#manger sain

[doucefrugalite]

Je préfère le riz blanc, entre autres car il contient moins de protéines et de graisses que le riz complet.

#riz #végane #alimentation #végétalien #sportive #riz blanc #riz complet #manger sain

[themagicjournalfr]

                                     MAKE YOUR DIET GREEN AGAIN

Végétarien, Végétalien, Végan ou encore Flexitarien. De nouveaux concepts qui peuvent susciter la peur, l’angoisse ou pour les plus réfractaires, un sentiment de rejet. 

Pour beaucoup, végétaliser son alimentation, c’est se passer totalement des produits que nous avons jusqu’ici eu l’habitude de consommer en abondance : la viande, le poisson, le lait, le beurre ou encore les œufs. 

Soyez rassurés, il est possible de changer ses habitudes alimentaires, tout en continuant à se faire plaisir. Le tout est d’avoir une alimentation plus saine afin de préserver sa santé, de faire des économies et de participer à la préservation de notre mère nature

Le corps humain est une merveille dont il faut prendre soin quotidiennement. Adopter une alimentation végétale, c’est dire à son corps qu’on l’aime.  Des vitamines, des protéines végétales et des minéraux tels que le fer ou les fibres, voilà ce qu’il vous faut pour reprendre votre alimentation en main ! 

Des fruits et des légumes, c’est un moyen efficace de lutter contre bon nombres de maladies létales.

En effet, des maladies telles que le diabète, le cancer ou encore les problèmes cardiovasculaires peuvent être évités. Il est possible de baisser son taux de glycémie grâce à une alimentation riche en fibres (céréales complètes), et de réduire drastiquement les risques de maladies cardiovasculaire en faisant le plein d’antioxydant. 

Votre médecin généraliste sera le mieux placé pour vous en parler. Nous ne sommes ici que pour vous accompagner dans cette merveilleuse aventure en vous donnant quelques pistes et astuces 

Exemples de produits qui vous feront du bien !

Les haricots, les lentilles, les pois, le maïs, le quinoa, les fruits rouges, l’avocat, la betterave, le poivron, l’artichaut, les pommes de terre ...

Autant de produits bons pour la santé et facile à cuisiner. Ne vous en faites pas, on vous propose des recettes faciles et rapide à réaliser. 

Penser pouvoir changer ses habitudes alimentaires du jour au lendemain est une illusion et peut se révéler très dangereux. Il est important d’écouter son corps et d’y aller progressivement. Voici quelques astuces pour vous aider à surpasser vos automatismes

Prendre l’habitude de manger un fruit au petit déjeuner et un autre le soir au dessert. La pomme est par exemple l’un des fruits les plus bénéfiques pour la santé humaine.

Choisir un jour de la semaine 100% végétal. Rome ne s’est pas construite un jour. Prenez le temps d’apprécier et de transformer progressivement votre alimentation

Certains produits sont plus faciles que d’autres à substituer. Remplacer le lait de vache par un lait végétal dans votre café, utiliser de la margarine plutôt que du beurre dans votre casse-croûte, ou encore de la crème de soja pour accompagner des champignons et une bonne portion de riz. Faites-le à votre rythme et ne craignez pas d’essayer les combinaisons qui vous feront plaisir.

Avoir une alimentation plus saine signifie que vous allez devoir vous mettre à cuisiner. Trouver sur les réseaux sociaux, des comptes spécialisés qui vous permettront de faire le pleins d’idées.

RECETTES FACILES A PREPARER A LA MAISON

A)  Plat de riz aux lentilles tomatées (pour 2 personnes) 

- Faire cuire les lentilles en suivant les indications inscrites sur le paquet (75g) - Couper finement ail et oignon (1 oignon 1 gousse d’ail)  - Faites revenir dans une poêle huilée l’oignon et la gousse d’ail (feu doux 2/3 minutes)  - Ajouter 5 cl de coulis de tomate, de la coriandre en petits morceaux et les épices de votre choix (et à votre convenance)  - Ajouter un peu d’eau et laisser la sauce s’épaissir un peu  - Une fois prêt, le servir avec du riz chaud ! 

 B) Risotto Végétale (pour 2 personnes) 

- Servez de l’huile d’olive dans une poêle et faites revenir courgette carotte et petits pois (5 min à feux doux ; puis mettre de côté) - Dans une autre poêle huilée, faite revenir rapidement oignon et ail finement hachés, puis ajoutez 125 grammes de riz. Laissez cuire légèrement - Ajoutez 75 ml de vin blanc, et laissez cuire jusqu’à évaporation de l’alcool  - Ajoutez un demi-litre de bouillon de légume, et laissez cuire une petite dizaine de minutes  - Ajoutez les légumes mis de côté précédemment.  - Saler, Poivrer, ajouter du faux mage et c’est prêt à déguster ! 

C) Burrito Végétale (pour 2 personnes) 

- Dans une poêle, faire revenir à feu doux l'oignon et le poivron avec un peu d'huile d’olive - Ajoutez l'ail, après 2/3 minutes  - Après 2/3 minutes et ajouter les tomates, le sel et le cumin. - Lorsque la tomate a perdu son eau, ajoutez les haricots. - Remuer quelques minutes et laisser reposer.

