#hint egzersiz | Explore Tumblr Posts and Blogs

nulavancetr · 3 years

Text

Nulavance Krem Satın Almak Türkiye Deneyimler & Fiyat

Gözenekler ve cilt sizin için ne kadar önemli? Nulavance Krem in vücudun kendisindeki (veya içindeki) en önemli vücut olduğunu size hatırlatsaydık, çözümünüz özel olur muydu? Muhtemelen. Ve ilginç olan, bunun o kadar düzenli olarak görmezden geliniyor ki, şüphesiz olması gerektiğini düşünüyoruz - bir sorun.

Nulavance Cream UK, gözeneklerin ve cildin şaşırtıcı, temiz gözenekler ve cilt bakımı hakkına sahip olmasının yanı sıra gözeneklerin, gözeneklerin ve cildin de bir öncelik olması gerektiğini gösterme ve eylem yoluyla muhtemelen kabul etmiş ve göstermiştir. Aşağıda kapsanması muhtemel ürünler organik maddelerden üretilmiştir ve hepsi yenilikçi, eski, eski, nemlendirici ve aynı diyebileceğimiz benzersiz faydalardır.

Nulavance Krem

Nulavance Cream UK'in bu ürünü, gözenekleri, gözenekleri ve cildi temizlemek ve arzuladığı önemli besinler, mineraller ve ipuçları ile aşılamak için tasarlanmış bir maskedir. Nulavance Cream UK, gözenekleriniz ve cildiniz için bu hayati birikintileri sunarken, gözeneklerinize ve cildinize gevşek radikallerin yayılmasına karşı kesinlikle antiseptik yuva sağlar ve beslenmiş, gençleşmiş ve hasara neden olabilecek çevresel etkilere karşı dirençli görünmektedir.

Bu maske, antioksidanlar, antiseptikler ve yenileyici evler içermelerine rağmen daha eski faydalar sağlamak için tasarlanmış unsurlardan oluşur. Peloid kompleksinin gerçeği ile belirlenen şey, artık yaşlılarda erken gelişimin semptom ve semptomlarını önlemede en etkili olanı değil, zaten gözlemlenen tüm belirtileri aşıyor.

Nulavance Cream UK maskeleri, hem kuru hem de yağlı olması muhtemel gözenekler, gözenekler ve cilt tipleri için uygundur ve dürüstçe bunun, gözenekleri, gözenekleri ve cildi birleştirerek de faydalı olabileceğini varsayabilirsiniz.

Nulavance Krem hakkında daha fazla bilgi edinin

Bu kir maskesi, Avrupa'da turba bataklığı adı verilen tıbbi ve / veya terapötik bir tedavi olarak da adlandırılır. Malzemeler yalnızca bitkiseldir ve bitkinin benzersiz koşullar altında toplanabilen bitki örtüsünün ayrışmasından gelir. Bu her zaman geleneksel kaplıcalarda güvenebileceğiniz günlük kir gibi değildir çünkü kil içermez ve sadece 800 bitki, bitki ve ot içerir.

Sözü edilen kalıntılar, bir milyon yıldan daha eski temiz suya sahip eski bir gölden geliyor. Yüz fit derinliğe kadar maceralara çıktığınızda, zemin büyük miktarda mineral, faktör, besin, amino asit içeren ve aynı zamanda insan gözeneklerinin, gözeneklerinin ve cildinin moleküler aşamasında mükemmel olan bu geçmişten oluşur.

Nulavance Cream UK'in başlıca faydaları

Yukarıda belirtilen faydalara ek olarak, Nulavance Cream UK maskesi şunları yapmanızı sağlar:

Mikro hareketi teşvik etmek

Ağrıyı hafifletir

Cilde olduğu kadar gözeneklere ve gözeneklere zehirlidir ve elastikiyetini artırır.

Kas gevşemesini destekler

Bağışıklık sistemini uyarır

... vb.

Talimatlar

Bu ürün bir yazılım programı olarak önceden iyice çalkalanmalıdır. Nulavance Cream UK'yi 40 ° C'ye kadar su ile ısıtın ve ısınırken egzersiz yapın. Hassas veya kuru gözenekleriniz, gözenekleriniz ve cildiniz varsa, uzun süreli kurumaya neden olabileceğinden maskeler artık ısınmak istemeyecektir. Optimal ve istenen sonuçların sürekli günlük kullanımla elde edilmesi muhtemeldir.

Maske, saçınızla aynı şekilde yüze ve çerçeveye uygulanabilir (bu yazılım Nulavance Cream Net'te mevcuttur). Satış Fiyatı: 25,00 $

Nulavance Cream UK

UK Evianne kremini kullanan bu serum, site pazarında bulunan benzer ürünlerden daha derin gözenekleri ve cildi besleyebilen mineraller, besinler ve olağanüstü şifalı bitkilerden oluşan bir kombinasyon içerir.

Peloid kompleksinde bulunan çok sayıda antioksidan, gözeneklerin, gözeneklerin ve cildin enerjik şeklinden muhtemelen sorumlu olan hücreleri güçlendirir. Serbest radikal hasarını önlemek ve bunun sonucunda kırışıklıkların, şaşırtıcı stresin ve alışılmadık derecede gözle görülür yaşlanma belirtilerinin oluşumunu önlemek için boyanmıştır.

Nulavance Cream'deki çok değerli bileşenlerden bazıları şunlardır:

Hint Yağı - Bu katkı maddesi, her kullandığınızda gözeneklerden, gözeneklerden ve deriden hoşlanıyorsanız güvenebileceğiniz besleyici ve yumuşatıcı etkilerden sorumludur. Kuraklık ve sertliği önlemek için doğru nem içeriğinin sağlanmasına yardımcı olur. Bu genellikle kurutucunun gözeneklerinde ve gözeneklerinde meydana gelir. Hint yağı aynı zamanda gözenekler ve cilt için harika bir yatıştırıcı ajandır, size rahatlamanız ve canlanmanız için zaman kazandırır.

Nane Özü - Bu ürünün alerjenlere, gözeneklere ve cilde duyarlılığını azaltması için bir ücret vardır. Gözenekler, gözenekler ve cilt için koruyucu bir tabaka sağlar ve tahriş edici maddelerin gözeneklere, gözeneklere ve cilde nüfuz etmesini engelleyerek gözenekleri ve cilt tonunu dengelemeyi kolaylaştırır. Karoten nedeniyle, bu katı bir antioksidan problemidir.

Nulavance Cream UK web sitesinde, özellikle yosun özü, ginseng özü ve çeşitli B vitaminleri kullanılarak tam bir içerik listesi bulunabilir. https://ecuadortransparente.org/nulavance--krem-turkiye/

1 note · View note

yavrukopekfiyati · 2 years

Text

Spectrum Light 27 Diyet Köpek Maması

İnsanlarda olduğu gibi köpeklerde de aşırı kilo almak, sağlığı bozucu ekti yaptığından dolayı kontrol altına alınması gereken ve hassas bir durumdur. Köpeklerde rastlanan aşırı kilo problemi günden güne artış göstermektedir. Amerika'da yapılan bir araştırmanın ortaya koyduğu raporlara göre köpeklerin %45'i maalesef obezite sıkıntısı ile mücadele ediyor. Bu oran sayısal olarak yaklaşık 35 milyon köpeğin bu problemle karşı karşıya olduğu anlamına gelmektedir. İnsan olarak kendimiz böyle bir problemle karşılaştığımızda rahatsız olup mücadele etme ihtiyacı duyduğumuz gibi satılık köpek evde beslediğimiz ve ailemizin bir ferdi olan köpeklerimizin de bu sıkıntının başarılı bir şekilde üstesinden gelmesine yardımcı olmamız gerekmektedir. Bu konu köpek dostumuzla birlikteliğimizi daha uzun yıllar sürdürülebilir hale getirmemiz açısından son derece önem arz etmektedir.

Köpeklerde aşırı kilo ile beraber, sebep olduğu ciddi hastalıklar son derece önemlidir. Köpeğimizin karşılaşabileceği bu ciddi hastalıklar; solunum problemleri, kansere neden olan tümörler, bağışıklık sistemine etki eden sorunlar, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, eklem yangısı ve diyabet olarak sayılabilir. Yapılan bir diğer araştırma da köpeklerin ideal kilosunda sürdürdüğü bir yaşantının, onların aramızdan en az 2 yıl daha geç ayrıldığını gösteriyor. Bu hiç de azımsanacak bir süre değildir.

Aslında köpeklerde obezite problemini ciddi boyutlara taşıyan bir nokta da evcil hayvan sahiplerinin birçoğunun, köpeğin aşırı kilolu olduğunu fark edemiyor olmasıdır. Veterinerlerin verdiği bilgiler, köpek sahiplerinin sadece yüzde 17'lik bir kısmının, köpeklerinin obezite problemi olduğunu ve bu sorun ile mücadele etmeyi kabul ettiğini ortaya koymaktadır. Hatta işin daha ilginç boyutu, bazı evcil hayvan sahiplerinin köpeğini şişmanken daha sevimli bulduğu için mücadeleden kaçınmalarıdır.

