "एक छोटा चम्मच का उपयोग करें", "चाय पीते हुए खाएं" जैसे काम करें, और कम से कम 20 मिनट तक धीरे-धीरे खाएं।  3. अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए और मात्रा से अधिक उत्पादों का सेवन करने के लिए अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना आवश्यक है।  मनुष्यों द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की अपनी दैनिक (daily) आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए यह पता लगाना शरीर के लिए अच्छा नहीं है कि कौन सा गायब है।  यदि आप केवल सब्जियों और फलों से युक्त एक बेहद असंतुलित आहार खाते हैं, तो आप शारीरिक समस्याओं से ��ीड़ित हो सकते हैं और बीमारी का विकास कर सकते हैं।  अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से, आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर में अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता को समाप्त करके अपनी भूख को दबा सकते हैं।  इसके अलावा, चयापचय सक्रिय हो जाता है, और वसा जमा करना मुश्किल हो जाता है।  भोजन की उच्च मात्रा स्वाभाविक रूप से संतुलित आहार सुनिश्चित करना है।  पहले, आइए गिनें कि आप प्रत्येक दिन कितने आइटम खाते हैं।  4. हल्के स्वाद, जो शरीर पर कोमल होते हैं जिनका उपयोग पेट के आठवें मिनट में किया जाता है।  केवल नमक की मात्रा बढ़ाने के अलावा, मजबूत सीजनिंग वाले साइड डिश चावल और शराब को बढ़ावा देते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हो सकता है।  यह खाने के लिए एक स्वास्थ्य के अनुकूल तरीका है जो नमक, सोया सॉस, और मिसो जैसे मौसमी को जितना संभव हो सके रखता है।  इसके अलावा, चॉपस्टिक लगाएं जहां आप एक और काट खाना चाहते हैं।  यहां तक ​​कि एक भी काटने से मोटापा हो सकता है।  यदि आप 20kcal का एक टुकड़ा लेते हैं और इसे हर दिन खाना जारी रखते हैं, तो एक वर्ष में लगभग 7200kcal की ऊर्जा पार हो जाएगी।  यह 1 किलो वसा के बराबर है।  वजन कम करने के लिए व्यायाम 1. एरोबिक व्यायाम एक छोटा सा है जितना आप कर सकते हैं। एरोबिक व्यायाम एक व्यायाम है जिसमें वसा ऊर्जा के रूप में आसानी से जलता है।  इसमें जल्दी चलना, टहलना, तैराकी और बाइक चलाना शामिल है।  जैसा कि आप लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, वसा वसा ऊतकों में तटस्थ वसा को विघटित करके और मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में मुक्त फैटी एसिड का उपयोग करके सेवन किया जाता है।  ऐसा लगता है कि ये व्यायाम वसा का उपभोग नहीं करते हैं जब तक कि वे 20 मिनट या उससे अधिक समय तक जारी न हों, लेकिन यह पाया गया है कि व्यायाम थोड़े समय के लिए भी प्रभावी हो सकता है।  इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह 5 या 10 मिनट के लिए कटा हुआ है, तो चलिए शुरू करते हैं कि आप अपनी जीवनशैली के अनुसार क्या कर सकते हैं।  2. शक्ति प्रशिक्षण वसा जलने की दक्षता में सुधार करता है न केवल एरोबिक व्यायाम बल्कि शक्ति प्रशिक्षण भी अधिक प्रभावी है।  एरोबिक व्यायाम के दौरान ऊर्जा के रूप में वसा का बहुत अधिक सेवन करने और शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत करने से, ऊर्जा का उपभोग करना आसान हो जाता है (क्योंकि वसा जमा होने की संभावना कम होती है और वसा के कम होने की संभावना होती है)।  शरीर में वसा प्रतिशत और मांसपेशी द्रव्यमान रातोंरात नहीं बदलते हैं, लेकिन निरंतर प्रशिक्षण निश्चित रूप से आपके शरीर को बदल देगा।  पेट की मांसपेशियों, पुश-अप और डंबल अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण को जोड़कर, आप एक अच्छी तरह से संतुलित व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं और वसा की खपत की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं।  सबसे पहले, यह एक आदत बनाने के लिए सबसे अच्छा है, तो चलो बिना दिए थोड़ा सा कम करके प्रोत्साहित करें।  3. व्यायाम के प्रभावों से पहले कुछ समय लगता है जो आपको आरामदायक और आरामदायक महसूस कराते हैं।  अपने शरीर को हिलाने में आनंद और आराम महसूस करना महत्वपूर्ण है, बजाय इसके कि आप ऐसे परिणामों की तलाश करें जिनसे आप आसानी से अपना वजन कम नहीं कर सकते।  जारी रखने से, आपका शरीर निश्चित रूप से बदल जाएगा।  अपने आप में छोटे बदलाव देखें।  इसके अलावा, व्यायाम के दौरान दर्द महसूस होने पर सावधान रहें।  दर्द शरीर द्वारा उत्सर्जित एक चेतावनी संकेत है।  दर्दनाक व्यायाम जारी रखना खतरनाक है।  यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आराम करें और दूसरा तरीका आज़माएं, या अपने डॉक्टर या व्यायाम प्रशिक्षक से बात करें।  और अन्य सलाह नियमित जीवन के लिए 1. नियमित जीवन यदि आप अनियमित जीवन जारी रखते हैं, तो नाश्ते के बिना बाहर जाएं, या आधी रात को पूरा भोजन करें, आपका ऊर्जा संतुलन खो जाएगा।  भोजन न करने या अधिक खाने की अनियमितता से बचने के लिए, व्यक्ति को स्वयं जागरूक होना आवश्यक है, लेकिन सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि जीवन स्वयं नियमित हो।  अपने जीवन की लय को समायोजित करके, आप अपने आहार की लय को संतुलित कर सकते हैं।  2. अपनी शरीर की संरचना को रोजाना मापें एक उचित वजन बनाए रखने के लिए, अपने शरीर की रचना को रोजाना मापें।  सनसनी के संदर्भ में, वसा या मांसपेशियों को बढ़ाना या घटाना कठिन और कठिन है।  माप को जारी रखने से न केवल आपको ���जन घटाने के बारे में जागरूक होने में मदद मिलती है, बल्कि इससे आपको खुद को प्रबंधित करने में भी मदद मिलती है।  दैनिक जीवन रिकॉर्ड रखने से, आप अदृश्य प्रतिबिंब पा सकते हैं।  3. तनाव न करें आधुनिक समाज में कुछ लोगों को कोई तनाव नहीं है।  तनाव पर अच्छा नियंत्रण जरूरी है।  यह तनाव से भी संबंधित है कि आप चिढ़ होने पर मिठाई खाना चाहते हैं।  मस्तिष्क के हार्मोन में सेरोटोनिन नामक एक पदार्थ होता है, और इस पदार्थ में शांत और शांत चिंता का कार्य होता है।  चीनी को अंतर्ग्रहण करके सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाया जाता है।  इसलिए, जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप अपने दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने की कोशिश करने के लिए सेरोटोनिन की एकाग्रता को बढ़ाकर मिठाई खाना चाह सकते हैं।  हालांकि, यदि आप प्रलोभन खो देते हैं और बहुत अधिक खाते हैं, तो आप आत्म-घृणा में पड़ जाएंगे और अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगे।  न केवल भोजन करना, बल्कि उन मुद्दों पर भी चर्चा करना जो आपको परिवार और दोस्तों से परेशान करते हैं।  संगीत और यात्रा तनाव को दूर करने में भी प्रभावी हैं।  एक संतुलित संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम भी तनाव को कम कर सकता है।