- Faites chauffer les tortillas. Ajouter une cuillère à soupe de miel de pommes au CBD (végan) saupoudrer d'une cuillère à café de piment haché et saupoudrer de faux mage. (Vous pouvez utiliser un bâton pour les empêcher de s'ouvrir). Vous pouvez réchauffer les burritos une fois qu'ils sont remplis Bon appétit !  Vegétaliser son alimentation est jeu d’enfant même s’il nécessite des efforts . Prenez votre temps, mettez-vous à la cuisine une fois par semaine en commencant par les recettes juste au dessus .

Vous vous sentirez rapidement en forme comme jamais !  Pour ne pas rater nos actualités , inscrits toi ICI

#veganworld #cbd #vegan #recettes #vegetarien #manger sain #themagicapples

[ciboulo]

Moi il y a 2 jours : j’essaie de manger sainement

Moi ce soir : *achète plein de malbouffe*

#en même temps je travaille de nuit #ça me garde réveillé #la nuit passée mon premier patient voulait se battre contre moi #du coup j’ai le droit de manger ce que je veux #on essaie tous de rester sain dans ce monde de fou #la nuit c’est un monde obscur

[jivikocapel]

e depuis 2017. Le livre indispensable pour bien démarrer son régime cétogène. Les explications, + de 150 recettes,

"Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais" Tim Noakes Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme,

Le guide clé en main de l'alimentation cétogène avec + de 150 recettes. L'alimentation cétogène (ou LCHF) consiste à consommer très peu de glucides (sucres,

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150 recettes pour se régaler et se faire du bien, Le grand livre de l'alimentation cétogène, Ulrich Génisson, Nelly Génisson, Thierry Souccar Eds. DesDocument joint : IJwk6FauN54_EBOOK-Ulrich-Genisson-Nelly-Genisson---Le-grand-livre-de-l-Alimentation-Cetogene.pdf · Cliquez pour accéder au fichier.

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[gothhabiba]

btw, if Jonathan Olivier wanted to point to early, primary evidence of a distinction between gumbo févi (with okra) and gumbo filé (with powdered sassafras leaves), he would have been better served by this 1784 journal article (M. P. de la Coudrenière, "Observations sur la sassafras, arbre de l'Amérique"; in M. L'Abbé Rozier & M. J. A. Mongez Jr., eds., Observations sur la physique, sur l'histoire naturelle et sur les arts, Book 24 (January 1784), pp. 63-4).

the part that has to do with gumbo reads:

Ces feuilles [de sassafras] employées dans les sauces, les font filer comme de l'eau gommée, & leur donnent un gout agréable. [...] Le principe gommeux qu'elle contiennent est tel, qu'une pincée de cette poudre suffit pour rendre un bouillon visqueux. C'est ce mets que l'on nomme en Amérique gombo. Cependent il faut distinguer ce ragoût américain, de celui qu'on nomme gombo fevi. Celui-ci est fait avec les gousses d'une espèce de grande mauve, connue des Botanistes sous le nom de Sabdariffa. Toutes les parties de cette plante contiennent un suc visqueux; & les gousses, lorsqu'elles sont vertes, rendent l'eau plus gluante encore que ne le font les feuilles de sassafras. La première fois que l'on mange de ces gombos, on sent une sorte de répugnance, à cause de cette viscosité; mais quand on en a goûté deux ou trois fois, la répugnance passe, & l'on voudroit ensuite en manger tous les jours, principalement du sassafras, qui est beaucoup plus savoureux que le févi. Les Créoles de la Lousiana l'aiment si passionnément, qu'ils ne peuvent manger d'autre potage que celui qu'ils font avec du boillon, du piment, du sassafras, & du maïs ou du riz cuit à l'eau. Il faut avouer que ce potage est bien plus sain & bien meilleur au goût que toutes nos soupes de pain. On fait du gombo aves toutes sortes de viandes, de volailles & de poisson. On en fait aussi avec des chevrettes & des écrevisses. Celui de choux est le moins estimé; il se mange, ainsi que celui de chevrette, le soir, & tient souvent lieu de souper. (p. 63)

translated to English, let's say that's:

These [sassafras] leaves, when used in sauces, make them form strings like gummy water, and give them a pleasant taste. [...] The thickening power that they contain is such that one pinch of this powder is enough to make a broth viscous. This is the dish that we call gombo in America. However, it is necessary to distinguish this American stew from that called gombo fevi. That one is made with the pods of a species of large mallow, known to botanists as Sabdariffa. All parts of this plant contain a viscous juice; and the pods, while they are green, render water even more glutinous than sassafras leaves do. The first time that one eats one of these gumbos, one feels a sort of repugnance because of this viscosity; but when one has tasted gumbo two or three times, the repugnance disappears, and from then on one would like to eat it every day; principally sassafras gumbo, which is much tastier than the févi. The Créoles of Louisiana love it so passionately that they cannot eat any soup other than this one, which they made with broth, pepper, sassafras, and corn or rice cooked in water. It must be admitted that this soup is much more healthful and much better-tasting than all of our bread soups. Gumbo is made with all sorts of meat, poultry, and fish. It is also made with shrimp and crawfish. That of cabbage is less esteemed; it is eaten, as is that of goat, in the evening, and often takes the place of supper.