Köpeklerimizin yaşadığı bu problem elbette can sıkıcı ancak çözümü için yapılması gerekenler hiç de zor değildir. Aynen insanlarda olduğu gibi köpeğinde kilo verebilmesi için biraz daha fazla ve düzenli bir şekilde yavru köpek fiyatları egzersiz yapması ve yediği yiyeceklere dikkat etmesi gerekmektedir. Tek fark köpeklerin bu önlemleri kendileri alamayacak olmalarıdır. Köpek sahiplerinin bu noktada bilinçli hareket etmesi, sorunu kolay bir şekilde ortadan kaldıracaktır.

İlk yapılması gerekenler bir veteriner ile görüşüp köpeğin ideal kilosunu bulmak, günlük alması gereken kalori miktarını hesaplamak ve beslenme aralıklarını belirlemektir. Bu noktada köpeğin her gün aynı saatlerde beslenmesi önemlidir. Tavsiye edilen bir durum köpeğin günde 2 ile 4 öğün arasında ancak küçük porsiyonlar ile beslenmesidir. Verilen öğünlerdeki kalori miktarlarının da eşit olmasına dikkat edilmelidir.

Obezite ile mücadelede en önemli konulardan birisi de mama seçimidir. Aşırı kilo problemi olan bir köpek için diyet mama tercih etmek daha doğru bir seçim olacaktır. Bu seçimi yaparken örneğin Spectrum Light 27 Diyet Köpek Maması tercih edilebilecek mamalar içerisinde yer almaktadır. Spectrum Light 27 Diyet Köpek Maması kilo almaya meyilli köpeklerin ( 10 ay - 8 yaş arası ) besin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde özel olarak üretilmiş, dengeli ve tam ultra premium köpek mamasıdır. Mama içeriğinde bulunmakta olan SQX, köpeğin düzensiz kilo alımını engelleyici bir şeker satılık köpek yavrusu kamışı lifi ile takviye edilmiştir. Synox 3D sayesinde oksidatif stres ile başarılı bir şekilde mücadele edebilir. Antarktik EPA / DHA içeren deniz fosfolipidleri iştah kontrolü sağlarken Ksilo-oligosakkarit içeriği bağırsakta mikrobik popülasyonu değiştirir.

Spectrum Light 27 Diyet Köpek Maması içeriğinde kurutulmuş tavuk proteini, şeker pancarı lifi, esmer pirinç, buğday, mısır, tavuk ciğeri tozu, L-Karnitin, biberiye, zerdeçal, peynir altı suyu tozu, turunçgil, üzüm, hint kirazı ve antarktik krill bulunmaktadır.

0 notes

gazetesence · 2 years

Text

Hint Yağı Zayıflatır mı, Ne İşe Yarar? İşte Hint Yağının Faydaları

Fazla kilolu olmak, özgüven sorunlarına, sosyal kaygıya ve hatta depresyona neden olabilir . Bu kadar çok sayıda insanı etkileyen ve ciddi tıbbi ve sosyal sonuçları olan bir şey için, insanların durumla başa çıkmalarına yardımcı olmak için doğal yöntemler araştırılır. Kilo vermek için en doğru yöntem diyet ve egzersiz olsa da bazen doğal ürünlerden yardım isteme ihtiyacı duyulabilir. Hint yağı da…

View On WordPress

0 notes

antikkuruyemis · 3 years

Text

Yeşil çay kanser riskini düşürüyor, beyninizi koruyor

Tüm çeşitleriyle çay, sahip olabileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biri. Aslında, suyun yanı sıra, dünya çapında en çok tüketilen ikinci içecektir ve sayısız faydalarıyla biliniyor. Yeşil çay kanser riskini düşürüyor, beyninizi koruyor… Tüm dünyaya yayılmış olan bu çaydan, herkesin öğününe bir fincan eklemesi gerekiyor.

Yeşil çay kanser riskini düşürüyor

Sabah.com.tr’de yer alan habere göre; yeşil çay birçok kültürde kafein nedeniyle düzenli olarak bir uyanma yolu olarak kullanılsa da, düzenli tüketicilerinin çoğunun bilmediği birkaç sağlık yararı daha vardır. Sağlığınız için ihtiyacınız olan birçok yararı barındıran bu çayı, günde bir kez tüketerek bedeninizde büyük etkiler oluşturabilirsiniz. İşte yeşil çayın faydaları…

Yeşil çayın faydaları

KANSER RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR

BioFactors dergisi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün yeşil çay içen katılımcılar, "kanser insidansında nispi risk azalması” gösterdi. Aynı araştırmaya göre yeşil çay içmek de kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı oluyor. Yeşil çayı rutininize eklemeyi planlıyorsanız, demlemek için vakit kaybetmek yerine, içmeye hazır olduğunuzda buzdolabınızda bulundurmak üzere bir sürahi şekersiz buzlu yeşil çay yapabilirsiniz.

KİLO VERMENİZİ KOLAYLAŞTIRIYOR

Genellikle biri kilo vermek istediğinde, sağlıksız yiyecekleri yemeyi bırakır ve düzenli olarak egzersiz yapar. Ancak birkaç kilo vermek isteyen herkesin atması gereken başka bir adım daha vardır: günde birkaç fincan yeşil çay içmek.

Bağırsak sağlığı bilimcisi Sofia Popov, "Yeşil çay güçlü bir kilo vermeye yardımcıdır” diyor. "Polifenoller açısından zengin, günde birkaç fincan yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırır ve önemli kilo kaybını kolaylaştırır” diyerek kilo vermek isteyen kişilere önemli bir ipucu veriyor.

BEYİN SAĞLIĞINI KORUYOR

Beslenme uzmanı olan Heather Hanks’e göre beynimizin sağlıklı olmasını sağlamanın bir yolu da çay içmektir. Hanks, "Yeşil çay, ruh halini stabilize etmeye ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olan l-theanine adlı bir amino asit içerir” diyor.

Phytomedicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, yeşil çay içmenin kaygıyı azalttığı, hafıza ve dikkat üzerindeki faydaları ve daha verimli beyin fonksiyonu ile ilişkilendirdi. Bu nedenle, kendinizi gegin hissediyorsanız veya odaklanamıyorsanız, zihinsel sağlığınızı yeniden dengelemenize yardımcı olması için bir fincan yeşil çay içmeyi deneyin.

AĞIZ KOKUSUNU BİTİRİYOR

Hint Periodontoloji Derneği Dergisi’nin yaptığı bir çalışmada yeşil çayın diş sağlığı için faydalı olduğu ve hatta kronik ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusunu azaltabileceği kanıtlanmıştır. Daha spesifik olarak, çalışma, yeşil çay içmenin, yumuşak dokuya zarar veren ve dişleri destekleyen kemiği tahrip edebilen bir diş eti hastalığı olan periodontal hastalığın önlenmesi için pratik bir yöntem olabileceğini göstermektedir.

Kaynak: Sabah.com.tr

#yeşilçay #yeşil çay #green tea #antikkuruyemiş

0 notes

mobilesohbet · 3 years

Text

Yeşil çay Nedir ? Yeşil çayın faydaları, Yeşil Çay Nasıl Demlenir ? - https://www.coksohbet.net/yesil-cay-nedir-yesil-cayin-faydalari-yesil-cay-nasil-demlenir.html - Çok Sohbet - Sohbet Odaları - Chat - Arkadaşlık Sitesi

New Post has been published on https://www.coksohbet.net/yesil-cay-nedir-yesil-cayin-faydalari-yesil-cay-nasil-demlenir.html

Yeşil çay Nedir ? Yeşil çayın faydaları, Yeşil Çay Nasıl Demlenir ?

Yeşil çay Nedir ?

Yeşil çay, Çin kökenli geleneksel bir çaydır.

çay bitkisinin fermente edilmemiş yapraklarından oluşur. Yeşil çayın insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu nedenle kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir, tümör büyümesi riskini azaltabilir, antiinflamatuar etkisi vardır veya kafein içerdiği için basitçe uyarıcı olarak kullanılır. Yeşil çay aynı zamanda kafein içerir, ancak bir fincan kahveden yaklaşık üçte biri daha azdır, bu nedenle bazı insanlar yeşil çayın enerji seviyelerini, konsantrasyonlarını ve ruh hallerini yükselttiğini fark edeceklerdir.

Yeşil çayın adını zümrüt yeşili renginden almıştır ve yeşil çayın 5000 yıldır içildiğine inanılır. Farklı yeşil çay türleri olsa da hepsi aynı tür bitkiden gelir. Ayrıca aynı bitkiden yeşil ve siyah çay yapılır. Tek fark üretim sürecindedir. Siyah çay, rengi ve tadı değiştiren fermantasyondan geçer, yeşil ise işlenmez ve yeşil rengini korur.

yeşil çayın faydaları nedir ?

Yeşil Çay’ın Faydaları Nelerdir ?

