#สะบัก
Photo
#แล้วฉันเลือกอะไรได้ไหม เป็นสถานที่ที่ไม่อยากมาเลยยยย #เอ็นไหล่อักเสบ #กล้ามเนื้อ #คอ #บ่า #ไหล่ #สะบัก #อัลตร้าซาวด์ #เชิญคุณลงทัณฑ์บัญชา #โศรยา #นายหัวหฤษฎ์ https://www.instagram.com/p/Cnitr2ePhJ_/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#แล้วฉันเลือกอะไรได้ไหม#เอ็นไหล่อักเสบ#กล้ามเนื้อ#คอ#บ่า#ไหล่#สะบัก#อัลตร้าซาวด์#เชิญคุณลงทัณฑ์บัญชา#โศรยา#นายหัวหฤษฎ์
0 notes
Text
ระวัง !!! 9 โรคจากคอมพิวเตอร์ ทำป่วยเรื้อรังได้ทั่วร่างกาย
1.โรคปวดกล้ามเนื้อทั้งหลาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัวไหล่ ปวดสะบัก เพราะการนั่งทํางานกับคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมนานๆ โดยไม่ได้ขยับเปลี่ยนท่า จะทำให้รู้สึกปวดส่วนต่างๆ ได้ เช่น อาการปวดหลัง จะมีอาการปวดหลังทั้งหลังส่วนบนและหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อหลังตั้งแต่ บ่า สะบัก และกล้ามเนื้อ 2 ข้างของกระดูกสันหลังจะต้องมีการหดเกร็งตัวเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าเดิมตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีโรคที่เรียกว่า “โรคความผิดปกติจากอุบัติภัยสะสม” ที่ไม่ได้รุนแรง แต่อาการของโรคนั้นจะค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เช่น เริ่มจากการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดข้อมือ เนื่องจากนั่งอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน ซึ่งจะมีอาการแทรกซ้อนคืออาการชาที่มือ แบบที่เป็นแล้วหายได้เองจนถึงกับต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษา ส่วนการดูแลรักษานั้นคือต้องปรับพฤติกรรมการทำงาน หาเวลาพัก เปลี่ยนท่าทางหรือเดินเล่นไปมาบ้าง แต่ถ้าเมื่อไรที่อาการเริ่มหนักก็ควรจะไปพบแพทย์
2. โรคกระเพาะอาหาร เนื่องจากนั่งทำงานหน้าจอหรือใช้อินเตอร์เน็ตเพลินจนเลยเวลากินอาหาร ทําให้กินอาหารไม่ตรงเวลาจนเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ปวดท้องจนเป็นโรคกระเพาะอาหารได้
3. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง รอจนทำงานเสร็จแล้วกลั้นปัสสาวะไว้หรือไม่ได้ไปปัสสาวะ จึงทําให้เชื้อโรคบริเวณปากช่องคลอดเข้าไปในท่อปัสสาวะจนเกิดการอักเสบติดเชื้อ มีอาการปัสสาวะบ่อย แสบขัด จนถึงกับลุกลามเป็นกรวยไตอักเสบได้
4. โรคเกี่ยวกับดวงตา สายตา เช่น สายตาสั้นมากขึ้นหรือยาวมากขึ้น ดวงตาอ่อนล้า ตาแห้ง ตาพร่าและมองไม่เห็นชั่วคราว เนื่องจากมองจอคอมพิวเตอร์นานเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ตาขาดน้ำหล่อเลี้ยง เกิดอาการระคายเคืองต่างๆ ตามมาได้
5. โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมือ นิ้วล็อก ชาข้อมือ ปวดมือ การอักเสบของเส้นเอ็นของนิ้วชี้ที่ใช้คลิกเม้าส์ เนื่องจากใช้มือเป็นอวัยวะหลักที่จะ กด คลิก เลื่อน พิมพ์งาน ซึ่งหากใช้มือในการพิมพ์งานมากๆ ก็อาจเกิดอาการเมื่อยนิ้วเมื่อยมือได้ จนถึงกับเกิดการอักเสบของพังผืดบริเวณข้อมือ ทําให้มีอาการบวมไปกดเส้นประสาทที่วิ่งผ่านใต้พังผืดบริเวณของข้อ จนเกิดอาการชานิ้วหรือฝ่ามือได้
6. โรคอดทนรอไม่ได้ อาการของโรคนี้จะเกิดกับคนที่เล่นอินเตอร์เน็ตหลายๆ ครั้ง แล้วหงุดหงิด กระวนกระวาย ใจร้อน เมื่อหน้าเว็บไซต์เปิดโหลดช้า หรือการดาวน์โหลดต้องใช้เวลานาน ซึ่งหากเป็นบ่อยๆ อาจทำให้เป็นโรคประสาทได้ เพราะปัญหาเกิดจากการควบคุมตนเองไม่ได้นั่นเอง
