#themagicapples

[themagicjournales]

TENER UNA SALUD DE HIERRO 

       TENER LA SALUD DE UN DIOS GRIEGO DE MANERA NATURAL

Desde muy pequeño, en la televisión oímos hablar de las defensas inmunitarias y de cómo son importantes para estar sanos.

Esto es aún más cierto en invierno, período propicio a la multiplicación y difusión en masa de virus como los resfriados, las gastroenteritis, las gripes u otros problemas pulmonares .

Fortalecer su sistema inmunológico es un proceso fácil y al alcance de todos . Se articula en torno a tres principios fundamentales: Una dieta rica en vitaminas y minerales , de la actividad física , y nunca quedarse sin dormir .

UNA ALIMENTACIÓN VIRTUOSA (Ejemplos fáciles de asimilar)

Vitamina A: Zanahorias, calabaza , espinacas, melón, albaricoque, tomate. Vitamina C: kiwi, fresa, naranja, brócoli, piña. Vitamina E: Aceites vegetales (soja, maíz, girasol); frutos oleaginosos (nueces, avellanas, almendras); cereales integrales. Vitamina D: hongos, aguacate, levaduras y cereales

Mantenga actualizado un libro de cocina . Fija el objetivo de una nueva receta cada mes . Aquí tenéis todos los ingredientes para deleitaros mientras hacéis bien a vuestro cuerpo .

No dudes en utilizar internet para encontrar ideas de recetas fáciles de hacer. Le compartiremos incluso regularmente recetas fáciles de hacer en casa.

   2. MUEVE EL CUERPO

Bici fija , sesión de HIIT en youtube , un jogging , saltar la cuerda, caminar... No importa cuál sea tu preferencia, debes practicar actividad física regularmente.

Esto favorece la circulación sanguínea y el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Esto reduce el riesgo de enfermedades, ayuda a reducir el estrés y mejora la calidad del sueño .

Todos ellos factores positivos para su sistema inmunológico.

  3. LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO 

Todos los médicos están de acuerdo en que se necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche para que el cuerpo pueda regenerarse y mantenerse eficiente .

La falta de sueño influye en el estrés y por rebote no ayuda a tener un sistema inmunológico resistente y eficiente.  

Trate de fijar una hora de acostarse a la que tenga que atenerse . Con el tiempo , habrá tomado el ritmo.

Si usted sufre de insomnio, ya sea leve o alta, le recomendamos una buena infusión con una buena cucharada de Miel de CBD de manzana (vegano) por ejemplo!

Dormirás como un bebé .

#vegana #cbdbenefits #cbdproducts #cbd #themagicapples

[themagicjournalfr]

        AVOIR LA FORME D’UN DIEU GREC DE MANIERE NATURELLE 

Depuis tout petit, à la télévision nous entendons parler des défenses immunitaires et de comment elles sont importantes pour être en bonne santé.

Cela est encore plus vrai en hiver, période propice à la multiplication et diffusion en masse de virus tels que les rhumes, les gastros, les grippes ou autres problèmes pulmonaires . 

Renforcer son système immunitaire est un processus facile et à la portée de tous . Cela s’articule autour de 3 principes fondamentaux : Une alimentation riche en vitamines et minéraux , de l’activité physique , et ne jamais manquer de sommeil .

UNE ALIMENTATION VERTUEUSE (Exemples facile à assimiler)

Vitamine A : Carottes, potiron , épinards, melon, abricot, tomate. Vitamine C : Kiwi, fraise, orange, brocolis, ananas.  Vitamine E : Huiles végétales (soja, maïs, tournesol) ; fruits oléagineux (noix, noisettes, amande) ; céréales complètes. Vitamine D : champignons, avocat, les levures et les céréale

Tenez à jour un livre de recettes . Fixez vous  l’objectif d’une nouvelle recette tous les mois . Vous avez ici tous les ingrédient pour vous régaler tout en faisant du bien à votre corps . N’hésitez pas à utiliser internet pour trouver des idées de recettes faciles à réaliser. Nous vous partagerons nous même régulièrement des recettes faciles à faire la maison.