#I would say something but there's no comment section😭 #gumbo research saga

[ascle]

Il s’en est passé des choses! Parce que ce cadeau va bien au-delà de la Myosoteam…

Les Etats-Unies d’Amérique ne voulaient pas livrer au Canada. J’ai dû demandé à un ami qui habite les USA de le commander. Il était super content de me rendre service ^^.

La Reine Mère qui a été de corvée biscuits géants. (Pcq ouais le mien c’était un vrai et il était excellent!!)

Mon frère qui s’est sacrifié à venir manger à la cabane à sucre pis qui a passé 1h en digestion à faire la photo avec des accessoires très peu coopératifs. Awwhhhh l’amour fraternel!!

Sans passer sous silence Raven Hot, championne provinciale de « Trail class », qui s’est abaissée à revêtir une selle anglaise le temps d’une matinée et qui, contrairement à son habitude, n’a pas essayé de me mordre. (Pour répondre à vos questions: non chu pas super à l’aise, 20 min c’est le temps que ça a pris pour que j’embarque sua selle (y’a pas de fucking poignée là-dessus) et oui mon amie se moque encore de moi depuis cette séance) Je dois également faire une honorable mention à mon pharmacien qui a vu son chiffre d’affaire explosé en antihistaminique la semaine qui a suivie (ouin suis un peu allergique aux chevaux ><).

Il y a aussi eu les séances d’essayage dans le salon avec le jugement de Kurpipe et l’habillage dans le parking du Reno Dépôt avec une Edith ben crampée! Un merci tout spécial au gars du département peinture du Reno qui avait pas l’air à nous trouver saine d’esprit à refaire ses étalages et à courir les pelles d’une section à l’autre, mais qui nous a laissé faire en se disant sûrement que c’était plus sécuritaire en disant rien… j’avais quand même une pelle din mains ^^.

Je dois dire un grand merci à toutes ces personnes qui, sans vous connaître @valerielemercier , ont accepté de m’aider. Parce que c’est aussi ça que vous inspirez, la générosité.

#60ShadesOfLemercierMakingOf

[tournevole]

Pierre-Auguste RENOIR - La petite fille au ruban bleu

"Dans le visage de la jeune fille est inscrite la civilisation où elle naquit. Elle s'y juge, satisfaite ou non, avec ses caractères propres. Le pays s'y juge encore plus, et si l'eau y est saine, légère, convenablement minéralisée, ce qu'y valent la lumière, le manger, le mode de vie, le système social...Le visage des filles, c'est l'étoffe de la race même, plus que le La petite fille au ruban bleu*visage des garçons...Le visage est leur oeuvre d'art, leur inconsciente et pourtant fidèle traduction d'un monde...visages mystérieux portés par la marée des ancêtres... visage de la jeune fille à qui on n'a pas encore volé son ciel... visage musical qu'une lampe intérieure compose plus que ses traits et dont le visage de madone serait l'heureux aboutissement."

Henri MICHAUX 

[e642]

En fait, ça dépend bcp des jours mon humeur. Je sens que je m'acclimate dans l'ensemble. J'ai eu des bonnes notes. J'ai repris le yoga. Beaucoup de choses restent dures pour moi, rien que manger, c'est compliqué, ou me lever le matin, ou ne pas passer des heures à rien foutre, ou travailler. Mais voilà, ya des soirées comme celle là où je me sens en paix avec moi et c'est imperturbable. Je range, je fais mon yoga, je mange un repas sain et voilà. Je pense que je suis dans une transition identitaire où j'essaie de subvenir maladroitement à mes besoins. Je comprends certaines choses, j'en assimile d'autres, et j'en rejette aussi... La solitude est moins compliquée à gérer, du moins, ma compagnie ne me crée plus autant de chagrin. En revanche, à chaque fois que je suis entourée, ça me frappe, ça me peine. J'ai toujours préféré moi aux autres même quand moi était pas là meilleure configuration. Il y a eu certaines personnes où j'étais mieux avec elles, mon ex copain, ou celui actuel, mais au final, ça n'a toujours fait qu'un temps. Je réalise toujours, ou du moins, je reprends toujours conscience, de ce décalage incessant avec les autres. Non, je suis pas exceptionnelle ou intelligente, juste j'ai du mal à apprécier sur une longue durée l'Autre. Certains parlent de batterie sociale, d'autres d'"ambivertisme". J'ai pas d'avis concernant sur la norme de mon ressenti, je sais que c'est là. En fait, je sais qu'à chaque fois que j'atteins une certaine quiétude interne et organique, je me passe des autres. Comme un parasite, je compense avec ce qu'on me donne, jusqu'à pouvoir me donner moi. Est ce de l'indépendance ? De l'opportunisme ? Le principe même des interactions sociales ? Je ne sais pas pour être honnête.

[biarritzzz]

Voilà le genre de délire qu'on peut lire dans Libé. Pondu par une femme qui est dans une telle haine d'elle-même (corps né avec utérus) qu'elle a décidé de prétendre qu'elle était un homme et de s'injecter de la testostérone. Et qui donc se dit qu'en réaction à une loi limitant fortement l'avortement en Espagne, elle va faire l'éloge du fétichisme, de la sodomie, de la zoophilie et de la coprophagie qui consiste à manger... du caca. Attitude parfaitement saine et normale.