7.โรคขาดอาหาร เกิดจากการติดอยู่หน้าจอนานๆ จนไม่หิว ไม่กิน ไม่อยากอาหาร หรือกินอาหารที่มีคุณค่าสารอาหารน้อยบ่อยๆ เช่น บะหมี่สําเร็จรูป จนทําให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จําเป็นส่งผลต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของร่างกายได้
8. โรคภูมิแพ้ ซึ่งเป็นภูมิแพ้สารทริเพนิล ฟอสเฟต หรือสารเคมีที่ออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ เมื่อจอคอมพิวเตอร์ร้อนขึ้นสามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ เช่น คันจมูก คัดจมูกและปวดหัว หากต้องทำงานหรืออยู่ในห้องที่แคบยิ่งเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่าย ฉะนั้นควรเปิดพัดลมเป่าจอคอมพิวเตอร์ไปด้วยในระหว่างที่ใช้ หรือจัดห้องให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก
9. โรคอ้วน และโรคที่เกิดจากการไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะการนั่งหน้าจอทำให้ไม่ได้เคลื่อนไหว ขาดการออกกําลังกาย กล้ามเนื้อในร่างกายไม่ได้ฝึกฝนใช้งาน ทําให้กล้ามเนื้อหดลีบ ขาดความคล่องตัว ทําให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงการนั่งกินอาหารอยู่กับที่โดยไม่ได้ออกกำลังกาย ก็จะทำให้กลายเป็นโรคอ้วนได้ด้วย
0 notes
Text
อาการออฟฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อย
อาการออฟฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อยดังนี้
1. ปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด: เป็นกลุ่มอาการยอดฮิตของออฟฟิศซินโดรม โดยจะเริ่มจากมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก ส่วนหลัง และสะโพก และมักจะเป็นเรื้อรังไม่หายขาด
2. เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ: เกิดขึ้นจากมีพังผืดบริเวณข้อมือ (ด้านฝ่ามือ) ทำให้เส้นประสาทบริเวณนั้นถูกกดทับ เกิดอาการปวดและชาที่นิ้วมือ ฝ่ามือ หรือแขน
3. นิ้วล็อค: เกิดจากการออกแรงที่นิ้วมือมาก ๆ และบ่อยครั้ง ทำให้เกิดการเสียดสีจนอักเสบบริเวณปลอกหุ้มเอ็น และเส้นเอ็นของนิ้วมือ มักพบอาการนี้ในกลุ่มคนที่ทำงานเป็นแม่บ้าน
4. เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ: เกิดการบวมหรือเจ็บที่บริเวณเอ็นกล้ามเนื้อ มักเป็นบริเวณหัวไหล่ ข้อศอก ข้อเท้า เข่า และข้อมือ ซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุ การกระแทก การใช้งานรุนแรง หรือการใช้งานที่บ่อยครั้งเกินไป ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดบริเวณที่มีอาการ คลินิกกายภาพบำบัด
5. อาการตาแห้ง: เกิดจากต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติ โดยสาเหตุอาจมาจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือนานเกินไป
6. อาการปวดตา: เนื่องจากจ้องหน้าจอหรือมือถือนานเกินไปโดยไม่ได้พักสายตา ซึ่งในหลาย ๆ ครั้ง อาการปวดตามักก่อให้เกิดอาการปวดหัวตามมาได้
7. อาการปวดหัว: อาการปวดหัวจากออฟฟิศซินโดรม มักเกิดจากการลุกลามของปัญหากล้ามเนื้อบริเวณบ่าที่ตึง ทำให้เลือดไม่สามารถไหลไปเลี้ยงส่วนหัวได้สะดวก หรือบางครั้งอาจเกิดจากอาการปวดตาหรือตาแห้ง แล้วร้าวไปถึงหัวได้ บางคนอาจรุนแรงเป็นอาการปวดหัวไม��กรน