Yeşil çayın temel avantajı, vücudu çeşitli hastalıklardan koruyan antioksidanlardır.

Bir Japon araştırmasına göre yeşil çay, birçok hastalıktan kaynaklanan morbidite ve mortalite riskini azaltıyor.

40.000’den fazla kişiyle yapılan bir araştırma, yeşil çayın kardiyovasküler hastalık riskini neredeyse dörtte bir oranında azaltabildiğini, diğer hastalık riskini azalttığını ve böylece yaşam süresini uzattığını buldu.

Yeşil çay bir içecek olarak sivilceyle mücadelede faydalıdır. Sindirimi kolaylaştırır ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur, bu da sivilceyi önlemede hoş bir yardımcıdır.

Yeşil çay cilde iyi gelir ve sedef hastalığı, kepek ve iltihaplanmayı önlemede faydalıdır.

Yeşil çay, Çin ve Hint tıbbında yaraları iyileştirmek için kullanılır.

Laboratuvar araştırmalarında yeşil çaydaki polifenoller, tümör büyümesinde bir azalma ile ilişkilidir.

Yeşil çay tüketimi kötü kolesterolü düşürebilir

Yeşil çay felç riskini azaltabilir

Yeşil çay bilişsel işlevleri iyileştirmek için iyidir

Araştırmalar, yeşil çay ekstresi ve egzersiz kombinasyonunun Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığını göstermiştir.

Yeşil çay, bir içecek olarak veya cilt bakım ürünlerinde bir bileşen olarak kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olur.

Yeşil çay antibakteriyel özelliğinden dolayı ayak banyosu için idealdir, yararlı ve rahatlatıcıdır.

Yeşil çay cildi güneşten korumaya yardımcı olabilir, güneşe çıkmadan bir hafta önce düzenli olarak yeşil çay içmelisiniz.

Yeşil Çay ağız kokusuna yardımcı olur

Yeşil çay, Çin ve Hint tıbbında yaraları iyileştirmek için kullanılır.

Yeşil Çay Hakkında İlginç ama bir o kadar’da gerçek bilgiler

Yeşil çayda az miktarda kafein vardır, gram çay başına yaklaşık 15-25 miligramdır.

Bir şişede bitmiş yeşil çay, taze demlenmiş çay ile aynı faydalara sahip değildir.

Yeşil çay uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olabilir. Sinir sisteminin gevşemesini sağlayan bir amino asit içerir.

Dünyada tüketilen toplam çayın yaklaşık% 20’si yeşil çaydır

Ahşap zeminler gibi hassas yüzeylerde yağlı lekeleri çıkarmak için yeşil çay kullanılabilir.

Ilık yeşil çay poşetleri, göz şişkinliğini hafifletmek için iyi bir sıkıştırmadır.

Yeşil Çay Nasıl Hazırlanır ?

Ambalaj üzerinde aksi belirtilmedikçe, bir çay kaşığı bitki veya 0,2 lt kaynar su ile bir filtre torbası dökün. Örtün ve 5 ila 10 dakika bekletin. Taze hazırlanmış çayı süzün ve için.

#Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir ? Yeşil Çay Nasıl Hazırlanır ? Yeşil Çay Nedir

0 notes

musstuffsworld · 4 years

Text

BEL AĞRISINA NE IYI GELİR EVDE ÇÖZÜM

BELİM ÇOK AĞRIYOR NE IYI GELİR

Belim çok ağrıyor ne iyi gelir dediğinizde bu geçici olabileceği gibi bazı durumlarda kronikleşir ve uzun süre devam edebilir. Bel ağrısına ne iyi gelir evde çözüm var mı?

Bel ağrısı çeşitli sebeplere bağlı olarak hemen hemen herkesin yaşadığı bazı durumlarda günlük hayatı olumsuz etkileyen rahatsızlık veren bir durumdur. Belim çok ağrıyor ne iyi gelir dediğinizde bu geçici olabileceği gibi bazı durumlarda kronikleşir ve uzun süre devam edebilir. Bel ağrısı ciddiye alınması gereken rahatsızlıklar arasındadır. Çünkü nedeni belirlenmeyen bel ağrıları ileride daha büyük problemlere neden olur. Bel ağrısına ne iyi gelir evde çözüm var mı?

BEL AĞRISININ SEBEPLERİ

Ağır kaldırma,

Kemik erimesi,

Kireçleme,

Kas spazmları,

Kaslarda meydana gelen kasılma,

Omurgadaki disklerde oluşan baskı, şişme, bozulmalar.

Bel fıtığı, mesane ya da böbrek enfeksiyonları,

Omurga kısmında bulunan tümör,

Uzun zamanlı ayakta durma,

Uyku bozukluğu, fazla kilo,

Hareketsizliğe bağlı bel kaslarında oluşan zayıflama sayılabilir. Bel ağrısı problemi yaşıyorsanız bir fizik doktoruna görünebilirsiniz.

Bel ağrısına ne iyi gelir evde çözüm

Bel ağrısı ağrılarını birazda olsa azaltacak evde uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemler size yardımcı olabilir;

LAHANA YAPRAKLARI DOĞAL BİR AĞRI KESİCİDİR . Bir tencerenin içinde kaynattığınız birkaç yaprak lahana yaprağını bir tülbentle sarıp, ağrılı bölgeye uygulamanız bel ağrınızı birazda olsa hafifletecektir.

Ağrılı bölgeye sıcak su torbası ya da sıcak bir havlu koymak ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Zencefil yağını bel bölgesinde ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulamak ağrınızın azalmasına yardımcı olur.

Birçok faydası bulunan hindistan cevizi yağı bel ağrısı sorunlarına iyi gelir. Kas ağrılarını azaltarak dokuların rahatlamasına yardımcı olur. Hindistan cevizi yağını ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulamanız yeterli olacaktır.

Doğal bir ağrı kesici olan hint yağı ağrının azalmasına yardımcı olur. Ağrılı bölgeye yağı emene kadar 10 dakika masaj yaparak uygulamanız yeterli olacaktır.

Papatya çayı kasları gevşetme özelliği ile bel ağrısına neden olan gerilmiş dokuyu rahatlatır ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Bel ağrısı oluşumunu engellemek için otururken, ağır kaldırırken, bir şey çekip iterken belinize yüklenmeden hareket etmelisiniz. Özellikle yerden bir şey alırken belinizden eğilmeden dizlerinizin kırarak çöker pozisyonda almaya özen gösterin.

Evde yapabileceğiniz basit egzersizlerle de bel ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Belinizi çok zorlamadan bel kaslarını güçlendirmek için yapacağınız doğru bir egzersiz programını bel sağlığı için faydalı olacaktır. Yapacağınız kısa yürüyüşler, esneme hareketleri, yüzme gibi egzersizler rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

BEL AĞRISI IÇIN DUA

“Bismillahirramnanirrahyim,Rabbena latüziğ gulubena ba’de izhadeytena ve heblena minledünke sültanen nesiyra. Kulhuvallahü ehad.Allahüssamed.lemyelid velemyüled.velemyekünlehü kuhüven ehad.kulhüvallahül Vahidül gahharü rabbüssemavati velerdi vema beynehüme’l-azizül gaffar.la,ilahe illa ente sübhaneke inni küntü minezzalimin.”

Bu dua sağ el bele konularak, 7 defa okunup üflenir.

0 notes

themoiira · 5 years

Text

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? I Moiira

Kadın ve Yaşama Dair Her Şey https://moiira.com/sac-dokulmesine-nasil-onlem-alabilirim/

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim?

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? Her birimiz hayatımızda bu güzellik sorunuyla bir noktada veya diğerinde karşı karşıyayız. Saç dökülmesi, hepimiz kadınlar için en önemli şeydir ve daima saç dökülmesini önleme yollarını arıyoruz . Stresli yaşam tarzlarından havayı değiştirmeye, havadaki kirleticilerden hormonal değişimlere, saç dökülmesinin sebepleri çoktur. Saç dökülmesini önleme yüksek bir önceliktir ve bunu nasıl yapabildiğiniz konusunda size yardımcı oluruz.

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? SAÇ KAYBI: NEDENLER

Ortalama olarak, herhangi bir günde, kişi yaklaşık 25 ila 50 saç teli kaybeder. Ancak bazen saç dökülmesi, çeşitli nedenlerden dolayı katlanarak artmaktadır. Saç dökülmesi, alopesi adı verilen kalıtsal olabilir. Ya da ergenlik, hamilelik, doğum, doğum kontrol hapları, menopoz, vs. sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle saç dökülmesi meydana gelebilir . Herhangi bir önemli ameliyat, hastalık veya travmatik bir olay geçirilirse, normal saç büyüme döngüsü durdurabilir ve sonuçlanabilir. Saç dökülmesinde

Tıbbi durumlar da saç dökülmesinin önlenmesinde engel oluşturur. Bunlar arasında saç foliküllerine saldıran otoimmün bir hastalık olan tiroid, alopesi areata, saçkıran gibi kafa derisi enfeksiyonları ve liken planus ve bazı lupus gibi yara izlerine neden olan hastalıklar bulunur. Kanser, depresyon, artrit, kalp problemleri ve yüksek tansiyon ilaçları da saç dökülmesine neden olabilir. Duygusal veya fiziksel travma da saç dökülmesine neden olabilir. Özellikle günümüz çağında saç dökülmesinin bir diğer önemli nedeni saç tedavilerinde kullanılan kimyasallar ve yüksek ısıdır . Protein yönünden zengin, demir yönünden zengin yiyecekleri yememek de saç dökülmesine neden olur. Havadaki ve havadaki kirleticiler de saçları etkileyerek saç dökülmesine neden olabilir. Bugünlerde yaşadığımız yaşam tarzı birçok kez stresle doludur ve bu da saç dökülmesine neden olur.