Cette meuf (Beatriz Preciado 'devenue' Paul Preciado) est par ailleurs l'ex de Virginie Despentes, une autre foutue cinglée qui avait félicité les frères Kouachi lors de l'attentat de Charlie Hebdo. Elle, elle cumule: bisexuelle qui prétend être 'devenue' lesbienne, soutien inconditionnel de l'idéologie transgenre et suceuse de musulman. Ah et aussi super pote avec Adèle Haenel. Pas étonnant que cette Beatriz soit son ex. Qui se ressemble s'assemble.

Evidemment l'extrême-droite conservatrice se délecte. Ça confirme tout ce que ces gens pensaient sur les lesbiennes, les féministes et les femmes en général. Et comment leur donner tort quand c'est ce type de tribune hallucinée qui est publié?

Je hais cette merde. Je hais ces cinglées qui ne font que nous tirer une balle à toutes dans le pied. Je hais ces lesbiennes et bisexuelles qui nous foutent la honte et qui donnent des munitions aux homophobes. Allez soigner vos névroses et vos problèmes avec papa et foutez-nous la paix.

#y'en a des trucs à écrire sur Virginie Despentes #son profil psychologique est absolument délirant #bravo à Libé toujours à la pointe du progrès #Libé qui dans les années 70 faisait l'éloge de la pédophilie donc rien n'a changé en fait

[metablood]

More Aizawa HC that are straight up depressing (En/Fr)

In English

He still thinks he could have saved Oboro if he trained more seriously before the incident. He clings to his "rational thinking" habit in order to stay sane. With that kind of thinking, it makes no sense to regret the past, or to think about what could have been.

He claims he eats jelly packets because it's practical, but really his stomach hurts from all the stress he's under. Eating has been a struggle for years. He sleeps that much to make up for the lack of nutrition.

Present Mic and himself avoid working together at all cost, because they are terrified they could be responsible if one of them gets hurt or killed. They teamed up again in the manga because they wanted to do something for Oboro/Kurogiri.

He's been neglected as a child, and as a result he thinks he's responsible for everything, all the time. Hizashi and Nemuri have been trying, for years, to teach him how to prioritize.

Anytime he's not asleep he will work, study for teaching, go on patrol, etc. There's almost nothing personal in his bedroom as it would be "a distraction".

Being at UA with Oboro and Hizashi made him feel like he finally had a caring family. He's very close to Nezu for that same reason. Nezu knows that, and refrains himself from asking too much to Aizawa, knowing he would never say "no" to him.

En français

Il pense encore qu'il aurait pu sauver Oboro s'il s'était entrainé plus séireusement avant l'incident. Il s'accroche à sa "pensée rationnelle" pour rester sain d'esprit. En effet, en pensant ainsi, ça n'a pas de sens de regretter le passé, ou de penser à ce qui aurait pu être.

Il prétend manger des gourdes de gelée nutritive parce que c'est pratique, mais en fait il a mal à l'estomac à cause du stress. Cela fait des années qu'il a du mal à bien manger. Il dort beaucoup pour récupérer l'énergie qu'il perd faute d'une meilleure nutrition.

Present Mic et lui évitent de travailler ensemble à tout prix. Ils sont terrifiés à l'idée d'être responsable si l'un d'eux était blessé ou tué. Ils font de nouveau équipe dans le manga car ils veulent faire quelque chose pour aider Oboro/Kurogiri

Il a été négligé durant son enfance, par conséquent il se sent responsable pour tout et tout le monde, tout le temps. Hizashi et Nemuri essaient, depuis des années, de lui apprendre à avoir des priorités.

Du moment où il n'est pas endormi, il va travailler : étudier pour sa classe, aller en patrouille, etc… Il n'y a presque rien de personnel dans sa chambre car ce serait une "distraction".

Être à UA avec Oboro et Hizashi lui a donné l'impression d'avoir enfin une famille aimante. Il est très proche de Nezu pour la même raison. Nezu le sait, et il tâche de ne pas trop en demander à Aizawa, sachant qu'il ne lui dirait jamais "non".

#my hero academia aizawa #mha headcanons #mha #aizawa shouta #aizawa shouta headcanons #eraserhead #eraserhead headcanons #fanfiction #en français #mha hcs #Metablood HC

[regimepure]

Idée repas léger le soir: Découvrez nos idées faciles

Dans notre quête d'un mode de vie sain et équilibré, l'importance de ce que nous mangeons le soir ne peut être sous-estimée. Opter pour un repas léger avant de se coucher peut avoir un impact significatif sur notre santé globale et notre bien-être. Dans cet article, nous explorerons les avantages d'un repas léger le soir, des conseils pour composer un repas équilibré, ainsi que quelques recettes simples et rapides pour vous inspirer.

Les avantages d'un repas léger le soir

Promouvoir un sommeil de qualité

La digestion d'un repas lourd tard le soir peut perturber notre sommeil en provoquant des reflux acides et une sensation d'inconfort. En optant pour un repas léger, nous permettons à notre corps de se reposer plus facilement et de profiter d'un sommeil réparateur.

Faciliter la digestion

Les aliments lourds et riches en graisses peuvent être difficiles à digérer, surtout lorsque nous nous préparons à nous coucher. Un repas léger, composé d'aliments faciles à digérer comme des légumes et des protéines maigres, permet à notre système digestif de fonctionner plus efficacement.

