#洲本市

[azflashjp]

【ゆるキャラ】なのは（兵庫県洲本市）

兵庫県の淡路島にある洲本市のキャラクター。

観光系のイベントに登場していたが、本来「なのは」は洲本市の子育て応援キャラらしい。

"Nanoha" Sumoto city in Hyogo.

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[mountblue1997]

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[riro-world-blog]

食べて痩せるために　part 1

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論語で言うところの中老（五十路）を目前に、否応なしに令和6年の指針は健康管理＆自己管理．一応、保健師and看護師なので専門職者としての正しい知識に基づいて・・・．

でも、既に現役引退して錆びれた知識は頼りにならないので本棚で眠る書籍を味方に取り組んでみようと思う．今回のテーマでは『食べてやせる人 食べないで太る人』『眠れなくなるほど面白い体脂肪の話』の2冊から痩せるための知識をプラス．

ダイエットに不可欠な知識が存在することは理解できるけど、小難しいことは抜きにして実践と行きたいと誰もが思う．だけどやっぱり最低限の基礎知識は、行動変容や行動の抑制の支えとなりダイエットには欠かせません．どのレベルの基礎知識かって？

ではここで問題です．以下の問題に全て答えられる方はある程度の基礎知識がある方で、頭脳プレイでダイエットできる人なので本テーマを読む必要はありません．

体重の調整に役立つスパイスは？

食欲を減退させるのにオススメの食べ物は？

新陳代謝に最も関係のある器官は？

最も長く満腹感を維持できるのは、脂肪・繊維・果糖のどれ？

最適体重を保つために、一日最低限歩く必要がある時間は？

ウエストサイズを抑えるのに最も役立つのは？

先程の６つの問題の答えは、次回の「食べて痩せるために　part 2」でご紹介します．

基礎知識　

運動せずに減量すると、脂肪と一緒に筋肉も落ちる．運動せずに体重が増えると、脂肪しかつかない．しかも、脂肪は筋肉よりもはるかに増えやすい（ダイエットの失敗要因のひとつ）．そのため、痩せては太るを繰り返すうちに、筋肉が落ち、体内の脂肪率はダイエットを始める前より増えることになる．

ダイエットは、意志の力ではどうにもなりません．ぜい肉との戦いではウエストラインと喧嘩をする代わりに、体を味方につけるべきです．そのためには、太る仕組みを知り体の中で起こっていることを理解することです．そして意志の力よりも頭脳プレイを選ぶのです．

脂肪は栄養を蓄える貯蔵庫としての役割があり、他にも体温を保持する役目や衝撃から体を守る役目を担っています．無駄ではなく役にも立っているのです．だから上手く付き合うことです．そもそも、体脂肪には“皮下脂肪”と“内臓脂肪”が存在し、それぞれ、つき落としやすさに違いがあります．体脂肪が増え続ければ肥満へGo！

体脂肪は食事から必要な栄養分を取り除いた余剰分が蓄積されたものです．つまり、必要以上の栄養を摂取し体脂肪を蓄積すれば肥満になるのは当然です．

度を超えた体脂肪は邪魔以外の何者でもない．体脂肪を構成する脂肪細胞は栄養を取り込むと膨らみ、大きくなると分裂して増殖する．

引用文献

マイケル・F・ロイゼン＆メフメト・C・オズ(2007)．食べてやせる人 食べないで太る人　東京書籍

土田隆(2019).眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話　日本文芸社

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[catdoll007]

以前来た時は中には入ってないけど、今回は城内も見学できました🏯

外観も内装も綺麗に保たれてるので塗り替えたのか聞いてみたら、元年に修繕されているとか言ってたかな？

平成元年って結構前じゃない？聞き間違えかな？

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[mountblue1997]

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[arakawalily]

小伝馬に道灌ですよ❗️馬喰町だけど小伝馬❗️しかもプラス道灌❗️ 唯ならぬ佇まいとネーミングセンス、ホワイトボードの手描きメニューから溢れ出る、お魚愛にそそられまくリリーまして、お店に吸い込まれました❗️ 中に入れば、馬喰町リーマンでひしめき、近隣稀に見るお店の活気、賑わいにびっくりりー❗️連日満員御礼の人気大衆お魚割烹料理店。 歴史ある非常に良い酒場が多い日本橋馬喰町界隈で鮮度抜群の旬魚をリーズナブルに味わえる、昭和35年創業の「季節料理小伝馬」さんは、三代続く、ご家族中心で切り盛りするアットホームなお店です。親子三代は絶対美味しいお店です。 日本酒は近江の「道灌」のみを扱うこだわりで、この店の日本酒は、滋賀県草津市の太田酒造が手がける「道灌（どうかん）」のみを取り扱っているそうですね❗️ @kodenma001 

