wipbecky

[wipbecky]

#por do sol #noite #anaemia #ana e mia #magreza #amarelo

[wipbecky]

[wipbecky]

Não esqueça, nunca!

Se você quer,

batelhe,

lute,

só não desista.

[wipbecky]

DIETA PERFEITA!

- duração: cinco dias.

- duração variada dos nf's. (adaptável)

- espero perder 5kg.

- irei começar segunda-feira (13/05)

segunda: alimentação permitida as 05:00/06:00 e encerra, voltando na terça-feira.

terça: após 24h de NF, de 12:00 às 13:20 é permitido o almoço, alimentação leve, com poucos carboidratos e em pequenas porções.

quarta: após 16h de NF, das 05:00 às 06:00 é permitido alimentação em pequenas porções com os mesmo critérios da alimentação anterior. após 16h voltando às 22:00, com um jantar leve e em pequenas porções.

quinta: após 16h, volto às 15:00 com um lanche leve.

sexta: após 24h, volto às 15:00 com um lanche da minha preferência, mas não exagerar (com certeza irá ser um biscoito recheado, porque eu amo e quase não vivo sem).

sábado: após 24h de NF, apartir das 15:00 volto a me alimentar normalmente, porém em porções pequenas, regularmente, nos horários corretos (se passar não coma) e sem doces.

lembrando que essa dieta foi feita especificamente para mim, seja racional mas também pense na perfeição, seja adaptável. eu estudos integral, por isso alguma dessas adaptações não farão sentido para você, mas é o que eu consigo.

volto no sábado para dizer quanto perdi, se eu conseguir seguir perfeitamente, creio que perco o esperado, ou mais.

app que irei usar para controlar os meus exercícios, alimentação etc: treinamento feminino em casa.

irei fazer os exercícios assim que acordo: às 04:00 ou às 05:00.

#anaemia #dietaana #ana e mia #borboletana #borboletas #dieta #perfeicao #nf