Maintenir un poids santé

Manger un repas lourd le soir peut contribuer à un apport calorique excessif, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable. En optant pour des repas légers et équilibrés le soir, nous pouvons mieux contrôler notre poids et favoriser une meilleure santé générale.

Conseils pour un repas léger et équilibré

Choix d'aliments faibles en calories

Privilégiez les aliments riches en nutriments mais faibles en calories, tels que les légumes verts feuillus, les fruits frais et les grains entiers. Évitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés qui peuvent entraîner une augmentation de la glycémie.

Opter pour des protéines maigres

Les protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le tofu, sont des choix idéaux pour un repas léger le soir. Elles fournissent une sensation de satiété sans ajouter de calories superflues.

Incorporer des légumes et des fruits

Les légumes et les fruits sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels pour notre santé. Ils constituent une base idéale pour un repas léger le soir, ajoutant de la couleur, de la saveur et de la texture à nos repas.

Recettes simples et rapides pour un repas léger

Salade méditerranéenne

Ingrédients :

Laitue

Tomates cerises

Concombres

Olives

Fromage feta

Vinaigrette à l'huile d'olive et au citron

Préparation :

Coupez les légumes en dés et mélangez-les dans un grand bol.

Ajoutez les olives et le fromage feta émietté.

Assaisonnez avec la vinaigrette à l'huile d'olive et au citron.

Servez frais et dégustez !

Poisson grillé avec légumes sautés

Ingrédients :

Filet de poisson (saumon, cabillaud, etc.)

Assortiment de légumes (poivrons, courgettes, oignons, champignons, etc.)

Huile d'olive

Herbes de Provence

Sel et poivre

Préparation :

Assaisonnez le poisson avec du sel, du poivre et des herbes de Provence.

Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et faites cuire le poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à point.

Pendant ce temps, faites sauter les légumes dans une autre poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Servez le poisson grillé avec les légumes sautés et dégustez !

Soupe de légumes maison

Ingrédients :

Assortiment de légumes (carottes, céleri, poireaux, pommes de terre, etc.)

Bouillon de légumes

Herbes fraîches (thym, romarin, persil, etc.)

Sel et poivre

Préparation :

Coupez les légumes en dés et faites-les cuire dans une grande casserole avec le bouillon de légumes.

Laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Ajoutez les herbes fraîches et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

Mixez la soupe jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

Servez chaud et savourez cette délicieuse soupe réconfortante !

Options de collations légères pour le soir

Yaourt grec avec des fruits

Le yaourt grec est une excellente source de protéines, tandis que les fruits frais ajoutent une touche de douceur et de fraîcheur. C'est une collation légère et satisfaisante pour combler les petites faims du soir.

Poignée de noix

Les noix sont riches en graisses saines, en protéines et en fibres, ce qui en fait une collation nourrissante et énergisante. Une petite poignée de noix est parfaite pour calmer les fringales nocturnes.

Légumes crus avec hummus

Les légumes crus, comme les carottes, les concombres et les poivrons, sont riches en fibres et en nutriments essentiels. Associez-les à une portion de hummus pour une collation légère et délicieuse.

Conclusion :

Adopter un mode de vie sain commence par des choix alimentaires judicieux, même le soir. En privilégiant les repas légers et équilibrés, nous pouvons favoriser un sommeil de qualité, faciliter la digestion et maintenir un poids santé. Avec les conseils et les recettes proposés dans cet article, vous pouvez créer des repas légers et délicieux pour vous et votre famille.

FAQ :

Est-il mauvais de manger tard le soir ?

Manger tard le soir peut perturber la qualité de votre sommeil et contribuer à une digestion difficile, mais choisir des aliments légers peut atténuer ces effets.

Quels aliments sont bons à manger le soir ?

Des aliments légers et faciles à digérer, comme les protéines maigres, les légumes et les fruits, sont idéaux pour un repas du soir.

Puis-je perdre du poids en mangeant léger le soir ?

Oui, en limitant votre apport calorique le soir et en choisissant des aliments sains, vous pouvez contribuer à une perte de poids.

Dois-je éviter les glucides le soir ?

Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement les glucides, mais il est préférable de choisir des sources de glucides complexes et de les consommer en petites quantités.

Que puis-je boire le soir pour rester hydraté ?

L'eau est toujours la meilleure option pour rester hydraté le soir, mais vous pouvez également opter pour des tisanes ou des infusions sans caféine.

Voir aussi : Idée repas léger le soir: Découvrez nos idées faciles

#food #food porn #udon #noodles #curry #asian #recipes #nutrition #health & fitness

[congratulationsgeorge]

la joie & la rage

Dans ce texte, je parlerai de mon rapport à la joie et à la rage d’un point de vue politique, et ce depuis mes intersections (artiste / Noir / métis / transmasc / au RSA / issu de classe moyenne basse ~ ouvrière / neurodivergent).  Avec recul, l’écrire m’a permis de chasser les dernières réminiscences de la queerness blanche que j’avais internalisée. Les milieux queers blancs sont ceux qui prennent le plus de place et ont le plus de visibilité en France (pas que). Quand on ne s’identifie pas comme une personne cis het, on finit toujours par s’y frotter. Souvent ces espaces prônent un rejet (ou plutôt un effacement) des privilèges de chacun·e en voulant déconstruire le patriarcat et le capitalisme. Se crée alors une ambiance propice à la honte et à la culpabilité dès lors que l’on possède un privilège. Je ne crois pas que ce soit une façon saine de gérer le problème (et ces dynamiques créent des situations absurdes d’ailleurs). Par extension, c’est aussi quelque chose qui peut se retrouver au sein de milieux 2slgbtqia+ racisés. M’enfin bon, c’est un sujet que je garderai pour une prochaine fois. Quoi qu'il en soit, le fait de m’être construit en partie avec ce type de narratif a fini par générer en moi un sentiment de culpabilité et de honte quant à mes choix de (sur)vie matérielle qui n'allaient pas toujours dans le sens de la lutte anticapitaliste*.