太田酒造は、関東地方の戦国武将・太田道灌の子孫が1874（明治7）年に創業した酒造です。その歴史は三代将軍・徳川家光の命で、関守（関所の番人）として草津に移った太田家が、江戸時代末期に年貢の近江米を使い、酒造りを行ったことに始まります。

道灌は、味がハッキリしていてコクがあり、どっしりしていて、お米の味がよく出ているので、一口飲んだだけで道灌だとわかるとか。小伝馬さんでは道灌を扱い始めて15年以上が経つそうですが、これからも変える予定はないとのことです。清酒、たる酒、山廃純米など常時7種類と、豊富なラインナップ��魅力です。

道灌にぴったりで、人気のメニューは、豊洲市場直送の本まぐろ三種盛りや、季節のおひたしだそうです❗️ 私がいただきましたのは、本日のサービススペシャル丼で、その日おススメの、豊洲市場直の、ど新鮮魚がモリモリ乗っていますよ❗️ 天然ぶり マグロ中落ち 石川県ヒラスズキ 黒鯛ゴマ醤油漬け 4点 スペシャルとなると 本鮪中落ち イワシの酢〆 (私は代わりに大分のマゴチ) 有頭甘エビ 7点（＋200円） 提供もスピーディー❗️ 切り方が均等に揃いすぎてないところが、逆に味わいあり旨さ倍増❣️ 早速いただきましたが、お魚がとにかくど新鮮❗️特にマグロ中落ちが絶品❣️🐟 小鉢にはゴーヤ炒め、お漬物、お味噌がつきまして 1080円という、時代錯誤の価格設定❗️この新鮮お魚が盛り沢山の内容でこのお値段は信じられない安さでした。 普段使いに通いたい、魅力溢れるお店でした❗️ 冒頭の疑問を調べましたが、 この店はもともと小伝馬町の一帯でも有数の老舗酒場で、魚を中心とした料理が楽しめるお店でしたが、馬喰町に移転され、名前は小伝馬なんですね〜❗️ 店内は正統派の大衆酒場といった趣きで、渋く落ち着きます。 ここには仕事帰りの馬喰リーマンが毎夜、道灌🍶と美味しいお魚を求めて賑わうのがよくわかりました❗️お魚愛が溢れていました❗️ 隠れた夜の人気メニュー、お魚たっぷりスリランカカレーも、かなり気になりました❗️ @kodenma001 #小伝馬#小伝馬道灌#道灌#季節料理小伝馬#大衆割烹小伝馬#馬喰町グルメ #馬喰町ランチ #東日本橋グルメ #東日本橋ランチ #荒川リリー#lilystudio #豊洲市場直送#豊洲市場直行 (小伝馬) https://www.instagram.com/p/CnS11MlSuRy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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東京・豊洲「秋のケルト市」で『小泉八雲の怪談づくし』販売

  『小泉八雲の怪談づくし』カヴァーと表紙   あした11月27日（日）東京の豊洲シビックセンターで開催の「秋のケルト市」で、きょねんにつづいて八雲会の本『小泉八雲の怪談づくし』（小泉凡監修・解説、渡辺亮画、小泉八雲記念館編集）が販売されるそーナノダ。 松江以外じゃなかなか実物を手にとって買える機会がない本なんで、ゼヒともチェックしてみてちょ(*´▽｀*) へるんさん（小泉八雲、ラフカディオ・ハーン）が日本時代に再話した怪談74篇のあらすじと解説をおさめた1冊でござい。 『小泉八雲の怪談づくし』カヴァー カヴァー画の「青柳のはなし」と、月のクレーターのような用紙（かぐや 満月）の凹凸、あたしゃ言われるまで気づかなかったウクライナカラー（刊行はウクライナへの軍事侵攻前）で、まずは見てさわって楽しめるかと。 『小泉八雲の怪談づくし』表紙 カヴァーを外すと、表紙の和紙風の紙（きぬもみ…

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