#giảm mỡ bụng sau sinh

[sattotchobabauchelaferrforte]

3 công thức chườm muối giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Mỡ bụng sau sinh là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ tự ti về nhan sắc và nóng lòng tìm cách cải thiện. Thấu hiểu tâm lý này, chúng tôi đã tham khảo và tổng hợp 3 cách làm muối chườm bụng sau sinh vô cùng hiệu quả giúp mẹ giảm vòng 2 an toàn và hiệu quả nhất.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

Khi nào mẹ nên chườm muối sau sinh?

Theo các bác sĩ sản khoa, tử cung của mẹ sẽ co lại sau khi sinh để cầm máu. Ban đầu, tử cung của mẹ sẽ co lại ngang rốn, mỗi ngày sau đó sẽ co lại khoảng 1cm. Sau tuần đầu tiên, tử cung sẽ nhỏ xuống dưới xương vệ và ở tuần thứ 6 sau sinh thì các cơ quan sinh dục trong cơ thể mẹ mới trở lại bình thường. Do đó, nếu mẹ tiến hành chườm nóng trong khoảng 6 tuần đầu ngay sau khi sinh thì tử cung sẽ không co hồi phục lại được dẫn đến tình trạng băng huyết sau sinh.

Mẹ cần lưu ý tuyệt đối không được chườm nóng bằng muối ngay thời gian đầu sau sinh, mẹ chỉ nên áp dụng chườm nóng sớm nhất là 6-8 tuần sau sinh hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chườm để đảm bảo an toàn nhất!

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

3 công thức chườm muối giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Cùng tham khảo ngày 3 cách chườm muối vùng bụng sau sinh để sớm lấy lại vòng eo thon gọn..

Muối rang nóng giảm mỡ bụng sau sinh

Rang muối cho nóng rồi chườm lên bụng là giải pháp đơn giản nhưng đòi hỏi mẹ cần dành nhiều thời gian để thực hiện, tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này lại không quá cao. Mẹ khi áp dụng thì cần chuẩn bị 1kg muối hạt sạch kèm theo 1 chiếc túi vải dày sạch sẽ. Mẹ sau sinh tiến hành thực hiện theo các bước sau:

Đầu tiên mẹ cần làm nóng chảo rồi cho muối hạt vào rang đến khi muối nóng thì đem đổ vào túi vải. Khi chườm muối thì mẹ dùng một chiến khăn lót lên bụng để muối nóng không làm bỏng da sau đó chườm túi muối đều trên bụng. Hơi nóng của muối sẽ giúp mẹ có vòng eo săn chắc, thon gọn hơn. Mẹ nên thực hiện thường xuyên mỗi tuần 1-2 lần để xóa mỡ bụng, mẹ kiên trì thực hiện khoảng 1 tháng sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ. Khi chườm mẹ cũng cần lưu ý tránh chườm muối lên vùng da mỏng hoặc vết thương chưa khỏi hoàn toàn.

xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Chườm ngải cứu rang muối giảm mỡ bụng

Ngoài chườm muối rang nóng đơn thuần, mẹ cũng có thể kết hợp chườm muối rang với ngải cứu vừa giảm mỡ bụng vừa giúp máu lưu thông tốt. Mẹ chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 1 nắm lá ngải cứu và khoảng 1kg muối sạch sau đó tiến hành thực hiện bằng cách:

Rửa sạch ngải cứu, trộn muối hạt với lá ngải cứu đã khô rồi cho lên chảo rang nóng đều. Đổ tất cả vào túi vải rồi mẹ chườm lên bụng tiến hành kết hợp massage bụng đến khi nguội thì dừng. Mẹ kiên trì thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi tuần sẽ phát huy hiệu quả tốt.

Kết hợp chườm muối với thảo dược giảm mỡ bụng

Nhằm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, mẹ nên kết hợp chườm muối với các loại thảo dược. Các tinh chất từ nguyên liệu sẽ giúp tăng quá trình làm tan mỡ, khí huyết lưu thông tốt đồng thời cải thiện tình trạng rạn da, chảy xệ sau sinh. Thực hiện giải pháp này mẹ cần chuẩn bị 5 củ gừng, 50g quế khô, 1 bó ngải cứu, 2 cây sả, 2kg muối sạch hoặc muối hồng. Mẹ thực hiện theo các bước như:

Gừng thì mẹ để nguyên vỏ, rửa sạch, băm nhỏ hoặc đập dập. Ngải cứu cũng đem rửa sạch, để ráo nước, cắt vụn rồi đem đi sao vàng. Rửa sạch sả, cắt thành khúc, đập dập rồi rang khô. Mẹ dùng chày đập nhỏ quế hoặc bẻ vụn. Sau đó mẹ tiến hành cho tất cả các nguyên liệu vào rang cùng muối đến khi se lại rồi đổ vào túi chườm, buộc chặt để ở nơi thoáng khí. Trước khi chườm, mẹ cho túi vào lò vi sóng quay trong 5 – 6 phút hoặc cho vào chảo rang để làm nóng rồi tiến hành chườm.

Ngoài ra, ở chế độ ăn hàng ngày, mẹ sau sinh cũng cần đảm bảo đủ các vi chất cần thiết để sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Mẹ nên sử dụng thêm thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh, cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa chỉ uy tín để tránh hàng giả hàng nhái.

Trên đây là toàn bộ những cách làm muối chườm bụng sau sinh. Hy vọng, với những chia sẻ hôm nay sẽ có thể giúp ích cho mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

#ách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh #chườm muối sau sinh #chăm sóc sau sinh

[spachamsocbauhanoi]

Phải làm sao để bụng nhỏ hơn sau khi sinh con?

Mang thai và sinh con là một điều kì diệu. Nhưng cũng từ đó cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi rất lớn. Mỡ bụng sau sinh là tình trạng thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ, khiến các mẹ “bỉm sữa” trở nên tự ti ít nhiều. Và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy sau sinh nên làm gì để bụng nhỏ và thon gọn hơn?

Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

Phải làm sao để bụng nhỏ hơn sau khi sinh con?

Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà chị em có thể áp dụng là:

Cân bằng chế độ ăn uống

Để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả thì các mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng. Mẹ có thể thực hiện thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh để vừa có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vừa kiểm soát cân nặng hiệu quả. Trong chế độ ăn uống hằng ngày các chị em cần chú ý:

Cung cấp nhiều chất xơ và vitamin là một trong những điều cần làm để có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Bởi chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ khiến cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Hạn chế ăn những đồ ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ hộp, đồ nhiều đường… Chia nhỏ bữa ăn thánh 5-6 bữa mỗi ngày giúp việc tiêu hóa tốt hơn và không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Mẹ cũng cần ăn với lượng vừa phải, không nên có tư tưởng ăn thật nhiều sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

Xem thêm: thực đơn cơm cữ healthy đủ chất cho con bú mẹ không béo

Cho con bú mỗi ngày

Ít ai biết rằng cho con bú là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất cho mẹ sau sinh. Ngoài cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng cho bé, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp các mẹ cải thiện vóc dáng. Khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.

Uống đủ nước mỗi ngày

Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp các mẹ thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Do đó, hãy cố gắng uống nước ấm bất cứ khi nào các mẹ khát. Mẹ cũng có thể uống 1 ly nước chanh ấm mật ong vào buổi sáng cũng giúp có lợi cho tiêu hóa và góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh.

Luyện tập thể dục mỗi ngày

Để giảm mỡ bụng sau sinh không thể thiếu việc luyện tập mỗi ngày. Sau khi sinh, do cơ thể còn yếu nên mẹ không thể tập những động tác nặng hay quá phức tạp. Do vậy, hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng của mình.

Những bài tập giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh như plank, yoga tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế con thuyền, tư thế đạp xe….

xem thêm: uống canxi nước hay viên tốt hơn

Ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của giấc ngủ là rất lớn đối với phụ nữ sau sinh, không những giúp cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi, giảm căng thẳng, stress mà còn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình mang thai hiệu quả. Hơn nữa, giấc ngủ giúp kiểm soát việc thèm ăn, bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên.

Massage bụng với rượu gừng nghệ

Trong rượu gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol có khả năng làm “đốt cháy” mỡ thừa. Gừng có tính nóng cao nên khi kết hợp với rượu sẽ tạo thành công thức massage hiệu quả cho mẹ sau sinh bị mỡ thừa. Các mẹ chỉ cần dùng rượu gừng nghệ thoa đều vùng bụng, vừa thoa vừa kết hợp massage để mỡ thừa được đào thải nhanh hơn.

Bên cạnh đó, mẹ vẫn cần bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể được phục hồi khỏe mạnh và sản xuất lượng sữa dồi dào cho con bú nhé.

Trên đây là một số phương pháp làm xẹp bụng sau sinh. Tuy mỗi người có cơ địa và tình trạng sức khỏe riêng, nhưng việc duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bỉm tiến gần hơn đến mục tiêu nhanh chóng xẹp bụng của mình.

#sau sinh nên làm gì để bụng nhỏ #giảm mỡ bụng sau sinh #sắt bà bầu #chăm sóc sau sinh

[satchobabauchelaferrforte]

Những cách làm săn chắc bụng sau sinh hiệu quả nhất

Nếu bạn muốn sở hữu vòng 2 thon gọn và săn chắc sau kỳ “vượt cạn”, bạn nên áp dụng ngay 6 cách làm căng da bụng sau sinh tại nhà được nhiều chị em lựa chọn.

Vì sao mẹ sau sinh hay bị béo bụng?

Béo bụng sau khi sinh không chỉ gây ra bởi lớp mỡ nội tạng mà còn nhiều yếu tố khác, bao gồm:

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai là nguyên nhân gây tăng cân khi các mô mỡ ở vùng bụng và vùng đùi tăng. Các mô mỡ này sau khi sinh vẫn chưa thể giảm ngay nên sẽ khiến bụng mẹ to hơn. Sau sinh có nhiều vấn đề khiến mẹ hết sức lo lắng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, mẹ cũng thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ gây căng thẳng nặng hơn. Khi cơ thể stress sẽ sản xuất lượng lớn cortisol để chống lại căng thẳng và chính cortisol làm tăng tích mỡ bụng, mỡ đùi. Sau sinh, mẹ có tâm lý ăn nhiều để có nhiều sữa cho con. Việc ăn quá nhiều cộng với lười vận động. lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị mỡ bụng.

Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu

Những cách làm săn chắc bụng sau sinh hiệu quả nhất

Dưới đây là những cách làm săn chắc bụng sau sinh hiệu quả nhất ngay tại nhà nhé.

Cho bé bú sớm và thường xuyên

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách nuôi dưỡng trẻ sơ sinh tốt nhất, đồng thời đây cũng là cách làm săn chắc bụng sau sinh hiệu quả.

Ngay sau sinh, mẹ hãy cho bé bú sớm nhất có thể và cố gắng duy trì cho con bú mẹ thường xuyên, lâu dài. Khi bé bú, calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa nên sẽ giúp mẹ giảm chất béo trong cơ thể để nhanh giảm cân và giảm vòng eo.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Gập bụng

Gập bụng là một bài tập giúp săn chắc bụng sau sinh rất hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để thực hiện. Các động tác gập bụng tác động trực tiếp vùng bụng, làm mỡ nóng lên. Từ đó sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống/ăn bí đao

Sử dụng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh là cách làm an toàn mà hiệu quả. Bởi loại quả này chứa nhiều chất xơ, không có chất béo, tính mát và có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa rất tốt. Thêm bí đao vào thực đơn hàng ngày cũng là cách làm đẹp sau sinh rất tốt mẹ nên áp dụng.