8. อาการปวดหลัง: เป็นอาการปวดหลังที่เกิดจากท่ายืนหรือท่านั่งไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน หรือมีการใช้กล้ามเนื้อหลังที่รุนแรงเกินไป จนเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
0 notes
Text
อาการออฟฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อย
อาการออฟฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อยดังนี้
1. ปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด: เป็นกลุ่มอาการยอดฮิตของออฟฟิศซินโดรม โดยจะเริ่มจากมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก ส่วนหลัง และสะโพก และมักจะเป็นเรื้อรังไม่หายขาด
2. เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ: เกิดขึ้นจากมีพังผืดบริเวณข้อมือ (ด้านฝ่ามือ) ทำให้เส้นประสาทบริเวณนั้นถูกกดทับ เกิดอาการปวดและชาที่นิ้วมือ ฝ่ามือ หรือแขน คลินิกกายภาพบำบัด
3. นิ้วล็อค: เกิดจากการออกแรงที่นิ้วมือมาก ๆ และบ่อยครั้ง ทำให้เกิดการเสียดสีจนอักเสบบริเวณปลอกหุ้มเอ็น และเส้นเอ็นของนิ้วมือ มักพบอาการนี้ในกลุ่มคนที่ทำงานเป็นแม่บ้าน
4. เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ: เกิดการบวมหรือเจ็บที่บริเวณเอ็นกล้ามเนื้อ มักเป็นบริเวณหัวไหล่ ข้อศอก ข้อเท้า เข่า และข้อมือ ซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุ การกระแทก การใช้งานรุนแรง หรือการใช้งานที่บ่อยครั้งเกินไป ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดบริเวณที่มีอาการ
5. อาการตาแห้ง: เกิดจากต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติ โดยสาเหตุอาจมาจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือนานเกินไป
6. อาการปวดตา: เนื่องจากจ้องหน้าจอหรือมือถือนานเกินไปโดยไม่ได้พักสายตา ซึ่งในหลาย ๆ ครั้ง อาการปวดตามักก่อให้เกิดอาการปวดหัวตามมาได้
7. อาการปวดหัว: อาการปวดหัวจากออฟฟิศซินโดรม มักเกิดจากการลุกลามของปัญหากล้ามเนื้อบริเวณบ่าที่ตึง ทำให้เลือดไม่สามารถไหลไปเลี้ยงส่วนหัวได้สะดวก หรือบางครั้งอาจเกิดจากอาการปวดตาหรือตาแห้ง แล้วร้าวไปถึงหัวได้ บางคนอาจรุนแรงเป็นอาการปวดหัวไมเกรน
8. อาการปวดหลัง: เป็นอาการปวดหลังที่เกิดจากท่ายืนหรือท่านั่งไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน หรือมีการใช้กล้ามเนื้อหลังที่รุนแรงเกินไป จนเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
0 notes
Photo
ภาวะข้อไหล่ติด
ภาวะข้อไหล่ติด เป็นภาวะที่มีอาการเจ็บข้อไหล่ขณะทำการเคลื่อนไหวทั้งแบบ Active และ Passive อาจเกิดได้หลังจากการประสบอุบัติเหตุ เช่น เกิดการกระชากบริเวณหัวไหล่ หรือจากการเล่นกีฬา รวมถึงภาวะกระดูกหักและทำการผ่าตัดใส่เฝือกที่แขนเป็นเวลานาน ในบางกรณี Frozen shoulder ยังเกี่ยวข้องกับโครงสร้างอื่นๆ เช่น กระดูกต้นคอ สะบัก อีกทั้งยังสามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่ทราบสาเหตุ
เนื่องจาก��้อไหล่เป็นข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวหลากหลายที่สุด จึงมีความสำคัญมากในการทำกิจวัตรประจำวัน ดังนั้น ภาวะข้อไหล่ติดจึงก่อให้เกิดปัญหาในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การสวมใส่เสื้อผ้า หวีผม เอื้อมหยิบของ และสิ่งที่น่ากลัวก็คือเมื่อร่างกายมีการใช้การเคลื่อนไหวจากส่วนอื่นๆ เข้ามาเพื่อชดเชยการเคลื่อนไหวข้อไหล่ที่ขาดหายไป อาจส่งผลเสียต่อ Posture เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการปวดเรื้อรังที่ส่วนอื่นอีกด้วย