*****

Hier j’ai réalisé que je culpabilisais de poursuivre mon confort plutôt que de le sacrifier au profit d’un lifestyle plus radical et militant. & je me sentais coupable d’avoir opté pour le Chemin de la joie, plutôt que celui de la rage. 

Je ne cherche plus la pureté militante dure et parfaite. Je cherche à être heureux et pour moi ça nécessite d’avoir accès à un minimum de confort et de stabilité économique. Pouvoir faire des courses, manger à chaque repas, manger copieusement si je le souhaite, m’acheter des habits, investir dans du matériel de création, aller au restaurant, avoir la possibilité de faire des activités payantes avec mes ami·e·s/x, payer mes soins choisis de testostérone, avoir un suivi psy ou psychiatrique quand j’en ai besoin, partir en vacances, retourner voir ma famille à la Réunion, globalement : avoir du choix de consommation, des possibilités d'actions. Je ne suis pas encore parvenu à atteindre tous ces objectifs (pas de surprises en étant au RSA et handi lol x)), mais j'y compte bien.

Et ben, y a une partie de moi qui avait honte de ce désir de confort. 

“Mais ce n'est pas un échec mon brave et joli George. Ce n'est pas un échec de vouloir prendre soin de soi et de sortir du hardship. T’es pas moins politisé pour autant. Tu continues à créer des espaces pour, et à te mobiliser avec tes communautés en plus. C’est juste que t’as compris et que tu respectes que t’as besoin d’un confort et d’une routine pour bien fonctionner et pour être heureux, tout simplement. And that’s ok. Tout comme il y en a qui s’adonne à cultiver la rage, à la chérir et à la faire fructifier lors d’actions politiques et militantes, toi tu t’adonnes à cultiver la joie et les rires à travers ton art que tu partages avec tes communautés.” 

Je ne considère pas la rage et la joie comme des valeurs antagonistes. Elles partagent au cœur la même notion et nourrissent le même élan d’espoir. La rage et la joie sont indispensables pour fonctionner en tant que communauté opprimée. Et même, si je pousse la joie plus loin, je veux aussi rentrer dans les côtes de l’insouciance, voire de l’ignorance (comme me disait Ibra en citant Kendrick Lamar : « Ignorance is a bliss »), parce que nous aussi on en a besoin. Cultiver la rage, la joie et l’insouciance, ça me semble être une base solide pour vivre heureusement sous un régime oppressif. Que ciels qui peuvent et veulent entretenir la rage le fassent et que ciels qui peuvent et veulent entretenir la joie et l’insouciance le fassent. C’est ça qu’est cool dans la communauté, chacun·e apporte sa pierre à l’édifice. On n’est pas obligé·e·s/x de tout faire ou de tout porter tout·e seul·e, tout le temps. On se complète.

La rage on peut : 

1) l’exprimer de façon brute en criant, en tapant dans des objets, en grognant, en cassant (lors de manifestations par exemple), ou encore 

2) l’exprimer partiellement en la transformant en art. Le problème c’est que quand on est Noir·e·s, on n’a pas le droit de s’exprimer pleinement dans la rue ou en public, alors on ne le fait pas. On a intériorisé le fait que prendre de la place ce n’est pas ce qu’on attend de nous, et prendre de la place concrètement c’est aussi nous mettre en danger de fait. Alors crier ! Frapper ! Agir en dehors du cadre normé / neurotypique et attendu de ce qu’un corps peut ou ne pas faire dans l’espace public – encore plus s’il s’agit d’un corps perçu comme noir – c’est très dangereux. 

Je pense à la police qui assassine, mais aussi aux fachos, et aux Karen en roue libre. 

Choisir de cultiver la joie plutôt que la rage, c’est une décision politique, mais c’est aussi une question de survie physique.

Par conséquent, il y a aussi un enjeu de survie mentale. Être enragé et ne pas avoir l’espace total pour exprimer sa rage (puisqu’on ne l’exprime que partiellement à travers la création artistique), c’est rageant. C’est comme des piles de journaux, de nouvelles douloureuses et assourdissantes, qui s’entassent dans une pièce, puis une autre, puis encore une autre, jusqu’à envahir tout le bâtiment et le faire péter de l’intérieur.

Moi, ma rage à une certaine période de ma vie, elle m’a mordu la main et ça m’a rendu malade dans moi. Malade de solitude et de tristesse. Au point d’en bâtir ma solitesse, ma forteresse de solitude, aux murs érigés hauts de méfiance et de colère qui ne laissaient passer personne, ni même une goutte d’Amour. A ce moment là, je flirtais régulièrement avec l’envie de me tuer. Une rage mal évacuée, ça peut me faire ça. 