Uống nhiều nước lọc

Uống nhiều nước lọc sau sinh không chỉ giúp tăng lượng sữa mẹ mà còn là cách làm săn chắc bụng sau sinh an toàn mà hiệu quả. Đặc biệt uống nước ấm buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng thân nhiệt để đốt cháy calorie. Hơn nữa, uống nước cũng giúp mẹ đỡ cảm thấy đói để không ăn quá nhiều gây tăng cân.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh

Xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học

Để làm săn chắc bụng sau sinh, một cách làm rất hiệu quả mà lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đó là xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.

Về ăn uống, mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều tinh bột vì sẽ gây tích tụ mỡ bụng. Cùng với đó, mẹ cũng không nên nằm và ngồi quá nhiều, hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng thường xuyên, tập thể dục hằng ngày để cơ bụng săn chắc, chống chảy xệ.

Tập thể dục

Cách làm săn chắc bụng sau sinh không thể bỏ qua nữa đó là tập thể dục thường xuyên. Mỗi ngày chỉ cần tập thể dục 15-30 phút sẽ giúp đốt cháy calorie, làm săn chắc cơ thể. Đồng thời, còn giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sự dẻo dai rất tốt đối với sức khỏe của mẹ.

Một số bài tập phù hợp với mẹ sau sinh đó là đi bộ, chạy bộ, yoga, aerobic, bơi lội…

Lưu ý khi áp dụng những cách làm đẹp sau sinh kể trên, mẹ cũng đừng quên bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể. Nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc tham khảo mua sử dụng các vi chất quan trọng: sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh tại đây để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau sinh và cho con bú mẹ nhé!

Chắc hẳn đến đây thì mẹ cũng đã nắm được các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà rồi đúng không nào. Kết hợp giữa ăn uống cùng luyện tập và nghỉ ngơi một cách phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất mẹ nhé. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại được vòng eo như mong đợi.

#cách làm săn chắc bụng sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh #sắt bà bầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách lắc vòng được không?

Theo khoa học, việc tập các bài tập liên quan đến nhóm cơ vùng bụng, hông và sàn chậu có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và số đo vòng eo sau sinh. Vậy có nên lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh hay không ?

Sự thật lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh?

Sau sinh, các mẹ thường xuyên phải ở một chỗ, dành hết thời gian cho con cái làm ảnh hưởng đến tâm lý, thể hình, sức khỏe rất nhiều. Thực hiện bài tập lắc vòng sẽ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh đồng thời mang lại hiệu quả tuyệt vời  đối với cơ thể như:

Động tác lắc vòng tác dụng đến cơ bụng, làm nóng cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Giúp cơ bụng trở nên săn chắc và giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

Khi thực hiện lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể sẽ phối hợp để hoạt động với nhau, đặc biệt là các nhóm cơ lưng, các vùng bụng, đùi, mông, chân được tác động rất lớn từ đó giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Giảm những cơn đau lưng vào ban đêm, đồng thời giảm táo bón và bí đái.

Phục hồi nhanh sức mạnh của các cơ và giúp máu lưu thông nhanh, nhiều sữa cho bé bú hơn.

Giúp cơ mông săn chắc, giảm các triệu chứng đau cột sống, giúp cơ thể dẻo dai và tăng tính linh hoạt và đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.

>>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Thời gian sau sinh bao lâu thì có thể lắc vòng

Về cơ bản, thời gian để tử cung hồi phục lại sau sinh là 3 tháng, tuy nhiên lúc này chỉ nên bắt đầu những hoạt động nhẹ nhàng, cơ bản như leo cầu thang, yoga để giãn cơ, làm quen vận động. Bài tập lắc vòng ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống, các nhóm cơ vì vậy mẹ nên chờ sau 6 tháng rồi mới tiến hành luyện tập để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng xấu đến việc phục hồi.

Với những mẹ đẻ mổ, thời gian có thể lắc vòng sau sinh rơi vào 7 – 9 tháng, do vết đẻ mổ cần nhiều thời gian hồi phục hơn so với đẻ thường. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nhớ lắng nghe sức khỏe của bản thân, không lắc vòng khi sức khỏe chưa đảm bảo, cột sống vẫn còn đau.

>>Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Cách lắc vòng giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, an toàn

Những mẹ còn phân vân chưa biết thực hiện bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh thì có thể tham khảo hướng dẫn cách thực hiện dưới đây.

Bước 1: Chuẩn bị vòng tập, khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện duỗi cơ

Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, giữ chắc hai chân để làm trụ

Bước 3: Thẳng lưng, cơ thể thả lỏng, hai tay giữ vòng để ở ngang eo

Bước 4: Tiến hành lắc vòng bằng cách xoay hông theo chiều kim đồng hồ, hai tay đưa ra ngang hoặc giơ lên trên đầu. Chỉ dùng lực hông và eo để đẩy vòng, hai chân giữ thật chắc, các bộ phận khác trên cơ thể cũng giữ nguyên.

Nếu mẹ đã quen với việc lắc vòng thì có thể thực hiện các thao tác khó hơn như vừa lắc vòng vừa di chuyển hoặc vừa lắc vòng ở eo lại vừa lắc bằng tay.

>>xem thêm: cho con bú uống chanh mật ong được không

Những điều phụ nữ sau sinh cần lưu ý khi lắc vòng

Với những tác dụng tuyệt vời mà lắc vòng mang lại, vậy tập luyện như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Sử dụng vòng tập có kích thước hợp lý, vừa vặn với cơ thể để có thể dễ dàng thao tác hơn, khi mua hãy xem tư vấn thật kĩ để có thể sở hữu chiếc vòng phù hợp nhé.

Khi tập lắc vòng cần tập luyện ở nơi rộng rãi vì lúc tập việc xoay vòng sẽ tốn nhiều diện tích, tránh va đập để đảm bảo an toàn.

Lựa chọn thời gian tập khoa học để đảm bảo sức khỏe: tập vào sáng sớm hoặc chiều tối, không nên tập khi quá đói hoặc mới ăn no.