ภาวะข้อไหล่ติด การรักษานั้นจะรักษาตามระยะของโรค
1.ระยะปวด จะเน้นการรักษาเพื่อลดปวดและลดอักเสบเป็นหลัก แพทย์จะแนะนำให้ใช้ยาร่วมกับการรักษาทางกายภาพบำบัด และควรออกกำลังกายเพื่อคงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ด้วยควรระมัดระวังไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บเพิ่มขึ้น
2.เมื่อเข้าสู่ระยะข้อไหล่ติด ระยะนี้อาการปวดเริ่มลดน้อยลง การรักษาจะเป็นการเน้นการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายเป็นหลัก สามารใช้การประคบร้อนก่อนการออกกำลังกาย เพื่อทำให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
3ในระยะฟื้นตัวจะมุ่งเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ให้กลับมาเป็นปกติ และควรให้ความสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ รวมทั้งความมั่นคงของข้อไหล่และสะบักด้วย
สำหรับการออกกำลังกายแบบพิลาทิส สามารถช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูสำหรับภาวะข้อไหล่ติดได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น โดยเป้าหมายหลักในการออกกำลังกายควรให้ความสำคัญไปที่การเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อไหล่และสะบัก และคำนึงถึงการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อต่อ แต่ที่มากไปกว่านั้น คือการใส่ใจที่การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังร่วมด้วย เนื่องจากกระดูกสันหลังนั้นมีอิทธิพลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ รวมไปถึงความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย และการปรับ Posture เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างสมดุล ดังนั้นพิลาทิสจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมในการนำมาฟื้นฟู ส่งเสริมการรักษาภาวะข้อไหล่ติด และยังเป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้
0 notes
Text
มือ..เดียว ก็หุ่น " เพียว " ได้
มือ..เดียว ก็หุ่น ” เพียว ” ได้
(ในรูป ) นักเรียน ใน คลาส กำลัง บริหาร ร่างกาย ด้วย รูปแบบ โปรแกรม #scapularstability เสริม สร้าง ความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อ สะบัก และ แกนกลาง ให้พัฒนา มากยิ่งขึ้น คะ
View On WordPress
#กรวย#กระชับสัดส่วน#คนท้องออกกำลังกายได้#ท้องแยกของคุณแม่หลังคลอด#รับสอนออกกำลังกายที่บ้าน#รับสอนออกกำลังกายที่หมู่บ้าน#รับสอนออกกำลังกายนอกสถานที่#รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล#รับเทรนตัวต่อตัว#ลดความอ้วน#ลดพุง#ลดไขมัน#สอนออกกำลังกายที่คอนโด#สอนออกกำลังกายนอกสถานที่#สอนออกกำลังกายแบบออนไลน์#ออกกำลังกายคนท้อง#ออกกำลังกายช่วงโควิด#ออกกำลังกายสร้างภูมิต้านทาน#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ#เทรนเนอร์คนท้อง#เทรนเนอร์ผู้หญิง#เทรนเนอร์ผู้หญิงสอนออกกำลังกายที่คอนโด#เทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย#เทรนเนอร์สาทร#เทรนเนอร์สุขุมวิท#เทรนเนอร์หญิง
0 notes
Text
สัญญาณเตือนร่างกายติดสมาร์ทโฟน #SootinClaimon.Com
#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์
วันที่ 20 พ.ค. 2564 เวลา 10:11 น.