Choisir de laisser ce dragon de colère dormir en paix, dans un jardin en fleurs aéré dans mon ventre, c’est pas un vrai choix au final. Oui, je pourrai décider de le laisser rugir, m’envelopper de ses écailles frémissantes et cracher de concert avec lui des glaires de feu. Mais en même temps ce serait consumer mes équilibres, brûler tous mes jardins au passage lentement cultivés, et me faire mourir de l’intérieur, à petits feux.

 Moi je choisis de vivre, de m’amuser et de kiffer le temps qu’on me donne sur cette planète. Je choisis d’aimer vivre, d’aimer cette vie, et de m’aimer. C’est un choix plus lourd qu’il n’y paraît. Être authentique envers moi-même et mon entourage, persévérer dans ma quête du bonheur, du respect, de l’honnêteté et de ma paix intérieure quand je fais partie des personnes à éliminer dans cette société : ça, c’est mon accomplissement révolutionnaire.

Pendant longtemps j’ai eu le rôle de celui qui (ap)porte la rage, quitte à choquer les autres mous du genou qui ne voulaient pas vraiment faire le taf ou appliquer les théories. Eh !! Maintenant je kiffe ! Faites vos devoirs vous aussi ! C’est moi qui régale ! Je vais m’asseoir peeeeeendant ! Et faire des jeux de société avec mes ami·e·s/x ! Bye x

Remerciements à Ibra, Nes, Soleil, Gilda pour leurs précieuses relectures et leurs encouragements. Love you!!! <3

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*Ajout du 16.04.2024.

je recommande l'émission de Kiyémis "Rends la joie" sur Médiapart, particulièrement l'épisode avec Fania Noël dans lequel elles pointent les limites des notions de "prendre soin de soi" et de "joie", labelisées comme étant forcément politiques ou formes de résistance.

Parmi les limites évoquées qui m'ont touché, il y a :

un rappel que les endroits de lutte sont avant tout des espaces qui se pensent en collectif

les notions de joie ~ de soin ne devraient pas se limiter à de la consommation, du matérialisme ou de l'esthétisme ; globalement à une récupération capitaliste

je cite Fania Noël : "ce qui serait honnête et radicalement honnête, c'est de se dire qu'on est des êtres humains qui désirent, qui veulent, qui aspirent à des choses qui ne sont pas forcément radicales ou révolutionnaires dans le sens d'un changement du système, et c'est juste ok. [...] Là où la tension est, c'est le fait que beaucoup de gens ont un malaise d'assumer ce qu'ils veulent."

Perdre de vue cette réalité c'est jouer le jeu du néolibéralisme

#black queer #bipoc #rage #joy #trans journey

[ballade-de-limpossible]

"Aucun homme ne devrait achever son existence sans avoir connu une fois cette solitude saine, même si elle est ennuyeuse, dans un endroit désertique ; on ne dépend plus que de soi et on apprend ainsi à connaitre sa force véritable et cachée - On apprend par exemple, à manger quand on a faim et à dormir quand on a sommeil."

-Jack Kerouac, Le vagabond solitaire

[witchysiska]

La Roue de l'Année 🦚

La Roue de l'année est le calendrier païen reprenant les fêtes celtiques et germaniques pré-chrétiennes.

-> Samhain 🎃

Samhain, fêté le 31 octobre, ouvre et ferme la roue de l'année. Il s'agit un peu d'un nouvel an païen qui combine à la fois Halloween et la Toussaint. Samhain marque le début de la période sombre. C'est aussi le moment idéal pour les travaux de divination : on dit que la frontière entre les morts et les vivants est plus mince lors de cette fête ...

-> Yule ❄️

Yule est la fête du solstice d'hiver. Elle dure du solstice au 1er janvier. Il s'agit en quelques sortes du Noël païen. Les traditions de Noël sont d'ailleurs basées sur de nombreuses traditions païennes. C'est le moment de se rassembler famille et amis pour se remémorer tous les bons moments autour d'un bon repas. Il s'agit aussi de s'offrir le meilleur.

-> Imbolc ✨️

Yule est une fête celtique irlandaise célébrée le 1er février. Les jours rallongent, c'est la fin de la période sombre et aussi le moment de faire un grand ménage chez soi ou dans ses relations pour repartir sur des bases saines. C'est aussi le moment de se retrouver entre amis ou en famille pour manger des crêpes.

Sources :

Roue de l'année (Wikipedia)

Pssst, pas de panique ! J'ajouterai les autres fêtes au fur et à mesure ! :)

#wheel of the year #roue de l'année #paganisme #paganism #samhain #yule #baby witch #witchblr #witchcraft #beginner witch #pagan #pagan witch #imbolc

[jananabananawithnopeel]

Hier j'ai fait un rêve...

Arthur et Guenièvre sont perdu dans une forêt magique avec (et à cause) de Perceval et Karadoc. Il se séparent pour trouver plus facilement la sortie, Arthur va avec Guenièvre et Perceval avec Karadoc.

Et à un moment ils croisent les champignons de fantasia sauf qu'ils parlent. Guenièvre c'est un princesse disney (don't ask), elle se met a parler aux animaux et Arthur (qui lui n'est pas une princesse disney donc qui ne parle pas aux animaux) la regarde comme si elle etait folle.