    2. BOUGE TON CORPS

Velo d’appartement , séance de HIIT sur youtube , un jogging , faire de la corde a sauter, marche a pied... Peu importe votre préférence, vous vous devez de pratiquer une activité physique régulièrement. Cela favorise la circulation sanguine et le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Ce qui par conséquent réduit les risques de maladies, participe à la réduction du stress et donc améliore la qualité du sommeil .

Autant de facteurs positifs pour votre système immunitaire.

   3. L’IMPORTANCE DU SOMMEIL ET D’UN BON DODO

Tous les médecins s’accordent à dire qu’il faut entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit, pour que le corps puisse se régénérer et rester efficient .

Le manque de sommeil influe sur le stress et par ricochet n’aide en rien a avoir un système immunitaire résistant et performant.  

Essayez de vous fixer une heure de coucher à laquelle vous devrez vous y tenir . Avec le temps , vous aurez pris le rythme.

Si vous souffrez d’insomnie, qu’elle soit légère ou aïgue, nous vous conseillons une bonne tisane avec une bonne cuillère de Miel de CBD à la pomme (vegan) par exemple !

Vous dormirez comme un bébé .

#veganworld #cbd #vegan #recettes #vegetarien #mangersain #themagicapples

[joseluissoriaibanez-blog]

The magic apple

When I was reading the practitioner’s guide to nudging it really resonated with me in a situation I previously knew.

There is a very well known low-cost supermarket back in Spain. It has probably the lowest prices across all the supermarkets, but the quality is just simply fair. The facilities are not top-class either; simple shelves full of boxes, not any fancy tags or posters on the products, relatively uncomfortable temperature, definitely not the most nice place for shopping diaries.

They found a local fruit supplier that provided them really good price-quality products, especially apples. They looked great in color, shape, smell, and taste.  So the product was going to be unbeatable, no other local supermarket could offer this product at this price, so they place the apples in a preferent place.

By that time they were offering two types of apple, the regular ones, and the exceptional ones. The price was a little bit higher but in line with what it is supposed to find in a low-cost supermarket. So the choice was obvious, or maybe not...

The ‘good’ apples were still there, and the ‘bad’ apples were running out as usual. What was the problem? After some research, they found out that the customers’  perception was that it was a scam. It was impossible from their clients perspective to have such a great product, so good looking one at that price; not in this supermarket.

So the move the did was smart. Let’s show the ‘good’ apples in a ‘bad’ way. They kept them dirty, modified the light in order to show them in darkness, placed them in a not so visible location at the shelves. Surprisingly the customers started to buy them because now the product fitted the brand, there was no mismatching anymore.

The technique was downplaying the characteristics of a very good product probably to put all the products at the same level. By doing so, no brand biasses kicked in as the product was, in the end, another average ugly, cheap and dirty apple.

#2019mitsloanbrandingA #themagicapple

[themagicjournalfr]

                                     MAKE YOUR DIET GREEN AGAIN

Végétarien, Végétalien, Végan ou encore Flexitarien. De nouveaux concepts qui peuvent susciter la peur, l’angoisse ou pour les plus réfractaires, un sentiment de rejet. 

Pour beaucoup, végétaliser son alimentation, c’est se passer totalement des produits que nous avons jusqu’ici eu l’habitude de consommer en abondance : la viande, le poisson, le lait, le beurre ou encore les œufs. 

Soyez rassurés, il est possible de changer ses habitudes alimentaires, tout en continuant à se faire plaisir. Le tout est d’avoir une alimentation plus saine afin de préserver sa santé, de faire des économies et de participer à la préservation de notre mère nature

Le corps humain est une merveille dont il faut prendre soin quotidiennement. Adopter une alimentation végétale, c’est dire à son corps qu’on l’aime.  Des vitamines, des protéines végétales et des minéraux tels que le fer ou les fibres, voilà ce qu’il vous faut pour reprendre votre alimentation en main ! 

Des fruits et des légumes, c’est un moyen efficace de lutter contre bon nombres de maladies létales.

En effet, des maladies telles que le diabète, le cancer ou encore les problèmes cardiovasculaires peuvent être évités. Il est possible de baisser son taux de glycémie grâce à une alimentation riche en fibres (céréales complètes), et de réduire drastiquement les risques de maladies cardiovasculaire en faisant le plein d’antioxydant. 