Lựa chọn trang phục tập thoải mái, chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi để dễ dàng cho việc cử động

Nên luyện tập vừa phải và kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc luyện tập quá sức gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài việc thực hiện lắc vòng giảm eo sau sinh, mẹ cần kết hợp ăn uống ăn uống đầy đủ và luyện tập thể thao để có thể sở hữu vòng eo săn chắc. Sử dụng các viên sắt cho mẹ sau sinh, viên canxi, DHA hoặc các loại vitamin tổng hợp giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhanh chóng phục hồi, duy trì sức khỏe tốt sau sinh nhé.

>>xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh

Bài viết nhỏ giúp mẹ trả lời được câu hỏi: sau sinh lắc vòng giảm mỡ bụng được không? Cũng như giúp các mẹ có được cái nhìn đúng về phương pháp tập luyện này. Môn thể thao nào cũng vậy, cần phải có một quá trình tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định mới có thể mang tới kết quả. Do vậy, tập luyện đúng thời điểm và kiên trì để có kết quả mẹ nhé!

#lắc vòng giảm béo bụng sau sinh #giảm béo bụng sau sinh #lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh #sắt bà bầu

[nguyenloc]

Granola là một sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo có lợi cho sức khỏe, là thực phẩm ăn sáng phổ biến được nhiều người yêu thích. Granola bắt nguồn từ đâu?Nguồn gốc của granola bắt nguồn từ Mỹ vào khoảng giữa thế kỷ 19, và trở thành một phần của văn hóa ẩm thực đó vào thập niên 1960. Ngày nay, granola được sản xuất và tiêu thụ trên toàn thế giới với nhiều loại hạt và trái cây khác nhau để tạo ra hương vị và dinh dưỡng khác nhau. Thành phần của Granola bao gồm những gì?Các thành phần trong granola, bao gồm các loại hạt như hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt phỉ, hạt điều và hạt dẻ cười; các loại trái cây khô như nho khô, nam việt quất; đường, mật ong, dầu thực vật và gia vị. Các thành phần này cung cấp nhiều dưỡng chất như chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.Lưu ý khi tiêu dùng granola, như tránh tiêu thụ quá nhiều do nó có thể chứa nhiều calo và đường, và chọn các loại granola không đường hoặc thấp đường để giảm tác động đến sức khỏe. Tổng quan, granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và có thể được sử dụng làm món ăn sáng hoặc snack giữa bữa ăn.Xem chi tiết nội dung tại: https://nudeli.vn/granola-la-gi-thanh-phan-va-nguon-goc.../List trên Medium: https://medium.com/.../list/hat-dinh-duong-mix-53e640af706aWebsite chính thức: https://nudeli.vnSản phẩm “Hạt dinh dưỡng Mix 8”: https://nudeli.vn/san-phamShop Nudeli: https://shopee.vn/nudeli.official

#nudeli #granola #hạtdinhdưỡng #giảm mỡ bụng sau sinh #giảm béo

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị béo bụng là gì?

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng, mẹ nên biết các lí do gây ra tình trạng béo bụng đọng mỡ. Hầu hết các mẹ sinh xong đều gặp tình trạng tích mỡ vùng bụng, khiến cho cơ thể sồ sề và đọng nhiều ngấn mỡ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị béo bụng, trong đó bao gồm:

Thay đổi hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị béo bụng sau sinh. Nồng độ estrogen thay đổi khiến cho các mô mỡ tích tụ tại vùng bụng và đùi nhiều hơn.

Quá trình mang thai: Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, mô mỡ hình thành quanh bụng giúp da bụng kéo dãn dễ dàng để chữa em bé, cũng như làm lớp đệm cho trẻ. Sau sinh, mẹ cần thời gian để tiêu hao hết chỗ mỡ dư thừa này.

Di truyền: Yếu tố di truyền ở mỗi người là khác nhau, vì vậy, khả năng lưu trữ chất béo và các mô mỡ ở mẹ sau sinh cũng sẽ khác nhau.

Stress: Căng thẳng stress kéo dài sau sinh khiến mẹ tăng cân nhanh chóng. Cơ thể sẽ sản xuất một lượng lớn hormone cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng, tuy nhiên nếu cortisol tăng quá cao có thể khiến việc tăng cân dễ xảy ra hơn.

Chế độ ăn không lành mạnh: Nhiều mẹ sau sinh thường thả lỏng trong vấn đề ăn uống, ăn nhiều đồ bổ dưỡng để hồi phục cơ thể và đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên điều này lại là thủ phạm khiến cho việc tăng cân không kiểm soát và béo bụng nhiều hơn.

#maiaspacare.vn #giảm mỡ bụng sau sinh

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Một số lưu ý khi thực hiện giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Trong quá trình thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, không ảnh hưởng tới sức khỏe và cho bé bú:

Về dinh dưỡng, mẹ nên đảm bảo chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất quan trọng như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Chỉ nên cắt giảm tinh bột trong bữa ăn, không nên loại bỏ hoàn toàn để tránh sự thiếu hụt dinh dưỡng. Không nhịn đói để giảm béo, bởi bỏ bữa sẽ khiến mẹ đói hơn, nhu cầu nạp năng lượng tăng nhiều hơn vào các bữa sau. Về chế độ tập luyện, cần tập theo tình trạng sức khỏe của bản thân, không nên ép cơ thể tập luyện quá nghiêm khắc, quá sức. Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ lưỡng để tránh chấn thương. Sau khi tập cần bổ sung đủ nước cho cơ thể kịp thời.

#maiaspacare.vn #giảm mỡ bụng sau sinh

[hahadhak]

Giảm mỡ bụng sau sinh

 Giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, chăm chỉ và kế hoạch chăm sóc bản thân.

Bạn có thể tìm hiểu rõ hơn về cách giảm mỡ bụng sau sinh tại đây!

Website: Thanh Lam.

Fanpage: Thanh Lam.