İpucu: Saç dökülmesinin nedenleri çoktur, ancak çoğu tedavi edilebilirdir, bu nedenle sağlıklı beslenmenizi ve saç dökülmesinin önlenmesini sağlamak için saçtaki kimyasallardan kaçınmanızı sağlar.

Saç dökülmesini önleme nasıl sağlanır?

Saç dökülmesinin sebepleri çok olmasına rağmen, saç dökülmesinin önlenmesi için de birçok yol vardır. Bu yönergelere uymanız saçınızı daha iyi hale getirecek ve güçlü, parlak saçlara sahip olduğunuzdan emin olacaktır .

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? : GIDA VE SU

Dengeli beslenme: Sadece genel sağlık için değil saçlar için de dengeli bir diyet gereklidir. Tüm uygun besinlerle yemek yemek bir zorunluluktur. Vitaminler ve mineraller iyi saçlar için çok önemlidir . Kafa derisinde iyi sebum üretimi var ise de A vitamini sayesinde, sen alımı uygun miktarlarda saç büyüme yardımcı olur. Tatlı kırmızı biberler, koyu yapraklı sebzeler, papaya, mango vb. A vitamininin iyi kaynaklarıdır. Ayrıca, içinde uygun miktarda besin yiyerek saçı da temin edebilirsiniz. Biotin eksikliği, saç dökülmesine ve saçların incelmesine neden olur. Biotin için süt ürünleri, lahana, fındık ve ayrıca yeşil sebzeler yiyin. B12 Vitamini ayrıca saçların uzaması için iyidir ve fasulyelerde, sütte ve ürünlerinde vb. Elde edebilirsiniz. Saç, protein alımından çok yararlanır. Bu, saç dökülmesini ve saç dökülmesinin önlenmesini kolaylaştırarak engeller. Fasulye, mercimek, paneer, süt ve diğer ürünlerini bol bol tüketin.

Hidrat kuyusu: İçme suyu, aynı zamanda iyi bir saç kadar iyi bir genel sağlık sağlamak için en az kullanılan yoldur. Her bir kıl mili dörtte bir sudur, bu yüzden iyi sulu kalmanız gerekir. Günde sekiz ila on iki bardak su içilmesi idealdir.

İpucu: Saç dökülmesinin önlenmesi için doğru şeyleri, doğru zamanda, doğru zamanda, doğru zamanda yemek ve içmek önemlidir.

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim?: SAÇ GÜÇLÜ

Masaj: Saç derisine ve saçlara masaj yapmak saçlar için harikalar yaratabilir. Saç ve saç derisine masaj yapmak için yağın kullanılması, kullanılan yağ ve özelliklerine bağlı olarak saçlar için birçok faydaya sahip olacaktır. Masaj yapmak saç köklerinin aktif olmasına yardımcı olacaktır. Yağ, kıl gövdesine nüfuz ederek ona kuvvet ve nem ekler. Bu, saç dökülmesinin önlenmesine yol açan bu nedenle saçlara daha az zarar verir. Bu saç masajı için ılık yağ kullanın. Köklerden uçlara kadar saç derisine ve saça nazikçe masaj yapın. Hafif bir şampuanla yıkamadan önce gece veya en az birkaç saat bırakın. Hint yağı, hindistancevizi yağı, badem yağı, zeytin yağı vb. Kullanabilirsiniz.

Saç maskesi: Saçtaki nemin, saç dökülmesinin önlenmesi için korunması gerekir çünkü kuru saçlar kolayca kırılabilir. Maskeler, saçtaki nemi arttırmaya yardımcı olan farklı yağlardan, tereyağı ve nemlendirici bileşenlerden yapılmıştır. Farklı saç tipleri için farklı saç maskeleri elde edersiniz. Saçınıza uygun olanı seçin. Saç maskesini uygulamadan önce daima saçınızı yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu şekilde, saç maskesinin bileşenlerinin iyiliği, saçınıza herhangi bir kir ve kirden değil doğrudan saçınızdan ulaşır. Yağ bazlı bir saç maskesi kullanıyorsanız, kuru saça uygulayın (Yani, hafif bir şampuanla yıkadıktan sonra, saçı tamamen kurulayın ve ardından maskeyi bu durumda uygulayın). Su bazlı bir saç maskesi için ıslak saça uygulayın. Nemli saçlar güçlü ve yumuşaktır, bu da saç dökülmesinin önlenmesine yol açar.

İpucu: Güçlü saçlar daha az saç kaybı demektir. Saç dökülmesinin önlenmesini sağlamak için düzenli olarak masaj yaparak ve nemlendirmek için saç maskeleri kullanarak saçınıza uygun özen gösterin.

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? : TEMİZLİK SAĞ

Saçınızı ve saç derinizi temiz tutmak esastır. Bu kepek, aşırı yağ ve birikmiş toz ve kiri uzak tutar, iyi saç sağlar. Ayrıca saç dökülmesinin önlenmesinde yardımcı olur. Düzenli olarak yıkanmamak, yukarıda belirtilen sorunların yanı sıra enfeksiyon riskine yol açabilir. Bu nedenle düzenli olarak saçları yıkamak, uygun şampuanlarla idealdir. En iyi sonuçlar ve saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olmak için uygun adımları izleyin. Saçlarınızı iyice tarayın, dolaştırın. Ilık veya ılık su kullanarak – sıcak sudan kaçının – saçları iyice yıkayın ve suyun köklere kadar ulaşmasını sağlayın. Daha sonra uygun miktarda şampuanı alın – saç uzunluğuna bağlı olarak – köpük yapmak için avucunuza sürün. Saçınızın köklerinden ipuçlarına uygulayın. Şampuanın her tarafına yerleştirildiğinden emin olun. Hafif bir şampuan kullanın veya güçlü olanı suyla seyreltin. İyice uyguladıktan sonra, saçları yıkamadan önce bir iki dakika bekletiniz. Şampuanı yıkadıktan sonra, soğuk su duşuyla sonlandırın. Soğuk su, saç derisindeki saç derisindeki kan dolaşımını uyarır ve saç büyümesini teşvik eder.

İpucu: Farklı saç tipleri için farklı şampuan türleri alırken saçınıza uyan mükemmel şampuanı bulun. Ayrıca saç dökülmesinin önlenmesini sağlamak için şampuan sonrası şampuan için iyi bir saç kremi kullandığınızdan emin olun.

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? : SAĞLIK, Zindelik ve SAÇ

Saç dökülmesine neden olarak belirtildiği gibi, farklı sağlık sorunları saç dökülmesine neden olabilir. Kendinize özen gösterdiğinizden ve herhangi bir enfeksiyon, yüksek ateş veya kronik hastalığınızın doğru şekilde tedavi edildiğinden emin olmanız gerekir. Bu saç sağlığını artıracak ve saç dökülmesinin önlenmesine yol açacaktır. Farklı hastalıklar için alması gereken ilaçlar da yan etki olarak saç dökülmesine neden olabilir. Belirli bir ilacı kullanmaya başladıktan sonra saç dökülmesinde bir artış görürseniz, derhal sizi ve dermatoloğu tedavi eden doktora başvurun. Daha önce tartışıldığı gibi, stres saç dökülmesinin önlenmesinde de büyük bir engeldir. Bu yüzden stres attığınızdan emin olmanız gerekir. Stresi düzenli olarak azaltmaya yardımcı olan etkinliklerin tadını çıkarın. Hobiniz veya yumuşak müzik dinlemek için yoğun rutininizden zaman ayırın. Bu stresi azaltmaya yardımcı olur .

Meditasyon stresi azaltmanın başka bir yoludur. Günlük bir fiziksel aktivite yapmak, yalnızca sağlıklı olmanın yanı sıra saç dökülmesini önleme konusunda da önemli bir adımdır. Yüzmeye gidebilir ya da daha küçük mesafeler için bir bisiklet kullanabilir ya da her gün 30 dakikalık bir sabah yürüyüşünü tercih edebilirsiniz. Bu tür fiziksel aktivite vücuttaki hormonal seviyeyi dengeler. Bu stres düzeylerini azaltır ve sırayla saç kaybını azaltır. Saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olmanın başka bir yolu da uyku. Sağlıklı bir uyku düzeni saç kaybını azaltacaktır.