Votre médecin généraliste sera le mieux placé pour vous en parler. Nous ne sommes ici que pour vous accompagner dans cette merveilleuse aventure en vous donnant quelques pistes et astuces 

Exemples de produits qui vous feront du bien !

Les haricots, les lentilles, les pois, le maïs, le quinoa, les fruits rouges, l’avocat, la betterave, le poivron, l’artichaut, les pommes de terre ...

Autant de produits bons pour la santé et facile à cuisiner. Ne vous en faites pas, on vous propose des recettes faciles et rapide à réaliser. 

Penser pouvoir changer ses habitudes alimentaires du jour au lendemain est une illusion et peut se révéler très dangereux. Il est important d’écouter son corps et d’y aller progressivement. Voici quelques astuces pour vous aider à surpasser vos automatismes

Prendre l’habitude de manger un fruit au petit déjeuner et un autre le soir au dessert. La pomme est par exemple l’un des fruits les plus bénéfiques pour la santé humaine.

Choisir un jour de la semaine 100% végétal. Rome ne s’est pas construite un jour. Prenez le temps d’apprécier et de transformer progressivement votre alimentation

Certains produits sont plus faciles que d’autres à substituer. Remplacer le lait de vache par un lait végétal dans votre café, utiliser de la margarine plutôt que du beurre dans votre casse-croûte, ou encore de la crème de soja pour accompagner des champignons et une bonne portion de riz. Faites-le à votre rythme et ne craignez pas d’essayer les combinaisons qui vous feront plaisir.

Avoir une alimentation plus saine signifie que vous allez devoir vous mettre à cuisiner. Trouver sur les réseaux sociaux, des comptes spécialisés qui vous permettront de faire le pleins d’idées.

RECETTES FACILES A PREPARER A LA MAISON

A)  Plat de riz aux lentilles tomatées (pour 2 personnes) 

- Faire cuire les lentilles en suivant les indications inscrites sur le paquet (75g) - Couper finement ail et oignon (1 oignon 1 gousse d’ail)  - Faites revenir dans une poêle huilée l’oignon et la gousse d’ail (feu doux 2/3 minutes)  - Ajouter 5 cl de coulis de tomate, de la coriandre en petits morceaux et les épices de votre choix (et à votre convenance)  - Ajouter un peu d’eau et laisser la sauce s’épaissir un peu  - Une fois prêt, le servir avec du riz chaud ! 

 B) Risotto Végétale (pour 2 personnes) 

- Servez de l’huile d’olive dans une poêle et faites revenir courgette carotte et petits pois (5 min à feux doux ; puis mettre de côté) - Dans une autre poêle huilée, faite revenir rapidement oignon et ail finement hachés, puis ajoutez 125 grammes de riz. Laissez cuire légèrement - Ajoutez 75 ml de vin blanc, et laissez cuire jusqu’à évaporation de l’alcool  - Ajoutez un demi-litre de bouillon de légume, et laissez cuire une petite dizaine de minutes  - Ajoutez les légumes mis de côté précédemment.  - Saler, Poivrer, ajouter du faux mage et c’est prêt à déguster ! 

C) Burrito Végétale (pour 2 personnes) 

- Dans une poêle, faire revenir à feu doux l'oignon et le poivron avec un peu d'huile d’olive - Ajoutez l'ail, après 2/3 minutes  - Après 2/3 minutes et ajouter les tomates, le sel et le cumin. - Lorsque la tomate a perdu son eau, ajoutez les haricots. - Remuer quelques minutes et laisser reposer.

- Faites chauffer les tortillas. Ajouter une cuillère à soupe de miel de pommes au CBD (végan) saupoudrer d'une cuillère à café de piment haché et saupoudrer de faux mage. (Vous pouvez utiliser un bâton pour les empêcher de s'ouvrir). Vous pouvez réchauffer les burritos une fois qu'ils sont remplis Bon appétit !  Vegétaliser son alimentation est jeu d’enfant même s’il nécessite des efforts . Prenez votre temps, mettez-vous à la cuisine une fois par semaine en commencant par les recettes juste au dessus .

Vous vous sentirez rapidement en forme comme jamais !  Pour ne pas rater nos actualités , inscrits toi ICI

#veganworld #cbd #vegan #recettes #vegetarien #manger sain #themagicapples