#Ayuno intermitente

[brendape]

#no quiero ser gorda #me siento gorda #diario de una gorda #estoy gorda #gorda #soy gorda #quiero ser flaca #ansiedad #desahogo #ana y mia #calorías #comida #bul1m1c #bulimima #soy una gorda #ayuno intermitente #peso

[fentniloooooo]

٠࣪⭑

No necesitas todas esas calorias en tu interior princesa, ¿Acaso quieres ser una bola de grasa?

#no comer #gorda asquerosa #hasta los huesos #confesiones de una gorda #adelgazar #@na motivation #thinspø #tw mia #tc4 #ayuno intermitente #tw edtwt #diario de una gorda #no quiero ser gorda #estoy gorda #me siento gorda #gorda #odio ser gorda #bul1m1c #calorías #ana y mia #soy gorda #gorda imunda #ayuno

[sissyzzz]

Tips para ayunar

1. Planea todo para tu ayuno.

Debes elegir cierta cantidad de horas o días, pensar en eventos futuros (como por ejemplo si debes asistir a un lugar donde debas comer), apartar la comida de tu camino y día a día (no llevar dinero al salir, mantenerte lejos de la cocina o mantener la cocina sin alimentos con los que puedas atracarte).

Si es posible, opta por consumir vitaminas durante ayunos largos para no sufrir malestares.

2. Mentalizate.

Para realizar un ayuno efectivo necesitas ser capaz de establecer en tu mente tu meta y ser capaz de inspirarte constantemente para no fracasar. Evalua la dificultad de tu ayuno y haz lo posible para mantenerte enfocada, sea estando ocupada (organizar actividades) o mantenerte inspirada (como por ejemplo mirando thinspo, viendo videos, etc). Es decir, tener una fuente que te proporcione energía para continuar con el ayuno.

3. No ceder al hambre.

Es evidente que para realizar un ayuno debes manejar el hambre, sin embargo, puede resultar difícil al momento donde tu estómago pide a gritos comida. Debes neutralizar esto (busca la forma de encontrar una distracción para el hambre) y mantente consumiendo agua todo el tiempo que puedas. El hambre parecer�� imposible de manejar hasta que logres dominarlo; ahí será cuando tendrás poder sobre tu cuerpo.

4. Acepta que en un principio la pasarás mal.

Tu cuerpo manifestará malestar para que lo alimentes; ahí dependerá de tu autocontrol y fuerza de voluntad ceder o no. Quizás sientas náuseas, dolores de cabeza e incluso mareos, pero estos son normales (sobre todo en principiantes) y, como dije anteriormente, pueden ser sobrellevados con vitaminas. Pero si no es posible acceder a ellas, entonces preparate para estos malestares y ten en cuenta que si no puedes más, está bien parar, podrás intentarlo de nuevo en el futuro.

5. Utiliza apps de ayuno como apoyo e inspiración.

Se pueden encontrar diversas aplicaciones tanto para ayunos intermitentes como para ayunos prolongados. (En el futuro publicare un post sobre las aplicaciones que utilizo).

Espero que les haya gustado este post y que les sean de utilidad todos los consejos. Síganme para más contenido de este tipo. [¡Que lleguen a su meta, lindxs ~♡]

~by sissyzzz

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[gomitasbb]

Volvi

Bueno, mis padres encontraron esta cuenta y fue un desastre, me llevaron a un psiquiátrico en contra de mi voluntad, en dónde me obligaron a comer, pues por consecuencia tuve un efecto rebote horroroso, yo había llegando a los 70 kilos, pero recupere el peso a los 90 kilos, lo sé, es horrible, ya ni siquiera puedo mirarme en el espejo, pero ya volví a mi casa y lo primero que hice fue pésarme, ahora me anoté en clase de pilates, y en el psiquiatrico hice una amiga que es ana que me dió una dieta que puedo hacer sin que nadie se de cuenta.

Desayuno: una manzana o un agua con limón o café sin azúcar

Almuerzo: verduras y proteína cocida

Cena: una manzana o una mandarina o fruta cítrica

Y un ayuno mínimo de 14 a 16 horas, obvio también no comer entre comidas, solo tomar agua, estoy pensando que dependiendo del tamaño del almuerzo, podría hacer un mía, ya que no hay nadie en mi casa a esa hora

Mi amiga me dijo que con esa dieta bajo 16 kilos en 20 días, y pues eso voy a probar, les voy a compartir mi avance, y si, vale la pena está dieta.