İpucu: Genel sağlığınıza iyi bakmanız, saç sağlığının iyi bir şekilde korunmasında uzun bir yol kat eder . Hobilerin, şımartmanın, egzersiz yapmanın ve doğru uyumanın sağladığı stresin sizi en iyi şekilde etkilememesini sağlamak saç dökülmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim? : SAÇ BAKIMI

Saçı doğru şekilde temizlemenin yanı sıra, saç dökülmesinin önlenmesini sağlamanın başka yolları da vardır. Kolay yollardan biri ıslak saçı taramamanızı sağlamaktır. Saçlar ıslandığında zayıf bir durumdadır ve kolayca saç dökülmesine yol açabilir. Bu nedenle, saç dökülmesini önlemek için ıslak saçları taramaktan kaçının. Islak saçları taramak zorundaysanız, geniş dişli bir tarak kullanın. En iyi yol, saçtaki düğümleri açmak için parmak kullanmaktır. Saçların doğal olarak kurutulması, saç dökülmesini önlemenin en iyi yoludur. Isı kullanan aparat kullanmak saç sağlığı için iyi değildir. Bu yüzden kurumak için fön kurumasını önleyin. Saçtaki tüm suyu ve fazla nemi almak için bir havlu kullanın ve doğal olarak havayla kurumaya bırakın. Saçlarınızı sıkı bir at kuyruğu veya topuzla veya bu tür saç stilleriyle sürekli olarak bağlamayın. Köklerdeki sürekli çekme, saçların kopmasını kolaylaştırır, ve saç dökülmesinin önlenmesi bu gibi durumlarda mümkün değildir.

Gevşek saç çörekler, örgüler veya at kuyruğu gibi saç dökülmesini önleyen saç stillerini tercih edin. Çıkarken saçınızı koruyun.

Güneşten ve havadaki toz ve kirden korumak için bir şapka veya fular takın. Kask takıyorsanız, kapalı kaskın neden olduğu teri emmek ve saç dökülmesinin önlenmesini sağlamak için bir bandana veya saçınızın üzerine ve başınızın altına bir fular takın. Birçoğu saç rengi ve birçok kimyasal kullanan saç bakımlarını tercih eder. Saç dökülmesine neden olup olmadığını kontrol edin ve yapanlardan kaçınmaya çalışın. En azından kaçınılmaz ise tedavilerin sıklığını azaltın. Uyuduğunuzda, saçları gevşek tutarsanız, dolaşmış olabilir ve saç kırılmasına ve saç dökülmesine neden olabilir.

İpucu: Saç dökülmesine yol açan kimyasalları kullanan saç bakımlarından kaçının. Saçınız için bu tür tedavileri tercih etmek zorundaysanız, saç dökülmesini önleme için bunları dikkatli bir şekilde yapın.

SAÇ DÖKÜLMESİ ÖNLEME: Kendin Yap

Bazı DIY güzellik bakımlarının yardımı ile saç dökülmesinin önlenmesini sağlayabilmenin birkaç yolu vardır. İşte saç sağlığını artıracak, böylece saç dökülmesini önleyecek bazı şeyler.

Saç dökülmesini önlemek için yağ karışımı: Farklı yağların saç sağlığına yardımcı olan farklı özellikleri vardır. Yağlardan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için bu karışımı hazırlayın ve saç dökülmesini önleme amacıyla kullanın. Bu karışımı hazırlayabilir ve daha sonra kullanmak üzere saklayabilirsiniz. 40 ml hindistancevizi yağı, 40 ml badem yağı, 10 ml hint yağı, 10 ml lavanta yağı ve 3 E vitamini kapsülü alın. Hepsini karıştırın ve saklayın. En iyi sonuçlar için bunu haftada iki kez kullanın.

Saç büyümesi için saç maskesi: İki çorba kaşığı taze hazırlanmış yeşil çay ve bir yumurta sarısını alın ve köpüklü ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar iyice karıştırın. Çok kalınsa, seyreltmek için biraz daha yeşil çay ekleyin. Bu karışımı kökten ipuçlarına uygulayın. Başınızı ve tüm saçlarınızı bir duş başlığı ile örtün ve 30 dakika açık tutun. Soğuk suyla ve hafif bir şampuanla durulayın. Bunu haftada iki ya da üç kez yapın. Yeşil çay, saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olan temel antioksidanları verir ve yumurta sarısı, güçlü saçları sağlamak için protein takviyesi verir.

İpucu: DIY saç bakımı tariflerini, doğal oldukları ve herhangi bir kimyasal kullanmadıkları için en iyi sonuçlar için önerilen şekilde kullanın. Ayrıca saç tipinize yardımcı olan diğer DIY tariflerini de arayabilirsiniz.

SAÇ DÖKÜLMESİ ÖNLEME: SSS

Günlük saç dökülmesi normal midir?

Evet öyle. Normalde, ortalama olarak bir kişi 25-50 saç teli kaybeder. Bazıları bir günde daha fazla iplik kaybedebilir.

Saç dökülmesinin en yaygın iki sebebi nedir?

Birçokları için saç dökülmesi kalıtsaldır. Diğer bir sebep ise yaş. Ancak günümüzde saç dökülmesi, çoğu telaşlı bir hayat sürdüğü için daha çok strese neden olmaktadır.

Saç dökülmesi kellikle aynı mıdır?

Hayır. Kellik saç kökü kaybıdır ve saç ekimi yapamamaktadır. Saç dökülmesi mevcut saçları kaybettiğinizde olur, ancak yeni saçlar uzar.

Saç dökülmesinin tedavileri nelerdir?

Allopati, homeopati ve Ayurveda’da saç dökülmesinin birçok tedavisi vardır. Size en uygun tedaviyi seçin. İçeriden tedavi etmenize yardımcı olacak tedaviler var ve doğada kozmetik olan tedaviler var.

Saç dökülmesinin önlenmesi için gereken takviyeler var mı?

Saç uzamasına yardımcı olmak ve saç dökülmesini önlemeyi sağlamak için vitamin takviyeleri, demir takviyeleri ve diğer takviyeler alabilir. Ancak herhangi bir takviye yapmadan önce, önce bir doktora danışın.

Kaynak: Moiira % Etiketler%

#saç #saç dökülmesi #Saç Dökülmesine Nasıl Önlem Alabilirim?

0 notes

bacakbakimii-blog · 5 years

Text

Pedikür ve Çatlak Topuklara Bakım

Kabul edelim, yoğun programımız kendimize zaman ayırmamıza engel olmaktadır. Genellikle dinlenmek ve vücudun rahatlamasını sağlamak için birkaç dakikayı ayırmayı ihmal ederiz. Fakat ayaklarımızın zamana ihtiyacı vardır. İçtenlikle bir çift güzel bacak için ayaklara da eşit önem vermesi gerektiğine inanmaktayız. Bundan kaynaklı pedkür, çatlak topuk sorununa ve tırnak bakımına dair bilgiler yazımızda yer almaktadır.

Ayak Bakımı

Pek çoğunuz, ayaklarımızın tüm vücudun işleyişine yardımcı olan hayati sinirler içerdiğinin farkında olamazsınız. Ayakları dinlendirmek ve masaj yapmak sadece yorgun ayakları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun düzgün çalışmayan kısımlarını da iyileştirir.

İpeksi pürüzsüz ve düzgün bacaklar bir hayalin gerçekleşmesidir, ancak bu kolay bir iş değildir. İyi şekillendirilmiş bacaklar ve tonda baldır kasları için egzersiz önemlidir. Bisiklete binmek ve yüzmek , bacak kaslarını güçlendirmede yardımcı olan bazı yoga duruşlarının yanı sıra mükemmel seçeneklerdir . Diğer yandan tıraş veya ağda vb. istenmeyen tüyleri gidermek için farklı yöntemler vardır . Her zaman izlemeniz gereken tek kural, tıraştan sonra cildi silmek için bir anti-septik soğuk kompres kullanmaktır. Daha sonra ayak bakımına ve tırnakların bakımına geçebilirsiniz.

Evde Pedikür Nasıl Yapılır ?

İyi bir pedikür kadar güzel bir şey yoktur. Evde pedikürünüzü kendiniz yapabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterlidir.

Tırnaklarınızı aseton içermeyen bir tırnak temizleyici ile temizleyin ve istenen uzunlukta ve şekle göre kesip törpüleyin.

Tırnaklara biraz krem veya bal sürün ve üzerine biraz taze limon eklediğiniz sıcak sabunlu su kabına batırın ve kadife çiçeği yaprakları atarak hoş bir ferahlık sağlayın.

Tırnaklar ve deriler yumuşadıktan sonra, tırnakları fırça yardımıyla temizleyin ve topuklardaki ölü deriyi çıkarmak için bir pomza taşı kullanın. Tırnakları temizleyin ve tırnaklarınızı kurulayın. Nemli kalması tırnak mantarına neden olabilmektedir.