เปลี่ยนจากผู้เล่นมาเป็นผู้สังเกตการณ์ ฟังสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายติดสมาร์ทโฟน เช็กลิสต์เบื้องต้นนั่งหลังค่อมไหล่ห่อ คอยื่น ปวดเมื่อยบ่า ก้านคอ สะบัก นิ้วล็อกมือชา มือไม่มีแรง แม้แต่อาการมึนๆ ตึงๆ ปวดศีรษะ ปวดกระบอกตา ตาพล่ามัว หาวนอนบ่อยๆ หายใจไม่อิ่ม ฯลฯ
ปวดมือ ปวดคอ ปวดแขน มือชา…
View On WordPress
0 notes
Photo
TONE UP เวทแขน หลังแขนกระชับ ไหล่ เบาๆใช้ยางยืดแบบยาว RESISTANCE BAND WORKOUT ค่า - ไม่ได้ไปยิมที่มีอุปกรณ์เครื่องเล่นกล้ามเนื้ออะไร ยางยืดสำหรับแจคือพอเอาอยู่ค่า เหมือนเครื่องเล่นกล้ามจิ๋ว ติดตัวไปเล่นที่ไหน ตรงไหนก็ได้ เวลาไหนก็ได้ค่า แก้ขัดไม่มีดัมเบลไปได้อีก - แจใช้ยางยืด เค้าเรียกว่า #pilatesband แบบยาว คือ ยาวจริงๆ 1.90m long สีน้ำเงิน แบบแรงต้าน #hard ค่า และใช้บริหารได้บ่อย คือชอบตรงที่เค้าเบา พกพาง่ายนี่แหล่ะ เอามาเล่นส่วนบนกระชับส่วนแขน-หลัง-ต้นขา เวลาเราไม่ได้ไปยิมหรือใครไม่มีดัมเบลก็ใช้ยางยืดแทนค่ะ 1. Rotator cuff จับหงายมือกว้างเท่าหัวไหล่ ดึงกางเข้าออกที่เอว บีบสะบักเข้าออกตามจังหวะช้าๆค่า 2. Side arm openings จับหงายมือกว้าง กางออกกว้างๆเลย 3. Back arm openings ท่านี้เหมือนเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ สะบัก หลัง ให้ยืดออกก่อนพร้อมที่จะเล่นท่าต่อไปค่ะ 4. Single arm bicep curls เท้าสองข้างเหยียบยาง ไว้ เกร็งแขน เกร็งที่ต้นแขนไม่ขยับนะคะ ดึงยางขึ้นลงช้าๆ 5. Forward arm pull ขาขวาเหยียบยาง มือขวาดึงยางขึ้น เท้าซ้ายถอยไปข้างหลัง ตั้งขึ้นมาตรงๆค่า 6. Overhead tricep extension ท่านี้จะเป็นการกระชับหลังแขน ให้เราใช้แรงจากต้นแขนทีละข้างออกแรงดึงยางน้า 7. Single arm tricep kickbacks พยายามอย่าเหวี่ยงตัวหรือว่าใช้ตัวช่วยในการดันยางไปข้างหลังคะพยายามออกแรงจากต้นแขน - (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CKSd6DeDYXT/?igshid=1iezb7mcety95
0 notes
Text
อาการโรคออฟฟิศซินโดรม
อาการของออฟฟิศซินโดรม
ปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น คอ, บ่า, ไหล่ สะบัก และ หลัง ส่วนใหญ่มักพบอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง หรือบางครั้งไม่สามารถบอกตำแหน่งที่มีอาการปวดได้อย่างชัดเจน โดยผู้ป่วยบางรายอาจพบอาการปวดร้าวไปยังตำแหน่งต่างๆของร่างกายได้ อาการปวดอาจมีน้อยไปหามากซึ่งมักจะทำให้เกิดความรำคราญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือในขณะปฏิบัติงาน
อาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาบริเวณแขนและมือ รวมถึงอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป
ดูดวงออนไลน์ ทำนายฝัน ที่เว็บไซต์ GGMOSTER ข่าวหวย อัพเดทที่นี่ ฟรี!!
