#nea s.g

[versos-inefables]

El tiempo contigo se sentía eterno

Nea S.G

[caostalgia]

Tengo miedo,

de no ser capaz de seguir.

Nea S.G

#caostalgia #escritos #citas #notas #frases #abril2021 #nea s.g #popular

[mysticaltales]

Quiero que me beses

como si hoy fuera el último día

y yo fuera todo lo que necesitas

Nea S.G

#notas #frases #citas #escritos #marzo2021 #nea s.g

[neuroconflictos]

Quiero que me beses

como si hoy fuera el último día

y yo fuera todo lo que necesitas.

Nea S.G

#frases #citas #notas #escritos #neasg #mayo2021

[danilodiazgranadosmanglano]

Danilo Díaz Granados recomienda: ¿Por qué tengo miedo y no me atrevo a hacer nada?

**“¿Por qué tengo miedo casi cada día?”. “¿Qué hace que le tema a las situaciones más cotidianas?”.** Esta clase de ideas forman parte de las preocupaciones de muchas personas que, sin saber muy bien por qué ocurre, notan que el miedo es una emoción que desgasta su calidad de vida constantemente, incluso en situaciones aparentemente inofensivas. A lo largo de las siguientes líneas veremos cuál es la naturaleza del miedo a todo y qué podemos hacer para combatir esta sensación. * Artículo relacionado: "[¿Existen los miedos innatos?](/desarrollo/miedos-innatos)" ## ¿Por qué tengo miedo siempre? Las emociones existen porque cumplen una función, y aunque a veces las desventajas que presentan superan a las ventajas, estas situaciones son la excepción, no la regla. El miedo, en concreto, es una de las emociones más poderosas de las que disponemos. **Nos guste o no, su existencia condiciona nuestras vidas**, a veces para bien (nos ayuda a evitar peligros) y a veces para mal (contribuye a que busquemos excusas para no esforzarnos en mejorar). Sin embargo, hay casos extremos en los que este factor psicológico se convierte en todo **un obstáculo con el que nos auto-saboteamos una y otra vez** cuando nos proponemos salir de la zona de confort e iniciar algo nuevo que nos hará bien. Ir a hablarle a una persona que nos gusta, empezar una carrera universitaria, ir al gimnasio, ir al dentista… En estas ocasiones aparece un fuerte sentimiento de frustración y un pensamiento del que no nos podemos desprender: “¿por qué tengo miedo y no me enfrento a mis temores?”. Entre las principales causas, encontramos las siguientes. ### 1. Traumas La huella emocional que dejan en nosotros los traumas **hacen que dirijamos la atención hacia todo aquello que hipotéticamente puede llevarnos a vivir esa experiencia** (o una similar) de nuevo. Por eso, muchas personas con traumas tienen una gran facilidad para entrar en un estado de hipervigilancia del que es completo salir. ### 2. Falta de autoestima La falta de confianza en uno mismo contribuye a que la persona exprimente miedo por muchas cosas, ya que **no se siente preparada para afrontar algunas áreas de la vida**. En concreto, aquellas que involucran relaciones personales son típicamente una fuente de temores e inseguridades. ### 3. Situaciones de maltrato y de abuso En algunos casos, el miedo está enraizado en un problema relacional que por definición va más allá del individuo. ****Cuando se sufren los ataques de otra persona o de un grupo de ellas, el estado de hipervigilancia aparece como mecanismo de protección, aunque a costa del bienestar psicológico. Por supuesto, esto no significa que la persona que lo sufre sea la culpable de esto; todo lo contrario. ### 4. Propensión genética No hay que olvidar que el factor genético también cuenta. Esto no significa que tener cierta estructura de ADN nos predestine a tener miedo constantemente, pero sí que algunos conjuntos de genes nos vuelven más propensos a desarrollar miedos persistentes. ## Señales de que se vive con temor Algunas de las características típicas que presentan estas personas son las siguientes. **Todas ellas son similares a las que aparecen en la mayoría de las fobias**, en las que hay un estímulo concreto que desencadena crisis de ansiedad. ### 1. Miedo desde primeras horas Al empezar el día, ya están pensando en que tendrán que pasar por algo que les da miedo. * Quizás te interese: "[Cómo ayudar a un niño que tiene miedo a la oscuridad, en 5 pasos](/desarrollo/ayudar-nino-con-miedo-oscuridad)" ### 2. Sentir molestias físicas de todo tipo Vivir con un miedo constante genera un desgaste físico que se va acumulando día tras día: **tensión muscular, malos hábitos de sueño y de alimentación**, etc. ### 3. Evitación de situaciones normales Muchas personas tienden a exponerse a contextos habituales del día a día ante la perspectiva de que las cosas se tuerzan y aparezca algo capaz de dañarlas. ## ¿Qué hacer para combatir esta ansiedad? A la hora de tomar medidas contra este malestar y solucionar las causas psicológicas de este miedo, puedes seguir estos pasos. ### 1. Practica ejercicios de respiración Controlar la respiración ayuda a “domar” el estado emocional en el que uno se encuentra. Por eso, **adoptar el hábito de hacer ejercicios de respiración controlada puede ayudar mucho**. ### 2. Exponte a tus miedos poco a poco Empieza con situaciones que te den un poco de miedo, y ve enfrentándote a otras que generen más temor en ti, siguiendo una curva de dificultad ascendente. **Así aprenderás a través de tu experiencia que no hay tantos motivos para sentirse de esa manera** ante cualquier situación mínimamente ansiógena. ### 3. Ve al psicólogo Esta opción tampoco debe ser descartada si no se producen avances significativos con los anteriores. Afortunadamente, el poder de la psicoterapia a la hora de ofrecer ayuda a personas con miedos y problemas de ansiedad es muy elevado, y se ha demostrado efectividad a través de la utilización de varias técnicas realizadas bajo supervisión profesional. #### Referencias bibliográficas: * Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introduction: Toward an Understanding of Social Anxiety Disorder". Social Anxiety. pp. xix–xxvi. * American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Association. Ver Fuente Ver Fuente