#cách giảm mỡ bụng sau sinh dành cho nữ nhanh nhất tại đà nẵng

[thanhlam1008]

Mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng mỡ bụng tích tụ, khiến cơ thể trở nên kém thon gọn và tự tin. Vậy nguyên nhân gây ra mỡ bụng sau sinh là gì và có cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng sau sinh

Tăng cân trong thai kỳ: Khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập, mẹ bầu có thể tăng cân quá nhiều, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai và sau sinh, nội tiết tố của phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến mỡ thừa tích tụ ở bụng.

Thói quen sinh hoạt: Sau sinh, nhiều mẹ bầu lười vận động, ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt,... Những thói quen này khiến mỡ thừa tích tụ nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh

Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bạn cần kết hợp các phương pháp sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn.

Uống đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Luyện tập thể dục thường xuyên:

Các bài tập cardio giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa.

Các bài tập strength training giúp tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Luyện tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

Luyện tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả:

Plank: Plank là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bụng. Bạn nằm sấp, chống hai tay và hai mũi chân xuống sàn, nâng cơ thể lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Crunches: Crunches là bài tập giúp tác động trực tiếp vào cơ bụng. Bạn nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu, hai chân co lại. Từ từ nâng thân trên lên, gập bụng lại.

Lunges: Lunges là bài tập giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ đùi, mông. Bạn đứng thẳng, chân trước cách chân sau một bước. Hạ thấp người xuống, chân trước gập cong, chân sau thẳng.

Squats: Squats là bài tập giúp tác động toàn thân, bao gồm cả cơ bụng. Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp người xuống, hai gối gập cong.

Bạn nên bắt đầu tập luyện từ từ và tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Xem thêm về cách giảm mỡ bụng sau sinh dành cho nữ nhanh nhất tại Đà Nẵng để tiêu diệt mỡ bụng đáng ghét đấy bạn nhé!

Liên hệ ngay!

Website: Thanh Lam

Fanpage: Thanh Lam

#Cách giảm mỡ bụng sau sinh dành cho nữ nhanh nhất tại Đà Nẵng.

[danhsachvang]

Phụ nữ sau sinh thường mất đi vóc dáng thon gọn, bụng chảy xệ, ngấn mỡ dẫn tới mất tự tin, không dám diện những trang phục quyến rũ trong các dịp quan trọng. Nếu cũng đang rơi vào tình trạng này, hãy tham khảo ngay những spa giảm béo bụng sau sinh tại TPHCM cực an toàn, hiệu quả giúp nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay cuộc sống thường ngày.  

https://danhsachvang.vn/spa-giam-beo-bung-sau-sinh-tai-tphcm-r1331.html

#danhsachvang #danh_sach_vang #lamdep #spa #spatphcm #giambeobung #giammo

[sattotchobabauchelaferrforte]

Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Sau sinh, vòng bụng của các mẹ thường gặp phải tình trạng chảy xệ, nhiều mỡ khiến mẹ vô cùng tự ti. Do đó, việc lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm từ các mẹ bỉm sữa. Vậy khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh, các mẹ cần lưu ý những gì?

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng có những nguyên tắc riêng và người tập phải tuân thủ chúng để có kết quả tốt nhất. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh cũng không thể bỏ qua những nguyên tắc sau:

Không nên bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Mẹ hãy để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn trước khi tích cực giảm béo sau sinh. Với những mẹ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi tới khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi mẹ mới nên cố gắng giảm cân bởi việc ăn kiêng quá sớm sẽ làm chậm quá trình hồi phục và khiến mẹ mệt mỏi hơn, ngoài ra còn ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Giảm cân từ từ

Mẹ không nên đặt mục tiêu ăn kiêng quá nghiêm ngặt và khắt khe mà hãy đảm bảo lượng calo nạp vào mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu đang cho con bú, các mẹ cần nạp tối thiểu 1.800 calo và trung bình là 2.000 – 2.700 calo mỗi ngày để nuôi dưỡng em bé. Lượng cân nặng giảm khoảng 0.7kg mỗi tuần là phù hợp và an toàn, với lượng calo cắt giảm khoảng 500 calo trong thực đơn.

Ăn no và đúng giờ

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh cần sắp xếp với đủ lượng calo, mẹ cũng cần chú ý ăn đúng giờ, ăn đủ bữa với từ 5-6 bữa nhỏ lành mạnh thay vì 3 bữa chính với lượng thức ăn khổng lồ. Tuyệt đối không nên nhịn ăn, bỏ bữa trong quá trình mẹ giảm béo sau sinh để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh

Lựa chọn thức ăn và đồ uống lành mạnh

Các mẹ nên ăn các thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và rau củ tươi để vừa giúp giảm béo hiệu quả mà vẫn cung cấp được hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Mẹ có thể ăn trực tiếp, làm salad rau củ, làm nước ép hay sinh tố để ăn được nhiều rau xanh hơn.. Bên cạnh đó, hãy hạn chế các thực phẩm giàu chất béo trong khẩu phần ăn của mình.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày các mẹ nên uống từ 8-9 cốc nước nhưng cần tránh các loại nước trái cây, soda, cà phê nhiều calo. Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để tăng cường tiết sữa, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ích cho quá trình hồi phục sau sinh.

Khi thực hiện giảm béo sau sinh, các mẹ hãy bổ sung các thực phẩm tươi ngon đa dạng vào chế độ ăn của mình, đồng thời mẹ đừng quên việc duy trì dùng các viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh đều đặn để cung cấp hàm lượng các vi chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh cũng như giúp tạo ra dòng sữa dồi dào, chất lượng tốt.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Trên đây là chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn mà mẹ sau sinh có thể áp dụng sớm khi sức khỏe đã hồi phục tương đối. Cần giảm cân từ từ và lành mạnh, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sữa cho bé.

#chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh

[spachamsocbauhanoi]

Dùng mật ong để giảm cân, đốt cháy mỡ bụng là phương pháp an toàn, được sử dụng rộng rãi từ rất lâu đời. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong

#giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong #giảm mỡ bụng sau sinh #giảm béo bụng sau sinh #sắt bà bầu #chăm sóc sau sinh

[satchobabauchelaferrforte]

3 cách giảm béo bụng sau sinh bằng cần tây hiệu quả tại nhà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp, trung bình 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Do đó, giảm cân bằng cần tây là một phương pháp an toàn, hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Dùng cần tây để giảm mỡ bụng như thế nào thì an toàn với mẹ sau sinh, không làm tuyến vú giảm tiết sữa và không có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh bú mẹ?

>>Xem thêm: cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Tại sao cần tây có tác dụng giảm mỡ bụng?

Cần tây được biết đến là một loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Nhưng hiện nay thì cần tây còn được biết đến là công thức làm đẹp hiệu quả, vì :

Cần tây rất giàu chất xơ, chiếm tới 1/3 tổng trọng lượng, giúp mẹ sau sinh no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Lượng calo rất thấp, 100ml nước ép chỉ chứa 17 calo, thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao nên cần đốt cháy mỡ để chuyển hóa thành năng lượng.

Hàm lượng folate và choline phong phú, thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa.

Hoạt chất riboflavin giúp giảm mỡ, tăng cơ

Các hoạt chất limonene, tecpen và lactic có tác dụng thải độc đường ruột, đốt cháy các mô mỡ và đào thải các chất béo không thể chuyển hóa.

Cung cấp các chất chống oxy hóa, albumin, vitamin C, canxi, sắt cho mẹ sau sinh,… để tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

>>Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu

3 cách giảm béo bụng sau sinh bằng cần tây hiệu quả tại nhà

Cần tây có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để có thể giúp giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách làm một số món ăn từ cần tây cực đơn giản tại nhà hỗ trợ giảm cân rất tốt cho mẹ:

Uống nước ép cần tây: Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây này rất đơn giản, được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện dụng. Mẹ sau sinh chỉ cần rửa sạch, ngâm cần tây trong nước muối loãng khoảng 15p để loại bỏ ký sinh trùng, sau đó ép lấy nước và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30p.

Nước cần tây và chanh: 400g cần tây rửa sạch, cắt khúc ngắn. 1kg chanh ép lấy nước cốt, vỏ thái sợi. Đun sôi 2l nước rồi cho cần tây, vỏ chanh thái sợi vào đun sôi nhỏ lửa khoảng 20p thì tắt bếp, lọc lấy nước, chờ nguội thì cho thêm nước cốt chanh, khuấy đều, cất vào tủ lạnh dùng dần vào trước bữa cơm 30p trong ít nhất 2 tuần liên tiếp sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

Sinh tố cần tây cà chua: Không chỉ có tác dụng giảm đường huyết, làm chậm quá trình lão hóa, uống 1 – 2 cốc sinh tố cần tây cà chua mỗi ngày còn làm giảm mỡ bụng, chống xệ, nhăn da, giảm cân – lấy lại vóc dáng thon thả rất nhanh.

>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú giảm đau nhức xương khớp

Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây

Bên cạnh những cách làm nước ép và các loại đồ uống để làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây các mẹ bỉm cũng có thể dùng cần tây làm bánh mì kẹp, salad, canh, súp, các món xào, các món ăn kiểu châu Âu,… cũng có sử dụng cần tây rộng rãi và có hiệu quả giảm cân tương đương uống nước ép cần tây.

Uống nước ép cần tây để giảm mỡ bụng đúng nhu cầu của bản thân, phù hợp với từng thể trạng.

Thực đơn hàng ngày cần có thêm các loại rau, củ, quả khác để cân bằng dinh dưỡng.

Nêu uống nước ép cần tây trước bữa sáng 30p để tối ưu lợi ích như tăng cường tiêu hóa, ngừa táo bón, chướng bụng, đầy hơi, ngừa bệnh viêm xoang,…

Uống nước ép trong ngày và dự trữ trong tủ lạnh tối đa 48h.

Chọn cần tây tươi, có nguồn gốc rõ ràng, đã xử lý ký sinh trùng sạch sẽ

Không uống nước cần tây khi mang thai, tránh gây sảy thai

Người huyết áp thấp không uống nước cần tây

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ những vi chất cần thiết trong giai đoạn này, đặc biệt là sắt sau sinh, canxi, DHA, … Đủ chất chính là tiền đề để mẹ có sức khỏe thật tốt, hồi phục sau sinh hiệu quả về mọi mặt.

>>Xem thêm: Uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày

Ngoài việc sử dụng nước ép, hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, nếu uống cần tây không hợp lý có thế gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như tình trạng tăng huyết áp.  Chúc các mẹ bỉm giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài nhất!

#giảm mỡ bụng sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây #giảm béo bụng sau sinh #sắt bà bầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng

Sau khi sinh con, mỡ bụng mẹ mềm hơn, việc giảm mỡ sẽ dễ dàng hơn khi các mô mỡ chưa kịp rắn lại. Việc thực hiện các biện pháp massage giảm mỡ bụng khiến mẹ nhanh chóng giảm eo, đánh tan mỡ thừa đồng thời cũng giúp cho phần da vùng bụng trở nên săn chắc, hạn chế bị nhăn nhúm, chảy xệ. Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà mà vẫn có hiệu quả giảm số đo vòng 2 rất tốt.

>>Xem thêm: thời điểm vàng làm đẹp sau sinh

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng

Cách giảm cân sau sinh bằng rượu gừng là phương pháp mà các mẹ bầu nên áp dụng. mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà với những bước sau đây:

a/ Cách ngâm rượu gừng để làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Nguyên liệu:

Gừng tươi: 1kg

Rượu trắng: 1l

Bình thủy tinh: 1 bình

Cách làm:

Gừng cạo sơ sau đó rửa lại thật sạch, để ráo nước

Giã gừng đến khi giập nát thì bỏ vào bình, đổ rượu đến khi ngập kín gừng thì đậy chặt nắp

Cất bình rượu gừng vào nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp

Bảo quản trong ít nhất 1 tháng mới có thể bắt đầu sử dụng, thời gian ngâm ủ càng lâu hiệu quả đạt được càng cao.