0 notes
Text
ปวดคอไม่หายทำลายทุกระบบ!! #SootinClaimon.Com
#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์
https://www.posttoday.com/life/healthy/648002
วันที่ 17 มี.ค. 2564 เวลา 07:12 น.นักกายภาพบำบัดเผยไลฟ์สไตล์ทำลายสุขภาพ ก่ออาการปวดคอ บ่า สะบัก ปวดร้าวเข้ากระบอกตา ปวดศีรษะ รวมไปถึงอาการเหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม พร้อมแนะนำวิธีประเมินตัวเองด้วยการเช็กอาการก่อนเรื้อรังจนถึงอัมพาต
ต้องยอมรับเลยว่าทุกวันนี้เราอยู่ในสังคมก้มหน้า…
View On WordPress
0 notes
Photo
🙏🏻🌞อรุณสวัสดีครับผม 👨⚕️รับนวดเพื่อสุขภาพสถานที่มีพร้อมความเป็นส่วนตัวในคอนโด นวมินทรทร์111ท่านซึ่งต้องการหาสถานที่นวดกับหมอนวดชาย ..มีอาการไร?ยอกหมอมาซิ..!หมอมีวิธีแก้อาการให้ด้วยนวดแผนไทย เน้นไปกดถูกเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อเกร็งแข็งตึง นวดเฉพาะจุดเช่นบั้นเด้า เอว หลัง สะบัก บ่า ไหล่ คอ บน-ล่าง ปวดขึ้นศรี(ศพอาจเป็นไมเกรนได้ รู้จักป้องกันแต่ต้นลม โรคภัยไม่ถามหา มาให้หมอคลี่คลายเคล้นคลึง ดึงเส้นให้หายทันใจ ✊👉นวดผ่อนคลายนวดOil Aromatherapy ได้ครบ กายและจิตวิญญาณ พาท่านไปสู่สุขภาพ รับความสดใส ไม่ต้องสะบัดซ้าย สะบัดขวาเพราะเส้นยึดผังผืดเกาะแน่น นวดกระษัย นวดสัญญาญนาคราชคืนชีพแล้วนาคราชผงาดในไม่ช้า ขยายตัวใหญ่ยาวขึ้นสู่โลกใหม่ สดใสแข็งแรงครับคอร์สรวมเสริมครบเบ็ดเสร็จหมอเดี่ยว 1,999บาทเท่านั้นนัดหมายก่อนพบ☎️0️⃣8️⃣3️⃣0️⃣1️⃣4️⃣2️⃣3️⃣7️⃣4️⃣👨⚕️👨⚕️ Line 🆔sunday2060 https://www.instagram.com/p/Bzg2kgOB4c2/?igshid=1ch8f2aai59mf
0 notes
Photo
นวมินทร์ เกษตรศาสตร์ หมอรัยนวดห้องส่วนตัว คอนโดมหาทรัพย์ จับจีพีเอส.มาพบได้ อัจฉริยะภาพ ท่านเลือกคบ พบหมอนวดชวนมาหา บรรยากาศนวดไทยและสปา ห้องส่วนตัว นวดเน้นๆแผนไทยครบกระบวนท่า หรือแผนไทยแก้อาการกล้ามเนื้อตึงผังผืดยึดฝังแน่น นวดเฉะาะจุดที่เป็นอาการเมื่อปวด เช่น หลัง บ่า สะบัก ไหล่ ต้นคอ นวดแบบผ่อนคลาย นวดออยอโรม่า ตามจังหวัง ท่วงท่า เต็มFull body.นวดกระษัย นวดคลายเส้นท้องแนวเส้นประทานสิบ นวดสัญญาญนาคราชคืนชีพ อันเกิดอาการหย่อน เช่นนกเขาขันไม่เจ็มที่ นวดวิธีอาการหลั่งไวนวดได้ครบ นวดแนวสปาพาเพลินนวดนัวนัวๆ ต้องการนวดหลายอย่างได้กำไ รเกินคุ้ม ต้องหมอสองคนหมอคู่4มือ4hands massage therapy อีกขัดและสครัฟ ผิวกายทั่วเรือนร่างขอให้บอกืพอเวลาประมาณ 2ชั่วโมงกว่าๆ ส่วนเรทราคาตั้งที่2,000×2 หมอคู่อยู่ประจำเป็นใครให้ โทรถามไถ่ใครรู้0830142374 line .sunday2060 https://www.instagram.com/p/BxgjytWh5tf/?igshid=b866q8ewbqku
0 notes
Photo