#IFTTT #Blogger

[caostalgia]

A veces solo me haría falta

un par de mensajes y sentirme especial.

A veces solo me haría falta

ser un poquito feliz.

Nea S.G

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[caostalgia]

Hubo un día en el que dejé de hablar,

y las ganas se me quitaron,

y la ilusión se fue de mi lado.

Aún me sigo preguntando

que fue lo que cambió tanto.

Nea S.G

#caostalgia #escritos #citas #notas #abril2021 #nea s.g #frases

[caostalgia]

Yo era la chica que creía poder con todo

y tu eras el chico que me ayudo a creer que sí.

Nea. SG

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[caostalgia]

Todos pensaban que ella ya se había curado

pero por dentro aún seguía destrozada

y nadie lo notó.

Nea S.G

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[caostalgia]

Un desastre era lo único

que necesitaba en mi vida,

tú.

Nea S.G

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[caostalgia]

Lamento no ser lo que querías.

Nea S.G

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[caostalgia]

Y al final

el problema no eras tú,

si no yo.

Nea S.G

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[caostalgia]

No puedo evitar preguntarme,

¿que fue lo que hice mal?

Nea S.G

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[caostalgia]

Y te diré cariño,

que desde que tú te fuiste

me convertí en una persona más callada,

menos alegre

y más tímida.

Y te diré cariño,

que aún, sigo esperando

volver a verte junto a mi.

Nea S.G

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[caostalgia]

Mi corazón aún no deja de sangrar.

Lo siento

Nea S.G

#caostalgia #escritos #notas #citas #frases #marzo2021 #nea s.g

[caostalgia]

Aun sigo queriendo

estar junto a ti.

Nea S.G

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