>>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

b/ Cách dùng rượu gừng để làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Sau khi ngâm rượu gừng thành công, vết mổ lấy thai đã liền sẹo thì có thể tiến hành massage bụng bằng rượu gừng để đốt cháy mỡ bụng dưới da. Cụ thể như sau:

Làm sạch da bụng bằng nước ấm pha muối với tỉ lệ 0.9%, sau đó lau khô da bụng và đắp lên một lượng rượu gừng vừa đủ trong khoảng 5p để rượu gừng đủ ngấm sâu vào da.

Sau 5p có thể thấy vùng da bụng có dấu hiệu nóng lên thì bắt đầu lấy tay massage nhẹ nhàng để rượu gừng thấm dần xuống sâu hơn. Những vùng có nhiều mỡ thừa có thể tác động lực mạnh hơn để hiệu quả đốt cháy mỡ cũng cao hơn.

Tiến hành massage bụng trong khoảng 15 – 20p rồi rửa sạch bằng nước. Thực hiện 2 lần/tuần vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để có kết quả tốt hơn.

>>Xme thêm: thuốc DHA sau sinh loại nào tốt

Những điều mẹ cần biết khi dùng gừng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi dùng gừng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ các mẹ cần chú ý:

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để được tư vấn chính xác với tình hình sức khỏe của bản thân.

Chọn gừng tươi, không có dấu hiệu bị úng, sâu bệnh và dùng rượu nấu từ gạo, không sử dụng rượu pha từ cồn công nghiệp, không đảm bảo an toàn cho da và không mang lại kết quả đốt cháy mỡ bụng như mong muốn.

Nếu cảm thấy khó chịu với mùi rượu gừng nên rửa sạch bụng ngay sau khi massage xong để tránh mùi hôi khiến mẹ bỉm bị dị ứng, khó chịu hơn.

Không nên dùng tay không trực tiếp massage bụng vì hỗ hợp rượu gừng rất nóng, có thể làm bỏng da tay.

>>Xem thêm: Sau khi uống canxi không nên ăn gì

Sử dụng gừng ngâm rượu giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả, bạn hãy kiên trì áp dụng đều đặn, trong một thời gian dài nhé. Chúc bạn thành công!.

#giảm mỡ bụng sau sinh mổ #giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng #giảm béo sau sinh #giảm mỡ bụng sau sinh #sắt bà bầu

[beyeucuame45]

Mách bạn nhận biết các triệu chứng ngộ độc thực phẩm ở trẻ

Bí quyết nhận biết và xử lý kịp thời ngộ độc thực phẩm ở trẻ là một kỹ năng quan trọng mà mọi bậc phụ huynh cần nắm vững. Với tình trạng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là đối với trẻ em, khi hệ tiêu hoá và hệ miễn dịch của họ vẫn đang phát triển. Hãy cùng nhau tìm hiểu về các triệu chứng cũng như biện pháp phòng tránh và điều trị trong bài viết dưới đây Ngộ độc thực phẩm ở trẻ là gì?

Trước khi tìm hiểu về các triệu chứng của ngộ độc thực phẩm ở trẻ, hãy nắm vững khái niệm về ngộ độc thực phẩm ở trẻ là gì. Đây là tình trạng mà trẻ em tiêu thụ các loại thực phẩm hoặc nước uống bị nhiễm khuẩn, virus hoặc vi khuẩn. Sau khi các tác nhân gây ngộ độc xâm nhập vào cơ thể, chúng sẽ phát hành các độc tố, dẫn đến các triệu chứng của ngộ độc thực phẩm, phổ biến nhất là tiêu chảy và nôn mửa. Xem thêm: Hình ảnh phân trẻ sơ sinh bình thường Đâu là những triệu chứng ngộ độc thực phẩm ở trẻ ba mẹ cần chú ý? Các chuyên gia cho biết, các triệu chứng ngộ độc thực phẩm ở trẻ sẽ xuất hiện sau 1 vài giờ hoặc muộn nhất là 24h kể từ khi bé ăn hoặc uống phải thực phẩm nhiễm độc. Các dấu hiệu thường là: Về tiêu hoá: Bé đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn. Về hô hấp: Bé khó thở; ho; da tím tái Về thần kinh: Cơ thể bé có thể xuất hiện tình trạng co giật; chỉ run; run cơ mặt; rối loạn nhịp tim; hôn mê; thậm chí bé có thể liệt khi không được hỗ trợ điều trị kịp thời. Tăng tiết nhờn: Bé đổ nhiều mồ hôi, chảy nước dĩa, có đờm nhớt, dịch tiêu hoá… Khi nhận thấy bé có những dấu hiệu đặc biệt; ba mẹ hãy đưa bé tới các bệnh viện để được thăm khám, điều trị càng sớm càng tốt. Nếu kéo dài có thể khiến bé rơi vào tình trạng mất nước; mấy điện giải. Từ đó gây ra truỵ tim mạch; sốc nhiễm khuẩn hay nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Xem thêm: Trẻ 3 tháng đi tướt lẫy Ba mẹ chăm sóc bé ngộ độ thực phẩm như thế nào? Các chuyên gia cho biết, trẻ bị ngộ độc thực phẩm cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. ��iều này sẽ giúp các cơ quan hoạt động mạnh mẽ; chống lại các tác nhân gây ngộ độc. Lúc này, hệ tiêu hoá của bé rất yếu. Ba mẹ nên ưu tiên cho bé ăn thức ăn loãng, mềm, dễ tiêu hoá. Hạn chế cho bé ăn các thực phẩm gây kích thích đường ruột như đồ ăn nhiều dầu mỡ; đồ chiên rán… Mẹ nên tăng cường các loại rau xanh hay sữa chua tốt cho hệ tiêu hoá của bé. Có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày; không nên ép bé ăn quá nhiều trong 1 bữa. Ngoài ra, ngộ độc thực phẩm sẽ khiến bé nôn ói, tiêu chảy nhiều. Từ đó bé dễ bị mất nước, mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Ba mẹ nên chú ý cho bé uống nhiều nước hơn bình thường; bù nước và điện giải kịp thời cho bé. Lưu ý là ba mẹ không nên cho bé uống nước đá, nước ngọt hay các loại nước có ga. Chúng không không chỉ không giúp bé cải thiện sức khoẻ mà còn gây kích thích đường ruột; làm tình trạng bệnh của bé chuyển biến xấu hơn. Bên cạnh đó, các triệu chứng của ngộ độc thực phẩm sẽ khiến bé mệt lả, thiếu sức sống. Ba mẹ nên cho bé nghỉ ngơi nhiều hơn; hạn chế cho bé hoạt động mạnh mẽ. Tốt nhất bé nên được đi ngủ sớm; ngủ sâu giấc. Ba mẹ hãy sắp xếp để bé được nghỉ ngơi trong không gian thoáng mát; thoáng khí; yên tĩnh. Bên cạnh đó, để hỗ trợ hệ tiêu hoá của bé khoẻ mạnh; ba mẹ hãy bổ sung thêm men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là giải pháp cung cấp thêm hàm lượng dồi dào lợi khuẩn cho đường ruột. Chúng sẽ cân bằng lại hệ vi sinh; ngăn ngừa các hại khuẩn sinh sôi và gây hại. Từ đó ổn định hệ tiêu hoá; giảm nhân các vấn đề do loạn khuẩn đường ruột gây ra.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc Nhờ sử dụng men lợi khuẩn đúng cách, bé vừa có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đồng thời vừa tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Bé sẽ có sức khoẻ khoẻ mạnh; phát triển tối đa.