http://www.lifeatexp.site/2020/06/losing-weight.html

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भरपेट नाश्ता करके तेजी से घटाएं वजन, डायबिटीज भी रहेगी कंट्रोल

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ता ज्यादा करें और रात को कम खाना खाएं। इससे न सिर्फ मोटापा कम होगा, बल्कि रक्त शर्करा का स्तर भी नियंत्रित रहेगा। एक हालिया शोध में यह दावा किया गया है।

द जर्नल ऑफ क्लीनिकल इंडोक्राइनोलॉजी एंड एम्प, मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित शोध में जर्मनी की यूनिवर्सिटी ऑफ लुबेक के शोधकर्ताओं ने पाया कि सुबह के समय हमारा शरीर बेहतर तरीके से खाने को पचाकर इस्तेमाल करता है।

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अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं, तो भरपूर नाश्ता करें

अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं, तो भरपूर नाश्ता करें

सुबह के नाश्ते का नया फायदा मोटापे की रोकथाम में सामने आया है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रात में ज्यादा खाने के बजाय सुबह का नाश्ता करने से मोटापा और उच्च रक्त शर्करा को रोका जा सकता है। इस तरह, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि आप मधुमेह जैसे चयापचय रोगों को भी रोक सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, निष्कर्ष 16 पुरुषों में एक अध्ययन पर आधारित थे। उन्हें सुबह कम कैलोरी वाला नाश्ता और तीन…

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makhana ke fayde in hindi

Benefits of Makhana (मखाने ) in hindi  भारत में प्राचीन काल से ही व्रत व धार्मिक पर्वों में इस्तेमाल होने वाली एक खाद्य वस्तु हैं।

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क्या आप जानतें हैं, यह कमल के बीज (Lotus seeds) होते है और पौष्टिक तत्वों में बादाम और अखरोट से भी उत्तम हैं। इन बीजों में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस उच्च मात्रा में पायें जातें है जबकि संतृप्त वसा, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल जैसे तत्व निम्न मात्रा में।

यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, लोहा और जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं। बहुत सारे औषधिए और आयुर्वेदिक गुण इसमें निहित हैं.

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मखाने के फायदे और औषधीय गुण – Makhana ke fayde in Hindi

मखाना (Benefits of Makhana) के फायदे स्वस्थ शरीर के लिए – Makhana Benefits for Healthy Body in Hindi

मखाने  (Benefits of Makhana) बहुत सारे पोषक तत्वों से परिपूर्ण हैं और थकावट को मिटा शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।

यह शरीर को स्वस्थ व निरोग बनाने में भी अत्यंत फलदायी हैं।

मखाना खाने के लाभ मधुमेह के लिए – Makhana for Diabetes in Hindi

मखाने मधुमेह के रोगी के लिए एक उत्तम नाश्ता है। यह उनके लिए पौष्टिक तो है ही किंतु साथ ही में यह उनके रक्त शर्करा स्तर (blood sugar level) को भी नियंत्रण में रखता है।

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क्या आपको वर्कआउट से पहले या बाद में नाश्ता खाना चाहिए? एक विशेषज्ञ वजन में

क्या आपको वर्कआउट से पहले या बाद में नाश्ता खाना चाहिए? एक विशेषज्ञ वजन में

पीनट बटर टोस्ट को नीचे रखें। नाश्ते से पहले वर्कआउट करने से पहले खाने से दोगुना फैट बर्न होता है। यहाँ क्या होता है: कार्बोहाइड्रेट खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो हार्मोन इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। खाने के बाद कसरत करें और शरीर आपकी मांसपेशियों को शक्ति देने के लिए चीनी का उपयोग करता है। लेकिन उपवास की स्थिति में व्यायाम करने से शरीर को वसा से ऊर्जा खींचने के लिए मजबूर…

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