วันหยุด🌤 . #stabilitytraining . . . ส่ง..มอบ ความ " สุข " ไม่ เคยเปลี่ยน . (ในรูป) นักเรียน คลาส สาย กำลัง เทรน รูปแบบ ของ โปรแกรม #scapularstability เพิ่มสร้างความ แข็งแรง ของ • กลุ่ม กล้ามเนื้อ สะบัก • และ เพิ่มความแข็ง แรง ของ • กลุ่ม กล้ามเนื้อ แกนกลาง • กระชับ ความแข็งแรง ทั่วทั้ง ร่างกาย ค่ะ . . การ เทรน คือ #อาชีพ ของเรา 💯 . . #เบื่อรถติดสกิดเราได้ 👈🏻 #trainerdelivery . เพิ่มเติม :: www.warofmuscle.net . ✅ หมู่บ้าน ✅ คอนโด ✅ ฟิตเนส ✅ สวนฯ . #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟิตเนส . #personaltrainer #grouptraining #trainerfreelance #outdoorworkouts #bootcamp #trainer #freelancepersonaltrainer . #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนฟิตเนส #รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล #รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #รับเทรนตามคอนโด #ออกกำลังกายแบบกลุ่ม #เทรนเนอร์หญิง . . . #warofmuscle (ที่ ศุภาลัย ปาร์ค แคราย งามวงศ์วาน) https://www.instagram.com/p/BxG2SJYl5F5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4xmdgxiqz1b0
#stabilitytraining#scapularstability#อาชีพ#เบื่อรถติดสกิดเราได้#trainerdelivery#เทรนเนอร์ผู้หญิง#เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์#เทรนเนอร์ส่วนตัว#เทรนเนอร์ฟิตเนส#personaltrainer#grouptraining#trainerfreelance#outdoorworkouts#bootcamp#trainer#freelancepersonaltrainer#รับเทรนตัวต่อตัว#รับเทรนฟิตเนส#รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล#รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่#รับเทรนตามคอนโด#ออกกำลังกายแบบกลุ่ม#เทรนเนอร์หญิง#warofmuscle
0 notes
Photo
เป็นผู้หญิงอยากเล่นให้กล้ามหลังขึ้น ยากไหมคะ? - แจว่าส่วนตัวแจก็ยังไม่ได้มีกล้ามหลังที่ชัดอะไรค่า แต่ก็ฝึกฝน เวทประจำมาตั้งแต่ช่วงเมษาที่ผ่านมา ตอนนี้ก็ เข้าเดือนที่ 8 เค้าก็ขึ้นมาให้เราเห็นบ้าง หลายคนถามแจว่า ต้องเล่นท่าไหน เริ่มยังไง ? - แจเริ่มจากบอดี้เวทก่อนเลยค่า ยังไม่โหลดน้ำหนัก ท่าที่เล่นได้ง่ายเลยสำหรับแจ คือ #Superman #Alternatearmlegplank ก็ฟิวแล้วน้า ถ้าใครมียางยืด เอามาเล่น #Bandbentoverrow หรือผูกยางกับเสา นั่งเล่นเป็น #SeatedRowing ก็ได้ พอเริ่มชินหรือได้ไปยิม อาจจะลองเล่นเครื่อง หรือใช้อุปกรณ์ ลองเป็น #Latpulldown #Machinerow #Dummbellrow #pullup #Cablerow โฟกัสคือใช้น้ำหนักที่พอดี เล่นไม่ต้องเร็วมากเน้นควบคุมกล้ามเนื้อหลัง สะบัก ให้ activate ค่า ความถี่ในการเล่น ของแจเล่น 8-12 ครั้ง 3-4 Set โดยแจเล่นพร้อมกันกับวันที่เล่นช่วงบน หรือว่า #upperbody ค่า - ทำไมแจต้องเวท? อยากให้กล้ามเนื้อดูกระชับ สำหรับแจ เวทเป็นของคู่กับคาร์ดิโอค่า เพราะเวทต่างจากการเล่นคาร์ดิโอตรงที่ เป็นการออกกำลังแบบไม่ได้ใช้ออกซิเจน ร่างกายจึงเผาผลาญไกลโคเจนเป็นหลัก (ไกลโคเจนคือรูปแบบพลังงานหนึ่งของโปรตีนที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ค่า) ทีนี้พอไกลโคเจนเบริ์นหมด