Gracias por leer

Bay

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[marluna17]

💖🫶🏼🫶🏼💖

Quisiera tener solo estas cosas en mí casa 🫶🏼

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[jimnjimn]

me da tanta rabia ver a alguien mas delgada que yo, esto se volvio ya en una verdadera pesadilla pienso que las personas tienen igualmente un tc4 solo porque mi mente no puede aceptar aceptar que hay gente delgada ´por simple genetica

#ana y mia #gorda asquerosa #tc4 #disordered eating thoughts #tw edd #tw ed diet #ayuno intermitente #no quiero ser gorda #ana trigger #th1n$po #anaymia #bul1m1c #bonespø

[mysweetbreathh]

oigan, de verdad sirve el ayuno intermitente?

#ana y mia #transtorno alimenticio #bajar de peso #gorda #estoy gorda #ed vent #i wanna be weightless #pro a4a #tw disordered eating #tw ed diet #no comas #no eating #ayuno #ayuno intermitente

[watergirlsblog]

Hola buenas, volví después de un tiempo...

Encontré estás app en dónde podés planear la meta que quieras, ya sea subir de peso, bajar de peso y asi.

Son tres:

YAZIO:

🔎 Contador de calorías

• Registro de calorías gratuito y fácil de usar

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• Registra valores nutricionales y macronutrientes

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• Contador de pasos y registro de actividades y síntomas

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• Análisis detallado de las calorías

• Consejos y trucos para contar calorías

🧑‍⚕️ 2. Ayuno intermitente

• Temporizador de ayuno intermitente gratuito

• Recordatorios de ayuno e ingesta

• Empieza haciendo un test de ayuno

• Detallados planes de ayuno intermitente

• Información detallada de los procesos corporales durante el ayuno

• Fomenta la autofagia y la cetosis

• Métodos de ayuno por horas: 16/8, 14/10, 12/12

• Métodos de ayuno por días: 5/2, 6/1, 1/1

• Análisis exhaustivo del ayuno

🧑‍🍳 3. Recetas

• Más de 1.500 deliciosas recetas

• Nuevas recetas para adelgazar cada semana

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Es gratuito pero también tiene algunas cosas premium.

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FITIA:

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• Fitia calcula tus calorías y macronutrientes objetivo para bajar de peso o ganar músculo

• También puedes personalizar tus calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)

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• Fitia calcula automáticamente la cantidad exacta de alimentos a comprar para que no desperdicies alimentos y ahorres dinero.

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💪 FITIA TEAMS - ÚNETE A UN GRUPO DE MÁS PERSONAS

• Rétate y comparte conocimientos con otras personas

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• Chatea con otros miembros e intenta ser el ganador del reto para ganar medallas

• Intenta ser el ganador del reto para ganar medallas

🔔 RECORDATORIOS DE COMIDAS Y AGUA

• Configura recordatorios o notificaciones para que no te olvides de tus comidas, de tomar agua y de tu dieta.

💧 REGISTRA TU CONSUMO DE AGUA

• Fitia te recomienda una ingesta de agua diaria en base a tu información, objetivo y dieta.

• Puedes personalizar tu consumo de agua

• Registra tu consumo de agua en vasos, botellas o la cantidad que desees

⛅️ ELIGE TU NÚMERO DE COMIDAS

• Selecciona entre 2 a 5 comidas

• Si practicas ayuno intermitente, selecciona la opción de 2 comidas y Fitia calculará automáticamente el almuerzo y cena (saltándose el desayuno)

🥑 RECAMBIO DE COMIDAS

• Si no te gusta una comida, toca un botón y fitia calculará otra comida inmediatamente

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🍗 ELIGE UN TIPO DE DIETA

• Estándar, Alta en Proteína, Baja en Carbohidratos, Keto, Bajo en Grasas, Balanceado, etc.

🔥 MONITOREA TU PESO Y % DE GRASA

• Ingresa tu peso para que Fitia realice los ajustes necesarios

• Calcula tu % de grasa automáticamente ingresando medidas corporales

📝 TEST INTELIGENTE

• Si no tuviste tiempo para registrar tus comidas, toma un test inteligente de 1 minuto para saber cómo fue tu día (bueno, regular o si pudo ser mejor)

🥘 CREA TUS PROPIAS RECETAS Y ALIMENTOS

• Si no encuentras algo en nuestra base de datos, puedes crear tus propios platos saludables y alimentos.