Et les champis murmurent un truc a l'oreille de Guenièvre, elle embrasse Arthur (qui au début panique "Qu'est ce vous faites ?!" et il essaye de la repousser mais il se fait maitriser par les animaux) et il se mets a parler aux animaux aussi grâce au baiser.

Et là y'a un bambi qui vient chercher Guenièvre pour lui montrer la sortie de la foret mais Arthur doit rester pour superviser la réunion des champignons qui parlent (?!).

Guenièvre s'en va mais pas avant de crier : "Arthur, écoutez bien ce que les petits champignons vous disent et ne leur faites pas de mal sinon vous aurez affaire à moi !"

A la réunion, il a du mal à suivre parce que le champignons des forêts c'est pas super facile comme langue non plus mais ca ce passe bien.

Sauf qu'il s'impatiente parce que Guenièvre prend trop de temps et qu'il s'inquiète de ne toujours pas voir Perceval et Karadoc. Donc il part à leur recherche. Au détour d'un buisson, il croise les deux amis les bras remplis de champignons. Ils sont super contents.

"Sir, Sir ! Regardez, on a trouvé un coin a champi, y'en avait pleins ! On va pouvoir bien manger."

Mais Arthur il les aime bien au final le peuple champignon et il se met en colère. Il dégaine Excalibur et la met sous le nez de Karadoc.

"Lâchez les champis."

"Mais sir..."

"Tout de suite !"

Karadoc obéit et laisse les champignons tomber au sol. Ils se lèvent tous un par un sur leurs minuscules jambes de champignons et s'enfuient en courant. Guenièvre arrive de derrière un arbre et ils sortent tous de la forêt sains et saufs.

Fin.

#kaamelott #arthur pendragon #guenièvre pendragon #Perceval #Karadoc #La Foret Magique #Mais genre les champis ils etaient A-DO-RA-BLES #Y'avait des bolet (les petits marrons) c'etaient les habitants et les amanites c'etaient les soldats #Et y'avait des champignons avec des grand chapeau blancs c'etait des demoiselles #et les truffes c'etait des comme un petits chiens #10/10 reve would dream again #un des rare rêves PG que j'ai fais dernièrement #Ca change des meurtres et de la mafia #FBM

[leseffrontesfr]

— Et voiciiiii… Mon fameux cappuccino de petits pois, ciboulette et noisettes torréfiées avec des graines de chia. Un délice ! Tout le monde adore, c’est plein d’énergie. — Tu n’as rien de plus… heu… pétillant ? — Du fermenté ? Si, j’ai du kombucha maison à la menthe. — C’est pas pire. — J’ai préparé des croquettes de butternut à la quinoa avec du houmous de betterave, et en dessert… Ta-dam ! Mon irrésistible carrot-cake à la cannelle et au sirop de violette ! Ça te plaît ? — Ça tombe plutôt bien, je comptais manger léger ce soir. — Parfait ! Je sentais déjà des ondes positives dans ton profil Tinder. Moi, je vis tout simplement. Surtout la nourriture : je ne mange que des choses saines. Mais pas de gluten, je suis allergique. — Comme on dit : ça ne mange pas de pain. — Et pas de produits carnés bien sûr. Quelle horreur ! — Ben oui, quelle horreur, « pas de produits carnés »… Même pas des œufs ? — Surtout pas ! Les pauvres poules ! Imagine devoir pondre un œuf — un gros œuf d’homme — tous les jours. — J’imagine. Faut pas abuser du riz… — Oui, d’ailleurs les céréales je limite de plus en plus. Je voudrais passer au régime cétogène. Pareil pour les légumineuses et les fruits sucrés, je réduis. Enfin, le sucre et le chocolat, je n’y arrive pas encore, hi hi hi ! Tu aimes l’avocat ? — Quand j’ai besoin de lui et qu’il n’est pas trop cher. — C’est vrai que tout est hors de prix au Biocoop casher… — Casher ? — Oui, je suis en plein renouveau spirituel. Le bouddhisme ne me faisait plus rien, et là c’est comme une renaissance ! Je me sens de plus en plus légère. Comme illuminée de l’intérieur. — Tu as la dalle ? — Très. Le ramadan a vraiment été long, je n’ai pas encore récupéré. D’ailleurs il me reste des bières. — Des bières ? Du ramadan ? Je ne pige pas. — Elles sont sans alcool, rassure-toi. — Zut. — Tu as faim ? — Plus du tout. Pomone, je vais être franc avec toi… — Oh non ! Ça va trop vite ! Nous n’avons même pas fait l’amour et je ne t’ai pas présenté à mes copines. C’est trop tôt pour une proposition. — Il ne s’agit pas de ça. — Alors tu peux tout me dire ! Tu es bi ? Circoncis ? Tu aimes des trucs spéciaux ? — J’aime bouffer et boire normalement, sans m’emmerder avec des régimes à la con. Une relation avec une fille qui mange végane-cétogène-casher-hallal me déprime comme la mort et donc, pour ne faire souffrir davantage ni toi ni moi, notre rendez-vous se termine là. Merci pour l’accueil plein de bonnes intentions. Rend-moi mon pantalon. https://leseffrontes.fr/index.php/2022/10/31/leffrontee-du-mois-doctobre-2022-pomone/

#caesar boetius van everdingen #bacchus #nymphes #effrontée #Pomone #ennuyeuse #rendez-vous #dîner