Ölü cildi yumuşatmak için lif kabağı kullanın ve baldan 2 çay kaşığı ve limondan 2 yemek kaşığı karıştırın ve cilde iyice masaj yapın. Sıcak havlu ile silin ve bitirin.

Yorgun Ayaklar İçin Masaj ve Ayak Banyosu

Yorgun ve ağrıyan ayaklarınız varsa ve varisli damarlardan muzdaripseniz, aşağıdaki ayak bakımı size yardımcı olacaktır.

2 litre kaynamış su alın ve 2 bardak çam iğnesi (yaprağı), 2 bardak gül yaprağı ve 2 çay kaşığı nane yağı ekleyin .

Ayaklara hint yağı ile masaj yapın ve sonra bunları yaklaşık 10 dakika boyunca bu rahatlatıcı demlemeye sokun.

Küvette mermerler veya küçük çakıl taşları ekleyin ve yorgun ağrıyan ayakları gevşetmek için topuklarınızı üzerlerine yuvarlayın.

Hızlıca bir havlu ile kurulayın ve iyi bir limon masaj kremi ile ovalayın.

Çatlak Topuklulara Çözüm

Bir lif kabağı kullanarak ve ayakları her zaman nemli ve temiz tutmasıyla ayak bakım programında düzenli olması gerekir. Ayakları, bir pomza taşı ve tırnak fırçası ile iyice temizleyin ve kurulayın. Ayaklar, bir krem veya susam ve sandal ağacı yağı ile cilt çoğunu emene kadar iyice masaj yapın. Bir balmumu çift kazanda eritin ve hafifçe soğuduğunda topukların üzerine fırçalayın ve katılaşmasını sağlayın. Bu ilaç en iyi geceleri takip edilir. Pamuklu çorapları giy ve yatın. Sabah çorapları çıkarın ve balmumu tabakasını soyun. Bir hafta boyunca günlük olarak izleyin ve ayaklarınızın görünüş ve hissinde büyük bir fark bulacaksınız.

Tırnak Bakımı

Yarım çay bardağı 1 çay kaşığı jelatin karıştırın ve iki hafta boyunca günde bir kez içilir. Bunun yanı sıra, tabanı güçlendirmek için tırnakları kısa ve iyi kesilmiş halde tutun. Uzun ayak tırnakları sadece berbat görünmekle kalmaz, aynı zamanda kapalı ayakkabılarda da acı verir.

Tırnaklarınızın nefes almasına izin verin ve düzenli olarak tırnak renginin kullanılması nedeniyle sararırlarsa, lütfen nefes almelerini sağlayın. Çabuk bir ipucu: günlük olarak ayak tırnaklarına limon dilimleri sürün ve suyunun tırnakları ıslatmasına izin verin. Onları kısa sürede doğal sağlıklı renklerine döndüklerini de göreceksiniz.

Ayak Bakımının Önemi yazımıza da bakabilirsiniz.

0 notes

cemdikenel · 7 years

Text

STRESİ YENMENİN YOLLARI “UZM. DR. ALİ AYDIN”

Kulaklarınızın Arkasına Soğuk Su İle Dokunun: Ense bölümümüz, bileklerimiz ve kulaklarımızın arkası, stres yaşandığı zaman biyolojik olarak bu yoğunlaşmaların yaşandığı yerler olarak biliniyor. O nedenle de bu tip bölgelere soğuk su ile temas etmek sakinleşebilme açısından oldukça etkili. Yani, hem bu bölgelerdeki damarları rahatlatmak, hem de yine…

View On WordPress

#beslenme #depresyon #Egzersiz #enerji #hafıza #hint dutu #kan dolaşımı #KİŞİSEL GELİŞİM #Mango #MOTİVASYON #mutluluk #Müzik Dinleyin #Nefes Alıp Verme Tekniği #Portakal Kabuğu #saglık #STRESİ YENMENİN YOLLARI #vitamin

0 notes

fitnesshareketleri · 4 years

Text

Testosteron

Testosteron Nedir?

Testosteron, insan vücudunun kendi kendine üretebildiği, androjen grubuna ait bir steroid hormonudur. Erkeklerde testislerde, kadınlarda ise yumurtalıklarda üreme yapar. Testosteron erkeklerler için üreme kaynağıdır. Düşük seviyelerde bulunan testosteron eksikliği, üreme için gerekli olan sperm seviyesini düşürerek üremeyi engelleyebilir. Bu yüzden Testosteronun sperm üretiminde hayati bir yeri vardır. Erkeklerde, testosteron seviyesi ergenlik yaşlarda artış gösterip, 30 lu yaşlardan sonra azalmaya başlar. Testosteron faydaları oldukça fazladır. Üremeden, cinsel istekten tutunda kas gelişimine kadar neredeyse tüm vücut fonksiyonlarının testosterona ihtiyacı vardır.

Testosteron faydaları

Cinsel istek artışı

Sağlıklı ve güçlü kemikler

Kas kütlesinde artış

Kırmızı kan hücrelerinin artması

Sperm kalitesinde artış

İyileşmiş ruh hali

Hafıza ve düşünme yeteneği

Cinsel Performans artışı

Testosteron neden önemli ?

Testosteronun vücutta etki alanı oldukça fazladır. Testosteron neye yarar derseniz, özellikle erkeklerin gelişmesinde önemli rol oynar. Bu yüzden erkeklik hormonu diye tabir edilir. Erkeği erkek yapan testosteron hormonlarıdır diyebiliriz. Testosteronun cinsel gelişimin üzerinde etkisi olduğu kadar kas ve kemiklerin de sağlıklı gelişmesini sağlar. Vücudun yağ depolama şeklini ve kırmızı kan hücresi üretimini etkiler. Testosteron bir erkeğin ruh halini bile etkileyecek düzeyde bir hormondur. Bu kadar önemli rol oynayan bir hormonun eksiliği de oldukça tehlikelidir diyebiliriz. Testosteron eksikliği her insanda aynı belirtileri göstermese de ilerleyen evrelerde çeşitli problemlere yol açabilir. Özellikle hipogonadizm gibi hormon bozukluklarında etkileri oldukça fazla olabilir. Bu problemleri aşşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

testosteron faydaları

Erkeklerde Testosteron eksikliği

Cinsel istek azalması

Saç dökülmesi

Kas kaybı

Jinekomasti

Anemi

Odaklanma problemi

Testis küçülmesi

Kilo alma

Kas ve kemik zayıflığı

Enerji Kaybı

Huysuzluk

Depresyon

Kendine güvensizlik

Testosteron seviyesi doğal olarak 30 yaşından sonra azalmaya başlar. Ancak bu hipogonadizm (hormon yetersizliği) olarak kabul edilmez. Sağlıksal sorunlar testosteron seviyelerinin azalmasına sebep olabilir. Testislerin yaralanması, radyasyon ve kemo terapi gibi kanser tedavileri ayrıca Aids, alkolizm, böbrek hastalığı, karaciğer sirozu gibi problemleri testosteron eksikliğine neden olabilen hastalıklar olarak sıralayabiliriz.

Kadınlarda düşük testosteron belirtileri

Düzensiz adet dönemi

Vajina kuruluğu

Osteoporoz (kemik erimesi)

Cinsel istek azalması

Meme dokusunda anormallik

Doğurganlık problemleri

Testosteron seviyesinin cinsel yaşama etkisi

Erkeklik hormonu olarak adlandırılmasının sebeplerinden biride cinsel yaşam olduğu için olabilir mi ? evet olabilir buda başka bir sebep diyebiliriz. Testosteron hormonu eksikliğinde cinsel arzular kaybolabilir. Karşı cinse karşı isteksizlik belirtileri, testosteron hormonundan kaynaklı problemleri oluşturabilir. Yeteri kadar testosteron üretimi olmadığında sertleşme problemi ortaya çıkar bu durum, karşı cinse karşı cinsel zayıflık olarak yansımakta ve kişide psikolojik sorunlara sebep olmaktadır. Yeteri kadar testosteron hormonu salgılanmaması durumunda, kişi partnerinden bile soğuyabilir. Bu sebeplerden dolayı Evliliklerde anlaşmazlıklar ve kavgaların olduğu görülmektedir. Böyle durumlarda acilen doktora görünüp testosteron eksikliği tedavisi olunması gerekmektedir.

Testosteron Seviyesi Ne kadar olmalı

Düşük seviyedeki testosteron erkeklikte kısırlığa neden olabilir. Amerikan üroloji birliğine göre, yetişkin bir erkekte testosteron seviyesi 300 ng/dL’nin altındaysa düşük testosteron seviyesi olarak kabul edilir. Rochester üniversitesi tıp merkezine göre Erkekler için testosteron seviyesi 280 – 1,100 ng / dL arasındaki seviyenin normal olduğu belirtilmiştir. Bu durumda 280-300 Ng-dL altındaki seviyeler, testosteron tedavisine başlama seviyeleri olarak belirtilmiştir.