FATSECRET:

El Contador de Calorías es fácil de usar y tiene herramientas amigables, tales como:

- Un picador para hallar el poder calorífico y nutricional de sus comidas favoritas, marcas y restaurantes.

- Un escaner de código de barras, y entrada manual para código de barras.

- Integración con monitorización de ejercicios Google Fit, Samsung Health, Fitbit.

- Un Diario de Comidas para planear y hacer seguimiento a lo que está comiendo.

- Un Diario de Ejercicios para registrar todas las calorías que quema.

- Un Calendario de Dieta para que vea sus calorías consumidas y quemadas.

- Un Seguidor de Peso.

- Una Agenda para registrar su progreso.

- Reconocimiento de imágenes.

- Use la cámara para registrar sus comidas y alimentos con imágenes.

- Informes

- Notificaciones.

- Facebook y Google entrada.

También puede sincronizar su cuenta en línea para accesar su información desde cualquier sitio, en cualquier momento.

Usuarios Premium obtienen:

- Plan de Comida detallado: Planea de antemano y reconoce cuantas calorias cada comida tiene

- Personalización de los nombres de las Comidas: Seis tipos adicionales de comidas han sido añadidos a lo largo del día para registrar la comida ingerida durante el dia

- Registro de Agua: Para asegurarle que todos los días llegue a su meta de agua requerida

#apps #apps bajar de peso #bajar de peso #subir de peso #ayuno intermitente #ayuno #calorias

[brendape]

No vale la pena romper tu ayuno por un plato de comida que lo único que te va a traer es amargura, sentirte hinchada y gorda y asquerosa.

Mantén tu boca cerrada.

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[moooontt21]

HOLA HOLAAAAAA

He revivido y con muchas más ganas de adelgazar hasta ya no poder

Últimamente ya nisiquiera he podido escribir bueno tuve recaídas (comer) y no quería mentir

Pero ya llevo 3 o 4 días que prácticamente he regresado con mía y Ana para poder ser una princesa

También me ayudaron mucho personitas de grupos de WhatsApp Sisisi en fin

El tca salvo mi vida

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[tender-k-11]

Nada más rico que el ayuno.

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[donteatkai]

les dejo la dieta que empecé.

así voy yo

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[gomitasbb]

Hola

Bueno la verdad, yo cada que entro a esta app o bueno, la mayoría de las veces lo hago después de vomitar, lo hago porque aquí logro recordar porque hago lo que hago, y eso me hace sentir mejor, me hace sentir con esperanza de que cada día estoy más cerca de mi objetivo, y que mi esfuerzo hoy vale la pena, y que no me importa si de aquí, a unos años mi salud está en la mi3rd4, porque todo esto habrá valido la pena cuando pueda sentir mis huesos atraves de la ropa, cuando pueda volver usar la ropa que tengo guardada en mi closet para cuándo baje de peso, cuando otra vez me sienta linda y no como la gorda de la clase, el día que eso pase, estaré lista para morir para poder llevar conmigo cualquier consecuencia de salud que este estilo de vida me haya costado.

Creo que esto es lo más personal y honesto que he escrito en mi vida, espero les sirva de algo.

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[marluna17]

🌻RECORDATORIO AYUNO🌻

Mientras más largo es el ayuno, más efectivo son los resultados... recuerden que el sabor es momentáneo, pero la grasa se queda ahí. Para ser bella hay que ver estrellas. Es algo que cuesta, lo sé, es mí lucha constante.

Cuando veamos resultados, cuando veamos que estamos bajando, sigamos así, no nos "regaloniemos"; ya que, se nos va de las manos y volvemos a lo de antes.

En lo personal cuando ayuno 48 hrs, veo cambios inmediatos -1 Kg x día, desde mañana 02/12/2023 Comienzo con ayuno, trataré de guardar mí progreso para compartirlo más adelante🤍.

Tú puedes 🌟 AYUNA 🌺💖

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[xaavi]

ya ni siquiera tengo la necesidad de tragar algo sólido y me encanta.

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[jimnjimn]

Ahhhhh estoy triste por todo lo que paso entre nosotros sin embargo me hace feliz ahora poder tener una "excusa" para no comer

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