เค้าก็จะดึงน้องFAT หรือว่าไขมันออกมาเบริ์นด้วย ที่สำคัญ ทานสารอาหารให้ครบ ลดของมันของทอด ของหวาน ลง และเพิ่มในส่วนของโปรตีน ไขมันดี เข้ามา พร้อมกับนอนพอ ไม่เครียด และให้เวลาร่างกายได้พัฒนา แจว่า little progress over perfection ยั่งยืนกว่า มาไวไปไว แล้วโยโย่อีกค่า - Apparel: @myproteinthailand Top: MP Women’s Power Cross Back Sports Bra- White Bottom: MP Women's Essentials Training Energy Shorts - Deep Lake (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CI7PIa-DrEj/?igshid=zje1re6yp8n4
#superman#alternatearmlegplank#bandbentoverrow#seatedrowing#latpulldown#machinerow#dummbellrow#pullup#cablerow#upperbody
0 notes
Photo
🙏🏻🌞อรุณสวัสดีครับผม 👨⚕️รับนวดเพื่อสุขภาพสถานที่มีพร้อมความเป็นส่วนตัวในคอนโด นวมินทรทร์111ท่านซึ่งต้องการหาสถานที่นวดกับหมอนวดชาย ..มีอาการไร?ยอกหมอมาซิ..!หมอมีวิธีแก้อาการให้ด้วยนวดแผนไทย เน้นไปกดถูกเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อเกร็งแข็งตึง นวดเฉพาะจุดเช่นบั้นเด้า เอว หลัง สะบัก บ่า ไหล่ คอ บน-ล่าง ปวดขึ้นศรี(ศพอาจเป็นไมเกรนได้ รู้จักป้องกันแต่ต้นลม โรคภัยไม่ถามหา มาให้หมอคลี่คลายเคล้นคลึง ดึงเส้นให้หายทันใจ ✊👉นวดผ่อนคลายนวดOil Aromatherapy ได้ครบ กายและจิตวิญญาณ พาท่านไปสู่สุขภาพ รับความสดใส ไม่ต้องสะบัดซ้าย สะบัดขวาเพราะเส้นยึดผังผืดเกาะแน่น นวดกระษัย นวดสัญญาญนาคราชคืนชีพแล้วนาคราชผงาดในไม่ช้า ขยายตัวใหญ่ยาวขึ้นสู่โลกใหม่ สดใสแข็งแรงครับคอร์สรวมเสริมครบเบ็ดเสร็จหมอเดี่ยว 1,999บาทเท่านั้นนัดหมายก่อนพบ☎️0️⃣8️⃣3️⃣0️⃣1️⃣4️⃣2️⃣3️⃣7️⃣4️⃣👨⚕️👨⚕️ Line 🆔sunday2060 https://www.instagram.com/p/Bzg2VnGhxGk/?igshid=lwzdgrjkcw2n
0 notes
Photo
🙏🏻🌞อรุณสวัสดีครับผม 👨⚕️รับนวดเพื่อสุขภาพสถานที่มีพร้อมความเป็นส่วนตัวในคอนโด นวมินทรทร์111ท่านซึ่งต้องการหาสถานที่นวดกับหมอนวดชาย ..มีอาการไร?ยอกหมอมาซิ..!หมอมีวิธีแก้อาการให้ด้วยนวดแผนไทย เน้นไปกดถูกเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อเกร็งแข็งตึง นวดเฉพาะจุดเช่นบั้นเด้า เอว หลัง สะบัก บ่า ไหล่ คอ บน-ล่าง ปวดขึ้นศรี(ศพอาจเป็นไมเกรนได้ รู้จักป้องกันแต่ต้นลม โรคภัยไม่ถามหา มาให้หมอคลี่คลายเคล้นคลึง ดึงเส้นให้หายทันใจ ✊👉นวดผ่อนคลายนวดOil Aromatherapy ได้ครบ กายและจิตวิญญาณ พาท่านไปสู่สุขภาพ รับความสดใส ไม่ต้องสะบัดซ้าย สะบัดขวาเพราะเส้นยึดผังผืดเกาะแน่น นวดกระษัย นวดสัญญาญนาคราชคืนชีพแล้วนาคราชผงาดในไม่ช้า ขยายตัวใหญ่ยาวขึ้นสู่โลกใหม่ สดใสแข็งแรงครับคอร์สรวมเสริมครบเบ็ดเสร็จหมอเดี่ยว 1,999บาทเท่านั้นนัดหมายก่อนพบ☎️0️⃣8️⃣3️⃣0️⃣1️⃣4️⃣2️⃣3️⃣7️⃣4️⃣👨⚕️👨⚕️ Line 🆔sunday2060 (ที่ มหาทรัพย์คอนโด เกษตร-นวมินทร์) https://www.instagram.com/p/Bzgy91FhQWl/?igshid=14o6505zrol08
0 notes
Last Seen Blogs