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu trẻ nhỏ bị tiêu hoá kém sau khi dùng kháng sinh

Kháng sinh là loại thuốc thường được sử dụng để điều trị nhiều bệnh nhiễm trùng ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc dùng kháng sinh kéo dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có tình trạng tiêu hóa kém. Bài viết này sẽ giúp bố mẹ hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này cho bé yêu của mình. Nguyên nhân trẻ nhỏ bị tiêu hóa kém sau khi dùng kháng sinh

Đường ruột bao gồm một số lượng lớn các vi khuẩn sinh sống, bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Hệ sinh thái đường ruột cân bằng với 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn giúp hấp thu dưỡng chất và đào thải các chất cặn bã khỏi đường ruột, ngăn chặn sự tấn công của hại khuẩn xâm nhập từ bên ngoài, giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Khi trẻ bị ốm và cần điều trị bằng thuốc kháng sinh, thuốc này không chỉ tiêu diệt các vi khuẩn gây hại mà còn tiêu diệt cả lợi khuẩn trong đường ruột, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh. Lúc này, số lượng hại khuẩn trỗi dậy, gây ra các vấn đề tiêu hóa cho trẻ. Xem thêm: Hình ảnh phân trẻ sơ sinh bình thường Cách cải thiện tình trạng kém tiêu hóa sau khi trẻ uống kháng sinh Với những trẻ nhỏ bị tiêu hóa kém sau khi uống thuốc kháng sinh ở mức độ nhẹ, mẹ cần tiếp tục cho con dùng thuốc đúng liều bác sĩ kê, tránh tự ý ngưng dùng thuốc kháng sinh khi chưa uống hết bởi sẽ làm tăng nguy cơ bị kháng kháng sinh. Ngoài ra, bố mẹ hãy thực hiện một số cách sau để giúp con nâng cao sức khỏe đường ruột hiệu quả: Cho trẻ uống nhiều nước trong trường hợp trẻ bị sốt, tiêu chảy, bổ sung nước điện giải, nước lọc để tránh tình trạng mất nước xảy ra. Bổ sung nước đầy đủ cũng giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất của trẻ. Lựa chọn các loại thịt giàu dinh dưỡng để chế biến các món ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo loãng, súp, cơm nát, đồng thời chia nhỏ các bữa ăn để giảm áp lực dạ dày cho trẻ. Bổ sung thêm các loại hoa quả tươi, nước ép, rau củ theo mùa cho bé trong chế độ ăn, đồng thời tránh cho con ăn các món nhiều dầu mỡ, chua cay để tránh kích thích đường ruột. Để trẻ được nghỉ ngơi nhiều hơn, dành thời gian cho việc ngủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Hãy cân bằng thời gian ngủ giấc ngắn buổi trưa và ngủ sâu vào giấc ngủ đêm của bé. Khuyến khích bé vận động nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Với những trẻ sơ sinh, bố mẹ có thể thực hiện massage bụng cho bé kết hợp với các động tác đạp chân để kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Sử dụng thuốc kháng sinh ngoài việc tiêu diệt vi khuẩn xấu còn loại bỏ luôn vi khuẩn tốt cho đường ruột và khiến trẻ bị mất cân bằng hệ vi sinh. Để thiết lập lại sự cân bằng này, bố mẹ nên bổ sung men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sản phẩm men vi sinh sẽ tái thiết lập sự cân bằng hệ khuẩn ruột, xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc để bảo vệ tối đa khỏi tác động của kháng sinh. Sau khi trẻ kết thúc dùng kháng sinh, mẹ nên tiếp tục bổ sung men vi sinh cho con để bé hồi phục tốt hơn. Xem thêm: Mẹo chữa xì xoẹt cho trẻ sơ sinh

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc Hiện tượng trẻ nhỏ bị tiêu hóa kém là không hiếm gặp, bố mẹ cần lưu ý điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cho con để bé mau hồi phục, giúp hệ tiêu hóa của con khỏe mạnh hơn.