Testosteronu arttıran besinler

Doktorunuzun tavsiyesiyle birlikte, testosteron artırıcı gıdaları düşük Testosteron tedavilerinde doğal bir tamamlayıcı olarak düşünebilirsiniz. Diyetiniz için önemli olan iki besin kaynağı Çinko ve D vitamini olup, her ikisi de testosteron üretiminde öncüdür. Bu yazımızda, bu iki besin maddesini öne çıkaran yiyecekleri tüketmenizi önerebiliriz. Yetişkin bir erkek günde 11 mg çinko kaynağı tüketebilir.

Ton BalığıAz Yağlı SütKabak çekirdeğiYumurta SarısıİstiridyeBademKırmızı etFasulyeEnginarZencefilIstakozMuzTribulusAshwagandha (hint ginseng)ıspanakFındıkCevizBezelye

Doğal Testosteron Nasıl Arttırılır

Egzersiz ve ağırlık antrenmanları yapılmalı

Yapılan araştırmalarda düzenli egzersiz yapan erkeklerin, egzersiz yapmayan erkeklere göre testosteron seviyelerinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Ağırlık kaldırmanın Testosterona etkisi ve Ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerini arttırdığı günümüzce bilindik bir gerçektir. Bu yüzden düzenli yapılan egzersizler testosteron artışına fayda göstermektedir. (bakınız)

Dengeli ve Sağlıklı beslenmeli

Yeterince protein tüketimi ve dengeli beslenme, testosteron seviyelerinin korunmasına ve yağ kaybına neden olur.(bakınız) Aynı durum karbonhidrat ve yağlar içinde geçerli. Bu yüzden Beslenmenin Testosterona etkisi ve Testosteron seviyeleri için oldukça önemlidir.

Fazla karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalı ve fazla yağ tüketiminden de kaçınılmalı ama bunları komple kesmenize gerek yok sadece dengeli bir şekilde beslenmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Vücut enerji için karbonhidrata ihtiyaç duyar, kaliteli karbonhidrat tüketimi, protein tüketimi olduğu kadar önemlidir.

Stresten kurtulmalı

Yapılan Araştırmalar da yüksek kortizol hormonu seviyeleri uzun vadeli stres tehlikelere yol açmaktadır. Stres ve yüksek kortizol, kilo alımını ve vücuttaki zararlı yağların depolanmasını arttırabilir bu durum testosteron seviyelerinin azalmasına neden olur. (bakınız)

Stresin testosterona etkisi olduğu kadar, diğer hastalıklarında baş belasıdır. Stresten uzaklaşmak ve onu kontrol altına alabilmek, sadece Testosteron seviyelerini düzeltmek için değil, bütün sıkıntılardan kurtulmak için önemlidir.

Vitamin ve Mineral takviyeleri

Yapılan 1 yıllık araştırma sonucunda günde yaklaşık 3.000 IU D3 vitamini takviyesi yapmanın testosteron seviyelerini % 25 oranında artırdığını göstermiştir. (bakınız) Güneş ışığından ve takviye d vitaminlerinden faydalanabilirsiniz.

D3 vitamini takviyesi, özellikle yaşlılarda ve kanda D vitamin düzeyi düşük olan insanlarda testosteron seviyelerini artırmasına fayda sağlamaktadır

Sağlıklı Uyku ve Dinlenme

Uykunun testosterona etkisi, Yapılan araştırmalarda gece boyunca 5 saat uyumanın testosteron seviyelerinde % 15’lik bir düşüş olduğu gözlenlenmiştir.1 Gecede 7-10 saat arası uyumak, sağlık ve testosteronunuz için en iyi zaman dilimidir.

Uyku vücudun ritmini ve biyolojik saatini düzenler, Kaliteli bir uyku büyüme hormonunu tetikler özellikle sporcular için uykunun önemi oldukça önemlidir.

Çinko ve Magnezyum tüketimi

Yapılan araştırmada çinko ve b vitamini kullanımı Sperm kalitesini %74 oranında artmış olduğunu göstermektedir. (bakınız) Ayrıca C vitamini ile ilgili araştırmalarda sperm sayısındaki kalitenin arttığı gözlemlenmiştir. Bu durum vitaminlerin ve minerallerin testosteron seviyesinde etkili olduklarını göstermektedir.

Araştırmacılar, testosteron seviyesi düşük olan insanların, çinko tüketiminden sonra testosteron ve sperm sayısını arttırdığına dahil önemli bilgiler buldular. Ancak testosteron seviyesi düzgün olanlarda çinkonun fazla bir faydası olmadığını gözlemlediler. (Kaynak)

D vitamini ve çinko, testosteron arttırıcılar olarak en güçlü araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Diğer vitaminler de testosteron seviyelerine yararları olabilir, ancak hala daha araştırmalara devam edilmektedir. Ashwagandha Morsalkım bitkisinin testosteron düzeyleri ve üreme sağlığı üzerinde güçlü etkileri olduğu yapılan araştırmalarda gözlemlenmiştir. 1 2 3

Testosteron Sporcular için önemi

Kas büyümesi ve kas gücünün artması en büyük anabolik etkileridir. Kas kütlesi arttıkça vücudu saran testosteron seviyeside artış gösterir. Testosteron, egzersize yanıt olarak vücut tarafından üretilen büyüme hormonu seviyelerini arttırır. Büyüme hormonu ayrıca protein sentezinde ve kas büyümesinde rol oynar. Bu yüzden bazı sporcular testosteron hormonu kullanarak kas kütlesi inşa etmeye çalışır. Dışarıdan testosteron alımı yapıldığında vücut doğal üretimi keser ve kimyasal testosteron tarafından kaslar yapılanmaya başlar. Vücudun ürettiğinden daha fazla miktarda testosteron hormonu alması kas yapılanmasını coşturur ve kaslar daha fazla gelişirken, inanılmaz bir güç artışıda olur. Bu esnada vücuttaki doğal testosteron üretimi kesildiğinden, vücutta hormonel bozukluklar olmaya başlar bazı profesyonel sporcular bu süreçleri yakından takip ederek çeşitli kürler ile zaman dilimlerine bölerek, vücuttaki yıkılmaları ve hormonel bozuklukları engellemeye çalışır. Daha detaylı bilgi için Steroid nedir makalemizi okuyup steroidler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Testosteron

0 notes

mucizeomega3-blog · 5 years

Text

Kyani Nitro (Nitrik Oksit)

Bilimsel adı morinda citrifolia olan Noni meyvesi, küçük ağaç ya da çalı şeklinde Pasifik adaları ve güney Asya’da yetişmektedir. Meyveleri olgunlaşmamış dut meyvesine benzediğinden “Hint dutu” olarak da isimlendirilir. Geçmişten günümüze, yetiştiği bölgenin yerlileri ve şifacılar tarafından 2000 yıldır kullanılmaktadır.

Kyani nitro piyasadaki sentetik Nitrik Oksitlerden çok daha özeldir çünkü Noni bitkisinin köklerinden üretilen bir nitrat grubudur.

Noni Nedir?

Avrupa komisyonu tarafından meyve ezmesi ve meyve suyunun yeni besin öğesi olarak 2003’te kabul edilmesinden sonra Avrupa ülkelerinde de giderek daha fazla ilgi görmeye başladı.

Noni meyvesinin içerisinde 160’a yakın faydalı madde olduğu tahmin edilmekle beraber, en önemlilerinden bazılarını aşağıda görebilirsiniz.

Kseronin: Hücre zarında besinlerin hücre içerisine girmesine yardımcı olan bir enzimdir.

Terpen: Temel yağlarda bulunur. Hücre gençleşmesine yardımcı olurlar. Timus bezinden T hücre üretimini arttırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Skopoletin: Antienflamatuar, antihistaminic, antibakteriyel, antifungal etkileri vardır. Tansiyon, uyku durumu, açlık ve vücut sıcaklığını düzenler.

Yapısında bulunan Nitratlar vücuda girdikten sonra Nitrit’e dönüşerek vücut tarafından kontrollü olarak Nitrik Oksit’e çevrilir.

Nitrik Oksit Nedir?

Tıpta dönüm noktası olarak kabul edilen ve Nitrik Oksit gazının vücuttaki etkilerini kanıtlayan aralarında Dr. Lois J. Ignarro ve Amerikalı iki bilim adamı 1998’de fizyoloji ve tıp alanında çalışmalarından dolayı Nobel ödülüne layık görüldü.

20’li yaşlarda vücutta %100 olan nitrik oksit miktarı yaş ilerledikçe düşmekte, yaşlanma belirtileri artmaktadır. Nobel ödülüne layık görülen Dr. Lois J. Ignarro, kalp hastalıklarından ileri gelen hasarın nitrik oksit sayesinde geri döndürülebileceğini ifade etmekte.

Yaşlara göre damar tıkanıklığı ve vücuttaki nitrik oksit miktarını gösteren araştırma

Nitrik Oksit’in vücuttaki diğer etkileri

Kalp ve dolaşım sistemi

- Damarların açılması

- Kan hücrelerinin sağlığı

- Kalp sağlığı

- Temel besin maddelerinin taşınması

Solunum sistemi

- Akciğer sağlığı

- Metabolizmanın güçlendirilmesi

Hücre Sağlığı

- Hücre ölümlerinin azalması

- Yeni damar oluşumu

Bağışıklık

- İltihapların kontrolü

- Gelişmiş bağışıklık sistemi

Çevresel sinir sistemi

- Vücudun doğal durumunun korunması

Merkezi sinir sistemi

- Ağrıların azalması

- Kan dolaşımının düzenlemesi

Sindirim sistemi

- Güçlenmiş metabolizma

- Besin emilimini arttırır

Cinsel sağlık

- Erkek performansı

- Kadın performansı

Vücuttaki nitrik oksit miktarını arttırmanın en iyi yolu egzersiz yapmak ya da nitrat bakımından zengin gıdalarla beslenmektir.

Nitrat içeriği zengin olan besinler tükürüğümüzde bulunan bakteri yardımıyla nitrik oksite dönüşür.

Nitrat içeriği en zengin olan besinler:

- Noni

- Pancar

- Kereviz sapı ve kökü

- Roka

- Marul

- Ispanak

- Maydanoz

- Tere

Exter Üniversitesinin yapmış olduğu başka bir çalışma pancar suyundaki nitratın oksijen tüketimini azalttığı, egzersiz süresini %16 uzatıp daha az yorgunluğa sebep olduğunu göstermiştir.

Kyani Nitro FX

Tamamen doğal bir ürün olması ve otoriteler tarafından doping olarak değerlendirilmemesi nedeniyle Dünya ve Türkiye’deki bir çok profesyonel sporcu tarafından kullanılmaktadır.

Kyani Nitro Plus

Yaptığı iş sebebiyle gün içinde fazla performans göstermesi gereken herkes kullanabilir. İçerisinde dört kat daha yoğun Noni bulunmakla beraber;

- CoQ10 (Besinlerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur)

- Magnezyum (Karbonhidrat, protein ve yağları enerjiye çevirir)

- Çinko (Bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur)

- Krom (Yağ oranının düşmesine ve kas gelişimine yardımcı olur)

- Niasin (Kolestrolün düşmesine yardımcı olur)

Noni meyvesinin bazı hastalıkların önlenmesi ve iyileşme süreçlerine olumlu etkileriyle ilgili uluslararası tıbbi makalelere aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=noni+fruit

Kyani Nitro ilaç değildir, herhangi bir hastalığı tedavi etmez.

#kyani #kyani sunrise #kyani sunset #kyani nitro #kyani omega 3 #omega 3 #kyani fleuresse

0 notes

bursamasaj78 · 5 years

Photo

Baş ağrısına 13 çare! İşte bazen ilaçların bile çare olmadığı baş ağrılarınızı hafifletecek 13 yöntem

Türkiye’de migren görülme sıklığı yüzde 15’in üzerinde. Yaklaşık 8 milyon hasta olduğu tahmin ediliyor. Tanısı zor bir hastalık olan migrenle baş etmeye çalışanlar, gevşetici ve iltihap önleyici ilaçlar, antidepresanlar ve triptanlardan medet umuyor. Yan etkilerinin yarattığı riskin yanı sıra ciddi boyutta maddi kaynak da aktarılan ilaçlar, inatçı baş ağrılarınızı dindirmiyorsa çareler tükendi zannetmeyin. Bir kez de Huffington Post’ta kaleme alınan yöntemlere gözatın ve bir hekime danışın.

NÖROTERAPİ Vücudunuzdaki kas gerilimini, cilt sıcaklığınızı, kalp atış hızı ve tansiyonunuzu ölçen elektronik alıcılar, size ses ve görüntülerden oluşan bir veri haritası sunuyor. Amaç bedeninizin verdiği tepkileri kontrol etmek. Nihayet hangi kaslarınızı nasıl gevşeteceğinizi öğrendiğinizde baş ağrısını da yenebilirsiniz. Akupunktur Deri altına sokulan ince iğneler, bedendeki enerji akışını yeniden düzenliyor. Bir akupunktur seansının ortalama ücreti 200 TL. Bu yöntem şiddetli migren nöbeti geçiren veya tansiyona bağlı dönemsel ya da kronik baş ağrısı çeken hastalara öneriliyor. Bu sayede ilaç tedavisinin yan etkileri de ortadan kalkıyor.

MASAJ Boyun, baş, sırt ve omuz masajı yaptırılabilir. Baş ağrısına kalıcı çözüm getirmese de 6 haftalık seans alanların hem seanslar süresince hem de bitimini takip eden 3 hafta boyunca, migren nöbetlerinin seyrekleştiği ortaya çıktı.

ESNEME HAREKETLERİ Düzenli antrenman ya da baş ağrısı hissettiğinizde sırayla; boynunuz için başınızı çenenizden yukarı itip aşağı çekerek ve ardından başınızı her iki omzunuza doğru yatırarak; omuzlarınızı yukarı kaldırıp öne ve sonra arkaya doğru silker gibi hareket ettirerek; avuçlarınızı alnınıza dayayıp bastırarak; son olarak avuçlarınızı başınızın her iki yanına baskı yapacak şekilde tutarak acıdan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Her esneme hareketine 5’er saniye ayırın ve 5 saniye ara verip devam edin. 3’le 5 kez arasında tekrar edin.

AEROBİK Düzenli aerobik, tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzme yoğun migren nöbetlerinin sıklığını azaltıyor. 12 haftalık egzersiz programına dahil olan hastaların ağrılarının azaldığı gözlendi.

MEDİTASYON Ruhla beden arasındaki bağlılığa odaklanan eski Hint meditasyon teknikleri migreni hafifletiyor.

YOGA Yoga yapan ve kendi yöntemlerini deneyen migrenli 2 grup, 3 ay süreyle incelendiğinde yogayı tercih edenlerin ağrıyla daha kolay baş ettiği gözlendi.

EGZERSİZLER Derin nefes almak, dingin müzikler dinlemek ve hayal gücünü kullanmak baş ağrısına iyi geliyor. Tansiyon kaynaklı baş ağrısı çeken 90 hasta üzerinde yapılan bir çalışma, rahatlama egzersizlerinin akupunkturdan bile daha etkili olduğunu gösterdi.

SICAK- SOĞUK Hamilelerin dahi kullanabileceği bu risksiz baş ağrısı terapisi boyundaki gerginliği yatıştırmak amacıyla ense bölgesini bir süre ısıttıktan sonra şakaklara buz tutulmasını öngörüyor. Hassaslaşan beyin damarının içindengeçen kanın sıcaklığı düşürüldüğünde zonklamanın önüne geçilebiliyor.

NİTRAT VE NİTRİTTEN KAÇINMAK Gıdalara tat veren monosodyum glutamat, işlenmiş etler ve bazı kalp ilaçları baş ağrısını tetikleyen nitrit ve nitrat maddelerini içeriyor. Kafein, alkol, çikolatada bulunan feniletilamin; ceviz, fıstık, kaşar, sucuk ve soyada yer alan tiramin ve yapay olarak tatlandırılmış yiyeceklerdeki aspartam da baş ağrısına yol açan maddelerden bazıları. Doktorlar bu baş ağrısından kurtulmak için B2 vitamini, magnezyum ve Q10 koenzimi içeren katkı maddelerinden faydalanmanızı öneriyor.

BOTOKS Eski yöntemlerden botoksun kronik migren tedavisindeki kullanımı Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi onaylı. Baş ve boyun bölgesine 12 hafta süreyle enjeksiyon yapılıyor. Botoksun plasebo etkisiyle dahi baş ağrısını yok etmede etkili olduğu gözlendi.

MANYETİK UYARMA Transkraniyal Manyetik Stimülasyon olarak da bilinen bu yöntemde beyine manyetik titreşimler gönderilerek migreni atlatmak amaçlanıyor. Baş bölgesine yerleştirilen elektronik sarmallar beyine titreşim gönderiyor.

ELEKTROT İMPLANTI “Artkafa siniri uyarımı” diye adlandırılan tedavi yönteminde kafatasının artkafa sinir bölgesine yakın bir yerine ameliyatla elektrot ve ayrı bir bölgeye de enerji kaynağı yerleştiriliyor. Beyine elektrik titreşimleri gönderiliyor. Küçük çaplı çalışmalar bu yöntemin migren ve baş ağrısı tedavisinde faydalı olacağı umudunu veriyor.

Bursa Masör | Bursa Masaj | Bursa Refleksoloji

~ 0543 325 46 12

#bursamasaj #masaj #masajbursa #bursamasör #masörbursa #bursarefleksoloji #refleksolojibursa #fibromiyalji #belfıtığı #boyunfıtığı #sırtağrısı #kabızlık #selülit #migren #stres #yorgunluk #heykel #fsm #setbaşı #zaferplaza #kentmeydanı

https://www.haberturk.com/saglik/haber/703771-bas-agrisina-13-care

0 notes